Šiandieninis...

PUSRYČIAI: riekutė Rugelio, kiaušinio-trupučio sūrio ir nepilno šaukštelio majonezo aptepas, kivis.
PRIEŠPIEČIAI: Arbata su medumi, truputį vėliau 2 riešutiniai rutuliukai (a la Rafaelo, bet lietuviški), obuolys
PIETŪS: mėsiška sriuba- tiršta gera, gabaliukas nesaldžios mielinės naminės duonos, nedidelis iešmelis vištienos šašlyko, saujelės spagečių su grietinėle ir špinatais, pusė ant grotelių kepto obuolio, arbata su medumi.
PAVAKARIAI: B/c kava, 3 riešutiniai rutuliukai, 2 graikiniai riešutai, 2 Menthos saldainiai.
VAKARIENĖ: stiklinė jogurto, pusė kvadratinės riekutės duonos su saulėgrąžomis su trupučiu pašteto, mažas marinuotas agurkėlis.

Priduodu vakar dieną:

Pusryčiai: 2 riekutės duonos su tepamu Rama varškės kremu su agurkais ir krapais, kava be cukraus.

Pietūs: 1 orkaitėje keptas kotletukas su šampinjonu viduje, ant viršaus nedidele riekute sūrio, daržovių troškinys (bulvės, morkos, kopūstas, žiedinis kopūstas), daniška duonekė.

Vakarienė: Daug vištienos salotų: (pekino kopūstas, virta vištienos krūtinėlė, pievagrybiai žali) su šaukštu majonezo

Ir vakare sporto klube

Pusryčiai: košė (4v.š. aviž. dribsniu su vandeniu, obuoliu), kava;(200)
Užkandis: kava + šokoladis saldainis (60)
Pietūs: sriuba (400ml)(120)+ duonos pusriekis (130)+ plovo nemažas dubuo (500)+ pusė agurko (30)
Pavakariai: blynas lietinis, be nieko (230)
Vakarienė: 200gr Plokštainio (200), pasukų 300 m. (100)
Viso: 1570 kcal (jauciu, kad daržovių mažai, bet kad ne namie valgiau, ) ryt tikrai padauginsiu daugiau darzovių)

Prieš pusryčius – 300ml nestea ž. arbatos, orbit ledinukas(100)
pusryčiai: ž. arbata, avižų dribsniai su a.š. alyvų al., 2 mandarinai(330)
priešpiečiai: mandarinas, nestea ž.arbata(120)
pietūs: plovas su pom.padažu(320)
„vakarienei“ bus: pusė bonkos raudono s.vyno , pelėsinis sūris

Laba!
Uzvakar iskrova,vakar:
Pusryciai:kava su pienu(40),varskes apkepas(200)
Priespieciai:makaronai su tunu(150)
Pietus:grikiai su vistiena(420)
Vakariene:tuno slotos(220),obuolis(110)
Naktipieciai:kefiras(120)
VISO:1260
Siandien
Pusryciai:kava su pienu(40)
Priespieciai:pupeliu sriuba(140)
Pietus:plovas(600)guminukai(100)
Vakariene:tuno salotos(220)
Naktipieciai:jogurtas(250)
VISO:1350

Ketvirtadienio:
Pusryčiai: v+sėm., b.kava, 100g j.grūd.duonos/Rama/salota/š.rūk.lašiša, keli ž.paprikos griež.
Priešpiečiai: sausainis "Juostelė" (60g), bananas
Pietūs: "Maggi" makaronai su pievagrybių padažu (33g), 1/2 ciabattos, 180g morkų/brokolių/kalafiorų salotų
Pavakariai: 200g apelsinų želė, 3 dž.datulės
Vakarienė: pupelių sriuba, 20g "Liliputo" duonos
2 taurės šampano, po saują vynuogių ir braškių, 25g šakočio

Šiandien iškrova - 900ml jogurto(747), 1l žalios arbatos su citrina ir daug vadens.

O koks jogurtas?

"Linea" - braškinis jogurtas.

Pusryčiai: miežinė košė (300kcal) batonas su sviestu ir ridikelis (120)
Priešpiečiai: puse šokolado (250)
Pietūs: burokėlių sriuba + duona+ višties maltinis + 4 šauįtai daržovių mišrainės (700)
Pavakariai: 2 vafliukai (120), 100gr,,Smilgos" varškės (100) ir 2 obuoliai (100)
Vakarienė: tunas su aliejumi (nupilu visada ta alieju, nusiunkiu)+ pekino kopusto 200gr. (300)
Viso: 1990 , kazkaip labai daug gavosi siandien
bet labai esti norejau

Bet kad labai gražiai "ėdei", išskyrus batoną ir vaflius

nu va, kad nebutu pasimaise po akim

Na ką...

