Mano sios dienos meniu, paveiktas zemo slegio ir didelio mieguistumo

Pusryciai :arbata su pienu, activia ir du dideli fin kirspai, trys anakardziu riesutai
Pietus: trinta buviene su vietiena, morku salotos su riesutais ir razinom
Pavakariai kava su pienu,obuolys 5 sok.saldainiai, trys mazi dviuveseliai(cia tam kad neuzmigciau )
Vakariene Kepta vista, du marinuoti agurkeliai, dribsniu batonelis


O gal kas zinot kaip Olei sekasi

Na va, ash ir vel prisiduodu, nors variaciju dideliu nera

Pusryciai: skrudinti dribsniai su pienu
Prieshpieciai: vienas persimona + obuolys + kava kapucino [dirbu toki darba, kad reikia nieko neveikti, tai labai miegas ima, tai siandien nesusilaikiau, nes buciau uzmigus ir ishgeriau kavos.Kadangi tarpas tarp pusryciu ir pietu gaunasi labai didelis ir nera galimybes normaliai pavalgyti tai einu pastoviai pirkti vaisiu ir grizdama pakeliui suvalgau ]
Pietus: virtos vishtienos gabaliukas be odeles + pekino salotos su vienu pamidoru uzpilta kazkokiu pirktibiu actiniu padazu
Vakariene: [nes pietus velai buvo] 2 ryziu galetes ir 2 duoniukai aptepti rama creme bonjour, krienu skonio + stikline kubush su kvieciu gemalais

O po 6 val. tik arbata zalia ir vandenukas

pusryciams:stikline vandens, kava be cukraus
pietums- darzoviu salotos su slakeliu aliejaus, 2 mandarinai
vakrienei is pokelio saldytu darzoviu sriuba, virta tik vandeny, be jokio riebaliuko

Taigi.. Per mamos gimtadienį, t.y. vakar, atsilaikiau štai taip:
Pusrytukai: braškinis Activia
Pietūs-Vakarienė: kalakutienos maltinis, įdarytas ferm. sūriu, kalnas šv. daržovių salotų su nat. jogurtu; 3 st. apelsinų sulčių, Jacobs 2in1, milžiniškas gab. naminio jogurtinio-vaisinio torto, gal 7 m. gab. "lieso" tinginio..
Povakariai: 2 obuolaičiai
Naktipiečiai: stikliukas "Damų" likerio

O šiandien taip:
Pusrytukai: braškinis Activia
Pietūs: 3 grikių kotletukai, šv. daržovių salotos su nat. jogurtu
Vakarienė: dub. ryžių dribsnių košės su šald. vyšniom, Jacobs 2in1
Povakariai: 2 obuoliai, apelsinas


Nuoširdžiai norėčiau tikėti, kad toks tavo valgiaraštis yra tik pokštas.. Per visą dieną nė 500 kcal nesuskaičiuoju O tai labai, LABAI negerai, manau, supranti pati kodėl..

labas rytas
nu va vel vakar vakare padauginau-sveciu buvo

pusryciai: kiausiniene su desrelem, arbata su medum, rauginti kopustai, puse pomidoro puse riekeles rugelio

pietus orkaitej kepta vistos krutinele, 2 bulves, keptas obuolys
balta kava be cukraus

vakariene ryziai su vistiena su ananasais(beveik be riebalu, bet su astriu padazu)
dar viena porcija tu paciu ryziu
sauja zemes riesutu tesloje(nu vat ju tai nereikejo-visa nakti kosmarus sapnavau)
3 taures balto vyno

sveikos merginos, na as pagaliau grizau, labai jau man itemptas metas
na o dabar meniu:
pusryciai: 2 saukstai dripsiu su jogurtu+5zemes riesutai
priespieciai: kava +saukstelis cukraus - 40kcal
pietus: trinta darzoviu sriuba+pusele juodos duonos ir pusele riekeles baltos duonos, vistienos saslykas su ryziais ir darzovem....ten 5 gabaliukai vistos krutineles
pavakariai: 3in1 +4 trapuciai
vakariene: dar nesuplanuota

