mano vakarykstis valgiarasti:
pusryciai: kalakutienos file virta tiesiog siaip uzkrimtau nes reikejo

pietus tuno salotos

priespieciai vaisiu salotu indelis su 0% jogurtu mazu indeliu

vakariene versienos gabaliukai su trupuciu aliejaus kepti-ptoskinti ir daaaaaug svieziu salotu su saukstu alietaus ir vegeta

man meksikanska šita irgi jami jami

o tavo pietūs sakyč labai jau visaverčiai

Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, bananas, 1,5 v.š. užplikytų av. dribsnių su sėlenom ir 6 razinkom. Darbe - b. kava.

PRIEŠPIEČIAI: rugelis, 2 macos ir 4 r. b. sūrio su prieskoniais. Vėliau - 2 dideli šok. saldainiai.

PIETŪS: kotletukas, 2 plonos parūkytos dešrikės, raug. agurkas.

PAVAKARIAI: b. kava, 2 rugeliai, 1 a.š. krienų kremo, 2 r. vištienos šaltienos.

VAKARIENĖ: 2 samt. daržovių sriubos, 3 v.š. apkepintų kalafijorų, 0,5 bulės, 3 juostelės paprikos, 5 ž. agurko griežinėliai.

NAKTIPIEČIAI: bananas.
Papildyta:



Aš nieko nesakau, niekieno negiriu , bet tyliai tyliai

1. Čia tiesiog sutapimas- arba aš labai vėlai pusryčiauju (nes ilgai miegu), arba tiesiog po pusryčių bastausi mieste ir priešpiečiai automatiškai dingsta... Šiaip nepraalkstu, nes mane labai gerai "užkemša" kramtoma guma
2. Dažniausiai būna taip:
9-10 pusryčiai
12 priešpiečiai
14 pietūs
16 pavakariai
18-19 vakarienė
Gult einu, anot minus10 merginų, su vištom- 21 val (tiesa, tai netrukdo žiūrėt TV iki 24-1 val )


O aš nieko nematau, nieko negirdžiu ir išvis- skaityt nemoku Bet ačiū

Šiandiena:
Pusryčiai: 200g avižižinės košės, kava su pienu (350)
Priešpiečiai: obuolys (100)
Pietūs: agurkinė sriuba (su perlinėm kr.), 200g rūkytos višt. krūtinėlės, 100g morkų salotų (550)
Pavakariai: kava su pienu, traputis (90)
Vakarienė: burokėlių salotos (su a.š. aliejaus), 50g ajerų duonos (250)

Stai ir mano dienele:

Pusryciai: arbata su pienu, activia jogurtas,saujele konservuotu ananasu,juostele sokolado
Priespieciai: du mandarinai
Pietus: persiku usltys, varskes apkepas su grietine
Vakariene: omletas is dveiju kiausiniu su kalakutienos kumpiuku, konservuotais kukuruzais ir suriu,pomidoras, slyvu sulciu stikline ir juostele sokolado
Naktipieciai: Arbata su medumi

Siomis dienomis daug mokytis reikia, tai taip gaunasi kad sokolado smegeneles reikalauja

nu reik ir man susiimt, pateikiu savo siandienos meniu :

pusryciai: 2 ryziu trapuciai uztepti ,,Musu'' tepama varske (skaniausia su agurkais ir petrazolem.. ) ir pomidoras

priespieciai: mandarinas

pietus: anties kulse su keptu obuoliu ir pomidoras

vakariene: kaip pusryciai tik 3 trapuciai; uzsikabinau uz situ ,,sumustinuku''

meshkuteX, sveika atvykusi Man ir tas "Mūsų" tepamas varškės sūrelis patinka, su žalumynais Ir dar l. skanus su pomidorais ir bazilikais, galėčiau vieną valgyti

Šiek tiek šventiškas KETVIRTADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su c., virtas kiaušinis, "Rugelio" riekė su "Biovela" tepamu kumpio kremu, 2 VŠ mišrainės su majonezu
Priešpiečiai: obuolys, 5 migdolai
Pietūs: rūgštynių sriuba, riekė j. ajerų duonos, menkės kepsnys su daržovėm ir šiek tiek sūrio
Pavakariai: l. jogurtas "Alma Light" (su bruknėm), obuolys
Vakarienė: pusė j. duonos riekės su keliais griež. "zuikio", papuošta raugintu agurkėliu, mažulytis gabalėlis saldaus plokštainio, riekelė naminio aguonų vyniotinio , 3 mandarinai, taurė vyno, 3-4 taurės šampano, 0,5 l sidro

