Pusryčiai: Kava su pienu (70), cukinijos/žirnelių troškinys (140), duona (160)
Priešpiečiai: 2 kriaušės (195)
Pietūs: 190g keptos višt. krūtinėlės (230), virtos bulvės (200), agurkai (20)
Vakarienė: daaaaug trešnių (370)
VISO: 1385 kcal
Sveikos! grįžtu po egzaminų sesijos prie savo ankstesnės dietinimosi programos. Per egzus tėvai užmaitino mėsainiais, taigi, sudėjus su stresu, priaugau kokius 4kg.. 
( 
Pusryčiai. sumuštinis su kumpiu: batonas 28gr (75,04); sviestas 17gr (126,3); kumpis 29gr (29,29) - 230,64
Priešpiečiai. vaisiniai ledai (78)
pietūs. daržovių sriuba 219gr (212,43); vištienos filė 64gr (57,6) - 270,03
vakarienei nusimato koks 100gr obuoliuko (40)
VISO: 618,67
( Pusryčiai. sumuštinis su kumpiu: batonas 28gr (75,04); sviestas 17gr (126,3); kumpis 29gr (29,29) - 230,64
Priešpiečiai. vaisiniai ledai (78)
pietūs. daržovių sriuba 219gr (212,43); vištienos filė 64gr (57,6) - 270,03
vakarienei nusimato koks 100gr obuoliuko (40)
VISO: 618,67
Pusryčiai: Kava su pienu (70), Pilnagrūdė duona (275)
Priešpiečiai: kava su pienu (70)
Pietūs: šaltibarščiai (315), virtos bulvės (210)
Pavakariai: slyvų-abrikosų hibridai (235)
Vakarienė: kalakutienos šašlykas (200), kopūstų/morkų/aliejaus salotos (120)
VISO: 1495 kcal
QUOTE(Austiva @ 2014 07 06, 17:46)
Nusiteikusi su tokiu kaloringumu visą gyvenimą nugyventi?
Aga 
Pusryčiai. jogurtas "Vilkyškių" 100gr (109)
Priešpiečiai. obuolio 97gr (38,8)
Pietūs. Vištienos filė 60gr (54); pomidoras 36gr (9,72) - 63,72
Ankstyva vakarienė (pasmaguriavom..). juoda duona 65gr (135,2); balta duona 28gr (75,04); sviestas 17gr (126,31) - 336,55
VISO: 548,07
Būčiau tikrai gal daugiau suvalgius, bet tiesiog buvau visą dieną labai užsiėmus ir + nuo to karščio nesinori nei valgyti..
Pusryčiai. jogurtas "Vilkyškių" 100gr (109)
Priešpiečiai. obuolio 97gr (38,8)
Pietūs. Vištienos filė 60gr (54); pomidoras 36gr (9,72) - 63,72
Ankstyva vakarienė (pasmaguriavom..). juoda duona 65gr (135,2); balta duona 28gr (75,04); sviestas 17gr (126,31) - 336,55
VISO: 548,07
Būčiau tikrai gal daugiau suvalgius, bet tiesiog buvau visą dieną labai užsiėmus ir + nuo to karščio nesinori nei valgyti..
Austiva, pasiskaitykit, prašau, dar kartą pirmą šios temos žinutę. Panašu, kad neteisingai būsit supratusi temos mintį.
Pusryčiai: Kava su pienu (70), bananas (85)
Priešpiečiai: aisbergo/morkos/pomidoro/saulėgrąžų/salotų užpilo su medumi miksas (230)
Pietūs: virtos bulvės (255), aštrūs marinuoti agurkai (30)
Pavakariai: 3 kriaušės (210)
Vakarienė: vištienos šašlykas (360), kin.kopūsto/agurkų/aliejaus salotos (120), virti burokėliai su acto/medaus/aliejaus užpilu (150)
VISO: 1510 kcal
Pusryčiai: Kava su pienu (70), 2 kiaušinių/100g kons.žirnelių/50g majonezo mišrainė (450)
Pietūs: kons. persikai/nat.jogurtas/moliūgų sėklos (350)
Pavakariai: grietinėlėje troškinta višt.krūtinėlė (300), virtos bulvės (170), šv. agurkai su krapais (30)
Vakarienė: ledai (170)
VISO: 1540 kcal
Išvykstu atostogauti į Rūgpienių kaimą
Su svarstyklėmis maistui 
o sakykit, ar pieno kokteilis yra labai blogas pasirinkimas?
QUOTE(Nastiax @ 2014 07 28, 20:49)
o sakykit, ar pieno kokteilis yra labai blogas pasirinkimas?
Žiūrint, ko į jį pakrausite. 300 ml stiklinė gali turėti apie 240 kcal. Bet čia jau reiktų, kad sudėtį rašytumėt, taip būtų tiksliau skaičiuoti. Priešpiečiams, pavakariams, ar net vakarienei- puikus pasirinkimas. Viso raciono nereiktų jais pakeisti, nebent dėtumėt dar kokių sėlenų ar pan...
Kai pagalvoji- o kada daugiau gerti pieno, ledų kokteilius, jei ne vasarą?
Ar galima prisijungti? Paskaiciau ir pati galvoju pradeti stebeti ka valgau ir kiek.Dar nemoku skaiciuoti kaloriju, bet pasiskaitysiu internete ir pabandysiu. Nuo rytojaus pradesiu 
palinkekite sekmes.
palinkekite sekmes.
