darant tuos pratimus ar turi jausis itampa kojose?

O darant itupstus norint padidinti uzpakaliuka zingsnis turi buti didelis ar atvirkščiai?

Toks, kad galėtumėt sulenkti kitą koją beveik 90 laipsnių kampu, dar labai svarbu pasikeliant atsistumti nuo kulno, o ne nuo pirštų, nes atsistumiant nuo pirštų labiau dirba priekinė kojų dalis.

Nuo žingsnio dydžio priklauso, kokie raumenys dirba-jei žingnis trumpas, labiau apkraunamas priekinis keturgalvis šlaunies raumuo, jei žingsnis ilgas - užpakalinė šlaunies dalis (dvigalvis ir pusgyslinis raumenys); darant įtupstus jaučiasi, kuriai daliai tenka krūvis. sėkmės

na va perskaiciau temute...ne baisiai ji didele, matyt visos grazius uzpakalicius turi bandysiu dabar pasinaudoti jusu patarimais ir pratimais o tada jau atbegsiu rezultatais pasidalint