Cia balandzio menesio cosmo? O neparasyta kokioj istaigoj ta tyrima darys?

Pagal mitybos piramidę raudonos mėsos (kiauliena, jautiena, veršiena), sviesto ir kitų gyvūninių riebalų (dešra, šoninė, grietinė), margarine, keptų bulvių, baltųjų ryžių, saldumynų bei saldžiųjų gėrimų valgyti galima tik retkarčiais. Tai čia dėl mišrainių - jei be majonezo, tai nieko ir dėl mėsos- gal kaip tik tokią valgai


Svarstyklės faina , įdomu kiek tokios kainuoja, aš irgi norėčiau
Man su 65 kg aparatas rodė 31% riebalų , t.y. reikėjo numesti 2,6 kg riebalų. Svoriui nukritus iki 62 kg, riebalų liko 28,9%, t.y. liko numesti 0,4 kg riebalų, bet rašo, kad čia jau optimalu
Gera žinia ta, kad riebalai pirmiausiai ir nyksta Man patinka stebėti kaip keičiasi kūno sudėtis, nuo kur labiausiai krenta


Taip, balandžio Įdedu nuorodą apie aparatą , apačioje yra pdf formos, ten galima pasižiūrėti formą, kurią užpildo ir atspausdina tas aparatas, visi duomenys surašyti, jis paskui tik esamus asmens duomenis suveda. Matuojama AIDS centre.
Apie aparatą

Primygtinai jokiu būdu nesiūlau Tik pagalvojau, gal įdomu kam, juk nemokama

aciu uz info
esu matavusi siuo aparatu pora kartu. Butu idomu suzinoti kaip pasikeiciau. Reiks eit cosmo pirkt

Tai kad, sviesto, margarino, keptų bulvių, rūkytų mėsų ir dešrų nevalgau išvis praktiškai : Grietinę kartais mėgstu, bet tą, kur 12 proc riebumo. Tai kaip ir nieko blogo : Mišrainės su majonezu (bet perku tas, kuriose mažiau..... )
O mėsą valgau dažnoiausia vištą atba kalakutą. Dar jautienos kokį kepsnį kartą per savaitę. Kiaulės išvis nemėgstu. Žuvį dar kokius 3 kartus per savaitę valgau.

Va su ryžiais jau bėda... nors paskutiniu metu pakeičiau į ruduosius. Man rudieji ir skanesni patapo
Saldžių gėrimų išvis : arbatą be cukraus geriu, o į kavą tik kokį pusę šaukštelio dedu. Arba jei jau noriu prie kavos ko nors saldaus - tai nededu cukraus ir suvalgau kelis gabaliukus šokolado.

Pusryčiams valgau dažniausia Danone Aktivia jogurtą natūralų (kur be cukraus) arba kokio rugelio su varškės kremu ir pan. Žodžiu nieko blogo....

Užkandžiauju vaisiais (obuoliai, apelsinai ir t.t.)

Dar bėda ta, kad vakare prisikertu : Rodos sveiko maisto, bet vistiek ....

Svarstyklės pas mane Bomann firmos, pirkau Topocentre rodos, kainavo kažkas 120 lt gal : bet dažniausia tik paprastai sveriuosi o riebalus tik kartą per savaitę matuoju....

Maitiniesi atrodo labai gerai, tad keista, kad svoris nekrenta Gal per daug kcal sunaudoji? Daugiau nesugalvoju nieko
Aš valgau panašiai- paukštiena, žuvis, viena diena vegetarinė, vakarais irgi valgau (vakarienė 20val, po to dar užkandžiauju), tik cukraus visai nevartoju, į kavą dedu saldiklį. Svoris krenta

Tai va, kad sveikai maitinuosi :
Net ir trenerė sakė, kad su manim lengva dirbti, kad valgau pakankamai sveiką maistą... Čia prieš gerus metus tas svoris krito. Bet tada išvis alkoholio nevartojau. Gal jis čia ir kaltas, kad sustojo tas svoris : Beje ir kavos tada visiškai negėriau, sakė geriau nereikia....

Kita teorija - kad nuo sporto paaugo raumenukai, o riebalas dar nesunyko. Ir dar, pastebėjau, kad po treniruotės svoris šokteli 1-2 kg į viršų, o jei nesportuoju kokias 3 dienas - pora kg nukrenta....

Be to tikrai nemažai sportuoju: apie valanda Kalanetikos arba pilateso ir dar apie valandą treniruoklių salėje. Dar kartais ir į pirtį su baseinu.

