tokio pratimuko dar nezinojau,padariau 30 k.-atrodo kad ten kur celliulitas atsiranda labai veiksminga

as irgi bandziau, bet man daugiau kojos jauciasi, jei guliu arti neprisislinkus prie foteliuko...
gal ne taip darau?

o gal kas nors žinote, kaip sustorinti šlaunis? ne namų sąlygomis, o dirbant su treniruokliais?

nu zinotse... geras paskaiciau, galvoju ainu...daukra taip skersai paziurejo dabar pati daro, dejuodama po 17 karto
siaip tikrai pasijaute raumenukai... kazi ryt is lovos atsikelsiu?

liuks pratimukas

pabandziau ir as sita pratimuka bet man gana lengvai jis darosi turbut negerai darau o jums kilnojasi blauzdos?

Kasdien darau si Julia'os pratimuka...
Super

kada uzpakaliukas prie pat fotelio atrodo kad dirba vieni raumenis,o kaip siek tiek toliau,tai kiti.kas ne dirbtu visur

na, viskas, po velyku tikrai reik susirupint rimtai, nes nuo tu sventiniu patiekalu is lovos nebeislipsiu. kaip ir visos pradesiu nuo rytojaus jerguteliau, tik zmogau atsipalaiduok truputi ir isiplerzoji, eina sau

Liuks, labai paprasta bet matosi veiksminga.. Siulau savo interpretacija, kai pakelsit uzpakaliuka, palaikykit uzpakaliuka itempta kokias 3-4 sekundes, tada nuleiskit ir atpalaiduokit raumenukus.. Arba dar viena Kaip cia paaiskint, na kai uzpakaliukas bus pakeltas, nenuleidus jo kilstelkit 3 kartus maza amplitude neatpalaidavus raumenuko, ir tik tada nuleiskit..

labai super pratimas, didelis aciu uz pasidalinima informacija

laba.Labai noriu pabandyti si pratima,nes po keliu gimdymu atrodau nekaip.Perskaiciusi atsiliepimus apie si pratimuka paliko nebloga ispudi.Butinai darysiu ir ziuresime ar tikrai toks neblogas efektas kaip parasyta

ir koks efektas?

ir as pabandysiu uzvedet su savo pagyromis

nu ka tik pabandžiau,tai raumenys dirba ,kaip reikiant.Tikiuosi atrasiu savyje valios daryti kasdien.

Bet man tai labai sunkus šitas, gal dėl to, kad ta vieta iš kur kojos dygsta neblogai paauginta:) Ir dirba tai kojų raumenys, kažas čia rašė, kad pratimas ne kojoms, o užpakaliui, man tai ypač blauzdos jaučiasi

sveikutės, na man tai šis pratimukas liuks veikia ir dupciai ir kojoms

as tai sita pratima darau vakarais. pirmus kartus sunku buvo ir labai smarkiai jautesi, kad raumenys dirba dabar siek tiek apsilpo pojutis, tai mislyju sita pratima daryt ryta ir vakara ziuresim kas gausis

tai ir as bandysiu, gal bus grazesnes kojytes

ir kaip sekasi darancioms si pratimuka? as kelias dienas apstojau daryt

Lekiu ir aš pabandysiu

Niu as ir pabandziau tai galiu pasakyti liuks nu tikiuosi man pavyks pamazinti ir uzpakaliuka ir slaunis ir tuo paciu padaryti debrancia mase stangrut stangrutele (aisku tai tik drambliuko svajone) kokie rezultatai darancioms

Pratimėlis neblogas, tik manau, kad jį daryti būtų gerai kiekvieną dieną, bandysiu prisiversti...

as ir gi taip darau

Tikrai gera dalykas

neblogas pratimukas
tikiuosi ir rezultatų neblogų po kurio laiko ...

MamaLina Pratimukas Dariau ji kiekveina miela diena visa menesi - apelsino zevele dingo, kuri asirado per ziema
O sis pratimas tikrai kaip tik tai vietai kur megsta apsigyventi celiulitas
Na aisku ne vien sio pratimo deka sustangrinau kojas ir uzkaliuka Mityba+sportas (namu salygom) ir per menesi pasiekiau savo tiksla
Sekmes jum paneles Netingekit, del savo grozio

Siaip tai cia pilvo preso pratimas,kazko busi nesupratus apie Dziulija...

