Siūlau visoms besiliekninančioms rašyti čia maisto produktų "atradimus" - koks produktas turi mažiau kalorijų, palyginus su analogiška kito gamintojo preke ir tiesiog produktus tinkančius dietoms.

Taip pat čia kalbėkime apie įvairių produktų, patiekalų kaloringumą

Kalorimetras: čia
Kcal lentelės: čia, čia, čia.

Kcal skaičiuoklė zig-zag principu: čia. Kaip naudotis šia skaičiuokle skaitykčia.

Toks pat pienas yra ir latviškas "LASE" vadinasi

Nepasimaukit ant to riebumo Kartais gaunasi labai smagiai, kai liesas jogurtas 0 proc. riebumo turi kalorijų daugiau nei 3,2 proc,. jogurtas

Kalorijas ne vien riebaliukai lemia Beje, rašo be cukraus, už tai su saldikliais, kai kurie saldikliai duoda didesni kaloringumą nei cukrus

Yra toks HOVI suris 13% riebumo
daugiau apie ji http://www.valio.lt/psl.php?expand=8&ID=20&PSID=115

ir duonele FINN CRISP gabalelis 20 kcal
http://www.foodlocker.com/49046-2.html

Turbut visos zino duoniukus (yra ruginiu, kvietiniu, bananiniu). Vienas duoniukas - tik 18 kcal

Juk kulinarijos skyrely apie tai buvo kalbėta

Dabar pasirodė naujinea Rokiškio pieninės jogurtas su uogų (vyšnių, braškių ir t.t.) džemu "Valgyk LENGVAI". 0 proc. riebalų, 250 gr. indelis turi 167 kcal. Taip pat pasirodė ir 0,3 proc. riebumo pasukos "Valgyk LENGVAI"

Yra toks naturalus &joy jogurtukas kuris turi tik 37 kcal.

Kazkokiam amerikos besiploninanciu mamu saite skaiciau ju atradima,- mikrobangeje ruoshiamus popcorn'us. Nzn kiek simte gramu kcal, bet faktas tas, kad mikrobangej jie ruosiami be riebalu, lengvi, uzkemsha skrandi ir todel daug simtu gramu nesurysi....
Pati nebandziau tokios 'dietos', kazkaip nelabai patrauklus ir sveikas produktas atrodo

Mano atradimas Kvieciu trapuciai glaistyti baltuoju sokoladu. Ju yra visose Maximose, Medijose. 1 traputis yra 74 kcal, o saldumynu poreiki pilnai patenkina
Beto jie be visokiu E raidziu, taigi tinka ir sveikuoliskai mitybai

gal ne i tema, bet gal kas zinote, kiek kaloriju turi snikeris ? labai noriu

Na o mes kai pradejom valgyt "Kellogs" ryziu - kukuruzu dribsnius , kuriuose zymiai maziau riebalu, tai kitokiu ir nebenorim .Ir maziau kaloriju ir zymiai skaniau uz kukuruzu dribsnius .Kai labai vakare noriu valgyt - tai lieso pieno ir situ dribsniu.Jega

As tai neseniai atradau selenas buna pirkti IKI vadinasi maistines kvietines selenos ir raso, kad vartojamos kaip dietinis produktas ir yra organizmo "sluota" . Kaloringumas 100 g. - 120 kcal, bet simto gramu ir nelabai susivalgys
Man nuo ju pagerejo zarnyno veikla

Turiu ir as selenu nusipirkus, bet kolkas nepastebejau jokiu zarnyno pokyciu. Gal per mazai naudoju G

as tai labai megstu saldumynus,tai radu tokiu nekoloringu ir sveiku sokoladuku tai "NESQUIK" sokoladukai buna triju rusiu ir vienas batonelis turi tik 100kcal.Valio o dar yra toks "KINDER" batonelis kuris irgi turi tik apie simta kcal,bet pavadinimo tikslaus neparasysiu

Yra IkI pirkti galetes. Buna ryziu, grikiu... Jos nekaloringos. Visam pake ju yra 15. O viena turi kazkur apie 27 kcal. O visu galeciu svoris yra 115g. Vienu zodziu tikrai nekaloringos ir skanios.

