Lieknėjam 2016-aisiais

Aš buvau pirkusi iš assorti, tai fuu irgi galvoju gal pačiai gamint, mažu skanesnis bus. O ką gamini iš avinžirnių? Aš tik orkaitėj kepinus esu kaip riešutukus, bet dar liko tai galvoju kur čia sunaudot

Na va paragavau humusą, na man labai skanus pasirodė, bet variantas su morkomis asmeniškai man - nevalgomas Bet taip ir maniau, nes jei nevalgau tiesiog morkų, tai ir visi tokie populiarūs metodai su natūraliu jogurtu ir pan man netinka, aš tiesiog negaliu prisiversti tokio patiekalo suvalgyti Tai va dabar galvosiu, kur dėt tą humusą , man taip atrodo, kad skanu būtų tiesiog tepti ant duonos

Trysduvienas, avinžirnius troškinu su kiauliena ir pomidorais savo sultyse. Su šonkauliais nepaprastai skanu. Taip pat tinka visur, kur tinka paprasti žirniai: su spirgučiais, sriuboje su rūkytais kokias gaminiais. Aišku, lieknėjant tai nežinau ar tinkami variantai

Aš vietoj morkų pasipjaustyčiau agurko, paprikos, kokio kalafioro gal. Aš seniau taip valgydavau daržoves su kažkokia varškės užtepėle, nes morkos irgi man nedraugės. Skanu jei sutarkuotos, su majonezu ir česnaku, arba jei smulkiai pjaustytos ar tarkuotos kokioj sriuboj/troškiny

Na man ar morka, ar agurkas... aš aplamai nemėgstu ir niekaip nepriverčiu savęs valgyti daržovių

Aš tai labai mėgstu, turbūt visas, išskyrus morkas su vaisiais tik sunkiau, uogos dar visai nieko, sezono metu daug suvalgau, žiemą šaldytas valgau. Vaisius mėgstu nebent suplaktus į "glotnutį", retai kada šiaip vaisių valgau. Ai tik arbūzą labai mėgstu ir slyvas pavyzdžiui melionas, ananasas, mangas, kriaušė man visai neskanu

Ėėė brokijat mano skaniausią maistą
Laba vakara. Sėdžiu su vaikais pas mano tėvukus savaitę. Ī parduotuvę pirkti produktų,kad sau atskirai gamintis pagal mitybos programą nelakstau, bet nenuodėmiauju:jokių saldumynų, bandelių ir pan. nevalgau. Jau antrakart išeinu pabėgioti. O joptararai kaip aš nepaslenku, kvėpuoju taip,kad už kilometro turbūt girdėt . Va ką reiškia dešimt metų tingėti.

Sveikos

Vakar dienos kalorijos:

grikių košė su sojų padažu 170

litras pomidorų sulčių 170

kakava 10
2 trapučiai su bananu, riešutų sviestu, cinamonu 170

vištienos šlaunelė virta 400
stiklainis marinuotų burokėlių 100

šaukštas humuso 50
grūdėta varškė 200
kakava 10
obuolys 80

sriuba 90
duona 50

2 virti kiaušiniai su padažu 200

viso 1700

Vakar jaučiausi labai blogai, vėl kamavo kapučino abstinencija, vos ištvėriau, neturėjau jėgų, žiovavau, skaudėjo galvą... labai kamavo alkis ir troškulys, išgėriau virš 5 l

Buvau dviguboje treniruotėje Na ką galiu pasakyti, daugiau tokios galimybės neturėsiu, bet jei turėčiau - neičiau , sunku, ir kažkaip neproduktyvu man pasirodė Kai kurie raumenys nukankinti iki negalėjimo liko, kai kurie nedirbo visai...


Aš nemėgstu nei daržovių, nei vaisių, nei uogų
Uogų visai nevalgau, nei šaldytų, nei šviežių.
Vaisių suvalgau vieną, jei pavyksta "apgauti" save - įdėti į košę
Daržovių turėčiau suvalgyti kasdien 400 g, bet kaip, kaip prisiversti?? Nebegaliu žiūrėti į šaldytas daržoves, šį savaitgalį jiems buvo nuolaida, na nepaėmiau, nors turėjau, nes žinau, kad nepriversiu savęs Čia kol kas didžiausia mano valgiaraščio spraga, kas liečia daržoves

Labas gerai pradėjau rytą, košė, kavutė, pasivaikščiojimas, oras lauke pasaka
dontstop pabandyk trintą daržovių sriubą, mano šeimyna labai mėgsta, o šiaip iš daržovių pripažįsta tik agurką ir pomidorą o toj trintoj sriuboj gali "paslėpti" ir žiedinį kopūstą, ir brokolį, ir moliūgą - sutrini ir nematai, kad daržoves valgai
aš naršau pinterest'ą, ieškau skanių-sveikų receptų nes jau išsisėmiau ką begamint

