Įkraunama...
Įkraunama...

Kaip priaugti svorio? 7 tema.

Labas mergaitės 4u.gif , žiūriu tema įdomi ir aktuali.
Turiu šitą problemą jau nemažai metų ... todėl žinau apie tai pakankamai daug ir jei priimsit į savo tarpą, palengvinsiu jūsų kančias.
Pasiskaitinėjau jūsų pasiekimus, daug maž situacija aiški. Pirma mintis kuri kyla, tai yra jūsų klaidingas suvokimas, kad svorio galima priaugti daug valgant.
Pirmiausiai tai, tiesiog daug valgant, neįmanoma susiskaičiuoti kalorijų arba tas maistas neturi pakankamai kalorijų. O suvalgyti tiek, kad kalorijų užtektų, turint tokią problemą, yra praktiškai neįmanoma.
Taip aš suprantu, kad jus daug valgot ir jums sekasi ... 500 gr iki 2 kilogramų max ??? Bet jus gi norit 5 – 7 kg ??? ar ne taip ? Be to, manau būtų visai neblogai priaugti svorio valgant tik tris kartus per dieną.
Nuo labai daug valgymo tik išsitampo skrandis, (paskui eisit darytis skrandžio mažinimo operacijos) ....... doh.gif o mums gi svarbiausia suvalgyti ne kuo daugiau, bet kuo kaloringesnio maisto minimaliom pastangom. Be to, pagal jūsų žinutes matosi, kad cukraus suvartojimas pas jus tikrai viršija visas leistinas normas. Jūs valgot tiek daug, kad vienas kilogramas priaugto svorio jums kainuoja tiek, kad galėtumėt išmaitinti badaujančią Afrikos Respubliką. Ar kada bandėt skaičiuoti kiek išleidžiate pinigų vien maistui tuo metu kai auginate svori ?
Paprastai aš per savaite priaugu nuo 1 iki 1.5 kg. Man tai kainuoja apie 100 litų. Pigiau kaip pastebėjau, neįmanoma.
Per daug metų išbandžiau ant savęs įvairiausias dietas ir įvairiausius produktus. Suvalgiau kalnus chemijos.
Prieš tai žinoma perėjau visus įmanomus daktarus, pasidariau visus net ir labai brangius su svoriu susijusius tyrimus, perėjau krūvą mitybos specialistų, kurie, kaip paaiškėjo neturi nei mažiausio supratimo apie svorio priaugimą, bet labai gerai nusimano apie jo metimą g.gif Kai ir tai nepadėjo, teko dar padirbėti su aiškiaregiais ir galu gale net dasikasti iki savo praeitų gyvenimų (taip taip, juk sakiau, kad išbandžiau viską) Dabar bent jau žinau kokios mano mažo svorio priežastys.
Susidariau ir išbandžiau kelias dietas pastoviai keitinėdamas produktus. Kažką pridedi, kažką išmeti...
Kažkas rašė, kad pakanka 500-2000 papildomų kalorijų prie to ką paprastai suvalgai.
2000 beveik užtenka, svoris po truputi kils. Bet pavyzdžiui man reikia visko greitai... neturiu kantrybės ilgom procedūrom.... todėl naudoju 3000 ar net gerokai daugiau, per dvi-tris savaites priaugu apie 3-4 kg ir tada tris mėn. būnu ramus blush2.gif maitinuos minimaliai, svoris po truputi krenta ir po trijų mėn. vėl tenka jį susikelti.
Kaip jau sakiau išbandžiau daugybę taip vadinamos chemijos, t.y. baltyminių kokteilių. Organizmas juos labai gerai toleruoja, bet dėl tikrumo dar peržiūrėjom juos ir jų poveikį su aiškiarege. Praktiškai jokio labai negatyvaus poveikio neradome. Jei juos naudoti mėn. o paskui porą mėnesių duoti organizmui pailsėti, jis labai puikiai regeneruojasi.
Kadangi tų kokteilių yra visa galybė, išrinkau skaniausia, geriausio poveikio, kalorijų kiekio ir kainos variantą. Tai Universal firmos gaminys ULTRA MASS 4500. Kaina 200 litų už poką, kurio šiaip užtenka 10-čiai dienų geriant po kaušelį tris kart dienoj (30 porcijų). Parduoda parduotuvėse „Maistas Sportui“... Neišpirkit visko, palikit ir man kažkiek tongue.gif Vieną kaušelį produkto maišau su žaliu (ūkininkų) pienu (apie 400ml) jis turi daugiau kalorijų. Gaunu apie 1000 kalorijų kartui. Kad kalorijų būtų daugiau įsimetų dar ir bananą.
Tokiu atveju pakanka pavalgius normalius pusryčius dar išgerti kokteiliuką. Po pietų tas pats. Ir po vakarienės. Kartais taupau kad miltelių užtektų ne 10-čiai dienų o ilgiau, pakeisdamas „dozę“ sakykim kilogramu geriamo jogurto arba gera sauja riešutų. Geriausia migdolai. Tik juos reikia užpilti verdančiu vandeniu, kad nuplauti chemiją kuria jie purškiami nuo pelėsių ir po pusvalandžio jie labai smagiai nusilupa... taip maloniau valgyti. Paskutiniu metu perku karališkus migdolus, jie didesni ir skanesni.
Dar labai geras ir skanus, bent jau man dalykas – Peanut Butter. Žemės riešutų sviestas. Turi labai daug kalorijų, todėl nebūtina suvalgyti labai didelio kiekio. Be to tinka bet koks šalto spaudimo, nerafinuotas aliejus. Tai aišku brangu, bet 10 gramu turi 100 kal. O tris kartus per diena jau ir visi 300...
Visi šitie išvardinti produktai neužima daug vietos skrandyje.
Iš tiesų, tarp kokteiliu aš dar pakramtau riešutų, vakare bulkutė su riešutu kremu... tokiu atveju mažinu ir pataupau miltelius kokteiliam.
Tikiuosi visa mano rašliava kam nors pagelbės.
Kadangi čia mamyčių forumas, jame nesilankysiu ir asmeninių žinučių nelabai skaitysiu.. jei kas norės pabendrauti, gal geriau per facebooka (Saulius Krulickas)
Tiesa dar prisiminiau... Tiek visko valgant, kartais ima ir sustoja skrandis, arba viskas pasidaro neskanu ir nieko nesinori... Tam yra dvi išeitys: Vieną kartą savaitėje arba per dvi savaites, padaryti iškrovos dieną ir nieko nevalgyti... tada viskas vėl pasidaro skanu ir visko norisi. O kad nestotų skrandis, rytais ant tuščio panaudoti linų sėmenys sumaltas su kavamale (arbatinis šaukštelis) ir užpilti su karštu vandeniu. Kai atvėsta išgerti. Tuo pačiu tai puiki profilaktika nuo vėžio.
Atsakyti
Labas bye1.gif
Skaitineju ir as sia temute jau keleta menesiu 4u.gif
Turiu 52.5 kg(1.70cm),bet nieko pries priglaust dar kokius 5 ax.gif Lieknuma duoda genai mamos(ir aciu Die ne tecio,kuris visa gyvenima su virssvoriu kovoja karsta.gif ) Valgau gan didelemis porcijomis(vyras juokiasi,kad kaip ir jis biggrin.gif ),taciau retai.. Karta per diena ir velai vakare..na dar pries nakti uzmiegant megstu prasinest per puodus ir sausakimsai prikimst skrandi biggrin.gif Taciau per diena galiu nevalgyt po 3,4,5 valandas lengvai ax.gif Toks gyvenimo budas,kad vis lekiu,kazka veikiu,uzsimirstu ir pan.. O jei koks minimalus stresiukas(nebutinai blogas),tai is vis negaliu prisiverst nieko i burna det ax.gif Is oro svoris neaugs,net vietoj nestoves,o kris..
Zodz prisiruosiau sportuot bigsmile.gif Po keliu treniruociu kunas igavo dailesnes formas,raumenukai migom isryskejo thumbup.gif Namiskiai sunkiai patiket galejo,kad taip greit(tik po dvieju treniruociu) bigsmile.gif Rankos,peciai,presas,slaunys,blauzdos,zodz visi,visi esantys raumenukai graziai i pavirsiu iskilo thumbup.gif Mums pasiseke,kad neturim riebaliuku pertekliaus,sportuojant kunui nereikia nieko atsikratyt,o tik formuoti dailias formas mirksiukas.gif
Dabar laukiu trenerio sudaryto meniu,noriu turet po nosim sau ir kaip laikrodukas laikytis,nebeleist ilgu nevalgymo tarpu per diena.. ax.gif

