lepune, lankau aerobika ir treniruoklius. deja, blauzdos apimtis soktelejo...nezinau ku daryt, sporto nemesiu...

sveika! as su ta pacia problema susiduriau....sportuoju dvi savaites, saziningai kas antra diena treniruokliai+kardio treniruokliai...ir man soktelejo ne tik svoris, bet ir apimtys! ir klubu, ir blauzdu...maisto tikrai daugiau nevartoju, kas buna, kad itakoja padidejusias apimtis, tad nenoriu to pripazinti ir guodziuos, kad cia tik raumenukai tvirteja, o riebalai dar nesidegina....siaip, treneris sake, kad svoris pradeda kristi po menesio, dvieju, tad kartu ir apimtys grazeja...bet centimetras ir svarstykles vistiek ramybes neduoda
isvada: nemesti sporto, toliau maista prisiziureti...ir kantrybe ugdyti
sekmes, Bordeline! ir sau jos linkiu....
Papildyta:
hm, taisau nick'a..kreipiausi i Borderline

Sveikos, aciu uz patarimus. siaip as naujam darbe daug judu, daug vaikscioju, daug vazineju masino (sportu tuo nepavadinsi) nu bet visumoj darbas mobilus, stengiuosi laipioti laiptais istaigose, tai buna ir 6 ir 8 ausktai... viso to rezultatai stulbinantys- po keturiu menesiu darbo kruvio- minus 1cm nuo blauzdu.. raumenys irgi isryskejo, bet apimtis mazesne tikrai, matavau gal 5 kartus negaledama patiket:) kad taip ir toliau... tiesa, ir kg truputi nukrito- apie 5kg

Galiu iš patirties pasakyti, kad nevykę pratimai storas blauzdas tik dar labiau sustorina. O suplonėjo (bent jau man) tik kai numečiau svorio mažiau valgydama ir derindama maistą ir visiškai nesportuodama. O mano blauzdos tai jau patikėkit!!!! Ir ne tik blauzdos. Pliaže manau ne vienas pagalvoja : "nu ir kojytės". Trumpo sijono neesu užsisisegusi ir manau nelemta. O ką daryti?

Svaikos
ir aš tokią pačią bėdą turiu-storas blauzdas .Per 3 metus priaugau apie 7 k, tai viskas nusėdo ant šlaunų ir blauzdų. ir batų gražių ilgais aulais negaliu užsisegti aš tai galvoju nusipirkti dviratį ir kasdien ilgai minti, tai turėtų nesustorėti, o suplonėti

prisiskaitinėjau čia jūsų skundų ir noriu jus pralinksminti vakar rodė laidą apie batsiuvį, nu turi savo taisyklą ir dar siuva batus nestandartinėm kojom. tai viena klientė užsisakė batus, nes jos labai stora blauzda.53 cm.
tai aš dar laiminga, pas mane 42 cm, bet mano ūgis 176, tai gal optiškai atrodo neblogai nusprendžiau imtis tempimo pratimų su body flex. juk lankiau kursus ir moku

o mano 37 cm (ūgis 174), bet norėčiau, kad būtų plonesnes...

sveikos, norėjau rasti čia patarimų blauzdoms suliekninti, bet matau, pačios dar nieko 'neatradot' ten apie apimtis rašot, tai manau, kad su ūgiu 176 cm 42 cm blauzdos apimtis yra visai normalu mergaitės, ūgis juk irgi svarbu - kaip beje ir svoris: jei tos moters 53 cm, tai dar nereiškia, kad jos blauzdos storos, gal ji tiesiog turi labai didelį antsvorį, o jį numetus būtų visai lieknos blauzdikės, o problema išryškėtų kitur. Kita kalba, jei mergina liekna, o blauzdikės neatitinka tam tikrų 'standartų' (bent mums taip pačioms atrodo:).



