Intuityvus valgymas

Sveiki. Puiki tema, tik nezinau ar tai yra dieta ir ar tinkama siam skyriui. Tai yra tiesiog normalus valgymas ir tiek. O visos dietos ir kt. manau yra kuno ir sielos kankinimas, visuomet su pasaliniu poveikiu ar netgi priesingu efektu. Aisku, kadangi tai efektyvu ir baisiai malonu tai "specialistai" is to nori padaryti versla, organizuoja kursus ir tt., bet jus pacios pabandykite valgyti tiesiog vadovaudamasis organizmo vidiniu orientyru. Intuityviai valgyti pati pradejau tada, kai norejau nepriaugti svorio. Ne numesti, bet daugiau nei yra nepriaugti, nes pavalgyti tikrai labai megstu, o ir metai daro savo Zodziu, norejau islaikyti savo esama svori.
Megstancioms skaiciuoti kalorijas galiu mestelt abejoniu - placiau pasidomekite, kokiu principu yra apskaiciuojamas ta verte. Krosnimi deja, o ne zmogaus organizmu, kuris kiekvienas yra kitoks, kitoks virskinimo greitis ir kitoks visko pasisavinimas, taigi tos kaloriju lenteles yra tik verslo dalis ir elementarus mulkinimas. Nera jokiu mokslu (straipsniais tikruose moksliniuose zurnaluose) paremtu irodymu apie produkto energetines vertes patikimuma. Nereikia gi net jokiu skaiciu, kad suprasti, jog salotos aisku kad trumpiau teiks energijos, nei mesa, bet niekur kitur kaip mesoje mesedis zinduolis zmogus neras tiek jo organizmui naudingu elementu. Vegetarai ir kiti zaliavalgiai tegul pasilieka savo filosofijas sau.
Pabandykite valgyti tik tada, kai norite. T.y. kai jauciate alki - fiziologini. Kai gurgia pilvas Ir valgykite tuomet ka tik norite, ka megstate, pamatysite, kad kai norite valgyt, tai nera taip ir svarbu, ka suvalgysite, jus tiesiog norite valgyt ir tiek, ir paprastai tada skanu buna viskas . Ir nustokite valgyti, kai jau tikrai pasijusite socios. Ir gerkite tik tada, kai norite, ir kiek norite, o ne pliurpinkite vandeni, nes "privalote isgerti 2 litrus". Kita karta valgykite vel, kai pajusite, jog organizmas jau nori maisto. Pamatysite, kad jei suvalgysite lekste salotu, tai labai greitai noresite vel, jei kepsni, sotumo jausmas bus ilgesni tarpa. Ir jokiu nevalgymu po 18 val. vakaro Jei pajusite, kad norite valgyti 10 val. vakaro, taip ir padarykite. Tik reikes ugdyti kantrybe, kad nepradet valgyt, kai dar nesinori ir pamazu atprast nuo visokiu valgymu "del kompanijos", arba "nenoriu jau, ale skanu"
Asmenine tokio valgymo patirtis man pimiausia sukele nuostaba, kad valgant ka nori, kada tikrai nori ne tik kad neauga svoris, bet netgi eme po truputi kristi, nors tokio tikslo neturejau.
Dar del dabar brukamos grozio sampratos per visus medijos kanalus - tikrai ne perkares zmogus yra grazus ir laimingas. Grazus ir laimingas yra tas, kuris puikiai jauciasi budamas toks, koks jis yra. Jei jus puikiai jauciates budama savo esamo svorio ir jus pati sau patinkate tokia, kokia esate, tai velniop visus tuos kanonus, visas matematikas.
Pabaigai - nezinau, kas tai pasake pirmasis, bet pati berods girdejau ta sakant humorista Cololo - reikia nustot esti ir pradeti valgyti. Tai tikrai pati geriausia dieta
Sekmes visoms.

Sveikos, lankau sa grupe,esu labai pateniknta,matau tame didele prasme ir vienintele iseiti.jokios komercijos cia nera ir tai svarbiausia.vis neturiu kada prisesti ir parasyt savo ispudzius.

