Kitas klausimas- tyreisi normalioj laboratorijoj, ar pas Tulčiną?

normalioj,poliklinikoj...buvau susigundzius eit pas Tulcina,bet pagalvojau nieko naujo nepasakys...

O kaip tau poliklinikoj iš visų baltymų išskyrė būtent pieną ir kiaušinius? Jei, daktarų nuomone, turėtum valyt tik košes- vadinasi, toleruoji ir angliavandenius...Nors esu pati alergiška, pažįstu alergiškų žmonių, bet tavo atveju man kažkaip nesilipdo bendras vaizdas...Jei gali, parašyk plačiau, kuo pasireiškia tavo alergija, kodėl dareisi tyrimus, kur dareisi...

na butinius dare,tai aisku sienlige,dulkes...paskui visus metus buvau isberta siaubingai ir nuejau vel i poliklinika,pasiule is kraujop padaryti tyrima maisto svarbiausiu produktu,tai alergijos buvo ant visu produktu,isskyrus kiausini,piena ir berods sojos produktus...pati alergologe nesuprato kas tai,nes sake to nebuna niekada,tai sake valgyt tuos,kur rode puse balo...tai as daba valgau tai,kas neberia,pati jauciu,nes pvz obuoliai,morkos,citrusiniai,uogos visokios mane beria,pomidora suvalgius irgi pradeda niezet...tai man reikia tokio neutralaus maisto...manau ir nuo banano irgi beria,bet ne ziauriai,o alergija dar iki siol yra,nors zymiai mazesne...dabar dar dar echoskopija vidaus organu,nieko nerado,del ko turetu but alergija,dar darys kita savaite skrandzio echoskopija,bet jei neras ir ten,tada nezinau kaip toliau gyvensiu...

Turiu pripažint- anamnezę surinkau, ale konsiliumo reikia (jau matosi, kad esu "Ligoninės priimamojo" gerbėja, a ne? ).
Šiaip esi alergiška (pagal išvardintus produktus) tam, kam alergiški maždaug 50 proc. mažiukų vaikų...O kaip dėl veršienos, jautienos, kiaulienos? Varškės? Bulvės, kopūstai, burokai?

aha,kaip daktarka tu


varskei nealergiska,bulve,burokams irgi,bet bulviu nevalgau is principo,mesai irgi manau ne,tik kiaulienos nevalgau...nors man visi sie produktai buvo su alergijomis,bet valgydama ju labai nejauciu...

Aš tau duosiu "iš principo" Bulvės- gėris (kalio lobynas, širdis ačiū pasakys), tik tam tikrais kiekiais.
Šiaip siūlau kas savaitę įvedinėt naujus produktus ir tikrint, ar nepasireiškia alergija. O gyventi ant meliono ir virtos vištos- pardon, ne lygis net šiais, alergikų, laikais

na juk nevalgau kiekviena diena vistos ar meliono,buna uzeina uzsiperku,tai kelias dienas is eiles,paskui kita mesyte ar vaisiu... ziuresiu kas bus,dar galvoju kepenis prasivalyti,nes manau uzterstos pakankamai...gali del to buti alergija

parasysiu kaip man rase MN ,rasyk tvarkingiau valgiarasti,nes sunku suprast,bet tu idomiai darai vistiek, viena diena padauji,kitadiena daug valgai, ar tolygiai maitintis neiseina?nelabai normaliai atrodo
Papildyta:

zinau bet tai kad diena valguyt neoriu ,bet vallgau vistiek,ir didesne dali pasilieku vakarui,nes tada buna karas del maisto su savim tikiuosi kad cia tik tol kol priprasiu,aciu uz pastabele taisysiuos

Kiek teko skaityti dietologių(-ų) komentarų, maisto derinimo principai nėra moksliškai pagrįsti, o tais teiginiais, kad jeigu sumaišytumėm vienus produktus su kitais, tada jie skrandyje pradėtų pūti ir gesti (), netikiu Manau, nieko blogo, jeigu aš prie mėsos ar žuvies įsidedu v.š. bulvių ir pusę lėkštės salotų Kartais, aišku, esu linkusi įsidėti daugiau nei vieną v.š. - štai tą reikėtų dar tobulinti... O dėl šv.daržovių pritariu