Sveika prisijungusi, nors, mano manymu, šis tavo valgiaraštis labai skurdus ir turi laaabai mažai kcal

Mano šiandiena:
Pusryčiai: 2 vaikiškos dešrelės, 100g žirnelių, kava su pienu (405)
Pietūs: perlinių kr.sriuba, 50g ajerų duonos (260)
Pavakariai: 200g rūkytos višt.krūtinėlės su 2 a.š. majonezo (420)
Vakarienė: troškinti burokėliai su grybais, 1 bulvė (250)

VAKAR DIENA

PUSRYCIAI: 5 grudu driblsniu koshe, arbata su pienu (300)
PRIESHPIECHIAI/PIETUS: Mozzarellos ir pomidoro salotos, lava latte (450)
PAVAKARIAI: Arbata su pienu, gabaliukas balto surio (80)
VAKARIENE: Kopustu/morku/pomidoru trishkinys, du obuoliai (450)
VISO: 1280

SIANDIEN DIENA

PUSRYCIAI: Grikiu koshe, arbata su pienu (380)
PRIESPIECIAI: Greipfruitas (80)
PIETUS: Sriubokeliai ir raug. pasuku į00 ml, keli gabaliukai konservuoto moliugo su citrinom (320)
PREISPIECIAI: Pomidoru sulciu stikline, arbata su pienu, 10 g riesutu, kampas dziuveselio (150)
VAKARIENE: Salotos su tunu ir kiausiniu, 100 g juodos duonos, truputi alaus (550)
VISO: 1480

aha, gali but, kad vakar per mazai tu kcal, nes prasivarciau nakti lovoj su gurgianciu pilvu

ziurim ka turim siandien:
pusryciai: tie patys 3 trapuciai su tepamu sureliu ir pomidoru
priespieciai: 2 mandarinai
pietus: vistienos file dziuveseliuose su ananasu gabaliukais ir DAUG konservuotu zirneliu
vakariene: alma light varskes desertas su persikais (niam niam ir 100g 56 kcal ) ir obuolys

Labas visoms!

ANTRADIENIS

Pusryčiai: Berods sumuštiniai su sūriu.

Priešpiečiai: pomidorų sulčių stiklinė.

Pietūs: sumuštinis iš kvadratinės baltos duonos riekutės, kumpio ir sūrio, salotos lapo, kruasanas su šokoladiniu įdaru.

Vakarienė: žuvienės dubenėlis, ryžių makaronai su vištiena, daržovėmis ir sezamais. Arbata su cukrumi.

TREČIADIENIS

Pusryčiai: omletas, gabaliukas sūrio, traški duonelė su sviestu, keli gabaliukai pomidoro. Pora VŠ kviečių su medumi ir trupučiu pieno.

Priešpiečiai: varškės kremo su miusliais mažas indelis, 2 nedidelės grūdų duonelės.

Pietūs: 1,5 tokio pačio sumuštinio kaip vakar, kelios vynuogės, gabaliukas kriaušės, gabaliukas banano, balinta kava.

Vakarienė: sriuba su naminiais lakštiniais ir mėsos gabaliukais, lašiša su padažu ir ikrais, žaliųjų žirnelių piurė, špinatai, balto vyno taurė.

KETVIRTADIENIS

Pusryčiai: kriaušė, 80 g vaškės apkepo

Priešpiečiai: kontinentiniai pusryčiai lėktuve

Pietūs: lėktuvo užkandis (lapas sūrio, bandelė (nesaldi), varškės kremas su prieskoniais, truputis pomidoro, kąsnis paprikos, dvigubas sausainis su sviestiniu kremu ir šokoladu)

Pavakariai-vakarienė: apie 250 g virtinukų su bulvėms ir VŠ grietinės, kava, saujelė želinių saldainukų.

Vakarienė-naktipiečiai: vaikiška pica picerijoje (Kaprio, su kumpiu, tai ne visai "be nuodėmės" ), 2 alkoholiniai kokteiliai.

Komadiruotėje buvau, todėl maistas toks prabangiai be ryšio (viskas į vakarienę nusitempdavo, tai naktim košmarai sapnavosi )

ŠIANDIENINIS

Pusryčiai: 2 grūdinės nedidelės duonelės su sviestu, salotos lapais, sūriu ir pomidorais.

Priešpiečiai: 2 dieviškai skanūs triufeliai (todėl ir du... ), obuolys.