visiems linkejimai

Mano meniu

PUSRYCIAI:kava su pienu, varskinio vanilinio surelio puse, obuolys ir trys dziuvesiukai
PRIESPIECIAI:kakava
PIETUS:trinta bulviene su pievagrybiais, krabu lazdeliu salotos(krabu lazdeles, ryziai,kukuruzai, agurkas,kiausinis, majonezas)
VAKARIENE:kiausiniene is dvieju kiausiniu, pieno, prieskoniu, rutuliuko mocarelos, du marinuoti agurkeliai ir javainiu batonelis.

Gal dar obuoli sukrimsiu naktipieciams arba arbateles isgersiu

vakar iškrova su kefyrų ir pomidorų sultim
šiandiena
pusryčiai---mažas kekso gabaliukas + pusę obuolio ---277kcal
pietus---silkė po patalais+duonos gabaliukas+pusė obuolio---544kcal
pavakariai---duonelė su saulėgražom+lydytas sūrelis---113kcal
vakarienė---skrudinta sumuštinių duona aptepta varškės kremas su agurkais + marinuoti pomidorai+stiklinė pomidorų sulčių---298kcal
viso:1232kcal

badas
ziurek nesusigadink sveikatos

labas rytas
mano vakar:

pusryciai- saujele dribsniu(maziau nei 100 gr bus.) su stikline riebaus pieno

priespieciai- kava su 2 a. š. cukraus, sokoladinis saldainis

pietus- vistienos,ananasu ir ryziu troskinys

vakariene- griezinelis basturmos, tuno salotos(3 lapai icebergo salotos, marinuotas agurkas, 80 gr. tuno aliejuje, svogunas, 5 zalios alyvuoges puses citrinos sultys), riekele rugelio

vakariene baisi bet prisipazinsiu kad man butu dar didesne geda:
kol sildesi virtinukai su bulviu idaru, suvalgiau apie 80gr duonos+
tiek pat lasinuku+kokias 6 alyvoges
tada valgiau virtinukus galkokius 10vnt
o kai gryzo vyras tai dar suvalgiau puse pomidoro, palangos duonos 40rd+1keptas kiausinis.....ir dar kokiu 10vnt plikutu sausainiu
mirtis alyvuose

Paskelbsiu ir aš savo vakarykštį meniu

Pusryčiai: apelsinas, po pusvalandžio riekė rugelio su puse pakelio liesos varškės;

Priešpiečiai: avinžirnių sriubytė su kinišku daržovių mišiniu (iš parduotuvės);

Pietūs: daržovių troškinukas su tunu (Briuselio kopūstukai, žiediniai kopūstai, svogūnai, saliero šaknis, paprika, šparaginės pupelės, tunas savo sultyse - pusė indelio);

Pavakariai: 2 gabaliukai šokolado (70% kakavos);

Vakarienė: du kepti kiaušiniai su vienu gabaliuku lieso kalakutienos kumpio (tokį kaip omletą pasidariau).

kaip manot, kiek čia kcal yra? Man kaip ir skaičiuot pagal Montignac nereikia, bet jaučiu, kad truputį pamažinau aš... Bet tas troškinukas taip pilvą užkimšo, kad nieko daugiau ir nebenorėjau...