Stengsiuos ir toliau taip



PENKTADIENIS
Pusryčiai: balinta kava, 50g j.duonos/50g 9% varškės/pomidoras/salotos lapas
Priešpiečiai: 2 "Sveikuolių" sausainiai (geriau, negu bandelės ar plikyti pyragaičiai, kuriuos siūlo kavų pertraukėlių metu seminaruose...)
Pietūs: 2 nedideli mėsos kukuliai/keli v.š. ryžių/burokėlių mišrainė su aliejumi, puodelis kapučino (be cukraus)
Pavakariai: obuolys, 50g 9% varškės/2% jogurtas/sėlenos
Vakarienė: omletas (+2 krabų lazdelės), 20g j.duonos, salotos (pomidoras/agurkas/ž.paprika/salotų padažas), 3 stiklinaitės sidro
P.S. Dar man reiktų išsiugdyti įprotį reguliariai mankštintis, ir išvis būtų super
P.P.S. Čia buvo diskusija apie juodą duoną, norėjau paklausti, gal kurios nors iš Jūsų esat panašioj situacijoj kaip ir aš, t.y. grūdėtą juodą duoną valgau tik aš viena, draugas pripažįsta tik pvz. "Bočių" ir kitokias be grūdų MN minėtas "Rugelis" man l.patinka, bet jo man per daug... Ką renkatės tokiu atveju? Visokias "Sveikuolių" riekeles?

Manau, tau turėtų patikti "Rimi" duonelės, t.y. PC kepimo. Jos būna supakuotos po 2- 3- 4, sveriamos- tad moki ne už pakuotę, o už svorį. O ir visai neprastai laikosi- jei nesuvalgau, mano duoninėj traukia savaitę.

Aš visiškai sutinku su šiuo tavo pasisakymu kažkur esu skaičius, kad organizme nėra sąlygų maisto puvimui tiesiog kaip sakiau kartais sunkiau virškinasi tie "nesuderinti" produktai, tik tiek

Mano:
Pusryčiai: šaldytos trintos braškės su cukrum, 2 obuoliukai
Priešpiečiai: persikas, 2 obuoliukai
Pietūs: 2 obuoliukai, gabalas varškės apkepo (naminė varškė, liesas jogurtas, manų kruopos, kiaušiniai, miltai, sėlenos, cukrus, kepta nenaudojant riebalų)
Vakarienė: mėtų arbata su puse citrinos ir trupučiu medaus (pakabinta su a.š.), bulvių košė (bulvės, pusė mažos stiklinės naminio pieno), nedidelis pomidoras

Per dieną: 13min. advanced bodyflex ( ), 1,5 l vandens

P.S. Negerai, kad sotesni valgymai nusikėlė į antrą dienos pusę (pietūs pusę 5...). Bet apkepas ir bulvių košė buvo labai skanūs

Tie, kas susipažinę su maisto derinimo teorija
Pati manau, kad ji yra pakankamai pagrįsta ir teisinga. Nors pati visvien dievinu cepelinus, bulbas su kotletukais ar šaltiena, pyragėlius su mėsa ir pan. ir t.t.


Šiandien:

Pusryčiai: vakarykštis pašildytas kugelis su kiaulienos išpjova, konservuotas agurkas, juoda arbata;
Pietūs: vėl kugelis su dviem keptais kiaušiniais ir konservuotu agurku, 5 sausainiai, žalia arbata;
Vakarienė: mišrainė (virti kiaušiniai su konservuotais žirneliais ir grietine), riekelė juodos duonos, šilta bandelė su cinamonu, žalia arbata;
Užkandžiai: kriaušė, 2 obuoliai.

