Idomu čia apie tas klūpančias kėdes Bliamba aš grįžau juk į darba, darbas tai irgi sėdimas, dar ta kėdė tokai jau nepatogi, tai grįžo mano visi nugaros skausmai. O po tu tempimų buvo tiek pagerėję Nežinau ką toliau ir daryt, toks jausmas, kad į tą kaulą kažkas yra įkišta ir tempia kaip po kokios operacijos O atrodo ir mankštas darau pagal kinezistą nurodytas ir pertraukėles darau, ką toliau daryt nežinau. Darbo mesti irgi negaliu, nes finansinė padėti dabar tikrai ne kokia Aišku žiūrėsiu gal pavyks rasti kokį labiau judamą, stovimą darbą, ns sedėti man yra kryžius

Jooo, sedint ant ,,normalios" kedes neisvengiamai nugara kencia. Nebloga iseitis - sedti ant kamuolio.
O as omeny turejau tokia kede

Labai tiketina, kad ji nuima pagrindine nugaros raumenu itampa ir dali svorio perkelia i kelius. Siaip dar buna ir kitokios kedes, palengvinancios stuburo dalia, ju galima rasti orto prekiu pardese, bet jos ir kainuoja

Dianuli, isvarzos - toks dalykas, kuris nepagyja per 3 menesius. Tam reikia laiko - kai kuriems pusmecio, kai kuriems metu

O kaip ant tokios "sėdėti"? Klaupiama ant pirmos pakopos ar kaip Tada neilgai temptų mano keliai ir venos greitai pasakytų "labas", arba aš kažką ne taip suprantu. Tiesą sakant, reiktų pabandyti - nepabandžius - neaišku.
Kėdės pas mus darbe seniai ergononiškos, bet kartais vis tiek tenka paimti save už sprando ir pasodinti į kėdę kaip priklauso, o tai man ir koją ant kojos reikia, ir pariesti kojas, ir dar kaip nors, o, svarbiausia, mano viena ranka laiko pelę, kita - kažkur - ir ta laikysena jau kreiva, kenčia stuburas.
Ant kamuolio sėdėti galima, bet visą dieną - tikrai neišeis - neištverčiau. Ir dar ko gero, daugiau gaudyčiau užpakaliu kamuolį, negu dirbčiau O dar pašiurpę kolegos Nors mankšta su kamuoliu, stiprinat nugarą - fantastika, dirba irgi gilieji raumenys, po to kelias valandas taip ir norisi laikyti nugarą taip, kaip reikia, kad vis nenukristi

Taip, ant apatines ,,lentynos" klaupiamasi, ant virsutines dedama dupcė. As ant tokios tik pabandziau sedet, labai patiko, tik kaina Uztat labai nsutebau Maksej uz 99 Lt pamacius.
Tiesa sakant darbe stengdavausi i ,,mergaiciu" kambari kuo tankiau sulakstyt (pvz puodeli po arbatos gerimo issiplaut, geles palaistyt, vandens kavai atnest ir t.t.), pas koleges i kitus kabinetus (darbo reikalais, zinoma, taciau ne skambindavau vidiniu tlf, o eidavau), atejus ,,sveciams" velgi pasokus kalbindavau stovom, siulydavausi arbatos, kavos padaryt... Ne sekretore as, zinoma, koleges sededavo ir juokdavosi, kad vietoj nenustygstu, bet stengdavausi kuo daugiau judet. Man judesio reikejo labai labai...
Kedes pas mumi po keliasdesimt litu, pacios pigiausios. Nors iki tol nebuvau turejus problemu su nugara, nusprendziau nusipirkti sau egonomiska, gera (dabar sunus joje sedi).

Kol dabar auginu maze (motinystes atostogos geras dalykas ), viskas puiku. Taciau vienadien, gal po metu, gal greiciau, teks grizti i ta ,,sedima" darba. Bandau deliotis mintyse, kaip reiktu dirbti toliau, po tokios ,,baisios" patirties su dviem isvarzom - kaip mano vargse nugara sureaguos i sedejima
Neatmetu galimybes gabentis i darba kamuoli - esu siek tiek ekscentriska, taigi, kolegu kraupinti nebijau O gal pasidairyti tos ,,klupimos" kedes, nes su venom ir keliais problemu dar (3xtfu) neturiu O gal apskritai ieskotis kito darbo. Taciau sios krizes metu tai nera pati paprasciausia iseitis. Vien todel, kad susiradus nauja darba, jei jis greiciausia taipgi butu ,,sedimas",. Norint ,,isivaziuoti, tektu ir ilgeliau pasedeti

Oi, tai aš mintyse sėdausi visai kitaip Keliai ant apatinės, ant viršutinės- rankos ar krūtinė -tiesiog pasikabinti Nežinau, reikia pabandyti
Aš galiu pagrindiniam darbe tik iki WC ar kavos du kart per dieną - duomenų bazėse sėdžiu - nėra kur trauktis nuo kompo.

.......
Papildyta:
Taip, tikrai ne kas. Taciau juk higienos normos, normatyvai ir t.t. darbe turi buti suziurimi. Jie gi neleidzia 8 valandu nonstopu prie kompo sedet

Taip - sėdėjimas prie kompo peilis nugarai, o nuolatinė mankšta ir savęs saugojimas turi būti mums kaip malda...........deja aš va irgi jaučiu, kad vaikštau peilio ašmenim - pagerėjo po mėnesių krizės, bet tik daugiau pasėdžiu, pasilankstau, pakilnoju mažę - ir jau tirpsta koja, skauda...........mankštai irgi nerandu laiko, nes kai dieną lakstau - nieko nejaučiu, o žinau, kad galiu prisižaist ir vėl viskas iš naujo............................

