Rode kazkada per telika pratimuka, kuri daro Julia Roberts. Nezinau ar iseis suprantamai paaiskint. Reikalinga sofa ar fotelis. Atsigulam ant zemes, uzdedam ant sofos blauzdas. Uzpakali pritraukiam prie sofutes. Rankos uz galvos. Keliam uzpakali kiek galima auksciau. Darau kelis kart per diena po 20 kaskart.

Pabandziau,labai nieko pratimukas,aciu tau.

mamaLina labai dekui uz pratimuka,kolkas visos supratom
Pakilojus uzpakali kartu su dukra pradejom lenktyniauti kuri daugiau padarys
Ech nu ka cia as sene ja pasivysiu,bet visvien abiem po to jautesi slaunu 'uzpakaliniai' raumenukai

Na šitas pratimas ,tai Tik pora padariau pabandymui,ir iš karto pasijautė.Reikės kiekvieną dieną daryti

Na matyt man kaip tai zirafai labai letai daeina.. kazkas ne taip.. man labai blauzdas skauda darant, o slaunys ne nejaucia.

wow.. geras pratimukas.. žinojau kad neprašausiu čia užsiregistravusi.. aš visą gyvenimą stengiuosi "prisilaikyti" bet valios per mažai.. pavasaris, tai vėl pradedam viską iš pradžių: man jaučiasi ir užpakalinis kojų-sėdmenų raumuo, bet ir blauzdos... abipusė nauda.. oikap norisi Julios kojyčių... pas mane turbūt tokio pat ilgio tik trigubai storesnės pranešiu apie pasiekimus po mėnesiuko, gal bus ką

Pratimukas Kazko panasaus man labai reikejo..

Jei taip giriat, tai ir aš pabandysiu, nes ir mano figūra ne idealas.

gryšiu iš darbo ir iš kart gulsiu ant grindų prie kėdukės, manau šis pratimukas turėtų ir man padėt kojukes pagražint. Pabandysiu, parašysiu.....

Nus, varau ir aš pabandyt.

Nu žinot, akivaizdu, bet neįtikėtina...
Atrodo, toks paprastas pratimukas, bet po 20 tų užpakaliuko pakėlimų vos atsikėliau nuo žemės, kojos drebėjo. Efektas tikrai yra, taigi reikės tęsti toliau - kiekvieną dieną.

kokie rezultatai? Visos su Roberts kojom ?

labai geri pratimai kojoms yra temoje apie storas šlaunis
jeigu juos daryti kelis kartus per savaitę kojos bus

Tai kad sunkus tas užpakalis

įdomu, kokius raumenis lavina šis pratimas?
gal kas žino?

kiek jūs turit puikių idėjų

Pabandyk jį padaryti - atlik sąžiningai bent kelias serijas ir pajusi, kokie raumenukai dirba
O jeigu atlieki teisingai, dirba tikrai ne vieną raumenų grupė
Man asmeniškai šitas pratimukas labai patinka, kai netingiu pasimankštinti, būtinai jį atlieku

man po 20 neuztenka. vakar padariau 50 ir tik tara pajutau nuovargi.

kad taip visos giriate reikės pabandyti tik aš labai tinginė didelė, vis neprisiverčiu lanko rytais pasukti

sitas pratimukas nori telika ziureti guli ant zemes ir pirmyn

Jei teisingai isivaizduoju, tai sis pratimas skirtas sedmenu raumenims lavinti Sekmes sportuojant

Geras Iš pradžių perskaičiau "fotelio IR sofos". Galvojau galvojau kam čia tie abu daiktai reikalingi

O šiaip pratimas liux Darysiu kada tik galėsiu

wow, super

jei tiek daug padarai, tai arba tavo fizinė būklė labai gera, arba blogai darai

zinai, as kasdien juos darau vis kitaip ir vis tikiuosi, kad greičiau pavargsiu. bet nieko gero jau prarandu viltį.. greičiausiai, kad kažką darau blogai.
pasakyk man - kokią dalį blauzdų užkeli ant sofos? visas jas ar pvz. tik pusę? ir kaip arti pristumi užpakalį prie sofos? nebežinau jau

Vajezau kaip jaučiu šlaunis ,tikrai pratimas.

per kurią vietą jauti šlaunis? ir kai atsiguli ant nugaros koks tarpas lieka tarp užpakalio ir sofos/fotelio? ir kur laikai rankas?

Aš ne tik šlaunis,bet ir blauzdas ir užpakalį jaučiu Kai atsigulu,prisitraukiu prie pat sofos,o rankos tai už galvos Tik vakar pradėjau šį pratimą,bet šiandien visi raumenys skaudėjo '

o kiek laikaisi taip pasikėlus? ar iškart nusileidi?
aš nežinau, man šis pratimas visai neveiksmingas...

Gal tris sekundes,net nežinau.Jei tu sportuojanti,gal todėl nejauti,nes aš tai turbūt porą metų nejudėjau ir po tokios pertraukos tai labai jaučiasi visi raumenys

pabandyk bodyflexą arba jogą

Labai pratimukas. Aš irgi įtraukiau jį į savo programą .

tikrai labai geras pratimas, zinojau ji, bet buvau pamirsusi...uztai dabar tikrai darysiu

liuks pratimukas ir as pabandziau nieko sudetingo, bet jauciasi raumenukai...

man patiko kuo labiau suspaudi sedmenis, keldama uzpakaliuka. tuo, manau, veiksmingesnis bus ir uodegos pagrazinimui

man irgi patiko super

Oi, kaiptik man toks pratimas

uch kaip sugundet, lekiu ir as pajudint sawo sikna

kiek supratau shitas pratimukas sedmenims

Aha prie ko cia grazios kojos

O negi gali kojos atrodyti gražiai be gražių sėdmenų.

tai dabar pasakykit, jei mano kojos plonos ir iki kaklo, o uzpakalis visai mazas, sis pratimas su sofa ar tiks man galimybes i sporto kluba nubegt nera,o namie darant pratimus efekto jokio nejauciu

sakyciau kad ne sedmenims nes as jas po pratimu nelabai jauciu, o slaunis jauciu kaip turi but! ir as senele tuos pratimus pradejau daryti , ziuresiu koks bus efektas, ir po kurio laiko. aisku noretusi greito

jei kas rasit nuotraukyte kaip taisyklingai daryt imeskit nes nelabai suprantu ar tikrai gerai darau...

Oooo, super pratimas ne tik kad labai veiksmingas, bet ir lengva daryti pirmą kartą padariau 30, žiūrėsim kaip bus toliau

Na tai senai pradejusios,koksai efektas,ar labai kojytes pasikeite?ar verta dryti kad paryskinti raumenukus ,ar cia tik laikina

nuuu reikes man pabandyti...... jau tiek visos giria...

O is kur kojos dygsta?

kas, kad pradejau ale, kad ner laiko toliau test va tau ir nauda