Aš rūkiau 11 metų, vyras kokių 14metų... abu su pertraukomis. Mečiau rūkyti iškart tik pastojusi ir vyras metė, kad man kompaniją palaikyt.... O iki tol bandžiau kokį mažiausiai 50 kartų, visi darbe tik juokėsi...nepavykdavo . Labai tikiuosi nepradėsim kai baigsis vaiko maitinimas.... Nes vaje vaje .

Sėkmės metant .

rukiau kokius 6metus, dabar nerukau jau 2 menesius, niekada nebandziau mesti nes zinojau kad neuzteks valios todel pamazu kaupiausi, pries pora metu perejau prie paciu silpniausiu cigareciu, ir vis laukiau kada ateis tas metas.
dar buvo pastumejimas kad mano megstamos cigaretes pakeite pavadinima ir pasikeite pacios
nervai buvo pirmas dvi dienas paskui liko tik durnas ipratimas kad nori is darbo i lauka iseit parukyt pagalvot. kuo toliau tuo jo maziau
tiesa panasiu metu ir mano draugas mete, vienas kita palaikom:D
svorio nepriaugau nu gal truputi bet tiek mazai kad net neverta jaudintis
porakart per toosus buvau sugriesijus surukiau keleta cizu, bet ryte nekokia savijauta ir siaip kablys neparejo neuzsikabinau ir toliau nerukau:)
Papildyta:
tiesa jokiu gumu vaistazoliu ar triuku nenaudoju
tik pradzioj obuoliu i darba nesdavausi vietoj rukymo griauzdavau

o as isvis net nesu bandzius rukyti ir va nesenai pradejom planuoti musu pirmaji zmoguti... prisiskaitinejom informacijos,patarimu,kad tik padetume kiek galime savo maziukui. na ir ka jus manote? Vyras mete rukyma! ir kai tik sutinkam koki drauga ar pan,tai vis giriasi,kad va jau savaite neruke ir tt vadinasi musu atveju buvo svarbi motyvacija del ko neruko ir beabejo susizavejimo kupini zvilgsniai,kad jam pavyko mesti :] P.S. kai mete rukyti,negali nustoti kramtyti visokiu kramtoskiu (orbit...). Gal cia nauja priklausomybe?

Mano vyras daug kartu mete rukyti. Vis menesiui kokiam. Dabar jau beveik puse metu neruko . Ir labai mete idomiai. Susirgo mano mama gripu, paskui labai stipriu abieju plauciu uzdegimu ir bronchitu. I gydytojus kreipesi paveluotai. Buvo baisu. Sirgo tikrai labai stipriai. Gulejo ligoninej. Gydytojai sake kad tikriausiai koki menesi laikys, kol pilnai isgydys. O isleido po savaites. Nes mama pilnai pasveiko. O lemiamas gydytoju sakinys pasakytas mano mamai, kuri isgirdes mano vyras vis dar negali paimti cigaretes, buvo: " na tikriausiai niekad gyvenime nesi nei cigaretes surukiusi, kad taip greit isgijai, nes negalvojom, kad isviso "atgriebsim".......

rukyma padeti iveiks saviitaigos irasas kuri pristatysiu savo saite www.maya.lt rudeni. idomus dalykelis kuris turi rimtu sancu ikalti vini

Prisipažinsiu, neskaičiau visos šios temos, bet manau, panacejos nėra.
Visi metam skirtingai, vieni staiga, kiti mažina kieki, treti su medicininėm (homeopatinėm) priemonėm, kažkas skaito knygutes ir t. t. ir t. t.

