Sukau ir as lanka .. kol du kartus tuo metaliniu daiktu netrenkiau sau i alkune (i ta pacia vieta, net nezinau kaip taip sugebejau).. Isistaciau tokia didele ir skaudancia melyne kad kolkas lanka ruosiuosi uzmirsti bent keletai dienu

Vertingi patarimai

siulyciau visoms daryti tempimo pratimus, daugiau gimnastikos, butent liemeniui tai labai naudinga

laba, esu naujoke , noreciau prisijungti prie jusu mergaiciu, domiuosi viskuo kas reikalinga ir duota moteriai

Sveikos,
Šiandien parsinešiau lanką, bandysiu gražinti liemenį Bet nesuprantu kame reikalas? Niekaip neišlaikau lanko ant liemenes ilgiau 5 s.

o koks lankas? metalinis? gal per mažas Jums? Ar per lengvas
O gal tiesiog nepripratus esat, bandykit bandykit ir pamatysit, kaip po valandą galėsit išsukt

Ne metalinis, nu nėra sunkus jis, bet atrodo paauglystėj sukdavau kiek norėdavau, o dabar net pyktis ima Bet gal dėl to, kad aš visai atpratus sportuoti Na bandysiu, bandysiu, ir gal pavyks įsivažiuoti į darbą

Nu jei plastmasinis tas lengvas, tai ir bus sunkiau sukti..

Nu pabandyk ant šito, bet šiaip daugiau naudos duoda sunkesni lankai Tau ir sukt būtų lengviau, maloniau
Sekmės

labukas,as turejau plasmasini,man per lengvas,tai vyras skilute pragreze, pripyle vandens, su lipnia uzklijavo tai zinok kad pavariau net melynes ant rytojaus buvo

kažin ar gerai tas vanduo

http://rapidshare.com/files/91645820/inten...ngles.part1.rar
http://rapidshare.com/files/91647353/inten...ngles.part2.rar
http://rapidshare.com/files/91828362/inten...ngles.part3.rar

20 min Pilates programa angliškai. Man patinka, kad tai nėra įprasti atsilenkimai.
Papildyta:


O kuo jis gali būti blogai?

As turiu metalini lanka,anksciau kasdien sukdavau,ypac po gimdymo,tai padejo sumazeti pilvui.o dabar vaikui labai idomu,ka ten mama daro.
O kad plasmasinis butu sunkesnis,galima smelio pripilti,pas mus mokykloj taip buvo padaryti,ir visai gerai.

pasiskaiciau ir man reikia lanko:) o kur kaune ju buna pirkti? maximose buna?

man labai patinka lanko sukimas,o ir rezultatus matau.suku metalini lanka po 30min per diena,ir laikusenai padeda ziuriu

gal kas zino kiek metalinis lankas kainuoja ir kur pigiau isigyti?

nusipirkau uz 65lt senukuose

Sveikutes , lanka su vadinamais sratukais jau antra savaite balkone laikau... Prisiskaiciau dabar,ir pabandysiu prie jusu prisijungti Nuo rytojaus- bandysiu pas save atrasti liemeni

Sveikos,
aš turiu klausimėlį. nusipirkau plastmasinį lanką ir galvoju, ko geriau į vidų pribėrus (metaliniui truputį pinigėlių gaila). Mano sesė buvo pribėrusi grikių, BET.. nutiko bėda, kurios ir aš pati norėčiau išvengti: kai jau vieną kartą pradarai lanką, po to jis karts nuo karto "atsidaro" ir iškrenta visas turinys.
Namuose pilna būdavo besimėtančių grikių ant kilimo. Nelabai malonu :S
Panelės, tos, kurios visgi kažką esate įsibėrusios į lanką, gal galite pasidalinti savo patirtimi, kaip po to užfiksuojate tą lanką, kad jis "neatsidarinėtų"?

cia tarp kitko http://www.filmai.in/uzeik-15705.html nemokami filmai interne, iskarto uzkrauna ir visaj nestringa ir didelis lietuvisku filmu pasirinkimas :-D

O jei kokio smelio i plastmasini priberti ir bus sunkus cia kazkaip vakar pagalvojau

kol neturejau metalinio,i plasmasini prisiberus druskos buvau,sujungima sutvirtinau tada su lipnia juosta permatoma, placiai negailedama apviniojus buvau.
Bet ilgai jis man netarnavo tikraisiai del netolygaus pasiskirstymo druskos,jis man pasidare trikampis po kurio laiko
dabar dziaugiuosi metaliniu, suku kasdiena po 30min, jaucias rezultatas
siaip man irgi atrode daug pinigu uz lanka metalini..bet kai pagalvojau jei eiciau i kluba kiek abonentas kainuotu... o cia visam laikui,nei sulus..nei ka gali bet kada pasiimt ir darbuotis
as isdalinau 65lt i dvylika menesiu gavos mazdaug 5lt i menesi na manau jokio abonento nenusipirksi uz tiek

Šiaip neblogas požiūris dėl abonemento :D
Jau net beveik įtikinai nusipirkti normalų metalinį lanką. Na aišku, man kol kas visai neblogai pavyko grikių prisidėti į lanką ir kol kas, mano nuostabai, visai "neatsidaro" lankas. Bet spėju, kad čia laiko klausimas.
Spėju, neišsisuksiu ir teks pirkti metalinį

metalinis liux, bet kol neturejau irgi gerai buvo uzpildytas plastmasinis
o del abonento , tai irgi geras,save priverciau, su ta mintim, nusipirkt lanka metalini ir pasukt kasdiena ar kada yra galimybe.

niu viskas,varau isenukus lanko pirkt

saunuoles mergaites
o pas mane tai blyn jis taip ir dulka.. pasuku i savaite karta ir fsio nu geras metalinis lankas ir niekaip negaliu prisiruost taip tyngisi..

