Vakarykstis
Pusryciai: arbata+sumuštinis
Pietus:3 bulviniai blyneliai su faršu
Pavakariai: pyragaitis Bulvyte (kazin kiek sitas geris turi kcal?kazkaip vakar ant saldumyny patrauke )
Vakariene:100g krabu lazdeliu+1a.š.majonezo, vynuoges+torto gabalelis (vyro gimtadienis )+2 taures balto vyno+Pu Erch arbatos puodas

Šiandien:

Pusryčiai: 100 ml Fidji, varškė, šok.saldainis - 245 kcal
Pietūs: sriuba (150 kcal), varškės apkepas (300 kcal), karamelinis saldainis (20 kcal), šok.saldainis (50 kcal)
Vakarienė:pomidorų ir grietinės salotos su bandele (250 kcal), obuolys (80 kcal)

Viso 1100 kcal

Šitas pyragaitis yra GĖRIS labai mėgstu, pamėgau dar tada, kai tik 39 ct kainuodavo... tikrai, įdomu, kiek tų kcal jame?


Vieni saldainiai

Mano:
6:40 - obuoliukas, grikių košė
10:00 - virti varškėčiai su 1 a. š. cukraus
12:00 - 3 obuoliukai
15:00 - kepintos morkos, pomidoras
17:40 - ledas "Grand" (glaistytas, ant pagaliuko, 140 ml. kcal ir g nenurodyti...)
18:20 - bulvių košė iš pakelio (kažkaip norėjau pamėgint ), 2 obuoliukai

P.S. nuo obuoliukų pučia pilvą

O nuo bulvių košės iš pakelio labai greit kaupiasi nereikalingi kg.

O man įtelpa į dienos kcal normą bet nieko gero ta košė, aš skanesnę darau

Mano šiandiena:
Pusryciai: 3 bulviniai blynai+arbata
Priespieciai: 140g jogurto+ arbata
Pietus: pomidoras +grietine+sumustinis su krabu lazdelem
Vakariene: 2 bandeles+ arbata
Nu siandien tai lendu sleptis kur nors su tokiu savo valgiarasciu kuriame nera normalaus maisto

Dar norejau paklaust ar sėlenos skanios?

- Teisingai, šitas pyragaitis- gera kalorijų bomba
- Saldainiai niekis, bet kas lieka juos atmetus?
- Vėl pasigendu normalaus subalansuoto valgiaraščio.
Merginos (ne visos, bet paskutiniu metu- dauguma), toks įspūdis, kad griebiat bele ką ir kišat į save, kad tk surinkt tas varganas kalorijas

Jos beskonės

2007-08-29
8:30 apelsinu sulciu stikline (86 kcal)
9:30 vel apelsinu sulciu stikline + kava su pienu + skrudinta duona su pomidoru tyre ir slakeliu aliejaus
13:15 didelis saukstas ryziu + saukstas troskintu sparaginiu pupeliu + 1/2 keptos paprikos + saukstas pomidoru/tuno salotu; rieke meliono (~63 kcal); 330ml vandens
14:00 kava su pienu
14:30 salta kava (frape) - del mieguistumo
20:00 dubenelis kukuruzu dribsniu (100 gr = 375 kcal) + 100ml pieno (63 kcal); 4 datules
22:00 2 kekes vynuogiu (~300kcal)

atrodo per daug?

Su jogurtu visai neblogos, aš dar gemalų įsidedu, tada skaniau yra.

