Dar geras ir toks receptukas: medus + cinamonas ("košytės" proporcijos tokios: 3 valgomi šaukštai medaus ir 1 arbatinis šaukštelis cinamono). Naudojimas toks pat - išsitepi, susivynioji su plėvele ir apie 30 minučių pabūni..., dar patariama apsimauti kokias šiltesnes tympas ar kelnes - na kuo šilčiau, tuo greičiau ten viskas vyksta

reiks pabandyt kada, nes as kavos ngeriu tai sunku man tu tirsciu prisirinkt, vyras isvaziavo vakar, tai nuo anu dienu prikaupiau truputi

bet kaip reik apsiviniot, kad neslinktu zemyn nuo koju ta plevele? as ramiai sedet negaliu,nes vaikas mazas, reikia sekiot is paskos ir viska rinkt...

Aš tai vynioti pradedu nuo nariuko - aukštyn, kol apvynioju vieną koją, tada, nenuplėšusi plėvelės suku aplink užpakalį, juosmenį (tiek, kiek tik reikia, kad nebūtų per mažai ), tada "muturiuoju" kitą koją - nuo leškos žemyn iki nariuko... Jei reikia - (kartais blogiau apsivynioja, kartais geriau...), vynioju dar kartą - kai pabaigiu ties antrosios kojos nariuku, tai nenuplėšusi plėvelės kylu aukštyn nuo nariuko, vėl užpakalis gauna dar vieną sluoksnį, tada jau kita koja -nuo leškos žemyn. Nenukrito nė karto, apsivyniojusi net į šiltnamį darbuotis einu (tada ypač gerai prakaituoja, per kulnis varva "sunka" kaip reikiant )

ax sitaip as tai kiekviena koja atskirai ir nuplesdama vyniojau.reiks pabandyt kaip jus darot kitakart.aciu

Turbūt nuo vieno karto nepadeda, reikia bent kokių kelių mėn taip?

as dar tik siandien pradejau oda svelnesne, bet apimtys nuo vieno karto tikrai nesumazejo

o sakykit, galima kiekviena diena vyniotis ar geriau kas antra diena ar kaip?

Gal kasdien nereikėtų? Nors anticeliulitinius kremus tai net ryte ir vakare rekomenduoja tepti... Aš esu iš tų tingiųjų... Bele nusiperku kokį kremą ir turiu... Kai tepdavausi kasdien - rezultatas būdavo akivaizdesnis, nei tepliojantis į mėnesį kelis kartus...
Jeigu jau turim "problemines vietas", tai joms reikalinga pastovi priežiūra ir darbas su jomis... - taip man sakė masažistė ir patarė taip "periodiškai į metus 3-4 kartus daryti nenutrūstamą 2 savaičių kursą - tepti, pamasažuoti ir vynioti kasdien kuom tik sugalvoju ( ir tuo medumi - tiek su kavos tirščiais, tiek su cinamonu, dar tokiu purvu su negyvosios jūros dumbliais ar kt. ...), o paskui - į savaitę nors 3 kartus... Tai kartais "pasistengiu" ir darau taip, kartais...

tai as kolkas darysiu kas antra diena, na bent siandien nesitepsiu, rytoj reiks vel pasitepliot

Manau reikia daug sportuoti ,cia kremai nepades

kremai yra kremai, mes cia kalbam apie tepliojimasi kavos tirsciais, kurie yra kaip pilingas odai, kuris lygina oda

Oi, tą mes puikiai žinom... Ir ne tik sportuot reikia, bet ir maistą prisižiūrėt... Vien nuo tokių "tepliojimų" tikrai nė viena nesulieknėjo Bet odos būklę tokios procedūros pagerina, valo ją, pilinguoja, varo lauk toksinus, mažina riebalų kaupimąsi tose probleminėse vietose ir t.t.t.... Jau geriau tai daryti, nei išvis nedaryti nieko

geras pratimas pirma karta dariau isbuvau 1minute 35sekundes pirmas 20sekundziu buvo keista taip o poto ir televizoriu ziureti pradejau ir seip gan ilgai kaip pirma karta nes man problemos su kojom ir rankom labai greit tirpti pradeda

Šaunis labai greitai suplonėja bėgiojant rytais (manasis rytas apie 10 val ), tai labai pasijuto kelnės laisvos pasidarė Ir persitempti nereikia, vos 2 km

Kremai tai net nežinau... nespartuojant gerų rezultatų nepasieksi...

