Na va siandien irgi dar baseiniuke buvau vakar po 1 treneruotes, tempe, kaip ir skaudejo apacioje pilvo bet siandien lig ir normaliai

del kuno dizainu irgi atsargiau su patarimais!!! nevisiems tinka [pvz jei turi problemu su nugara, ar turejo rimtesniu traumu pries tai] ir juo labiau treniruotes sios buna lb skirtingos as skirtingus trenerius.. Su paciais lengviausiais inventoriais galima patemti raumenis, o tai savaime aisku nera gerai ... tada jau geriau imti treniruotes nesciosioms. arba i treniruokliu sale, ten kur pati gali valdyti tempa [ne taip kaip aerobikos salej] ir butinai esi priziurima profesionaliu treneriu.

Juk ir parašiau, kad draugė trenerė vistik į treniruoklius labiau rekomenduotų eit.

O jeigu su nugara problemų yra, manau ir nesant yra pavojinga sportuoti

Aš pati du vaikus turiu, su abiem baseinuose mirkau. Tai esu tik už mankštą vandenyje

as taip pat uz manksta vandenyje, smagu ir saugu

Na čia dabar???
Tiesiog užmačiau temą ir pradėjau skaityt nuo pirmo puslapio, kuriame ir buvo atsakymas į jos klausymą
Nesu aš iš kabinėjančių

OK matai kad istriniau paskutini pasisakyma

Su antru gegužės 30 d. vakarą atsimankštinau, 31 d. atsikėliau po 9, o 10.16 jau savo sūnelį supavau. Žiauriai lengvas gimdyams buvo, tai gyd. tikrai užtikrino, kad manktelė turėjo įtakos
Papildyta:


Ė. nieko baisaus. Prieš kokius4 metus kaip planavom, suplanavom 2009 m. vaiką turėt, o gimė 2007 Tai man iki dabar tokia nostalgija. Į visas šių metš neštukes su žiauriu pavydu žiūriu

viena pazsitama taip pat preis nestuma sportavo, o nestumo metu ejo i nesciuju treniruotes ir baseina, taip pat lb patenkinta buvo jais, o gimdymas taip pat buvo lb lengvas vienu zodziu, sportas - sveikata
Papildyta:


O as irgi ziuriu tik ne nostalgija, o tiesiog baltas pavydas ir noras buti kada nors ir greitu metu

Mintys turi formą. Mūsų gegužiukų forume viena mama labai gražiai buvo pasakusi, iš pradžių gimsta mintysse (arba sapnuose), o tada jau kūne materializuojasi

as tik baseina lankiau, labai bijojau persistengt

O kur jus makstinotes baseine? ne as Klp neradau ejau seip i impulsa ir pati plaukioju

Vaikstau i joga

Mamytes o kur patartumet lankytis Vilniuje, kad nebutu kosmines kainos-maitinanciai mamai, gal net su vaikiuku? Dukrytei 9men. Po gimdymo ant koju atsirado celiulitas, priaugau 10kg, nezinau kaip atsikratyti. Jauciuosi negrazi.

Iki septinto nestumo menesio mankstinausi iprastu ritmu(didelis),po to sumazinau.Po gimdymo ,deja,aptingau,nors fomos ir grizo,taciau fizinio tiksligo kruvio truksta,nes laiko truksta...

Sveikos, sportininkes ir besiruosiancios
as ir skaitineju skaitineju, labai pasyvios musu sportininkes siuose forumuose. Bandysiu ir as po 12 sav. eit kur paplaukioti, nes girdejau, kad tai pats sveikiausias sportas ne tik

Sveikos. As cia dar naujoke
Gal galit patarti, kur Vilniuj pradedancioms geriau pasportuot? Noreciau baseine su kitomis specializuotas manksteles daryt, o ne tiesiog baseine plaukiot Kur protingos kainos ir siaip faina?
Dar esu girdejus, kad labai gerai tiesiog ejimas ant kardio treniruoklio

O ka butent sportavai aerobika , stepa, treniruokliu saleje ?

Sveika, seip kiek as domejausi, tai iki pirmojo trimestro pabaigos apskritai nepatariama sportuoti. Del manksteliu irgi ieskojausi... deja Impuls toks didelis monopolininkas, kad supirkes visus mazesnius sporto klubus ir pats uzsiemimus organizuoja tik asanaviciutes gatvej. kaina... mmm... negaliu pasakyti, kad labai nesikandziojanti..

http://nifty.lt/sportines_veikslos_top_10
kas sportas butu idomus ir linksmas

Sveikos..
Gal kas zino kaip su stepu? Siaip jau kelis metus sportuoju su pertraukomis. Dabar net nezinau ar toliau testi ar pereiti prie kitu mankstu... O kaip su pratimais presui? Galima ar ne?

Labukas

As asmeniskai visa nestuma lankiau pilates treniruotes! Dabar toliau jas lankau ir esu be galo patenkinta! Nauda tikrai labai didele tiek nestumo metu, tiek ir po jo, nes labai atstato pilvuka, padeda stiprinti tarpvietes raumenis ir t.t. O dabar laukiam abi su mazute kovo 1d. nes Kaune Jonavos g. atsidarys didele O2 pilates studija, kur vyks treniruotes mamoms su mazais vaikais - jega!
O kaip jus, ar bandete pilates metoda?