Vakar leidau sau pasilepint 3 riekelėm batono su riešutų kremu (240) ir is viso gavos 1349

Šiandien:
Pusryčiai: Lietinis su varške 125 g + kava (352)
Pietūs: 100 g duonos su grūdais, 40 g panerio dešros, 2 pomidorai (410)
Pavakariai: Bananas, 100 g. šampano (184)
Vakarienė: 325 g paprikos su faršu, pomidoras, agurkas (293)

viso 1239

Kažkokie nenormalūs pietūs gavos per tuos šefus

pusryčiai: kava+avižų košė 300kcal
priešpiečiai: nektarinai 100kcal
pietūs: virta vištiena + pomidoras + šparaginės pupelės 450kcal
pavakariai: naminio torto mažulytis gabalytis 100kcal (toks kaip 2 saldainiai tai tiek ir duodu) + kava
vakarienė: kepti kalafijorai ir duonos riekė 250kcal

jei pavyks bandysiu po 1200kcal valgyti

Manau per daug davei

Labas, mano vakar diena-siaubiakas:

pusryčiai: b. kava+bananas (220)
pietūs: Makaronai iš pakelio (345)
pavakariai: saldainis su arbata (50)
vakarienė: Alus (420), 5 čipsai (25), vytinta mėsytė (450)
Viso:1410 kcal

Vakar suvalgiau šaukštą sėlenų,jūsų patarimu,tačiau vienų niekaip neįstengčiau suvalgyt,todėl užsigeriau 2 nedidelėm stiklinem kefyro,ir ką jūs manot,šiandien iš ryto jos jau suveikė
Mano šiandieninis:
Priešpusryčiai:1 v.š. sėlėnų+ stiklinaitė kefyro
Pusryčiai:Arbata+nektarinas
Pietūs:Bulvių košė+pomidoras+agurkas+stiklinė kefyro
Pavakariai:bananas+ torto mažas gabalėlis
Vakarienė:dar nzn,bet greičiausiai bananas+varškės desertas "Smilga"

Mano pirmosios "iškrovos" diena (vakarykščia):
8:00 - šaltinio vanduo 250 ml
10:00 - šaltinio vanduo 250 ml
11:00 - obuoliai 500 g
13:00 - kava su šaukšteliu cukraus 300 ml
13:30 - Atlanto silkė aliejuje, įdaryta džiovintom slyvom ir fermentiniu sūriu (500 g) + pomidorai (300 g) + kaimiška j. duona (30 g) + žalia arbata be cukraus (250 ml)
15:00 - kriaušės 700 g
15:30 - šaltinio vanduo 500 ml
18:00 - obuoliai 500 g
18:30 - žalia arbata be cukraus 500 ml
19:00 - kriaušės 800 g
19:30 - žalia arbata be cukraus 1000 ml
20:30 - žalia arbata be cukraus 250 ml
21:00 - rūkyti lašiniai 20 g + svogūnas 10 g
_______________________________________
Na ir ką jūs manot? Kalorimetras suskaičiavo 2871 Kcal, kur visko bent 3 kartus daugiau negu reikėtų mano kompleksijai Baisiausia, kad Na buvo 5 k. daugiau, K - 2,5 k., vitC - 4 k., B6- 7 k. ir t.t.
Tikrai "iškrova" pavyko (nes nuo tualeto nelabai atsitolinsi)

Iš kur tokia "iškrova " ištraukei?

Versija, niekaip negaliu suprast, kaip vienu prisedimu galima sutalpinti 700 gr. kriaušių arba litrą arbatos iškart išgert. Man tai bloga būtų O kam tie lašiniai iškrovos dieną
šiandiena
Pusryčiai: 3 grūdų dribsniai su pienu; baltkavė (210)
Priešpiečiai:Smilgos sūrelis ir mažas bananas (170)
Pietūs:Mišrainė( cous-cous, paprika,žali žirneliai, agurkas, liesas majonezas) (350)žiauriai sotu
Pavakariai: žalia arbata su 0,5 aš cukraus (20)
Vakarienė: kepta jūros lydeka, agurkas, pomidorų padažas, 30 gr. juodos duonos (240); baltkavė ir marcipaninis šokoladas 30 gr (190)
Naktipiečiai: kivis ir nektarinas (100)