Sveikos, supermamos!Labai siūlyčiau su "sportu nepersistengti", nes paskui jeigu nesportuosit-tai raumenys pranyksta ir toje vietoje atsiranda riebalai...Aš tai siūlyčiau lankyti kalanetiką, plaukioti baseine, na ir aišku ilgi pasivaikščiojimai gryname ore...

tai ar kam nors padėjo kokios priemonės? Nesu iš kūdų, bet ir pilvas plokščias ir kitur kauliukai retkarčiais bado akis, o kas dėl šlaunų tai negaliu nei suknelių nešiot, nei sijonų Tai būtų įdomu kas padėjo suplonint jas

Raumenys lašiniais nevirsta, kaip ir lašiniai raumenimis. Nustojus sportuoti sudeginame mažiau kalorijų, todėl pradeda kauptis didesnis riebalinis sluoksnis (viskas priklausomai nuo mitybos). O raumenų pakitimai (jėga, apimtis), kurie buvo ištreniruoti sportuojant pradeda mažėti, to pasekoje taip pat reikalaudami mažiau kalorijų.

begiot sveikiau vakarais

visu 100 % pritariu - labai geras pratimukas iš karto vidinius šlaunų raumenukus pajunti

pritariu 100proc. mano tai taip pat patirta. Asmeniskai netinka niekas is "fitnesiniu" pratimu, taip pat pirmu nr. treneriu skiriami pratimai - itupstai, man patys netinkamiausi pratimai, gal, kad kai kuriu kaulu grupes stambokos. Matomai tai yra individualu ir kiekvienas turi atrasti savo sporta.. Nes nuo siu dazniausiai rekomenduojamu pratimu man kaip tik "padideje" slaunys buvo, man tai nepatiko. Todel darau pagal tai kas isbadyta ir tinka man.

Slaunis padeda sumazinti tempimo pratimai - pav. spagato mokinimasis, kitokie tempimo pratimai. Tai pritariu, kad kalanetika, pilatesas, joga gerai, plaukimas as del chlorkalkiu negaliu baseino lankyti.
Labai veiksminga letas butent letas begiojimas, ilgalaikiai vaiksciojimai, nes galit net atkreipti demesi greitu distanciju begikai tokie labiau isreikstu raumenynu, o ilguju distanciju sausesni kunai.

Viskas!!! Ryt perku plevele, begioju, pradedu laikytis dietos, ai dar uzsisakiau raumenu stimuliatoriu Nu laaabai jau pigiai radau, nesusilaikiau Zinau, kad jis neveiksmingas (skaiciau nuomones), bet uzsisakiau vien tam,kad isitikinciau pati, o ne stebedama reklamas galvociau o gal......

Kojeles gražina važinėjimas dviračiu .

sveikosmergaites, as cia naujoke tacia kaip ir daugelis turiu problemele su slaunimis ir pilvuku gal pasiulytumete man koki pratima vietoj atsilenkimu, nes ju as nelabai galiu daryti, turiu problemu su stuburu ir daktarai man juos draudzia gal ka pasiulytumete? buciau lb dekinga

esu liekna, bet leskos visada pas mane buvo toli grazu ne pagaliukai pradejau sportuoti, intensyviai-galvojau suploninsiu as tas zarazas pagaliau
rezultatas-po keliu menesiu sporto jos dar labiau sustorejo
po metu- apimtys gryzo i senasias,kokios ir buvo pries sporta, tik dabar kojos nebe drebancios saltienos konsistencijos, o raumeningos.
tenka susitaikyti-neturesiu as gazeles koju niekada

o blauzdos nestorėja važinėjant dviračiu?

Bent jau man, priklauso nuo to, kaip laikau pėdą ant pedalo Tarkim, jei ant pedalo minant laikau padėjusi pirštus, o kulnas pakeltas gaunasi, tada labiau jaučiu, kad dirba blauzdos, o jei atvirkščiai, padedu ant pedalo vidurinę pėdos dalį arba kulną, tada dirba šlaunys ir tikrai, visą praeitą vasarą daug važinėjau dviračiu, buvau tikrai sukūdusi bet per žiemą.. laukiu kol sniegai nutirps, sėsiu ant dviratuko

reikes ir man savo dviratuka sutepti pavasariui

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs...feature=related
Patarčiau visoms išbandyti, labai padėjo..

jo siti geri visi kur ten pratimus po 8 min daryt reikia. As presui darau 8 min. Rezultatai nuostabus. O dar prie to sportuoju pagal 30 day shred by Jillian Michaels programa. Koju apimtis tikrai sumazejo, pasidare raumeningesne ir tikrai patariu pabandyti. Ten yra 3 lygiai. Viena lygi darai 10 dienu nesustodami nes tada nebus rezultatu. Ir treniruote tik 20 min (yra dar apsilimas ir tempimo pratimai po treniruotes) o rezultatais tai as labai dziaugiuos.

geras linkas pradesiu nuo siandien

Labas mergaites, va cia dar galima rasti pratimuku slaunims, kojoms ir uzpakaliukui
PRATIMAI

Uff.. jungiuosi. Esu irgi ne iš apkūnių.. Ir be dviračio negaliu, daug vaikštau (tenka)... o blauzdos o vargeli...vieni raumenys, jau atsikišo net. bet per storos. ir kaip dabar suploninti raumenis? žiema nepadėjo....

