Gal Jums deretu pirmoje eileje savo vyriski pakeisti ?

O kas cia blogo jei vyras pasako, kad sportuojant kunas atrode tvirtesnis nei nesportuojant Manau viskas tvarkoje, jei zmones sportiski ir viens kitam pataria, paskatina, "ispiria i uzpakali" kai to reikia. Aisku jei vyras sedi ant sofkutes, augina pilva, o prie zmonos kokio vieno kito atliekamo kilogramo kabinejasi, tada jau galima ir ji pati prie veidrodzio statyti ar apie keitima galvot.

O gal yra tokių kurios sportuoja namie? Gal turite kokių internetinių įrašų aerobikos? Žinau, kad Cindy Crawford programos labai geros, bet niekaip negaliu atsisiųsti.. Gal kuri esate nemokamai tokių arba panašių programų atsisiuntusi?
Man jau reikia savo svorį mažinti, ir kuo greičiau. Apie mityba viską žinau, ir tai pat žinau jog mitybą reikia derinti su sportu. Jau neseniai buvau suėmus save į rankas, per mėnesį numečiau 10 kg, ir visai nesunkiai, nieko pavojingo sveikatai nedariau. Tiesiog pirmos dvi savaitės sunkios, o poto jau pripranti ir džiaugiesi tirpstančiais kilogramais, ir gražėjančiomis kūno formomis. Na ir ką, pasitaikė šventė ir išslydau, nė nežinau kodėl apleidau viską
Dabar jau sau pasakiau viskas, nenoriu turėti sveikatos problemų, ir noriu jaustis gerai, ir sau patikti
Papasakokite savo lieknėjimo istorijas

Papildyta:
P.S - į sporto klubą šiuo metu neturiu galimybės nueiti, laikas spaudža, tikrai nespėčiau

Sveiki, Vilniui turiu parduot nauja Polar pulsometra-treneri, gal kam reike? Rasikit AZ.

Sveika. Tos kurios sportuoja namie bendrauja cia => http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=571129

Ačiū labai, tuojau prisijungsiu

Man nuo sporto svoris nekrinta, nes labai lengvai auga raumenukai, tačiau formos ir oda labai pagražėja. Be to, stiprumas ir ištvermė gerokai padidėja. Kai vos pradėjau aerobiką (anksčiau namie dviratį mindavau ar išeidavau pabėgiot), tai tekdavo dalį žinksnelių keisti paprastą žingsniavimą, bet dabar kokia bebūtų rūšis, strikinėju su visais. Nors norėtųsi, kad keli kg nukristų, bet tas jausmas, kad turi energijos ir gali laiptais ne lipti, o šuoliuoti, irgi labai malonus.

Nežiūriu , sportuoju laisvalaikiui .
Kadangi antsvorio netiuriu , nėra ką numesti , nebent , kad nepriaugti reikia žiūrėti .

Sportas numesti man nepadėjo, o va priaugti neleidžia. taip, kad svorį mečiau kitais būdais, o sportuoti stengiuosi, kad nereikalingi kg nepriaugtų.

Sportuoju treniruokliu salej-begimas ant takelio,svarmenys,atsilenkimai,koju treniruokliai-trenere sudare programa,nes atejau su tikslu numesti 5kg sportuoju menesiuka dar tik,bet gana intensyviai 4,5 kartai per savaite.praleidziu klube 3valandas.labai uzsikabliavus esu griztu pasportavus ryte ir vakare vel noriu vaziuot sportuot draugas pyksta,nes dirbu daug ir ilgai ir dar lekiu sportuot,tai griztu pavargus,kaip 10indenu siandien ejau,begau 10km sudeginau 790kaloriju ! mityba labai stipriai ziuriu-jokiu skanumynu,duonu,batonu,nieko kepto,jokiu bulviu.ryziai,grikiai,jogurtai,varskyte,vanduo,vaisiai,salotos (be jokiu majonezu,alieju-paprasciausiai prisipjaustau puoda agurku,pomidoru,pekino kopusto) ir jau nebera 1,5kg ir pati jauciu,kad dupcė tvirtesnė,kojos.pilvukas mazesnis sekmes visoms sportuojancioms

Oho kaip tu cia sauniai. Pavydetinas entuziazmas Tik ar nebus perdaug, jei tik menesi sportuoji, o jau po 4-5 k. savaitej ir po 3 valandas Ziurek nepersistenk, o siaip saunuole
As irgi pradejau vel sportuot, pavasaris kaip sakant
Lasekai, lauk

Man irgi sportas yra liga - tik jau ne menesi ar du, bet - 6 metus. Lankau aerobika - 3 kartus per savaite. Na kas liecia svorio metima, vien sporto nepakanka, pagrindas yra mityba.

