O aš kažkuriame žurnale buvau skaičius,kad putlių žandukų padeda atsikratyti šokinėjimas šokdyne ;DDD

o aš nerandu kaip teisingai juos daryti... Kal turite kokia nuorodelę... Iš anksto dėkoju

viska snuo rytojaus perku sokdyne:)

LIUTAS- tai reikia nejudant kaklo i prieki galva ir isizuoti gan placiai.....palaukti 10 sek paskui didinti laika...
mimikos tai tipo juokesi dantys sukandus..
pabandysiu nuoroda paieskot nes sunku paaiskinti

Sveikutes
Noras susidoroti su pagurkliu man kilo seniai, tik niekur neradau normaliu pratimu. Bet neseniai praverciau keleta knygu apie grozi ir tt, ir suradau jau savaite "kacialinu" ta pagurkli, ir, zinokit tikrai padeda
Skelbiu visoms norincioms prisidet:
1. kaklo apsilimas- sukioti po 30kartu i abi puses galva, paskui lenkti nuo peties iki peties irgi 30 kartu
2. Suciaupus burna spausti liezuvi prie virsutinio gomurio(per visa ilgi, o ne tik galiuku ) 10kartu po 10sek.
3. Palenkti galva prie krutines ir itempus pagurkli, tarsi po smakru butu priristas sunkus daiktas, palengva kelti galva aukstyn. 20 kartu
Siaip, jei teisingai atliekama, rytojaus diena skauda pagurkli, atrodo kaip butu kas biski paspardes
Tikiuos, pravers

Sveikutes
Noras susidoroti su pagurkliu man kilo seniai, tik niekur neradau normaliu pratimu. Bet neseniai praverciau keleta knygu apie grozi ir tt, ir suradau jau savaite "kacialinu" ta pagurkli, ir, zinokit tikrai padeda
Skelbiu visoms norincioms prisidet:
1. kaklo apsilimas- sukioti po 30kartu i abi puses galva, paskui lenkti nuo peties iki peties irgi 30 kartu
2. Suciaupus burna spausti liezuvi prie virsutinio gomurio(per visa ilgi, o ne tik galiuku ) 10kartu po 10sek.
3. Palenkti galva prie krutines ir itempus pagurkli, tarsi po smakru butu priristas sunkus daiktas, palengva kelti galva aukstyn. 20 kartu
Siaip, jei teisingai atliekama, rytojaus diena skauda pagurkli, atrodo kaip butu kas biski paspardes
Tikiuos, pravers

[/quote]

bandysim

čia yra daug informacijos apie BF

o as pasakysiu sawo toki kai preceptuka as pirma isitepu pagurkli su stangrinanciu kremu (wisai nieko nivea ) tada pamasazuoju rankom ir tada kur yra tox masazuoklis, zinot? toks medinis bruzint nu gal supratot tj wa su tuo kokias 5 minus pagurkli biski zandus pabruzinu ir atrodo nieko poto dar biski rankom pamasazuoju

toks medinis kaip rutuliukas ...alia masazuoklis????
apie toki rasei??
o as dar pastebejau kad kartais reikia tesiog numesti pora kg ir pradingsta..pagurklis....bet yra zmoniu kurie turi pagurkli prigimtine ir nieko nepakeisi....tik pamazinti siek tiek galima...

Čia yra daug fainų prtimukų

kai numeciau svorio gan nemazai ir zanduku beveik neliko tai mano nuomone jei numetus svorio otikrai tie zandukai turi apmazet

o man kaip tik patinka putlus zandai , anksciau turejau o dabar eme ir pradingo. gal delto kad pati ne itin daug sveriu ir jeigu priaugu truputi daugiau svorio, tai jie man tik po pilvo ir slaunu uzsideda ...

aha butent taip as ir darau

Veido masazas specialus gi yra. Labai padeda.
Jums moterims geraiu, o pas mane nors is ryto nusiskutes, tai po pusvalandzio masazo pradejo seriuotus zandus skaudeti, tai paprasaiu nutraukti.

as iskart galiu pasakyt kada priaugau bent kaskiek svorio iskarto zandukai pasipucia

As tai nezinau ar tai tiesa, bet kai daznai kramtau guma laaaaaabai daznai, tai isryskeja zandikaulis, kazkaip ir zandai sumazeja ir pagurklis, nu nzn bet man taip pasirode labai ... bet taip, ir jeid ar tik svorio uzsimeti irgi padideja iskart...