smiltike, galiu pasidalinti patirtimi. visą vasarą myniau dviratį po 2 val kasdien. Blauzdos TIKRAI pastorėjo maždaug ant 1-1,5 cm (nuo 37 iki 38-38,5 cm/168 cm ūgis), kas man buvo laaaabai neįtikėtina, nes svorio numečiau apie 6 kg. Beje, ankščiau mečiau svorį atlikdama pratimus ir sportuodama su step treniruokliu - apimtys mažėjo. Nors mano kojos labai negražios - kaladėlės (tiek šlaunys, tiek blauzdos ir keliai), o viršutinė dalis jau sakyčiau - stooop lieknėjimui, bet supratau, kad reikia lieknėti toliau, nes kitaip kojyčių nesuploninsiu Tiesa, nors blauzdikės pastorėjo, bet forma labai pagražėjo, todėl neėmiau į širdį - tik truputį

Bodyflexo pratimai palikdavo teigiamą poveikį ant visų kūno apimčių, t.y. sumažėdavo ir blauzdų apimtys.

O mano problema- pernelyg plonos blauzdos. Aš pati ne taip seniai buvau kaip šakalys, dabar jau atsigavau, o blauzdos- ne . Šiaip mano kaulai smulkūs, bet gal čia reikėtų raumenis patreniruoti, kad pastorėtų blauzdos? Ir su batais turiu problemų, nerandu siaurai blauzdai, tai nešu batsiuviams siaurinti.

Teko bendrauti su vienu treneriu is Danijos (nesakau,kad jie kuo nors geresni uz lietuvos),tai sake kojos vienintele kuno vieta,kurios neimanoma sumazinti vien sportu,reikalinga labai atsargi ir sveika mityba.geras,ania?

patarkite kaip pastorinti blauzdas sportuoju, bet jos storeja beveik nezymiai gal zinote kokuu geru pratimuku kojytems?

Atistok puse pedos ant nedideles pakilos ir stiebkis i virsu (gali nat vienos kojos, po to ant kitos kojos), o kai leisies, stenkis kulnus nuleisti kuo zemiau - taip efektyviau tempsi raumeni. Tiks ir be pakylos stiebtis. Pedos tegul buna kiek kampu i isore (taip dirbs labiau vidiniai raumenukai, isoriniu mum nereikia ryskiu). Buna specialus treniruokliai, kur uzsidedi svoriu ant peciu, arba gali juos pakeisti hanteliais ar didesniais svoriais.

Kaip ir kitur akcentuoju - nepmirsk tempimo pratimu.




As jau nieko specialiai blauzdom nedarau, esu patenkinta ju dydziu , nors gali buti ir mazenses (33-34cm), nes mano koju riesai (kaip juos pavadinti???? ) labai siauruciai, praktiskai pristais apglebiui, ir keliai siauri, tad uztenka man tu blauzdu

Koju riesai as savo ciurnos apimt negaliu niekaip... blauzdos 35 cm,aj dzin..didesne problema-vidines keliu puses...bet apie tai kitoj temoj....
Papildyta:


o koks tavo siaip sudejimas? jei esi labai liekna,tai manau sunku ka nors pakeist bus. siulyciau siaip klausimais pasikonsultuot su treneriu kokiu

pradejau sportuoti ir sveikai maitintis....bet tuo paciu pradejo blauzdos kaip ant mieliu augt va praeita savaite buvo 32cm shia 34cm ir nebezinau ka daryti gal kas kokiu pratimuku ar kokio masaziuko

Mano sporto programoje yra blauzdoms skirtas pratimas – pasistiebimai stovint (ant laiptelio). Išmanančios pasakykit, ar šis pratimas nepastorins blauzdos? Mat visai nenoriu raumeningų, tvirtų blauzdų.

aha, geriau nenorėt pastorint mano ūgis 165, o blauzdos storis 38 cm ir NIEKO negaliu padaryt - numečiau 8 kg - o blauzdų apimtis visai nepasikeitė sveriu dabar 51 kg, bet jau kojos taip neproporcingai atrodo dariausi ir vaakuminį masažą - nė velnio nepadėjo, tik pinigai kaip į balą buvau pas plastikos chirurgą - nuoširdžiai patarė nesioperuot, nes ypatingo rezultato nebus, o be to blauzdose kažkaip ten daug visokių kraujagyslių - taigi pavojinga ir sudėtinga būtų