Nu gal dabar mėnulis koks pilnatis : ir link pms'o keliauju. Nesuprantu čia aš šitos logikos :

DAr reiks pabandyti mažint porcijas ir dar didintyi skysčių.... ypač vandens.

Alkoholis ir kava susiję su skysčiais- svarbu jų daug gerti. Bet vien dėl to nemanau, kad nekrenta. Nebent su taure vyno suvalgai daug užkandžių ar riebaus sūrio
Dėl PMS'o gali būti, nes tuomet organizmas dažnai kaupia skysčius, bet čia dabartinė situacija, jei svoris pastaruoju metu ilgesnį laiką nekrenta, tai ji netinka. O Tu prieš tai daug numetusi esi? Gal organizmas tiesiog dabar prisitaiko prie pokyčių ir dabar nekrenta
Gal reikėtų pasikonsultuoti su trenere ar mitybos specialistu?

Visą laiką mano svoris būdavo apie 64-66 kg. (čia paskutinius kokius 5 metus). Prieš gerus metus su trenerės pagalba buvau numetus iki 58 kg. Va tada idealiausiai ir jaučiausi. Tik tas truko labai trumpai: pora mėn. Tada vėl svoris ataugo (bet čia buvo mano tragiška savijauta, parkės ir t.t.). Dabar sveriu kažkas 68-69 kg. Va prieš savaitę svoris buvo 67 kg. nors ir daugiau sportavau paskutiniu metu ir valgiau panašiai - jis dabar šoktelėjo vėl iki 69 : nu nesuprantu tikrai ką kaltint....

O su vynu užkandžių daug tikrai nesuvalgau.... o jei ką ir valgau tai užskaitau kaip vakarienę.... Net picos nebeatsimenu kada valgiau - keičiu ją salotom....

Man tokia pat situacija buvo, kai gėriau KT Svoris užaugo, sportuojant nekrito Net nustojus gerti KT, niekas neįtakojo svorio Na, iki keli kg pakisdavo, bet vėl grždavo iki tų 65kg Nuliūdusi ir sportą mečiau O dabar kažkaip pajudėjo, vien dėl maisto ribojimo.

tai va ir galvoju, gal pasilaikyt kokią savaitę dietos (kad ir kopūstų sriubos)... gal nors kiek išjudins svorį... Ir per tą laiką nesportuoti. kad silpna nebūtų. Daugiau nebežinau ką ir daryt : bet manau vis tiek turi kažkada pajudėt ir pasiduot tie riebalai Geriau, kad nors sportuojant gera savijauta, o ne kančia

O koks tavo ūgis ir nuo kiek iki kiek meti?

O gal geriau iškrova? Arba vienos dienos apsivalgymas? Aš kažkaip neigiama vertinu tokias vienodo maisto ir mažko kaloringumo dietas- vieną kartą bandžiau

Mano ūgis 1,64, o svoris 65kg buvo, dabar 61, noriu 55kg, nes tiek svėriau prieš KT Aparatas rekomenduoja 58 kg

jei jau prakalbom apie apsivalgymą - tokia diena kaip tik šiandien Ytariu bites..... Tikriausia PMS'as....
O vienos dienos iškrovos dienos - irgi gera mintis. Kad ir pirmadiniais tarkim tik vaisius ar daržoves pakapojus manau neblogai

Man trenerė rekomendavo 59 kažkas.... nes nesu "dviratinio" sudėjimo, kaulai pakanmamai smukūs, bet tikrai ne ploniukai. Jei jau numesčiau tuos savo išvajotus kg tai būčiau meteriškytė su užpakaliuku, laibu liemeniu ir krūtine. Karoč, labai jau moteriškos figūros esu...

Einu greiprutų sulčių atsinešt geriau

Aš irgi tokio moteriško sudėjimo Bet sverdama 50-55kg atrodžiau gerai ir jaučiausi puikiai
Aš per iškrovą išgeriu tik litrą lieso kefyro (ne pačio liesiausio ) ir suvalgau penkis obuolius, dar daug daug nesaldintos arbatos geriu. Ir viskas. Tokia diena būna kartą per savaitę, gal organizmas šoką gauna?

