na nzn gal tokia tema jau buwo, bet ash bent jau neradau tokios... taj wat, noreciau jusu paklausti kokiais budajs galima butu numesti kilogramu nuo zandu? galyra kokiu pratimu wejdo raumenims ar kazkas panasaus padedancio atsikratyti sito siaubelio?

Vaikiškas žandų putlumas išnyksta su amžiumi, pasibaigus lytinei brandai.

nebutinai

na jej nebutinaj, taj gal padekit mamytes mielosios?! siaip nesu stora bet zandaj pucias, walgau irgi nemazaj... bet gal yra kokiu pratimeliu ar siaip riebaliuku deginimo dalykeliu nuo kuriu nukristu tie tikraj nemazi zandukaj, nebenoriu buti burunduku

uoj..mano zandukai nemazi,bet niekad del ju nekompleksavau,privalumas mano,kai numetus 10 kg buvau tai ir zanduku nebuvo(nekopijuokit tik.. nes kaip distrofike atrodziau).bet visgi grazesne su putliais zandukais

pabandyk bodyflexa liuto poza

ten ta poza kur su liezuwiu iskistu ? rejks paieskoti tos knygutes, nes amno mama kazkada lanke tuos kursus o kiek rejk kartot ta pratim kartu per diena, nes ten kiek pamenu wiskas rusiskaj, o tos kalbos nlb ismanau...

sveikutes

va tik snd prisijungiau tai is anksto sakau kad lb malonu
gal kas zino kaip galima isspresti sita beda?

Nežinau kiek tai padeda ir ar ištikrųjų padeda, bet kai buvau Anglijoje girdėjau ir mačiau kaip vienas anglas mokė pažįstamą atsikratyti pagurklio.
Mokė įtempinėti pagurklį į priekį ištempiant smakrą(kaip kiti, kad sako apatinis žandikaulis išvažiavęs) ir po to ištiesta rankos plaštaką smarkiai padaužyti tą pagurklį(bet ne su plaštaka paplekšnoti, bet su rodomojo piršto visa plokštuma.
Nežinau tik ar aiškiai parašiau ar supratai

O kaip su visais kitais nereikalingais riebaliukais? Jei ir kitur yra prisikaupe, tai aplamai metant svori sumazetu, BET bevisa ko stenkis vaikscioti iskelta galva, neskaityk ir neziurek TV atsigulusi, t.y. stenkis, kad visada galva butu "pakelta", smakriukas itemptas.

PER KAŽKOKIĄ rusų laidą mačiau kad reikia pamirkyt ploną rankšluostuką į druskos prisodrintą vandenį ir su juo kasd.po keles min. tapšnot pagurklį

asiukas
reiks butinai isbandyt

Girdėjau, kad kai daug per pagurklį tapšnoji ir jį visaip masažuoji riebaliukai išsivaikšto.

branda praejo,o zandai liko
Ne, nu tikrai merginos ka daryt??

geri patarimai reiks ir man pabandyti
nors neturiu didelio bet kai palenkiu galva tai nelabai graziai atrodo.

del zandu pabandyk pratimus.....as darau kie
kviena diena.........bandysim kartu...gal po men.bus rezuljtatas ??


http://www.terrawoman.com/sports/cheek/comments

aš su kontrastiniu dušu jį tvarkau, tą pagurklį

Kaip gaila rusiškai nesuprantu... o taip norėtųsi išbandyt, nes palyginus kūnas nėra toks jau putlus, bet žandai...

ta pati problema tie zandai

Atsimenu kai man sake kad jei noriu sumazinti zandukus ir pagurkli reik kramtyti kramtoske kietesne nebandziau nes man juokingai skambejo

o kontrastingas dushas rimtaj padeda? man tai labai nepatinka tas saltas vandenelis bet gal teks aukotis

ir man reikia pagalbos sioje srityje. nebenroiu to pagurklio. tik palenkiu siek tiek galva i prieki ir dieve mano koks vaizdelis. kaip "ispajuti" ta pagurkli....

Jau mano koks pagurklis, nesu stora, bet jau tas pagurklis, ypač nuotraukose kai pamatau... Reikės pasitapšnoti O dėl bodyflexo, na nežinau, man ten per daug sudėtinga, bent iš pradžių

Aš tai per vieną tv laidą mačiau, kaip darė pratimus pagurkliui mažinti, nuo jų taip pat mažėja ir putlučiai žandukai vedėjos žodžiais tariant, reikia įtempti visus įmanomus kaklo raumenukus, ji viska vizualiai parodė, tai man asmeniškai buvo panašu į šikančio katino snukelio išraišką įtempus reikia palaikyti kelias sekundes, kartoti kiek galima dažniau aš pati nebandžiau dar, bet tikriausiai veiksminga

na dėl to katino ar jis š...., tai nežinau, bet buvo sakoma taip, pasukus galva į šoną daryti judesį lyg katė laižosi "prausiasi", kokį 10 kartų į vieną, ir kitą pusę...vėliau atlošti galvą, ir įsivaizduoti kad veidas ant pakaušio, ir pabandyti ten atlikti katino "prausimosi" judesius...garantavo kad po 10-14 dianų pagurklio nesimatys o jei dar visi patapšnojimai ir kaukės, tai turėtų būti liuks

sveikos visos kaip gerai kad sita temele radau, pas mane irgi labai dideli ir putlus zandai yra, o figura liekna liekna, man lytine branda jau praejus seniausiai nepaprastai del tu zandu kompleksuoju, pastaruosius metus, tai net is namu neiskisu beveik galvos, nes man geda, jau praradau vilti buti proporcinga, bent jau kaip ta kompleksa issivaryt is saves?

