Įkraunama...
Įkraunama...

Pasidaryk gražų pilvo presą per 8 min.

Sveikos mergaitės 4u.gif naujokes priimat, taip?
pirmiausia norėčiau papasakot apie save, o po to paklausti patarimo blush2.gif
sportavau karate maždaug 15 metų intensyviai, po to buvo pertraukų, po kurių į karate negrįžau, o pradėjau sportuoti lengvesnį sportą savo malonumui - krosas, įvairūs pratimai ant kilimėlio. Nėštumo metu užsiauginau nemažą pilvuką, nes gydytoja uždraudė bet kokį sportą (išskyrus lengvą lėtą pasivaikščiojimą pora va per dieną) dėl medicininių dalykų. Mano nėštumas baigėsi cezariu, ir liko prasiskyrę pilvo raumenys. Tiesa, iš pradžių nesupratau, kad raumenys prasiskyrę, todėl sugijus po cezario, gana greitai gryžau į sporto salę - krosas, hantelių kilnojimas, tada lankiau sveiko stuburo mokyklą, tada kalanetiką, pilatesą. Po kiek laiko chirurgas konstatavo pilvo išvaržas ir teko darytis operaciją. Po operacijos praėjo jau 4 mėnesiai, norėčiau vėl pradėti sportuoti, ypač daryti pratimus presui, kad pilvukas išsilygintų. Tačiau niekur nerandu tiksliai ir aiškiai parašyta, kokius būtent pratimus galima daryti po tokių operacijų. Gal kuri iš jūsų esant ką nors apie tai girdėję, gal žinot kokį kineziterapiautą, su kuriuo galėčiau pasikonsultuoti tokiu klausimu? Būtų labai smagu, jei "užvestumėt mane ant kelio" blush2.gif
Atsakyti
Sveikos,
kokia eiga darote pratimus? Ar pirma pradedate nuo preso? paskui kojos ir uzpakaliukas? Ar pirmiausia reikia pradet nuo ranku?
Atsakyti
QUOTE(editule2552 @ 2016 03 12, 11:16)
Sveikos,
kokia eiga darote pratimus? Ar pirma pradedate nuo preso? paskui kojos ir uzpakaliukas? Ar pirmiausia reikia pradet nuo ranku?

Pirmiausia pradedu nuo cardio ax.gif Tada dazniausiai presas ir viena kuri is likusiu. Niekada nedarau visko vienu metu. Paskirstau dienas i koju, ranku ir preso, kad gautu raumenukai pailset siek tiek ax.gif
Atsakyti
QUOTE(Albe69 @ 2016 03 14, 10:30)
Pirmiausia pradedu nuo cardio ax.gif Tada dazniausiai presas ir viena kuri is likusiu. Niekada nedarau visko vienu metu. Paskirstau dienas i koju, ranku ir preso, kad gautu raumenukai pailset siek tiek ax.gif



Cardio pratimus irgi is interneto ziurites?
Atsakyti
O kur internete žiūrite pratimus? Kokie jums geriausi?
Atsakyti
QUOTE(jurga_miniote @ 2017 01 11, 14:40)
O kur internete žiūrite pratimus? Kokie jums geriausi?

YouTube nemazai yra, pabandai ir pasirenki kas tau geriau. Vienoms gal reikia paprastesniu, kitoms sunkesniu pratimuku ax.gif
Atsakyti
Internetas pilnas pasiūlymų, tik reikia pasirinkti, kas tau geriausia. Ir,aišku,prisiversti dirbti. O tas yra sunkiausia biggrin.gif
Atsakyti