Tai ir sakiau, kad tai mano pirmoji "iškrova", todėl ir tokia nemokšiška. Tiesiog maniau, kad jeigu gersiu labai daug skysčių ir valgysiu šviežius vaisius ir daržoves - tai bus viskas gerai O kad sutalpint - tai į mano skrandį dar ne tas įprastai telpa. Suvalgyt man iškart visą kibirą vaisių (7 litrų) vieni niekai O tų lašinių tai kaip ir nebuvo - 20 g, tiesiog neišsilaikiau. Tavo naktipiečiai žymiai didesni Tik man atrodo, kad tas kalorimetras kažkaip suklydo?

pritariu, kad siaubekas kazin kur pas tamsta normalus maistas


Selenas butina uzgerti minimum 2 stiklinem skysciu , nes nuo skysciu jos skarndy isbrinksta

Vakaryksciam meniu vakarienei vietoj silkes buvo vistos slaunis su pomidorais ir sauksteliu grietines Vista dar dalinausi su dukra ir suniu

Mano vakar diena - nusprendžiau kokia savaitę kalorijų neskaičiuot.


pusryčiai: kava su pienu + 2 sausainiai
Pietūs : Sintetinė bulvių košė ( siaubas kazkoks kiek as jos galiu suryt- priklausomybė kazkokia .) + 20 g kiaulienos kumpio
Pavakariai: 0,5 alaus +5 čipsai
Vakarienė: - naminis zrazas + pomidoras + bulvės 150g + 2 riekės arbūzo .


ir šiandiena


pusryčiai: kava + naminis zrazas + pomidoras + bulvės 80g
Pietūs :Sintetinė bulvių košė
Pavakariai: kava su pienu + 2 sausiniai
Vakarienė: 0,5l alaus + 5 gbaliukai lieso šašlyko + pomidorai .
Laukia baliukas tipo vasaros uždarymas

Pas mane didžiausia bėda-pietūs: maxima užsidarė, ten bent kažkiek valgomas maistas iš jų kulinarijos...Dabar liko Norfa, bet ten siaubas kažkoks, tai ir maitinuosi visokia sintetika arba sumuštiniais. Į kavinę nueit negaliu, nes neturim normalios pietų pertraukos.

O kas draudžia namie pasigamint ir nusinešt į darbą? IŠPINDĖJIMAS, ATSIPRAŠANT

Versija, kartoju dar kartą: lieknėjant reikia pamiršti frazę "Vaisių ir daržovių valgykit iki soties". Palik tik "Daržovių valgykit iki soties" Vaisiai turi dafiga kalorijų...





Ir visai ne išpindėjimas, atsiprašant. Kur visą pagamintą gėrį šildytis, jei nėra mikrobangės? Ar siūlai gamintis maišraines? O gal salotas, kurios per tas 5 val. pavandenyja? Man irgi labai aktualu- prašom pasidalinti patarimais, ką sumąstyti pietums, kai nėra: prekybos centro, virtuvės, mikrobangės, šaldytuvo ir net arbatinio (bet šią bėdą ištaisysiu )?

Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (25), 125g jogurto (115), 2 finn crispai (20)
Priešpiečiai: dž. figa (20), 200g kefyro (110)
Pietūs: jautienos troškinys, bulvių košė, mizeris daržovių (650)
Pavakariai: kava
Vakarienė: pom salotos su nat.jogurtu (100), "rugelis" (110)
Naktipiečiai: ledai (175)

VISO: 1325 kcal

Tai vadinama civilizacija Nepykit, nežinau, kas man šiandien... Per pietus valgiau mėsą, o jos valgius buvau jau labai seniai... Esu skaičius kad joje yra streso hormonų (atsiranda pas gyvulį prieš paskerdžiant), gal organizmas buvo atpratęs, tai dabar nesusitvarko... Nes bet kas namie pašnekina, jau ašaros kaupiasi...

