sveikos sportininkės

šiandien pamačiau savo programą pratimai galima sakyti vien šlaunims nors parašiau ir akcentavau, kad noriu sustorinti blauzdas- nei vieno pratimo joms nėra. Tai kai pasakiau treneriui, tai parodė porą pratimų, kuriuos turėsiu daryti papildomai prie programos
Išbandysiu visas tris dienas ir jaučiu prašysiu pakoreguoti progamą. Nes visai nenoriu "užsivaryti" ant šlaunų Ir šiaip krūvis žiaurus. Beveik visur 3 serijos po 20 o presui 3 po 30 su lank ant žemės, ir iškart 3 po 15 ant suolo keliant kojas į viršų
nu tikrai nesu sužavėta

normalu kad pradzioje pakyla paskui pradeda letai bet kriszti..
aiksu jei esi mazasvore tainereikia noreti, kad kokie 5 kg ims ir nutirps, jei realiai ner jau is ko ten tirpti tik neisizeisk, cia as taip juokais

siaip mazasvorems pagrindinis rodiklis turi buti visgi ne svoris o apmtys, jei jos neskieiciai ir mazeja reiskia viskas gerai, liuks ir super duper




jei tau atrodo kad kruvis ziaurus..nieko baisaus, daryk tiek pat seriju bet po maziau pakartojimu pradziai ir su mazesniais svoriais nei programoje duoti (tiesa pas tave juk be svoriu programa )

del pirvo preso pratimuku..na man tai juokinga as tokiu seriju kaip tavo viena bet\nt jau po 2-3 padarau kad pajausciau raumenukus zinai kol per lasinukus praeina tai daugiau kartu man reikia

nuo primadienio gryztu sportuoti taip kad bus proga pagaliau visas jus identifikuoti

ta prasme padarai 3 serijas po 90 ??

nu as suprantu, kad mano 150 kartu prisitraukti, pasilenkti ar pasisukti konkreciai pilvo presui nera daug kazkam, bet jau po 45 kartu man jauciasi raumenys, ir jei taip 150 * 3, tai is viso isproteciaum naudos jokios, nors ir "kacialinciau" is pirmo zvilgsnio tuos raumenis, Maciau merginos daro ant vieno streniruoklio, paskui ant kito, dar ant trecio, ir nieko jos nesupranta kad nera tai gerai.

As programa esu 90 proc patebkinta, man Kristina ir atrode patikimiausia, nes kacialintis nenorejau, norejau sustipreti.

nu mano pilvo presas pasirodo labai silpnas nes man jau po 30 jaučiasi..o tas kur ant pakelto suoliuko reikia kojas kelti į viršų-tai išvis sunku bet gal kaip nors sustiprėsiu:)

Šiandien kaip invalidė vaikštau- žiauriai skauda užpakalį ir pilvo presą

Kycia, puiku, kad esi patenkinta programa Bet kiek pamenu kai tik gavai ją, sakei kad nieko gero Tai gal ir man po savaitės atrodys gera.
O Kristina man nelabai patikima atrodė, nes ji daugiau teoretikė, neseniai baigusi mokslus, patirties mažai turi. Bet gal ir teorijos užtenka

Ryt tikriausiai eisiu pasportuot. Ir į baseiną labai noriu (negalėjau eiti dėl savo "dienų" )

Dar tiesa, Kycia, minėjai, kad tau nepatiko individuali programa, nes reikia daryti atskirai su vyru. O tai įvadinę jūs darėt vienodą? Nes mums su vyru ir įvadinė skyrėsi

Beje, mano dauguma pratimų šlaunims, o mano vyrui daugiausia krūtinei

ne nu kaip, as nepatenkinta vis dar del tu 10 procentu nes mano sanariai silpni koju,m esu turejusi trauma, tai nedarau ten slaunims kur itupstai ir dar vieno kur su kamuoliu. o siaip nu ka, paprasta programa., nieko ten sustro, tikejausi kazko kitokio
musu su vyru ir ivadine skyresi, bet supranti, ten buvo daug maz ant panasiu treniruokliu, tai mes sukeisdavom vietomis, abu vienu metu darem kojom, paskui vienu metu rankom ir panasiai. Galu gale salia budavo treniruokliai, o dabar issibarste. Bet nieko, jei turim daugiau laiko ir ner daug zmoniu, kad uzsimtu treiniruoklius, tai vienas kol ilsisi, nueina prie kito kuris sportuoja ir tauskiam nesamones pvz maniskis kilnoja ka nors, o as tauskiu apie ka nors, tas klauso :D:D ant begimo takelio paskui pavaikstom. Va gi kas man nepatiko, is pradziu galedavom rinktis apsilimui ka nori, dabar gi man ant elipterio, o jam ant dviracio kazkodel, nors kojos jo ir taip stipriausios. tai vat...o ant elipterio, pamenu, viena karta vos nenualpau, is nikur nieko staiga gavau pompa, svaigo galva ir t.t.t

tikrai taip



o as einu viena ir visai nejauciu jokio diskomforto siaip tarp pratimu turi buti ne daugiau kaip 3 min pertrauka..tai koks tikslas tauksti su vyru apie beliaka ir taip tempti guma

del to apsilimo jusu progtramoje tai man keista pvz mano programoje platus diapazonas..nurodyti visi treniruokliai tik intensyvumo lygis skiriasi...

