nu aš tai vaikštau , bet vistiek kaip erkė išpampus

Laba diena

sugrįžtu po atostogų , pms"ų ,mms"ų ( miegas, daaug maisto, sladumynų, alkaguolio jūra ) ko pasekoje užlipę atgal 1,5 ar tai 2 kg. Nors atostogios buvo šaunios, bet įspirkit man dabar gerai. Vakar bandžiau stot į vėžias, tai nelabai išėjo. Valgiaraštį kukliai nutylėsiu. Šiandieninį priduosiu ryt. Nukrypumų bus. Jau faktas. Bet gal pasitaisysiu, kai sugėdinsit gerai

Sparow sparow, ir kaip tau negėda? ir kaip tave juoda žemė nešioja? kaip nepraryja tokios visiškos, absoliučios, didžiuliausios begėdės? nu nu nu barsiu
ar paveikė?

tada išgeri daugiau negu "išpili", Diagnozė - skysčiai užsilaiko. skiriu NON SALT po tabletę per dieną ir kartą per savaitę - baltyminę dietą (1 pak liesos varškės, 1 l pasukų ar lieso kefyro, keletas obuolių (ne keletas kg ))

Labai labai tau didelis dėkavojimas Kažkaip apie tokią sriubytę nebuvau ir pagalvojusi . O juk taip paprasta ir nesunku išsivirti. O dėl pasukų tai prisijuokiau, nes tikrai buvau isivaizdavus, kad 2 litrus iš karto susipili
Papildyta:

Tai kodėl prašaisi to barimo? Ir taip esi beveik permatoma su tokiu svoreliu Man atrodo, kad tik džiaugtis tau reikia, kad atsijungei ir gerai pailsėjai. Kas gi tie menkučiai 1,5 kg? Nepergyvenk

sėkmės pasiryžime jei ką - kreipkis, padėsim kuo galėsim net prilupti galėsim, jei labai prašysi

Jei būtum išgėrus tiek pat arbatos be cukraus ir suvalgius dvigubai daugiau virtos vištienos, būtum turėjus atitinkamai dvigubai mažiau kalorijų, o pietums būtum galėjus valgyti ne tik avižinę košę

dvylikta diena:

pusryčiai: grikių košė (110), rūkyta dešra (90) 200
priešpiečiai: duona su kalakutienos paštetu 105
pietūs: bulvių-cukinijų apkepas su dešrelėm (345), 200g pasukų (68) 413
pavakariai: 300g pasukų 102
vakarienė: apkepo gabaliukas (50), 2/3 kebabo (332) 382

VISO: 1202kcal

Prašaus barimo, nes maitinaus labai nesveikai (ko pasekoje vėl pajutau, jog turiu sąnarius. Tokia bėda )
vakar
Pusryčiai: 100 gr liesos varškės su VŠ braškių uogienės, arbata (180)
Priešpiečiai: 120 gr slyvų (60); 20 gr. kazinako (95)
Pietūs: pomidorų sriuba (50); 30 gr šokolado (150); šerbetas (100)
Pavakariai:2 bandelės ir baltkavė (350)
Vakarienė: ėrienos šonkaulis, 100 gr. bulvyčių fry kopūstų salotos (apie 600); stiklinė lieso kefyro (100)
Naktipiečiai: 10 gr šalto rūkymo filė ir 0,5 pomidoro (50) arbūzo gabalas (110)

Geriausia tai maista sverti, kad paskaiciuot kcal, bet jei nera galimybes...O pagal svori ir ugi , tai tu "zvirblelis" ( mano sese tokia), manau, kad turetu uztekti, proporcijas mases islaikai. Sekmes!

Mieloji CP, esi aiškių aiškiausia aiškiaregė. Tikrai iki nakties dar suėdžiau galybę tų pačių lašinių su pomidorais, dar užkandau keliais žaliais abrikosais. Tai ir buvo AUT. Paryčiui ploviau skrandį su 2 litrais vandens. Bet dabar vemiu vien į lašinius pažiūrėjus... Pagaliau tas turėjo įvykti. Reik arba atmest, arba priimt. Nes gali nusikankinti negyvai (kai nori ir NEGALI)

trylikta diena:

pusryčiai: makaronai su tomatu 214
priešpiečiai: sumuštinis su varškės sūriu 110
pietūs: 1,5 dešrelės (221), salotos (96), duona su sviestu (70) 387
pavakariai: pasukos (68), salotos (20), obuolys (60) 148
vakarienė: kepta jūros lydeka (240), koncervuotos pupelės (23), rūkyta dešra (60) 323