Einu slėptis po lapais už tokį valgiaraštį

Owly, aš negaliu atsistebėti, kad tu valgai kugelį, vištieną ar kiaulienos išpjovas pusryčiams... gal tau ok, bet man tai toks sunkus ir kaloringas maistas visiškai nesiderina su pusryčiais tu košių, dribsnių, visokių ten sėlenų nevalgai? ir dar rauginto pieno produktų nepastebiu pas tave...

aš apsnuodijau šiandien iki pietų valgiaraštis buvo puikus, po to visiškai nekoks, nes nelabai ką galiu valgyt, pykina nesvietiškai...

1. Matai, jei aš būnu namie, tai pusryčiams galiu suvalgyt jogurtuką ar sūrelį kokį.
Bet kai išeinu tai stengiuos pavalgyt sočiau, nes pvz. pusryčiai šiandien buvo 8 val., o pietūs 16 val. Vakar pusryčiai 11 val., pietums tik jogurtas 14 val., o vakarienė ala pietūs 21 val. Šiaip man pusryčiaut iš vis nesinori, bet jei ryte nepavalgau sočiai, jau po kelių valandų pradeda galvą skaudėt. Deja, bet šiuo metu reguliariai maitintis niekaip negaliu, nes valgau tik namie arba ką įsimetu su savim ir jei būna laiko
Sėlenų ir dribsnių apskritai nemėgstu, košes valgau dažnai ryte bet vėlgi su mėsa kokia nors, ši savaitė gavos kažkaip bulvinė, kad vis iš bulvių kas nors būdavo vietoj košių. Bet pavalgius vien košės jau po valandos ar poros norėčiau valgyt, o kai žinau, kad galimybės tokios neturėsiu tai ir gaunasi pasaka be galo
Rauginto pieno tai tik varškę retkarčiais valgau kai užplaukia, bet nepastoviai

2. Vargšiuke Sveikatytės tau

ką čia ir pasakysi, ne pavyzdys aišku, bet šis nuklydima + prie kg nepridėjo

o kodėl? man tai derinasi, kai pavalgau sočius pusryčius, vakarienei mažiau valgyti norisi

vakar valgiau:
pusryčiai: avižinė košė + 2 gabaliukai šokolado, kava be cukraus
priešpiečiai: kriaušė
pietūs: žuvis + keptos morkos
pavakariai: kriaušė
vakarienė: naminės duonos riekė su sviestu + obuolys + stiklas karšto vyno (čia aš persišaldymą gydžiausi šitaip)

šiandien:
pusryčiai: keptas kiaušinis + duona, arbata su medum
priešpiečiai: arbata su medum ir citrina
pietūs: troškinys iš morkų+porų+kalafijorų+krabų lazdelių
pavakariai: arbata su pienu
vakarienė: kvietinė košė+sviestas

Manau owly elgiesi teisingai Aš irgi, jei žinau, kad nebus galimybės normaliems priešpiečiams ir pietums, stengiuos pavalgyti sočius pusryčius. Tai geriau, nei paskui prisivalgyti vakare, kai medžiagų apykaita nuo mažai valgymo visą dieną būna sulėtėjusi

Labai įdomu, o kaip jos atrodo ir kur būna pirkti? Gal tik didesniuose Rimi? Prie mano namų arčiausiai Pilaitės RIMI, tai lyg ir neteko matyti tokių duonelių
O gal nežinojau, kur ieškoti? Kur jos paprastai būna padėtos? Ir kokia kaina?
P.S. Vakar prie vakarienės buvo ne 3, oi ne 3 taurės sidro Prie to dar gal 50g sūrio suvartojau Bet priežastis paaiškėjo šįryt (atėjo mmm)

Ačiū Aš ir manau, kad teisingai (mano atveju), todėl taip ir darau, nes kitos išeities nematau Nors tikrai nesakau, kad tai yra labai taisyklinga Blogiausia, kad negaliu reguliariai maitintis pagal savo dienotvarkę O tada tenka rinktis kuo mažesnę blogybę



