Aišku, gal aš ir klystu, nes čia tik mano nuomonė, o ne literatūrinės žinios, bet manau, kad iškrovos dieną geriau valgyti natūralius produktus, o ne konservuotus, nes organizmas ir taip gauna mažiau reikalingų medžiagų, tai bent jau tie produktai, kurie suvalgomi turėtų duoti vitaminų, mineralų ir pan. Todėl konservuoti žirneliai gal ne pats geriausiais pasirinkimas. Bet kaip sakiau, čia mano samprotavimai.

Vakarykštis toks gyvenimo pakoreguotas, bet ne blogiausias- tik vakarienė nuvėlavusi iki 21 val.

Pusryčiai 2 riekės j.ajerų duonos su President tepamu sūriu su žolelėmis ir česnaku (akcija buvo, bet labai skanus! ), keli griež. agurko.
Priešpiečiai1 : Activia, puodelis saldintos (1 AŠ) ir balintos INKOS
Priešpiečiai2 (kai supratau, kad su pietumis "išdūrė" darbe): keli VŠ troškinio (kopūstai, grybai, morkos, svogūnai), pusė mažos riekutės šviesios duonos (a la Palangos, net nežinau, nes vaišino )
Pietūs : sėlenų spagečiai su Pesto padažu ir sūriu, nedidelis pomidorčikas, 5 karameliniai sausainiai (tokie ne baisiai dideli plokšti kvadratukai- labai skanūs, iš RIMI. Pirkau degustacijai... )
Pavakariai : obuolys
Vakarienė : laaabai skani ekspromtinė sriuba, riekutė j.duonos, gabaliukas Rotušės pyrago iš IKI (trapus pagrindas, varškė su razinomis ir ant viršaus persikai su a la želiniu glaistu)
Naktipiečiai (kaip gi be jų... ): 4 guminukai

Sriuba: pakepinau morkas, svogūnus ir ryžius, užpyliau vandeniu ir truputį paviriau. Tada dėjau šparagines pupeles ir dar paviriau truputį. Galiausiai dėjau supjaustytus pomidorus, prieskonius, truputį citrinos sulčių ir pomidorų tyrės (nesūdyta ir ne padažas). Įsipylus į lėkštes įberti supjaustytos Mocarelos- ji apsilydo ir sriuba tampa labai skani.
Iš dūšios rekomenduoju- labai skanu, pikantiška ir visiškai nenuodėminga, o be to- labai greitai paruošiama ir sotu!

Šiandien dieną pradėjau superiškai- ciniai miniai su pienu, balinta kava, pyrago šmotelis... Vakare laukite tęsinio...

Kas čia?

Mano vakardiena, kaip ir reikėjo tikėtis, kefyru nesibaigė Į trasą išėjo dėžutė Rafaello saldainių...Gerai, kad turiu vaikų, kurie visada pasiruošę mamai pagelbėti...

Todėl šiandien skelbiu iškrovą- savo seną, gerą, tradicinę iškrovą su litru kefyro ir litru pom. sulčių...

Yra maximose prie makaronų pirkti, tokia makaronų serija su sėlenomis. Būna spagečiai, būna vamzdeliai- rudi tokie. Iš rupių miltų berods pagaminti. Jų ir skonis kitokesnis- man labai patinka.

Penktadienis
v+c+m
Pusryčiai: sumuštinis(0,5 riekės juodos duonos ir keli griežinėliai vytintos dešros), keli anakardžių riešutai, ž. arbata be cukraus.
Priešpiečiai: sauja džiovintų slyvų, ž. arbat be cukr.
Pietūs: 200 gr liesos varškės su šaukštu džemo, obuolys
Pavakariai:4 šaukštai grikių košės su trupučiu sviesto, stikl. pomidorų sulčių
Vakarienė: apelsinas, 2 macos su plonai užteptu "prezident" sūriu, b. kava su 3 naminiais avižinias sausainiais ( receptas iš SM) niam niam

Šiandieninis-saldaininis...