Pietūs: jūros lydeka ant iešmo su gabaliuku cukinijos, paprikos ir šoninės, baltame padaže (padažo paprašiau, kad nepiltų, tai visai kūdai gavosi), grikiai, mažas šaukštas salotų (valgykloje taupyt pradėjo ). Truputį vėliau dar 2 triufeliai...

Pavakariai: avižinis sausainis su kokosais

Vakarienė: 3 žuvies piršteliai apkepti su virtomis šaldytomis daržovėmis ir grietinės-pomidorų padažu, maža grūdų duonelė. Desertui batono riekė su dietine uogiene (taip norėjau kažko skanaus "ūkiškai" ), irisas, sveikuolių kava su pienu ir medumi.

Pusryčiai: kava su pienu, burokėlių salotos su saulėgrąžom ir majonezo/nat.jogurto padažu (250)
Priešpiečiai: kava su pienu, 2 crispai su sezamo sėklom ir 2 a.š. medaus kremo (270)
Pietūs: 250g makaronų pa flotski, 100g žirnelių (600)
Vakarienė: 350g kons. persikų (210)

Meškute Nida, o kas čia per daiktas medaus kremas?

Prisiduodu...

Pusryčiai: pusiau skiesta avižinė košė su trupučiu sviesto ir juod. serb.+agrastų uogiene.

Priešpiečiai: mandarinas, 4 dž. abrikosai, arbata su trupučiu medaus.

Pietūs: jautienos+avienos faršo kukuliukai troškinti su daržovėmis ir grybais pomidorų padaže, virti ryžiai. Prie arbatos 2 saldainiai (šokoladinis ir vaflinis), keli želiniai saldainukai.

Pavakariai: 2 mandarinai.

Vakarienė: omletas iš 2 kiaušinių su trupučiu pieno, krablazdėmis ir sūriu, riekutė juodos duonos su saulėgr. ir sviestu, pusė pomidoro. Kakava (be pieno su AŠ cukraus), 8 migdolai, 3 dž. abrikosai, 4 dž. braškės.

laba
o man sesija šia savaitę buvo, tai išsibalamutino mano valgiaraštis, rytais nieko nespėdavau pavalgyt, o vakarais atsigriebdavau..bandau grįžt į rėmus.

šiandienos:
pusryčiai:žalia arbata, stikl. pieno su 2 v.š sėlenų
priešpiečiai:2 bandelės su varške
pietūs:čenachų indas
vakarienė:apelsinų sulčių stikl., grikių košė+a.š. sviesto.

Forumietės Vilialios (bitininkės) gaminys- išplaktas medus. Na, gaunasi toks medaus skonio kondensuotas pienas...

Užliūliuota sėkmės trupuį apsileidau , bet jau šiandien taip išėjo...
Pusryčiai: kava su pienu
Priešpiečiai: 0,5 kalakutienos maltinio, 1 nedidelė kepta bulvė
Pietūs: 50g j.duonos su grūdais, virta morka
Pavakariai, švelniai pereinantys į vakarienę : lėkštutė burokėlių sriubos su dž.grybais ir frikadele, didesnioji pusė pusės višt krūtinėlės (karališko viščiuko ), nemažai bulvių košės, daržovių asorti, 3-4 v.š. majonezo/nat.jogurto/česnako padažo, 0,5 butelio sauso raudono vyno, nedidukas gabaliukas "Gaivaus" torto...
Naktipiečiai: 200ml skiestų obuolių sulčių, obuolys

Žinom mes tuos "Gaivius" tortus- tokie patys klastūnai kaip ir kiti! (Visi jie TOKIE... )

Šiandieninis- "v efir"

PUSRYČIAI: karšti sumuštiniai iš 4 plonų batono riekučių su paštetu, sūriu ir lečo (paprikos pomidorų padaže), 2 avižiniai sausainiai su kokosais, balinta kava.

PRIEŠPIEČIAI: 4 dž. slyvos, 10 lazdyno riešutų.

PIETŪS: kalakutienos troškinys su grybais, svogūnais ir nelabai riebia grietine, 2 virtos bulvės (nelabai didelės), pomidoras. Desertui 10- dž. braškių.

PAVAKARIAI: 2 mandarinai

VAKARIENĖ: burokėlių salotos su kiaušiniu, ferm.sūriu ir jogurtiniu padažu, riekutė juodos duonos su saulėgrąžomis. 3 dž. abrikosai, pusė pakelio obuolių traškučių, aš medaus prie arbatos.

NAKTIPIEČIAI: mandarinas

Turint omenyje, kad rytoj egzas, tai sakyčiau visai puikus valgiaraštis. Nors gundžiausi ir saldainiais, ir sausainiais ant stalo.

