ŠEŠTADIENIS
Pusryčiai (8h): avižinė košė+5 dž.slyvos+a.š.aliejaus
Priešpiečiai 1 (12:30): 3in1 kava, gab.riebžuvės, pusė j.duonos riekės su 17,5g lyd.sūrio, PikNik (25g)
Priešpiečiai 2 (14h): 200 ml ananasų-obuolių sulčių, bananas
Pietūs (15:30): 2 vištienos kepsniukai, 4 bulvės, vitamininės salotos, 3 v.š. žirnelių/svogūno/majonezo mišrainės, 100 ml kefyro
Pavakariai (18:30): kivis
Vakarienė (21:30): 3 vištienos šašlyko gab. + a.š. pomidorų padažo, 1/3 j.duonos riekės, šv.agurkas, žirnelių mišrainė
SEKMADIENIS
Pusryčiai (8h): kiaušinienė su lašinukais, 1/2 j.duonos riekės, šv.agurkas, vėliau - kivis
Priešpiečiai: -
Pietūs (12:30): 200 ml ananasų-obuolių sulčių, 2 kotletai+2 a.š. pomidorų padažo, šv.agurkas, 1/2 j. duonos riekės
Pavakariai (16h): j.arbata su citrina, bananas
Vakarienė (18h): 2 vištienos šašlyko gab., 100g ryžių-krablazdžių mišrainės su a.š. majonezo, pomidoras
Naktipiečiai: greipfrutas
Fleurette, tavo valgiaraštyje jokio saldumyno! 
Chocollate, greitai mūsų kompaniją reikės vadinti ne "valgiaraščiu", o hipodromu...
ŠIANDIENINIS
Pusryčiai: arkliukinis... kaip vakar.
Truputį vėliau balinta kava su 1/3 AŠ medaus ir cinamonu.
Priešpiečiai: obuoliukas, 11 vynuogių
Pietūs: makaronų apkepas su kumpiu, grybais ir daržovėmis (gabaliukas), salotos (salotų lapai, pomidorai, ridikėliai, paprika, agurkai, aliejaus-citrinos užpilas). 350 ml mango sulčių, lazdyno riešutas.
Pavakariai: obuolys
Vakarienė: sriuba iš gabaliuko šaltienos, šparag.pupelių, špinatų, pomidorų, žiupsnelio avižinių dribsnių, riekutė j.duonos, obuolys.
Chocollate, greitai mūsų kompaniją reikės vadinti ne "valgiaraščiu", o hipodromu...
ŠIANDIENINIS
Pusryčiai: arkliukinis... kaip vakar.
Truputį vėliau balinta kava su 1/3 AŠ medaus ir cinamonu.Priešpiečiai: obuoliukas, 11 vynuogių
Pietūs: makaronų apkepas su kumpiu, grybais ir daržovėmis (gabaliukas), salotos (salotų lapai, pomidorai, ridikėliai, paprika, agurkai, aliejaus-citrinos užpilas). 350 ml mango sulčių, lazdyno riešutas.
Pavakariai: obuolys
Vakarienė: sriuba iš gabaliuko šaltienos, šparag.pupelių, špinatų, pomidorų, žiupsnelio avižinių dribsnių, riekutė j.duonos, obuolys.
QUOTE(smike @ 2007 04 15, 20:29)
Aha, stengiuosi ir aš jų kiekius apmažinti, penktadienį tik pasilepinau truputį 
O savaitgalį nelabai ir buvo kada, dirbau lauko/daržo darbus, tai rankos pačios prie vandens ir ko nors sotesnio tiesėsi 
Šeštadienis
v+m+c
Pusryčiai: puspienė manų košė +VŠ naminės vyšnių uogienės
Priešpiečiai: 50 gr grūdėtos duonos su paštetu, šv agurku ir svogūno laiškais.
Pietūs: gabalas naminės vegetariškos picos, stiklinė pomidorų sulčių.
Pavakariai: kriaušė, apelsinas
Vakarienė:riekė Močiutės duonos, 50 gr. liežuvio, aš majonezo, 3 ridikėliai; riekutė naminio tinginio ir b. kava
Sekmadienis
v+m+c
Pusryčiai: avižinė košė su sėlenomis, aš sviesto ir trupučiu cukraus
Priešpiečiai: 3 VŠ salotų (agurkas, svogūnų laiškai, krapai, ridikėliai, tunas); bananas, vyšnių arbata
Pietūs: vištos kulšelė, kepta orkaitėje bulvė, morkų salotos su česnaku; 1 "Nomeda" ir b. kava
Ilga vakarienė ( aplinka kalta
): Per 3 val. buvo sunaikinta 50 gr. močiutės duonos, 25 gr, grūdėtos duonos, 2 riekelės liežuvio, 1 riekelė vištienos vyniotinio, apie 30 gr. džiovinto sūrio, gal 5 alyvuogės, butelis gubernijos alaus ir 50 gr. "ledo" degtinės; dar nedidelis gabalėlis naminio tinginio ir obuolys.
v+m+c
Pusryčiai: puspienė manų košė +VŠ naminės vyšnių uogienės
Priešpiečiai: 50 gr grūdėtos duonos su paštetu, šv agurku ir svogūno laiškais.