Išskiriami 7 rūkymo tipus:
A – Stimuliuojantis rūkymo tipas reiškia, kad užsirūkęs pacientas jaučiasi budresnis, energingesnis, darbingesnis, geriau sukaupia dėmesį. Žmogus įsitikinęs gerinančiu nuotaiką, šalinančiu nuovargi rūkymo efektu. Tokiam žmogui lengviau būti nevalgiusiu negu nerūkiusiu.
B – Hedoniško rūkymo tipo atveju rūkymas yra papildoma maloni juslinė patirtis, teikiama skonio, kvapo, rūkymo ritualo ir atpalaiduojančio nikotino poveikio. Šio tipo rūkantieji nerūko bet ko ir bet kur, jų fizinė priklausomybė dažniausiai menkai išreikšta ir jie galėtų nesunkiai apsieiti be rūkymo. Būtinai užsirūko pavalgęs, prieš miegą ir t. t.
C – Socialinis rūkymo tipas būdingas rūkantiesiems, kuriems svarbi aplinkinių įtaka. Dažniausiai tai pradedantys rūkyti paaugliai ir jauni žmonės, dar netapę fiziškai priklausomais nuo tabako. Jų rūkymą skatina ir palaiko bendravimas su kitais rūkančiaisiais. Priklausymas nuo aplinkinių rūkymo gali išlikti ir suaugus.
D – Manipuliacinio rūkymo tipo atveju rūkančiajam yra svarbus pats rūkymo veiksmų ritualas. Jis pats savaime gali veikti raminančiai, kaip atitraukiantis dėmesį ir padedantis atsipalaiduoti veiksmas. Kartojamas tūkstančius kartų, ypač tam tikrose situacijose, jis tampa stipriu įpročiu ir sąlygoja psichologinę priklausomybę. Žmogus tarsi žaidžia rūkydamas. Jam malonu atplėšti ką tik nusipirktą pakelį, prisidegti cigaretę, laikyti ją burnoje ir saviškai pūsti dūmą. Nepalankioje aplinkoje (reikia skubėti, prieštarauja aplinkiniai, šalta ir t. t.) jie retai rūko.
E – Narkomaninis rūkymo tipas rodo fizinę (farmakologinę) priklausomybę nuo tabako (nikotino). Apie 80 proc. visų reguliariai rūkančiųjų yra fiziškai priklausomi.
F – Automatinis rūkymo tipas pasitaiko daug metų rūkantiems, kuomet susiformuoja rūkymo automatizmas. Rūkantysis dažnai savo užsirūkymo sąmoningai nesuvokia ir neatsimena.
G – Raminantis arba priešstresinis rūkymas yra dažniausiai nustatomas rūkymo tipas. Rūkymo ritualas kartu su nedidele nikotino doze gali veikti raminančiai, ir užsirūkymas streso metu daž-nai būna reguliaraus rūkymo pradžia. Tačiau susiformavus priklausomybei nuo tabako, rūkymas tampa būtinu palaikyti įprastinei psichikos būklei bei normaliai savijautai. Streso metu šis poreikis ramintis cigarete padidėja

Manau, reikėtų atlikti testus, išsiaiųkinti rūkymo tipą ir kt. smulkmenas ir aplinkybes, kad būtų aiškiau, kokios būtent pagalbos Jums reikia.

jau jokius 3 metus rukau su pertraukom. atrodo viskas, nuo rytojaus nerukau, bet kai aplink visi ruko, negaliu atsispirt. buvau kazkada 4 men metus, taip gerai jauciaus ir taaaip savim diziavaus, nebuvo to bjauraus rukalu kvapo, ale paskui ir vel pradejau...Nzn net ko cia ir imtis. zinau yra kazkokios tabletes, tik rusijoj ju yra, bet pavadinimo nepamenu..Sake lb veiksmingos

Pasiulyciau perskaityti "Easy way to stop smoking", Alenn Cars. Pries menesi parsisiunciau lietuviska vertima is blogas.lt, bet dabar ten jo jau neradau. Stebuko nezadu, bet pvz. as bent jau supratau nevykusiu mesti rukyti bandymu (buvo bent trejetas per 10 m rukymo praktika) priezastis. Nerukau ir esu tikras - nerukysiu.

Ai kiek kartu meciau rukyti, vis ne ilgiau kaip savaitei... ir apie 10 metu prarukiau...pokelio i diena gale neuztekdavo... kramtoma bandziau... nepadeda....

tiesiog atejo toks momentas kai psichologiskai pesilauziau... gana pasakiau sau.... ir meciau... staiga, ne palegva... ir zinot ka.... visus tuos 1000 kartu kuriuos BANDZIAU mest buvo laaaaabai sunku.... lomkes... vos ne nuotuku ieskojimai nakti, nu patys zinot kaip bunai kai sienom norisi lipti..... taigi daugiau nebebandziau, o MECIAU. Tik metes supratau koks yra skirtumas tarp metimo ir bandymo mest.... kazkas many apsiverte...ne tikejau kad neberukysiu o tvirtai tai zinojau... ir zinote ka....buvo labai lengva... jokiu lomkiu nieko... meciau ir tiek... va