Pusryčiai: 50g. plikytų avižų dribsnių su bananu, kava (200)
Priešpiečiai: "Fortūnos" saldainis (60)
Pietūs: 1 kepta jūros lydeka su ryžiais (600)
Pavakariai: obuolys (80), saldainis (60)
Vakarienė: melionas (30) jogurtas (200), juodos duonos mažas gabaliukas (50)

Viso: apie 1300 kcal.

Penktadienio:
Pusryčiai: v+sėm., b.kava, 100g j.grūd.duonos/Rama/salota/š.rūk.lašiša/pomidoras
Priešpiečiai: persimonas
Pietūs: 80g naminės picos (su rūk.dešra/svog./česn./sūriu/majonezo ir kečupo padažu), 250g troškintų daržovių (pupelės/svogūnas/kopūstas/morka/perlinės kruopos/bulvės)
Pavakariai: 130g 1.6 pr. "Smilgos" varškės, 7 braškės
Vakarienė: 100g kefyro, kiaul.šoninės vyniotinis (be riebalų), v.bulvės, salotos (kukurūzai, r.paprika, salota, tunas, agurkas, alyv.aliejus)
- 2 taurės šampano, stiklinaitė sidro, 10g vynuogių

Siandien man iskrova su varske (360gr. liesos) ir pasukomis (900gr) is viso apie 700 kcal

Sveikos

Pusryčiai: 200g kefyro (110)
Pietūs: rūgštynių sriuba (120), 40g j.duonos (90), 2 Karališki kepenų blynai su padažu (paliesintas Sonatinos variantas, 400)
Pavakariai: kava su pienu (40)
Vakarienė: 200g krabų lazdelių (230), varškės/česnakų/nat.jogurto padažas (200)

VISO: 1190 kcal. Išsyk sakau, kad vakar pasismaginau su maistu, todėl šindi nesinori padauginti...

Šiandieninis meniu :
Pusryčiai: 40gr aviž.košėsu vandeniu, kava (150) kcal, bananas (100)
Priešpiečiai: 2 obuoliai (100)
Pietūs: troškinta triušiena (360) su daug dažovių su liesu jogurtu (200), stiklinė pasukų raugintų (100) 2 obuoliai (100)
Pavakariai: 250gr dietinio jodurto su sėlenom; (115)
Vakarienė: pokelis varškės su dietiniu jogurtu (270) morka (100)
Viso: 1600
Norečiau sužinoti jūsų nuomonę apie avižines sėlenas, kas taip per produktas ir kaip ten visuj atrodo, nes čiupinėjau tik dėžutę su kuom jos vartojamos ir pan

Laba diena, šiandienos meniu :
Pusryčiai: Dribsniai su pasukomis (200)
Pietūs: koldūnai su pasukomis (700) lapinių salotu mišrainė (100)
Pavakariai:dietinis jogurtas su sėlenom, 2 obuoliai (240)
Vakarienė: Menkės file lapinių salotu mišrainė (300)
Viso: 1540 kcal

Kai mane nuo šių dalykų kažkodėl pykina , neturiu nuomonės. O vartojamos daug kur- į kefyrą, salotas, sultis...Kažkas ir į košę dėdavo, berods

Pusryčiai: kava su pienu (30), 200g kefyro (110)
Pietūs: rūgštynių sriuba su frikadele (280), 150g naminės mišrainės (na, baltos, tik be mėsos, 300)
Pavakariai: 400g želė (240)
Vakarienė: 300g virtų bulvių (250), 300g kefyro (165)

VISO: 1375 kcal

as jauciu kad ju maistinis ir visoks kitoks efektas, kaip ir nuo tu selenu uz 0.48 ct, ane? tik kainuoja 5 kartus brangiau

Sveikos

Pusryčiai: kava su pienu (30), sumuštinis iš 50g rupios duonos+30g ferm.sūrio (225)
Priešpiečiai: skysta makaronų sriuba (130), kotletukas (200), 100g virtų bulvių (85), keli v.š. troškintų morkų (150)
Pietūs: 15g lazdyno riešutų (95)
Pavakariai: raug.kopūstų sriuba (su keliais kiaulienos gabaliukais, 150), 55g j.duonos (130)
Vakarienė: 100g vištienos kepsnio (170), 100g kons.pupelių su pom.padažu (90)