Oi, pagaliau supratau - ačiū Reikėtų pabandyti, bet man visai nieko paprasta kompiuterinė, kai galiu atremti nugarą.
Normos, normatyvai - teoriškai yra, praktiškai - ne, mūsų net kabinete puse žmogaus per daug pagal normas, o tas 15 min. stovėti vėjo košiamam koridoriuje ar WC prie lango tiesiog nėra noro. Realiai sąlygų 15 min. pertraukai kas valandą ar dvi - nėra. Lieka vakaras - atiduoti duoklę nugarai mankšta
Tiesa, dar ta proga namuose atsirado ergonomiškas čiužinys su penkiom zonom - vienžo ilgos paieškos, ko noriu, ar verta, kas tai yra, bet pasiteisino. Dabar jis sodydoje - meilė sodui irgi turi daug minusų nugarai
Papildyta:

Kasdieninis dantų valymas
Kai galiu palyginti gyvenimą su skausmu ir be - kažkaip nekyla noras ilgai ruoštis. Ar tam kantrybės užteks ilgai - kitas klausimas. Nors kol kas užteko gal 7 metams su max 1-1,5 mėn. pertraukom.

Niu mergytės, aš jau po paskutinio nugaros tempimo seanso, tas tai buvo baisiausias, koks skausmas dieve dieve, galvojau kad viskas nepaeisiu, kaip kas būtų sulaužęs mano vargšę nugarytę
Tai va konsultavausi su gydytoju, tai jis mane apčiupinėjo visaip, sakė kūno struktūra gera, ir nervas nėra užspaustas, o kaulų virštuinis segmentas neduoda ramiai gyventi, mat nebėra to skysčio ir dildinas jie vienas į kitą, nu vienu žodžiu. Tai sakė, kad po mėnesio galėsiu pabandyti ta osteopatiją, nes pakol kas yra išsitempę raumenys. Tai dabar davė panešioti tokį diržą per savaitgalį, kuris kainuoja 600 Lt.

Mat jį galima nešioti visą dieną. Tai va pabandysiu jį ir pažiūrėsiu kaip jausiuos per savaitgalį. Ir dar sakė BŪTINAI keisti kėdę, nes dabar ši nugarai kirvis, tai sėdėti ant seno krėslo, jeigu dar tokią yra išlikus Tai galvoju gal rimtai pabandyti ant to kamuolio sėdet Lai juokias visi, man tai dzin, kad tik padėtų O dėl tų kėdžių tai tikrai būtų įdomiai pasibandyt
Žiūrėkit mergytės, o dėl tos mankšteles, jūs kada ją darot? Aš tai kai neidavai į darbą, tai darydavau per vaiko pietų metą. Dabar kai grįžtu iš darbo apie 17.30 su ja neįmanoma nieko padaryti, nes ji lipa ant viršaus kaip kokia velniūkštė Tai darau kai nueina ji gulti, apie 9 val. vakaro. Gal tas galvoju blogai yra

Dianuli, as vistik atsargiai ziureciau i ta dirza. Na didzioji dalis neurologu ir kineziterapeutu, kuriuos sutikau savo ligos gydymo paieskose, vienbalsiai tvirtino, jog dirzas, kuri galima butu nesioti visa diena, dar neisrastas.

Kaip bebutu, vos tik (jei tik) galima, butinai daryk nugaros ir pilvo raumenu stiprinimo pratimus.
As manksta darau arba ryte (tai buna retai), kai maze dar miega, arba vakare, kai B grizta is darbo ir paima maze, arba kai maze uzmiega, velai vakare (apie 22.30). Savaitgaliais darau tik atsikelus, nes maze B paima.
Negaliu komentuot, gerai, ar blogai daryti manksta vakare. Taciau neabejotinai ir negincijamai gerai ja DARYT
Dar kasdien stengiuosi prasieit su MBT batais. Netoliese gyvenanti moteriske, maciau, kas vakara su tais batais pestute is darbo ar is pardes eina Dar vaikus susimetus kartais vakare dviraciu pravaziuoju, savaitgaliais po miskus duodames pestute, ieskom grybu, ar siaip, ko nepamete. Dar savaitgaliais baseinas buna...

Dianuli, istaikyk manksta daryti, kai tik yra laiko ir tiek. O jei savaitgalius stropiai susiplanuosi, ta manksta (ir ne tik) puikiai pasidarysi atsikelus
Kaip bebutu, gera pusmeti ar ilgaiu, teks saugotis. O veliau mankstinimasis privales tapti Tavo dienotvarkes dalimi visa gyvenima. Tai nera blogai, nes visada atrodysi pasitempusi ir grazi

Dianuli, o kokia tavo diagnozė? ir kas būna kai nervas užspaustas? man pvz tirpsta koja - tai ičia kaip suprantu kažką blokuoja
Man pagrindinis vaistas - vaikščiojimas. Sėdėjimas blogai, kelti vaiką - visiškai blogai............ iš karto nutirpsta koja
Su tuo diržu aš irgi manau, kad nėra gerai - juk jis silpnina raumenis, tai gaunasi uždaras ratas - tada visam gyvenimui jis

Mano abi isvarzos buvo uzspaudusios nerva. Ziauriai. Skaudejo tarsi danties nerva (menkiausias krustelejimas keldavo kancia), tik kelissimt stipriau.
Skausmo laipsnis priklauso nuo isvarzos dydzio ir lokalizacijos. Kartais zmogus turi nemaza isvarza ir nieko nejaucia, o kartais nedicka isvarza kelia baisias kancia. Va taip.