nu tai vyras mano ilgai nedaro to priejimo. As padaaru savo 15, tada kol jis padaro 15, as pailsiu. Tai tetrunka neilgiau minute :D:D

o kas tas elipteris?
Mums tai apšilimas ant bet kokio treniruoklio-gali būt begimo takelis, dviratis ar kitas panašus:) tik svarbu sekti pulsą savo, jei viršija 150-tai reikia sumažinti tempą man.

Bet žinokit kaip man skauda šlaunų raumenys gyvenime nebuvo tokios skausmo visa tokia kaip suspardyta, kai pasėdžiu ir reikia eiti kur nors- atrodo speigsiu iš skausmo o dar pusdienį vaikščiojom po pardes-tai dantis sukandus vaikštinėjau Net nežinau ar čia kentėti ir toliau, ar gerti kokių vaistų nuo skausmo..O gal koks Votaren emulgel padėtų

tiesa, o kas ta Kristina? Aš ją tik baseine AQUA matau Ar ir salėj ji būna? Nei karto neužtaikiau Salėj matau tik vieną merginą trenerę- Eglę

ji EGLE??

Sveikos

Nu va, aš lyg atsigaunu po biški po visų ligų, žadu vėl pradėt sportuot
Dėl trenerės, lyg ir Eglė ji
http://www.impuls.lt/oaze/lt/sales/id/642/coaches/

Ji tai tikrai Egle, Kristina veda grupinius uzsiemimus
As tai jokios individualios nesusidariau, pati sau individualiste Ir siaip pastaruoju metu taip simuliuot pradejau, kad jetus vajetus, ale intensyviai uztat duoduos baseine, atseit mokaus plaukt tai kojikes taip pavargsta kaip kad po geriausios mankstos
Esu suzaveta preso treniruotem su Daiva ir dar labai noriu nulekti karta i Pilvo soki, gi skara turiu is Turkijos

Susiruošiau ir aš šnd vakare eit pas jus, bet dabar kai paskaičiau, tai išsigandau, kad man bus per sudėtinga...nbžn nei eit ar apsigalvot....

zinoma eiti
as siandien irgi vakare eisiu..diena negalejau

taigi nereikia iskart didziulius svorius imti, gali siaip ant takelio paeiti, ant dviracio paminti...butinai ateik
Papildyta:
As tai vakar Pilvo preso treniruotej buvau Nu ir nuvare ten mus, bet siaip liux treniruote, i Kristina aktyviste skatino sokti sokti... (nors aisku as ten daugiau striksejau ), labai patiko, rekomenduoju gerai nuotaikai

aš mat labiau į baseiną noriu tai turiu kompanijoną, kuris pirmą kartą viską aprodys, o tada tikrai prisijungsiu:) man atrodo, kad labaiu treniruokliai patinka, nors ką žinai, kai pabandyčiuo tuos grupinius gali patikti ir jie

as visada buvau skeptiskai nusiteikusi treniruokliu atzvilgiu..o va pagaunu dabar save, kad su treniruokliais dirbu daug dazniau nei grupiniuose uzsiemimuose

na tai kaip vakar gi tau sekesi pirma dienele??/ paskojam pasakojam ispudzius

kad gi vakar taip ir nenuėjau nes dirbu Vln, tai kažkaip užtrukau ir šiaip nusikalus jaučiausi, nu žodžiu čia dabar vieni pasiteisinimai bla bla bla

Bet užtai šįryt esu ką tik iš baseino, net toj treniruotėj pabuvojau, labai patenkinta esu. imsiu dar baseino trenerį, nes noriu ant nugaros išmokt plaukt (nemoku ).

kad ten nėra ką mokėti..atsiguli ir plauki sau

Mes vakar su vyru buvom. Abudu sirguliuojam, tai sunkoka buvo. Vyrui šiandien temperatūra šoktelėjo, tai teks praleisti ketvirtadienio treniruotę
Aš gal visai bereikalo reiškiau nepasitenkinimą programa savo. Vakar buvo ir rankoms,ir nugarai, ir pečiams. O kad šlaunims daugiau-tai tik į gerą man, nes tikrai kritiškiau pažvelgiau į save ir pastebėjau, kad reikėtų šlaunytes pastangrinti matyt treneris iš šono gerai pastebėjo ko man reikia Beje trenerio vardas Regimantas, (iš kur aš tą Edgarą ištraukiau )
tik vakar labai jau daug žmonių buvo, teko laukti eilėse prie treniruoklių Maniau dauguma sirgs ir gulės namuose-ale kur tau