Mano valgiaraštis šiandien:
10:30 - naminė varškė su 2 did. šaukštais trintų j. serbentų su cukrum, 2 obuoliukai
14:50 - 2 obuoliukai (kad nevalgyčiau zrazų įdaro )
15:00 - 2 zrazai (dariau pati pirmą kartą ir dar be recepto, bet gavosi ), pomidoras
17:50 - 2 obuoliukai, bananas, dar 2 obuoliukai

Tai tiek šiandien

Bent jau aš nepykstu- tikrai laukiu vertingų patarimų, kaip suktis tokioje situacijoje

Šiaip dabar pilnatis, o dar po pilno užtemimo...būna ir pateisinamos blogos nuotaikos

Galima namie pasigamintą maistą į termosą įsidėt, nors tas nešiojimasis kiekvieną dieną tai nusibostų gal

Šiandiena:
Pusryčiai: Sėlenos ir gemalai su liesu naturaliu jogurtu. Nepatiko Kava (173)
Priešpiečiai: Persikas (70)
Pietūs: 150 g Pupelių sriubos, 150 g troškintų kepenėlių, po 80 g kopūstų ir marinuotų burokėlių, 2 gab. rauginto agurko, kava (568)
Pavakariai:persikas, jogurtas (175)
Vakarienė: 200 g grikių košės, Matės arbata be cukraus (394)
Naktipiečiai: 300 arbūzo (114)

Viso: 1494
Skrandis šiandien lengvam šoke nuo tokio kiekio maisto po vakarykštės dienos

per daug reiks dar kartą paskaičiuot



šiandien valgiau šaltus (mikrobangė sugedo) grikių blynus nu visai nieko, arba aš alkana labai buvau
mėgstamiausias mano maistas: šalta kepta žuvis, šalta kepta višta ar kitokia mėsa
ir salotos - kadangi nemėgstu pavandenijusių salotų, tai į darbą nešuosi supjaustytas daržoves ir užpilą atskiruose indeliuose, ir pomidorą vietoje susipjaustau jei norisi pomidoro
na bet jau čia skonio reikalas - kiti nemėgsta šaltos žuvies ar mėsos

Dar galiu patarti, kad yra labai daug skanių šaltų užkandžių (ne vien sumuštiniai, kiaušiniai ir mišrainės), tik reikia jau nepagailėti kas vakarą pusvalanduko jiems pasiruošti... Bet čia jau tema ne apie tai. Tiesiog įvesk į google "šalti užkandžiai receptai" ir pasižvalgyk

paryškinau pagrindinį žodį, dar yra nepatingėt, nes po darbų ir darbų po darbų kartais labai jau sunku pusvalanduką dar kokia nors veiklai skirti

ar galetumet profesionalia akim primesti kiek is viso kcal gaunasi?

2007-08-30
9:30 apelsinu sulciu stikline (~85 kcal) + kava su pienu + skrudinta duona su 2 gabal. surio (~100 kcal) ir slakeliu aliejaus;
13:15 didelis saukstas ryziu + saukstas troskintu/keptu? kalafioru + 1/2 sauksto keptu morku + saukstas zaliu papriku/agurku/svogunu salotu; nulupta kriause; 330ml vandens;
14:00 kava su pienu
16:00 obuolys
19:00 obuolys
20:30 duona (136 kcal) + ind. tuno su aliejum;
22:00 2 stiklines apelsinu sulciu (172 kcal).