Vaiko kilot negalima jokiu budu. Bent keleta menesiu. O jei jau reikia kelti - tik ir tik is pritupimo, nugara visalaik laikant vertikaliai. Tai, kad parasei, jog keliant nutirpsta koja ir reiskia, kad dirginamas nervas. Man taip buvo sveikimo etape.

Dabar jau pamazu kiloju dukra, keliu ,,taisyklingai". Kadangi baigiu pasveikt, koja nebetipsta niekada. Tik kartais, porasyk per menesi, nestipriai (gal 0,5 balo is buvusiųjų 10) paskauda koja. Ir viskas. Nugara nebeissikreivinusi, stuburo padetis taisyklinga, galiu sedet, vaiksciot saves neribodama.
Gydytojas pakele nuotaika pasakydamas, kad mano abieju isvarzu vietos baigineja uzgyti. Bet kolkas vienas slankstelis ne iki galo grizo i vieta, todel kartais ir jauciu maudima/skausmuka kojoje, ypac jei daugiau dukryte pakiloju. Iki naujako dar liepe labai saugotis, o tuomet jau busiu sveika

Taigi, tas tirpimas, skausmas ir visa kita, jei yra teisingas gydymas ir mankstos, laikinas dalykas. Taciau reikia kantrybes ir pasisaugojimo

Tikra tiesa..........
Fantastika, kaip guodžia ir stiprina tavo žinutės

O kokią tu mankštą darai - gal galima kažkur pažiūrėti pratimukus?

Mane kazkada stiprino kitu zinutes
Pratimus parode prie mano gydytojo neurologo dirbanti kineziterapeute. Idomiai taip - liepe atsinesti lapa popieriaus, tusinuka. Padarau vadovaujama kineziterapeutes -uzsirasau gaires, ka daryt. Liepe, jei kazkas bus neaisku, skambint ar vel ateit. O maniau, kad pinigus ims nonstopu, kaip Gemma - kiekvienas uzsiemimas po pussimti Lt, kiekviena darbo diena eidavau - kineziterapija/baseinas/kineziterapija/baseinas...
Tie pratimai, kaip supratau, paties gydytojo su kineziterapeute parengti. Tempimo pratimai, daromi gulint ant nugaros, be jokiu siubavimu, kociojimusi. Nieko internete panasaus nerandu Na, pvz darau pirma pratima toki, stai cia radau dali mano daromu pratimu...

Beje, lygiai taip, kaip ir skaiciau, mano gydytojas neurologas man sake, kad pirmus 3 menesius nuo isvarzos atsiradimo jokiu budu mankstu daryt negalima. O va Linas, kiti kineziterapeutai rekte rekia, kad TAI nesamone. As jais netikiu, nes butent pirmus tris menesius dariau manksta ir bedarydama visai nustojau vaikscioti, o skausmas tapo nebepakeliamas ir jokiais vaistais nebenumalsinamas.
O stai sekmes-pagijimo istorijos pas tuos auksinius kineziterapeutus ir skamba taip: susirgo, skausmas, menesiu menesius myne gydytoju slenkscius, nepadejo niekas. O va atejo pas masazista, ar pas kineziterapeuta ar kitur ir pasveiko ir niekada nebesusirgo... Esme ir yra ta, kad zmogus, besikankindamas skausme ir nezinioje prasiblasko tuos pavojinguosius menesius. O va kai prasideda gijimas, surasti kineziterapeutai superpadeda
Siuo parasymu jokiu budu neneigiu mankstu naudos. Ji akivaizdi. Taciau viskam savas laikas. Gi su suluzusia koja zmogus po savaites nepuls pas kineziterapeuta praeidineti reabilitacijos.
Veliau galima nebedaryti tempimo pratimu, o imtis jogos, plaukiojimo ir t.t.

Sveikos mergaites,
ieskau gero gydytojo stuburo operacijai,miestas nesvarbu kuris,svarbu specialistas. Pragooglinau keleta paru,bet matyt ieskot nemoku,tad kreipiuos cia,gal kuri jau operavos ir turi ka patart.
Aciu.

Labučiukas,
Charite, ačiū tau už patarimus, jergua kaip pasidaro gera gyventi, taip paklei nuotaiką
Jo, o dėl to diržo mastau kad neverta 600 Lt kišti, bandysiu pakol kas su ortopediniu po kelias valandas per dieną Ir mankša, būtinai būtinai Ir kaip durnai, kad Palangoj baseiną uždarė Taip norisi paplaukiot

Mažule, o mano diagnozė, kad du kryžkaulio diskai visiškai išdilę (kaip daktaras aiškino nebeturi tarp savęs skysčio ir dildos vienas į kitą), ir ant vieno protruzija disko (I lygio išvarža). nemoku dar mediciniškai paiškint

Mano_svajone, mūsų krašte (Klaipėdos apskrity) labai girią gydytoją Milašių (Apskrities ligoninė) ir gydytoją Grikšą (Universitetinė ligoninė). Turiu keletą pažįstamų kiek pas vieną operavusį, kiek pas kitą - visi gyrė.

Po darbo arba per pietų pertrauką lekiu kur nors į artimiausią sporto klubą šalia darbo arba namų. Tam randu min 3-4 pietų pertraukas arba vakarus per savaitę. Kartais darau namuose, bet tada jau tikrai išeina vėlai vakare - vos ne 22 val.
Paprastai darau vos ne visus Charite parodytus ir daug kitokių panašių pratimėlių. Jei ką nors tai domintų internete - bandykite ieškoti pagal pilates arba tiksliau - pre - pilates.