Iš mūsiškių nei vienos nemačiau..arba nepažinau

gerai Tylene jau parase..ner ka ten mokytis..guli ant nugaros ir pluduriuoju jei labai norisi tai dar rankom pasimakaluoji (lengva man eksplaukikei sneketi )



1. ir as vakar buvau
2. bet jis tikrai turbut niekad plauku neplauna..kaskoks jis man riebalinis
3. as buvau nuo mazdaug 4.45 iki 6 val..tai zmogeliuku visai saikingai buvo...bet mudvi tai turbut apsilenkem

kad vakar lyg ir švarūs jo plaukai buvo specialiai atkreipiau dėmesį

Aš matai buvau tik nuo kokių 18,30 val...tai tu jau buvai išėjusi

klausykit, o kaip su tirštumu ten, suorentuokit mane. nes nesumąstau kada planuot eiti į treniruoklius, ar rytą ar vakare. kai buvau baseine, tai mačiau kad buvo ir treniruokliuose, neitin daug žmonių, bet buvo, paskui apie 9 val. pradėjo rinktis.

ir dar - kartais norėčiau eiti savaitgalį, tai ar apsimoka pirkti abonentą, galiojantį visas dienas?

ir as vakar buvau Daivos pilvo preso treniruotej, jau sito tai stengiuos nepraleisti
o dabar eisiu tik sestadieni, o jei ne tai tik sekmadieni, labai jau mokslai spaudzia


ir siaip pastebejimas kaip jums didzioji jakuzi, akiu negrauzia joje? man tai net veida isbere po akim, vaiksciojau kaip su fanaru

ak tai va kas cia per..... man jau nuo sausio aplink akiu vokus, taip sausa, kad maniau jog egzema issivyste... ir taip mano jos is prigimties pajuodusios, o cia dar sausejimas.... jauciu teks neiti i baseina... i didziaja jacuzzi niekada ir neinam, tik i mazaja

o man plaukai labai susigadino nuo baseino vandens nu bet faina man ten-kaip galiu neiti.. Teks naudoti stipresnes priemones plaukų gaivinimui

as tai perku pilna abonenta..skirtumas gaunasi kiek ten ar tai 20 lt ar pan, bet zmogus jautiesi visiskai laisvas ir nepriklausomas nuo laiko ir eini pagal norus
darbo dienu darbo valandom visgi maziausios apgultis buna



tai tu buvai toj nuo 12 val tai mane turejai tikrai uzfiksuoti nes as ilekiau 12.20 i sale ir prie jusu prisijungiau

okkey, as buvau treciadieni astunta po paskaitu, dar bandysiu eiti ketvirtadieniais nuo 19 val.

sn buvau po treciadienio, jetus kaip buvau pasiilgus sporto bet niekaip neiseina dazniau nulekti

Ko sportininkes tokios issikvepe?

aha mano mintis skaitai..kur gi moteros dinge ka sportus apleidaot..ar tiek jaunusisportavot, kad klaviatura nebesimaigo

as dabar kadangi jau savo norima svori kaip ir pasiekiau..tai sporta pradedu paversti malonumu, o ne darbu

labas
sportinancias tai abi dingusias matau, nors ir pati retokai lankaus
tau isvis sportuot dabar reikia kuo maziau ir tep viskas ciki piki, nebent nori fitnesininke but

oi ne ne fitnesininke nenoriu buti

dabar dar noriu biski presiuka pastandinti ir paryskinti..kitkas man jau kaip ir gerai..na leskos mano stambokos, bet cia jau toks sudejimas..niekaip jos nebeisdzius, nors tu ka

jei seniau skaitykit taip scyrai vos ne kasdien varydavau, po valanda pusantros, tai dabar siek tiek visko sumazinau..kartais sau leidziu nueiti tik i vandens zona aplenkiant treniruoklius, be streso programele pavarau (kai jau ienu i treniruoklius), kardio nebeminu kaip isprotejusi..vien zo viska darau savo malonumui

tau saunu
as tai leisiu atvirksciai daugiau ant kardio padirbet, nes pas mane plius kilogramas atsirado reikes nukratyt ana taip pat reikes maziau virsutinei daliai dirbt, jau tep vienas vyruks liepe ant peciu ir ranku nedirbt presiukas irgi matos kai lasiniai nesivercia o va kaip leskas ir uzupakali pamazint tai cia geras klausimas ant kokiu treniruokliu jus jiems darot pratimukus?