VISO: 1182kcal

keturiolikta diena:

pusryčiai: avižų košė su sviestu (153), rūkyta dešra (60) 213
priešpiečiai: ledai 104
pietūs: bulvių-cukinijų apkepas su dešrelėm (230), grietinė (30), agurkas (21), silkė (60), vafliukas (64) 401
pavakariai: dešrelė (150), silkė (60) 210
vakarienė: silkė (210), agurkas (7), obuolys (60) 277

VISO: 1205kcal

atlaikiau

Šaunuolė

Aš po savaitės Palangoj. Neparsivežiau nė vieno lyšno kg

Mano šiandiena:
Priešpusryčiai: stiklinė vandens, po valandos- kava su pienu (25)
Pusryčiai: grūdėtos varškės indelis (240)
Priešpiečiai: 300 ml kefyro (165)
Pietūs: kopūstų sriuba (70), čenachas (400), 200g agurkų salotų su nat.jogurtu (70)
Pavakariai: 300g kriaušių (165), kava su pienu (25)
Vakarienė: 300g pomidorų salotų su nat.jogurtu (95), 50g "rugelio" (110)

VISO: 1365 kcal

Pradėjau ZIG-ZAGintis

Šeštadienis:
pusryčiai: taleriukai 20
priešpiečiai I: sumuštinis su silke (100), duona (125), tunas (157), agurkas (14) 396
priešpiečiai II: saldumynai 50
pietūs: pica (592), padažas (67), agurkai (16) 675
pavakariai I: pūsti ryžiai (45), obuolys (60) 105
pavakariai II: lašiniai (100), sumuštinis (80) 180
vakarienė: grybų sriuba 128

VISO: 1554kcal

Sekmadienis:
pusryčiai: grikių košė su sviestu 190
priešpiečiai: duona su sviestu ir sūriu 172
pietūs: širdelių guliašas (303), bulvės (89), agurkai rauginti (21) 413
pavakariai: guliašas (101), bulvė (40) 141
vakarienė: obuoliai (120), ledai (170) 290

VISO: 1406kcal

šiandien:

pusryčiai: grikių košė su uogiene 150
priešpiečiai: pomidorai su lydytu varškės sūriu 219
pietūs: "turtinga" kiušinienė kepta mikrobangėje (274), salotos (132) 406
pavakariai: obuoliai 120
vakarienė: koldūnai (445) su grietine (75) 520

VISO: 1395kcal

PIRMADIENIS (Iškrova):
Pusryčiai: 130g l. jogurto "Biola", persikas
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: 130g l.jogurto "Biola", persikas
Pavakariai: 125g l.jogurto "Valgyk sveikai"
Vakarienė: obuolys, vėliau 100 ml šv.alaus
Gal galėtumėt pasakyti, kiek čia kcal maždaug? Ačiū labai

ANTRADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su citrina, virtas kiaušinis, riekė grūdėtos duonos su "Rama", pusė pomidoro
Priešpiečiai: 2 maži cinamoniniai sausainiai
Pietūs: kalakutienos kotletas/pomidoras/2 agurkai, grūdėta bandelė, tirpi vištienos sriuba
Pavakariai: 2 tie patys sausainiai, obuolys
Vakarienė: vanduo su citrina, 95g "Gardžios" varškės (20 proc.), obuolys

Geras derinys...


Antra diena- apie 1400, o pirmoj dienoj- jogurto kcal ant pakelių, alus apie 55 kcal, obuolys- apie 110 kcal, persikas apie 55 kcal

Mano toli gražu ne pavyzdinga diena

Priešpusryčiai: kava su pienu (25)
Pusryčiai: 2,5 šviežutėlės, šiltutėlės bulkutės su dešrelėm (975)
Pavakariai: šv.daržovių salotos su karšta kalakutiena (350), kava su pienu (25)
Vakarienė: 400 g arbūzo (95)

VISO: 1470 kcal

o kas čia blogai? aš košę valgau arba su druska ir trupučiu sviesto, arba su uogiene man skanu, nesuprantu, kas čia ne taip?