Sveikos. As irgi gal ne visai i tema, bet kam nors pravers. Paskutiniu metu tenka daug bendrauti su dietologe bei sporto treneriu, tai suzinau laabai daug dalyku. Kalorijos tai nera esminis dalykas metant svori. Butina ziureti kiek produktas turi riebalu, angliavandeniu ar baltymu. Jei skaiciuosi tik kalorijas, bet neziuresi pvz. riebalu kiekio produkte, kris naudinga kuno mase (NKM), t.y. raumenys. Na gal kazkiek ir riebalai. Jei ribosi riebalus - kris riebalu mase kune. Normalus riebalu kiekis kune yra 18-24 %, prikl nuo amziaus ir ugio. Tai galima ismatuoti tik su spec. svarstyklemis. Norint mazinti riebalu kieki kune, per diena galima tik 40 g riebalu. Pvz. 100 g. studentu misinio (riesutai su razinom) turi 27g riebalu! O kiekvienas tikrai sukremta daugiau kaip 100g, o kur dar plius visokie blyneliai kepti ant sviesto, fermentiniai suriai 45-50% riebumo. Pats produktas gali tureti daugiau kaloriju, bet maziau riebalu ir tada bus liuks! Pvz. nuo obuoliu galima storeti ir as tuo labai isitikinau, 1 vid. obuolys turi 137.24 kal ir 0.72g riebalu. Bet jame yra labai daug organizmui naudingos pektino rugsties. Ant salotu geriau pilti ne vien alieju, bet per puse su actu, tada kazkokios vyksta reakcijos ir ne taip daug tu riebalu gaunasi. Nu zodziu reikia tokius dalykus zinoti, idant nori sveikai valgyti ir atrodyti.
O dabar i tema
Jautienos kumpis (nugarine, ar siaip koks rukytas ar dziobintas) 100g- 175 kal.
Fermentinis suris (naujas, Rokiskio, is serijos Lengvai) - tik 15% riebumo!
Saldziarugstis padazas THAI (prie mesos, zuvies, aitrokas niam niam) - 100g - 0% riebumo, 147 kal (maxima)
PS yra daug padazu su 0% riebalu ir nedideliu kal kiekiu, tik reik paieskot.
Dribsniai Fitness - patys geriausi. 100g - 354 kal ir 2.1g riebalu. Nors Kellogs turi maziau kaloriju ir maziau riebalu, juose yra daugiau vadinamuju "bloguju" angliavandeniu, todel kokybe jie yra prastesni.
Krabu lazdeles - 100g - 90 kal
Juros lydeka - 100g-90 kal ir 2.2g riebalu.
Sterkas - 100g - 84 kal ir 0.8 riebalu
Riebiausios yra - silkes file 50 g turi 90 kal ir 6 g riebalu, lasisos file - 80g - 129 kal ir 5.75g riebalu, skumbre 100 g - 174 kal ir 10.9 riebalu.

Na cia tik nedaugelis produktu, gal kam pravers. Nebevardinsiu jau pries tai vardytu trapuciu, 1% riebumo lietuvisko pieno, jogurto Pasaka ir Valgyk lengvai. Siaip tikrai yra sveiku produktu musu parduotuvese tik uzima biski laiko viska skaityti ant etikeciu. Bet jei jau norime buti grazios ir sveikos - reikia.

Kvieciu visas/us, kurie meta svori SKAICIUODAMI KALORIJAS

Ziurint is psichologines puses, mus nuolat persekioja mintys „kaip suvalgyt MAZIAU“, „kaip pasirinkti produkta, turinti MAZIAU kaloriju“, „kaip.....MAZIAU“ ir visi kiti „MAZIAU“...galu gale tai pradeda slegti, nes matai, kad tau ‚draudziama‘, kad turri valgyti ‚maziau‘, o ir tas tikslas suliekneti – kaip mirazas dykumoje: cia jis arti, o cia jo ir vel nematyti...o tu vis tiek turi valgyt ‚maziau‘, rinkti ‚maziau‘ kaloringa....ir t.t.