Mano savaitgalis šį kart buvo sotesnis nei įprastai (įtariu PMS), bet visgi paviešinsiu ir jį:

PENKTADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su c., "express" avižinė košė + 4 dž. slyvos/6 migdolai/AŠ alyvuogių al.
Priešpiečiai: mažas gabalėlis naminio aguonų pyrago, bandelė su lašinukais
Pietūs: makaronų užkepėlė, 200 g. įv. daržovių
Pavakariai: 2 obuoliukai, lieso jogurto indelis
Vakarienė: stiklinė šv. morkų sulčių su trupučiu aliejaus, troškintos višt. kepenėlės su svogūnais + virtos bulvės + žirnelių/svogūno mišrainė su majonezu, vėliau (svečiuose) lėkštė aguonpienio su naminiais šližikais ir keli gabaliukai želė
Naktipiečiai: 3-4 stiklinės sidro, obuolys

ŠEŠTADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su c., "Nestle Fitness" dribsniai su sėlenom/4-5 migdolais ir šlakeliu l. pieno, "PikNik" sūrio lazdelė
Priešpiečiai: multivitaminų sultys, 1,5 "Rugelio" riekės su "Biovela" kumpio kremu ir pomidoru, šokoladinis saldainis
Pietūs: veršienos faršu įdaryti canelloni makaronai (viso 3 vnt.), stiklinė kefyro
Pavakariai: obuolys
Vakarienė: keli gab. žuvies filė + bulvių košė + daržovių salotos su "1000 salų" padažu (lėkštė), sidras (daug), 2 mandarinai

SEKMADIENIS:
Pusryčiai: "express" avižinė košė + migdolai/dž.slyvos/sėlenos, "PikNik" sūrio lazdelė
Priešpiečiai: l. jogurto indelis, bananas
Pietūs: 2 nedideli kalakutienos kotletukai + 3 VŠ bulvių košės, lėkštė daržovių salotų su padažu
Pavakariai: 2 maži gabaliukai naminio varškės pyrago, kvadratėlis juodojo šokolado, stiklinė multivitaminų sulčių, 2 mandarinai
Vakarienė: riekė "Rugelio" su keliais avokado griež. ir pomidoru

Visa savaite neturejau laiko parasyti savo valgiarasciu, nors saziningai zymejausi sasiuvinyje. Todel dabar nenoriu Jus apsunkinti visos savaites meniu, tik paminesiu, kad per savaite 1 kg istirpo. Mane drausmina vien tai, kad prisimenu, kad turesiu viska paviesinti.

Imetu vakar dienos valgiarasti :
Pusryciai :
Vanduo, varskes apkepas, kava balinta
Uzkandis : Nestea arbata, obuolys
Pietus : ziediniu kopustu uzkepele, kefyro 1/2 stiklines, 1/2 spurgos
Uzkandis ledai su kava
Vakariene : obuolys, apelsinas ir kava.
DAug arbatos - persalimas pristojo.

Dar vaikas keliais cipsais pavaisino. Beje, sporto klube man sudare valgiarasti, kad svoris kristu. Siandien vakare gausiu, labai idomu ir butinai paskelbsiu

1. Su kuo ir sveikinu- vadinsai, esi teisingam kelyje
2. Labai lauksiu Ir valgiaraščių, ir rezultatų.

Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu, 3 be riebalų kepti kiaušiniai, 60g j.duonos su grūdais (400)
Priešpiečiai: 250g daržovių salotų su azijietišku padažu, 50g duonos (250)
Pietūs: a la Šepardo pyragas (su vištiena) (500)
Pavakariai: kava su pienu, crispas su sezamu (80)
Vakarienė: dubuo burokėlių sriubos su dž.grybais, 50g duonos (220)

sveikutes, na ir as pas jus jungiuosi.
ir noriu iskart paklaust, ka jus darot, kai nuvaziuojat pvz pas uosvius?
As valgiau viska ka dave, tik maziau. Negeriau nieko saldinto, na jokios kavos ar arbatos su cukrum ir valgiau kuo maziau. taigi vakar dienos mano valgiarastis
Psurycai: arbata, puse riekeles duonos su kumpiuku
pietus: bulviu kose su kiausiniene(tokia namine su spirguciais ) ir namine misraine
vakariene: 2pieniskos desreles su salotom (agurkas, pomidoras, salotos, 1 a.s. alyvuogiu aliejaus)

sveika prisijungus,as tai taip, jau klausau savo skrandzio o ne akiu. Akys nori
o paklausiu skrandzio, ar nori, jis sako kad ne, tai ir nevalgau susilaikau:)

man biski truksta tavo meniu vaisiu, biski kosiu, biski ivairesnio maisto:)