Kodel pilvo presui

nu nevisai, sakyciau uzpakaliukas daug daugiau "dirba" nei pilvas man kojom tai pritupimai geriausias pratimas dar gal kas zino kokiu pratimuku vidiniam slaunu raumenym nes lyg visur viskas tvarkoj, o vat toji vieta tai dar tobulinciau ir tobulinciau

na bandyk daryti itupstus, placiai prazergusi kojas, ir pedas pasukusi ne i vidu (tada dirbs isores slaunu raumenys), o i isore (tada dirbs tie raumenukai, apie kurios kalbi)
Dar kitas pratimas irgi neblogas, nzn ar pavyks paaiskinti
Atsitupi, kuno svori perkeli ant kaires kojos, o desne istiesi i sona. Tada perkeli kuno svori ant desnes ja sulekdama, kaip kad anksciau kairiaja, o kaire issitiesia kaip kad buvo desne. Ir taip liguoji i kaire i desne kol
man atrodo labai neaiskiai paaiskinau

na zinok, panasius lyg ir darau, tik kad kita diena man neskauda nieko ta prasme darau kol galiu, bet kita diena nematau rezultato nejauciu tu raumenu man rupi ta vieta, kur auksciau(na vos ne prie kelnaiciu )

Bėgu ir aš tų pratimų daryti. Pilveliui jau prisirankiojau pratimų iš kitų forumų, o kojoms tai dar nieko nedariau, nors joms labai reikia mankštos. Tokia sportininkė ir šokėja buvau, o dabar gal jau 5 metai, kaip raumenis riebalais verčiu

visai nieko pratimukai ir kojom ir užpakaliukui...
reiks išbandyti

AS labai plona 2:nerandu net keelniu normaliu ...reikes ir man pabanddyt ....

nu darau aš tą pratimuką jau kelias savaites, beveik kasdien, tačiau rezultatų nelabai pastebiu

Ar reguliuoji mitybą? Jei taip, vadinasi, per mažas krūvis, reiktų papildomų pratimų kojom. Jei ne, tuomet rezultatų ir nebus

o vat mitybą ir sunkiausia reguliuoti vasaros metu

Tai kodėl stebiesi, kad nėra rezultatų?

nes darant kitus pratimus rezultatas matosi

Tikrai geras sitas pratimukas klubams Zurnale skaiciau, kad pakelus subinyte is pradziu reikia palaikyt po tarkim 3 sek ir veliau si laika siek tiek didint (tarkim kol suskaiciuoji iki 10)

gerai pradėsim reguliuot mitybą ir sportuot iš naujo, gal šįkart pamatysiu rezultatus

Tikejausi pratimu blauzdoms, bet gavau daugiau nei tikejausi , pradesiu ir as siandien.

aš vis dar ruošiuos pradėti o tau sėkmės

Na ir aš pridėsiu šitą prie savo pratimų komplekso. Gal reikėtų išsimatuot prieš pradedant daryti, kad rezultatas būtų aiškus.

O blauzdos , darant šitą pratimą jums nesikilnoja? Kaip teisingai turi būti? Ar jos turi būt prispaustos prie sofos, ar kilnotis,keliant užpakalį?

kilnojasi bet manau, kad taip ir turi būti, juk kitaip nepakeltum savo užpakaliuko nuo žemės geras šitas pratimukas, įtraukiau ir aš jį į savo pratimų eigą ir džiaugiuosi rezultatais

čia aš vienintelė nematau rezultatų matyt nieko einu dabar padarysiu

Na reiks ir man pasportuoti. O dar matau,kad ir rezultatai yra, a iš vis
Gustuke>> pamatysi tuos rezultatus, tik atidžiau pažiūrėk.

reiktų akinukus man matyt įsigyt nu gal jau biškį rezultatas pasirodė