na ka mergaites, atidarau sia temele special for Impuls Kaune sportininkems kiek gi galime kitas savo pliurpalais apsunkinti
pati savaitele atostogose, bet prasau uzeiti..registruotis ir bendrauti..kol pargrysiu

Saunuole

As as as pirma Sn vakare einu pasokineti sportan, nes vel sustojo virskinimas antra diena ten viskas gargaliuoja

Tai kaip tu sportuosi visa nesveikiuojanti? as tai siandien i baseina keliausiu

tai man tik pilvuka raizo, gal sakau prastumsiu ten viska su sportu
baseinas tai man pastaruoju metu nepatinka, pakeite vandeni ir akis grauzia
susidaret jau individualias programas?

sveiko sportininkės

mes šiandien buvom sportuoti..o jau žmonių
Programos dar nesusidarėm, dar vis delsiu...
Beje, žiūrėjau jų puslapyje kainoraštį-tai padidėjo kainytės nedaug, bet jei kas mėnesį didins, tai bus ne kas

Šiandien po darbo į sportą slinkau tokia pavargus, o va po sporto grįžau pilna energijos

Sveikutės

Aš ir jungiuosi į jūsų būrį
Sportuoju dar neilgai apie 2 savaites, šiandien testavausi pas jauną tokį trenerį juodais plaukais
Lygtais šiandien mačiau persirengimo kabinoj Tylenę Pagal maudymuką atpažinau

1.na su tiais zmogeliukais nesuprasi..kaip kada senaiu pvz apie 12 val dienos sportuodavom kokie 5-6, o paskutinem savaitem vargeli ir kokia 20 prisirinka ar pan..nu neskaiciuoju, bet paaktyvejimas tikrai jauciasi savaitgali vakare apie 7 tikrai zmoniu saikingai saleje budavo..nu bet basiene kaip skruzdes jakudzyje visi sutupe

2. sakai kainos pakilo pas juos cia buvo biski kainu kritimas pries tai..na pvz pirma menesi uz savo mokejau - 169 lt, antra menesi jau 159 lt..trecia tiek pat..159..bet kaip tik po keliu dienu buvo 150 padare

pirmadieni baigesi mano obenentas kaiptik, o as isejusi atostogu ir maniau ta savaite kaip nors be klubo pragyvensiu

tai jau vakar pajutau..nu truksta man kasko nors tu ka padrbejau su "kompu" po 8 min presui, rankom ir subinei..ir viestiek nesijauciau laiminga tada apie 9 vakaro istysiau dieda i lauka ir 40 min taip nuosirdziai kasem sniega..nusikaliau neblogiau nei klube

Reziume ilgo posto - itariu neistemsiu savaites be klubo..

tai tikrai mane matei, nes antro tokio maudymuko vakar nemačiau

jau testavaisi? Ir kaip? Labai baisu? kiek laiko ten reikia bėgt ant to takelio?

puse mergaiciu viena kita kaip ir maciusios, as kaip suprantu nemaciau nei vienos na gal soera ir maciau, bet nebeprisiminciau

siulau dabar va imti ir kiekvienai save identifikuoti, kad vienoj vietoje turetume duomenukus..na pvz va taip:

1. apranga (spalva, isskirtines savybes)
2. plaukai (jei zinoma kas savaite neperdazomi )
3. maudymkes bruozai
4. issirtinis bruozas, jei toks yra (pvz. pradurtas liezuvis, nosis, nerealasu dydzio taturuote gerai matomoje vietoje)
5. svoris (cia orientacijai i kokias ziureti..na tipo liesesnes ar apvalesnes )

na o pradesiu nuo saves ir lauksiu kitu mergaiciu identifikaciju:

1. apranga - tamsiai melynos kelnes, ties klynu trumpas uztraukas, tamsiai melyna maike su sviesesne melyna linija per paulius ..
2. plaukai - pusilgiai, is prigimties pustamsiai bet pasviesintom daug daug sruogu
3. maudymkes bruozai - juodas atskiras arba visas juodas vientisas...nors man del maudymkes dzin, baseine as zliba
4. issirtinis bruozas, jei toks yra - akinukai, bambauskaris, bet anoks cia bruozas, bevwik visos su tokaiis
5. svoris - apie 60 kg

na va...merginos jusu eile

Tai aš Tylenę ir šiaip esu kartą gyvai mačius O dar ir VS psl apsilankau, tai jau išskirtinis Tylenes vienas bruožas aiškus
1. Aš būnu su juodom kelnėm, ryškia - rausva bliuzele trumpom rankovėm arba be rankovių ir šviesūs kedai.
2. Plaukai pusilgiai, tamsoki, švieisom sruogom padažyti. Dažniausiai į bizę būnu susirišus.
3.Maudymke šviesi - atskira, balta su ružavom gėlėm.
4. Išskirtiniu bruožų lyg neturiu
5. Svoris mano 60 kg beveik O ūgis tik 1,60 cm. tai aš beveik storulė

O testa gerai sekės, išmatavo mane, paėjau ant to takelio ir paskui jėgos pratimai, ai ten kiek padarai tiek ir gerai

na čia tikrai- visos mano maudymkės iš VS

1. Apranga sporte- pilkos kelnės, geltoni kedai ir dažniausiai geltona maikė..arba gali būti balta maikė, o ant viršaus dar berankovė geltona- bet vis tiek geltona
2. Plaukai žemiau pečių, dažyti šviesiom sruogom, tai atrodo kaip šviesūs.
3. Maudymkė- gali būti tokia su maikute marga, arba ryški ružava, arba salotinė tokia kaip megzta, arba ruda su papuošimais ant papų, dar kartais būnu su raudona su šortukais.
4. Išskirtinių bruožų neturiu, išskyrus žemą ūgį (ir VS maudymkes )
5. Svoris 45 kg (ieškoti tarp lieknesnių) (beje galiu pasidžiaugti- dingo mane neraminęs atsikišęs pilvas ir tie riebalai ant šonų )


p.s.reikės atsispausdinti visų aprašymus ir ieškoti salėj ar baseine

niu tai as zinau kaip atrodo tylene ir kycia

1. juodos kelnes, ruzava maikute, per papukus balta juosta arba pilka maike sporbaciai arba juodi arba baltai melsvai juodi
2. sviesus, bet dabar siek tiek patamsinti tamsiomis sruogomis
3. violetinis, bet teks mesti a tai jau toks isejes is reikalo tapkes - melynos.
4. isskirtinis bruozas bunu kartais su kolektyvu, juoduke kolege ir keliais vyrukais
Papildyta:
O man asmeniskai nepatinka tas pagausejimas, nes vienu metu tiek moteru persirengineja, kad norisi begti, jau nekalbant apie tai, kad savaitgaliais neimanoma nuieiti i pirti ir jukuzi

Kainos tai pakile, bet kol kas as moku 106 Lt Tik gaila, kad jau veliau teks visa kaina moket, tai net nezinau ar po balandzio eisiu i Impulsa Gali buti, kad esiu i Silainiu Jegos sporta, nes kiek girdejau tenai gan gera treneriu prieziuta, tiesa nera vandens, bet man jo uztenka karta per savaite

pakeite vandeni???? as vakar nepabuvau ne 10 minuciu baseine, akis uzgrauze, o paraudo tai taip ziauriai, kad vyras pastebejas istempe namo staigiai. Buvo klaiku. Ir kainos pakilo... tiesa, 10 lt, bet jei kils... o kodel tiek daug zmoniu? niekada nebudavo TIEK.



tylene, kaip tau per menesi jau pilvas dingo, ir kiek tu maudymkiu turi??? Pas mane pilvas kaip buvo taip yra, tik ziauriai atrodo ten kur turi buti pilvo presas, matosi tokie 4 kvadratukai, bet ten riebalu tai yr tai nesuprantu kas ten. Ir atsikise ziauriai bet matosi tik kai su ta aptempta maike bunu ir tik pries veidrodi, Isvis kosmosas as soeros dar nebepamenu, o tu mane matai vis? man kai paskaitos kasdien 19 val baigiasi dabar, tai nezinau isvis kaip as cia lankysiu, nors ka tik antram menesiui pirkom abonementa...