Pakuotų aš nesu mačius, bet būna kažkokios duonelės jų vietinio kepimo prie visų bandelių ir pan., prie nefasuotų duonos gaminių, o kaina būna arba už vnt. arba už kg. Bet kadangi neperku tai tiksliai nežinau Pasižvalgyk gal surasi

1. ne apie velyvus pusrycius, o apie maisto kieki, gabaliukas to, gabaliukas ano, jei porcijos butu normalesnes - niekas nesikabinetu
2. paskaiciau tavo situacija - tai lygiai tas pats su manim, tik man pliusas tas, kad alergija savaime kazkaip nyko nyko (is to sprendziu, kad tu dar jaunute ) ir liko tik ant ranku ir lupu, kai pvz pomidora ar medaus suvalgau. As pagal tyrimus esu nealergiska - tik bulvems Bet per visa gyvenima, taip kaip liepe daktarai - maitinausi tik dvi savaites. Niekas nepadejo, nuo 13 metu buvau baisi kaip velnias, ant kaktos, ranku, koju, kaklo, ranku - visur umus dermatitas, nusidraskydavau iki krauju. Kiek bandziau koses valgyt - pageredavo, bet kiek tu ant tu kosiu gyvensi? tai vel imdavau viska po truputi. Sakyciau "isaugau" as ta liga, dar ir dabar kaklo oda tamsesne nuo randu Uzjauciu tave, ir puikiai suprantu kaip jautiesi, bet tiek mazai valgydama, ir kaip supratau - lakstydama ir niekur nespedama tai nepadesi sau nei isvaizdos nei savijautos prasme.


1.nu tikrai idomu, paprastai sitie produktai- pagrindines alergijos priezastys
2.nenoriu gasdint, ale taip ir gyvensi, man irgi ieskojo - nieko, nors buvau vienas grynas shashas, belieka tiketis, kad isaugsi

1. O daug rusiu ragavai?
2. o kiek koses tu suvalgai? as jei sukertu 100g(pasveriu dar neisvirta), tai dar ir pietu nenoriu kai laikas ateina


1.mhm, zek, kad neprisikalbetum, buna gi "efektas" veliau
2.Man irgi derinasi, geriau ryte nei vakare, bent ramu, kad koliorijos susinaudos, o nesusigrus i slaunis

Jos būna prie Rimi kepamos duonos, prancūziškų batonų ir pan. Kaina bijau pameluot, bet už 4 sumokėjau, berods, du Lt su centais. Nu, kažkaip paskaičiavau, kad išeina kiek pigiau nei tos visos "riekelės", o ir skoniu man patiko labiau. Šiandien kitoje Rimi nebuvo, tačiau buvo raikyti kepalėliai- manau, tešla ta pati.

siandien pasilepinau,savaitgalis juk...
pusryciams avizines koses bliudelis
treniruote
priespieciams puse kinder pinguin batonelio
pietums 2 bliudeliai pilni salotu(pomidorai,agrukai,5 rusiu salotu lapai ir jogurtinis salotu padazas),plius 4 mazi gabaliukai keptos orkaitej marinuotos kalakutienos.desertui keptas obuolys su sauksteliu medaus.
pavakariams suvalgiau jonuko sureli,dziovintus bananus ir vysnias.
vakarienei uz valandos valgysiu kokius 5 maziukus balandelius su versiena

ka pasakysit?labai cia daug?kaip susiskaiciuot?