Kvieciu persiorentuoti ir nuo siol pabandyti savo mintis apgauti zodziais ‚DAUGIAU‘...
Tai reikstu: KUO DAUGIAU sutaupysi kcal, tuo greiciau priartesi prie tikslo. Skaiciuojantys kalorijas taupo savaip: vieni mazina raciona, kiti sportuoja, treti ir sportuoja ir laikosi dietu...

Kaip zinia, norint numesti 1 kg riebalu, reikia sudaryti 7000 kcal deficita.
Siulau kiekvienai/am, norinciam prisijungti prie sios nuolatines temos, cia pas mus ‚prisiregistruoti‘:

1. ugis (cm), svoris (kg)
2.siekiamas svoris
3. dienos kcal norma (pagal siekiama, o ne pagal esama svori!!!)
4. reikia numesti kg
5. turiu sutaupyti ...... kcal
6.kcal taupymo budai

Kiekviena diena fiksuojame praeitos dienos ‚santaupas‘ ir taupymo likuti(kas savaite surasysim kas kiek sutaupe ir numete kg)))))
deja, bus dienu (tikiuosi, mes tokiu turesim ne daug:)))), kai reikes uzfiksuoti ir ‚islaidas‘, tai tos dienos, kai virsisime kaloriju skaiciu......tokios dienos akivaizdziai parodys, kad Nr.5 esantis skaiicius ir vel padidejo, o tai suteiiks jegu ir stimulo kita diena griezciau ‚taupyti‘))) Ir kai likutis priartes prie nulio, zinosime, kad siekiama svori pasiekeme:)))))
Padirbekime su psichologija, kad svorio metimas atrodytu malonus, o ne kazkoks baubas:)))

Dienos kcal norma galite apsiskaiciuoti psl www.ediets.de (einate i nuoroda „fur gaste“, tada „mein fitness“, pasirenkate vertikalioje juosteleje „Fitness Rechner“, tada atsidariusioje temoje „Fitness“ pasirenkate „Kalorienbedarfsrechner“. Suvedate lenteleje duomenis, spaudziat „Berechnen“. Dienos kaloriju norma yra antrasis skaiciukas). Siulau pasinaudoti sia skaiciuokle, o ne kmi, nes kmi kaloriju skaiciuokle visisikai neatitinka realiu skaiciu (ka pastebejo jau ne vienas lankytojas), be to mano siuloma skaiciuokle pagal rezultatus atitinka mokslininku pateikiamas formules.
Kai kurie terminai:
weiblich –moteris, mannlich-vyras, Alter - amzius
Pasirenkant aktyvuma:
Ans Haus gebunden - dirbantys namuose
Sitzende Tatigkeit ohne Sport – sedimas darbas, nesportuojama
Sitzende Tatigkeit mit Sport – sedimas darbas, sportuojama
Bewegung in Beruf und Freizeit – darbo metu ir laisvalaikiu pakankamai judama
Schwerstarbeit oder Leistungssport – sunkus fizinis darbas arba profesianalus sportas

Tokiu budu jau numeciau 11 kg ,per 2,5 men tiesiog valgau tai kas skanu,mazesniais kiekiais ir taupau kcal,nes buna dienu kai noriu daugiau,kita maziau..negaliu uzbrest ribos valgyk butinai uz 1200 ar uz 1500kcal... Na tai ar atsiras skaiciuojanciu?? Sekmes taupant kcal

PVZ:

1. ugis (cm),esamas svoris (kg) 1. 162cm, 72kg
2.siekiamas svoris 2. 60kg
3.pradinis svoris 3.83kg
4. dienos kcal norma (pagal siekiama, o ne pagal esama svori!!!) 4. 2162 kcal
5. Jau sutaupyta kcal 5. 61895
6. turiu sutaupyti ...... kcal 6.7000kcal * 23kg=161000kcal
7.Liko sutaupyti kcal 7. 12kg * 7000=84000kcal

Papildomos priemones: sportas,ilgi pasivaiksciojimai,namu ruosa...

hendi, idėja labai liux, bet kodėl tu jos nenorėjai pasiūlyti jau egzistuojančioje kalorijų skaičiuotojų temoje?