Papildyta:
Prie sudaryto sporto plano,treneris rekomendavo baltymu kokteilius.Nulekiau i "Maistas Sportui".Ten dirbantis savininkas (sportintinku treneris),isklause manes,nuzvelge ir rekomendavo ka dazniausiai moterys perka pas ji,tai FULL MASS http://maistassportu...?cid=21333#tab1 (keletos skoniu yra,as pasirinkau bananu/braskiu,skonis su pienu didis.gif ).Jo kaina visai nedidele,1kg-45lt.Jis rekomendavo butent ta man,o ne vien baltymu pagrinda..Jame yra angliavandeniu,is kuriu gausiu koloriju.1kausiukas-195kcal. Galima maisyt (plakt plaktuvej rankinej,10lt pas juos)su vandeniu,sultim,kosem,vaisiais,kefyru,pasukom,zodz su bet kuom mirksiukas.gif Rekomendavo po karta,du per diena,uztenka tipo.. g.gif
Tik nuo vakar pradejau gert,rezultatus pranesiu po keliu savaiciu ar menesio mirksiukas.gif
Tai tiek tam kartui.Noriu dar pasidziaugt ir jus pradziugint,kad mums 100k labiau pasiseke,nei turimciom virssvorio mirksiukas.gif Svorio nepriaugau sportuodama jau apie men.,bet tikrai savo kuna labiau mylet pradejau ax.gif Su papildu dar gal minstumo pridesiu,isvis savim geresiuos biggrin.gif smile.gif
Atsakyti
O mano nuomone tokia : geriau rezultato siekti ilgiau , bet kad svoris ir laikytusi , o ne priaugti per menesi /du greit ir kad greit nukristu unsure.gif ir vel tektu nuo 0 pradet doh.gif