As irgi sportuoju apie tris menesius maziausiai tris kartus per savaite, tai kunas tikrai sutvirtejo, bet svoris tai +1 todel svori su mityba reikia siek tiek koreguoti, nes vien sportas bent jau man nepadeda

Sveikos, sportininkes , ,as tai dar tik dvi savaites kaip rimtai sportuoju ir mityba daboju.
Begioju kiekviena vakara po 40-50min(iki valandos neistempiu kolkas),du kartai savaite treniruokliai,nevalgau po 18 val ir nukrito tik 1,5kg .As maniau,kad daugiau pametus busiu .

Sveikos Pasipasakosiu ir as apie savo beda i sporto sale pradejau eit pries savaite, einu nuo pirmadieni iki sestadienio, darau programa, kuria sudare trenere ir papildomai po visko nueinu i kokia treniruote (body pump, spiningas ar zumba). Pirma diena mane pasvere, ismatavo, 12kg riebalu. Pries tai laikiausi dietos, suvartojau iki 1500kcal per diena ir visiskai nesportavau, nedirbu. Kazkur per 6 menesius tik skaiciuojant kcal numeciau apie 4kg, bet va db po savaites sporto ziuriu, kad pas mane vos ne 2,5kg pliusas tai as nelabai suprantu ka as ne taip darau pradejus sportuot siek tiek padidinau kcal (1600-1700), svoris auga kaip ant mieliu

Raumenu mase padidejo, patarciau nesisverti o matuotis cm apimtis. Bet kazkaip keista , kad per savaite taip paaugtu.

Manau jusu dar labai leta medziagu apykaita , jeigu su tokiu mazu kaloriju kiekiu numetete 4 kg per pusmeti.

Su medziagu apykaita viskas o, as meciau svori nuo 62 iki 58kg kadangi cia ne virsvoris labai letai judejo ir plius kad as nedirbu, visa diena namie prie kompo ar teliko, ir pasivaiksciojimai su suniu, tai man tikrai sunkiai ejosi mest svori ir db kai pagalvoju toks greitas pliusas

Sveikos,
Mano svoris vasario 6 d. buvo 63 kg, ugis 170cm. Man 35 meteliai jau esu karta gimdziusi pries 9 metus (nestumo metu priaugau 10 kg)

Nesijauciau stora, kai nutariau pakeisti gyvenimo iprocius, ar panasiai. Bet nutariau pasigrazinti pries vasara, o be to amzius ipareigoja deti daugiau pastangu i isvaizda .Pradejau sportuoti (programele susidariau pati nes esu baigus sporto mokslus, tad eksperimentuoju su savimi). Tad:

Tris savaites i sale ejau 3 k per savaite, kad organizmas iprastu prie naju kruviu - nesidraskiau. Valanda sporto su 145 pulsu. Pusvalandis jegos pratimai (pries tai apsilus 5 min) ir pusvalandis kardio. Mityba: visada sotus pusryciai (pvz.; kava su pienu, jogurtas, kokia nors kose, arba du virti kiausiniai su duona). As pusryciauju anksti : puse septyniu ryte. 10 val obuolys, 12 val pietus (salotos su riesutais ir feta, arba kokia nors mesa, zuvis su salotom, arba kazkas vertingo, bet nesunkaus) 15 val keli dziovinti vaisiai, 18-19 val vakariene (tai ka valgo sema tik maziau nei anksciau, kotletai, kugelis, salotos, sriuba, lazanija.... bet kas tik ne daug). Ir tada jau nieko daugiau. Sporto dienomis vietoj 15 val suvalgau kazka baltymingo ir rimciau, tada sesta val i sporta. O po jo praejus valandai isgeriu jogurto, ar pasuku, suvalgau keleta dziovintu vaisiu, arba kefyro su sumaltomis linu semenimis. Triju savaiciu rezultatas - minus 3 kg. Ir nuo liemens 3 cm, nuo klubu 2 cm ir nuo slauneles po du cm.