O slaunys, uzpakaliukas kaip? tai turetu buti noramalu pradejus sportuoti po pertraukos, juk raumenys pradejo stangreti, tvirteti.. todel ir padidejo.... jei dideliu svoriu nenaudosi, nieko blogo tikrai neatsitiks...
beje... tai galejo buti ir matavimo klaida, siektiek zemiau gal matavai.. o kaip dabar?



naudok didesnius svorius



jei po pertraukos, gali pastorinti, bet tikrai ne iki futbolininko raumenyno , kaip ir rasiau auksciau, taciau veliau sumazejus riebalu masei, turetu buti viskas ciki
o kaip daznai tu juos darai? ar naudoji svorius? kiek pasistiebimu darai?
kokios jos dabar apimties?



naudok didelius svorius kiek daznai aplamai sportuoji? pora - tris kartus i savaite turetu buti sociai pratimai vienai raumenu grupei (mes ne profisionales), bet kokiu atveju, jei sportuoji kasdien, duok pailseti atskiroms raumenu grupes, tad nedaryk pratimu blauzdoms (ar kt.) kiekviena diena, tai bus efektyviau, bent kas antra tarp priejimu (3 priejimai vienam pratimui optimalu) daryk ilgas pertraukas, bent 1.5min stiebkis po iki 10 kartu , taciau, kaip minejau su papildomais svoriais



O kokia apimtis buvo pries numetant svori? Nejau nei 1cm nesumazejo? O kaip metei svori? Kaip pas tave su bendru fiziniu aktyvumu, ar daug vaikstai?

Kita vertus, kas duota gamtos, sunku pakeisti...

jo mano blauzdos ir kaip kalades kai sportavau buvo vieni raumenys nes labai intensyvus sportas buvo kai teko mest apaugo riebalais ir nors ir kaip jas bandau suplonint nieks nepadeda

Pas amne visiskai ta pati situacija.... negaliu nieko padaryt - pasportavus tik dar padideja numeciau 8KG, sveikai, per ilga laiko tarpa, o blauzdos sumazejo tik 1cm.... kokia joga gal bandyt reikia?

Na,ir as tokia pati-storakoje- Viska perskaiciau,o visur tik gal,gal,gal...
Gal kuri dar ir pamokytu tu tempimo pratimu,o tai i sporto kluba kol kas neturiu jokiu sansu

o mane domina kaip paploninti čiurnas įmanoma?

as irgi turiu klausimeli - kaip pastorinti blauzdas ir ciurnas? Nors truputeli norisi dailesniu kojyciu... Dabar kaip sakaliukai

gal kas zinote kokiu pratimu?

Atsisesk ant zemes istiesusi ir sublaudusi kojas, pedos i virsu, lenkis i prieki (ne galva zemyn, lenkimasis is liemens), siek rankomis pedas, laikyk uz pirstuku, lenkis dar zemiau (jei pasieki). Na o jei sunku, viena koja atpalaiduok/sulenk, siek tik kitos - tiesios - kojos pirstukus. Ta pati gali daryti stovedama.

Kitas pratimas:

Tempimas vyksta tiesios kojos, nes siekiama padeti kulna ant zemes.

Tokie du pagrindiniai ir butu



Nezinau. Nors sumazejus riebalu kiekiui, turetu suploneti ir ciurnos. Kitas dalykas, daznai buna taip, kas visai nesportavo is seniau, arba paveldejimas.