Kadangi mano ana savaite buvo labai man sunki, nes buvau labai issiblaskius
pietum kramciau tik duonike:) tai neskelbsiu nes ten xaosas ir pravalas.
bet jau siandien viskas gerai:
pusryciai: buvo velyvi tai suvalgiau biski salotu: agurkas+pomidoras+tunas
dar dripsniu 3 gerus saukstus pu 0.5 riebumo pienu+kava
cia ir priespieciai buvo:)
pietus: padalinau i dvi dalys nes darbe uzsibusiu 3 kukulius virtus sriuboje
+zalio agurko 80gr+1rieke duonos
pietus2: like 3 kukuliai su agurku ir dar viena duonos rieke
pavakariai: 3 maziukai dziuveseliai+kava
vakariene: studentiskos sriubos skrandziui, vienas kotletas su raugintais 3 agurkiukais dusiai
naktipieciai: baltos arbatos su metu lapeliais 2 puodeliai

tai sakiau, kad vakar tik is uosvijos gryzom, tai tik vakariene mano gaminta buvo, o daugiau nieks nieko nedave ir neturejau...
o siandien jau apsipirkau tai ir vaisiu nusipirkau ir obuoliuko namie pagrauziu, na palaukit siandienos valgiarasti parasysiu, kai diena baigsis

na tai super laukiam

nu savaitgalio meniu nerasysiu nes buvo vieni nukrypimai
siandien:
pusryciai: Activia geriamas jogurtas su slyvom (162 kcal) + obuolys (60)
priespieciai: obuolys (60kcal) +bananas (100) + 3 griezineliai konserv. ananaso (70)
pietus: zrazas + 1/2 konserv. zirneliu (nzn, apie 300 kcal gal)
vakariene: corny javu batonelis su riesutiniu pertepimu (129) + obuolys (60) + pribaigtas konserv. zirneliu indelis (40)

dar pampiu arbata arbatinukais tiesiog, bet neskaiciuoju, nes be cukraus

ŠIANDIENINIS

Pusryčiai: du sumuštiniai- juoda duona su saulėgr., paštetu, salotos lapais, sūriu ir pomidorais, balinta kava, medaus AŠ.

Priešpiečiai: obuolys, 10 lazdyno riešutų.

Pietūs: jautienos- avienos kukuliukų troškinys su daržovėmis, ryžiai, šok.saldainis.
Iki pavakarių dar arbata su pienu ir cukrumi, 2 halls pastilės.

Pavakariai: mažas gabaliukas olandiško sūrio.

Vakarienė: daržovių sriuba su makaronais ir sutirštinta miltais, duonos riekutė. Sūrelis su šokolado gab., 2 dž. abrikosai, pusė pakelio obuolių traškučių, medus.

Hm, Kaip vakarui daugoka...

Labvakar, prisiduodu ir ash:

Pusryciai: 300 g lazanijos su mesyte, vienas pomidoras, vienas kvadratukas juod. sokolado.
Pietus: daaaug salotu (iceberg salota, du pomidorai, svogunas, kumpio griezinelis, truputis fermentinio surio), bulviu koshe is pakelio su pienu, sokolado keturi kvadraciukai
Vakariene: keptas obuolys su saukstu laukiniu avieciu uogienes, puodelis lieso jogurto gerimo su saukstu selenu

Dar per diena isgeriau stikline sulciu, daaug ramuneliu arbatos, vandens ir gerimo is mineralinio vandens su saldikliais ir obuoliu aromatu.

Pusryciai tokie, nes paskutinem savaitem diena pradedu ketvirta valanda popiet ar dar veliau, tai ir pusryciauju vos ne seshta. Taciau valgau reguliariai (tik vakariene i nakti nusikelia), ar nesusidroziu apykaitos medziagu?
Ir ar sveiki tie is min vandens pagaminti gerimai? (zinau, kad geriausia vandeni gert butu, bet man jie labai gerai uzmusha saldumo poreiki (pms gi..) ir kcal neturi.. )

PIRMADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su c., "Nestle Fitness" dribsniai (+ keli VŠ miuslių)/AŠ sėlenų/liesas pienas
Užkandis: 1/2 banano, mažas gabalėlis naminio varškės pyrago
Pietūs: keli VŠ plovo, 200 g įvairių daržovių, stiklinė kefyro
Užkandis: 1/2 banano, l. jogurto indelis
Vakarienė: kalakutienos kotletas + VŠ bulvių košės + 3 VŠ jūros kopūstų su lašiša, pusė stiklinės kefyro
Užkandis: guminukas, mažytis meduoliukas, 1/2 greipfruto

pirmadienis

Pusryciai: 4 grudu kose 20g., zalia arbata. (100 kcal)
Priespieciai: 2 obuoliai (50 kcal)
Pietus: 2 pieniskos desreles, pomidoras, stikline buoliu sulciu (300kcal)
Pavakariai: sumustinis (duona, sviestas kumpis), kava su pienu (420 kcal)
Vakariene: grybai su pom. Padazu arbata 20g taleriu (150 kcal)
Naktipieciai: 6vynuoges, 2kiviai

kalorijas paskaiciavau tik apytiksliai, nes nelabai pasveriau, o kai ko ir nelabai radau...

mano vakaryk6tis meniu:
PUSRYČIAI: 90g. "Lieknos" varškės, 2 šok. gabalėliai, kava;
PRIEŠPIEČIAI: 2 crispai, 1 šok.gab, kava.
PIETŪS: Orkaitėje keptos visštos krūtinėlės juostelės, ryžiai, marinuoti agurkėliai, mandarinas
PAVAKARIAI: 2 ryžių trapučiai, džiūvėsis, arbata
VAKARIENĖ: Vištienos plova, kriaušė

Šiandieninius pietus norisi nutylėti, bet tiek to... gal sudrausmins...

Pusryčiai: pieniška skiesta avižinė košė su razinomis ir trupučiu medaus

Priešpiečiai: maža kriaušė

Pietūs: 3 labai neskanūs žuvies ir krabų lazdelių kepsniukai (gaminau pagal receptą, bet gavosi šlamštas ), burokėlis su jogurto padažu. Kadangi labai nurėjau nuvalgyti neskanumą tai ir prasidėjo: sumuštinis su sūriu, 3 avižiniai sausainiai, 4 šokoladiniai saldainiai, 1 didelė pieniško šokolado pliauska, nuo kalėdų užsilikęs šokoladinis senis šaltis su įdaru, sauja žele saldainukų, dvi irisų plokštelės (viena kaip pištas dydžio). Suvalgiau visas saldumynų atsargas! Bet neužteko ir specialiai susiruošiau į pardę kokio pyragaičio. Bet ačiūdie, protas ten nušvito ir nusipirkau obuolių vietoj spurgos. Tai grįžusi dar obuolį suvalgiau. Kažkoks užtemimas proto.

Vakarienė: dubenėlis sriubos su riekute duonos, apelsinas. Arbata su 1 aš medaus.

Uh, pasižiūriu į pietus ir pašiurpstu...

Man analogišku atveju protas retai taip nušvinta

Ną aš irgi prie jūsų Šiandien man iškrovos diena, tai kol nereikia dar į pamokas sėdžiu pu erch arbatos puoda apsikabinus



Vakarykštė diena:

Pusryčiai: Kiaušinis + duoniukas 1 + actimelis. Manau, jog apie 200kcal.
Pietūs: Morkų ir bulvių troškinys + kefyras Apie gal 400 kcal.
o toliau sugriešijau. Šokoladas, vynas ir kepta duona. Ną bet manau neišėjo daugiau nei 1500 kcal


O va pirmadienį, sekmadienį ir šeštadienį maitinaus taip:


Pusryčiai: Arbata žalioji + kiaušinis su duoniuku ir actimelis. Apie 200kcal.
Priešpiečiai: Dyydelis uobolys. ~80kcal.
Pietūs: Tai kas namie padaryta pietų. Balandėlis su bulvių koše ar dar kas apie 500 kcal.
Pavakariai: Vėl uobuolys ir sausainis koks (tėtis parvežė laaaaaabai skanių sausainių, o aš buvau didvyrė ir iš trijų kg tepaėmiau per visas dietinimosi dienas tik 3 ) Apie 120kcal.
Vakarienė: Bananas + sultynys ar dar kas nors lengvo pasimaišęs po ranka. Apie 200-300 kcal.


Ną ir gaunasi apie 1200kcal. ną taip kažkur matuoju, kad gautųsi. +- kažkiek. jei tą dieną mažiau suvartoju, kitą galbūt daugiau. Čia man nuo to, kaip valgyt noriu priklauso o prieš tai tris dienas badavau, kad skrandį mažint. nes esu rajūūnas Kiek laikiausi dietų, tai per tiek dienų, jau senai apsirijus sėdėdavau, o jei sugriešydavau tai ir varydavau toliau griešindama.. o šitas maitinimasis man patinka Ną dabar aš su jumis, kasdien raportuosiu ką valgau. Ną nors stengsiuosi kas dien, nes nevisada prie kompo

Atsiprašau už klasuimą ne į temą, bet ar čia galima redaguoti žinutes?

Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko., kiviukas, abrikosas, Alma light jogurtas su sėlenom ir sėmenim. Darbe - balta kava.

PRIEŠPIEČIAI: 2 duoniukai su tep. v. sūriu, raugintas agurkas. Vėliau arbatos 2 puodeliai su šaldytom trintom žaliom braškėm, kurios, deja, su cukrum.

PIETŪS: 4 menkės-morkų blyneliai, 1 gab. keptos menkės, rūk. vištienos kumpiukas, 2 raug. agurkėliai.

PAVAKARIAI: bananas, balta kava, 4 avižiniai sausainukai, 1,5 obuolio (čia kokių 3 valandų bėgyje).

VAKARIENĖ: 1,5 samt. burokėlių sriubos, balandėlis (kopūsto didžioji dalis), 4 v.š. burokėlių su svogūniuku ir aliejuku, gabalėlis sūrio.

Tik pusvalandį po žinutės parašymo.
Sveika prisijungusi


Valgyklos asortimentas, ar pati? Jei pati, tai gal galima receptėlį?

Vakarykščios dienos dėl tam tikrų priežąsčių neskelbsiu , o šiandieną turėsim tokią:
Pusryčiai: kava su pienu, 100g liežuvio vyniotinio, 2 a.š. majonezo, 100g j.duonos su grūdais (gražus startas )
Priešpiečiai: 3 sūrio sausainiai, 100ml nat. obuolių sulčių (irgi baiss puiku )
Pietūs: burokėlių sriuba, 50g j.duonos su grūdais
Pavakariai: 300 ml pomidorų sulčių
Vakarienė: 300ml kefyro

ANTRADIENIS
Pusryčiai: vanduo su c., (stambių) avižinių dribsnių košė +dž.slyvos/sėlenos/AŠ alyvuogių aliejaus, stiklinė lieso pieno
Užkandis: pusė banano, "Biola" l. jogurto indelis
Pietūs: pupelių sriuba, riekė j. ajerų duonos, 200 g įv. daržovių
Užkandis: pusė banano, mandarinas
Vakarienė: "Alma Light" varškė, 1,5 greipfruto; sidro 0,5 l ir 2 taurės p.sauso šampano

ziuriu cia ne man vienai vakar diena buvo ne kokia... na taip nefaina. Na bet vis tiek parasysiu, kad geda butu
taigi
pusryciai: avizu dribsniu kose (20g), kava su pienu
priespieciai: taleriai su arbata
pietus: Varskes apkepas, arbata
priespieciai: sokolado (du gabaliukai) vaisiai (kiviai, vynuoges)
Vakariene: Riesutai (tie su svogunais), vynas (pusiau saldus, 200ml), pora Migles saldainiuku, arbata
naktipieciai gera sauja cipsu sidro (kokia 400ml)

Blynelius kepiau pati iš: smulkintos menkės, su česnakais ir svogūnais pakepintų morkų, 2 kiaušų, jogurto+majonezo ir sėlenų+krakmolu, prieskonių. Kepiau ant minimalaus kiekio aliejaus dar nusausinant ant popierinių rankšluostukų. Man patiko

Dar vienas šios dienos atradimas: sėlenų džiūvėseliai su kmynais: 100 g. 225 kcal, pakuotėje 250 g., kaina 2,99 Lt. Man patiko: ypač turėtų tikti su sūriuku tepamu, prie kreminės sriubikės ir pan.

Cia mano valgiarastuku nebuvo, nes turejau sesija ir tikrai ne maistas galvoj buvo. Bet vakar islaikiau paskutini, tai vel pateiksiu savo valgiarascius.

Mano dienele:

Pusryciai: kava su pienu ir gabalas balto surio
Pietus: mazas bliudukas pieniskos sriubos su makaronais, troskinta jautiena su morkomis, desertui sajele sokoladiniu dribsniu- cia asortimentas pas mama...
Pavakariai: arbata su cukrumi ir grietinele
Vakariene: arbata su medumi ir 300 g riebalingo jogurto su sokolado drozlemis

sveiki ar mane priimsit i savo gretas? Jauciu, kad vel reikia viska pradet rasytis ka valgau, nes priaugau truputuka ir aplamai noriu kelis kg numest Tai nuo rytojaus pradesiu rasytis ka dedu u burna

sveika prisijungus lenocka as ir dar cia gana nauja ...