1. Nu visų turbūt tikrai ne Dribsniai patys savaime man netgi patinka, bet esmė tame, kad jie su pienu valgomi, o man pienas Tai negi graužt juos kaip kokius sausainiukus kasdien
O sėlenom tai paspringčiau Užteko man jogurto su sėlenom paragaut
Na, aš tikrai neketinu savęs prievartauti ir valgyti tai kas man neskanu
2. Na šiandien pvz. puse pakelio ryžių suvalgiau, tai sausų kruopų irgi 100 g bus. O kiek laiko nuo pusryčių iki pietų? Pas mane būna apie 6-7 val. pagrinde, o ketvirtadieniais tai 10 valandų nuo normalaus valgymo iki normalaus, tarpe tik koks obuoliukas ar jogurtukas su arbata.

pusryčiai: grikių košė (vanduo, grikiai (~300kcal), sėlenos) su 1 bananu
priešpiečiai: nedidelė lėkštė burokėlių sriubos su keliais mažais virtos kiaulienos gabaliukais, be bulvių, 2 obuoliukai
II priešpiečiai: arbata iš pusės citrinos su a.š. pakabintu medaus, 2 obuoliukai
pietūs: žuvies troškinys (lydekos file, morka, pusė nedidelio svogūno, truputis paprikos, malti pipirai), ~150ml su svogūnais konservuotų grybų
pavakariai: 2 obuoliukai
vakarienė: didelis pomidoras (~400g), košė iš žirnių dribsnių (~250kcal), pusė mažos stiklinės namuose gamintų pomidorų sulčių

1,5 l vandens, sporto praktiškai nerasta...

P.S. vakarienė buvo per gausi, pomidorų sultys neskanios Iš klaidų mokomės...

1.Owly, aš irgi už sočius pusryčius, tiesiog nusistebėjau, kad jie būtent tokie pas tave Bet jei taip skanu tau...
aš tiesiog neįsivaizduoju savęs, valgančios pusryčiams kugelį arba kiaulieną... bet kiekvienam juk savo.
2.Ir vat būtent košes valgau, kai noriu sočių pusryčių...


žiūrėti atsakymą auksčiau.. aš tik už sočius pusryčius, be jų ir be kavos man diena neprasideda...





Owly, čia tavo toks darbo pobūdis? kad net banano ar kokio kito sotesnio dalyko negali tarpuose suvalgyt... jei turi laiko arbatos išgert, tai manu, turėtum laiko ir kokį sumuštinį iš namų įsidėtą, suvalgyt... ar kaip?

manau tikrai neblogai, tik taip turetum valgyt kasdien, juk sportuoji, o ne tik tom dienom, kai lepini save. tai tikrai nera daug kaloriju atzvilgiu, bet palyginus su ankstesniais tavo valgiarasciais, tai sis labai jau grazus
o kose be nieko? nes jei neidedi nors siek tiek sviestuko ar aliejaus, tai organizmas nepasisavina vitaminu as tai labai nenorejau deti sviesto i kose anksciau, o alyvuogiu aliejus visai netiko i kose, na neskanu man, tai dabar dedu vynuogiu alieju, jis be kvapo, tai tinka, skanu butu ir koks riesutu aliejus, bet jei tu alergiska... tai gal nelabai...

skaldytų grūdų duonos būna prie Šilainių IKI Žemaičių plente kioskelyje (berods, irgi Marijampolės kepinių) tai jau man tos duonos skanumas : perkuir perku, tik gaila, kad valgau viena tai tą duonytę ir šaldytuve laikau ir netgi šaldau - puikiai išsilaiko

1. labai skanu dribsnius užpilti liesu mėgstamo skonio jogurtu aš tik taip valgau dribsnius, nors pieną ir mėgstu
2. jei kalbi apie virimo pakelius, tai ten supakuota po 100g (kartais būna po 125g) taigi, suvalgiusi pusę pakelio niekaip negalėjai suvalgyti 100g, o tik 50 ar geriausiu atveju - 65g

aciu uz komentara i kose isidedu sauksteli sviesto ir druskytes,o verdu vandeni
siandien pramiegojau pusrycius,bet valgiarastis taipogi bus turtingas,o vakar tiek visko valgiau,kad maniau priaugsiu svorio,o 200g nukrito

