TREČIADIENIS:
Pusryčiai: grikių košė su sviestu
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: 2 šaukštai čija sėklų su vandeniu
Pietūs: 1/2 žirnių sriubos, keli gabaliukai vištienos šašklyko, šviežios daržovės, šviežios kopūstų salotos su ridikėliais ir padažu
Kava su medum
Pavakariai: -
Vakarienė: kelios riekelės karšto rūkymo vištienos file, lęšių salotos su agurku, svogūnu ir petražolėm.
Kadangi atostogavau, todėl paskutine kelias dienas neskaičiavau ir nerašiau ką valgau.
Taigi pirmadienis
Pusryčiai: jogurtas 106 kalorijos
Pietūs: karpio kepsnys su garintom daržovėm ir ryžiais 433 kalorijos
pavakariai: kruasanas su migdolais 480 kalorijų
Vakarienė: sūrio sriuba su pilnagrūde duona 300 kalorijų
Naktipiečiai: pilnagrūdis milka sausainis 70 kalorijų
Viso: 1389 kalorijos
Vasara, kas tos čija sėklos ir kokiam tikslui jos skirtos? čia gal prieš valgį, kad mažiau suvalgytum pagrindinio valgio ar kažkokią kitą funkciją atlieką?
Taigi pirmadienis
Pusryčiai: jogurtas 106 kalorijos
Pietūs: karpio kepsnys su garintom daržovėm ir ryžiais 433 kalorijos
pavakariai: kruasanas su migdolais 480 kalorijų
Vakarienė: sūrio sriuba su pilnagrūde duona 300 kalorijų
Naktipiečiai: pilnagrūdis milka sausainis 70 kalorijų
Viso: 1389 kalorijos
Vasara, kas tos čija sėklos ir kokiam tikslui jos skirtos? čia gal prieš valgį, kad mažiau suvalgytum pagrindinio valgio ar kažkokią kitą funkciją atlieką?
Na, ledas pajudėjo... gal ir dėl streso, nuo kurio ir taip "sotu"... neturiu jėgų kelti valgiaračius... Na gal šiandien susiimsiu...
QUOTE(Alechandro @ 2014 02 10, 21:34)
Vasara, kas tos čija sėklos ir kokiam tikslui jos skirtos? čia gal prieš valgį, kad mažiau suvalgytum pagrindinio valgio ar kažkokią kitą funkciją atlieką?
Tos čija sėklos, tai kaip rašo - viskas viename: ir žarnyno šluota, ir visokiais mineralais, omega-3, vitaminais papildo organizmą ir skrandį užpildo. Na aš daugiausia dėl "šluotos" ir vitaminų naudoju. Dažniausiai ryte, bet paskui vis tiek pusryčiauju. Kartais tarp pusryčių ir pietų.. Bandžiau vakare, bet kai ėmiau domėtis, pradėjau klausinėti įvairių pardavėjų, tai išaiškino, kad geriau pirmoje dienos pusėje vartoti.
Va čia galima pasiskaityti:
http://www.sveikipro...ia-seklos-200-g
http://superfoods.lt...ail#informacija
TREČIADIENIS:
Pusryčiai: avižinė košė su sviestu
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: 2 šaukštai čija sėklų su vandeniu
Pietūs: burokėlių sriuba su pupelėm, vištienos barbekiu su daržovėm
Kava su medum
Pavakariai: -
Vakarienė: gabaliukas karšto rūkymo skumbrės, marinuotos kopūstų salotos, juoda duona.
Pusryčiai: avižinė košė su sviestu
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: 2 šaukštai čija sėklų su vandeniu
Pietūs: burokėlių sriuba su pupelėm, vištienos barbekiu su daržovėm
Kava su medum
Pavakariai: -
Vakarienė: gabaliukas karšto rūkymo skumbrės, marinuotos kopūstų salotos, juoda duona.
Trečiadienis
Pusryčiai: kiaušinis ir pilnagrūdis milka sausainis 150 kalorijų
Pietųs: jautienos kepsnys su garintom daržovėm ir bulvių koše 650 kalorijų
Vakarienė: sūrio ir grybų sriuba su pilnagrūde duona 320 kalorijų
Naktipiečiai: du pilnagrūdžiai milka sausainiai 140 kalorijų
Viso: 1260 kalorijų
Pusryčiai: kiaušinis ir pilnagrūdis milka sausainis 150 kalorijų
Pietųs: jautienos kepsnys su garintom daržovėm ir bulvių koše 650 kalorijų
Vakarienė: sūrio ir grybų sriuba su pilnagrūde duona 320 kalorijų
Naktipiečiai: du pilnagrūdžiai milka sausainiai 140 kalorijų
Viso: 1260 kalorijų
Alechandro, o jūs sportuojate?
Perskaičiau šią temą, jūsų valgiaraščius ir matau, kad suvartojate gan nemažai riebalų ir cukraus.
Jūs kalorijas skaičiuojate norėdama sulieknėti?
Perskaičiau šią temą, jūsų valgiaraščius ir matau, kad suvartojate gan nemažai riebalų ir cukraus.
Jūs kalorijas skaičiuojate norėdama sulieknėti?
QUOTE(Alechandro @ 2014 02 03, 10:40)
Na, kad žuvienės neskaičiuočiau reikia pavaikščioti daugiau nei valandą, o kad obuolio neskaičiuoti vaikščioti nereikia tai turbūt skirtumas yra??
Na kodėl gi taip
paimkim ne obuolį o pavyzdžiui keletą obuolių ~600g 3-4 ne itin dideli obuoliai. ~270 Kcal. Toks labai realus ir lengvai suvalgomas kiekis. Ir teigiat, kad organizmas nieko neisisavins is ju, viskas sueis virskinimui, t.y. zarnyno darbui?
Sveikos, jau antra savaitė skaičiuoju kalorijas, 10 dienų viską rašiausi į sąsiuvinuką, dabar norėtųsi daugiau pabendrauti su kitomis besidietinančioms 
Pradžiai - vakar dienos valgiaraštis:
GEGUŽĖS 24D. (šešt.)
Pusryčiai: jogurtas "smile" (120g) - 92,4
arbata (be jokio cukraus ir kitų priedų) 2,5
Priešpiečiai: obuolio 99g - 39,6
Pietūs: šaltibarščiai minimum (275ml/300g) - 216 (neįsivaizduoju kiek tiksliai, bet nenustebčiau jei ir iki 300 trauktų.. skrandis tikrai gerai prasitampė..)
bulvės virtos 86
Pavakariai: obuolio 98g - 39,2
Vakarienė: "voveraitės" saldainio trečdalis (4g) - 20
VISO: 495,7
-333kcal išbėgiotos
Pradžiai - vakar dienos valgiaraštis:GEGUŽĖS 24D. (šešt.)
Pusryčiai: jogurtas "smile" (120g) - 92,4
arbata (be jokio cukraus ir kitų priedų) 2,5
Priešpiečiai: obuolio 99g - 39,6
Pietūs: šaltibarščiai minimum (275ml/300g) - 216 (neįsivaizduoju kiek tiksliai, bet nenustebčiau jei ir iki 300 trauktų.. skrandis tikrai gerai prasitampė..)
bulvės virtos 86
Pavakariai: obuolio 98g - 39,2
Vakarienė: "voveraitės" saldainio trečdalis (4g) - 20
VISO: 495,7
-333kcal išbėgiotos
QUOTE(Austiva @ 2014 05 25, 11:49)
VISO: 495,7
Blogai. Labai labai blogai. Pasiskaitinėkit "Valgiaraščio" temas, suprasit kodėl.