Pusryčiai : cinis minis su pienu, 6 migdolai (pas draugę nakvojau, tai ką davė pusryčiams tą ir valgiau ). Supratau, kad saldžių pusryčių negaliu valgyti- organizmas rytais tokio saldumo nepriima.
Priešpiečiai1 : gabaliukas pyrago "Gintaras" su balinta kava.
Priešpiečiai2 : kivis
Pietūs : žuvies terinas su žirneliais, salotos su medaus-acto užpilu (Pekinas, pomidoras, agurkas, morkos), hm... gabaliukas to pačio pyrago. Pasirodė maža... 5 saldainiai (2 Pupos, 3 Aguonos). Po to buvo bloga nuo tiek šokolado.
Pavakariai : Obuolys
Vakarienė : improvizuota sriuba su riekute j.ajerų duonos, 5 AŠ jogurto (Jogio naujiena- su džiūvėsėliais, obuoliais ir kriaušėmis. Eilinį kartą įsitikinau, kad Jogis man nepatinka... ), puodas negriešnos kakavos (t.y. 1 AŠ kakavos, 5 g cukraus, nedaug pieno)

Sriuba : apkepiau trumpais šiaudeliais pjaustytus svogūnus ir tarkuotas morkas šlakelyje aliejaus, sudėjau į verdantį vandenį kartu su trupučiu smulkių makaroniukų. Įmečiau sultinio kubelį ir kelias minutes paviriau. Tada įdėjau konservuotų jūros kopūstų ir pjaustytų krabų lazdelių, įpyliau šlakelį sojų padažo ir pakaitinau kol krabų lazdelės pradėjo vyniotis. Gavosi tokia a la Thai stiliumi, bet tikrai skani! Net nežinau, kaip čia man "sušvietė" taip pabandyti.

Tai ja spekit ar vakar sokolado visgi nevalgiau

Mano siandieninis:
Ryte 7.30 val.: jogurtukas 120 g su 2 a.s. selenu
Pietus 12 val.: sefo salotos su 2 bandelem, persiku sultys.
Vakariene 19.30 val. po mokslu ir 1.5 val sporto salej ir 1 val. baseine: puse porcijos siupinines sriubos, 2.5 bulviniai blynai su cesnakine varske, 2 koldunai ismainyti i 1.5 blyno , 0.3 alaus
Dabar geriu persiku sultikes ir dar noreciau to naujo Karalisko sokolado su riesutais, nes man jis kaip narkotikas ir taip masina ta "plyta" salia manes

Ko taip neatktyviai prisiduodat savatgalį... gal nevalgot nieko
šeštadienis:
Pusryčiai:2 skrudintos riekutės grūdėtos duonos su džemu, b. kava, 1 avižinis sausainis
Priešpiečiai: stiklinė pomidorų sulčių, mažas apelsinas, kriaušė
Pietūs:2 samtukai sriubos( pupelės, morkos, bulvės) su 1aš grietinės, 3 kąsniai kalakuto su raugintais kopūstais.
Pavakariai: nedidelis gabalėlis prancūziško batono su tepamu sūriu, b. kava, mažytis bananas
Vakarienė: burokėlių- silkės mišrainė su 0,5 riekės juodos močiutės duonos, 0,5 l alaus ir keli gabaliukai keptos duonytės.

Oi valgom valgom...

Šeštadienis:

Pusryčiai: Danio jogurtas.
Priešpiečiai: 80 gr varškės, šaukštas grietinės, šaukštelis cukraus.
Pietūs: bliūdas burokų sriubos su dž. grybais ir šaukštu grietinės, mmm, gardumėlis
Vakarienė: nu čia yra ką priduot... Veiksmas vyko svečiuose, prasidėjo nuo sumuštinių su pikantišku užtepu (3 vnt), gaivių salotų su ananasais ir pekino kopūstais, keptos vištos blauzdelės, keleto gabaliukų sūrio, gabalo pyrago... Užsibaigė martiniu (3 taurės gal) ir "žaliom devyneriom". Paguoda ta, kad visa tai suvartota buvo per kokias 7 valandas

Sekmadienis:

Pusryčiai: šaukštas sėmenų, pusšaukštis sėlenų, šaukštelis medaus puode vandens.
Priešpiečiai: "ypatingasis vyniotinis" iš Maximos - gal 3 riekutės, skanus labai, su aguonomis.
Pietūs: spagečiai su aštriu padažu.
Pavakariai: karšto šokolado puodelis (su liesa grietinėle).
Vakarienė: kelios kriaušytės.

Už tai per visą savaitgalį - nei vieno saldainio!..

Nepergyvenk, šeštadienį aš ir už tave suvalgiau...