1.tikrai ne tik, nors man skaniausi su pienu, bet kaip tu ir paskei, labai megstu kaip sausainiukus grauzt, buna taip uzsinori kokio saldainio sausainio tai man jie labai gera iseitis. Tik as kalbu ne apie tuos kornfleiksus, o apie traskius miuslius, kai ne per seniausiai juos atradau tai esu labai patenkinta, ir viduriai susitvarke ir naudinga ir skanu, seniau tai miusliai buvo tik avizos su razinom ir riesutais, dabar ivairove -
2.yra tokie selenu dribsniai, jais tikrai nepaspringsi, tas pats galioja kas ir miusliam, irgi ne per seniausiai atradau, niam niam o siaip tai man tos selenos tai beee

siandien:
pusryciai(labai velyvus ):125g liesos dvaro varskes,trintos su 2 saukstais vysniu uogienes
priespieciams:bananas
pietums: laaabai didele lekste salotu kaip vakar,su 5 rusiu salotu,pomidorais,agurkais,kalakutiena.desertui dziovinti bananai 2 rusiu-traskiai ir tokie neisvaizdus
daba pavakarieniavau-5 maziukus balandziukus su versiena,virtus pomidoru sultyse

Sveikos, merginos!

Aš pakeičiau darbą, tai ši savaitė buvo antra, kai dirbu. Pats darbas fainas. Ir man patinka. Bet režimas Su maitinimusi bus tikras velnias. Dabar galiu valgyti tik pusryčius ir vėlyva vakarienę, kad maistas būtų normalus ir sveikas. O per visa dieną - net nežinau. Tai aš deduosi grudėtos varškės ar šiais paprastos varškės su kokiu vaisiumi sumaišytos. O per pertraukas kokį vaisiuką bandau valgyti. Dar kol kas ir pati režimo neįsikaliau. O aš niekada nevalgydavau pusryčių bent jau taip anksti. O ir tos pertraukėlės netokios dažnos, tiksliau, labai sunku jas išderinti, nes būna paprastai labai daug žmonių.

Klausykit, ar medžiagų apykaitai labai blogai būtų toks režimas:
pusryčiai (apie 6-7val.): dribsnių košė
priešpiečiai: koks bananas ar kitoks vaisius
pietūs: varškė (kol kas nesugalvojau ką dar sveiko ir gero iš namų įsimesti).
pavakariai: vėl koks vaisius (fantazija su užkandžiais nelabai veikia).
vakarienė(apie 20val, gali būti ir vėliau ir anksčiau): troškintos daržovės su kažkuom. Ir pats baisiausias dalykas - tada jau būna nevaldomas noras valgyti, kai tiek mažai valgai per visa diena.

Vienžo, kai pradedi rimtai dirbti, maitinimosi režimas pasidaro labai chaotiškas. O ankčiau pas mane chaotiškumo nebųdavo, tik nutrūkimai nuo režimo or prisivalgymai ko nors nereikalingo.

Manau, kad pietums rinkis daugiau angliavandenių, o ne baltymų turintį maistą. Dienos metu "įkrovusi" jais organizmą, apmalšinsi nevaldomą norą valgyti vakare. Ir galbūt reikėtų stipresnių pavakarių?

Koks tavo darbas?

Mano šiandien:
Pusryčiai: 2 obuoliukai, gabalas užvakarykščio varškės apkepo su saldžia obuoliene (gal 3 did. š.) (obuolienės buvo ir užvakar prie to paties apkepo, pamiršau paminėti )
Priešpiečiai: 4 sausainiai (100g) "Markizas duetas", 4 maži obuoliukai
Pietūs: nedidelė lėkštė daržovių sriubos su ryžiais ir bulvėm, virta iš kiaulienos šonkauliukų sultinio, truputis kons. ananasų gabaliukų ir jų sulčių
II pietūs: virti spagečiai (~280kcal) su 2 v.š. pom. padažo
Vakarienė: naminis varškės sūris su v.š. pakabintu natūralaus medaus

Per dieną: 1,5 l vandens, sporto ir vėl praktiškai nerasta...