Gal kad tradicijos kitokios- sako, yra LT kraštų, kur net bulvinius blynus su uogiene valgo...Mane mama pripratino grikių košę virt ant vandens, bet valgyt su pienu, o jau visos kitos košės- virtos ant pieno ir su uogiene

na matai, o aš visas košes verdu ant vandens, o valgau arba su šaukšteliu uogienės (jei norisi saldžiau), arba su trupinėliu sviesto neivienos košės nevalgau kuo nors užsigerdama
Papildyta:
Šiandiena:

pusryčiai: avižų košė su sviestu 210
priešpiečiai: duona su tuno užtepalu 160
pietūs: ravioli su sūriu (410), padažas (50), sriuba (40) 500
pavakariai: obuoliai 72
vakarienė: kepsniukas (290), su bulvėm (86) ir agurkais (32) 408

VISO: 1350kcal

Skaičiau kad mėsos ar žuvies saugi porcija yra skaičiuojama taip pvz. jei ūgis 160 atimi 40 ir gauni saugią porciją, šiuo atveju 120 gr.

Priduodu jūsų teismui šios dienos meniu:

Pusryčiai: [v+c] 50g Nestle Fitness dribsnių su l.pienu (182+40), nektarinas (70)
Priešpiečiai: nektarinas (70), 2 duoniukai (32)
Pietūs: j.lydekos filė tešloje (300), 200g įv. daržovių (50), rūgštynių sriuba (140)
Pavakariai: l.jogurtas (92), 2 duoniukai (32), v+c
Vakarienė: 200g l.pieno (88), 12 virtinukų su varške ir a.š. l.grietinės (315+20)
Viso: 1431
P.S. Kuo skiriasi g nuo ml?

Šiandiena (zig-zag'o viršūnė)

pusryčiai: grikių košė su sviestu (205), sumuštinis su liesa nugarine (75) 280
priešpiečiai: sumuštinis su nugarine 165
pietūs: ravioli su sūriu (315), frietinė (13), sriuba (40), nugarinė (15) 383
pavakariai: obuoliai 150
vakarienė: bulvių blynai (312), grietinė (80), sriuba (40), pusė bandelės (103) 535
naktipiečiai: šokoladas 60

VISO: 1573kcal

Sveiki Noreciau ir as prie jusu prisijungti, bet ka patarsit man daryt jeigu visiskai niekada nejauciu alkio? Galiu is ryto pagert kavos, vakare suvalgyt kelis vaisius ir man gerai taip ir gavosi jau apie 5 dienas mano toks valgymas bet radau sia tema, ir pagalvojau kad nenoriu jojo efekto, o keli kg galetu nukrist Na reiks bandyt nuo rytojaus normaliai valgyt, o jus pasefuosit cia mane

Vakarykštis kiek geriau, bet vistiek betvarkė

Pusryčiai: stiklinė kefyro, mažas obuolys (150)
Priešpiečiai: glaistytas sūrelis (130)
Pietūs: grikių košė (140), sumuštinių duona su light delma ir riekutė fermentinio sūrio (190); šerbetas (100)
Pavakariai: becukrė arbata ir 3 sausainiai (150)
Vakarienė: 40 gr. silkės su daržovėmis( žirneliai, kalafioras, brokoliai, morkos, kepintas svogūnas, bulvė) (250); kriaušė (70); baltkavė ir saldainis (90)
Naktipiečiai: 2 riekutės rūkytos dešros(80); 250 gr vynuogių (160)

1510

Stiklinėje bus 200 ml vandens, o gramais- tik apie 180g


Priežastys gali būti 2- arba nenoras valgyt įtakotas karščio, arba sudrožta medž.apykaita
Siūlau imti maitintis dažnai (kas 2-3 val.), bet po nedaug

Maniau, nusimuilinsiu aš nuo vakar dienos, ale žiūriu, kad šiandien vėl darau nesąmones Todėl mano itin gausi vakar diena (atsiprašau, bet be kcal- nors šitoj vietoj leiskit užsimerkt ):

Priešpusryčiai: kava su pienu
Pusryčiai: kava, indelis varškės deserto "Smilga"
Pietūs: maždaug 300g virtų avinžirnių
virta kiaulės ausis
dubenėlis j.serbentų iš kompoto (nesaldaus)
200g kriaušių
5 riekutės batono tosteriui su 100 g silkių ikrų pastos
Vakarienė: 2*150 ml raudono s.vyno, 100g Sonatinos mišrainės (su avinžirniais), 2 gabalai obuolių pyrago, gabaliukas bri sūrio, 5 vynuogės, 5 alyvuogės, 1 sveikuolių sausainis (sunkus), kava su pienu
Naktipiečiai: dar gabalas obuolių pyrago