Štai kokį straipsnį delfyje radau:

Siekiant palaikyti veido tonusą, kartu su kosmetikos priemonėmis ir savimasažu efektyvu naudoti veido mimikos raumenų gimnastiką. Šią gimnastiką sudaro pratimų kompleksas, apie kuriuos ir kalbame šį kartą.

Pirmasis pratimas: smarkiai užmerkti akis, pauzė (suskaičiuoti iki trijų), paskui plačiai atmerkti akis, pauzė. Pratimą kartoti penkis kartus.

Antrasis pratimas: smarkiai užmerkti ir atmerkti akis, prilaikant išorinius akių kampučiuos rodomuoju ir viduriniu pirštu.

Trečiasis pratimas: patraukti apatinį voką prie viršutinio žvelgiant į priekį; dviejų sekundžių pauzė; po pauzės atpalaiduoti voką jį paleidžiant.

Ketvirtasis pratimas: galvą laikyti tiesiai, lėtai vedžioti akis ratu iš pradžių į kairę, paskui į dešinę, pratimą kartoti keturis-penkis kartus.

Penktasis pratimas: žvelgti į priekį; lėtai nukreipti akis į kairę; pauzė; paskui grįžti į pradinę padėtį. Ketvirtąjį ir penktąjį pratimus reikia kartoti paeiliui akis nukreipiant į kairę, dešinę, viršų ir apačią.

Visi penki pratimai stiprina akių raumenis, mažina patinimą, tonizuoja odą, saugo nuo raukšlių susidarymo.

Esant dvigubam pagurkliui, nukarusiai odai, sudribusiems skruostams rekomenduojamas toks pratimų kompleksas.

Pirmasis pratimas: įkvėpti per nosį, smarkiai išplečiant ir sutraukiant nosies šnerves; iškvėpti per burną.

Antrasis pratimas: dantys sukąsti; įkvėpti per burną: burnos kampučiai smarkiai pakrypsta į šonus; iškvėpti per nosį.

Trečiasis pratimas: dantys sukąsti; įkvėpti per burną, iškvėpti arba per burną, lūpas sudėjus vamzdeliu, arba per kairįjį ar dešinįjį burnos kamputį.

Ketvirtasis pratimas: dantys sukąsti, įkvėpti per burną; iškvėpti per burną, išpučiant skruostus.

Penktasis pratimas: įkvėpti per nosį išpučiant skruostus, iškvėpti per burną.

Šeštasis pratimas: lėtai įkvėpti per nosį, užvertus galvą atgal; iškvėpti per burną, galvą sugrąžinant į pradinę padėtį.

Septintasis pratimas: įkvepiant per nosį maksimaliai palenkti galvą link dešiniojo peties; peties nekelti; galva grįžta į pradinę padėtį iškvepiant per burną; tas pat kartojama priešinga kryptimi.

Aštuntasis pratimas: sukti galvą ratu – iš pradžių iš dešinės į kairę, paskui atvirkščiai.

Devintasis pratimas: įkvepiant per nosį maksimaliai pasukti galvą į dešinę, iškvepiant per burną sugrąžinti į pradinę padėtį; kartoti priešinga kryptimi.

Visus šiuos pratimus būtina kartoti kasdien. Pirmųjų seansų metu pratimai kartojami du tris kartus, vėliau – iki dešimties kartų per seansą, rašo DELFI.ua. Atskirus pratimus, tarkime, šeštą, septintą ir devintą, esant dvigubam pagurkliui ar nukarusiems skruostams galima daryti iki dvidešimties kartų per seansą.

pabadziua pora pratimu,tai kai draugas pamate,galvojo isdurnejau ;DD agresyviai mat jam atrodziau ;D

sveikutes.as naujoke cia.iskojau informacijos sia tema ir radau. labai sauniai jauciuosi,kad radau.pradesiu naudoti siuos pratimukus rastus sioje temoje

oi dievuleliau ir as del tu skruostu kankinuosiu ir del to pagurklio ir svoris mano mazas.tesiog nezinau ka daryt ir dietu jokiu nenoriu kas baisiausia kaip pasiliankiu tai tie zandai tarsi "kaba" BAISU!!!PADEKITE