Man tikdavo liesas kefyras, užkandant pomidorais Ir savaime aišku, arbata nesaldinta arba daug vandens. Dar gerdavau citrinos sultis su vandeniu (ryte gerai). Gal reiks ir pabandyt ryt

Aij, bendrai tai turiu vištos krūtinėlės. Reikia ją suvartot. Tikriauisa išsivirsiu ir darbe suvalgysiu su pomidoru per pietus.

O papildus kokius geri? Aš tai dar turiu L-Karnitino iš senų laikų... kai nepamnirštu - tai geriu.

Citrina su sultimis- geras patarimas Reiks pabandyti, nes man vien vanduo nelabai geriasi
Iš vitaminų geriu SALMON OIL ir CENTRUM NUO A IKI Z Beveik kiekvieną dieną Mandros Tau reiktų tvarkingai L-Karnitiną gerti ir dar ką nors papildomai, nes dar ir sportuoji

Geriu aš dar kalcį su magniu, karotenoidus, flavanoidus, grūdų kokie tais riebalai, atseit labai sveiki..... O ir valgau maistą, kuris visko daug turi.... Pvz morkų daug, brokolių, špinatų ir t.t.t Tik šiadnien jau visai apsiėdžiau nesamonių : sumuštinis ryte su Mozzarelos sūriu ir pomidorais. Aišku užsitepiau majonezo (nes garstyčių namie nebuvo... : pietums - kepta žuvis su bulvių koše ir salotom. Paskui - tai sauja riešutų, tai obuolys, tai sūrio gabaliukas, tai dakaliau salotas ir dar sumuštiaką kaip ryte pasidariau kątik : manau surinkau kokius 2500 kcal. Daugiau neturėtų būt.... O jaučiuos tai kaip bačka
Ryt bandysiu susilaikyt labiau.

aij, o jei vanduo nesigeria - tai aš nusiperku greiprutų sulčių ir skiedžiu santykiu 1:3 kažkas. Skanu ir visai neblogai ir geriasi gerai

Dar mėgstu spanguolių sultis, bet kad dabar normalių neberandu (Elmenhosterio kažkur dingo)

Na, nemažai
Aš irgi šiandien žuvį su salotom valgiau Tik be bulvių košės
Sulčių aš beveik negeriu, perku tik apelsinų (geriu su citrosept'u, bet jau tuoj baigsiu), vasarą reikės pradėti gerti daugiau Negeriu, nes jose dažniausiai yra cukraus, o spausti natūralių nelabai apsimoka- geriau jau vaisių suvalgyti, daugiau naudos Dėl greipfrutų sulčių gera mintis, reiks išmėginti, ačiū
Sūrį dabar valgau tik dviejų rūšių Liesą ir beveik permatomą fermentinį ir Brie pelėsinį, po kartą per savaitę

Jau laukiu, kada pradėsiu sportuoti, tada savijauta turėtų dar geresnė būti

Citroseptą aš irgi geriu, bet su greipruktukais
O visų kitų sulčių šiaip tai : Miniėjau,kad tik greiprutų, spanguolių ir pomidorų dar kartais
O sūris man patinka: Parmazanas, žementalis, Brie, paskui su mėlynu pelėsiu, mozarela ta kur skystime šviežia ir pan. O visokie rokiškio, olandiški ir t.t. neskamu kažkaip.... Geriau jau liesas varškės sūris.

Jo. sportas sveika ir gerai ir faina.

Tik vis mintis sukasi galvoje: va imsiu, pamesiu svoriu, o kaip bus po nes kaip jau lyg ir laikas :

Man ir tie olandiški anksčiau dažnai tikdavo (pvz sumuštiniams), bet dabar nevalgau Dar feta pamiršau paminėti Darau graikiškas salotas ir dedu šiek tiek jo

Dėl aš irgi mąstau Iš dalies būtent dėl to dabar mažinu ir sportuoti noriu, kad sustiprėčiau tiek pati, tiek raumenys, o metu žadu toliau sveikai maitintis, gal pagal specialų valgiaraštį Tuomet ir po bus lengviau atsisveikinti su likusiais kg

Va čia gera mintis. Pirma sustiprėti, o paskui
tikrai ... ir pareguliuojant valgiaraštį tai manau, kad ir sveika ir gerai. Ypač jei tikrai specialistas sudarytų tokį, kuriame ir vitaminų pakankamai būtų ir mineralų ir virškintų gerai