Mano siandien

Pusryciai: 60g dribsniu, 200ml pieno, puodelis baltintos kavos, 1 sausainis
Priespieciai: darbas
Pietus: 3 riekutes kumpelio is broileriu krutineliu, 1.5 riekes rugelio, 5 mazi pomidorai
Pavakariai: obuolys, 2 vafliukai
Vakariene: salotos (3 mazi pomidorai, agurkas, truputy visto, 1a.s al. aliejaus), puse riekutes rugelio, 2 sausainiai vamzdeliai

nesuklydo deja taigi iškrovos dienai būtų pakakę to 1kg sukirstų obuolių (600kcal), o dar pridėjai pusantro kg kriaušių (1020kcal) ir dar visokių kitų gėrybių čia ne "iškrovos", o "įkrovos" diena gavosi

Pagaliau šiandien prisiruošiau parašyt visus kaimiškus valgiaraščius
Antradienis

Pusryčiai:indelis "aktivia",kriaušė,žalia arbata (250)
Priešpiečiai: sūrelis (150)
Pietūsu kaimiški balandėliai ir keturios bulvės 376 gr. (ne pati gaminau,tai primetu viskam 500,ar per mažai?),bandelė su aguonom 60 gr. (140) (640)
Pavakariai:60 gr. ledų,bananas (220 )
Vakarienė: 50 gr.rūkytos vištienos,sauja žemės riešutų,60 gr. bandelė su aguonom,bananas (630)

VISO:1890

Trečiadienis

Pusryčiai:indelis "aktivia",bananas (240)
Priešpiečiai:darbas
Pietūs:332 gr. mišrainės (vištiena,ryžiai,ananasai,žirneliai,majonezas),200 gr. tinginio (ir vėl ) (1220)
Pavakariai:agurkas,rūkytos šoninės 45 gr.,balta duona 28 gr. (295)
Vakarienė: troškintos kepenėlės 150 gr. agurkas (1800)

VISO:3555


Vakarykštis irgi baisus

Pusryčiai:60gr. dribsnių,230 ml. pieno (350)
Priešpiečiai:ledai "Pols",ledai braškiniai (425)
Pietūs: 500 gr. arbūzo (120)
Pavakariai: sausainiai 50gr.,ledai (500)
Vakarienė: įdaryta cukinija,ledai (800)

VISO :2195 (visiškai nesubalansuota ledų diena)

Labas rytas, mano vakarykštis:
Pusryčiai: bananas, b.kava (150+80)
Pietūs: sumuštiniai su jaut. kumpiu ir pomidoru, cheminė grybų sriuba (250+40)
Pavakariai: sumuštinis, saldainiukas (85+50)
Vakarienė: "Fit" dribsniai su jogurtu (200)
Vakarienė II: Daržovių troškinys su dešrelėm (250)
Naktipiečiai: Alus 0,5, 5 čipsai (250) (blemba šitą gėrį reikia kažkaip mest)
Viso: 1355 kcal

Tai kiek tų kepenėlių suvalgei,,kad šitiek kcal

Pusryčiai: 1v.š. sėlenų+stiklinė kefyro+pusė bandelės su varške (210)
Priešpiečiai: 500ml arbatos+kepta duona su sūriu (400) (šiaip suvalgiau tiek gabaliukų,kiek sudaro riekę duonos,tai pasakykit ar gerai daviau kcal ), persikas
Pietūs: 7 v.š. miežių kruopų košės+ stiklinė kefyro+pomidoras(čia tai nzn kiek duot gal kokius 300kcal)
Pavakariai:varskės desertas "Smilga"(186)
Vakarienė:miežinė košė+ kefyras

o tai kiek tos kepenėlės turi koliorijų tada aš radau,kad 100 gr. troškintų kepenų 1140 kaliorijų o suvalgiau 150 gr kažkur

Nesąmonė ko gero negerai pažiūrėjai. Pagalvok, juk šokoladas turi virš 500 kcal, o jis juk kaloringesnis nei kepenėlės. o čia 100 g. - 1140
Aš radau, kad keptos jautienos kepenėlės - 200 kcal, o troškintos kepenėlės 160 kcal. Kiaulienos ir jautienos kepenys turi panašiai kalorijų. tad jei būtų keptos kepenėlės tai 150g - 300 kcal

