na ziurint kuriai vietai sportuoji...
as pries metus naudojau ....labai sukudau ..t.y .... riebalus sudeginau ...net visus 8 kg ...taciau krutine kaip buvo didele ir stati taip ir liko...na ne tokia pati kaip pirma..... apimtis liemenuko buvo 75 dabar 70 taciau kauseliu dydis ne velnio is B pasidare D
be to forma nepakito....t.y. nenutyso.... ir nenudziuvo
o riebalai dingo butent nuo tu vietu kur buvo susikaupe riebalai.....

taciau galiu pastebeti :
kai kurios merginos sportuoja be liemeneliu .....manau tai cia didziausia klaida sportuojant...
ir reikia nesioti tinkama liemenele....
jei tai nepadeda vadinasi toks jau kunas...... ir nieko cia nepadarysi....

tfu tfu tfu ...man dar tokio dalyko nebuvo .....o va draugei nereikejo gerti ir riebalu degintojai is jos krutines nieko neliko .....ir dabar nuspresk kame cia reikalas....

o jei del sonines tai juk pati sunkiausiai sumazinama vieta ....reikia daug pastangu....

Ir aš noriu tų pratimukų

na pasiziurek pilvo presui visi pratimai geri be to ir soninei vienas parodytas.....

http://www.hydroxycut.com/WOMEN/WORKOUT/EX...ide_bends.shtml

butent tas soninei o kiti presui bet ir geri nes namie galima juos daryti
o kaireje puseje kiti pratimai presui

Siaubas koks grazus pas ja pilvukas aš irgi tokio noriu..... (o kazkada panašų turėjau )

jap.....
as ir tokio noreciau....ale dar daug arti iki tokiu kuno liniju reikia

o jus panos zinote kad gimda pasislenka jei suki lanka?
tai tie kurie sako jog gerai yra sukti lanka tai yra debilai paskutiniai...man taip buvo..

oho o cia tai naujiena

Ką??????

Aš irgi tai buvau girdėjusi, kad sukti lanką moterims nepatartina, nes gimdai kenkia. O prieš tai vyrą įkalbinėjau lanką nupirkti, nes buvau užsidegusi sportuoti ir liemenį ploninti, bet kai sužinojau, kad yra ir neigiamų dalykų, tai ir noras sportuot praėjo. Bet šiaip tai nežinau, ar ta informacija yra tikra, gal kas žino daugiau apie tai ir pagrysčiau?...

man tai nedaeina, kaip lanko sukimas glai kenkti gimdai? kaip tai susije....

As tai manyciau taip: kas atsitiko vienai tai nereiskia kad gali buti ir kitai. Jei mano kaimynas ejo maudytis, paslydo ir uzsimuse, tai argi dabar visi turim nebesimaudyti. As apie tai irgi girdejau, bet reiktu pasiziureti statistika kiek tokiu atveju.As sukau lanka, bet jokiu salutiniu poveikiu nebuvo ir nera
Ir siandien prisimindama geras dieneles su dukrytem pasukam lanka

as sukau ir suku lanka Turiu dukryte Nestumas - normalus, gimdymas be ypatingu komplikaciju...
Tiesa - liemuo mano labai plonas, o vat lasekas po liemeniu ne is vietos

Labutis ,as ir nemanau,kad lanko sukimas turi itakos gimdai.Na bet butu gerai paklausti apie tai ismananciu zmoniu,gal treneriai zinotu

As cia prisiskaiciau pratimu,tai nuo rytojaus pradedu

Neatidek rytojui to ka gali padaryti jau siandien

Jeigu lasiniai kaupiasi vienoj dalyje kuno pvz ant apatines pilvo dalies ant sonu apacios reikia reaguliuoti mityba tai pats svarbiausias faktorius toliau eina sportas bet nepersistengiant jei dar toliau maisto papildai.Labai gerai tarkim jei jau kaupiasi ant vienos dalies gertiriebalu degintojus sportininkam ir daryti tik tuos pratimus kur norima panaikinti riebalus.Daug cia butu galima prirasyt.