VISO: 1455 kcal

Laba

pusryčiai: ž. arbata, 100ml joy vyšninio jogurto, orbit ledinukas
priešpiečiai: ž.arbata su citrina, karštas sumuštinis su sūriu
pietūs: žirneliai su v.š. majonezo, 2 riekės kumpio; 50g desertinio sūrio, obuolys
pavakariai: omletas( iš 2 kiaušų ir pieno )
vakarienei bus: bulvių košė, morkų salotos su a.š. alyvų aliejaus
labai tingiu kcal skaičiuot, tai ir neskaičiuosiu

Mano šiandienos:
Pusryčiai: Jogurtas, obuolys (180)
Pietūs: Aviž. dr. pieniška sriuba, varškėčiai (700) obuolys (50)
Pavakariai: grikiu košė, obuolys (450)
Vakarienė:Jogurtas, obuolys (180)
Viso: 1560

Sėsk, broliuk, po uosiu- obuoliuką duosiu

Tai kad kitaip neiseina, darbe valgyt duoda, o obuolius pati atsinesu , kad biski tos lastelienois gautu zarnikes ryt bus geriau, nes trumpiau dirbsiu

Sveikos,

meškute Nida, greit valgiaraščius pradėsi rimuot

vakarykštis
pusryčiai: ž.arbata, avižų dribsniai su a.š. alyvų aliejaus
priešpiečiai: pora saujų dž. obuolių
pietūs: 15 koldūnų, v.š. grietinės
pavakariai: bananas
vakarienė:kepta ork. šoninė, 2 v.š. makaronų, 2 marinuoti agurkėliai, pom. padažas
naktipiečiai - 2 mandarinai

šiandienos
pusryčiai: ž. arbata, avižų dribsniai, obuolys, mandarinas(255)
priešpiečiai: erškėčių arbata, desertinis sūris(150)
pietūs: bulvių košė, morkų salotos su a.š. alyvų al., 2 mandarinai(380)
pavakariai: stiklinė pieno, riekė desertinio sūrio(200)
vakarienė: viščiuko šlaunelė(~200), 8 a.š. kondensuoto(135)
viso – 1320 kcal

Pusryčiai: kava su pienu (30), daržovių troškinys (200)
Priešpiečiai: kava, 35g bri sūrio (125)
Pietūs: 150g šašlyko (375), 150g ryžių (190), marin.agurkas (20), 100g marin.burokėlių (40)
Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: morkų salotos su razinom ir gr.riešutais (385)

Tai ką, savaitgaliais valgau aš viena?

Durnavoju nuo pat pusryčių, bet nusprendžiau visvien parašyt valgiaraštį

Priešpusryčiai: kava su pienu (30)
Pusryčiai: 250g krabų lazdelių (290), 100g česnakinio/majonezinio padažo (250)
Pietūs: pupelių sriuba su jat.gabaliukais (200), 50g j.duonos (120)
Pavakariai: 200g burokėlių salotų su a.š. aliejaus ir v.š. saulėgrąžų (185), kava su pienu (30)
Vakarienė: grūdėta varškė su spanguolėm (indelis, 210), 2 trapučiai (80)

VISO: 1395 kcal

beveik viena
man šiandien iškrova:
1l jogurto (776), 1l žalios arbatos su citrina ir daug vandens.

Sveikos tvarkingai besimaitinancios as buvau nutrukus, nes vykau i baliu ryt darau iskrova, o poryt griztu su tvarkingu valgiarasciu gal galit MN priminti kiek sveria supjaustyta (parduotuves)rieke duonos is vidurio (ta didele) ir kiek mazesne ,,Rugelio" . Tu kazkada buvai rasiusi bet as nebeatsimenu

Sveikos merginos, norėčiau prisijungti prie jūsų, ir jūsų teismui atiduoti savo valgiaraštį. Nes kadangi jei niekam neviešinu tai ir normos dvigubos. Mano kcal norma dienai bus 1500kcal, o kadangi dar ir sportuoju 3 k savaiteje, tai jei bus badas tai leisiu sau iki 1600kcal suvalgyti.

Tai vakare priduodu savo valgiaraštį

Galit Bože bože, iškart sena pasijutau
Žinok, kai išsilaužiau krūminį dantį, "rugelio" nebėra kuom kramtyt, tai nebeperku Aišku, nebepamenu, kiek ten kas sveria...