Pusryciai: Activia geriamas jogurtas (160) + Alma light varske (80)
Uzkandis: Corny batonelis su riesutiniu pertepimu (129)
Pietus: Darzoviu sriuba su jautienos gabaliukais + 2 grikiu trapuciai (300)
Uzkandis: 2 obuoliai (120)
Vakariene: Bananas (100) + indelis konservuotu zirneliu (140)

Arba apsiedu arba per mazai tu kcal ... nu bet jau nakciai nenoriu siandien kesintis i saldytuvo turini

Prašom prašom- mūsų durys visoms atviros!

Priduodu šiandieninį. Jėėėė- sesija baigėsi!

Pusryčiai: rusiški dribsniai su pienu ir trupučiu džiovintų papajų.

Priešpiečiai: obuolys, 6 dž. abrikosai,

Pietūs: kalakutienos troškinys su grietine, 2 bulvės, pusė pomidoro. Mažas gabaliukas labai lengvo ir nekaloringo jogurtinio torto. (100 g- 149 kcal).

Pavakariai: vištienos salotos su garstyčių padažu, 3 maži gabaliukai duonos, taurė kokteilio "Gaivusis", natūralių morkų sulčių su grietinėle (200 ml), kava su karštu pienu (čia su grupiokais kavinėje sesijos pabaigtuves šventėme )

Vakarienė: manų košė su lengvu džemu, mažytė maksiminė spurga "žemuogėlė", 2 mandarinai.

lenocka, welcome

TREČIADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su c., riekė "Rugelio" su sviestu ir griežinėliu kalakutienos kumpelio, 150 g jūros kopūstų su lašiša
Užkandis: 2 obuoliukai
Pietūs: šiupininė sriuba, ryžių-krabų lazdelių mišrainė su jogurtiniu "Hellman's" padažu, riekė "Rugelio"
Užkandis: 2 obuoliukai, l. jogurto indelis
Vakarienė: nedidelis silkės filė suktinukas, 1/2 šv. svogūno, 3-4 v. bulvės, 100 g jūros kopūstų su lašiša

As irgi vakar biski atsvenciau sesijos pabaigtuves. Taigi vakaryksciai naktipieciai: pora tauriu raudono vyno ir kruvele taleriu su suriu.

Studientkos smike ir choccolate - su sesijos pabaiga!!!

Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, abrikosas, bananas, 2 v.š. dribsniu su sėlenom ir sėmenim ir 1 a.š. skrudintų saulėgrąžų beigi 8 razinkom.

PRIEŠPIEČIAI: b. kava, 2 sėlenų duonelės, 2 kepti varškėčiukai.

PIETŪS: kepta blauzdelė, keptos menkės gabaliukas, 2 v.š. burokėlių salotų su majonezu, 1 raug. agurkėlis.

PAVAKARIAI: 4 sėlenų džiūvėseliai, 2 sveikuolių sausainiai.

VAKARIENĖ: 1,5 samt. burokėlių sriubs, filiukas silkės, m. bulvė, 1 v.š. virtų burokėlių su citrinos sultim. Vėliau: citrinos arbata su 1 a.š. medaus.

NAKTIPIEČIAI: 0,5 l sidro.

laba
man irgi baigės sesija per ją buvau atitrūkus nuo valgiaraščio, bet nuo šian vėl žiūrėsiu ką kemšu į skrandį..
šiandieninis:
pusryčiai: žalia arbata+vit.C; 0.5l pasukų su 2 v.š. sėlenų, obuolys(280)
pietūs: burokėlių sriuba, a.š. grietinės., 4 duoniukai(~300)
pavakariai: activia(124) , obuolys(79)
vakarienė: grikiai su pienu ir a.š.sviesto, apelsinas(~330)
naktipiečiams bus 100g dž. obuolių.(247)
is viso: 1356kcal

Mano dienele

Pusryciai: kava su pienu, stikline persiku sulciu, du obuoliai ir du mandarinai
Pietus: trys sumustiniai is batono tepamo kamembero surio ir pekino salotos lapu arbata is svarainiu uogienes
Pavakariai: presto kavinukej arbata imbierinis sausainis, du sokoladiniai saldainiai, pora kasniu torto
Vakariene: kepta jautiena, pomidoras, trys mandarinai, stikline persiku sulciu ir sumustinis is batono ir tepamo surio

kokiame tinkle perkate ją, nerandu kažkaip