Sekancias savaites (jau ketvirta baigiu) sporto intensyvumas panasus - 3 - 4 k i savaite po 1 -1,20 val Biski pasikeiciau programa, ivedziau nauju pratimu, pakeliau intensyvuma... karta i savaite pirtis, po to rimtas pilingas, kaitinantis kremas.Mitybos iprociai liko tie patys. Tik dar nepaminejau, kad savaitgaliais leidziu sau suvalgyti megiamu saldumynu, saikingai, neryjant, bet tiek kad pakaktu kitai savaitei . Siai dienai (kovo 24d.) sveriu 58 kg. Liemuo dar pamazejo 2 cm, klubai minus 3 cm, slauneles dar po minus 1 cm. Nesioju 36-38 dydzio drabuzius (kaip kuriuos) bet labiausiai kuo dziaugiuosi - sustangrejo sedmenys, maziau matosi mano metu metus turetas celiulitas, ir pilvukas atsisedus - tik nedidele bangele , o buvo toks jau pakibes truputuka.
Taigi - svorio netekimas nera didelis, bet apimtys pamazejo gerokai, pasikeite laikysena ir t.t. Dar pavasari va jau su dviraciu pavarineju ir nevengiu peciomis vaikscioti.
Rezultatai: svoris - minus 5 kg
liemuo - minus 5 cm
klubai - minus 5 cm
slaunis - minus 3 cm
plokscias pilvas, gera laikysena, gera nuotaika.

Daugiau svorio nemesiu, palaikysiu esama, ir pasiliksiu toki pat sporto intensyvuma, nuo jo nepavargstu, nera jo per daug, o savaitgaliai leidzia pasilepinti bet kokiu megiamu maistu, tad jokiu dideliu valios pastangu nereikia.

Visosm sekmes Gal kam mano patirtis pades!

Rėmėja superiniai rezultatai aciu uz issamia istorija ir valgio meniu, as einu sportuoti panasiu laiku, reikes po sporto irgi kazka panasaus lengvo uzkasti, nes pas mane vakariene dazniausiai sunkesne buna, be to pusryciu beveik nevalgau

Todel ir nenorit pusryciu, nes vakariene sunki. Pabandykit pora saviciu atvirksciai - priprasit ir daug naudos gausit. As ryte nubundu alkana. Ir labai malonu pusryciauti

Kai anksi atsikeliu tikrai smagu pusryciaut, bet as kol kas dar nedirbu tai buna, kad atsikeliu vos ne ant pietu

Tavo rezultatai suteikia motyvacijos banga einu sportuoti

Pasigirsiu ir aš Nuo vasario mėn. (greit bus 2 mėn.) lankau kalanetiką, 2-3 k. per savaitę, tai vat pradėjau su 84 kg., o dabar 81,6, -2,4 kg, gaila, kad nežinau, kiek tiksliai apimtys sumažėjo . . . Dietos nesilaikau, tiesiog stengiuos vengti padažų, majonezo, saldumynus riboju, duoną iškeičiau į ryžių paplotėlius, ir stengiuos bent 2 L vandens per dieną išgert, tai tiek

Saunuole, viskas su sveiku protu,

Sveikos merginos, as ir noreciau pasigirti, pradejau sportuoti kovo pradzioje ir jau turiu puikiu rezultatu, jau nukrito 2 kilogrameliai, ir apimtys ryskiai sumazejo ) dar truputeli ir busiu pasirengus vasaros sezonui Manau per du mesnesius pasieksiu norimu rezultatu!

O galima placiau? koks pradinis/dabartinis/siekiamas svoris ir kokia programa sporto? Kaip su maistu?