sveiki. man 25. rukiau 9 metus. daug? taip! fui. mesti norejau senai, bet vis.. bandziau nicorete, bandziau mazinti, bet.. pradejau rukyti silpnesnes, paskui dar silpnesnes. galaiusiai, kokius metus rukiau pacias silpniausias cigaretes, 0.1 / 1. ir viena diena ispanijoje, kur jaunimelis pesa stipriasias raudonose pakuotese, nes kitokios ten nepopuliaru, todel ir su ziburiu tam kaime nerasi, pasiryzua uz kampo supest ta viena dinamitine ir vel nuejau prigulti ant saulytes. tada ir pradejo suktis planetos pykint, svaigt galva, geraiu vandeni, bet ir nuo jo pykino. taip pasislykstejau tuo dumeliu, kad jau puse metu net pagalvot apie jokia pypkute nenoriu kai rukaiu silpnas tai ta viena cigarete buvo lygi 10 maniskiu surukytu iskart. po keliu dienu kilo noras, bet vis prisiminiau kaip bloga ir neskanu buvo, nenorejau gadintis atostogu, silpnu nebuvo pasonej. po savaites dar vis kvepejo, po dvieju, jau maziau, o po menesio jau visai nerupejo, net pagalvodavau kad nebemokeciau pradet, beje metus rykyt sustiprejo uosle ir pagaliau tas dumas pradejo smirdet, dabar negaliu jo pakesti ir prasiruke zmones man nemielai atrodo, o ypac mano drauges, juk jom taip netinka, jaunom ir graziom. kai rukai pats sau nesmirdi, bet metus... fui. meskit visi rukyti. man pasieske. ir labai dziaugiuosi. nzn, kas cia man padejo, gal ir noro buvo, o gal aplinkybes palankios pasitaike.

sveiki. man 25. rukiau 9 metus. daug? taip! fui. mesti norejau senai, bet vis.. bandziau nicorete, bandziau mazinti, bet.. pradejau rukyti silpnesnes, paskui dar silpnesnes. galaiusiai, kokius metus rukiau pacias silpniausias cigaretes, 0.1 / 1. ir viena diena ispanijoje, kur jaunimelis pesa stipriasias raudonose pakuotese, nes kitokios ten nepopuliaru, todel ir su ziburiu tam kaime nerasi, pasiryzua uz kampo supest ta viena dinamitine ir vel nuejau prigulti ant saulytes. tada ir pradejo suktis planetos pykint, svaigt galva, geraiu vandeni, bet ir nuo jo pykino. taip pasislykstejau tuo dumeliu, kad jau puse metu net pagalvot apie jokia pypkute nenoriu kai rukaiu silpnas tai ta viena cigarete buvo lygi 10 maniskiu surukytu iskart. po keliu dienu kilo noras, bet vis prisiminiau kaip bloga ir neskanu buvo, nenorejau gadintis atostogu, silpnu nebuvo pasonej. po savaites dar vis kvepejo, po dvieju, jau maziau, o po menesio jau visai nerupejo, net pagalvodavau kad nebemokeciau pradet, beje metus rykyt sustiprejo uosle ir pagaliau tas dumas pradejo smirdet, dabar negaliu jo pakesti ir prasiruke zmones man nemielai atrodo, o ypac mano drauges, juk jom taip netinka, jaunom ir graziom. kai rukai pats sau nesmirdi, bet metus... fui. meskit visi rukyti. man pasieske. ir labai dziaugiuosi. nzn, kas cia man padejo, gal ir noro buvo, o gal aplinkybes palankios pasitaike.

siuo metu is as stengiuosiu mesti rukyti. jau gal puse metu, kai stengiuosiu. siaip nerukau, bet jei koks vakarelis ar pvz, atostogos, atsipalaiduoji ir nori parukyti, o po to vel sunku to atsikratyti. kada gi manpavyks visiskai to atsikratyti. bet vistiek pavyks, nes labai noriu. dabar ir man kiti smirda kai ruko.

as tai pat rukiau dabar meginu mest

Perskaiciau Caro knyga ir meciau labai lengvai ir jokiu baltu arkliu nematau jau vienuolikta diena viena kolege taip pat paseke mano pavyzdziu, dar dvi ruosiasi

gal kas girdejot apie rusiskus (baltarusiskus ) vaistus nuo rukymo. Tokios tabletes. Lietuvoj ju vaistinese nenusipirksi, bet is rusu parveza. Gal kas zinot pavadinima?

Mečiau rūkyt 2 kartus, bet staiga, atsikėliau ryte-protas nušvito-pasakiau sau gana. Pirma kart nerūkiau kokius 3 metus, dabar jau 2 metai nerūkau, tikiuosi nepradėsiu, nes buvo visokiausių stresų-neužtraukiau

TABEX

Aš nuo lapkričio vidurio nerūkau. Mečiau perskaičius tą knygą. Norėjau seniai, bet nebuvo valios Atrūkiau 15 metų

Nebera metanciu rukyti?