Labas
Patarkit,ką daryt...stovėdama pasisukau gan staigiai ir krūtininė stuburo dalis labai sutraškėjo.Nuo tada skauda kiekvienam judesy Neįsivaizduoju kas galėjo nutikt..

Labučiukas, man irgi taip buvo, kai kėliau vežimą iš mašinos. Kiek aš prikankinau, pas vieną gydytoją, pas kitą - visos plyšo raumuo ir vsio, kol nepasidariau rentgenorgramos, o pasirodo - spondiliozė (slankstelių deformavimas). Tai ką dariaus masažus, kažkiek gal padėjo, o po to vėl sportas, kaip tik pas mus buvo joga miestely. Tai kažkiek padėjo. O dabar darau mankštelę, kurią parodė kinezė. Tai mankštinu ir suluošintą krūtininę dalį ir savo juosmeninę dalį. Tik bijau, kad kada nesusivaryciau kaklinės dalies.
Pabandyk pradzioj pasileisti Milagma, ar kaip ji, tą B grupės vitaminą.

Padirbejai kaip manualiste Manualistai taip ,,ziauriai" stubura sukioja.
Su dabartine patirtim ta pacia diena pas manualista buc nuejus, tas butu viska graziai i vieta susukiojes ir tiek. Beliktu raumenukus pastiprinti mankstomis.

Viskas jau išaiškinta.Nepadės čia milgammos.Išniro slankstelis ir patempti-galbūt įplyšę raumenys Įtaisė mane į įtvarą 2-3 sav.

Sveikos.
Man skauda nugara daznai ir senai. Mamos drauge (dirbanti ligoninej visa gyvenima) pasiule B vitamina susileisti, tai leidziuos 10 ampuliu. Bet kita drauge sake, kad reikia kas 2 diena leist. Gal kas zino, kaip ten yra?
Ir sake, kad sidyti negalima, o as turiu toki dirza nugarai, kuri pasildai mikrobangej ir dedi ant nugaros, tai sildydavau ir sildydavau .
Man pries metus gydytoja sake, kad nerviniu sakneliu uzdegimas, o mamos drauge sake, kad gal tik kas 10 neskauda tos nugaros
Buvau dar nuejusi i 3 masazus, tai traskejo visi kaulai kaip pas sene
Dabar pradesiu pratimus daryt, nes labai daug skaiciau ir susidariau vaizda, kad be ju ne pro kur.

O jejum, sveikatytės daug Kaip save reikia saugoti, šakės

Taigi ir nerasiau apie milgamma Mechaninis pazeidimas negydomas piliulemis/injekcijomis, skirtomis uzdegimui tramdyti. Gerai, jei Tavo raumenukai stiprus. Gal itvaras ir pades. Mama Tavo teisi - didzioji dalis vyresniu zmoniu turi isvarzas, tik vieniems jos negadina gyvenimo, kitiems sugadina. O uzdegimas be niekur nieko nebuna. Pradzioj besikartojantys uzdegimai, po to didesnis ju intensyvumas, kol viena diena bus pasiulyta operacija, o po jos vel viskas is naujo. Jei, zinoma, is invalidumo issikapstysi. Matei, kiek zmoniu sukumpe, su lazdele, slubuodami, persikreipe vaiksto? Viesiems stuburiukai ,,pareje"
Tik nonstopu ir visa gyvenima ,,palaikomi" ir stiprinami raumenys ne tik leis to isvengti, bet ir sudarys salygas nebeskaudeti nugarai. Tik va esant uzdegimui jokiu pratimu negalima daryt.
Be to, maciau, lyg ir mastai apie dar viena vaikeli? Tai nedelsdama ,,susitvarkyk" raumenis, o susitvarkiusi, jau kai lauksiesi, BUTINAI daryk specialias mankstas, skirtas nugaros raumenims. Kitaip...istoriju nekokiu gali rast.

Dianulis rašė apie Milgammą,tik tingėjau cituot
Raumenys mano stiprūs.Iš tikrųjų jau dabar geriau.Nes davė pasirinkimą gydytojas-gulėt lovoj arba vaikščiot su įtvaru.Tai rytais vis galvoju,kad geriau gulėčiau lovoj-nuo įtvaro labai pažastis skauda,nes krūtinė dalinai įtempiama papildomų diržų pagalba,kurie kryžiuojas per nugarą ir eina beveik per pažastis.Tai nuspaudžia net ir per paminkštinimus.O šiaip,dar minusas,kad dabar visad turiu megstinį ant megstinio vilktis,nes negaliu nieko plono ar berankovo-ŽAIURIAI spaudžia.Taip tai tikiuosi greičiau jį nusiimt,nes kitą ketvirtadienį pas reumatologę einu,tai nelaimėle išvadins.Nes ir ortopedas nesuprato,kaip darant tokį judesį (be svorio,ne iš jėgos) įmanoma tokią traumą gaut

Na taip. Nieks neapsaugotas nuo tokiu nesamoniu
Magnifique, tikekimes greit viskas stos i savo veitas ir susitvarkys, ko ir labai linkiu