PRATIMAS:cia sporto salej.atsistoji kojos praskestos pasiimi hanteli i viena ranka kita ranka uz galvos,o ranka su Hanteliu nuleista ir lenkiesi i ta puse kurioje laikai hanteli.Pasilenki ,atsitiesi pasilenki atsitiesi.SUPER

patarimas zinoma geras bet ne taip lengva kaip atrodo, as mityba sureguliavusi, sportas kiekviena diena po 2.5 val ariu daugiau zinoma apatienei pilvo daliai ir sonine, geriu l karnitina, bet nera taip lengva sudeginti seniai susikaupusius riebaliukus,
be to apatine pilvo dali labai sunku gerai istreniruoti ir butent ten deginti riebalus
ne tik keli pratimai turi buti o visa kardio treniruote

Vaje, sudie mano svajones, ai bus gerai kaip yra

Ir pas mane ta sonine jauciasi Pradejau vaikscioti i masazus...tai buti gerai ir koki pratimuka pajungti,bet kazko netikiu,kad ji dings

as noreciau jum pasipasakoti ir gal kokiu patarimu is jusu sulaukti tai va buvo taip as kazkur 6men sportavau pas mane tie sonai nuo pilvo pamazejo tikrai bet desnysis sonas pasidare siektiek mazesnis nzn kodel.... ,tai nera pastebima bet kai isiziuri matosi.... tai as db net nzn ka ir daryti gal kas nors ka nors patars.... o galbut jaj vel sportuosiu jie issilygins na nzn patarkite busiu lb lb dekinga aciu

Dėl šonų nelygumų nesuk galvos-žmogus nėra tobulai lygus(dešinė pusė yra didesnė negu kairė, žiedus nešiodama turėjai pastebėti). O tave pamatę vyrai ar moterys baseine, pliaže-tikrai milimetrų skirtumo nepastebės-būk rami

Apie šonų pratimus... tai dar prieš 8 metus, vienas sensejus matydamas kaip aš darau pilvo presą(O MANO PADĖTIS BUVO TOKIA;GULĖJAU ANT NUGAROS, KOJOS PER KELIUS SULENKTOS, RANKOS UŽ GALVOS IR AŠ VIS LENKIUOSI RANKOMIS PRIE KELIŲ) pasakė:-viską darai gerai, tik jau kai atsiduri sėdimoj padėty visą liemenį pasuk vieną kart atsisėdus į kairę, kitą kart į dešinę, tai dar ir talija nestorės.
Tada dariau taip, bet pagal dabartines technologijas regis pilnai atsisėsti nerekomenduojama, nes stuburui kenkia

Kaip dar jegu ir valios atrasti sportui ir nevalgymui??

taip ir yra o darant tokius nepilnus atsilenkimus, pilvo preso nedera visiškai atpalaiduoti, tą vietą turi paskausti, t.y. tempti

oi, tos barankos, tikriausiai pradeda lysti po 30 metu.... ir pilvukas toks apvaliukas ...darau atsilenkimus ir kojas kilnoju - kazi kaip intensyviai reikia juos daryti

o aš bandau masažuoti, sportuoti taip tingisi.Papirkau "the body shop" pirštines prausimuisi jos tokios gan aštrokos, nu ir varau šoninę iki mėlynumo kaži ar padės?

aha
man dabar tik pradeda atsirasti jegu ir valios sportuoti
kai vaikeliui jau puse metu, o iki tol niekaip negalejau
nu bandysim jusu pratimukus daryti

kiekviena diena reikia
atsiguli ant zemes (pilvu i grindis) sulenki alkunes ir pakeli visa kuna ant koju pirstu galu ir alkuniu(ne pati alkune bet dalis nuo pirstu iki alkunes), galva prikeli taip pat kad susidarytu viena linija su nugara ir taip isstoveti minute, uzpakalio neiskelk per aukstai nes taip isstoveti lengviau bet jokio efekto. jei pratima darysi kasdien po poros savaiciu turetu pradeti matytis rezultatas, na aisku ir nekimsti skrandzio viskuom.pradzioj rankos drebes bet jei tau svarbu rezultatas kentek cia taip tik pradzioj kol priprasi.
tikiuosi pratimas pades visom ,kas ji pabandys, taip kaip man