Tai tada gerai kad mažiau ryškiai.Aš savo knygutėj "kalorijos" radau "troškintos kepenys - 1140" gal blogai išspauzdinta kokios neaišku,tai ir primečiau tiek.Na daba užsirašiau tai turėsiu

Siandien

Pusryciai: 60g. dribsniu, 200ml pieno
Priespieciai: obuolys
Pietus: Silke su darzovem, suvalgiau puse porcijos (dvi file silkes, trys mazi pomidorai, agurkas) ir riekute rugelio
Pavakariai: 50g. sluoksniuotos teslos sausainuku be ydaro
Vakariene: likusi silke su riekute rugelio

Pusryčiai: kava su pienu (25), 200g grikių košės su sviestu (270)
Priešpiečiai: kava su cukrum (40), batonėlis "Fit" (145)
Priešpiečiai II: kriaušė (90), guminukai (130)
Pietūs: karštos kalakutienos salotos (550)
Pavakariai: kava (20), šokolado gabaliukas (25)
Vakarienė: 150g vištienos (220), tešlinė "braškė" (90g, 450 kcal )


VISO: 1965 kcal

P.S.: "braškė"- tai gaminys iš "grybukų", "kankorėžių", "riešutų" serijos

Mano:

6:15 - sriuba (iš pupelių ir kopūstų, su bulvėm, be mėsos), 2 obuoliukai
12:30 - ledas "Bravo Nuts Energy" (185 kcal )
16:40 - sriuba, didelis pomidoras su v. š. aliejaus ir maltais pipirais, 2 obuoliukai
18:00 - 2 šok. saldainiai (retkarčiais galima prisiminti uždraustų vaisių skonį... ) (~85 kcal)
18:30 - 2 obuoliukai, sriuba

Pusryčiai: baltkavė ir 40 gr. naminio sūrio (160)
Priešpiečiai: kivis(60)
Pietūs: sveikuolių bandelė, mažulyris gabalėlis k/r skumbrės, AŠ lieso majonezo, agurkas; sintetinė sriuba (390)
Pavakariai: burokėlių sriuba, močiutės duonos 40 gr (160)
Vakarienė: 200 gr. vynuogių, 200 gr arbūzo (180)

einu skumbrės gabalą su pomidoru suvalgysiu. Kažkokia tai mažakalorė diena gavos...

Kas čia man yra,iki ketvirtos valandos viskas normaliai,o po to ėdrumo priepoliai užeina nu reik rimtai susigriebt,o tai mano džiaugsmas -1 tuoj dings

Mano šiandiena

Pusryčiai:60gr. dribsnių,200 ml. pieno (330)
Priešpiečiai: kriaušės dvi (170)
Pietūs: 400 gr. mišrainės (rūkyta vištiena ,ryžiai,ananasai,žirneliai,kukurūzai,paprika,majonezas neriebus) (880)
Pavakariai: 60 gr. bandelė su aguonom,kriaušė,ledas (460)
Vakarienė: 100gr.mišrainės (ir čia turėjo baigtis mano šiandienos maistas),30 gr. bandelės su aguonom,du grybukai 50 gr. (790)

VISO:2630 (jėzau,jėzau kai paglvoji )

susijamu

šiandienos planas
Prieš pusryčius – stikl. vandens su citrina
pusryčiai: avižų košė su bananu
* 1.5 l ž.arbatos su citrina
priešpiečiai: 300ml pasukų (0.3 rieb.)
pietūs: troškintos daržovės su kiaušiniu, riekė j. duonos užteptos varškės sūreliu su žalumynais
pavakariai: 300ml pasukų
vakarienė: daržovių sriuba, riekė j.duonos su varškės sūreliu
naktipiečiams – kriaušė