nuo putlių žandukų manau skaistalai padeda, o šiaip tai yra didesnių problemų nei žandai o dėl pagurklio. Kažkur girdėjau (bet nesu garantuota, kad tai teisybė), jei miegi ant nepatogios pagalvės (didelės) tada pagurklis gali atsirasti. aš visada miegodavau ant laaabai didelės pagalvės tai jau jau jau rodėsi pirmieji požymiai. dabar miegu arba ant vos vos vos mažytės arba visai be pagalvės ir jau stangresnė ten odelė, o ir sveikiau miegu, nes didelės pagalvės labai nesveika. tai tiek

pagurklį tai ledukais ryte pakankinu

na perskaiciau visa temele ir pasakysiu kaip sake mano gydytojas - numesi svori dings ir visi zandai, nes reikia stangrinti visu kuna, ne viena pagurkli ar zandus... o siaip labai efektyvi priemonė - masazas

as ant lovos guluosi taip, kad galva ir kaklas ore kabetu. ir tada pradeti galva kelti i virsu, bet judesiukas nuo pagurklio prasideda. Tada isitempia visi veido raumenys.
I menesi po svaitele mes abi su mama padaom, kad veido tonusa pagerint.
Ir kaklo reumenukai padirba.
Tik atsargiai labai.


O jei daromas pratimas pilvo presui neteisingai- cia kai virsutine kuno dali kelia- ir judesiuka neteisiklingai zmogus pradeda nuo smakriuko, o ne nuo pilvo apacios, tai tadu pralosia musu pilvuks,bet islosia veiduks, nes jis ir pagurklis ir kaklas kaip ir buna apkrauti bet cia reik "akkuratnai "

Cia gal ir idomu,,,bandysim....

Sveikos.Neskaičiau visos temos, gal jau kas rašė.Norint sumažint pagurklį, reikia smakru ore "rašyti" raides.Pvz.abėcėlią ar šiaip kokius žodelius, kad linksmiau būtų .

Pagurkliui turbūt labiausiai padėtų specialūs body flex pratimai veidui, nors man pagurklis sumažėja ar visai išnyksta, kai krinta viso kųno svoris

pasidalinki info, kaip ir kokius body flex pratimukus reiktų daryt būtent pagurkliui

As girdejau kad reikia su kokia kauke, prausikliu ar nesvarbu kuo patepti ir trinti is apacios i virsu

Dabar as taip pat pradejau miegoti ant mazu pagalvyciu , mano nugaryte jau jaucia, o pagurklis dar nelabai

aš dar girdėjau,kad nenorint atsirasti pagurkliui,tai pavyzdžiui kai valotės ar prausetės kaklą tai reikia iš apačios į viršų braukt per kaklą. nežinau ar čia aiškiai pasakiau.

Padekit kai del to pagurkliuko pradejau miegoti ant mazu pagalvyciu tai pradzioj viskas buvo , bet dabar tai ryte atsikeliu su skaudancia nugaryte ir peciais

As pripratus miegoti ant sono, o kai su maza pagalvyte miegu ant sono tai peciai uzsilenkia.. Gal todel?

turiu ir aš tą problemėlę, paveldėjau nuo mamytės ir iš tiesų net nežadu naikinti, nes noriu būt panaši į mamytę

aha ir as nuo mamytes paveldejau putlius zandukus, tik as mielai juos panaikinciau:)bet mano atveju tai jokie pratimai nepades, nes cia genetika, nzn nebent nusiurbtu, nes kitaip tai be sansu:)

mewskit aplamai svorį o kai kris svoris kris ir žandai vien nuo žandų niekad nenumesit svorio tad sportuokim nors ir sunkiai mums tai sekasi iki mielosios

kad sita spatarimas man deja netinka, esu labai labai kuda, tik kad zandukus putlius turiu:)

As esu pakankamai liekna,zandukai yra minimalus,bet kai nulenkiu galva link kaklo tai pagurkis tikrai siaubingas,net kompleksuot del to pradejau,visur sedziu isitempus,kad tik galvos zemyn nenulenkciau

Esu kažkur skaičiusi, kad norint treniruoti skruostų raumenis (gerai skamba ), reikia tarsi ilgai sakyti o i u

As ir skaiciau, kad kiekviena diena reikia nors po kelias minutes sakyti raideles. Skaiciau, kad sumazina vakumas, tai dariausi ir tokias proceduras, labai faina procedura tik va kas liecia del pagurklio nelabai ka ir pastebejau arba nelabai as ji ir turejau kosmetologe sake, kad cia mano bloga galvos laikysena sudaro ta pagurkli, kai einu neistempiu kaklo, o ji sustumiu, tikiuosi aiskiai parasiau ir supras ka norejau parasyti nes nemoku paaiskinti

pagurkli mazint labai padeda atsilenkima,tik kai juos darote visada ziurekite i prieki o ne smakra spauskite prie kaklo..Zandukai krenta kai sportuojant intensyviai ir ryskiai kvepuojama

Ir aš pastebėjau kai ką, kuo mažiau sėdima supermamose tuo mažiau auga pagurklis.

Aš ir tuoj kompleksą įsivarysiu,kaip ir tu stengiuosi nesulekt galvos žemyn,nes tada pasirodo visas mano "grožis"

Pagurkliui ir apskritai veido raumenims yra puikūs bodyfexo pratimai "liūtas" ir "grimasa". Pasidomėkit.