SVeikos mano dienele

PUSRYCIAI:arbata su pienu, desertine smilgos varske su persiku uogiene
PIETUS:cili- trinta pievagrybiu sriuba, dvi bandeles prie sriubos ir kalakutienos salotos, late kava, puse obuoliu pyrago(to mazesnio)
PAVAKARIAI:arbata su pienu surelis
VAKARIENE:salotos mocarela ir pomidoras, dviguba riekele perklota dviem plonais daktariskos desros lapeliais ir raugintas agurkas,dribsniu batonelis

Mano šiandienos valgiaraštis:
pusryčiams - 3 stiklinės šilto vandens, kavos be cukraus puodelis
pietums - pomidorų-agurkų salotos su šlakeliu aliejaus; knorr sriubytės pusė puodelio
Vakarienei - 5 mandarinai

Jėzusmarija kaip valgyt noriu

tu gi badauji negi pati nesupranti susivarysi sveikata

.... 1200kcal minimum suvartoti turi.
palauk, ateis Hestija su Meska, atrasys tau ...


mano siandieninis

pusryciai: kava su pienu, jogurtas. 50+ 125 = 175 kcal

pietus: kinieciu maistas 350g (ryziai, paprika, svogunai,biski krabu,kreveciu,zirniukai), obuolys, mandarinas, kava su pienu.
500 + 55 +40 +50 = 645 kcal

pavakariai: arbata, 4 gabaliukai balto sokolado 150 kcal

vakariene: arbata, vanilinis jogurtas 200g. 110 kcal.
veliau: kava su pienu 50 kcal

viso: 1130 kcal

Mano šiandieniadienis

Pusryčiai: apelsinas, po pusvalandžio omletukas (2 kiaušiniai, šaukštelis jogurto ir mineralinio šiek tiek);

Priešpiečiai: sauja džiovintų abrikosų su arbata;

Pietūs: baklažanų suktinukai su varške;

Pavakariai: daržovių ir tuno troškinukas, likęs iš vakarykščių pietų;

Vakarienė: pakelis liesos varškės su džiovintais abrikosais

Kažkokia varškinė pasidariau... Bet užtat nagai kaip auga

Grįžta Miaška paklydėlė... Sunku man su kcal skaičiavimu, tai gal nieko, jei dažniau deklaruosiuos be kalorijų.

Šiandiena:

Pusryčiai: riekutė juodos duonos su sviestu.
Priešpiečiai: 25 gr juodo šokolado, puodas kavos su pienu 50/50.
Pietūs: 2 balandėliai, bulvių košės šaukštas, stiklinė multi sulčių.
Pavakariai: 3 maži obuoliai, keli migdolai.
Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai, riekutė juodos duonos.

Oj.Cia skaiciau Mckenos berods temoj, kad cukrus veikia kaip narkotikas tai vakar puikiai tuo isitikinau Vakar man tokia diena buvo, kad vis norejos saldaus ir saldaus ir jauciaus nedavalgius, o prasidejo viskas nuo nekalto sureliu

Taigi vakar:

Pusryciai: siltas vanduo, skrudinti dribsniai su pienu
Prieshpieciai: 3 ryziu galetes su rama creme bonjour + plius kazoks braskinis surelis [oj neriekejo jo man valgyt, oj nereikejo, ir kas man i galva shove ]
Pietus: 2 gabaliukai virtos vishtos be odeles [vietoj iprasto vieno] + vieno pomidoro ir pekino salotu salotos su actiniu padazeliu pirktiniu
Pavakariai: dubenelis nat. vistienos sultinio su ryziais
Vakariene: trys kvadraciukai juodo skoloado su rieshutais [nzn kaip pavadint ]+ 6 arbat.sh. kondensuotos kakavos + kava 3 in 1 + dvi keptos duonos lazdeles.

PO vakarykscio ishejimo ish rikiuotes del surelio, supratau, kad saldumynu ish vis nebvalgysiu

Shiandien

Pusryciai: stikline shilto vandens ir kaip visada dribsniai su pienu
Prieshpieciai: bananas plius sauja graikiniu riesutu
Pietus: liesa varshke su druska ir batonu [valgiau ne namie, o drauge duonos neturejo.Zinau, kad deretu varshke valgyt viena arba su darzovem]
Pavakariai/vakariene: 2 orkaitej kepti vishtos sparneliai + kokie 5-6 saukstai ryziu