Sveika prisijungusi

Pusryčiai: 250 grikių košės (250), 200g lieso pieno (80)
Priešpiečiai: bananas (150)
Pietūs: pupelių sriuba (200), 55g j.duonos (130), 350g daržovių troškinio su 180g rūkytos vištienos (460)
Vakarienė: grūdėta varškė su džemu ir v.š. saulėgąžų (260)

VISO: 1530 kcal

pusryčiai: ž.arbata, 300ml pieno + 2 v.š sėlenų
pietūs: arabata su v.š. cukraus, vegetariška pica (maža)
pavakariai: 2 kiviai
vakarienė: 100g desertinio sūrio
naktipiečiams - daug dž. obuolių

Sveikos, iš pradžių užsitęsė PMS, paskui ilgasis savaitgalis ir vsio takoe
Bet visvien grįžtu pas jus, šįkart pamėginsiu skaičiuot kalorijas, būkit geros, pataisykit, jei kur labai grybausiu (ypač nervina maistas kavinėse, neina suprast, kiek ten tų gramų ir kokia padažų etc. sudėtis), iš anksto ačiū

Pirmadienio:
Pusryčiai: [v+a.š.linų sėmenų(12)] b.kava (30), greipfrutas (90), 130g l. jogurto "Biola" (105)
Priešpiečiai: obuolys (60)
Pietūs: ~80g vištienos troškinio su keliais gab.r.paprikos ir keliais v.š. kario padažo (230?), keli v.š. ryžių (40), 200g burokėlių-kopūstų salotų (80)
Pavakariai: obuolys (60)
Vakarienė: 300g naminės pupelių sriubos (380), 30g j.grūd.duonos su "Rama" (95), arbata su 20g citrinos (20)
Iš viso: 1202 kcal

Nugi priduodu savo valgiarštį.
Pusryčiai 2 sumuštiniai su tunu ir agurku (200) ir kava su pienu(25)
Priešpiečiai kąsnis pyragi ir žalia arbata 100kcal
Pietūs kepta žuvis 189kcal, virtos bulvės 126kcal, burokėlių salotos 139kcal
Pavakariai 2 avižiniai sausainiai ir kava su pienu 109kcal
Vakarienė silkė patale 311kcal viena virta bulvė maža ir šaukštas keptų bulvių 150kcal
Naktipiečiai ledai miau 100kcal ir grūdėta varškė 242kcal ir žalia arbata

Tai viso 1691kcal + 1val tae bo aerobikos

Jei salotos valgyklinės- bus triskart daugiau, nes ten daug paslėpto aliejaus...

Pati skaičiavai? Nežinau, mano pupelių sriuba tempia tik 35-40 kcal/100g...


Pavydžiu baltu pavydu...

Pusryčiai: kava su pienu (30), 50g j.duonos+50g lydyto sūrelio (230)
Priešpiečiai: bananas (150)
Pietūs: pupelių sriuba (200), 60g j.duonos (150)
Vakarienė: 2 keptos višt.blauzdelės (170g, 250), 200g bulvių (170), 100g marin.burokėlių (40)

VISO: 1220 kcal

Pusryčiai: grikiu kose su arbata 200 kcal
Pirepiečiai: sporto klubas
Pietūs: bulviene (120) duona beveik dvi po puse riekutes tai nezinau apie 180
Kotletas (200) trys šaukštai daržoviu salotų 50 kcal
Popiečiai: vafliukas + 2 šokolado kvadračiukai 140
Pavakariai: 2 obuoliai (160) kopūstienė (Kopūstai su kubeliu) (80)
Povakaris: 1,5 val šokiu
Vakarienė: varškės pokelis, stiklinė pasukų 280
Viso: 1410 kcal

Atsiduodu Jūsų teismui, merginos.. po gero pusmečio šios temelės stebėjimo

Pusryčiai: Alma light jogurtas (~60kcal), Nestle frutina sausi pusryčiai (100kcal)
Priešpiečiai: Salotos su virta jautiena (~300kcal), kava 3in1 (80kcal)
Pietūs (vėlyvi): grikiai (300kcal)
Pavakariai: obuolys (90kcal), ryžių trapučiai (70kcal)
Vakarienė: bananas (100kcal), daiginti kviečiai 25g (~kaži kiek kalorijų, skaičiavau 100kcal), jogurtas (60kcal)
dar valgysiu liesos varškytės (~150kcal)

Viso priskaičiuoju apie ~1400kcal šiandien (jei neklystu su daigintu kviečių kalorijomis)