Galetumet atrast, labai idomu

sveikos,
viskas labai panasu, ka rase Olimpiete. tik esme, pazinti save ir sugebet pastebeti savo klaidas. Daznai vienai ne taip paprasta ta padaryti. grupe tam labai pasitarnauja.
si grupe tinka toms, kurios jau pereje visokias dietas ar siaip savarankiskus maisto ribojimus, ir nebijancioms analizuoti save. nedaug as tu dietu laikiausi, tik gyvenau nuolatiniame nore suploneti ir busenoje is serijos "jau tuoj eisiu sportuoti ir sveikai matinsiuos, maziau valgysiu ir t.t.". bet mano kokiu paskutiniu 7 metu istorijoje kas met vis priaugami kilogramai..
si grupe padeda susitaikyt su maistu, nes su tom dietom, ir arkliui aisku, kad kelias trumpas. tai bent siai dienai dziaugiuosi tuo, kad zinau, kad dietos ne iseitis, kad mano valgymas yra emocinis ir tas emocijas tvarkyt reikia kitais budais, maistas ju nesutvarkys. dziaugiuosi, kad su kiekviena savaite vis maziau galvoju apie maista, nes paprasciausiai jo visada yra ir as ji galiu valgyti. galiu valgyt ka noriu ir kas kart vis maziau grauzia sazine, nes po truputi ismokstu ji valgyti, o ne "esti". is tikruju labai malonus jausmas, kai pamazu maistas tampa eiliniu poreikiu, o ne kazkokiu ypac reiksmingu dalyku mano gyvenime (nes arba prisikemsi, arba riboji, arba planuoji riboti ir viskas sukasi ratu, vietoj to, kad pastoviai normaliai valgytum ir viskas).
Renkames mes karta per savaite, ir taip 15 savaiciu. kiekviena karta labai laukiu susitikimo, nes pagaliau pradejau rupintis savim ir man tai labai faina!!!!

O kiek svorio pavyko numesti?

Šiaip aš normalaus maisto valgau nedaug, bet labai mėgstu saldumynus, ypač šokoladą Ar ir šios priklausomybės įmanoma tuose kursuose atsikratyti?..

Svorio kol kas nenumeciau. Cia nebuna staigiu suoliu. Nes tai ne dieta. Nauda asmenine didziule, nes pavyko issiaiskint daug dalyku apie save. Zinau ka daryti toliau. Zinau kaip susidraugaut su maistu ir vartojant ji pagal paskirti, t.y. Patenkinti alkiui, svoris pamazu grizta atgal. Remiantis sia metodika nera blogo maisto kurioreiktu nevalgyt. Bet koks ribojimas skatina didesni vartojima. Geriau visada zinoti kad bus to sokolado. Bus visko. Kada tik noresi ir kiek noresi. Gyvenant siuo principu pamegti dalykai nebeatrodo stebuklas ir retenybe. Tas leidimas sau ko nori ir islaisvina nuo visu priklausomybiu.auksciau mergina rase kad pati atrado IV. Ji puikiai viska isdeste.saunuole.

Man Regis, LIEKNIEJI GURMANAI ( lieknas.com ) propaguoja intuityvû valgymā. Vienas iš jû programos žingsniû yra valgyti tik išalkus ir jokiû užkandžiavimû tarp valgymû.