Ir pas drauge atsisakiau sokolado

Oj bet kaip man geda del to saldumynu protrukio, jauciuos,kaip didziausia nuodeme padarius Nebarkit labai

labas rytas
na va kam ant saldumynu patrauke o mane ant surumynu
ir vien todel kad anksciau namo grizau

taigi pusryciai: 1,5 virto kiausinio su krienais ir majonezu, rugelio riekele
priespieciai obuolys
pietus vistienos ryziu ir ananasu troskinukas

pavakariai saukstelis menkes kepeneliu su selenu duoniuku, buvo neskanu tai dar suvalgiau 3 gabaliukus basturmos

vakariene 2 mazi gabaliukai juros lydekos folijoje, 1 virta bulve

po vakarienes rukytos desros griezinelis, basturmos gal 3 gabaliukai, saukstas raugintu kopustu, marinuotas pomidoras, rukyto surelio lazdele ir brendzio 40 gr...
sian burnoj fe kaip neskanu daugiau nevalgysiu surumynu ant nakties

Labas rytas.

Grįžtu ir aš. Buvau nuklydus su didžiuliu apetitu ir potraukiu duonai. Mano vargstantis žarnynas davė apie tai žinoti, todėl keičiu mitybą ir žiūrėsiu, kas gausis toliau..Taigi, vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, 2 dž. slyvos,2 dž. abrikosai, jogurtas (57 kcal) su 1 a.š. sėlenų, darbe - b. kava su bananu (100 kcal).

PRIEŠPIEČIAI: 200 ml rūgpienio (104 kcal) su 2 r. b. sūrio.

PIETŪS: raug. kopūstų sriuba, gab. kalakutienos su salotom iš: morkų, ananasų, šiek tiek česnako, šlakelio majonezo sumaišyto su ananasų sunka.

PAVAKARIAI (visa tai per 2 valandas): 2 puodeliai slyvų sulčių (200kcal), 3 šoko saldainiai (150 kcal), b. kava, 300 ml rūpienio (156kcal).

VAKARIENĖ: 2 samčiai perlinių kr. sriubos, 1,5 gab. naminės vištienos šaltienos, 1 marinuotas pomodoras ir 1 marinuotas agurkėlis.

NAKTIPIEČIAI: 6 dž. datulės, 100 ml pom. sulčių.

Kalorijas surašiau prie to, ką konkrečiai žinojau ir gaunasi pakankamai nemenkai, o pagrindinis maistas net neįskaičiuotas dar ...

Mano vakar meniu:
pusryciai: arbata+40gr dripsniu su jogurtu 250 kcal
priespieciai ir pietus ir pavakariai: restainiu pakelis 200gr - 760kcal
vakariene: bulviu koses geri 3saukstai su kaupu+silke su svogunais
ir biski aliejuko 600kcal
bendrai 1610kcal..pagal mano paskaiciavima is akies

jauciu reik and 1200sesti...kai tik prisiversiu

My day

PUSRYCIAI: smilgos desertine varske su vysniu uogiene, keletas migdolu, arbata su pienu
PIETUS:mocarelos salotos su pomidoru, puse riekeles, didziulis obuolys, sokoladinis saldainis
VAKARIENE:didelis bliudas piene virtos su vysniu uogiene(daug) avizines koses, smilgos jogurtinio gerimo puodelis
NAKTIPIECIAI:bus kazkas lengvo, bent jau arbateles su medumi tai tikrai

trečiadienis
pusryčiai---naturalus activia + šaukštas skrudintų javainių ---245kcal
pietūs---kiauliena korietiškai+marinuoti pomidoriukai 2vnt+2 vnt agurkiukų marinuotų ---674kcal
vakarienė---silkė po patalais---362
viso:1281kcal

ketvirtadienis
pusryčiai---grūdėta varškė+kivis---282kcal
pietūs---makaronai su daržovėm+marinuotas agurkas---388kcal
pavakariai---duonelė su saulėgražom+lydytas sūrelis---113kcal
vakarienė---silkė po patalais + kava Latte---418kcal
vakarienė II---mandarinas---40kcal
viso:1300kcal