Rėmėja, na super!!!! ačiū už tokią patirtį aš irgi mėgėja daugiau vakare užkasti, reikia keisti įpročius

Per savaitę dar -500 g. O jei iš viso atsisakyciau čipsų, manau, rezultatas būtų dar geresnis

o kiek tu sveri ir koks ugis? Man svoris nei kaip nejuda

Daug sveriu, ugis nedidelis, turiu 15 kg virsvorio, tai ir krinta tas svoris greiciau, na gal itakos turi r tai kad per treniruote atiduodu visas jegas, iseinu kiaurai slapia kai kitos net nesuprakaituoja normaliai

ir as viska atiduodu! Namo pareinu vos gyva bet pas mane nera virsvorio, tai turbut del to svoris ir nekrenta O siaip pastebejau, kad kuo daugiau geriu vendenio tuo labiau prakaituoju, ir be to pvz po sniningo treniruotes iseidavau visa slapa nuo prakaito, plius raudona kaip burokas, bet pastebejau, kad kur kas maziau prakaituoju ir nebe tokia raudona bunu O kitos iseina isvis kaip niekur nieko

Tai jei viršsvorio neturi, tai sunkiai ir kris tas svoris, nėr jam nuo ko krist, eik toliau į treniruotes, tvirtink raumenukus ir viskas bus čiki piki kūnas sutvirtės, formos padailės, ko daugiau bereikia, kai antsvorio nėra

Siaip aisku nieko daugiau ir nebereikia, bet vistiek taip jau buna, kad vis ka turi to nepakanka

Sveikos, sportuojančios,

Pasiryžau pagaliau sportuoti. Tikslas -25kg. Dabar sveriu 79, ūgis - 165. Savaitėlę jau sportuoju ir laikausi sveikos mitybos įpročių. Labai liūdna, bet svoris +1kg. Sportavau 5 kartus per savaitę. Po sporto, geriausiu atveju išgeriu stiklinę kefyro, blogiausiu - einu miegot. Ką daryti kitaip?

Siaip svoris svyruoja pastoviai as kai pradejau sportuot svoris pakilo +2kg, bet db vel grizo i savo vieta, kantrybes

Aciu!!

Jums panasiu tikslu siekiancioms dar geriau pavyks!!!!!

per 4 savaites 8 kg. daugoka ,bet kita men. turetu kristi leciau,sportuoju 3 k. savaiteje ir dar dieta....

Nepatarciau laikytis dietų, geriau stengtis sveikai maitintis, man atrodo pati suprantat, kad dietos visą gyvenimą neišstengsit laikytis, kai tik nustosit, svoris grįs su kaupu, ta tema labai daug straipsnių . . .

dieta sustate treneris ,be dietos svorio sportuojant nenumesi ,jei reikia daug kg. nuridenti ,o jau kai susitvarkai iki norimo svorio ,tada sutinku reikes sveikai maitintis ir nepamirsti sporto
Papildyta:

as tiek pat kg. noriu numesti ,9 kg jau nebera .....kantrybes ir viskas bus gerai....
beje treneris man tiek daznai neleido treniruotis ,atseit raumenys pripranta prie pastovaus kruvio ir nereaguoja ,o sportuojant su treniruokliais reikia viska daryti greitai ir intensyviai ,ilsetis tik po 5,6 treniruokliu ir butina giliai kvepuoti ,tada svoris greiciau krenta

O kaip tada su prasitampymais prieš pratimus? Nes dabar, kaip suprantu, atidirbus prie vieno treniruoklio, iškart lekiate prie kito daryti.

Ar tai tikrai tiesa? Aš va savaitė kaip pradėjau sportuoti ir būtent, kiekvieną dieną. Mano tikslas - sudeginti riebalus, kad nekabėtų celiulitai ant pilvo. Dėl kg labai nesipergyvenu. Niekad nepagalvojau, kad gali būti sportas per dažnai.

nezinau del tiesos ,gal kiekvienas treneris dirba savo metodais ,kadangi man svoris labai greitai krito ,gal jis mane norejo pritabdyti ,kad nepersistengciau,as irgi skaiciau ,kad kiti eina kiekviena diena ,manau reikia prisitaikyti ,kas tinka ir pirmyn..... man rezultatas matosi ....tiesa antras men jau svoris krinta ne taip intensyviai ,bet krinta ....,o del treniruokliu dirbu atskiroms probleminems kuno dalims pvz. kojoms 5,6 treniruokliai ,tada poilsis atsikvepavimui ir vel tas pats ratas ,ir taip tris ratus per treniruokius pereinu,tada pilvo presui ir t.t.,tempas labai intensyvus ,raumenis buna net degina ....
Papildyta:

nu jo taip gaunasi ,bet grupe treniruokliu buna vienai kuno daliai pvz. kojoms,kazkaip apie prasitampymus jis man nieko nesake ,tik pries treniruote apsilima padarau ....