ŠIANDIENINIS

Pusryčiai : pusiau pieniška avižinė su vyšnių-spanguolių konfitiūru, balinta kava.
Priešpiečiai : obuolys, 5 AŠ Jogio jogurto.
Pietūs : gabaliukas žuvies filė prancūziškai (pagal Sonatiną), virta bulvė, kaugė morkų salotų su česnaku ir trupučiu majonezo, 4 dž. datulės.
Pavakariai : arbata su medumi, 2 gabaliukai pačios kepto plokštainio su ananasais (sveikuoliškas tik dėl rupių miltų ir ananasų, visa kita- hm, hm... )
Vakarienė : sultinio puodelis sriubokėlių buros su dž.grybais (iš vandens su prieskoniais) be grietinės, 2 pirktinės bandelės su lašinukų įdaru, 5 raudonosios vynuogės.

Vakardiena

5 val ryto:balinta kava (kitaip akys būtų neatsimerkę it bolidų būč nemačius) vėliau dar pamiegojau truputį
Pusryčiai:vanilinė bandelė, puodelis kefyro su sėlenom.
Priešpiečiai: samtis vakarykštės sriubos.
Pietūs: dešrelė mielinėje tešloje, šaukštelis pomidorų padažo; obuolys, kriaušė
Pavakariai: greifrutas, kelios vynuogės, erškėtrožių arbata su 1 aš cukraus
Vakarienė: sumuštinis( grūdėta sumuštinių duona, patepta plonai majonezu, kalakutas, agurkas, pekino salota), b. kava ir 2 aguonos.

Sveikutės,

penktadienis ir šeštadienis buvo out of order, bet jau vakar grįžau:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, b. kava, Bei vita javainis.

PIETŪS: 2 samt. raug. kopūstų sriubos, 0,5 bulbikės, 1,5 suktinuko (jautiena su kiaulienos faršu), gab. vištienos krūtinėlės su pomidoru ir krienais.

VAKARIENĖ: pilno grūdo makaronai su grybų padažu (šaldyti grybai, prieskoniai, kepintas svogūniukas, nat. jogurtas, pienas), užkepti su šiek tiek fermentinio sūrio, žalios salotos su jogurtos, garstyčių, citrinos padažu. Vėliau - b. kavos 1,5 puodo.

NAKTIPIEČIAI: bananas.

P.S. Vakar atradau pilno grūdo Gintarinius makaronus: sraigtelius ir spagečius. Jie su sėlenomis, kiek tamsesni. Kaip tik buvo akcija (po 1,99 jei neklystu). Man visai patiko, kalorijų apytiksliai 319...

savaitgalis buvo negrazus ,siandien dabaiginejam seimyna baliuu likucius,tai gal meniu ne itin idealus ,bet semiuosi kontroles kur begaliu

siandieninis:
pusryciai:200gr virtu grikiu(185)+1sauks grietines(80)viso 265

pietryciai:2sokolado gab,viso60

pietai:balta misraine (370)+2sauks majonezo(60)+70gr duonos(150),viso 580

pietvakariai:bananasviso 80

vakariene:50gr virtos omegos desros(120)+70gr duonos(160),viso 280

po aerobikos:vakariene2 :50gr keloksu(200)+200ml pieno (105).viso 305

is viso:1570

Aš- drąsus kiškis, aš parašysiu vakarykštį valgiaraštį...

Sekmadienis
Pusryčiai: kava su pienu, vėliau- 300 ml kefyro
Pietūs: duobuo balandėlių-tinginių (ne pagal Sonatiną, tiesiog visi reikalingi produktai suversti krūvon ir ištroškinti)
Pavakariai: obuolys, kava su pienu, dar balandėlių- tinginių (dubuo)
Vakarienė: apie 250g griliažinio torto, bananas

Na as nebusiu toks drasus kiskis kaip meskute nida ir savo savaitgalini meniu nutylesiu. Na, jis nebuvo lb tragiskas, bet tai buvo kap tik tos dienos pries mms.