Laba diena,


sunkiai kazkaip renkasi zodziai. Nuo sio pavasario kiekvienas pasilenkimas - beveik neimanomas, issiplauti grindis - kancia, apsiaut batus - sudetinga. Neapsikentus gavau nukreipima ir vakar pasidariau MRT. Nelabai as ten ka suprantu tik, kad tarp 4ir 5 slankstelio - medialine isvarza. 4 slankstelio Smorlio isvarza, 5 slankstelis pasislinkes i kaire ir dar velniai zino kas. Siektiek paskaitinejau jusu tema ir susidariau nuomone, kad turit patirti sioj srity. Pernai mane poliklinikoj, kai nusiunte pas kinezeterapeuta, suzinojau, kad beveik visos proceduros, kurios man butu tikslingos yra mokamos. Bet pernai buvo daryta tik rentgeno nuotrauka is kurios nieko labai blogo nesimate. Sakau, jei jau yra nustatyta isvarza, gal priklauso daugiau proceduru. Tiesiog noreciau zinoti, ko tiketis ir gal net reikalaut. Labai atsibodo skausmai. Kita savaite einu pas neuropatologa ir noreciau zinot ko tiketis. Kokia gali buti gydymo eiga? Labai buciau dekinga uz informacija, kokia dabar yra situacija su rebilitacija. Mokamom ir nemokamom procedurom. Nes jei jau moket pinigus, tai jau geriau geram specialistui, o ne belekuriai moteriskei, kuri atsainiai tave pamasazuos.

Daug kas priklauso nuo gydymo įstaigos, kuriai priklausai, kalbant apie mokamas ir nemokamas paslaugas. Vienoje ta pati paslauga gali būti mokama, kitoje - ne, arba gali skirtis kaina.

Jeigu nori pigiai ir efektyviai, tai susirask toki kuris ismokys taisyklingai daryti mankstos pratimus nugarai ir TIKRAI juos daryk. Niekas kitas is isores stebuklu tau nepadarys. Sekmes sportuojant, nes pagal vaizdeli atrodo teks daug padirbeti.
Beje neplauk grindu pasilenkusi. Tam dabar yra pakankamai priemoniu parduotuvese.

I Tavo klausima negaliu atsakyt, nes neisbandziau valstybines gydymo sistemos iki galo. Tik neurologe man minejo, jog keletas proceduru priklauso nemokamai. Bandyk uzklausti poliklinikos administracijos oficialiai - gausi atsakyma, kaip ten yra.

O va del masazu Tu ziauriai klysti. Drasiai galiu pasakyti, kad tuomet, kai isvarzos sviezuteles, masazas niekuo nepades. O isisenejus problemai irgi tik atpalaiduos raumenis geriausiu atveju. Pavaiksciosi, ir vel viskas is naujo. Cia jau teks padirbeti su savo smulkiaisiais raumenimis. Visa gyvenimeli. Kitaip nei masazuotojas, nei reabilitologas, nei poliklinikos ar privatus gydytojais nepagydys.
Isvarza - tai beda, kurios neisgydys joks gydytojas. Kunas privales sustvarkyti pats, o Tu savo treniruotemeis jam privalesi padet. Belieka susirasti gera vedli - gydytoja, kineziterapeuta ar dar kazka, kas pades Tau eiti pasveikimo link.

Papildyta:
Ir cia tiesa. Pirmas dalykas, ko privalai ismokti - taisyklingo kelimosi, nesilankstymo ir daiktu kelimo i virsu.

Aciu uz atsakymus, patarimus ir komentarus. As net neturiu supratimo kokie pratimai ar masazai ar sildymai ar dar kas man tiktu. Aisku gydytoja kazka siulys, bet ar pirkti viena ar kita paslauga, reiks spresti man. Todel labai vertinu jusu patarimus.


Mano nugaros skausmui jau virs 20 metu. Isvarza itariu isitaisiau pries 5 metus, kai slaugiau vyra po baisios avarijos. Tai kiek sviezios mano bedos nezinau... gal nesviezios. Grindis jau senai plaunu nepasilenkus, o nuo nuolatinio tupciojimo skauda kelio sanari ir jis girgzda. Kazkoks siaubas, kaip kokia kriosena. Na ir nickas mano gi neseipsau toks.

Vadinasi Tu niekada nebuvai pasveikusi - tik pagerejimus keisdavo paumejimai. Dabar paumejimas...
Paskaitinek, kad turetum supratima apie isvarzas (cia anglu kalba, jei ja lengviau skaityt). Paumejima drasiai gali laikyti kaip ir isvarzos pradzia, nepaisant to, kad problema sena. Ten labai graziai israsyti periodai ir elgsena tu periodu metu. Parodyta, kas vyksta, kai netaisyklingai lenkiesi.
Labai svarbu rasti tinkama specialista. Jei nerasi, vaiksciosi su vis labiau isisenejancia problema. Nezinia, kuo viskas baigsis. Jei skaitinejai sia tema, pasveikimo istoriju yra visokiu. Jei atidziai skaitysi, atkreipsi demesi, kad toli grazu ne visi pasveiksta.
As radau ,,savo" gydytoja ir savo sveikimo kelia. Bet jis nebutinai tiks Tau. Galbut Tu sekmingai pasveiksi ir normalios reabilitacijos bei pratimu deka.
Man po gimdymo buvo ganetinai ,,isdarkyti" dubens kaulai, pratimai, deja, nors juos ir dariau, labai abejoju, kad juos butu ,,sustate" i vieta. Tavo situacija galbut kitokia, todel ,,nekisu" ir nesiulau lygiai tokio pat gydymosi.
Susirink kuo daugiau informacijos, apsisarvuok kantrybe.
O pakartosiu ta pati ir ta viena - koks bebutu specialistas, koks bebutu gydymas, apslopus skausmui PRIVALESI mankstintis visa likusi gyvenima. Stai si taisykle galioja visiems be isimties. O tai neturetu Taves gasdinti.