Šiandiena, kurią jau reikia taisyti
Priešpusryčiai: kava su pienu (20)
Pusryčiai: 300g j.serbentų, iš kompoto (210)
Priešpiečiai: 300g šaltienos (600), riekė "rugelio" (100), 40g sausainių (200)
Pietūs: cukinijos/marin.gruzdų/pom.padažo troškinys (155)
Pavakariai: kava su pienu (20)
Vakarienė: 300g pomidorų salotos su nat.jogurtu (95), "rugelis" (110)

VISO: 1510 kcal

Čia kaip pas Erlicką: kodėl prieš dainuojant reikia prasidainuoti? Juk prieš valgant nereikia prasivalgyti, o prieš ši**, prasiši**ti.
Geras, čia su tais priešpusryčiais
Kaip sekasi MN?

Labas rytas, vakarykstis:
Pusryčiai: b. kava+bananas (170)
Pietūs: grikiu kose, Jogurtas liesas (100+150)
Pavakariai: obuolys , 2 saldainiai (40+50)
Vakarienė: desrele, didelis bliudas darzoviu sal su aliejum, mociutes duona (600)
Naktipieciai: 0,5 alaus+2 riekeles ausu-liezuvio vyniotinio (400)
Viso: 1510 kcal

Labas rytas


Primink, tu jau tiksliai skaičiuoji, ar tik primeti?Nes košės už 100 kcal turi būti vos keli v.š., obuolys už 40 kcal- labai mažiukas, o šok. saldainis vienas turi 50 kcal

Vakar
Pusryčiai: sėlenų dribsniai su pienu, b. kava (210)
Priešpiešiai: gl. sūrelis (130)
Pietūs: 120 gr krabų mėsoss, pomidoras, agurkas (120); kriaušė (100)
Pavakariai: 90 gr. studentų maisto (430)
Vakarienė: šviežių kopūstų ir paprikos sriuba su virta bulve ir 2 kąsniai erienos (200); arbūzo gabalas (90)
naktipiečiai: turtinga duona su Prezident sūriu (190)

1470

Vakarykštis:

pusryčiai: 5 grūdų košė (140), duoniukas (10) 150
priešpiečiai: duona su tunu (209) ir agurku (8) 217
pietūs: makaronų apkepas su krabų lazdelėmis (491), agurkas (16) 507
pavakariai: obuolys (75), kriaušė (68) 143
vakarienė: kepsniukas (232), bulvių košė (134), rauginti agurkai (14), 2 krabų lazdelės (44) 424

VISO: 1441kcal

Vakar:

pusryčiai: makaronai (160), vafliukai (20) 180
priešpiečiai: duona su tunu 131
pietūs: rūkyta nototenija (100), sumuštinis su nugarine (205) 305
pavakariai I: obuolys (75), sumuštinis su nugarine (75) 150
pavakariai II: kefyras 94
vakarienė: 1 tako (363), padažas (50), vafliukas (4) 417
naktipiečiai: bandelė 272

VISO: 1549kcal

Tai ką, visos kitos badauja, kad aš viena čia rašinėju?

Šeštadienis:

pusryčiai: 5 grūdų košė 84
priešpiečiai: ledai 120
pietūs: meksikietiškas tako (363), tomatas (10), mėsa (180) 553
pavakariai: apelsinas (78), duona (25), paštetas (97) 200
vakarienė: kepta vištiena (253), dešra (70), agurkas (16), gabaliukas pomidoro (5) 344

VISO: 1301kcal

Nu ir vėl aš viena

sekmadienis:
pusryčiai: daržovių košė (100), paštetas (155) 255
priešpiečiai: kopūsto kotas (10) mėsytė (30), jūros lydeka (73), agurkas (16), šokoladas (22) 149
pietūs: stirnienos kotletas (153), bulvė (45), vištienos kepenėlės ir širdelė (129), agurkas (16), kopūstų sriuba (48) 391
pavakariai I: raudonieji serbentai (64), cukrus (20), pienas (53) 137
pavakariai II: 3 asorti saldainiai (137), 2 vafliukai (8) 145
vakarienė: jūros lydeka (183), salotos (84) 267
naktipiečiai: žuvis (61), dešra (30) 91

VISO: 1431kcal

SilRa, kokie vafliukai tokie bekaloriški?