nu nežinau kaip dingo-bet dingo gal jis pas mane nebuvo baisiai didelis be sporto, naudoju dar ir spec.kremą..gal ir tas padeda?

beje pas mane jokių kvadratukų dar nesimato..tik dvi vertikalios linijos ten kur turi būti presas

nezinau ar cia tos chlorkalkes su vandens pakeitimu susije ar ne, bet mano kolege pabande nueit i baseina ir iskart isleke, o administratore sake, kad vanduo keistas pries diena (situacija pries kelias savaites) mano kolege iskart nusprende imt abonenta be vandens, nes jos oda ala labai jautri ir jai ten viska grauzia


o zmoniu, tai pries vasara dauges, speju ir kainas pakele, kad siek tiek atkristu, plius pasiziurekit Linijoj kokios kainos

nu idomiai as kremu nenaudoju- chemija ir tiek...


as nuejau sakau, i pirti, ir mano akys raudonos pasidare, niekada taip nebudavo...ai zodziu, pradedu nusivilti siek tiek., jei taip ir toliau ten bus...baseinas super, bet siandien kirpeja ziauriu dalyku apie chlora kai papasakojo....

Labas rytas aptustejes kampeli

Kycia, ar susitaret su raumenu kalnu del individualios?

pakviete vyro sesers seima su draugais paciuozineti, o kadangi vakar ejom ir jis sake ateiti siandien, tai pasportave buvom pasitempe raumenukus biski, tad iskeitem iciuozinejima....

niu ir liux padaret
o kodel ji pasirinkot? lengvai sutiko? ka sake? kaip saka - pasipasakokit

tai ka, tipo as atostogauju tai us "pletkavoti' nustojo, a
nagis pasakojat greit kaip einasi sportuoti

as visgi savaite be klubo istempiau..
ir panasu kad dar savaite nepirksiu nes kaune tik siandien ir ryt busiu, nuo pirmadinio vaikams atostogos, tai itariu kaskur is ju "apsirgs" ir imsiu biuleteni tikiuosi tokie orai issilaikys, tai as vietoj sporto klubo dabar kasdien minimum 2 val ant ledo duoduosi o gryzus namo dar pilvo presui pratimuku padarau

bet jau po vaiku atostogu "i'll be back" tada jau jus visas klube atrasiu ir identifikuosiu

Sveikos

Aš gripuoju žiauriai
Dabar net nežinau kada tavrysiu į trevkes

nu va, o mes pasidarem ta testuka, tai paisrodo labai stiprus esam... hm...

rimtai? o iš kur jūs tokie stiprūs?
jaučiu mes būsim silpni, nors ir seniau sportuojam

tiesa, o pinigus reikia mokėt iškarto ten priėmime? ar po to kai jau sudaro programą?

Nu mum buvo tokia situacija, kad as ryte nervus visus isgadinau elieje pas gydytoja, paskui visa diena paskaitos iki 17 val, is paskutiniu pabegau net, ir beveik nevalgius ejau i spora, kas bus tas bus.... ir maniau tikrai nieko nepadarysiu, bet pvz kai virsutines dalies testas buvo, tai uzdejo net nezinau kiek kg, ir isstumiau 17... sake atseit labai gerai. Paskui kojom ant 8 is pradziu maniau nepakelsiu, bet isstumiau 10.... nugarai irgi 17, nors tikrai sunku buvo, ypac nevalgius beveik visa diena...

bet va ant takelio mano vidutinis tik istverkes tas skaiciukas, 39 maniskio 56, nors jis sakesi maziau jauciantis istverme. Ismatavo dar mus, juokiausi kai suzinojau savo liemeni, gerai kad tik dabar suzinojau, paskutini karta kai matavausi (pries kokius 4 metus), tai buvo 65, dabar.... siaubas Uztat pas maniski sake kosminis skaicius :D:D

moket galejo tik uz viena, nes ten kazkaip po viena moket reik. Nuskanuoja tavo laikroduka, ir paskui iseidamas is oazes susimoki 35 lt, kita karta kai ateisi dar 35 lt. mum sake ateit pirmadieni dabar pirmai trefkei. Beje, emem Kristina.