O mano pirmadienis:
Pusryciai: avizu kose su slyvu uogienes dideliu saukstu, mandarinas
Priespieciai: jo surelis
Pietus: trys jautienos-kiaulienos farso kotletai, pekino salotu su alyvuogiu aliejumi, citrinu sultimis baziliku ir prieskoniais didelis bliudas, desertas - na toks storokas sausaininis-pyraginis paplotis,o ant virsaus varskine-grietineline mase
Vakariene: tirstos sirubokeliu buros (pas smike pamaciau ir lb uzinorejau ) su saukstu grietines didelis bliudas, dvi riekes turtingos sumustiniu duonos su tepamu varskes sureliu, juostele koreto karunos sokolado su riesutais

Šiandiena:

Pusryčiai: jogurtas Activia naturale.
Priešpiečiai: 25 gr juodo šokolado, puspuodelis balintos kavos.
Pietūs: mažas keptas vištienos filiukas, kopūstų garnyras. Mažoka buvo...
Priešpiečiai: bananas, puodas žolių arbatos ir nesaldus raguolis.
Prieš treniruotę dar suvalgiau 2 langelius šokolado ir 1 "riduto" duonelę.
Vakarienė: 80 gr varškės, šaukštas grietinės, šaukštelis cukraus.

Šiandieninis

Pusryčiai: 2 r. j. Bočių duonos su tepamu President sūriu su česnaku ir žolelėmis, puspomidoris.

Priešpiečiai: balinta saldinta INKA, kriaušė, gal 7 lazdyno riešutai.

Pietūs: Balandėlis, 2 mažos bulvės, pomidoras, gal 7 lazd. rieš.

Atrodo viskas labai gražu? oi palaukit...

Pavakariai: 3 dvigubi sausainiai suklijuoti virta kondensovke ir aplieti šokoladu, 2 dideli saldainiai- dž. slyva tokioje cukrinėje masėje ir aplieta šokoladu, kava. (Brrrrr... eilinis proto užtemimas ir ne kitaip... )

Vakarienė: nedidelė porcija burokėlių- obuolių- trupučiu sūrio salotų su grameliu majonezo, nedidelė riekutė j. duonos, stiklinė pasukų, maža kekė vynuogių.

Naktipiečiai: 0,5 AŠ medaus prie arbatos. Visai negriešni šįkart...

smike, gražūs pavakariai
vakardiena
v+c+m
Pusryčiai: 5 šaukštai avižinės košės su sėlenom, trupučiu sviesto ir cukraus pėdsakais. Darbe- kriaušė.
Priešpiečiai: puodelis kefyro
Pietūs: ž. arbata, mišrainė(kalakuto filė, agurkas, žirneliai, majonezo 1 aš), sauja džiovintų vaisių mišinio.
Pavakariai: stiklinė apelsinų sulčių, obuolys, keletas vynuogių.
Vakarienė: pora šaukštų makaronų su daug apkeptų daržovių( pievagrybiai, morkos, svogūnas, česnakas). Kiek vėliau b. kava ir 3 sausainiai. Ir kad mažai nepasirodytų dar sugriaužiau sausą macą

vakar
pusryčiai---avižinių dribsnių košė,bananas
pietūs---1 kibinas, kopūstų sriuba
pavakariai---obuolys, kivis
vakarienė--2 Frincripsai aptepti rama varškės sūreliu, activia jogurtas
viso:1460kcal

Labas rytas,

vakarykštė angliavandeninė diena:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, bananas, jogurtas su sėlenom (150 g.). Darbe - b. kava, 2 avižų blynukai.

PRIEŠPIEČIAI: 0,5 riekutės Beno grūdėtos duonos su tep. v. sūriu, 2 av. blynukai.

PIETŪS: pilno grūdo makaronai su grybais, raug. agurkas, 3 av. blynukai.

PAVAKARIAI: b. kava, 2 obuoliukai.

VAKARIENĖ: 2 samtukai burokėlių sriubos su dž. grybais, salotų likutis, 1 m. cepelinas su grybais, 0,5 cepelino su mėsa (be jokių padažų, grietinių ir t.t.)

Vakardiena

Pusryčiai: 2 batono riekutės, apkeptos kiaušinių/majonezo plakinyje, kava su pienu
Priešpiečiai: 125g riebesnių krablazdžių
Pietūs: l. soti sriuba su didele frikadele (turėjo būti kaip ir burokėlių sriuba, ale burokėliai į puodą nebetilpo ), 50g duonos su grūdais
Pavakariai: 125g krablazdžių, 3 avižiniai sausainiai
Vakarienė: dar 125g karablazdžių, pakuotė "Rafaello" saldainių (be 6 vnt.- ačiū vaikams )
Naktipiečiai: 4 sumuštiniai (batonas, "Tarybinis" saliamis, agurkas)

Nu, ir ką man su savim daryti? Į kokį kampą statyti? Pasileidau visiškai...