Na blauzdom pratimu isvardinta pakankamai, tik daryk
o kam tau ciurnas storinti??? kiek cm apimtis? (mano 19 ir storesniu nenoriu, plonesnes visada glazu)

turiu problema, mano blauzdu raumenys labai isryskeje, negaliu deveti aukstakulniu nes raumenys issoksta kaip kalades ir tiesiog klaikiai atrodo... Gal kas galite patarti kaip juos sumazinti, jei is vis imanoma...
dekui uz patarimus

neimanoma manau
pasistenk suformuot grazu raumenuka ir dziaukis juo pas mane irgi dideli..tiek blauzdos,tiek slaunu.. bet man patinka mylek save tokia kokia esi

As manau, kad vizualiai palengvinti ja tikrai galima. Vieni pratimai blauzda storina, daro ja masyvesne, kiti plonina, daro grakstesne. Jeigu eini i sale sportuoti, pasiklausk pas treneri ir tau tikrai parodys

paprastas pratimukas blauzdų strangrinimui, kurį prieš kelis metus kažkur perskaičiau.
Kojos pečių plotyje ir daryt pasistiebimus. Pasistiebus truputį taip pabūkit, nusileiskit, vėl stiebkitės. Daugiau padarius pradeda jaustis raumenukai ir puikiai stangrina blauzdas

Manau daugiau pratimukų ir patarimų rasi skyriui Pratimai atskiroms kūno dalims

....liudnina mane tokie pasisakymai, toks jausmas. kad nera padetes be iseities... Mano ir storos...aukstakulniu negaliu deveti nes blauzdos issoksta kaip kalades o pati nei stora nei ka,170-56kg, nei per daug sportuoju... bet raumuo ant blauzdu ziaurus. Net nezinau ar cia kudytis ar susitaikyti su ta mintim kad kablu bei sijonu nebematysiu, net nzn. Liudna negaliu ir ka reikia daryti?a?

O ka daryt, jeigu tos blauzdos LABAI raumeningos? riebaliuku ten nelabai ir yra, bet vat raumenu

Tai raumenys atsiranda tik nuo sporto, man ypač vasarą išryškėja, kai daug vaikščioju, važinėju su dviračiu, ar šiaip sportuoju. Bet juk tai daug geriau nei lašinukai. Ir man labai gražu sportiškos kojos...

Oi, tik nepanikuok! Visa gyvenima galvojau, kad baisesniu blauzdu uz mano nera ir nebus... Ugis 170, blauzda 41 cm... Bet pernai truputi numeciau svorio ir is tos laimes nusipirkau sijona. Po to dar viena, dar viena... Ir nei vieno priekaisto nesulaukiau! Svarbu geros pedkelnes, aukstakulniai ir tinkamas sijono ilgis (lygiai su keliais)
Bet vat su batais tai probemos... net su pardaveja buvau susilazinusi, kad neikisiu kojos nei vienus batus parduotuveje.

O pas mane 34 cm blauzdos Is sono ziurint tai jos visai nieko Bet kai jau paziuri is priekio Mano kaulas blauzdu issikises o visas raumuo uz jo, jei suprantat ka noriu pasakyti Tai taip negraziai atrodo...

o mano beda ta, kad turiu blauzdas, kuriu apimtis tik 31 cm, ilgaaulius batus nusipirkti, kad aptemtu koja neimanoma . Gerai, kad batsiuvys man juos vis pasiaurina, tai buna truputi normaliau

Išbandyk kalanetiką, o dar geriau - Bodyflexa. Yra neblogų pratimų blauzdų tempimui, kai deguonies pagalba raumuo ne stangrinamas ar didinamas, kaip kitose sporto šakose, o tempiamas, tad blauzda dar ir lieknėja. Gal ypatingai jų nesuploninsi, bet raumenukas pasidarys gražesnis, neiššokęs ir koja atrodys dailiau Dėl kūdinimosi - savaime aišku, lieknėtum pati, lieknėtų ir blauzdos, tačiau, aišku, neverta turint puikias kitas kūno dalis vien dėl blauzdų paprasti krūtinę, gražų užpakalį ir pan.