aaa..vat kaip įdomiai.. O ten kai testuką darai, tai irgi reikia 15 kartų daryti dvi serijas? Ar tik kelis kartus išstūmti kiek gali? Nes jei tik kelis, tai aš nemažai turėčiau pajėgt bet kai reikia padaryti 15 kartų-tai nuo 10 jau man būna sunku

mano liemuo 63-64, kai pati matuojuosi įdomu kiek pagal juos bus
O ant takelio man sunkiai sekasi, nes širdutė mano silpna, galiu tik tiek kiek pati jaučiu galinti

nu reikės ir mums jau tą programėlę imti..tik gaila, šiandien nepavyks į sportą nueiti

Aš beje irgi norėčiau pas tą merginą. Bet vyras mano sakė tik pas tą "raumenų kalną", jam jis atrodo patikimesnis. Tai gal ir aš pas jį tada

kas ten patikimo gali but...man kaip tik mergina rimtesne atrode, nes ji is paskkos lakste, kai testavomes.

Uzdeda is pradziu 5 kartus padaryt ant lenhgvo, paskui padaro koki ziauriai sunku, pvz koki 8, ir liepia daryt tiek kiek iseina. As jauciu, kai man ta riba ateina, tai niekada neprsirtempiau, 17 grazus skaicius tai ties tuo ir stodavau

o tie 8, tau turi omeny 8kg ar 8 tuos luitus? Aš vos su trim luitais kojas pakilnoju eina sau, bus man gėda

Niu ja jei 8 luitus 17 kartu, tai


Nors nezinau kaip jus merginos, bet as jauciuosi istikruju sustiprejus anksciau vargas 5 min ant kokio kardiotreniruolio ar dviracio mint, dabar kai sedi tai pusvalandziui gali laisvai ir 3 luitukai yra visai normaliai, tik rankom per sunku, nes jos skystales pas mane
O individualios as vis nesiryztu imti, nors labai noriu...


Kycia, kokias vietas jums Kristina programoje akcentavo?

tai vat...kad vyrai ne visi tuos 8 luitus iškelia o čia Kycia ir dar 17 kartų tikriausiai ji turi omeny 8 kg ar kažką kitą

mano irgi rankos silpnokos, bet ir visa nesu stipri nu pažiūrėsim kaip seksis tas testukas antradienį

Soera, ryžkis ir tu programai, jau laikas

Tylene, o pas ka testuosites?

Na as nesiryztu, nes zinau, kad visa balandi darysiu petrauka, o geguze neaisku ar sportinsiu, nes bus daug mokslu ir darbu Galvoju gal taip pasportinsiu, nes esu gan patenkinta savo pasiektais rezultatais, nors aisku butu saunu ta programa. Bet as skaitau nete daug ir savarankiskai pratimukus sau susigalvoju, nes dabar mano pagrindinis tikslas minus keli kilogramai, o jau tada galesiu dizaina kunui galvoti

tikriausiai pas Mindaugą.

Kycia, auuu..kur tu dingai

buvau Palangoj savaitgali nu jo, 8 luitus.... pas mane parasyta, kad nugara ir virsutine dalis, ar kaip ten, 68 procentai pajegumas, o kojos tik 40 ... ten nieko blatno, siandien darem ta individualia, tai labai nepatiko, kad nuo brangiojo turim atskirai daryt feee.... nu ir svoriai neparasyti, bet ai... gal ne nuotaikoj siandien buvau ir tiek....

80 kg pakeli???? kiek mačiau darydavai su 1 luitu kaip sugebėjai tiek pakelt?aš žado netekau

klausyk, o ant kurių treniruoklių ten žiūri tą testą?
Ar gal tu turi omeny tą,kur atsisėdi ir stumi su kojom?
Ar tu ir su rankom išstūmei 8 luitus?

Norėjom šiandien programą susidaryti, bet nebuvo Mindaugo:) Tai eisim rytoj

Šiandien specialiai pabandžiau pastūmti 8 luitus su kojom tai net iš vietos nepajudinau siaubelis...bus man rytoj gėda

nu su kojom stumiau, tai uzdejo 8 luitus, ir liepe stumt kiek pajegiu. Tai nerieskia kad as vienas du ir padariau stumiau is visu jegu, kaip reikalavo.