Šeštadienis

Pusryčiai: avižinė košė
Priešpiečiai: obuolys; 50 gr, močiutės duonos ir riekute nugarinės
Vėlyvi pietūs ar tai vakarienė: 2 gabalėliai naminės picos, stiklinė obuolių- raud. serbentų sulčių.
Naktipiečiai: 300 ml šampano su keliom šaldytom braškėm; 30 ml Vana Talin; 3 saldainiai

Sekmadienis

Pusryčiai: sumuštinis (turtingos duonos riekutė patepta Delma ir baltas sūris) b. kava ir 4 maži spurgiukai
Priešpiečiai: šerbetas ir keli gurkšniai alaus
Pietūs: 2 medžiotojų dešrelės, 25 gr. močiutės duonos, agurkas, pomidoras, arbat. šaukšt. pomidorų padažo
Vakarienė Siemens arenoje: 0,5 l Švyturio
Naktipiečiai: bananas, b. kava ir 3 plikyti sausainiai

Axa, ir man taip buvo

Bet dabar aš kelyyyy , todėl varysim duetu

Mano vakar diena:
Pusryčiai: kava su pienu
Priešpiečiai: arbūzas
Pietūs: arbūzas
Pavakariai: 4 gabaliukai šašlyko, 250g ryžių, v.š. aštraus pom.padažo, 0,5 pomidoro, 0,5 agurko
Vakarienė: arbūzas, 300g vynuogių

Kcal nerašau, nes tingėjau svert arbūzą Bet suvalgiau maždaug 1/4 11 kg arbūzo...

Šiandiena:
Priešpusryčiai: kava su pienu (30)
Pusryčiai: 250g š.r. ausų (500)
Priešpiečiai: kava (0), 300g vynuogių (210)
Pietūs: 200g višt. krūtinėlės (220), 200g morkų troškinio (180)
Pavakariai: šv.voveraičių sriuba (100), 25g "rugelio" (55)
Vakarienė: pomidorų salotos su nat.jogurtu (95), 50g "rugelio" (110)

VISO: 1500 kcal

laba
parsirandu ir aš

šiandienos
prieš pusryčius - ž.arbata
pusryčiai: avižų košė su tarkuotu obuoliu ir 50ml jogurto (310)
priešpiečiai: pusė riekės penkiagrūdės j.duonos (150) , užteptos varškės sūreliu su žalumynais(68), agurkas (15)
pietūs: daržovių sriuba (~200), pusė riekės penk. j. duonos (150)
pavakariai: activia (124),
vakarienė:250ml „ūpas“ (172) 2 v.š. femisoijos (90)
naktipiečiams – 250ml „ūpas“(172)
=1451 kcal

čia tokie apvalūs nedideli vafliukai, vadinasi "Taleriai" , galima nusipirkti IKI. Jie ne pakeliuose, o tokiuose maičšiukuose supakuoti, yra įvairių skonių. 1 bananinis vafliukas - 4kcal, suskaičiavau

ar priimsite mane i skaicuojanciu kalorijas buri?

junkis, skaičiuok, plepėk, lieknėk

Kalorijas skaičiuojam kitoj temoj, čia rašom valgiaraščius

o kur?

Štai čia

bananas, juoda duona (172 kcal)
menkes file + agurkas, burokeliai (166 kcal)
obuoliai (92 kcal)
80 g miezines koses + 15 g medaus (320 kcal)

viso: 750 kcal

Cili, tu dar žindai? Nors ko aš klausiu- net nežindančiai 750 kcal yra katastrofiškai mažai Minimum 1200 ir tai tik 2 savaites...

Bet gerai, kad nesėdi ant kažkokio vieno produkto, va, net košė yra, kurią kitos, būna, ignoruoja

nea, nemaitinu na si meniu sudare dietologe 2 menesiams kol kas

Nejuokauji? Na, nebent tu kokio 150 cm ūgio, arba dietologė dirba sporto klube. Mažai tikėtina, kad normali, profesionali dietologė tiek mažai skyrė neseniai gimdžiusiai moteriai...

ugis mano 158 cm o siaip tai cia siandien 750 kcal tik gavosi, paprastai apie 850 kcal suvalgau kasdien