Mano pačios blauzdos 36,5. Jei ne vidinės kelių pusės - koja atrodytų labai gražiai. Tačiau tai jau kita tema
Papildyta:

čia ne patarimas Skirtumas tas, kad tau tavosios blauzdos patinka, o Lady - ne, tad patarimai mylėt save kokia esi man keltų dar didesnį siutą

Niu pastebejau kad kai dariau pratimus presui kur reikia kojas iskelti aukstyn, man labai tempia kojytes, po savaiteles VIENO pratimo presui darimo mano blauzdos paliko 32 cm! O batuku tai randu visokiu, buna kad ir nesusisega

Sveikos
Jungiuosi prie jusu, nes turiu tokia pacia problema- storas blauzdas Mano ugis 168cm, svoris 59kg, o blauzdu apimtis 38cm Kaip buvau sukudus 6kg, tai blauzdu apimtis buvo sumazejus, bet grizus svoriui, viskas sugrizo i sena vezias
Nezinau ka daryti, bandysiu pasinaudoti <avone> pratimu, gal pades Gal gali tiksliai papasakoti, kokie tai pratimai?

Stai cia yra ivairiu koju tempimo pratimu

Niu tai dariau toki pratimuka kur kojos iskeltos i virsu staciu kampu ir keli uzpakaliuka, dabar dar pridejau tempimo pratimukus, ivairius pasistiebimus ir ta pratimuka kur temoje grazios kojos aprasytas, bent man tai labai gereja kojyciu isvaizda, ir ne tik

Ir grazinant visa kuna pasieksit daug daugiau nei tik kojytes, tiesiog viena kuno dalis grazeja kitos pagalba

Pradejau daryti nuo vakar ivairius tempimo pratimus kojoms, juos radau sitam puslapyje. Ziuresim kaip seksis ir per kiek laiko sumazes apimtis

labai lauksiu rezultatu turiu ta pacia problema

O kaip pastorinti blauzdas? Mano jos toookios kūdutės.. Nepasakyčiau kad šlaunys storos ar kad ant kelių yra riebalų, tačiau pe blauzdų plonumą kojos atrodo kreivos.. Ir šlauys pasistorina. Nė nžn ką daryti. Gal kas galit patart? ;D

Mane irgi domintų, kaip pastorinti. Atrodo tai gerai, bet kad visi auliniai batai per platūs ir nusipirkus tenka siaurinti

Sveikos, tai kaip su tom blauzdom draugautis sekasi?
kam pavyko sumazinti apimti bent 3cm? man max 1 cm...
sportas visada didina, va maciau puslapiukus tempimo pratimu- kam pasiseke sumazinti? gal bent skyscius isvaret ir ciurnos sumazejo?
Borderline- kaip tavo sportai, kuriu nemetei tikiuosi, atiliepe blauzdoms?
Smiltike, ar kas nors pavyko?

as ir pastebejau, kad sportuojant blauzdos storeja

Ziurint kurie pratimai ir kuriou treniruoties metu daromi

Oi, turiu ir aš šitą problemėlę... Na jos tikrai tokios ganėtinai sportiškos. Neganą to mano kairioji šiek tiek platesnę už dešiniąją... Šiek tiek dėl to kompleksuoju ir niekas čia jau nepadės pakeisti situacijos. Pamenu net esu buvus pas kineziterapeutę dėl šios problemos... Tai ji man pamatavo ir sakė, kad skiriasi gal keliais milimetrais tas storis ir neįžiūrėjo to skirtumo visiškai. Sakė, kad išsigalvoju, nors pati ri dabar vis matau, kas jos skiriasi, tad sijonams tartas griežtas ne... Bent tiek gerai, kad dėl batų problemų neturiu... Kažkaip įtelpu...

Mano problema ta pati... Kad ir kaip stengciausi, blauzdos nesikeicia Perskaiciau visa tema, niekas neuzsimine apie baseina. Gal baseinas padetu? Pradedu lankytis sporto kluba, gal geriau atsisakyti treniruociu, bet dau daugiau demesio skirti plaukimui? Jusu nuomone?

o man visi ilgaauliai per platus.... mat nesioju 41 o blauzdos kudos...

Nu čia tai jau aš paprieštarausiu!!! Norint sužinoti koks turetų būti normalus kūno svoris reikia iš ūgio atimti 100/110. Šiuo atveju 172-110/100=62/72, taigi svoris turėtų būti nemažesnis nei 62, bet ir nedidesni nei 72. Temos autorės svoris tiesiog labai idealus!
O dėl kojyčių tai pas mane ta pati problemėlėĄ