O rankom buvo tas kur antroj salej, tai ten maziau buvo, ant vieno buvo 2,5, bet ten tas vyriskas kur buvo, nu toj didziojoj salej, o nugara (kur kitoj mazoj salej, tai 4 kazkas tokio).

bet tai iš visų jėgų 17 kartų Tu tikrai stipruolė...

nu va..pagaliau susiruošėm ir mes programą užsisakyti Norėjom pas Mindaugą, bet jis buvo užimtas, tai nusiuntė pas Edgarą (atrodo toks jo vardas ). Labai jau fainas treneriukas atrodo Užpildėm anktetas pradžioj, o paskui ant bėgimo takelio padarė testą. Ir viskas jokių kitų kilnojimų ar stumimų nereikėjo daryt Dar vyras paklausė, ar nereikės eiti prie treniruoklių- tai treneris atsakė, kad galim eiti jei norim, bet ten reikalinga tik tam, kad matytų kokius svorius mums programoj surašyti-o kadangi svorių programoj rašyti nežada, tai ir anas testas prasmės netenka. Manyčiau labai teisinga pozicija. Surašys pratimus, o svorius pasirinksim kokius galim, ir po truputį juos didinsim
Aš susakiau, kad turiu silpnesnę širdį, tai man žadėjo padaryti nesunkią programą. Sakė pridės pratimų ir sėdmenims, ir krūtinei, ir pilvukui ir kitoms dalims
tik pagal mano ūgio ir svorio santykį sakė, kad reikėtų kokių 4 kg bet sakiau, kad nenoriu nei vieno papildomo kg

Beje, ir susimokėjom už abi programas vakar jau

vakar labai vėsu baseine buvo ir jacuzi netgi...

ar ne tu vakar smekstelejai iseidama pro duris? man ten pasirode sviesiaplauke kazkokia, bet nespejau pasivyti- vyrui paskambino telefonas :D Vakar tai maciau buvo toks liesas treneriukstis kazkoks, man pasirode, kad jis daugiau sypsosi ir mergas kabina nei treiniruoja bet nieko nesakau, nesu susjuo susidurusi.
Del programos ir svoriu- o mum bus idomu palyginti, kiek isstumsim po 2 menesiu dar nustate pulso riba, kaip supratau, jos reikia laikytis, bet nevirsyti, pas mus ji 139. O del paciu pratimu atseit slaunims, krutinei ir t.t- kas is to, pvz maniskis sake, kad nori krutinei- o visi tik peciam, tai cia gal isiskaito, nezinau... ir pas mane, ir pas ji beveik viskas vienodai pagal "kuno dalis"- nes juk kas gali buti kitaip- slaunys, peciai, nugara, pilvo presas, dar man vieninteli pratima blauzdoms ikiso. Nu ir viskas berods. Tai kaip ir visos raumenu grupes. Bet pilvo presiukui kai uzvare 3x15, paskui dar ant kito is karto po 3x20, ir paksui dar sukiotis 2x20, tai zinai ...jau vos paejau,,,bet siandien neskauda dar raumenu...

vanduo vakar tai siltas buvo, o suomiskoj pirty net vesiau nei aromatinej. Nuejom, sedim...ir taip staiga girdziu, kad jaccuzzi issijunge- zmoniu sumazejo staigiai, issigandau kad kokios 10 jau bet buvo 21.25

nežinau ar mane matei, aš tavęs nepastebėjau gal ne su sportine apranga buvai? nes tik pagal ją atskiriu
O tas treneriukas, tai kaip tik man gana rimtas pasirodė...tas Mindaugas tai tik mergas kabina nu bet žiūrėsim kai turėsiu programą. kaip ten kas bus padaryta.