Labai puiki pramoga- dovana pasiplaukiojimas jachta, motorlaiviu Trakuose http://www.jachta.ten.lt/ jei užsisakysite iki gegužės 15, 20 procentų nuolaida visiems užsakymams sezono metu. tel. 868244771 : : : : :

Iki nėštumo sportavau gana intensyviai. Lankiau aerobikos treniruotes (step, body toning, akd ir pan.) 3-4 kartus per savaitę ir ne po vieną aerobikos treniruotę. Kai sužinojau, kad laukiuosi pradėjau po truputį simuliuoti - svorį pamažinau, ėjau tik į vieną treniruotę, bet lankiau ir stepą ir body toning.
Treneris iš karto pastebėjo ir užklausė, kas atsitiko. Teko prisipažinti. Jis paaiškino, kad kūno dizaino treniruotes galiu lankyti. Parodydavo man kitokį pratimo variantą, jeigu kažkas man netikdavo. Preso pratimus darydavai tik tuos, kurie labiau viršutiniam pilvo presui. Svarbu, kad netemptų pilvo apačios.
Lankiau aš pas tą patį trenerį ir stepą/ dance treniruotes, tik savo ir trenerio ramybės dėlei turėjau pulsometrą, padarydavau pauzes, jeigu pulsas užkildavo. Tiesa, sukinių siūlydavo nedaryti.
Į nėštumo pabaigą jau buvo per sunku step'o treniruotės, na ir paskutinį mėnesį nebelankiau visai body toning treniruočių, bet tik todėl, kad nekraupinčiau trenerio, nes patarė nebelankyti. Sportavau ant kardio treniruoklių bent po 40 min. iki pat gimdymo.

Vis dėlto reikia jausti, kaip jautiesi. Ir manau kad svarbu vartoti vitaminus. Jeigu reikia gerti papildomai magnio, galbūt geležies. Man per nėštumą tik vieną kartą darė kraujo tyrimą - geležies buvo pakankamai, bet ar jos netrūko vėliau - nežinau. Papildomai negėriau, o va sūnui trūksta

Merginos, uzmaciau kad GEMMA Vilniuje organizuoja nestukiu sportus. Yra juozapavicio gatveje. Gal kam bus naudinga info. Jie specializuojasi kinezoterapijoje, tad uzsiemimus veda manau normalus specialistai.
Nebandziau, kolkas poreikio nera:)

Laba !

Gal galetum parasyt daugmaz nuo kelintos savaites/men.nustojai lankyt stepa?
Ir idomu, ar tu eidavai su palaikanciu dirzu i treniruotes ar ba jo?
aciu!

Buvau nusipirkusi diržą, nešiojau, bet ar visada - neatsimenu Tikrai nešiojau per stepo treniruotes. Svarbiausia, kad jis nemaišytų, nevaržytų judesių, nespaustų.
Aerobikos treniruotes nustojau lankyti likus mėnesiui, bet vaikščiojau ant kardio trenirulkių. Iki tol lankiau body toning, step, interval step, dance. Nepaskysiu, nuo kada nebevaikščiojau į step treniruotes - neatsimenu. Gal stengiausi labiau eiti į intervalą arba dance. Jos lyg ir lengvesnės, intervalas su pauzėmis, o dance nereikia lipti ant laiptelio.
Priaugus svorio apsikrauna širdis, kyla pulsas. Aš ir taip nebuvau lengva, o dar pasunkėjus tokios treniruotės - nemažas krūvis. Stebėdavau pulsą, sustodavau pailsėti, kai pakildavo, kad nedirbčiau su aukštu pulsu ilgesnį laiką.
Tiesiog reikia suvokti, kad dabar ne sportinio rezultato sieki, o judi savo malonumui ir jeigu sunku - pasimuliuok, pasirink lengvesnį variantą.
To trenerio, pas kurį sportavau, žmona taip pat sportavo besilaukdama ir pirmo, ir antro vaiko. Ir ne po vieną treniruotę per dieną. O šoko iki paskutinės dienos.
Nėra vienodų atvejų, viskas labai individualu. Tiesiog reikia jausti, kad nepersistengi.

Aciu labai. Labai padejo tavo pasakojimai, nes nesportuojanciu klausti is vis nera prasmes, jos mano, kad as pakvaisus, gydytojai juk irgi ne treneriai, negali tiksliai pasakyt, ko geriau nedaryt. Tiesiog stengsiuos, kaip tu ir parasei, nepersistengt. Pvz., man kartais per vandens aerobika patempia pilvo apacia, ir daug stipriau, nei per body toning'a

Sveikos,

O ar galima pastoju bėgioti?