Mano šiandiena
Pusryčiai 2 sumuštiniai su bulka viens su daktariška kitas su baltu sūriu ir kava su pienu 320kcal
Pietūs perlinių kruopų sriuba su mėsos kukuliais ir 1 a.š 15proc grietinės 244kcal
Užkandis apelsinas, bananas ir kava su pienu 179kcal
Vakarienė kepta žuvis 83g 125 kcal, duona 101kcal, burokėliuų salotos 92g 60kcal
Užkandis 8 koldūnai 200kcal, silkė patale 234kcal duona35g 79kcal, avižinis sausainis 42kcal, sūrelis 112kcal

Viso 1686kcal

Biškį daugoka bet kadangi pms, tai ryt per treniruotę atsiminusuosiu

Nugi sakyčiau, netgi labai neblogai Tik aš būčiau sukeitus kai ką vietomis: priešpiečiams valgius kavą su trapučiu, pietums salotas, pavakariams bananą, jogurtą, kviečius, o vakarienei grikius. Bet neaišku, ką dirbai ir kur lakstei, ne visada išeina taip, kaip norim.

pusryčiai: 300ml vynuogių sulčių, avižiniai dribsniai
pietūs: ž.arbata , sumuštinis – rugelio bandelė, kumpis, v.š. majonezo, 100g desertinio sūrio, kivis
pavakariai:300ml vynuogių sulčių
vakarienė: virta žuvis su ryžiais, v.š. majonezo, sauja vynuogių
naktipiečiai: sumuštinis su ferm. sūriu

Mano valgiaraštis:
Pusryčiai: obuolys su jogurtu 150 kcal
Priešpiečiai : apelsinas, kava 2in1 110 kcal
Pietūs: koks 300 ml sriubos (120), riekė duonos (120) su zuvies kotletu (80gr) (180) 3v.š. salotų (80)
Pavakariai: kava 2in1 apelsinas (110)
Vakarienė:Kiaušinienė iš 2 kaušinių (vienas be trynio) ir 300gr. žiedinių kopūstų, pasukos 300ml (300kcal)
Viso:1170 kcal (specialiai tiek bandau zigzagint )
Papildyta:
Ciocia pasakyk, prasiau kodel svoris, jau antra menesi nejuda isvietos, nors bandau ir sportuoti ir maziau ir daugiau valgyt, visaip makaluoju bet jokio rezultato? Gal reikia pora savaiciu ant 1200 kcal pabūti?

Valgyklinės, bet man ten labiau ne aliejus, o koks tai actas jautėsi
Skaičiavau pagal www.kmi.lt, bet ten įdomiai, pasirodo, 100g pupelių sriubos su kiauliena ir 129, ir 40 kcal gali turėt Tai ėmiau didesnį skaičių, nes ta sriuba tikrai neliesa buvo
Ai, gal tiek to su tom kcal, neturiu kantrybės su jom aš

Antradienio:
Pusryčiai: [v+c] avižinė košė su 100g l.pieno, a.š. alyvuogių aliejaus ir 10g dž.slyvų, vėliau - b.kava
Priešpiečiai: 2 kvietiniai trapučiai su baltuoju glaistu
Pietūs: Knorr brokolių sriuba, 200g IKI salotų (kopūstai,agurkai,kons.kukurūzai, svogūnų laiškai), 30g ciabattos
Pavakariai: Danone Fantasia su vyšniom
Vakarienė: greipfrutas, 210g virtinukų "tinginių"+a.š. l.grietinės, 15g r.pasukų, vėliau "Bono" desertas (~40g) ir 0.5l alaus

Nute_Bitute, sveika prisijungusi

Kiek vienas ryžių traputis kcal neša?

Velnias ne į tą temą parašiau

Sveika prisijungusi O daigintiems kviečiams duočiau kiek virtoms kruopoms- apie 125 kcal/100g.


40 kcal/vnt.

Pusryčiai: avižinė košė su razinom (310)
Priešpiečiai: bananas (150), marin.agurkas (20)
Pietūs: šald.daržovių mišinys (225), 2 višt.blauzdelės (250), 3 krepšeliai su lęšių salotom (240)
Vakarienė: 450g žele (270)

VISO: 1465 kcal

Manau, reikia daryt atvirkščiai- kokias tris dieneles gerai paėst
Be to, gal nuolat galvoji apie maistą ir kaltų ieškot reik smegeninėj? O gal ir taip normaliai sveri ir nėr kam bekrist?

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.