Ko trūksta (išskyrus protą), kai labai norisi batono? Tragedija kažkokia, net paskui jo kvapą galiu nuplaukti, kaip katinas paskui valerijono...

Net nežinau: gal angliavandenių? bandyk košes, grūdėtą (ir šviežiai paskrudintą duoną valgyti) nors, anokia čia paslaptis, man irgi puikiai pažįstama tavo savijauta, nes nepaaiškinama trauka miltiniams mane kankina per pms, nu valgau aš tą avižinę košę (ir daug) ryte, per pietus duonos riekę prie sriubos, vakare dar kokių makaronų su daržovėm, bet vis tiek tarpuose sumuštiakų prisikemšu kosminiais kiekiais ar pakelį čipsų ir pakelį kakavinių javainių per kartą Čia, pasakyčiau, ne tik protas atostogauja, bet ir hormonai žaidžia... Štai dėl ko man nepatinka, kad esu moteris - tie hormoniniai nuotaikų ir apetito svyravimai tiesiog žudantys

Pirma mintis - saldainių! Na, čia pagal save sprendžiu... O šiaip, tai juk nieko tame batone ir nėra, vien kalorijos ir angliavandeniai, tai gal ir apsiribotum pauostymu. Nepirk tu jo - nebus namie ir nereikės

1. Va, su panašia mintim tas batonas (duona paskrudinimui) ir perkama- ale pasirodė, kad mano tosteris per 5 m. arba surūdijo, arba sugedo...

2.


Mano vaikai patys jį pasiima ir įsideda į prekių vežimą- demokratija šiais laikas PC, lentynos žemai...

Dėkui, kad palaikot- bandysiu su tuo kovot kažkaip. Arba bent jau nakčiai jo nevalgyti...

Ech, man ši problema ir nesvetima... Pagal prancūzių principus (iš tos knygos, kurios pavadinimo nebeatsimenu) tai patarčiau tau nusipirkti patį geriausią ir brangiausią (nu beveik vienetinį ) batoną, pasiskrudinti vieną jo riekelę, gal dar pagardinti kokiu nors priedu (tik kiekis - miniatiūrinis), ir, pasigardžiuojant ir pamąstant visą gyvenimą, juo MĖGAUTIS bent 20 min. Gal tai būtų išeitis

20 minučių viena batono riekele aš tiek laiko pietumis nesimėgauju

Kaip minėjau, čia taip siūloma toj knygoj, man gal irgi taip neišeitų, bet po tiek laiko, sakyčiau, gal praeitų noras antrą riekę eit skrudintis

Nu jooo reikės man pabandyt taip valgyt riekelę. Pradžiai pradėsiu nuo 5 minučių O tai aš irgi labai duoninė. Tinka visokiom formom-baltom, juodom, grūdėtom, prancūziškom, žydiškom.... Duoną drąsiai galiu iškeist į saldainį. Turbūt praėjusiam gyvenime badavau

siandieninis:
pusryciaia: 200gr virtu grikiu+1arb s grietines,viso 265

pietryciai:2sokolad gab,viso 60

pietai:burokeliu sriuba,su vistiena,grietine,viso445

pietvakariai:4slyvos dziovintos +20gr duonos,viso100

vakariene:2kiausniai+60gr duonos+2s majonezo+1pamidoras,viso 365

vakarien 2:50gr keloksu+200ml pieno,viso 305

is viso1540

Aš praktiškai angliavandeniais gyvenu, bet tai neapsaugo nuo protrūkių saldumynams ir kepiniams- akyse temsta kaip užsimanau. Atrodo ir vitaminus geriu, ir renkuosi tokius, kuriuose chromo būtų, bet potraukio saldumynams negaliu suvaldyti, nors užmušk.
Suprantu tave, meškut...