Pietūs: gabalas naminės vegetariškos picos, stiklinė pomidorų sulčių.
Pavakariai: kriaušė, apelsinas
Vakarienė:riekė Močiutės duonos, 50 gr. liežuvio, aš majonezo, 3 ridikėliai; riekutė naminio tinginio ir b. kava
Sekmadienis
v+m+c
Pusryčiai: avižinė košė su sėlenomis, aš sviesto ir trupučiu cukraus
Priešpiečiai: 3 VŠ salotų (agurkas, svogūnų laiškai, krapai, ridikėliai, tunas); bananas, vyšnių arbata
Pietūs: vištos kulšelė, kepta orkaitėje bulvė, morkų salotos su česnaku; 1 "Nomeda" ir b. kava
Ilga vakarienė ( aplinka kalta
): Per 3 val. buvo sunaikinta 50 gr. močiutės duonos, 25 gr, grūdėtos duonos, 2 riekelės liežuvio, 1 riekelė vištienos vyniotinio, apie 30 gr. džiovinto sūrio, gal 5 alyvuogės, butelis gubernijos alaus ir 50 gr. "ledo" degtinės; dar nedidelis gabalėlis naminio tinginio ir obuolys.
QUOTE(sparow @ 2007 04 16, 08:48)
Žiauru, prisiminiau savo penktadieninį vizitą pas tėvus, kur irgi buvau gražioj formoj priversta su visais visokius negerumus valgyti
O juk dėl didelės mamos meilės man mokyklos laikais buvau pasitaisius iki 66 kg Ir taip sunku tuos nuo vaikystės suformuotus įgūdžius perlaužti...Beje, merginos, kurios rytais valgot košes, gal pasakytumėt, kokiom proporcijot viską darot, nes man kartais gaunasi per skysta, kitąkart per tiršta
Šįryt viriau puodely vandens 0.5 puodelio avižų dribsnių, bet vėl tiršta gavosi 
prisiduodu savo savaitgali
šeštadienis
pusr: kava + activia jogurtas
piet: karsatas sumustinis su pomidoru padazu ir suriu
pavak : salotos is 150 gr krabu lazdeliu + 1 pomidoras + 120gr agurko + zalios salotos + 1 vš grietines
vakar : 0,5 l alaus + kava + 2 vilniaus saldainiai .
Naktip: naminis kotletas ir agurku pomidoru salotos
labai ilga diena buvo
sekmadienis
pusr: kava + 1 saldainis
piet: riekele gojos duonos uzdeta silke su svogunais ir grietine
2 piet : 4 gabaliukai kudo šašlyko +2vš ryžiu + 4plonos riekeles virtos rukytos šonones + 3 vafliukai + kava + 2 bueteliai bealchogolinio alaus + vistenos blauzdele kepta ant groteliu + kopustu salotos be pagardu .
viskas peraugo i vakariene + arbata
šeštadienis
pusr: kava + activia jogurtas
piet: karsatas sumustinis su pomidoru padazu ir suriu
pavak : salotos is 150 gr krabu lazdeliu + 1 pomidoras + 120gr agurko + zalios salotos + 1 vš grietines
vakar : 0,5 l alaus + kava + 2 vilniaus saldainiai .
Naktip: naminis kotletas ir agurku pomidoru salotos
labai ilga diena buvo
sekmadienis
pusr: kava + 1 saldainis
piet: riekele gojos duonos uzdeta silke su svogunais ir grietine
2 piet : 4 gabaliukai kudo šašlyko +2vš ryžiu + 4plonos riekeles virtos rukytos šonones + 3 vafliukai + kava + 2 bueteliai bealchogolinio alaus + vistenos blauzdele kepta ant groteliu + kopustu salotos be pagardu .
viskas peraugo i vakariene + arbata
QUOTE(chocollate @ 2007 04 14, 19:11)
Jazau jazau, kaip tu čia mane pričiupai
Tik šiandieninį deklaruosiu, jei galima... 