Yra As metanti ir niekaip mest negalinti.Va ir vel istempiau tik pora savaiciu.Po to MB gryzo is atostogu,ir as vel isitrukiau,nes jis ruko virtuvej Po savaites zadam vaziuoti atostogu i LT,gryze bandysim mesti abu.Ziuresim kas is to iseis

Norint mesti rukyti, reikia nusikirpti naga ir ji idejus i cigarete ja surukyti VISA. Patikekite, si cigarete taps jusu paskutine. Girdejau per Lietuvos radija. Daug zmoniu taip meta.

Meciau rutyti, priaugau svorio, ka dbr daryti kaip nervina, dbr ta svori kaip numesti, apetitas padidejo
Bijau, kad nepradeciau vel

Del svorio, geriausiai padeda narkotikai

papasakok placiau apie cigarete ir naga

Nep, idomu gi kokie?

heroinas ir visi kiti. Jie geriau nei rukymas, jei nori juo atsikratyti svorio. Negi tikrai nori?

Nu gal tokiu ne , bet kokiu silpnesniu tai gal....

esu nusprendusi greitu laiku mesti rukyt, tai gavau knuga ta isgirtaja, nevienas pzystamas su ja mete, tikiuosi pavyks ir man, tai kas nori jos lietuviu kalba parasykit savo el adresa butinai atsiusiu

Idomu kas per knyga, nors as be nieko meciau, dbr svori metu ir taip pasaka be galo

dar nepradejau skaityt bet cia toji kuria labai daug kas giria nes pavyko mesti rukyt....

saunuole kad sugebejai pati, as taip negaliu (t.y.nenoriu) man reikia pagalbos baigiu susikaupti tam zingsniui knyga mamnau bus pastumejimas i prieki

prarukiau 20metu,visaip bandziau mesti rukyti,nesigavo,gavau telefona pas uzkalbetoja,40euru sumokejau jam,bet rukyt iskart praejo noras!ir kitas kai ruko as nenoriu,ir jei nervas pagauna,net nepagalvoju kad noreciau parukyt.priaugau apie 10kg,bet dabar pradeda gryzti mano normalus svoris atgal,be jokiu dietu
(tas uzkalbetojas prie olandijos sienos,vokietijoje,)

idomu kaip uzalbetu kai kalbos ni bum bum

gerai pasakei,nu taip,be kalbos ne kas,bet jos ir nereikejo pabrauke per galva ir rankas,ir paaiskino rukimo zala! .Gal as kam minti dabar daviau?

Perskaiciau ta knyga 2 kartus...kol skaiciau atrode paprasta,bet net ausys kaista kaip norisi cigaretes....
ar cia nesuveike knyga,ar dar kam nors buvo taip?

geriau duokite kokios info kaip uzkoduoti vyra nuo rukymo, nes skaityti knygos nepriverciu, o apie metima jau pradejo kalbeti, noreciau padeti, kad nesmirdetu

na tai jeigu pats apie metima prakalbo,tuomet gal ir knyga paims kaip nors,svarbu noro bent minimumas butu ar jis kategoriskai pries knygas nusistates ?

as irgi siulyciau paskaityt paskui koduotis jei nepades

na va pradejau skaityt sia knyga, greitai pranesiu ar pavyko

jau yra lietuviskas puslapis sio autoriau knygu tema yra DVD ir audio knygu rusu kalba variantai http://www.lengvasbudas.lt/
Papildyta:


cia dar tos knygos el variantas lietuviu kalba http://joga.365.lt/knygos/Lengvas-budas-me...ti_Alenas-Karas

Mano tetis tai pas tokį vyra važiavo koduotis tiksliai nežinau kur, bet jam į ausis sužymėjo kažkokius brūkšnelius ir bedžiojo adata, po to davė kažkokių žirnelių, ir pasakė kai norėsis jau labai rukyt , suvalgyk kelis tuos žirniukus . Nu ir ką jau 2menuo eina kaip neberūko. ir nelabai brangiai kainavo.Tik sakė kažkada spec norėjo pažėt kas bus kai parukys ar bus tas potraukis ar ne, sakė pabandė ir atpylo.

