O KAS CIA PER PROGRAMA? IR KODEL BUTENT 90 DIENU?

pepilota lyg minėjo, kad kasdien darai kažkokius pratimus ir tie įpročiai susiformuoja per 3 mėn... nors negarantuoju visiškai

Ei, aš pvz esu įisikalus tą vieną principą - nevalgyk, kai esi sotus. Bet tai susidūriau su kita problema- aš nesuvartoju net 1000 kcal kažkaip nesinori visai... na, gal dabar tokios dienos nevalgingos

Ten tokia knyga, kur kasdien pazymi varnele ar: laikeisi visu 4 taisykliu (zymi kiekviena atskirai), ar darei veidrodzio pratima ir ar klausei CD. Dar pazymi kokius teigiamus pokycius pastebejai ir ka planuoji pagerinti rytoj. Kiekvienos savaites gale darai perziura. O kas dvi sav. tikrini svori. Siaip geras daiktas, ma atrodo. Drausmina labai ir matai pazanga

O 90d. kodel, tai jis neraso, bet as is kitu teoriju zinau, kad per toki laika, samoningai taijomas veiksmas, tampa giliai isisaknijusiu iprociu.

Papildyta:


Del tu kcal, tai jau cia filosofuoju is savo patirties. Manau, kad tavo organizmas geriausiai zino kiek jam reikia maisto. As pvz, specialiai skaiciuodama kcal pastebejau, kad viena diena man uztenka 1000, o kita- ir 1500 per mazai. nezinau nuo ko tai priklauso. Manau, kad tokiu budu tiesiog gaunasi balansas. Ziurek kaip bus toliau. Jei ilgai tau uzteks tu 100kcal, gal ir nelabai gerai tada

aš irgi labai mažai besuvalgau, niekad nesu skaičiavus kalorijų, bet mano porcijos dabar kažkur per pus mažesnės nei būdavo anksčiau, tad per nepilnus porą mėnesių jau 3kg numečiau. tačiau nebadaudamos greitiname medžiagų apykaitą, kas svorio metimo procese yra labai svarbu. o kai ji pagreitės ir alkis bus didesnis, tai valgysim daugiau nei dabar. (na aš čia taip galvoju )

manau nereikia sukti galvos del kaloriju, jei valgai tiek kiek nori. gal tiesiog tuo metu nera apetito, ir organizmui tas reikalinga. paziurekit i mazus vaikus, net kudikius, viena diena valgo viska is eiles, kita diena ne saukstelio neikisi, tik arbateles geria. pamenu, kai maniskis maziukas buvo, gydytojai skundziausi, tai ji sake, kad jei vaikas net kelias dienas prastai valgo, nereikiap rievartauti, nes jam tai gali buti naturali iskrova. (na aisku jei ilgai nevalgo, reik ieskoti priezasciu, na bet cia jau ne i tema). na o vaikuciu gi nesugadintas poziuris i maista, jiems dzin tos porcijos, kalorijos, valgymo reguliarumas.
o tai kaip supratau is 90 dienu programos, tai kiekviena diena diska reikia klausyti? as nekalausau, jauciu del to man ir nesiskea, reik daryti isvadas. kazin ar eitu is disko per kompa perkelti i mobiliaka sita reikala, nes MP3 grotuvo atskiro neturiu, naudojuosi mobilka muzikai paklausyti su ausinem?

Net neisivaizduoju ar imanoma Ne technikos as zmogus

As tai per kompa klausau. Uzsistatau zadintuva 20min. ansciau ir paklausau. Uzkrauna visai dienai

Sveikutes,smagu,kad gretos dideja
taip taip vaikai valgo kaip nori,o mes kartais lakstom su sauksteliu is paskos pergyvenam,kad per mazai valgo
pastebejau, kad smagu isbandyti naujus receptus,kazka nesudetinga bet skanaus,manau, taip palepinam savo skrandzius naujais skoniais,juk valgymas visu pirma malonumas
taip tas zurnalas 90dienu,geras dalykas,turejau kazkada,man tiko,lietuviu kalba nera,bet galetu isleisti
sekmes visoms

nu ne, man rytais neis atsikelti kad paklausyciau, nes kai prisiversiu keltis, darysiu bodyfleksa. reik kazkaip vakarais man