QUOTE(Fleurette @ 2007 04 16, 08:07)
Beje, merginos, kurios rytais valgot košes, gal pasakytumėt, kokiom proporcijot viską darot, nes man kartais gaunasi per skysta, kitąkart per tiršta Šįryt viriau puodely vandens 0.5 puodelio avižų dribsnių, bet vėl tiršta gavosi
Šįryt viriau puodely vandens 0.5 puodelio avižų dribsnių, bet vėl tiršta gavosi Šiaip, maždaug proporcijos kaip ryžiams- 1:2 (dribsniai:vanduo). Bet jei pasisveri kruopas, tai juk nelabai svarbu (kcal atžvilgiu), kokio skystumo košė gaunasi
Pusryčiai: kava, 150ml greipfrutų sulčių, bandelė su sūriu, bandelė su šonine, 3 spurgytės (pusryčiai bulkučių kavinukėj
)Priešpiečiai: kava su pienu, dar 3 spurgytės
Pietūs: 2 spurgytės, pabandymui pirktas gatavas guliašas (lenkų produkcija). Pasak pakuotės, porcija- 240 kcal...
Pavakariai: 2 troškinti kukuliai, 150g grikių
Vakarienė: 200ml pom. sulčių
Turint omeny, kad maža spurgytė turi apie 140 kcal, rytinio "pasilinksminimo" net nebandau skaičiuoti. Kad neištiktų apopleksija, tsakant
QUOTE(Fleurette @ 2007 04 16, 06:07)
Beje, merginos, kurios rytais valgot košes, gal pasakytumėt, kokiom proporcijot viską darot, nes man kartais gaunasi per skysta, kitąkart per tiršta Šįryt viriau puodely vandens 0.5 puodelio avižų dribsnių, bet vėl tiršta gavosi
Šįryt viriau puodely vandens 0.5 puodelio avižų dribsnių, bet vėl tiršta gavosi Na as tai nelabai proporciju zinau, bet as ryte kad puodu plaut nereiktu (na tinginiukas as
) tai isiberiu dribsniu i bliudeli, uzpilu karstu vandeniu ir uzdengiu lekstele kol pritraukia ir gaunasi puiki kose. O pagalvojus santykis tai dalis koses ir dvi dalys vandens, kaip ir pas tave, bet gal verdant isgaruoja 
Nu nekokia as pagalbininke bet vistiek
Mano lb grazus pirmadienis
Pusryciai: avizu kose su itarkuotu obuoliu, puse banano
Priespieciai: kakavos puodelis is aparato
Pietus: vakarykscio plovo lekste, salota su ridikeliais ir grietine, obuoliu sulciu stikline
Pavakariai: misraine is pomidoro ir krablazdziu su grietine, puse riekes mociutes duonos, puse mazos ciabatos, lauktuvinis sokoladinis saldainis
Vakariene: Naturalus jogurtas (200g) su ipjaustytu bananu ir vaniliniu cukrumi
Pusryciai: avizu kose su itarkuotu obuoliu, puse banano
Priespieciai: kakavos puodelis is aparato
Pietus: vakarykscio plovo lekste, salota su ridikeliais ir grietine, obuoliu sulciu stikline
Pavakariai: misraine is pomidoro ir krablazdziu su grietine, puse riekes mociutes duonos, puse mazos ciabatos, lauktuvinis sokoladinis saldainis
Vakariene: Naturalus jogurtas (200g) su ipjaustytu bananu ir vaniliniu cukrumi
PIRMADIENIS
Pusryčiai [v+c] avižinė košė (+a.š. saulėgrąžų/a.š.aliejaus/cinamonas)
Priešpiečiai bananas
Pietūs (darbe) raug. kopūstų sriuba, koldūnai su mėsa (+sviesto/grietinės padažas), b. kava
Pavakariai 2 Finn Krisp'ai su sezamais/20 g jaut.nugarinės/pomidoras
Vakarienė žied.kopūsto/kumpio/paprikos/agurko salotos su nat.jogurtu, 60g j.duonos su sviestu, vėliau - greipfrutas
Pusryčiai [v+c] avižinė košė (+a.š. saulėgrąžų/a.š.aliejaus/cinamonas)
Priešpiečiai bananas
Pietūs (darbe) raug. kopūstų sriuba, koldūnai su mėsa (+sviesto/grietinės padažas), b. kava
Pavakariai 2 Finn Krisp'ai su sezamais/20 g jaut.nugarinės/pomidoras
Vakarienė žied.kopūsto/kumpio/paprikos/agurko salotos su nat.jogurtu, 60g j.duonos su sviestu, vėliau - greipfrutas