na leskom tai as darau tuos pratimus kur arba sededa suglaudineji kojas arba issizergineji

uzpakaliukui - tai itupstai..tik nezinau ar jie mazina uzpakali ar formuoja nes kai sudarinejo programa prasiau kad man uzpakaliuka uzriestu, nes toks lekstas jis pas mane

a situos tai darau, bet matau kartais merginos daro pritupimus su svareliais, idomu jie padeda pas mane tai buvo riestas ir dar kaip, o dabar zandukai labai apmazejo

a kode mes cia dviese likom?

nu ir as nesupratau

ei merdzinos kur dinge..auuuuuuuuu

ir ziurkyte va cia dar vis nepasirode

tai jinai pradejo sportuot, nes man jinai apskritai kazkur dingus gal visgi pasiteisino spejimai

sveikos, nu siandien po bemieges nakties vis tiek eisim sportuot, maniskis su temperatura savite buvo, tai praleidom...tik buvom nueje siaip paeiti ant takelio..

O uzpakaliukui itupstai>? sakes, as kaip tik ju ir negaliu daryti, man sanari skauda vienos kojos...tai as vietoj to, darau uzpakaliui ir slaunims kur reikia isskesti kojas nu kur arciau treneres tas treniruoklis. 16 ar koks ten. Ten uzpakaliui gerai ima, net skauda...

Labas dienas

nu sportuojam dar ir mes.
Leškom ir užpakaliui darau tuos kur suglausti, paskui išžergti kojas:) Vieną dieną ant tų dviejų treniruoklių, kur arčiau trenerių, o kitą dieną ant kitų dviejų, kur toliau šiek tiek.. Paskui užpakaliui darau ant to kur prie pat hantelių yra treniruoklis. Ir dar ant to, kur atsistoji ir tiesi koją atgal.

o norit pasakyti, kad tie kur arciau teneriu ir tie kur prie preso treniruokliu kazkuo skirias?
prie hanteliu tai man tas nezinau, kazkaip nesigauna man ant jo niekaip padaryt, nesuprantu ten nieko, reikes kada treneri atsitysti, kad parodytu
o geriausia man manksta subiniukui ir kojoms per grupinius uzsiemimus: tae bo ir preso

nu aš nežinau.. bet tas kur arčiau trenerių (kur nugara į trenerius sėdi)-tai parodyta, kad užpakaliuko raumenims (taip nupiešta ten). Dar pamiršau parašyti, kad darau tuos kojų atlenkimus atsigulus ir kojų tiesimą atsisėdus
Aš ano irgi nelabai mokėjau, bet treneriukas pardoė ir viskas labai liuks. Paskui skaudėjo užpakalio raumenus

laba,

norejau paklaust sportuojanciu Kaune, Impuls klube - ar bandet aqua treniruotes? maciau ten visada labai daug zmoniu dalyvauja, gal sakau labai efektinga?

rassim- buvau baseine ne karta, kai tas treniruotes darydavo, zinok pasokineja ten tam vandeny ir tiek, as pakankamai pasportuoju ir paplaukiodama, man ten aerobikos nereikia be to, ten sunkus pratimai, kaip trenere sokineja, nepakartojama vandenyje, nes ji pamirsta, kad yra toks dalykas kaip vandesn pasipriesininmas

kycia - aciu uz nuomone
reiks gal koki karciuka susikaupt ir pamegint atlikt tuos pratimus, nu kad smalsuma patenkit ir bus ramu

paskaičiau temą ir žiūriu, kad einat dėl kūno formų. o gal yra ir einančių, kad susitiprintų širdelę? Ruošiuosi pradėti sportuoti, nes jau visai užsisėdesiu o tie treneriai kažkaip atrodo, kad specializuojasi raumenų auginime. o man užtektų tik švelnios tvirtejimo programos, nes manau didesnio fizinio krūvio su dabartine forma nepakelčiau Ar yra daugiau silpnučių, pradėjusių sportuoti oazėj?

as manau, kad visi pirma karta nueje i kluba nebuna raumenu kalnai, as tarkim irgi pradejau vos nuo 2 svoriu be to treneriai tikrai padarys tau tokia programa kokia prasysi, net neabejok





sveikos as vel sugriztu i didiji sporta po 1.5 men kaip sekasi sportuojancioms?

sveikute mano jau panasi pertrauka irgi yra, bet as dar vis negryztu dabar pats statybu karstis, plius darzai, tai jei dar i sportus eiti, tai tiksliai kojas pakratyciau


sportai siai dienai pas many lauko salygomis

as tai vis sportinu, bet nieko is pazystamu supermamieciu nepastebejau o ir pati neaisku kiek besportinsiu, nes su kondicionierium ten juodos problemos

Merginos,

Ar tiesa, kad vasarą Impuls'e kainos mažesnės? Jei taip, kokios tos nuolaidos?

nueik i juju internetini puslapi, bet mano duomenimis tai viso labo minus 10 lt