Kaip vasaros metu sekas svori augint merginos ?
Atsakyti
Visai tema numirusi... unsure.gif Kaip sekasi priaugti svorio? mirksiukas.gif
Atsakyti
QUOTE(greeny1231 @ 2014 09 18, 16:38)
Visai tema numirusi... unsure.gif  Kaip sekasi priaugti svorio?  mirksiukas.gif

Sustojes kolkas vietoj , o ir perdaug nieko siuo metu nedarau g.gif kaip paciai ?
Atsakyti
QUOTE(Mazulytee @ 2014 09 18, 21:23)
Sustojes kolkas vietoj , o ir perdaug nieko siuo metu nedarau  g.gif  kaip paciai ?


Nuo pirmadienio jau pradėsiu sportuoti pagal P90X3 programą. Tai vat išbandysiu sportą namuose g.gif , nes valgau normaliai, gana nemažai, bet nieko gero... O visokių pyragų ar kito š per daug nesinori į save kišti.. smile.gif
Atsakyti
Damos, bonjour smile.gif

As vasara gyvenu rezimu: darbas kas 4 para, namai, pliazas, pramogos, sporto sale, reguliarus maitinimas. Dabar jau menesi sportuoju pagal individualia programa. Rezultatai bendrau plius 3 kg. Buvo 52,5 kg, dabar 55,5 kg. smile.gif Labai zymaus skirtumo gal ir nesimato, taciau pati jauciuosi daug geriau ir figura, raumenys ryskeja, kunas tapo tvirtesnis, stangresnis.
Kad del maisto tai tik reguliarus maitinimasis, pusryciai, uzkandziai, pietus, pavakariai ir vakariene.
Perejau neseniai visus gydytojus, viskas tvarkoje, skydliauke kaip pas naujagymi.. ir ka endokrinologas pasake tai, sako nieko tu cia nepakeisi. Paprasciausiai eik ir dziaukis tuo, sau ligu neiskojus. Tokia tavo sandara ir tiek.
Atsakyti
Aš, kai išmokau viską priimti taip, kaip yra (kaip aš sakau, įsigyjau "mygtuką po..uj" biggrin.gif), tai ir svoris pradėjo "prilipti" prie manęs ax.gif nors turiu begalę vis dar neišaiškintų klausimų dėl skydliaukės ir mmm.. LT medicina niekaip neatranda galų biggrin.gif
Kažko ypatingo nedarau.. tiesiog valgau normaliai, net per daugiausiai neužkandžiaudama.. o svarbiausia, nebegalvoju "ojėj, suvalgysiu tą ir aną, kiek čia gramų priaugsiu".. išmečiau tokias mintis smile.gif ir va nutiko pirmą kartą gyvenime, kad ir aš sunkiai įtelpu į savo džinsus (o anksčiau tokios problemos net neturėjau biggrin.gif)
QUOTE(LaimingaMergina @ 2014 09 19, 11:09)
Paprasciausiai eik ir dziaukis tuo, sau ligu neiskojus.

Teisingai pasakyta thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Grafee`: 23 rugsėjo 2014 - 09:35
Sveikos!
Gaila, kad tema mirusi. Gal gaivinam? mirksiukas.gif
Atsakyti
Merginos, gal kas bande gerti proteina? Nusipirkau bonke, bet ismaisiti tinkamai negaliu... nebent man taip atrodo, nes skonis bjaurus o paciam kokteilije jauciu daleles (kaip smelis) nejaugi taip ir turi buti?(viska darau pagal instrukcija). Daugiausiai domina kokia turi buti konsistencija?
Atsakyti
Aš vartoju proteiną, man puikiai susiplaka, nesijaučia jokių dalelių, tereikia ilgėliau paplakti kokteilinėje. O konsistencija kaip įprasto kokteilio. Gal tu plaki su vandeniu, todėl bjaurus skonis? Aš naudoju riebesnį pieną.



QUOTE(Niya1986 @ 2016 02 19, 08:04)
Merginos, gal kas bande gerti proteina? Nusipirkau bonke, bet ismaisiti tinkamai negaliu... nebent man taip atrodo, nes skonis bjaurus o paciam kokteilije jauciu daleles (kaip smelis) nejaugi taip ir turi buti?(viska darau pagal instrukcija). Daugiausiai domina kokia turi buti konsistencija?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Lina89: 24 vasario 2016 - 14:52
QUOTE(Lina89 @ 2016 02 24, 14:50)
Aš vartoju proteiną, man puikiai susiplaka, nesijaučia jokių dalelių, tereikia ilgėliau paplakti kokteilinėje. O konsistencija kaip įprasto kokteilio. Gal tu plaki su vandeniu, todėl bjaurus skonis? Aš naudoju riebesnį pieną.

Ne, pas mane augalinis proteinas... jisai toks ir yra 😕, o kur jus sau perkate? Nes Lietuvoje kainos milziniskos....
Atsakyti