Labai geras pratimas - liezuviu stipriai stumti apatinius dantis - atleisti, galva laikant siek tiek pakelta. Labai geras pratimas, net galima pajausti kaip isitempia pagurklio raumenys. Kartokite ji perdiena po keleta kartu, turetu padet

net skruostai truputėlį isitempia

Sveikos, sportininkes:)
Nezinau ar buvo sioje temoje tokia nuoroda, bet as jau antra diena darau sita pratima, sakau, reikia pasidalint ir su jumis, kad kartu darytumem:)

http://www.youtube.com/watch?v=QZkEdPotnDE

Man asmeniškai labai veikia šie viedui ir kaklui skirti bodyflex pratimai. Idedu taip pat ir viso kūno pratimus, gal kas norės ir kitus išbandyti. : )

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=PyxpXgS5deU...&playnext=1

http://www.youtube.com/watch?v=J7i9CiMneho...842&index=1

Straipsnis:
1) http://i158.photobucket.com/albums/t83/aas...42826084mo7.jpg

2) http://photobucket.com/albums/b255/ciausku...yflex/galas.jpg

3) http://photobucket.com/albums/b255/ciausku...flex/1-2psl.jpg

4) http://postimage.org/image.php?v=PqE6VJ9

5) http://postimage.org/image.php?v=aV_JsMJ

6) http://postimage.org/image.php?v=aV_JFfr

7) http://postimage.org/image.php?v=aV_JPe0

8) http://i158.photobucket.com/albums/t83/aastuliukas/8.jpg

9) http://postimage.org/image.php?v=aV_K0HJ

o šitie visi pratimai temoje nesivadina veido joga? ar čia kas kita?

Aha, man panasus pratimai kaip veido jogos
kalbam cia

Mano sesuo turejo geroka pagurkli ir didelius zanduz.Padejo veido manksta ir masazas

o kas per veido mankšta?

ar gali taip būti kad neteisingai darant, pagurklis padidėtu?

paieskok google, tikrai nepadides

nežinau..man toks jausmas kad blogai darau..ar ...? ..nei man mažėja nei ką..

Kiek laiko darai? Sitam reikia ilgai ir nuosirdziai atsideti, kad pamatyti rezultatus.

sakai ilgai...na gal...dar tik daugiau nei savaite .. ...ale pokyčių jau norisi
na dar palauksim...kartais užtingiu..ir nieko ... ...bandau tas veido jogas...nes tas pagurklis man tai nelabai patinka ...

Savaite? Kad rezultatai kokie pasimatytu gali prireikti net metu ir ne vienu.

Labai geras pratimas is body flexo. Iskisti liezuvi, leisti ji zemyn. Tuo paciu metu su akimis ziureti i virsu.

Aciu uz nuorodele labai liuks pratimukai,vakar kelis kartus padariau,taip is smalsumo,tai siandien pagurkli skauda-veikia

Turejau viena mokytoja, kuri 64-riu turejo grazu veiduka. Klauseme, ka gi daro, kad nenukaru oda, butu grazus pagurklis. O ji mums:" Mergaites, leiskime laika turiningai Vat sedim toalete ir sakome A-O-U placiai atverdamos burnyte, stai ir pratimai". Per diena reik padaryti apie 15min tipo, as pabandziau karta, po to tingejau, tai nzn ar veikia

idomus variantas, skaiciau zurnale apie tokius pratimus. reikia pabandyti.

Skaičiau žurnale, jog atsikratyti putlių žandų padeda begiojimas : )

O aš skaičiau, kad padeda toks rytinis masažas


Rytais darome pasmakrės ir skruostų masažą su rankšluosčiu. Sudrėkinkite rankšluostį augaliniame antpile ir paimkite jį už kraštų. Padarykite keletą staigių judesių lyg tampytumėt armoniką: staigiai ištempkite rankšluostį, kad audinys plekšnotų per pasmakrę. Antpilui geriausiai tinka: ramunėlės, šalavijas, liepų žiedai, šimtalapis (užpilti valgomąjį šaukštą žolių 1,5 stiklinės virinto vandens, palaikyti 20 minučių arba pasiruošti iš vakaro).

Sustiprinam efektą: „žolines” dienas pageidautina kaitalioti su „druskos” dienomis. Rankšluostį masažui sudrėkiname stipriame druskos tirpale (1 valg. šaukštas jūros arba joduotos druskos su 1 litru vandens). Bet šiuo atveju svarbu atsižvelgti į veido odos tipą;
• sausai odai skirtas tirpalas turi būti ne toks stiprus ir kambario temperatūros;
• normaliai ir riebiai odai tirpalą galima pasiruošti labiau koncentruotą;
• po procedūros patepkite veidą ir kaklą tinkančiu jūsų odai kremu.