Šiandieninis

Pusryčiai : sumuštinis su j.duonos riekute, trupučio sviesto, sūrio ir pusės pomidorčiko, indelis grūdėtos varškės su tropinių vaisių kokteiliu. (Grietinėlę nupyliau, todėl džemas gavosi "nemokamai" )
Priešpiečiai : vidutinis obuolys, kapučinas iš pakelių. Truputį vėliau arbata su medumi.
Pietūs : gabaliukas žuvies filė prancūziškai (pagal Sonatiną), burokėliai su aliejumi, virti ryžiai. Desertui mažas puodelis kapučino (miltelinio). (Ech, pavalgius naminio maisto taip nebesinori į kavinę eiti- 100 metų ten nebuvau ir visai netrūksta... )
Pavakariai : stiklinė pasukų, nedidelė kekė vynuogių (gal 100 g)
Vakarienė : daržovių sriuba su Pesto padažu ir Parmezanu (aš ėmiau Džiugą... ), riekė (apie 50 g) j.duonos. Nu ir aišku- gabaliukas pyrago ir kasnis sausainio. Niekaip negaliu be kepinių, o vat saldainiai neliesti gali gulėti ir gulėti... (nebent Miaška per priešpiečius pataikytų ateiti... )
Naktipiečiai: duok Dieve proto, kad užtektų kelių dž.figų arba obuolio, nes sausainių ir pyragų kalnas po nosim...

Merginos, padariau išvadą... ne degtinė yra velnio išmislas, o saldumynai!

sparow , vakarykščiai pavakariai BAISIAI gražūs...

Pritariu Flower del tu visu harmonu svyravimu, kurie lemia apetita. Nu man dabar mms ir nors uzmusk - apetitas sunkiai valdomas.

Meskute kovok su batonu mes uz tave, tikrai ne uz batona As vat nuolat kovoju su sokoladu ir po biski iseina (na siandien nesiskaito )

Tai va mano dienele
Pusryciai: varskes surelis su bananais (ten kur 100g ir tik varske, obuolys, kekele vynuogiu
Pietus: trinta bulviene su kumpiu, liezuvis su majonezu, puse pomidoro ir keliais griezineliai rauginto agurko, gal 50 m&m
Pavakariai: rugstyniu sriuba su kiausiniu, bulvem ir morkom, didelis saukstas grietines, du kvadratukai juodo sokolado ir kad nebutu maza marcipaninis nedidukas meskutis
Vakariene: mocarelos salotos su pomidoru, uzpilui-alyvuogiu aliejus su citrinos sultim ir daug baziliko, kriause, juostele karunos koreto sokolado su riesutais, gerimas su vsyniu uogiene

Nu, žinok, skaičiau dabar mitybos choroskopą ir vos neišlūžau :

Žvaigždės pataria. Vandeniai paprastai nelinkę užkandžiauti tarp valgymų. Valgote sočiai ir vienu prisėdimu. Tad neturėtumėte skųstis figūra. Jei vis dėlto sveriate per daug, išbandykite idealiai jums tinkančią "prabangią dietą": truputis ikrų, krabų ar kitų jūros gėrybių, taurė putojančio vyno...

Įdomu, ar batonas "prancūziškai" prikalusytų prie "prabangios dietos?

Jei visas batonas, tai matomai ne, bet jei, kaip Fleurette sako, mažas gabaliukas su kuriuo 20 min cackiniesi, tai gal mažu...

Šmikiuk, tu viiisiškai teisi - čia man didžiausias griekas ir pagunda...



Meškut, jei vakarieniaut to batono skrisi Paryžiun - originalo, skant - tai tada tikrai priklausys!

O mano šiandieninis gal ir kuklus:

Pusryčiai: Danone jogurtas.
Priešpiečiai: 1 lauktuvinis saldainis, 25 gr juodo šokolado, puspuodelis balintos kavos.
Pietūs: vištienos maltinis, kopūstai garnyrui.
Pavakariai: becukrė arbata, 2 nesaldūs raguoliai.
Vakarienės nerasta, nes bevaikštinėjant po Maximą, išsikirto elektra, išėjom su dukra tuščiomis, o artimiausioje Norfoje nieko gudraus nenusipirkau... Nebent apelsiną nusilupsiu.