Šiandiena:

Pusryčiai: jogurtas Ehrmann su šokolado drožlėmis (220 kcal).
Priešpiečiai: 25 gr juodo šokolado, puodas kavos su pienu 50/50.
Pietūs: vištienos maltinis, įdarytas grybais ir daržovėmis, geras šaukštas bulvių košės, šv. kopūstai, stiklinė greipfrutų sulčių.
Pavakariai: 3 fazer crispai, 3 maži obuoliukai.
Vakarienė: 3 baisiai rūgštūs kiviai.

mano vakar:
pusryciai: dripsniu 40gr+jogurtas
priespiaciai: 50gr riestainiuku+kava
pietus: trintu adrzoviu sriuba+2bandeles+vistienos krutinele kepta ant zariju+ryziai+morkos kavinei+balta kava
pavakariai:4 trapuciai+kava
pavakiene: bulviu kose vel kokie geri 4 saukstai+silke su svogunais

siandien planas:

pusryciai: dripsniu 40gr+jogurtas+arbata
priespieciai:kava su cukrum+2 trapuciai
dar veliau zalia arbata +2saldainiai atvezti is rusijos nu labai skanus
pietus netingejau vakar:
300gr pomidoru+60gr alyvogiu+80rg salotu lapas+60gr fetos+
80gr duonos paskaiciavau viskam gavos 550kcal
pavakariai: trapuciai 2 gal 3 pagal nora +zalia arbata
vakariene: turiu 2kg farso+1kopusta, jauciuisvirsiu kopustu sriubos
su kukuliais, o likusi farsa ant kotletu vyrui:)

tada vakarienei bus: kopustu sriubos bliudas+4kukuliai su pomidoru ir satlotu
lapais salotomis

Labas vakaras

Vakar buvo iškrova su vandeniu, o šiandieninis meniu štai toks

Pusryčiai: greifruktas, po pusvalandžio 3 fin cripsai su varške (primaišiau prieskonių, buvo laaabai skanu);

Pietūs: 2 paprikos, idarytos daržovėm ir tunu, keptos orkaitėj;

Pavakariai: daržovių sriubytė (Briuselio kopūstai, paprika, svogūnai, saliero šaknis);

Vakarienė: daržovių salotos (pomidorai, agurkai, svogūnas) su natūraliu jogurtu, liesas kalakutienos kumpis (kokie 200g)

Dar obuoliukų suvalgysiu ir bus gana

Mano šiandiena:

Pusryčiai: Ehrmann jogurtas su šokoladu (220 kcal).
Priešpiečiai: puodas kavos su pienu 50/50, 1 fazer crispas, 25 gr juodo šokolado.
Pietūs: troškintos vištienos širdelės padaže, šaukštas bulvių košės, šv. kopūstai, stiklinė slyvų sulčių.
Pavakariai: puodas kmynų arbatos be nieko.
Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai (beveik visą trynį palikau katei - nu bais prašė ), riekutė juodos duonos.

Užkandžiai: 1 saldainis, po treniruotės išgertas kažkoks anansų - kokosų - alavijo gėrimas (150 kcal).

Mano siandien meniu:
pusryciai: 40gr dribsniu su pienu liesu+arbata
darbe juoda kava su puse sauksto cukraus+doze streso
priespieciai: 2 trapuciai
pietus: 3 kukuliai is sriubos+1pomidoras+2riekes duonos
pavakariai: kavineje salotas noreciaus gal kokiu graikisku
vakariene: kopustu sriuba+2kukuliai is sriubos su tais paciais virtais kopustais:)
+sergancio vyro slaugymas...

Labas vakaras

Šiandieninis meniu:

Pusryčiai: obuolys, po pusvalandžio stambūs avižiniai dribsniai su natūraliu jogurtu ir šaukštelis uogienės be cukraus;

Pietūs: vištienos krūtinėlė, marinuota su jogurtu (receptas "Sveikų receptų" temoje), daržovės (pomidorai, agurkas, svogūnas).