Aš bėgiodavau po valandą iki trijų mėnesių. Po truputį vis sunkėjo tas bėgimas,ištvėrmė mažėjo ir pradėjau jausti pilvo tempimą apačioje bėgant,tai ir nustojau tuomet. O tada ja persikrausčiau į treniruoklių salę,pilates,kalanetiką,vandens aerobiką ir dar nueinu i lengviausią aerobikos treniuotę,kuri skirta pradedantiesiems.
Manau gali bėgioti,jei iki nėštumo taip pat bėgiojai,o jei ne,tuomet pradėti nėštumo met bėgiojimo tikrai neverta ir manau net negalima.

Sveikutes,
as intensyviai sportuoju intensive step, body pump ir treniruokliu sleje.,
dabar planuojam vaikuti, ir man kazkaip nesinori sporto pastojus aplesit.
Ar pirmus tris menesius galima sportutoti taip kaip iki siol? nes pvz intensive step tai is tikruju daug suoliuku,sukiniu visokiu. O ir body pump stanguciu kilnojimas.

Kai tik sužinosi ,kad pastojai,lėk iškart pas gydytoją. Ten pažiūrės kaip ebrionas vystosi,tuomet ir žinosi ar galima,tik būtinai užklausk. Nes kai kurioms nėščiosioms gydytojai uždraudžia sportą iki 12 sav. Mat šitam periode reikia būt atsargiai,nes labai lengva prarast vakelį. Tad būtinai užklausk pirmam vizite pas gydytoją.

Man gydytoja leido nuo pat pirmu dienu sportuot, nes embrioncikas aukstai buvo ir negrese persileidimas. Tai sportavau iki 8to men. Bet dazniau eidavau i stepa, sokius ir vandens aerobika. Retkarciais - i AKD ir pan. O siaip ir treneriai man pasakydavo, jeigu reikejo kuri nors pratima kitaip daryt. Tik pasakyk treneriams, kad laukiesi, jei dar pilvuko nesimato - jie irgi nemazai zino

Labuka, gal kas turit nuomonę apie nėštumą ir elipsinį treniruoklį. Planuojam vaikelį, dabar sportuoju 4-5 kartus per savaitę,pagrinde stepai ir pilatesas, dar namuose kartais ant treniruoklio užlipu. Stepus ko gero teks pamiršti bet gal galėčiau juos pakeisti treniruokliu? Kaip manot?

Sveikos, mamytes,
Vilniuje VictoriaGym www.victoria-gym.lt startavo grupe sportuoti mamytems su vaikiukais - sportuoja mamytes, vaikiukai salia guguoja.
Labai kvieciu prisijungti, nes is dalies buvau tokios grupes iniciatore. Labai pati norejau sportuoti (nes sportavau ir su pirmaja dukra), o su vaikiukais nelabai kas priima arba manksta buna ir vaikiukams arba kaina labai didele.
pirmadieniais ketvirtadieniais 11 val. Kaina visai prieinama, jau buvo pora treniruociu, tad norisi suburti kuo daugiau mamyciu, kad grupe gyvuotu.
Jeigu kam reikia padrasinimo, kaip pasportuoti, kai vaikiukai salia, parasykit man i AZ - as jau su antru vaiku sportuoju, papasakosiu, kaip viskas vyksta. KOl kas uzsiemimai 11 val., bet jeigu ateityje bus daugiau norinciu nuo 10 val. (nes 11 val. jau didesni vaikiukai pradeda pirma miegeli
miegoti), tai bandysim tartis, kad paankstintu.
Susitikim sporte ir mums sioks toks kasdienybes paivairinimas, ir
figurai sveika

Sveika,
o kokia kaina ir kokio amziaus vaikuciai daugiausiai ten "ateina"?

Sweikutes, sportuoju 2 menesius treneruokliu saleje, bet dabar bijau per daug persistengti. Noreciau pasiteirauti pilvo preco ir ganteliu kilnojimo reiketu atsisakyt ar galima po nedaug daryti? O kaip del begiojimo? ar geriau greitas ejimas?

sakykit lanka sukt galima namie?? man koks 1 men kaip laukiuos

Čia juk "ant durniaus" klausimas ane?

nei uz ka reikia saugoti pilvuka

na, presui tai tikrai atsisakyciau, o svarelius lengvucius gal ir pakilnociau, bet irgi tik iki tam tikro lygio ir tam tikromis pozomis. stebeciau savijauta.

juokaujat?

As visa nestuma myniau dvirati treniruokli. Gydytojos nuomone apie tai buvo teigiama. Labai daug vaiksciojau ir lankiau baseina. Svarbiausia nepersistengt ir stebet savijauta.

Mamyciu ir vaikuciu mankstos Marijampoleje. Daugiau informacijos rasite cia:
http://www.diaterapija.lt/fizine/mankstos-...s-su-kudikiais/.

Kada galima pradeti daryti kalanetikos arba bodyflex pratimus po gimdymo? Kazkur skaiciau, kad bodyflex'a galima pradet daryt tik po 3 men po gimdymo, o tai kaip su kalanetika?

Sveikos,
girdejau, kad ir Klaipedoje panasus uzsiemimas atsirado : Meno ir sporto akademijoje, www.misakademija.lt , prisijunkite

Mankšta po gimdymo

Aš pati ir laukdamasi, ir po gimdymo su Pilatesu draugavau, bet čia jau kiekviena pasirenka pagal "skonį".