Ka tik lb gerai naktipeiciai suejo 10g sokolado, bet lb "prancuziskai"

Miaska, kasdien zaviuosi tavo tik 25g sokolado ech, kaip man issiugdyt saika saldumynams..
Papildyta:
chocollate, tikrai "prancuziskai" pasmaliziavai

meškute_Nida, nu prajuokinai su ta "prabangia" dieta iki negaliu Aš manau, prabangu būtų, jei tą batoną (pageidautina - atsisiųstą tiesiai iš Paryžiaus) valgytum susipjausčius mažais kvadračiukais su kokiais tai prabangiais priedais, ikrais, lašiša, krevetėm ir pan. Tinka tokia idėja? (Reiks ir man Skorpionų mityba pasidomėt, gal ką ir man įmantraus pasiūlys )

ANTRADIENIS
Priešpusryčiai: 100 ml "Gefilus" gėrimo
Pusryčiai: skrudinti miusliai su pienu, vėliau b. kava, 0.5 banano
Priešpiečiai: 0.5 banano, gal 3 ruginiai Finn Krisp'ai
Pietūs: pupelių sriuba, juodos duonos riekė, 200 g įv. daržovių salotų, desertui "Siesta" šokoladukas
Pavakariai: "Activia" indelis
Vakarienė: kalakutienos kotletas (pakeptas ant šlakelio aliejaus), salotos (pomidoras/salota/tunas/jogurtinis padažas), grikiai
Povakariai: D-Light 0.33l

Antradienis
v+c+m
Pusryčiai: 4grūdų košė su trupučiu sviesto ir cukr. pėdsakais. Darbe ž. arbata be cukr.
Priešpiečiai: stiklinė kefyro su šaukštu sėlenu.
Pietūs: burokėlių salotos au alyv. aliejum, 1 ruginė maca, sauja džiovintų vaisių ir anakardžių mišinio, 2 puodai ž. arbatos.
Vakarienė: 0,5 stikl. multi sulčių, keptos žuvies su sėlenom apie 100 gr, riekė juodos duonos ir 5 ridikėliai.
Vėliau, bežiūrint krepšį: išgliaudžiau 1/3 pakelio moliūgų sėklų ir išgėriau 0,5 puodelio b. kavos ( daugiau neįstengiau - bloga pasidarė )

Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, kivis, Alma light jogurtas. Darbe - b. kava.

PRIEŠPIEČIAI: riekutė Benus duonos su tp. v. sūriu ir 4 gab. krabų mėsos.

PIETŪS: pilno grūdo makaronų su grybais likučiai, 3 avižiniai blynukai, 2 gab. krabų mėsos, 2,5 marinuoto agurko.

PAVAKARIAI: obuoliukas, 3 kviečių-rugių duonelės.

PAVAKARIAI2: fiji gėrimo su vyšniomis ir ženšeniu kokie 300 g. - silpna parduotuėj pasidarė...

VAKARIENĖ: dubenukas ptrintos daržovių sriubos, m. cepelinas su grybais, pagal Sonatiną iškeptų korejietiškų vištienos kumpelių 1 m. vnt, nes pagrindinė masė išbėgo į riebalus, galiukas ž. agurko.

Ne iš karto tai atėjo, ir ne visada pavyksta... Bet šokoladas yra perkamas pats mėgstamiausias, ir valgomas labai prancūziškai - pasigardžiuojant kiekvienu jo trupinėliu ir labai pamažu...



Tai inmeskit kokį linkutį - gal ir mane Žuvų mityba sudomins...

Mitybos horoskopas
Miaška, išduok paslaptį, kas tai per šokoladas?
Net - Benus duona? kokia ji? Kažkaip iki šiol parduotuvėse neteko pamatyti... Bet vakar Rimi užmačiau tokią visai nieko duoną, a la didelė ciabatta, tik tamsoka, grūdėta, apibarstyta saulėgrąžom, sėmenim ir, berods, sezamais, kai baigsiu, būtinai eisiu tos pirkt, dar vakar tokia šiltutė buvo...