P.S. Kaip seniai bevalgiau sausainių Labai skanu buvo

O ką rinktis iš šaltų angliavandenių? - pirmas dalykas, kuris man šauna į galvą yra sumuštiniai

Tenka važinetis po vaistines ir atlikti įvairius matavimus (pvz., kaulų tanio). Tai įsivaziduoji, kai atvarai į vaistinę ir matuoji: eilė žmonių ir nelabai turi laiko išeiti. Dirbi nuo 10val ryto iki kokių 17val vakaro. Kadangi dirbi dviese, tai išsileidi viena kitą, bet juk negali ilgal išeiti. Vat taip vat.

Šios dienos valgiaraštis mano:
pusryčiai: 120- kava ir bananas;
užkandis: 40-galetė;
pietūs: 250-sriuba su giretine ir viena rieke duonos; 350-lašisos gabaliukas; 130-salotos ir vėl 1 riekė duonos;
užkandis: 100-2 maži obuoliai;
vakarienė: 400-varškėčiai
vakarienė: 100-galetė su žuvies vyniotinio gabaliuku; 120-2 galetės su tepamu varškės sūriu; 140-duona su daktariška dešra; 60-3 duoniukai.

VISO: 1820 kcal.

O salotų kokių su bulbom, ryžiais ir priedais kokiais neišeitų? Sriubikės kokios su makarais užsipilt irgi ne?

Tu geniali CP. Aš galiu gi tikrai pasidaryti tokių salotų. Vat vienas žinau: krabų lazdelės, virtos morkos ir žali agurkai. Skanu ir per daug neprimarmulinta.

o kodel visos galvojat, kad sumustinis nesveikas maistas yra milionai sumustiniu rusiu ir galybe is ju nepadarytu gedos nei didziausiam sveikuoliui

Ryžių nepamiršk, svarbiausia Daug rūšių yra visokiausių salotų, netingėk tik pasiieškot. Dar gamink su bulbom (nėra jos toks blogis, kaip kai kas bando jas pavaizduoti), su pupelėmis (tai ne tik angliavandenių, bet ir ląstelienos šaltinis), taipogi ne tik su ryžiais, bet ir su kitomis kruopomis, makaronais ir pan. Gali pasigamint grybų salotų (nekaloringa ) ir valgyti jas tiesiog su duona.

Laba diena, seniai skaitau šiame forume aptariamas temas, nutariau prisiregistruoti, todėl, kad visa tai aktualu ir man.
Laaabai noriu numesti pradžiai bent 6 kg (ūgis 167, svoris 71 kg). Seniai valgau, atrodo, mažiau ir sveikesnį maistą. Numečiau 1 kg. Norėčiau prisijungti prie jūsų ir aprašyti, tai ką valgau, o jūs vertinkit.
Vakar:
Pusryčiai: žalia arbata 200 ml. 2 šaukšteliai feta sūrio
Pietūs: kiaulienos be riebalų kotletas, vidutinio dydžio (link didesniu labiau ) ir 4 maži rauginti agurkai.
Vakarienė: 5 riekės rūkytos dešros, sumuštinis karštas (dešra, sūris (tik smboliškai), mažas pimidoras, batono riekė.

Šiandien:
Pusrčiai: 100 ml pieno, 50 g. corn flakes nesalžių;
Pietūs: kotletas liesas, burokėlių, pupelių, salierų ir morkų mišrainė, 200 g.
Taip aš valgau, būtų smagu komentarų sulaukti

labas dienas,mano meniu:
pusryciai:koldunai su bulviu idaru 100gr(150kcal)+a.s.grietines(30kcal)
pietus:grybu salotos 300gr(grybai ,porai ir majonezo v.s)(200kcal)
pavakariai:sultinio puodelis valdisko ir vynuogiu 200gr(150kcal)
vakariene:dvi bulves virtos+200gr virtos kalakutienos+marinuotas agurkas(450kcal).
viso:980kcal,mazoka,bet siandien kazko negaliu prisiverst valgyt,meta atgal,netgi kai vandeni geriu. nieko ryt pasitaisysiu.