Kol ieskaisi savojo kelio, jei skauda, gydyk uzdegima. Zuvu taukai, vitaminas B, homeopatija visada tinkami siam reikalui tiek vieni, tiek salia gydytoju skiriamu vaistu. Taip pat klausk gydytojo, kokius papildus reiktu butinai vartoti. As ne medike, ne specialiste, bet osteo kompleksa, dristu manyt, turetum sugert neabejotinai.

charite labai labai aciu uz informacija. Skaitau rusiskai, bet ziuriu jau primirsus. Na suprantu, kad turesiu mankstintis, atitinkamai sportuoti. Buciau dekinga (jei cia galima ) uz informacija apie gerus specialistus Vilniuje.


Idomu, bet tikriausiai kiekvienas organizmas skirtingas. Nera skaudeje koju, zemiau kelio. Bent jau neprisimenu. Yra buve, kad labai skauda pilvo apacia, net negalejau kojos pajudint, yra skaudeje dubeni, bet labiausiai - nugara. Esu nekarta net nualpus nuo skausmo. Keista, kad rengeno nuotraukoj mano juosmenine sritis atrode visai neprastai lyginant su "kupra" (tarp menciu). Va ten tai "linksmieji kalneliai". Bet netirpsta man rankos. Maudima jauciu pastoviai. Mastau gal ir sitos vietos MRT reiktu padaryt, kad jei mankstinti, tai visa stubura. Neatsimenu dienos, kai neskaudejo nugaros.

Cia turi rimtu problemu Bet jos tikrai issprendziamos
Vilniuje? Issimusk is poliklinikos siuntima i Santariskes. Ten geri specai dirba. Turi ir rebilitacine programa ,,ant virviu", lavinancia smulkiuosius raumenis - dirba panasiai kaip brangieji kineziterapeutai. As pas pastaruosius ejau. Super ideja, super mankstos, viskas super. Bet man netiko. Uztat dabar, kai nebeskauda, tiktu Jau dabar dairausi i giliuju raumenu treniruotes impulse, tik velgi, jos kainuoja
Pati nuo sausio men gydausi pas nepigu gydytoja - jis ir vaistus suziurejo (nes as dar zindziau kudiki), ir papildus skyre, ir veliau specialius pratimus parode. Siaip, jei paskaitinesi sia tema, esu rasius ir apie kitus specialistus (privatininkus, nes poliklinikoje man niekas nieko nepadejo). Man patiko, kad gydytojas gyde ne pati skausma, o mano ligos priezasti - ,,issdraskytus" gimdymo metu kaulus (gimdziau vaika mediku reikalavimu guledama ant kairio sono ir su skatinimu - uztat ,,isnese" visa desini kluba ), ,,sustate" raumenis i vieta ir t.t.
Kadangi astriojo skausmo metu nelabai galejau vartoti ,,rimtu" vaistu, zveriskam skausmui malsinti dar naudojausi akupunkturistes paslaugomis - velgi jos ne pigios, uztat sutariau asmeniskai su akupunkturiste vazinet pas ja i namus . Dabar darau mankstas, plaukioju, vazineju dviraciu ir jau dairausi kazko ,,rimtesnio". Didysis skausmas mano atveju tesesi nuo praeitu metu spalio iki siu metu birzelio, o nuo lapkricio pabaigos iki kokio balandzio-geguzes ir jau visiskai nebevaiksciojau, tik gulejau Uztat isvengiau operacijos. Nes is esmes operacija tik ,,sutrumpina" ta umuji 3 menesiu laikotarpi, o visa kita - treniruotes, sveikimo etapai - tokie patys. Kaip ir tokia pati galimybe ,,atkristi" is naujo.... Be abejo, operacija butina, jei sutrinka dubens organu funkcijos, ,,atima" koja ir pan. Tuomet zmogus, noredamas nelikti i nvalidu, turi operuotis ne veliau, kaip per 2 savaites nuo tokio ,,atemimo".
Is to, ka perskaiciau, ka sake gydytojai, kineziterapeutai - jei po pusmecio, metu gydymo kazkas tirpsta, vadinasi gydymas buvo netinkamas ir problema neisspresta.
Kaip minejau - pigiausias variantas - bet kokia kaina patekti i Santariskes. Placiau neparasysiu, nes nesu isbandziusi, taciau klausiau keliu ten besigydziusiu atsiliepimus.

Įkišiu trigrašį - giliųjų raumenų treniruotes galima keisti pilatesu - tai tų pačių giliųjų raumenų treniruotė, pratimai - analogiški, arba tiksliau - tie patys (kiek man teko susidurti), tik Nausėda gerai reklamuojasi. Bet - tai tik pasiūlymas
O dviračiu pavažinėjus Tau gerai? Man paprastai po to skauda nugarą Na, žinoma, aš prasitąsau gal pusę dienos su tuo dviračiu - gal pati kalta

charite aciu uz informacijas. Visas nuorodeles susiseivinau. Na Santariskes ir neuropatologas yra pazystamas. Reiks, matyt kreiptis. B Visoriuose ant koju pstate. Bet, kaip ten baisu. Gal per 5 metus situacija pasikeite. Specialistai geri, bet jau aplinka... . Nors jei tik i proceduras vazinet, tagi nieko baisaus. Bet tiek ipratau prie tu nugaros skausmu, kad vistiek galvoju, kad tai man nieko ypatinga. Nezinau, kaip reikes keisti iprocius, kai per 6 metus ipratau, kad man viska reikia kilnot, tasyt, darzus ravet ir kast. Visus siuos metus B turejo grupe, o as buvau sveika. Lyginant jo trauma ir skausmus - man tikrai niekis. Vaistu susileidziu (jau pati sau moku) ir toliau darau ka reikia. Bet jau gerus puse metu, kaip vaistai nebepadeda. Nu tik tam kartui.