As irgi norejau ta pati pasakyt

O man atrodo,kad perdaug matematikos Taip kasdien skaičiuojant greit pabos.Ir negi taip visą gyvenimą?Man atrodo,kad geriau pratintis prie mažesnių normų,sveikesnio maisto Nors kam užteks kantrybės-žinoma galima.Gražiai čia viską paaiškinai,bet nelabai tinku,nes žinau,kad neištverčiau.Sėkmės tau ir visoms,kurios prisijungs

Tai kad jau kitose temose mergičkos ir sveriasi, ir atsiskaitinėja už suvartotas kalorijas, netgi išsamūs valgiaraščiai yra. Taigi, dubliuositės. Ar nebūtų paprasčiau tau prisijungti prie jų?

na ne tiek daug tos matiekos sakykim man reikia numest 2 kg tai sutaupyt reikia 14 000kcal.....
vakar sutaupiau; 720kcal
liko 14000-720=13280
siandien sutaupiau:280kcal
13280-280=13000kcal
,visai paprasta man atrodo

nemanau,juk cia galima tiesiog parasyt:
siandien sutaupiau 100kcal

Aš nesakau,kad sudėtinga,bet nemanau jog užtektų kantrybės Bent jau man

Na, jei tau taip atrodo Labai išsami ir informatyvi tema būtų

Labai sudomino šita tema bet kaip rasti laiko visos dienos kalorijų skaičiavimui, juk tam turbūt reik visokių lentelių ir šiaip supratimo, kame kiek tų kalorijų yra...

na, as bandysiu prisidet... gal siek tiek linksmiau lieknet bus....savo megstamiausia mokyklos dalyka prisiminsiu
Taigi taigi:
1. Esu : 1.69m, 65kg
2. noriu 55kg
3. kcal norma 1950kcal
4. numesti reikia 10kg.
5. sutaupyti reikia 70 000 kcal
6. Kada nors ir sportuosiu, o dabar tik maziau esiu

na vakar sutaupiau: 750kcal
7. Liko sutaupyt : 69 250 kcal

man labai patiko ta www.ediets.de svetaine daug naudingu patarimu ir sisip idomiu pasiskaitymu. yra ir anglu kalba www.ediets.com

Jungiuos ir aš tik pasakykit man tundrai kaip tas santaupas skaičiuoti Nuo ko jos tauposi
Ačiū

Labas,

Man ši idėja patiko
Šiaip jau mėnesi savo užrašų knygelę tam ir paskyriau. Fui, kaip nepatinka rašyti, jei ne sutaupau o padauginu.. O jei dar kompanijoj tai daryti reiktų, gal dar geresni stabdžiai įsijungtų

1. 168 cm, 60 kg
2. 56
3. 60
4. 1950
5. 1000 (iškrova pasitaikė)
6. 7000 X 4kg = 28 000 kcal
7. 27 000 kcal

Papildomos priemonės: sportas, sportas, ir dar karta sportas

O ką toliau? Kasien rašyti, kiek sutaupiau? Ar kas savaitę, dvi..?

Sveiki..as irgi priijungsiu, nzn kaip seksis ,bet bandysiu


1. ugis (cm),esamas svoris (kg) 1.79cm 95 kg
2.siekiamas svoris 69kg
4. dienos kcal norma (pagal siekiama, o ne pagal esama svori!!!) 2187 - 2343
5. Jau sutaupyta kcal 28 000kcal
6. turiu sutaupyti ...... kcal 210 000 kcal
7.Liko sutaupyti kcal 182 000kcal

jei tau reikia numest 10kg ,tai reikia sutaupyt 7000*10kg=70 000kcal,sakykim per diena tau reikia 2400kcal,sutaupiai 500kcal,tai 70 000-500=ir gauni skaiciu,is kurio rytoj vel atimsi sutaupytas kcal...