O dėl svorių-kadangi aš einu ne dėl svorių kilnojimo, o dėl sveikatos palaikymo bei formų ryškinimo-tai man visai neįdomu kiek aš dabar iškeliu, ir kiek iškelsiu po dviejų mėnesių Bet čia kiekvienam pagal norus.
Dėl pratimų- savaime suprantama, kad duodami visoms kūno grupėms..nes kaip atrodytum išryškinus rankas su sunykusiom kojom turi būti balansas. Tik tai vietai, kurią nori labiau išryškinti-duoda intensyvesnius pratimukus.

o su hanteliukais daug pratimų tau? man sakė, kad bus..o jų aš labiausiai nemėgstu Kai anam klube sportavau, tai labai daug su jais reikėjo visko daryti-žiauri nuobodybė

na as noresiu paziureti, kiek pdidejo mano istverme pvz kai tik atejau, tai pirmom dienos ant takelio begti negalejau ilgiau kaip 0.5-1 minute, dabar jau begu po 2-3 reiskias i gera Lygiai taip pat, jei rankos sustipres, tai ir pakelt daugiau kartu galesiu
vakar as buvau tas meskiukas kuris vos i tave neatsitrenke rubinej, prie batu
su hanteliais man tik du pratimai- paprastai kilnot 90 laipsniu kampu iki puses, o kitas toks koks buvo ivadinej, labai panasus.

As tai labai nenoriu, kad mano slaunys butu tokios kaip jos

tam kad pasižiūrėt, kokia ištvermė-nebūtina turėt susirašius svorius. Pamatysi ir taip.

aaa...batų rūbinėj..tada gal ir mačiau tą "meškiuką"

tai tau gerai, nedaug su hanteliais...Gal ir man bus nedaug.

O kokios tos šlaunys? Čia turi omeny tą treneriukę?

Aš tai žinai labai bijau, kad nesunyktų mano užpakalis nes pas tas tikras sportinkes pasidaro platūs pečiai, išnyksta užpakalis, sustorėja šlaunys O tokia būt tikrai nenoriu

O kad presui tau daug-tai liuks Tikriausiai paminėjai, kad nori turėti gražų presiuką ir ploną liemenį (aš pamiršau paminėti liemenį )

žiūriu aš čia su savim kalbuosi Dar kartais Kycia prisijungia, o kur kitos sportininkės?

ne viena oi neviena

niekaip neapsisprendziu ar jau nuo siandien abonenta issipirkti ar visgi nuo rytojaus

pranesa atsilima taigi mano ciuozykla uzsidarys, reik, vel pradeti sportuoti kitiap (ir zinoma kaip po laikas gryzt i darba, gana gal tu atostogu ir "biuleteniu" )

joa..ledas jau beveik ištirpo- teks vėl tau kulniuot į sporto salę Ir tikrai-marš jau gal į darbą kiek galima čia "simuliuoti"

aš eisiu rytoj-jau ieškosiu stalčiuje man skirtos progamėlės tik kad biškiuką sirguliuoju, bet gal nieko..nenumirsiu lengvai pasportavus

Sportuojam sportuojam
Tik vis maziau laiko lieka ir sportams, ir ispudziams pasidalinti, bo man iki balandzio 7 darbai parasyt ir 5 koliai Nesinori nieko kelt i geguze
Tas Edgaras man nepatiko, toks truputuka sutriukas pasirode, bent jau plaukus galetu issisukuot O Mindaugas tai matau tik manekenem programas daro Nusprendziau kol kas programos neimti, rankytes grazios, ant preso linijos atsirado, svoris truputi nukrito...uztenka Lai sportas lieka malonumu

oho....šitiek darbų ir kolių
O aš nepastebėjau Edgaro plaukų Šiaip man jis toks malonus pasirodė, išsiklausinėjo daug apie sveikatą, tai gal ir programytę sudarys neblogą. Parašiau, kad noriu storesnių blauzdų, tai paklausė kodėl noriu storesnių tikriausiai dažniausiai visos nori suploninti. O galėjo pažiūrėti kas parašyta ir nieko neklausęs sudaryti programą
O Mindaugas tuo metu kai mes atėjom, jau turėjo dvi panas, kurias testavo, todėl mes ir pakliuvom pas Edgarą.