Kartą metuose apsilankau pas ortopedą Žitkauską. Šįsyk jis pagyrė mane už gerus pasiekimus, nes kasdien sportuoju, ir patarė nusipirkti espanderį. Daugiau nei mėnuo laiko mankštinuosi su espanderiu ir jaučiu, kaip stiprėja nugaros raumenys ir ... nebeskauda nugaros.

O ką su juo darai? Gal gali kokių link‘ų įmest – tiesiog įdomu Aš naudoju Thera band gumas, tiek apvalią, tiek plačias. Dar iš tokio būtino inventoriaus man yra kamuolys, bet kad pastaruoju metu taip aptingau, kad galiu save tik ant kilimėlio paguldyti - ieškau įkvėpimo grįžti prie papildomo inventoriaus

Nusipirkau tokią tampyklę, kurios du galus užkiši už pėdų, kitus du galus paimi į rankas ir tampai į viršų ir į šonus. Yra sporto prekių parduotuvėse. Skirta viršutinių nugaros raumenų stiprinimui.

O, man, mergytės, bijau tpfu tpfu ir prisišnekėti, tikrai yra geriau. Nežinau ar čia tie tempimai padėjo, ar jau ir mankštelės savo poveikį daro Nebepirkau to diržo, tai kartas nuo karto užsidedu tą ortopedinį, kol į darbelį atvažiuoju. Ir tik meldžiu dievulio, kad vėl neužeitų alinantys skausmai

Mačiau gan įdomių pratimukų youtube su tuo espenderiu, gal ir fainiai paįvairint kasdienes mankšteles. Ai tiesa, dar kiekvieną rytą atlieku 5 tibeto pratimus, nu man tai tikrai dienai energijos pakrauna, o tetrunku 5 min.

Taip, pilatesas, joga, balansavimas ant ,,bosu", kineziterapija.org, Nausedos treniruotes - esme ta pati, tik skirtingos variacijos. Ieskau nebrangaus ir man tinkamo varianto, nes pradeti viena bijau. Na, kazkas turetu bent parodyti, kaip daryti, o ne is netiniu paveiksleliu bandyt
Su dviraciu pavazinejus nieko neskauda. Nes vazineju neilgai. Pusvalandi, na, valanda. Namuose mazas beibis, kurio nelabai yra kam palieka ilgeliau O ir oras saltyn. Pazliugs keliai, va ir baigsis dviraciai
Ir toliau taip varyk. Gi B vargsas, jam sunku. O Tu sveikesne, vadinasi VISKA gali
Cia as ciniskai
Jei rimtai, ne nesitikek, kad vaistukai atstatys Tavo stubura ir nusiplusius raumenis. Taip toliau varydama, apturesi vidaus organu atsisakyma, operacija, po to vel skausmus. O rezultate geriausiu atveju vaiksciosi su lazduke, kesdama nuolatinius stiprejancius-silpnejancius skausmus, o blogiausiu atveju nebepakilsi is lovos. Va tik laiko klausimas, ar tai nutiks per metus, ar per kelis, ar per desimtmeti. Bet nutiks garantuotai ir uztikrintai. Taip, kaip nutinka su negydomu dantim. Jo tiesiog per tam tikra laika nebelieka.
Cia as piktai
O jei dar rimciau - privalai visu rimtumu imtis veiksmu. Apsisarvuoti kantrybe, paaukoti bent pusmeti ar metus. Susitvarkysi, pasveiksi, gyvensi normalu ir pilnaverti gyvenima. O va jei po truputuka pasigydysi, uzmesi, vel susigriebsi, laukia tai, ka aprasiau pirmoje pastraipoje. Apsidairyk, kiek zmoniu gatvese su kuprom, lazdom, sleivi, slubuojantys... Nagi
Tiesa, veliau gali bandyt patekt i ,,valstybine" reabilitacija i Palanga, ten irgi pusetini specai dirba

O man kolkas uztenka kamuolio ir gumos. Kai visai aptingstu, ,,stroinu" bernus daryti manksta, o anie is manes saiposi, kad negaleciau to, ar ano padaryt. Va tada irodineju, kad galiu, ir dar daugiau, nei jie
Ateiciai matyt irgi but idomu suzinot apie papildoma inventoriu

Taip, tokie dalykai iš netinių paveikslėlių tikrai nedaromi. Na, nebent su retom išimtim Išbandžiau viską, išskyrus kineziterapiją, nors, tiesa, joga buvo ir pas kineziterapeutą Man giliųjų raumenų treniruotėms (įvairiais pavidalais) reikėjo ne vieno mėnesio, kol supratau elementariausius dalykus Turėjau įžūlumo ir į vieną kitą seminarą nusigrūsti - ir ko tik nepadarai dėl savo nugaros
Pasiilgau kamuolio, bet namie tingiu Ir bosu labai noriu - tikrai verta

charite viska as suprantu, kas gali nutikt. Tiesiog gyvenime tiek visokiu nenumatytu situaciju, o ir iprociu per diena neiseina pakeist. Bet tikrai esu pasiryzus sau padeti. O zmoniu su isvarzom ar kitom stuburo bedom tikrai daug ir velniai zino kas manes laukia senatvej. Gal ir teks su lazdute klibinksciuot, tiesiog apie tai nesinori labai galvot.