Pavakariai: daržovių sriubytė likusi iš vakar su rieke Rugelio duonos;

Vakarienė: 2 gabaliukai šokolado, daržovių salotos (kopūstas, morka) su trupučiu aliejas ir actu.

Šios dienos meniu tolimas nuo tobulybės... Stengiausi labai nepersistengti

Pusryčiai: "Mūsų" grūdėta varškė su mėlynių uogiene.
Priešpiečiai: kaimiška silkutė su daržovėmis, keli kąsniai duonos, vaisinis gėrimas (150 kcal).
Pietūs: porcija naminio aštraus plovo, puslitris giros (~650 kcal) - nu čia aiškiai persistengiau...
Vakarienė: keli mandarinai, šiek tiek obuolio, kas liko nuo kepamo pyrago

O dabar prisistatau aš..
Penktadienis:
Pusrytukai: abrikosinis Activia
Pietūs: dub. salotų (4 krablazdės, pomidoras, žiedinis kopūstas, nat. jogurtas, prieskoniai)
Vakarienė: dub. barščių, apelsinas
Povakariai: 3 obuoliukai

Šeštadienis:
Pusrytukai: abrikosinis Activia
Pietūs: 2 kopūstų kotletai, virta bulvė
Pavakariai: didžiulė kekė mėlynųjų vynuogių (~0,5kg)
Vakarienė: m. dub. varškės su jogurtu, Jacobs 2in1
Povakariai: 3 obuoliai

Sekmadienis:
Pusrytukai: vyšninis Activia, mėtų arbata
Priešpiečiai: bananas, 2 obuolaičiai, 2 šok. glaistyti migdolai (atnešė, į ranką įdėjo, sakė lengviau mokytis bus.. o nebuvo )
Pietūs: 3 valg.š. pupelių-kalakutienos troškinio, virti burokėliai
Pavakariai: kekė vynuogių (~300g)
Vakarienė: greito paruošimo vištienos sk. makaronų sriubytė
Povakariai: 4 obuoliai

O ryt.. ir vėl pirmadienis Labanaktis

nors ir priedziau vakar bet visvien priduosiu:
pusryciai: 2 karsti sumustiniai su surio, ir alyvogiu idaru+arbata
priespieciai: darbe labai troskino tai tik vandens prigeriau
pietus: dubenelis kopustu sriubos, 2 kotletai(tik farsas +kiausinis) su zirneliais
dar pyrago 2gbaliukai pirsto storio, +2 vyniotinio gabaliukai irgi pirsto skonio
nu kabake deserto taip ir negavau sestadieni taip pyrago uzsinorejau
pavakariai: bananas
vakariene: puse 0.5 ltr sloikiuko oboliu piure be cukraus+dar 1 rytinis sumustinis
+1 sumustinis su pastetu, +karstas gerimas nuo persalimo
nu prikapojau

siandien:
pusryciai: 40gr dripsniu su jogurtu+arbata
priespieciai: 3 saldainiai +kava
pietus: salotos(pomidorai,zirneliai, alivkos, feta, salotu lapas) +duonos2riekes
pavakariai: 2 trapuciai
vakariene: kopustu sriuba su kukuliais reikes pagaudit gal kokis yra dar

dar papildomai suciulpsiu apie 5 saldainius nuo gerkles

Nutylesiu keleta meniu, nes buvo savaitgalis plius mano dienos, tai suprastkit...