Ši duona yra lenkų gamybos, pjaustyta stačiakampėmis riekėmis ir sufasuota peršviečiamoje plėvelėje. Pakuotėje lyg 7 riekės buvo. Šiuo metu valgau juodą ruginę su grūdais: supakuota po 500 g., 100 g. - 197 kcal!!!!!, tokia sprangoka, ale Rugelis. Kadangi ne pati pirkau, tai žinau, kad buvo pirkta Iki, o kaina...Manau, nėra iš pigiausių...Pakuotės lenkišką variantą galima pamatyti čia

va šitoks
Yra visokių rūšių, aš perku tik juodą su riešutais. 4 langučiai - 25 gr

vakar
pusryčiai---avižinių dribsnių košė,obuolys
pietūs---1 bulvė, 1 balandėlis, marinuoti moliūgai
pavakariai---obuolys, kivi, 10vnt žemės riešutų
vakarienė---bananas, frincripsas apteptas rama varškės sūreliu,1/2 obuolio

po vakarienės--- sauja čipsų, 10 vnt vytintų mažų dešryčių

siandieninis:
pusryciai:2maz kiausiniai(140)+2sauk maj(50)+70gr duonos(165pam(10),viso365

pietryciai:kapucinas,1ciulpinukas,viso 80kcla

pietai:150gr vistienos(185)200 bulviu(160) agurko(10),viso355

pietvakariai:300gr grikiu virtu(275s grietines(80)+tunas (75),viso430

vakariene:surelis,viso 200kcal

naktipieciai(po sporto):surelis,viso 200

is viso 1630 labiau noreciau 1500sporto metu,o ne sporto 1400,bet taip jau iseina

Mano treciadienis:

Pusryciai: avizu kose su itarkuotu obuoliu, sviestinis sausainis
Pietus: du sveikuoliskai kepti sumustiniai (dvi turtingos duonos ries, apteptos pomidoru padazu, ant virsaus uzdeta vistienos vyniotinio, pomidoras ir tarkuota mocarela sumaisyta su pora sauksteliu majonezo), salotos is salotu ir ridikeliu su majonezu, arbata su vysniu uogiene, sokolado 10g
Pavakariai: Mocarelos salotos su pomidoru, aplietos alyvuogiu aliejui ir citrinos sultimis, bazilikais, vysniu uogienes arbata, 20 g sokolada
Vakariene: vaisiu misraine su jogurtu (kiviai, obuoliai, kriauses, mandarinai, vynuoges), 20 g sokolado

Nu tas sokoladas gavau lauktuviu sokoladao graziai supakuoto po 10 g. Tai kaip matot graziai i trasa eina

Atvažiuojam...

Pusryčiai: 2 riek. j.duonos su President česnakiniu aptepu ir griežinėliu konservuoto ananaso (mmm, kaip skanu buvo. )
Priešpiečiai: 2 labai lengvi sluoksn. tešlos sausainiai su riešutu ant viršaus (nedidukai tokie... ), kriaušė. Truputį vėliau- balinta, saldinta INKA.
Pietūs: 2 žemaičių blynai su 1 VŠ grietinės, mažas pomidoriukas. 3 tokie pat sausainukai. (paguoda tik ta, kad ten beveik tik oras... )
Pavakariai: stiklinė biorūgpienio su vyšniomis Ūpas, kelios vynuogės, 0,5 AŠ medaus prie arbatos.
Vakarienė: svogūnų, cukinijų ir ryžių troškinys su pom. padažu ir sūriu, obuolys.
Truputį vėliau, bet dar ne naktipiečiai- puodas light kakavos.
Naktipiečiai: tikrai mažas žiupsnelis sūdytų arachisų (kambariokė sugundė)

Na, šiandien neapsiribojau 25 gr šokolado...

Pusryčiai: pramiegoti.
Priešpiečiai: 1 maca, 25 gr šokolado, puspuodelis balintos kavos.
Pietūs: kijevo kotletas, kopūstų garnyras.
Pavakariai: 3 kriaušytės, 2 langeliai šokolado (~13 gr ).
Vakarienė: 90 gr varškės, šaukštas grietinės, šaukštelis cukraus. Riekutė juodos duonos. Saldainis. Apelsinas.

Vakardiena

Pusryčiai:vanduo+1 aš medaus, imbiero. Darbe- glaistytas sūrelis.
Priešpiečiai: 2 obuoliai, ž. arbata
Pietūs: sumuštinis ( 2 riekės grūdėtos sumuštinių duonos suteptos plonai sviestuku , tarp jų 2 riekutės fermentinio sūrio ir daug pomidoro), vaisinė arbata, sauja džiovintų vaisių ir riešutų.
Vakarienė: 0,5 stiklinės greifrutų sulčių; 6 šaukštai a la plovo ( virti ryžiai sumaišyti su troškinta jautiena, morkom, svogūnais, pomidorais).
Naktipiečiai: b. kava ir 2 saldainiai.

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.