O graikiškos salotos tikrai skanu. DAr salotos su Tunu

Pasidžiovviau skalbinius, bus švari sportinė apranga Ryt eisiu sportintis

su tunu ir aš darau

Aš dabar galvoju- o aerobikos nebandei? Kai aš sportavau, tai kažkur buvau girdėjusi, kad aeobika- norinčioms mesti svorį, o treniruokliai- daugiau dailinimui ir raumenų auginimui Aš viską derinau, bet nepadėjo Dabar svajoju apie kalanetiką

tai aš daugiausia vaikštau į kalanetiką.... Kartais į kokį Stepą ar kūno dizainą. Treniruokliai tai daugiausia kardio, nes kalanetikoje kardio nelabai kas
O tie strykaliojimai tikriausia ne man. Geriau jau tada eiti į šokius ir aerobintis

O kokiam tu mieste?

Aš Vilniuje

O kalanetika rami, tiesa? Aš nesu buvusi, bet labai noriu
Stepas ar kūno dizainas manrods irgi įeina į aerobikas, ar ne

Na tai va, lankyk Body Gym'e Te ir Kalanetika yra
tikrai ji rodos kad rami, bet raumenukai pasitampo, ir prakaitas išmuša

Kalanetika – gimnastikos rūšis, siejanti baletą ir rytų jogą
2007-02-10 14:43

Kalanetika. Galėčiau ginčytis, kad daugelis šį žodį girdite pirmą kartą. Todėl dabar pats tinkamiausias metas sužinoti, ne tik ką jis reiškia, bet ir naudą, kurią galėsite patvirtinti patys. Mes jums paruošėme keliolika kalanetikos pratimų, kuriuos galėsite atlikti savo namuose ir greitai džiaugtis akivaizdžiais laimėjimais.
Kalanetika - gimnastikos rūšis, siejanti baletą ir rytų jogą. Pavadinimas kilo iš šių pratimų kompleksų įkūrėjos vardo Callan Pinckney. Tai statinių pratimų kompleksas, kada raumenys dirba išsitempimo ir susitraukimo principu. Sąnarių patempimo metu atsiranda statinis krūvis, tada pasiekiamas raumenų didžiausias elastingumas. Tiems, kurie siekia numesti papildomus kilogramus ir sutvirtinti raumenis - reikėtų rinktis būtent šią gimnastikos rūšį.
Kalanetikos pratimai skirti visoms kūno dalims: pečiams, rankoms, juosmeniui, pilvui, nugarai, klubams, kojoms. Pratimai sudaryti taip, kad vienu metu dirbtų kuo daugiau giliųjų raumenų, t.y. tos raumenų grupės, kurių kasdieninėje veikloje nepriverčiame dirbti. Dėl šios priežasties greitai ima tirpti giliau susikaupę riebalai. Callan tvirtina, kad viena valanda kalanetikos užsiėmimų prilygsta septynioms valandos klasikinės gimnastikos ir net dvidešimt keturioms valandoms aerobikos! Skamba neįtikėtinai, bet geriausias įrodymas - jūsų pačių praktika!
Kalanetikos poveikis:
• sumažina kūno svorį ir apimtis;
• pagerina medžiagų apykaitą;
• pagerina laikyseną;
• sustiprina raumenis.
Atliekant pratimą, judesiukų skaičius gali būti kartojamas nuo 30 iki 100 kartų. Nereikia išsigąsti! Ši gimnastikos rūšis skiriasi nuo kitų tuo, kad judesiai atliekami lėtai, be staigių trūktelėjimų ir itin maža amplitude. Kalanetikos pratimus nebūtina atlikti griežta tvarka. Jūs galite pasirinkti tik tuos, kurie, anot jūsų, reikalingi tam tikrai sričiai labiausiai (pvz.: pilvo, klubų). Lengvas raumenų maudimas sako, kad pratimą atliekate gerai ir, kad laikas atpalaiduoti kūną.
Pratimus reikia atlikti sistemingai, neskubėti didinti pakartojimų skaičių, nes bet kokie drastiški sprendimai gali pakenkti.
Prieš pradedant, patariama apšilti, t.y. atlikti pratimus, kurie paruoš kūną sudėtingesniems.
Patarimai:
• nepersistenkite, jei nurodyta padaryti ne mažiau 50 pakartojimų, bet pajutote didesnį nei malonų raumenų skausmą - tuč tuojau nutraukite;
• pratimus darykite prieš veidrodį, tokiu būdu galėsite stebėti savo kūno padėtį;
• kvėpuokite visą laiką taip pat, stenkitės nesulaikyti kvėpavimo;
• pratimus atlikite ramioje aplinkoje, nes pašaliniai garsai gali trukdyti išlaikyti tą patį tempą.
Kalenetika užsiimti reikėtų du kartus per savaitę po vieną valandą tol, kol neteksite viršsvorio. Kai svoris bus normalus - pakanka ir vieno karto per savaitę.
Nenustebkite, jei per dvi pirmąsias savaites nenumesite papildomų kilogramų, taip gali atsitikti dėl ne itin geros fizinės formos. Kada įgusite - pratimus atliksite su reikiama energija, o tai sutrumpins kelią link trokštamos išvaizdos.