Labuka
Na ir as savo patirtim pasidalinsiu
Turiu jau tokia figura, kur visi nereikalingi riebalai krenta ant pilvo.. Lankau joga, bet butent liemenio grazinimui suku lanka, ir rezultatai po truputi tikrai matosi. Suku kasdien po 15 - 20 minuciu, kartais ir daugiau kai muzika gera ir azarta pagaunu
O lankas pas mane plastmasinis, bet sukonstravau tikriausiai sunkesni ir geresni nei metalini. Pyliau perlines kruopas ( kad pigiau butu), ir kad tos kruopos neissipiltu kaip kazkuri rasete issidroziau is medinio pagaliuko kaistuka ir ji ikisau, ir dar ta sujungima izoliacija apvyniojau, nu super
Sekmes grazinantis

Sveiki

Lanko sukimas mane ir buvo sudomines, tai viena karta emiau ir nusipirka plastmasini, pripyliau druskos, viska normaliai sujungiau ir pradejau sportuoti, bet.... gal as nemokejau jo normaliai sukti arba lankas buvo netinkamai pripildytas, kad jis man visa laika krisdavo kiek besukdavau o veliau paliko kaip pervaziuotas masinos, tai "netycia" jis greitai ir suluzo.
Dabar visa laika gundausi metalini nusipirkti. Maciau metalini lanka su guminiais spigliukas vidineje puseje, atrode idomiai, o principo nelabai supratau, o ir kaina dar buvo tokia nekukli.

Tai kokios naujienos mergaites?
As visai apsileidau lankas jau gera menesy nesuktas ,bet pati save bandau ytikinti kad reikia dirbti su juo .

nu as norejau paklausti ar tas lanko sukimas tikrai duoda rezultatus?
ir kiek laiko dirbti reikia su juo (15 min 30 min per diena?)
turiu gera figura bet pastebejau kai seslesni darba pradejau dirbti - pradejo storeti liemuo.... nu nepatinka man tai tai ir galvoju ar atsilenkimais ar lanko sukimu cia dirbti

Mano nuomone butu labai gerai derinti siuos pratimus ,man asmeniskai lanko sukimas tikrai pasiteisino,tik kad aptingau jau as .

jauciu tuoj susigundysiu prikti ta lanka
idomu kur pigiausia...jauciu kokiuose senukuose ir ermitaze
o sukti ko gero kasdien reikia
as ir siaip daug sportuoju - kokius 4-5 kartus per savaite lankau ledo treniruotes, bet va liemeniui tai nepadeda
is viso mano treniruotes sutvirtino kuna, stiprina raumenis bet va lieknumo nelabai prideda kai nedirbau sedimo darbo tai ir lieknejau gerai, daug judejau , o dabar kazkaip net paciai nemalonu - jauciasi kunas sustinges

Sveikos lanku gerbejos
nusipirkau ir as lanka, tiesa ta lengva paprasta, galvoju prisibersiu ko nors i ji ir bus sunkus
tik kolkas mokausi dar bent toki normaliai sukti, nes sunkiai man sekasi, pora minuciu pasuku ilgiausiai ir krenta bet siaip smagus uzsiemimas su tuo lanku, tv ziuri ir suki

As visada kai namie sportuoju telika isijungiu ,ziuriu viena serijala tai kai jis prasideda ,as tik cak ant dviratuko ir 30 minuciu minu,net pasimirsta,kad minu ,laikas akimirksniu praeina O dabar neisivaizduoju kaip ta serijala reiktu ziureti neminant dviracio ,arba nedarant kokiu atsilenkimu ar siaip pratimu

Bet cia labai geras iprotis, reikia man toki issiugdyti

kaip as jum visom pavydziu, kad turite vietos nanmie lankui sukti.

bet juk mazai vietos reikia na is 3 kambariu 2juose vietos sociai lankui

nuo sunkaus melynes lieka

as irgi pripyliau smelio uzvyniojau izoliacija visai kitas sukimas gal ir efektas bus nes kiek seniau sukau jokio rezultato nebuvo

O sunkiau ar lengviau sukti? nes as suku kolkas lengva, tai man atrodo su sunkesniu lengviau turi but nors gal ir klystu

Siaip tai is savo patirties galiu pasakyti, kad man lengviau sukti sunku lanka. Jis kazkaip geriau laikosi
As senukuose pirkau metalini su tokiais "masazuokliais" tokie dygliai pritvirtinti, tai efektas jei bent po 30 min per diena suki.

va va, ir man melynes lieka, skauda tas vietas dar ilgai

Tai cia normalu. As pradzioj specialiai dzemperiuka dedavausi, kad taip neskaudetu, o dabar ant nuogo kuno suku (kitaip atrodo, kad poveikis silpnesnis , bet cia jau mano ismyslai )

Lieka ir dar kaip lieka tokios zymes ant odos, jau nekalbu apie melynes ant koju, jei netycia lanka krentanti gaudai

Manau, kad 50 atsilenkimu per diena ir 30min lanko sukimas yra geriausi pratimai liemeniui

man sake drauge kad jai ginekologas pasake kad su lanku tik gimda nusistums jei suks i viena puse.. vataip.. o seip lekste geras dalykas..

Pas toki ginekologa,kuris pripasakoja tokiu nesamoniu niekad neeiciau,kaip su lanku gali gimda gali pasistumti,juokas
Arba ginekologas paijokavo
Tai tas pats kad pasakytu issimaudziau baseine ir pastojau

O cia tai geras! Skamba kaip anekdotas

tikrai sukant lanka, liemuo grazeja esu patikrinus

Tik kad sukt risiversti reikia .

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.