O siandien valgiau:

PUSRYCIAI:arbata su medumi ir gruseta varske su uogiene
PIETUS:du dideli keptos zuvies gabalai, salotos is pomidoru ir zaliuju salotu,padazaui alyvu aliejus+cirtinu sultys, +druskyte+pipiriukai+bazilikai, keletas vynuogiu
PAVAKARIAI:obuolys, ir didelis corny javainiu batonelis
VAKRIENE:vienas didelis sumustinis su daktariska desra ir raugintais agurkais, kitas didelis sumustinis su tepamu grybiniu sureliu, sausainis su saulegrazom

Šiandiena:

Pusryčiai: jogurtas Ehrmann su šokolado drožlėmis (220).
Priešpiečiai: mažas puodeliukas balintos kavos, 2 langeliai šokolado.
Pietūs: 2 lietiniai su varške, grietinė, stiklinė šv. morkų sulčių.
Pavakariai: 2 fazer crispai (62), obuolys.
Vakarienė: bliūdukas vištienos sriubos su makaronais, 3 ausytės su grybais.

Jaučiuosi daugiau negu soti
Rytoj - iškrovos dienelė su varške ir jogurtu.

Sveikos, po ilgo laiko

Nebuvau kurį laiką- taisė mano kompą. Dabar turiu netvirtą pažadą, kad kompas įsijungs kiekvieną dieną, taip kad vaidensiuos šioje temoje dažnai

Pusryčiai: 2 persimonai
Priešpiečiai: desertinė lėkštutė plovo, dubeniukas raugintų kopūstų
Pietūs: 300 g tų nelaimingų krepšelių
Pavakariai: 100 g liežuvio vyniotinio
Vakarienė: 2 persimonai

Klaidas žinau, labai nusiteikusi išgyvendinti tą narkotinį potraukį prie tų krepšelių. Tam pasiruošiau medų, kurio labai apdairiai užsipirkau pas vieną forumietę

sveikutes:)

ivertinkite mano vakar dienos meniu:
pusryciai dubenelis aviziniu dribsniu su selenom, ir dziov. vaisiais, arbata 500kcal drasiai
pietus: salotos is virtu burokeliu, marinuoti agurkeliai selenos, ir riekele duonos gal kokie 350
vakariene: salotos is puses pekino kopusto ir marinuotu agurkeliu su lasisa virta garuose, morku sulciu stikline, morku pyrago gabalelis(?kcal) bei sausainis toks visas sokoladinis(112 kcal). neistveriau

ka manot? kiek mazdaug vakarienei duotumet kcal? tos lasisos nu galbalelis kokiu 6 cm storio..
ka siulytumet taisyti?

liutuka siulau nusipirkti maziuka uz 5lt knygute kaloriju ten praktiskai viska
rasi, be to as maksimoje pacias paprasciausias uz 12lt rodos svarstykles pirkau,
pasisverus maista lengviau kalorijas paskaiciuoti.

vakar
pusryčiai---vaisių ir riešutų duona(102g)---291kcal
pietūs---vištienos krūtinėlė kepta ant šlakelio aliejaus(60g) + grybų padažas ---226kcal
pavakariai---torto gabaliukas+spanguolės trauktinės stikliukas+3 kumpio lponyčiai gabaliukai+duonos riekelė+keli griežinėliai agurko --- manau kokia 700kcal
vakarienė---300g greifrukto ---96kcal
viso:1313kcal

šiandien iškrova su tuo pačiu milžinišku greifruktu na ir jei labai alkana vakare būsiu tai dar kefyriuko ar pomidorų sulčių išgersiu

Mano šiandiena (su lyriškai-persimoniniu nukrypimu...Ale nieko nepadarysi- kada gi daugiau gali persimonų atsivalgyti? )

Dozė medaus su citrina (50)
Pusryčiai: mišrainė (tunas savo sultyse, žirneliai, česnakas, liesas majonezas), 40g j. duonos, kava su pienu (410)
Priešpiečiai: persimonas (110)
Pietūs: grybai, apkepti su morkomis ir svogūnais, 150g virtų bulvių (300)
Pavakariai: persimonas (110)
Vakarienė: 30g j.duonos, pateptos 15 g pašteto, persimonas (235)

as siandien iskorva darysiu,nu ne pagal taisykles kaip siulo,bet 700kcal,su rugstyniu sriuba,kolkas viskas ciki,rytoij bus iprastinis meniu 1300-1500kcal