rukiau desimt metu vyras taip pat ruke bet maziau ,kur ejau ten norejosi rukyti.mane visi kaminu vadino geda buvo net vaikai prase kad nerukytciau,pirkau pleisrtus nikorete kramciau net zandikaulei skaudejo.supratau kads ta yda nusinesiu y kapus ir manes vaikai nematys niekada nerukancios susitikau sena drauge sako mesk rukyti ar tau negeda,ir ji buvo mano issigelbejimas ,nusipirkau tabeks ,net vyrui nesakiau,galvoju jai nepasiseks tai pasijouks kaip manot ka vyras paklause,ko rukyt nebeini,as tiesiog atsakIAU,KAD TO BRUDO DAUGIAU NEBEIMSIU Y RANKAS.VYRAS TAIP PAT METE JAU KELI MENESEI.MUMS NEGEDA DABAR KALBET SU ZMONEMIS YGAVOM PASITIKEJIMO,MUSU RUBAI VISUOMET KVEPIA,AS MANAU KAD SIA BAISIA YDA YVEIKEME,IR MUSU PASTANGOMIS JAU DAUG METE RUKYTI.

Imi ir nerukai, paprasciau nebuna.

mano vyras ruke virs 20 metu perskaite sita knyga iskart mete rukyti nerealei padejo

As jau 3 savaites nerukau. Meciau kartu su vyru. Abu su trumpesnem/ilgesnem pertraukom rukem 9 metus. Bandem ir su pleistrais, ir valios metodu, homeopatiniais preparatais - vistiek po kiek laiko paluzom.
Pasiule isbandyt akupunkturos seansu nuo rukymo. Girdejom, kad padeda. Santariskese, pas gyd. Treciakauskiene.
Mazdaug tuo pat metu, pazystamas atsiunte Alano Karo knyga paskaityt.

Viska sudejus kartu, nerukau ir nors dar uzeina mintys parukyti, zinau, kad tai nedarysiu, nes rukymas yra narkotine priklausomybe o as nenoriu buti narkomane.

Sekmes visiem atsikratyti rukymo!

Visiškai pritariu. Sportuokit, sokit, leiskit aitvarus, nereikia MESTI rukyti. reikia tiesiog neberukyti ir tiek. as rukiau. dabar nebedarau to.

gal galit padėti, mano uošviui diagnozavo vėžį ir daktarai uždraudė rūkyti, kadangi daug metų rūko labai jam sunku, domimės nikotino inhaliatoriais, bet nerandu jokios info internete kur jų galima įsigyti, gal kas žinot, nes pas jį tiesiog įprotis čiulpti cigaretę, reikia to ritualo, vaistinėse jo nera, gal kas tikrai žinot kur galima įsigyti labai reikia

sveiki,
daug kartu mineta Allen Carr knyga. Ar teko jums ja bandyti?
Alternatyvu ieskoti be jokios abejones galima ir kas iesko tas randa, bet kaip suprantu knyga veikia tikrai neblogai.
@valdas

rasiau sausio men kad pradejau ta knyga skaityti, per 2 dienas peskaiciau ir paciia sunku patiketi, kad neberukau (saziningai pasakysiu uztraukiau tik karta per dideli baliu, bet po tos cigaretes WC 2 val prasedejau tai net minciu uztraukti nebeliko, nors budavo kartais tu minteliu)

siulau visiems pabandyti, tai pats lengviausias budas mesti rukyti, visi kiti jua valios pastangu reikalauja o as jos neturiu, stazas rukymo 14 m buvo

Labai paprastas budas,mesti ir daugiau neberukyti

Sveikos jau neberukau pusantro menesio o rukiau beveik 10metu nors esu visai dar jauna... taciau kas idomiausia visai nenorejau mesti rukyti, nes man labai patiko neisivaizdavau saves be cigaretes prie ezero , prie juros... o ka jau kalbeti apie vakarelius..
Na ir viena diena sutikau sena pazystama, paklausiau kaip tau sekasi, kur dirbi, jis atsake kad dirba cigareciu kompanijoje, na ir klausiu kaip tau sekasi, jis atsako ka tu puikiai zmones krizes metu labai ruukooo o mums beabejones eina dideli pinigai... Zinokit nuo tos minutes as taip supykau, kad mes su vyru ir taip krizes be galo prispausti ir dar i menesi apie 300lt cigaretems isleidziam, na jau ne galvoju!!! ir nuo tos akimirkos pradejau galvoti kaip mesti rukyti, taigi pabandziau perskaityti ta garsiaja knyga " Lengvas budas mesti rukyti".. kol skaiciau rukiau normaliai.. net skaitydama , taciau perskaicius is karto meciau kas keiciausia kad mete ir mano vyras beklausydamas audio varianto rusiskai, jus nepatikesit kiek susitaupo pinigu ir ne tik... sveikatos atzvilgiu labai gerai jauciames abu taigi sekmes mergaites ir jums metant rukyti
uch kiek prirasiau