Laba diena mielos manekenės
Aš su kava sėdžiu
Vakar užmečiau akį į "Apie mus ir Kazlauskus" ir kažkaip galvoju ar čia man taip atrodo, ar Štukytė sukūdus, o šiandien atsiverčiu Delfi ir žiūriu gi straipsnis apie ją, atsikratė 20 kg

Kas čia kalba apie 10 metų tingėjimo? O ką, jei tingiu sportuot visą gyvenimą?

sveikos

vakar buvau pirmam to savo 6sav projekto susitikime (skamba kaip kokie anoniminiai alkoholikai ). pasvėrė, išmatavo visas tas mases, viską. papasakojo apie mitybą.
kas man šiek tiek keista, kad čia nėra rekomendacijos atsisakyti kiaulienos. galima tik liesą, bet kaip ir bet kokią kitą mėsą. labiau rekomenduoja atsisakyti avienos / ėrienos mėsos. gal kad ji riebesnė

gavom meniu principą, kaip ir ką valgyt preliminariai pusryčiams, pietums, vakarienei, užkandžiams. pasakojo, kad norintiems numesti svorio galima tik viena cheat night , tačiau ji turėtų būti protinga. tai reiškia restorane galima sau leisti suvalgyti starterį, pagrindinį, desertą, pasidalinti vyno ir išgerti kelis mažus gėrimus po visko, bet nereikėtų pasiimt trijų butelių vyno, maisto išsineštinai iš kinų virtuvės ar chipper (kur pvz. mėsainiai visokie greitos gamybos, bulvytės, žuvis ir pan.), paskui dar pusryčių sumuštinį didžiausią nusipirkti (čia tokie būna populiarūs labai dalykai - roll vadinasi, kur į bagetę sukiša belekiek įdaro ir valio) ir pan. Žodžiu turi būti apgaulingai protingas nukrypimas nuo sveikos mitybos

Patiko, kad treneris laikosi realistiško plano mitybai. Ir apskritai dažnai pabrėžė, jog tai - tik jo rekomendacijos. Visa kita - mūsų pačių asmeninis pasirinkimas Tiek tie užkandžiai, tiek porcijų dydžiai, tiek visa kita. Kaip ir ko norim - taip to ir siekiam kiekvienas, nes jeigu nepasieki savo tikslų, tai matyt tiek ir tenorėjai..

Dar patiko labai pasakymas, kad svorį numest ar kūną dailint ne norėti žmogus turi, o suprasti, kad turi tai daryti. Kitu atveju norai norais ir dažnai jie lieka tiesiog norais. O kai žmogus pats suvokia, kad jau reikia, kad turi kažką daryti, tai automatiškai ir veiksmai kiti būna

Grįžus namo prisirašiau į klases įvairias, šiandien lėksiu jau į pirmą po darbų. Labai patogu man, kad salė praktiškai už kampo, yra kur palikt motorolerį, klasės tik grupėms iki 5 žmonių, todėl nebus grūsties. Susitikimai projekto bus pirmadieniais ir trečiadieniais. Turim pildyti mitybos planą, žymėti cravings (kai užeina nenumaldomas noras cukrui įvairiais pavidalais) ir palei būtent juos žiūrėsim, ar reikia keisti kažką mityboje. Šiaip kas man nelabai patiko, tai kad projektas yra arba pradedantiems, arba jau pažengusiems - nuo to ir stiprumas sporto priklauso. Bet aš, sakyčiau, tokia per vidurį esu. Tai rašiaus į pradedančius, bet tai manęs nestabdo rašytis į daugiau papildomų klasių, kaip kad jau užsirašiau ir šiai, ir kitai savaitei


Be to, rugsėjį, jei viskas tvarkoj, kaip ir planuojam atostogos su draugais šiltoj pasaulio pusėj, tai turiu tikslą ir laiką, kad tikslą pasiekčiau

Almost, man visada patinka skaityt tavo ilgus postus
Ar tu pati jau pajutai, kad turi tobulint kūną, ar dar esi toj stadijoj, kai manai, kad nori?

oj, ačiū - priimu kaip komplimentą

aš pajutau pagaliau, kad esu toj stadijoj, kai ne tik noriu, bet ir reikia, turiu. kai Valia pabėga ir užpuola Nataša, tada ryt pradedu viską iš eilės ir nėra galo. vienas guminukas virsta dviem sausainiais ir tie virsta pyrago gabalu ar kepsniu su sūriu. žodžiu, nėr tvarkos skrandy tai tiesiog jaučiu, kad jau norisi pajudėt, jau turiu ir galiu turėt gražesnę save pačiai sau