Dėmesio! Jei odos kapiliarai išsiplėtę netinka staigios temperatūrų permainos. Reikalavimai vandeniui – tokie, kaip sausai odai.

ir dar ten rašė apie pratimus specialius ir kaukes.

Sveikos. Aš čia naujokė, tad nepykit jei kas ne taip ar kur ne ten parašiau, tiesiog norėjau pasikolsuntuoti, pasitarti su Jumis vienu klausimu.
Esu normalaus kūno sudejimo, bet mano veidas labai 'storas'. Nežinau net kaip paaiškint, tiesiog pas mane tokie 'burunduko žandai' ir pagurklis kaba... Iš veido atrodau be galo stora, o tas mane labai erzina.
Noriu gražaus veiduko, bet nežinau ką daryt.
Sveriu 47kg, ir tikrai nenoriu dar mesti svorio.
Gal žinot kokių nors būdu, kaip 'pamažinti' tuos žandus?
Dėkui už atsakymus.

top shope yra kazkoks prietaisas pagurkliui mazinti, gal kuri bandet? kazin koks jo poveikis

Žinokit yra tik du būdai atsikratyti pūstų žandukų
Pirmiausia mažiau valgyti visokių bandelių, blynų, čipsų t.y miltinių, bulvinių patiekalų, o daugiau žuvytės, vištytės vaisių ir pan. taip pat draugauti su sportu, bent po kelias minutes manie, pvz.: kad ir pasokinėti ir tikrai bus gražūs stangrūs žandukai GARANTUOJU

sokinejimas mazina zandus? Na , as abejoju Reikia daryti kaklo ir veido raumenu tempimo pratimus, cia man realiau truputi

Nieks vien tų žandų nesimažins. Kai krenta svoris nu viso kūno mažėja ir žandai, kitų variantų nėra. O pagurklį galima sumažint tempimo pratimais, BF kai kuriais, masažiukais.

pas mane lygiai tas pats, esu kuda panle su labai storu veidu, irgi tas siaubingai erzina, bet manau, kad cia genetika ir tas veidas plonesnis tikrai nebus, belieka tik susitaikyti su tokiu koks yra,nes mesti svori nuo viso kuno tai jau butu blogai, kai tas svoris ir taip nera didelis

Labas rytas merginos, galiu pasidalinti savo patirtimi. Mano svoris pastaraisiais metais sviruodavo, bet žandai niekada nesikeitė. Buvo stori. Nežinau nuo ko tai priklauso, bet pažįstu ne vieną žmogu su tokia problema.
Pradėjau bėgioti, po pirmos savaitės visi šeimiškiai: "Ką tu padarei, kad pas tave žandų nebeliko?". Tikrai patariu BĖGIOTI !!! Rezultatai efektyvūs ir greitai pasirodo.

O kiek laiko begiojate? t.y 1h ar 30min ?

Pas mane prie pat namų yra stadionas. Taigi prieš bėgimą nueidavau 2 ratus (1 ratas - 250m) pėsčiomis, tada 3 ratus nubėgdavau. Tada vėl 1 ratą pailsėjimui nueidavau, poto 2 nubėgdavau ir vėl 2 nueidavau. Iš viso gaudavosi 5 ratai nubėgti, 5 nueiti. Gal ir nelabai dideli normatyvai, bet nenorėdavau persitempti, kad poto nepaeičiau, nes šiaip neesu labai sportuojanti Esu apskaičiavusi, kad tuos 5km nubėgdavau per 9min. O šiaip dar mankšta darydavau, dar tas ėjimas.. tai gal iš viso 30-45min.

Tai nemazai. As begioju,bet ne tiek daug. Be to,tikriausiai kai begate verzliai iskvepiate ora pro burna (t.y ikvepiate ora pro nosi ,o kai iskvepiate, pilna burna padarote ikvepto oro ir iskvepiate [bet per burna.] Arba dudele iskvepiate (lupos suciauptos.) Nezinau,tikriausiai nieko nesupratote,bet gal taip Jus iskvepiate? Nes cia gaunasi kaip savotiska zandu manksta

Aš pro nosį įkvepiu ir pro burną dūdele iškvepiu. Kai vaikščiodavau į aerobiką, trenere liepdavo taip kvėpuoti ir sakė, kad visaip sportuojant idealus kvėpavimas yra toks.