Nesupratau sito pratimo

[quote=Kita,2006 11 29, 21:42]
Nesupratau sito pratimo

[/quote
bandau kitaip: kuna pakeli nuo grindinio ant koju pirstu ir alkuniu ir taip stovi minute tiesi kaip stalelis
arba : atsiklaupi ir pries save susistatai alkunes (nuo pirstu iki alkuniu) kaip atrama nuo grindinio ir tiesi viena koja po kitos kur atrama grindiniui koju pirstai, ir taip issilaikyti minute, pratimas vadinasi stalelis jus ir turite atrodyti kaip stalelis siame pratime.

pradzia turbut turetu buti kazkokia tokia. o ka toliau daryti?

O po to, kaip supratau, esme yra issilaikyt tokioj busenoj minute laiko

hmm idomu kuom cia sonams padeda, as maniau kad cia koks liksvaro islaikymo, ar ranku stiprumo pratimas

ir sitas pratimas "sonine" sumazina? na nezinau, pabandziau. gal ir neblogas, tikrai rankos dreba, bet nesuprantu kuria dali jis veikia

Darant šį pratimą, reikia įtraukti pilvą į save. Nežinau ar veikia 'šoninę', bet pilvo presui tai labai geras pratimas.

turiu toki viena pratimuka, nezinau kaip jums merginos bet man jis tikrai padejo. Paimi koki pagali ar sluotos kota uzdedi ant kaklo is nugaros puses rankomis laikai is galu, pasilenki i prieki ir sukiojiesi i viena ir i kita puse. sekmes!!!!

as panasu pratima girderjau, bet siaip tiesiog stovint reikia sukiotis
o pasilenkti kaip?? 90 laipsniu kampu??

mane irgi sitos vietos: pilvas ir tos barankos sonuose ramybes neduoda! Pradejau ant orbo treko sportuoti. Bet kol kas ant lengviausios programos tik 15min isminu.. Hm.. nu ir istezus. Dar jusu pratimu prisikaiciau, tai namie teks sportuoti, kol lialka auginu. "Ant vasaros" gal sioki toki rezultata pasieksiu

Labai ilga ta minutė pasidaro Atsilaikau vos 30s ir tai visa drebėdama


Mergaitės, kažką blogai darot, jeigu jaučiat tik rankas. ko gero per aukštai iškeliat užpakalį.
Darant šį pratimą jaučiasi ir rankų, ir pilvo, ir šonų, ir nugaros, ir kojų raumenys.

Oi , kad ji taip imtų ir pati istirptų, ta šoninė , pas mane net nevienodi abu šonai po gimdymo liko

Einu daryti....
Papildyta:
Pabandziau ant ranku ir koju ta pratima,super! Dirba daug raumenuku! Pasakysiu po savaites rezultatus.

bandziau.. ale sunku eina sau 22sek isbuvau tik

geras dalykas sitas forumas va tik susirupinau savo zonine, ir pratimu radau, tik spet daryt reikia nuo rytojaus pradedu, tik klausima turiu, kaip daznai tuos pratimus reikia daryti? kiek pajegi?

As irgi sito pratimo esmes nepagaunu, man rankas paskausta greiciau nei ka nors kita. Bet sporto klubuose cia vienas is pratimu pilvo presui.

O kaip manot toks pratimas(atsistoji kojos peciu ploti ir lankstaisi kaip laikrodukas, i viena sona atsitiesi tada i kita ir vel issitiesi) padetu sumazinti sunines?

Sveikos

Pas mane ir soninuke kaupiasi. Pasiskaiciau siame forume pratimelių reikės pradėti daryti , kol dar vasarėlė neatėjo, nes kaip reiks išsirenkti, tai gėda kokia bus

laba visoms..savo soninike irgi nesiskundziu niekaip neiseina ja atsikratyti

Labai geras pratimukas „šoninei” tirpdyti. Stovint, kojos suglaustos rankos iškeltos į viršų, rankų pirštai sunerti ir išversti. Toks kaip lygus stogelis virš galvos. Ir lentis į vieną pusę ir į kitą. Man tai labai padeda.

Nu super pratimukas,šonai jaučia ,kad dirbo.