aciu,nuo ryt spiriam sau i subine ir pradedam

Pratimukas ,

man jis labai paprastas pasirodė ar aš kažką negerai darau gal :/

Man taip pat paprastas, t.y. nieko nesijaucia
Kartais darau taip pat tik kojos ant zemes ir sulenktos 45 laipsniu kampu. Lyg ir efektyviau, dubeni maziau kartu reikia kilnoti

reiks taip pabandyt tik gal jau kitos grupės dirba? ar ten pat jauti viską?

Panasiai Slaunys ir tikriausiai pilvukas dirba

aš vistik pradėjau eit į salę sportuot, tai neminį sportą apleidau nes nebebūna jėgų

Labukas noriu buti draugiska ir pasidalinti gana neblogais pratimukais,pati juos darau dar tik 3 diena ir galiu pasakyti ''kerta'' kaip turi buti pabandykit http://www.youtube.com/watch?v=kqdehDR5pe4...feature=related

Pilates pratimai visada ir visur gerai Tik tiek, kad labai reikia techniškai teisingai viską daryti, nes kitaip bus tik paprastas makalavimasis, o ne pilates O šitie jau prie sudėtingesnių, skirti pažengusiems, taip kad rezultatas turi būti tikrai geras

Sveikos merginos! Visai neseniai prisiregistravau prie sios svetaines supermamos forumo ir zinau tik viena-,kad man reikia numest svorio ir DAUG kazkur apie 7-8kg

Tai ar priimsit mane i savo tema?

Mergaitės, patarkit prašau Mano šlaunys gan nemažos apimties (palyginus viso kūno proporcijas), kasdien darau pratimus kojoms, bet bijau, kad taip jų dar labiau nepastambinčiau Su kokiais pratimais reikėtų atsargiau, o gal yra kokių spec. pratimų, kurie ne tiek priaugina raumens, o sumažina apimtis? O gal visai jokių nedaryti? Jau ir taip situacija komiška - seni džinsai nuo liemens smunka (kažkiek suleiknėjau), o per šlauneles- braška...

Šitą esu bandžiusi. Tikrai, kad kerta. Pradėjau apie tai vėl skaitinėti, nes noriu kojas truputį padailinti.

Mieloji, jei nesportuoji profesionaliai (su sunkumais, intervalų laikymasis, papildai) - raumenų taip paprastai neprisiauginsi. Garantuoju, jog pas Tave nusėdęs riebaliukas.
Mano patarimas, kuris jau daugeliui panelių padėjo: reguliuok mytybą (nemačiusi Tavęs negaliu pasakyti), bet greičiausiai Tau reikėtų labiausiai riboti angliavandenius ir nepiktnaudžiauti riebalais.
Taip pat pabandyk kardio treniruotes, pvz. begiok, šokinėk virvute bent 20 min. ir tada, nedarydama ilgos pertraukos, pereik prie pratimukų, tvirtinančių raumenis.

Taip, mityba nr.1.
O šiaip dar labai rekomenduoju paprasčiausiais žirklutes