Apie joga kalbat. Cia jau tikriausiai tiktu labiau profilaktikai, raumenu tonuso palaikymui ? Ar kaip? Dabar gi svarstau yvairius budus sau padet ne tik siai dienai. Mat turiu labai gera drauge - jogos mokytoja. Bet ji nesieme manes nieko mokyt, kol neissitirsiu. Na dabar ir nekazin koki pratima padaryciau. Siandien teko siut didele veliava, tai ant keliu pasliauziojau, dabar ciut pakrutu. Dziaugiuosi, kad atradau patogu stala velimui, tai nors cia nereikia lenktis. Vaiku mazuciu neturiu, kilnot nereikia, bet turiu sodyba, darza... va ten irgi jau senai nesilenku. Tik keliais, keliais... kazi kada mano vyrai mane cedyt prades. Siandien tris kartus paklausiau, kas siuksles isnes. Tyla. Teko paciai. Ne tik savo, bet ir savo vyriskos kompanijos yprocius tenka pamazu keist.

O apie kokis tai ciudus "bosus" ir panasiai isviso pirma kart girdziu. O kamuolys, tai cia toks didelis, su ragais?.

Sveikos. užsukau pirmą kartą pas jus. Turiu ir aš bėdų. Jūs gal patarsit ar žinosit, kas man gali būti. Nuo vasaros, o gal ir nuo pavasario skauda stuburą (žemai, link užpakalio), bet nepastoviai. žiauriausiai kai reikia galvą išsiplaut vonioj pasilenkus, tai tupčioju tūpčioju, pasirėmus pailsiu ir vėl. Kai šiaip ryte prausiuosi pasilenkus, kai dantis valau, reik vieną ranką laikytis už vonios krašto. Ir dar kai kosėju labai trenkia į tą vietą. tai toks mano skausmas. Gydytoja buvo nusiuntus rentgenui, nieko nerado. Dabar einu į fizioterapiją, ten uždeda ant tos vietos, padilkčioja, bet nepraeina. sakė, jei nepraeis, kreiptis pas neurologą.
Tai va taip pas mane. Jei ką patarsit, būsiu dėkinga

Rentgenas nieko neparodo.Dariausi tomografiją.

Ačiū. O kas tai per tyrimas? Gydytoja turi siuntimą rašyti?

Dariausi be jokio siuntimo viršutinės stuburo dalies kompiuterinę tomografiją. Kai moki pinigus, nėra nei eilių, nereikia siuntimų, gydytojas viską paaiškina.

As dariausi be siuntimo uz pinigus Puse gabalo Vilniuje suplojau Mat ten te paprasti dilgciojimai buvo, o asaros tekejo. Eina na.
Galiu drasiai pasakyt, kad jei skausmas ne iki alpimo, galima pareikalauti siuntimo ir sutaupyti
Matai, pratimai, mankstos - viskas tinka ne tik profilaktiskai. Bet, zinoma, ju negalima imti pradeti daryti pradiniame etape - as, nezinodama, jau antraja isvarzos atsiradimo savaite emiausi kineziterapijos (individualios, su kineziterapeute), po menesio perejau prie rimtesnes kineziterapijos, o to pasekoje isigijau nebepakeliamus skausmus ir nebegalejima vaikscioti. Tik veliau perskaiciau, ka ir Tau parodziau straipsnyje, o ir mano gydytojas lygiai taip pat, sekdamas mano bukle, kategoriskai draude daryti. Tik veliau, viena grazia diena, liepe atsargiai bandyt jo parodytus pratimus, po to nusiunte pas kineziterapeute. Viskam savas laikas
Makstinimosi esme ta, kad turint stuburo bedas, ne viska, ka sveikas zmogus gali daryti, yra galima daryt. Pirmiausia taisykle - bet kokios mankstos, pratimo, uzsiemimo darymas ,,iki menkiausio skausmuko". T.y. vos pajutus bet koki diskomforta, butina nedaryti to. Uzsiimti galima bus ir joga, ir pilvo sokiu, ir mankstintis ant specialiu virviu, ir eiti i treniruokliu sale, ir plaukyti, ir vazineti dviraciu ir dar labai daug ka. Tik uzsiimant bet kuo, privalesi laikytis pagrindiniu nuostatu, ka galima ir ko negalima daryti Tau. Pvz reiks labai saugotis ar net visai nedaryti jokiu pratimu su lenkimaisi i prieki ir pan. Siam tikslui ir skirtos reabilitacines programos ar individualus kineziterapiniai uzsiemimai - kad ismokytu pazinti savo kuna, kitaip vel galima ,,prisidirbti"

Stai ir ,,bosu" Stai ir kamuolys

Dabar del vaiku - apti turiu tris. Pirmi du - berniukai, 1997 ir 1999 gimimo. Mano mazasis bendraamzis su Tavo didziuoju Abu priziuri mazyte sese, visada plauna grindis (as jau metus to nedariau), sluosto dulkes, jei reikia, nesa siuksles, prausia, valo, sveicia, maitina, vedzioja gyvunus (turiu kate, suni, pele, o triusis neseniai pabego, du ziurkenai padvese nuo senatves), abu jau gal nuo 6 metu moka elementaru maista pagamint - ir kiausiniene, ir plovą, ir sriubą pieniską, ir koses, ir visokius vaisinius kokteilius, ir picas, ir makaronus su darzoviu padazu... Neabejotinai, kai reikia kazka padaryti, vaikai ir tyli, ir ne visada nori Bet yra zodis REIKIA. Kazkaip susitariam.
Auklek savuosius. Tegu mokosi
Papildyta:
Oj pazistamas dalykas Greit nepraeis. Siulau kreiptis i neurologa ir issiprasyti magnetinio rezonanso (MRT).