Labukas grįžtu į valgiaraščius po nutrūkusios savaitės atostogose vienas pliusas kad po savaitės reguliarių pusryčių valgymo tikiuosi juos išlaikyti

Šiandien : 1 diena su 1300 cal .

Pusryčiai: kava (20 ) + activia jogurtas (125) - 145
Priešpiečiai: kava (0) + 1/2 banano ( 60 ) - 60
Pietūs : agurkinė sriuba (120) + vištienos užpiltinė ( pusė plasmasinės stiklinytės )
(apie 80 ) + pusė riekelės palangos duonos ( 50 ) +1 aš kečiupo (25 ) - 275
Pavakariai: activia jogurtas (125 ) - arbata (40 )
Vakarienė : 2 vidutinės bulvės (140 ) + ant grotelių kepti šonkauliukai 3 vnt ( 9*4 cm ) ( apie 450 ) + 2 aš kečiupo (50 ) + 300 g pomidorų sulčių - ( 48 ) - (688 )

Viso 1313 cal . sėduos ant 1300 cal 14 dienų - tai nebepirmas mano bandymas - ankstesni 1200 nutrūkdavo todėl labai tikiuosi nenuklysti nuo kelio ......

Blogai valgai, labai blogai. Blogai jau viena tai, kad dienos kaloražas geriausiu atveju tesiekia max 800kcal. Per menki pusryčiai, visiškai nėra užkandžių, pirmoje dienos pusėje (ypač pietų metu) nerandu angliavandenių.
Įdėmiai išsistudijuok ankstesnes temas, pasižiūrėk, ką, kaip ir kada valgo merginos

Pusryčiai: ~150ml kons. daržovių mišrainės su pupelėm ir cukinija, 2 maži sumuštinukai iš batono, plonai aptepto margarinu ir varške
Priešpiečiai: kepsniukas su šaukštu bulvių košės ir tiek pat kopūstų salotų, mažytis dubenėlis morkų salotų su majonezu
Pietūs: ledas (332kcal), grikių košė (vanduo, grikiai (~200kcal), sėlenos) su a.š. pakabintu margarino
Pavakariai: nedidelė lėkštė daržovių sriubos su ryžiais ir bulvėm, virta iš kiaulienos šonkauliukų sultinio, su a.š. naminės grietinės (daugiau taip nedarysiu )
Vakarienė: naminė varškė su 2 v.š. saldžios braškių uogienės, 4 obuoliukai

Per dieną: 1,5 l vandens, ~15min. advanced bodyflex.

P.S. Pradėjau į savo valgiaraštį įjungti riebalus. Anksčiau paniškai jų bijodavau Juk reikalingi jie...

siandien
pusryciams:sausi dribsniai su sokolado gabaliukais,uzpilti pienu
pietums:ananasu sviziu sulciu 0.33l,virta vistos kulsis(niami) su pomidoru,o desertui bananas ir dar daug tu paciu dribsniu,tik be pieno ( )
paskui isejau is namu iki daba,buvau treniruotej,o daba geriu arbata,valgysiu bana ir gersiu kriausiu sultis sviezias

Taip, riebala organizmui būtini, be jų organizmas nepasisavina kai kurių vitaminų. Tik patarčiau margariną keisti sviestu- jis daaaug vertingesnis

Pusryčiai: kava 2 in 1 (50), sumuštinis su ferm. sūriu (200)
Priešpiečiai: obuolys (80)
Pietūs: virtinukai su varške (300), arbata, bandelė su kažkokiu marmalu- tepalu- neatpažintu kremu (250)
Pavakariai: morkų- salierų salotos (130)
Vakarienė: kepenų vyniotinis (150), pupelių salotos (300), arbata
Naktipiečiai : plionyyytė mažyyyytės riekytė tinginio (100)

Iš viso: 1560

ajajai,dar uzkirtau dziovintu bananu katik,kas daba bus

Tik neskaldyk iš adatos vežimo

nieko tokio?nuraminkit,nes kai vakare kazko uzvalgau,man prisideda labai svorio ryte...

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.