Aš būtent ten ir ketinu lankyti
Ačiū už išsamią informaciją

O tas prilyginimas skamba įspūdingai

Tai gerai, gal susimatysim

Prilyginimas tai tikrai...

O dėl svorio... Gi dabar pilnatis. Gal dėl to ir esu kaip meška

Galiu savo istoriją papasakot
Seniau visą laiką sverdavau 55-57kg, na atrodžiau normaliai. Tada sugalvojau, kad man reik kalorijas pasiskaičiuot, tai per pora vasaros mėnesių numečiau iki 52kg. Buvau be galo laiminga, nors atrodė, kad dar pora galėtų nukristi. Bet atėjo ruduo ir aš taip atsipalaidavau, prasidėjo picos, bulvytės dideliais kiekiais.. Taigi po pusmečio svėriau 62kg Buvo baisu, atsirado ir strijos ir iki tol neturėtas celiulitas.

Vėliau svoris šiek tiek pakrito iki 58kg.

Dabar taip ir svyruoja 58-62, dar pasvajoju apie 52, bet kad pritrūkstu vėl valios. Na bet viltis miršta paskutinė, šiuo metu stengiuosi sveikai maitintis ir neprisivalgyti. Svoris pamažu krenta, tikiuosi užteks kantrybės.

Bent jau man, tai sportas be mitybos - bergždžias darbas.
Jau geriau mityba be sporto

sveikos, po gimdymo liko 10 kg, sveriau pries 68 kg. jau du menesius sportuoju 2 k. per savaite aerobika, maisto neribojau, nes dar maitinu, vaikui 8 men. bet svoris ne is vietos nejudejo visus 8 menesius. dabar pradejau truputi ziureti ka valgau ir kada, rytais pradejau begioti. apimtys mazeja po kelis centimetrus, o kg. ne is vietos

noreciau sverti 59 kg. reikia numesti viso 19 kg.

kaip tau pavyko tiek numesti ir per kiek laiko, nes man reikia panašų svorį numesti

O ugis tavo koks???

Sveikos merginos.
Noriu pasidziaugti su jumis, kad man pavyko numesti svorio Rugsejo pradzioje sveriau 63kg, o dabar sveriu 57kg.
Pradejau lankyti modernius sokius. Kai uzsiemimai 3k/savaite, tai svoris ir krenta. Zinoma jei po treniruotes neinama prie saldytuvo
Dar pati mokinu vaikus ir suaugusius sokti. Tai vat, bet koks judejimas suteikia ne tik geros nuotaikos doze, bet sumazina ir tavo kuno doze

O kur lankai modernius sokiu?

As lankau Kaune, "RELEVE". Prisijunk

Man irgi buvo labai aktualu numesti svorio, na bent kažkiek, tai susigriebus pavyko per 3mėn numesti 5kg. Pradžiai įsigyjau elipsinį treniruoklį ir myniau myniau kiekvieną dieną, išskyrus savaitgalius, tada pradėjau lankyti masažus ir dar mažesnėm dozėm valgyti. Jau po 2 sav pradėjo matytis rezultatas... Aš ir dabar valgau viską (ir picas, ir keptą vištą, ir bulvytes...), tik žymiai mažesnėm dozėm. Dar nepamirškit gerti vandens, gryno vandens...
Sėkmės!!!!

Saunuole Turi valios As vis galvoju nusipirkti begimo takeli, bet nedristu del kainos ir galvoju, kad apacioje gyvenantys kaimynai iseis is proto Tikrai girdes mano begimo zingsnius

Turbūt kad girdės, bet kai pagalvoji 1h į dieną nieko baisaus, juk ne vėlai vakare ar naktį sportuotum...

Tu teisi, sportuociai savaitgaliais diena ir po darbo Reikia rimtai susimastyti apie tai

Tai kaip sekasi mesti svorį? Ar įsigijote bėgimo takelį?