Aš tai kaip tik labai noriu asmeninės programos, atsibosta man tie patys pratimai
kaip jūs tą presą taip greitai ištreniruojat pas mane jokių linijų nesimato, na nebent įtempiu tą presą-tai kažkas lyg ir pasimato..bet kaip pas Kycia tie kvadratai- tai nieko panašaus pas mane o norėčiau

Mindaugas irgi klausineja, girdejau kaip klause kokios problemos ar su sanariais, bla bla Man kol kas neatsibodo su treniruokliais ir be programos, nes keiciu treniruoklius, viena diena vienus, kita diena kitus Plius perejau prie to, kad kiekviena treniruote skirtingi raumenukai dirba Gal siek tiek truksta pratimuku dirbant su chanteliais ir subiniukui, bet ai...
Pilvo preso linijos tai pas mane yra, o kvadratuku nea, kad jie butu reikia ilgai dirbti, ypac, kad vidiniai raumenukai isrysketu. Man sake kokie metai sporto reikalingi As asmeniskai treniruoju paprastai: salia technogym 2 treniruokliai, tada suoleliai, ant zemes su lanku, ir kelimas i virsu...taip bent 2 kart i savaite Dar man labai patiko preso treniruote su Daiva, bet negaliu is darbo pasiplaut 12 val

ojei..tai daug darai presui aš tik ant dviejų treniruoklių ir viskas noriu rezultato, bet nenoriu daug daryti pratimų Nu žiūrėsiu kas programoj bus pas mane, nes paminėjau, kad noriu gražaus preso

nieko neminejau, sakiau tik sumazint pilva noriu nes liemeni suplonint neimanoma, jei nesi tam tikros figuros. Viena siandien maciau- liemuo tai kaip smilga, mano vyrui nebegrazu jau taip. Tai nors tiek man ramu
Del pilvo preso- nesakiau, kad pas mane kvadratai...tiesiog is vidaus jauciasi raumenys, nors ant virsaus dar "apsaugos: yra, ir daug bet su ta maike kazkokie guzai matosi, nu zodziu..


tai kad ta asmenine programa tas pats, kas ir ivadine, juk kartoji kas antra treniruote ta pati... be to, man nepatiko slaunims- itupstai su svarmenimis, vos kelis padarau, jau keliai parejo nebedarysiu...ir dar nezinau kaip daryt itupstus su kamuoliu bijau kad tas pats bus, tai nerizikavau.

dar klausimas...kai sportuoji, svoris turi kristi ar kilti??? man kyla... na paatvirausiu, gal cia svarstykles ten blogos?? zodziu pas mane namie kokius pora metu niekada nebudavo daugiau 50-51 kg, niekada nebuvo 52 ar 53...o menesi pasportavusi, pasisveriau, (na su rubais tiesa), tai buvo 53.2 kg. Nu galvoju rubai, ir pan.
Siandien pasisveriau (jau po 1.5 men sporto- jau 53.8...
maniskis tai isvis, nuo 74, jau sveria 78 cia gerai ar ne?? raumenys sveria, bet ar svoris turi kristi ar dideti?? dabar kaskart sveriames pries ieidami , ir po trefkes. Pasiimam atsigerti, tai tuos 500 mililitru priskaiciuojam :D oi juoko buna

Labas rytas

man tai yra galimybė suploninti liemenį, nes ant jo priaugę riebalų jei jie išnyktų ir liemuo iškart plonesnis pataptų
Žinau, kad ir asmeninę kartosiu du mėnesius, bet įvadinė man jau atsibodo..Tai dabar naują darysiu, po kiek laiko ta atsibos-vėl keisiu
Man labai patiko tie įtūpstai su hanteliais-aš juos dariau kai sportavau kitam klube. Super pratimai užpakaliukui Ir kelių neskaudėjo Pasitark su trenere, gal pakeis juos kaip nors. Yra įvairių būdų kaip daryti tuos pačius pratimus, išvengiant nepatogumų.
KAd svoris padidėjo-tai viskas tvarkoje. PRadžioje visą laiką taip būna, nes raumenys sveria nemažai. Kūnas sutvirtėja, apimtys kai kur sumažėja, o svoris padidėja. Viskas čia normaliai tik aišku, jau gal turėtų ir nustoti tokiais tempais didėti. Man tik per pirmus du mėnesius jis didėjo, paskui sustojo.