Pusryčiai:1v.š.sėlenų+150ml kefyro+pusė bandelės su varške (su bandele man skaniau geriasi,tačiau šitą gėrį keisim į traputį )šiaip jau baigiu priprast prie tų sėlėnų
Priešpiečiai:4 krabų lazdelės
Pietūs:2 karšti sumuštiniai+ arbata 500ml
Priešpiečiai:nektarinas, keli gabaliukai keptos duonos(zinau kad neatsispirsiu )
Vakarienė:2 kepti kiaušiniai su daržovėmis
Iš viso:1443kcal

Mano siandieninis blaugiau jau but negai

Pusryciai: dvi mazos riekutes skrudintos bulkos su tepamu varskes sureliu
Priespieciai: bulkute su varske
Pietus: sluoksniuotos teslos bulkute su dzemu
Vakariene: seimynine amerikietiska pica (valgysim su vaikais rugsejo 1d. proga)

Visus, lankančius mokymo įstaigas- su švente




Mano šiandiena
Pusryčiai: kava su pienu (25), sumuštinis iš 55 g "ajerų" duonos ir 50g liežuvio vyniotinio (245)
Priešpiečiai: kava, saldainis (75)
Pietūs: 100g torto (350), 350 g r.s.vyno (195)
Pavakariai: 200g vištienos čili (350), 150g bulvių košės (150), pomidoras (15), kava su pienu (30)
Vakarienė: kriaušė (180)

VISO: 1505 kcal

Mano šiandien:

8:20 - grikių košė (šįkart virta piene), 2 obuoliukai
12:30 - braškinis kokteilis
13:00 - ledas "Bambo", gabalėlis torto
15:00 - 2 žemaičių blynai (vienas su mėsa, kitas su varške)
17:35 - pusė pomidoro (~60 kcal), 2 obuoliukai, daržovių (morkų, kopūstų, pomidorų) ir pupelių sriuba su bulvėm

Viską sau atleidžiu, nes juk šventė Tų blynų daugiau nebevalgysiu (nors dar liko... ), nes tokie riebūs labai pasirodė... O sriuba ir vėl laaabai skani išėjo Braškinis kokteilis - restorane... Ai, tiesa, šiandien vakare tai nežinau kaip man bus Nes eisim rugs 1 švęst (vis dėlto paskutinioji...), bet aš jau pasakiau, kad negersiu IR NEVALGYSIU

Šiandiena( be kalorijų, nes nei žinau kai ko, o ką galiu žinot, tingiu šiandien skaičiuot. Juo labaiu, kad skaičiai nebūtų džiuginantys )

Pusryčiai: 3 grūdų dribsniai su pienu
Priešpiečiai( mokykloje vaišinomės): 3x3 cm šakočio, kelios vynuogės, obuolys
Pietūs: 200 gr. naminės vegetariškos picos su daug daržovių; 50 gr. torto
Vakarienė: apie 100 gr. liesos varškės su VŠ liesos grietinės ir česnaku ir 100 gr.ruginės duonos; b. kava
Naktipiečiai bus: 0,5 lt alaus ir keli traškučiai (sauso įstatymo proga )

Greitai surašau ir bėgu slėptis po lapais
Vakar:
Pusryčiai: kava, jogurtas (125)
Priešpiečiai: 3 duoniukai, obuolys (103)
Pietūs: apie 150 g Charčo sriubos, 1 Pūkutis, po 80 g kopūstų ir burokėlių (616) o gal ir daugiau
O toliau budrakas Kava, "bulvytė" 400 g šampano,
vakarienei: depresija... kokteliai sulciu ir snapso

Viso: gal 1600 - 1800

Šiandien
Priešpiečiai: kava, vynuogės, Tinginys (535)
Pietūs: Tinginys (800)
Pavakariai: 2 duoniukai, liežuvio slėgtainis (nežinau kcal ), pomidoras. speju kad gali būti apie 300
Vakarienė: vėl liežuvio vyniotinis, arbūzas, vynuogės, 2 kiaušiniai su 25 g neriebaus majonezo (540)

Viso apytiksliai 2300
tikra ka daugiau bepasakysi