Zinokit neisigijau begimo takelio, bet pradejau pati vesti sokio aerobikos uzsiemimus, Sokiu studijoje "Ballare"
Tai keista, bet uztenka sokti pora kartu per savaite ir svoris sumazejo keliais kg. Bet dabar kazko sustojo ir nebekrenta. Turbut todel, kad kartais po sokiu...pavalgau Vat cia turbut ir buna didziausia "sportininkiu" beda - valgymas po sporto!

Valgyt po sporto butina

Tikrai? Kur parasyta?

sveikos sportininkės noriu truputėlį konsultacijos sportuoju 3 kartus per savaitę, ten praleidžiu po 2 val. valandą striksiu ant "step" suoliuko paskui einu ant treniruoklių svoriai nedideli, bet atlieku daugiau...valgau gana normaliai, bet svoris auga, į kelnes neįlendu kame čia problema? ką ne taip darau?pilvas taip pat kaip balionas darosi...

Kaltas tik maistas. Matyt neivertini tinkamai kiek ir ko suvalgai. Bandyk kiekviena kasni uzrasyti bent savaite ir matysi realia situacija.
O gal laukiesi jei pilvas kaip balionas? Juokauju

Sutinku, kažkas negerai racione. Ir dar, ladybird, ar neįmanoma sportuot 5 k. po valandą, o ne 3k. po 2val? Iš esmės organizmui gaunas disbalansas tarp didelio fiz. krūvio ir krūvio nebuvimo. Idealu, jei paskirstytum jį kad po mažiau, bet dažniau.

na, lankyti 5 kart tikrai neturiu laiko mokausi, vaikutį auginu...o dėl maitinimo saldumynų, bulkučių ar kažko pan. niekada nemėgau ir nemėgstu...kadangi maitinu vis dar pati vaikutį stengiuosi į savo racioną į traukti įvairių produktų, bet valgau nedidelėmis porcijomis kaip ir visada,todėl ir nesuprantu kodėl svoris pradėjo augti,nes iki sporto jis bus normalus...

Na siek tiek galima nurasyti ir hormonams, bet teisybe ta, kad tikrai tik maistas ir jo kiekis kaltas. Stebuklu nebuna. Todel siulyciau pastebeti savo mityba atidziau, sverti suvalgomo maisto kieki, kitaip problemos neispresi. Nebutina megti saldumynus, kad sekmingai auginti svori. As irgi neper labiausiai dievinu saldumynus, bet svorio nestumo metu priauginau daugiau nei vaikuciui to reikejo - kaltas geras apetitas

O aš manau, kad svoris auga todėl, kad tavo lašinukai pavirto į raumenukus O juk raumuo sunkesnis ir tvirtesnis.
O jei ne šis variantas, tai turi sureguliuoti valgymo laiką, tuo pačiu metu kasdieną ir po sporto neprisivalgyti. Sėkmės

Man tai cia toks moteriskas patogus pasiteisinimas. Jei ir virsta raumenim riebaliukai, tai gali priaugti maximum viena ar du kg., bet ne taip lengva moteriai prisiauginti raumenuku, net ir ta viena kita kg. Neauga jie taip lengvai, oi neauga o ir tokiu atveju, jei priaugo raumenuku, tai apimtys turejo sumazet, nes vienas kg. raumenu uzima maziau vietos, nei vienas kg. riebalu.

Pradejau as nuo aerobikos.. karts nuo karto i treniruokliu sale vis uzsukdavau.. po puses metu svoris liko tas pats.. bet kai nustojau sportuot tai vyriskis iskart pastebejo, kad kunas suglebo ir liepe eit sportuot, kad vel kunas kaip akmenukas butu nusprendziau dabar dar ir kcal skaiciuot, nes cia viena diena su vyriskiu ledus kapojom, paziurejom kiek kaloriju juose ir kad jas visas iseikvot reikia ant elipsiuko pusvalandi darbuotis tai eina sau, kur jau tau tie kg tirps jei dirbi dirbi ir po to visas darbas suniui ant uodegos del ledu ar pan

mergaites turiu klausimuka ,mat dar tik savaitele sportuoju,ant begimo takelio,kiek laiko paejus,pas mane pradeda mirkseti tame zmogeliukyje sirdele,ir vis rodo ar pulsa ar ka,tai 86,tai 140 kazkur,pas drauge nieko.ka reiskia?