Patiko. Itraukiu i savo kasdienine manksta (senieji pratimai gerokai atsibodo).

o kiek laiko vazineti su juo?as su dukra vakarais vazineju,bet nezinau kiek laiko reiktu?

sportuoju senai, koju raumenys sustiprejo, bet liko keliu cm lasinio sluoksnis ant slaunu, po tuo lasiniu jauciu kad yra raumuo, bet kaip man ta lasini panaikint?
nei cardio nepadeda, maisto atzvilgiu ir taip prisilaikau gan nemazai..
o lasinys nenyksta!!
kuno mase normali, dar laisvai ir priaugt kg galeciau.
na bet kojos!!! ,,mesingos,, kalades.
visa man vaizda gadina.
ka daryt ?

suderinta mityba, tik mityba padės

kas butent?
suvartoju minimalia kcal 1800-2000 per diena
valgau daug darzoviu, grudiniu produktu , liesos varskes, vaisiu
kartais pasilepinu pora saldainiu prie kavos
zinoma savaitgaliais buna tokiu persivalgymo priepuoliu.. bet likusia savaite jau valdausi.
tai kame esme?
bijau kad jei dar didinsiu baltymu kieki, kojos dar strores, nes tas pats raumuo dar labiau augs, o lasinys tai liks..

man pavyko savo šlaunis sumažinti (atsikratyti riebalų sluoksnio ) sporto ir mitybos pagalba

jokių miltinių ( jokiame pavidale) patiekalų, jokių saldumynų , jokių bulvių (bet kokiame pavidale)

ir taip visa likusi gyvenima ar ne taip..

Na, pasiekus norimų rezultatų, galima karts nuo karto pasilepinti, bet kad tai būtų vėl kaip pagrindinis maistas , tai nebe

svarbu - sportas - jis padės išlaikyti formas

ir dar gerti pakankamai vandens, ipac sportuojanciom, nes be vandens nesiskaldo taip gerai rebaliukai, kuriu i norime atsikratyti

MissR o gal jau labai savikritiška esi, gal viskas su tavo kojom gerai Man įdomu koks tavo fizinis aktyvumas bet 1800-2000 kcal, yra visai nemažai gal tikrai mitybą labiau reikia prižiūrėti

Labas mergynos Turiu ir as tokia problemele Jei dieta tai virsui jau sonkauliai lauk lenda o kojos, na blauzdos ok, liaskos Jei minu dvirati raumuo staigiai auga o lasiakai lieka
Irmulia ar galima placiau apie mityba? As nevalgau bulviu visaj.. na beveik kartais bulvytes fry. Bet retai. Bet saldumynus ryju kasdien, va pora dienu be ju ir stogas vaziuoja

as negaledavau be saldumynu ne dienos, ypac be pyrageliu, bet kai pradejau gerti bio drain dingo noras saldumynams visiskai,net per gimtadieni torta valgau tik is reikalo bet tai nepadejo sumazeti nei svoriui nei klubu apimciai

lašinukai lieka ,todėl kad prasta mityba bus kalorijų per dieną suvartojama daugiau nei sudeginama o kad riebaliukai tirptų , reikia visiškai atsisakyti nesveiko maisto ir ypač saldumynų

jokios cehmijos čia nepadės , tik valia ir užsispyrimas

Na buna kad suspaudus dantis darai tuos pratimus, nevalgai s...o visokio, atrodo kad ir situacija gereja, bet...kai tiek metu jau pripratau valgyt ta o ne ana, kai skanu saldainis o ne morka tai
Na nieko, juk greit vasara, vel reikia keisti saldaini i morka , bet kazin ar vel ilgam , po vasaros vel bus tas pats...ot ...niekas nesikeicia

Sveikos
Gal žinote kokių pratimų vidinėms šlaunų pusėms? Šiaip kojos nestoros, su svoriu problemų jokių, galėčiau ir daugiau svert, bet ten taaip nestangru, negražu, padribę

Labai neblogi kojoms šitie pratimai su Tammy, tik po daugiau kartų darau vidinėms šlaunų pusėms tai įsijungiu dainą kokią nors youtube ir per visą dainą darau kojų mostus į šonus, gulint ant nugaros (pamatysit ten pratimas nr. 4 ir 5 )

Reikes pabandyti

darau kasdien dabar tuos kojų "plasnojimus" atsigulus, įsijungusi dainą, iki pat jos galo (apie 5 min gaunasi) tai taip gerai dega vidinės šlaunų pusės, uch