Lieknieji gurmanai yra sveikos mitybos programa, bet tikrai ne intuityvus valgymas vien dėl to, kad pas juos yra draudimai - negalima cukraus, negalima miltinių gaminių, negalima kavos ir alkoholio. Intuityviame valgyme nėra jokių draudimų, valgai ką nori, kada nori ir kiek nori. Tik būtina valgyti sąmoningai ir prieš čiumpant saldainį pagalvoti, ar aš iš tiesų jo noriu dėl to, kad esu alkana, ar noriu jo dėl to, kad man liūdna, nuobodu ar stresas. Jei tikrai ten koks cukraus kiekis nukritęs ir norisi saldaus, tai ir suvalgai tą saldainį. Jei nori antro, pagalvoji dar kartą

Iš tiesų, kai perskaičiau tą principą, kad reikia atsisakyti "dietinio mąstymo" (graužaties dėl suvalgyto saldumyno, griežtai tik tam tikrų produktų valgymo/nevalgymo), man tiesiog akys atsivėrė ir viskas į vietas susidėliojo. Knygą perskaičiau neseniai, tai dar tik pirma savaitė kaip bandau valgyti intuityviai. Kol kas sekasi puikiai, bet čia gali būti tik entuziazmas dėl naujo dalyko (nors ir yra jausmas, kad čia yra TAS man tinkamiausias būdas). Po kelių savaičių bus matyti vienokie ar kitokie rezultatai, tai galėsiu pasidalinti įspūdžiais

La,
esu isbandziusi Likenuju gurmanu programa, deja nepavyko, nor vis tiek jie man artimi del siulomu receptu, labai daug geru ideju pasisemiu
Intuityviai valgyti mokausi jau antras menuo ir tikrai labai dziaugiuosi, nes kas atrode neimanoma, tapo imanomu, turiu minty - tvarkingas valgymas.

O mokotes is knygos ?

Sveikos
Skaitau tą knygą dabar, nes tokias knygas skaitydama nemėgstu skubėti. Daug dalykų žinomų ir savaime suprantamų, tik viskas labai aiškiai sudėliota į savas vietas, aiškiai paaiškinta kodėl organizme yra taip o ne kitaip. Jau beveik metai rūpinuosi savo svoriu, dietų nesilaikiau, tik bandžiau sveikai maitintis (mažiau riebalų, mažiau angliavandenių ir t.t.) pradėjau sportuoti. Susitvarkiau su savo emociniu valgymu (bent kol kas tikrai nebenaikinu maisto iš pykčio ir apmaudo). Numečiau 15 kg. Tada pradėjau skaityti šią knygą ir ja vadovautis. Iš pradžių priaugau kelis kilogramus, nes sąžiningai pradėjau leisti sau viską ir bet kada. kol išmokau į save įsiklausyti praėjo kažkiek laiko. Nustebino kad kai kurie patiekalai, be kurių aš neįsivaizdavau gyvenimo : ledai, bulvės man dabar buvę nebuvę. kai anksčiau kartu su vyru šlamšdavau ledus su tokiu pasimėgavimu bet ir kalte, dabar aš jų dažniausiai atsisakau, o jei susigundau, tai nebeįveikiu net pusės porcijos. Dažniausia jau po pirmo kąsnio man jie veliasi burnoje taip neskaniai. su bulvėm panašiai, man jos skanu, tik užtenka vienos bulvės, ar vieno cepelino ir aš jau nebenoriu. Buvau vienai dienai sugrįžpus prie dietinio mąstymo (apie tokius atvejus taip rašo knygoje), tai įsitikinau jo žala dar kartą. Tiesiog nusprendžiau mažiau angliavandenių vartoti. Vos tik taip pagalvojau aš taip užsimaniau šokolado, kurio apskritai nelabai mėgstu. visą dieną kankinausi. Nusprendžiau daugiau nieko sau nedrausti ir nusipirkau batonėlį. Bet aš neistengiau nei pusės jo suvalgyti.
Ir sportuoju dabar dėl to, kad jausčiausi žvalesnė ir man patinka stangresnis kūnas. nesisveriu jau senai. viską ką noriu parodo veidrodis ir drabužiai jaučiuosi tikrai atsikračiusi priklausomybės ar manijos, maistas tapo svarbus tik tiek kiek reikalingas mano organizmui. visiškai jo nesureikšminu. Valgau kada noriu, kada tikrai noriu.

Tokia mano pažintis su intuityviu maitinimusi

Ačiū už įdomu, įkvepiantį pasakojimą

Priminkite, kokia tai knyga..