Sveika,prisijungus...Jei tau patogiau gali rasytis kasdien ,o kas savaite visos apibendrinsim savo pasiekimus


Sveika,jei nesiseks ,tai padesim

1. ugis (cm),esamas svoris (kg) 164 cm, 68 kg
2.siekiamas svoris 55 kg
4. dienos kcal norma (pagal siekiama, o ne pagal esama svori!!!) 1922 - 2060
5. Jau sutaupyta kcal 0
6. turiu sutaupyti ...... kcal 91000 kcal
7.Liko sutaupyti kcal 910000 kcal

Papildomos priemonės: sportas

Labas rytas
Vakar sutaupiau 700 kcal, liko "surinkti" 26 300 kcal.
Kaip jums sekasi?

oj, man tai gerai sekasi....is tikruju jokiu tokiu kaip ir dideliu nuodemiu..
Tiesiog valgau ir liekneju... na tik drauges gimtadienis artinasi, idomu kaip ten man gausis.... o paskui dar pas tevelius savaitgalis

Na o del sutaupymo:
Sekmadieni sutaupyta: 760kcal
Pirmadieni: 630kcal

Liko sutaupyt : 67 860 kcal
niu mazeja mazeja skaiciukas, bet kaip dar toli iki 0

Nelabai "gyva" tėmelė, ką..
Kur jūs?
Aš tai taupau. Vakar sutaupiau dar 450 kcal, vat. Liko nesuvalgyti 25 850 kcal. ir būsiu kaip gazelė
Kol kas tai kaip , MMM..

Oho, dar tokio budo kaip kaloriju taupymas neteko girdeti, bet idomu
Siaip man kilo pora klausimu:
1: Ar verta sios dietos laikytis neturint svarstykliu namie (save pasisverti)?
2: O cia tos kalorijos taupomos neribota laika? Ar yra kazkoks terminas? Kaip suprantu tiesiog atiminiji kalorijas (neduok dieve jei daznai tektu jas prideti persivalgius) ir taip vis arteji prie isvajoto nuliuko?

Oho, dar tokio budo kaip kaloriju taupymas neteko girdeti, bet idomu
Siaip man kilo pora klausimu:
1: Ar verta sios dietos laikytis neturint svarstykliu namie (save pasisverti)?
2: O cia tos kalorijos taupomos neribota laika? Ar yra kazkoks terminas? Kaip suprantu tiesiog atiminiji kalorijas (neduok dieve jei daznai tektu jas prideti persivalgius) ir taip vis arteji prie isvajoto nuliuko?

Man atrodo juk nebutina svarstykliu o taupyt gali neribota laika

Na, tuomet prisijungsiu prie JUSU

1. ugis (cm),esamas svoris (kg) 1.65 cm 65 kg
2.siekiamas svoris 55kg
4. dienos kcal norma (pagal siekiama, o ne pagal esama svori!!!) 2100 kcal (bet cia tikriausiai perdaug, ar ne?, nors pagal skaiciuokle tai rodo dar daugiau. Skau gal kuri galetu padeti tiksliai apskaiciuoti, kai mano dienos aktyvumas nera labai didelis, esu 23metu )
5. Jau sutaupyta kcal 0kcal (nes nuo siandien taupau )
6. turiu sutaupyti ...... kcal 70 000 kcal
7.Liko sutaupyti kcal 70 000 kcal

Tai dar prasau padeti su dienos kcal norma

Sveikutes,
Susidomejau ir as siuo metodu Tik gal galit isduot paslapti kuo naudojates skaiciuodamos kcal? Kokiom nors lentelem ar kt?

Butent,atspejai,naudojames kcal lentelem

ir DEMESIO Geros kcal lenteles
Sekmes taupant kcal...