Mano niamniarastis

PUSRYCIAI:sumustinis:juoda duona aptepta tepamu varskes sureliu, obuolys, arbata su pienu
PIETUS:arbata su grietinele, varskes apkepas, padazui-obuoliu uogiene
VAKARIENE:du keti zuvies gabalai, ant virsaus uztarkuota surio, salotos is zaliu salotu ir pomidoru su citrinu-aliejaus-prieskoniu padazu, bonbonke

Gal dar ka sukrimsiu jei uzsimanysiu, kolkas sedziu apsisotinus su binsonke burnoj

Labas vakaras

Ankstesnių dienų meniu neužrašinėjau, bet nieko blogo nesuvalgiau

Šiandien:

Pusryčiai: stiklinė pomidorų sulčių, riekelė Rugelio, pusė pakelio liesos varškės;

Pietūs: jogurte marinuota vištiena, 2 pomidorai;

Pavakariai: 2 obuoliai, 2 apelsinai, 5 mandarinai;

Vakarienė: Daržovių troškinys (Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, paprika, svogūnas, šparaginės pupelės)

Dar kokie 5 lazdyno riešutai per dieną buvo sumaumoti

Norėčiau patikslinti- kas čia per produktai, kur jų gaima rasti?

Sveikos

Vakar:
Pusrytukai: vyšninis Activia
Pietūs: 2 v.š. pupelių-kalakutienos troškinio, 2 v.š. bulvių košės, raugintas agurkas
Vakarienė: vaisių salotos (obuolys, bananas, apelsinas, jogurtas), porcija vanilinių ledų
Povakariai: 4 obuoliai

Šiandien:
Pusrytukai: braškinis Activia
Pietūs: gab. varškės-obuolių apkepo, Jacobs 2in1
Pavakariai: daaaaug ir žalių, ir mėlynų vynuogių (bus kokia 0,5kg)
Vakarienė: m. dub. ryžių dribsnių košės su trupučiu slyvų džemo (beje, jis pas mane naminis, tai itin liesas, cukraus beveik nerasta )
Povakariai 3 obuolaičiai (aš nuo jų priklausoma )

Niu gi rašau rašau, tai pabarkit ar pagirkit kas nors..

siaip l. saunaii tu rimtai laiksai, bet tu nejauti alkio, kai taip mazai kcal vartoji? Ir kaip atsilaikai pagundoms? As nepajegiu

ziuriu cia artejant kaledoms, pas visas maisto porcijos smarkiai apmazejo ir valgiarsciai man kazkokie..keisti. per mazai atrodo...bet suprantu visas, paciai norisi per sventes bent 5kg but numetus jau

siandien
pusryciai: kava su pienu, du suriukai sokoladiniai. apie 350kcal
priespieciai: arbata, vienas ciulpiamas raudonas saldainiukas. apie 100kcal
pietus: obuolys, du jogurtai dideli po 200g - su ananasais ir citrina. 260kcal
pavakariai: kava su pienu, vienas sausainiukas su apelsino dzemu air sokoladu ant jo. kai pazejau ant pakuotes - viename tokiame 42 kcal!!!!!!!!!!!!!!
as jau ju nebemegstu 92 kcal
vakariene: lekste raugintu kopustu sriubos. net nezinau... 300 kcal gal.o gal daugiau
veliau: sauja graikisku riesutu,kava su pienu. 200kcal?

bus kokiu 1300-1400 kcal is viso.
per daug. taisysiuos

pietus: obuolys, du jogurtai dideli po 200g - su ananasais ir citrina. 260kcal


Sveikute,

O kokie cia jogurtai, kad suvalgius 400 ir dar obuoli suvartoji tik 260 kcal? butu l. idomu ir kokie ir kur tokiu galima nusipirkti:)

wild flower, betgi tu badauji