Kiekviena mes turim sava ritma Pasirink tau geriausia laika. Pvz is karto po darbo, ar pries miega. Geriausia kiekviena karta klausyti tuo paciu metu. Tada tai taps tiesiog dienos dalimi. Taip kaip islipus is lovos issivalyti dantis. Sekmes

nu prasysiu vyro kad irasytu ir bandysiu koki laikeli skirti, kazkai pnegalvojau ,akd juos reikia kas dien klausyti. galvojau viena karta uzsihipnotizuoji ir uztenka

nejuokauk, juk tai tik paprsta itaiga, kuri veiks tik reguliariai kartojant

nu nieko sau, issijuoke cia is manes. as galvojau cia kaip kodavimas. va pvz. as perskaiciau knyga kaip mesti rukyti ir meciau, taip pat visi pazistami mete. nu ir viskas, nereikia skaityti kiekviena diena. tai galvojau ir cia taip pat

sveikutes jusu pagalba atradau Paul McKenna,perskaiciau knygele,perziurejau seminarus is youtube.com to pasekoje numeciau 7 kg .Taciau dabar kazkaip apsileidau ,kazkaip motyvacijos truksta,reikes vel knygele skaityti

na 7 kg tikrai nemazai. o gal daugiau nereikia mesti?

As ne piktai. Draugiskai Nezinau kas ten per sistema metimui rukyti, bet cai juk mes norim keisti savo iprocius, kurie isisaknije metai is metu. Ir ismokti pamilti save, juk niekaip napatikesiu, kad kg prisiauginami is meiles sau! Ir susikurti liekno saves savivaizdi giliai pasamoneje. Tam reikia daryti reguliariai pratimus. Norint rezultatu svarbu KARTOJIMAS



Labutis! Na rezulatai ispudingi Gal gali pasidalint per kiek cia laiko? Ar darei kokius pratimus ar tik vadovavaisi 4-iomis taisyklemis? Nuo kokio iki svorio metei? Zodziu pasipasakok Ikvepsi mus viasas

Zivilka, Pepilota, labai prašau, gal galėtumėt man per skype atsiųsti tą įrašą? Taip norėčiau paklausyti, motyvacijos pasisemti... Būčiau labai dėkinga

na dar reiketu daugiausiai vadovavausi tomis 4 taisyklemis, dariau ir tuos minimus pratimus bet tik retkarciais labai smagu kai pajunti,jog esi soti bet neapsunkusi man cia buvo tikras atradimas,nes seniau tiesiog kisdavau i skrandi tiek kiek telpa,kol pajausdavau,kad tuoj sprogsiu o dabar ir energijos daugia u atsirado ir nuotaika geresne startavau 74kg o dabar 67-66kg,nors nukrypimu buvo mane pacia nustebino rezultatai,nes kaip Mckenna rekomenduoja pasisveriau po 2 savaiciu.Sis svoris ir laikosi dabar,nors truputi apsileidau noriu susigrazinti avo buvusi svori pries pastojant,taigi dar reikia pasistengti
Papildyta:
o apie koki jus cia irasa kalbat?gal ir man jis praverstu

pepilota, as ir nepagalvojau kad tu pikrai, pati juokiuosi zodziu reik klausyti


zinok as skaipu neisnaudoju, nesu net bandziusi ir neturiu, per e. maila siusti tikrai zinau kad per dideli faila. man irase viena klaipediete ir as paiemiau. gal pepilota galetu persiusti?

solo man irgi taip pat nutiko kaip ir tau kad nedaug bevalgau, nes gal skrandis susitraukė. šiandien pasisvėriau tai jau beveik 3kg nebėra ir čia per mėnesį. aišku figūra džiaugiuosi, bet žinau dietologai siūlo ne daugiau 1kg per mėnesį pamest kad negrįžtų atgal. tai nežinau kaip vėliau bus. bet pastebiu kad apetitas po truputį auga, tai gal susinormalizuos viskas. kaip manot nieko baisaus kad per trumpą laiką svoris krenta, ar negrįš?

Tai va aš pagalvojau apie tą patį, nors kita vertus, 3 kg per mėn nėra baisiai daug, svarbu neapsiryt dažnai Toliau tvarkingai laikaus, nu tiesiog kasryt vis lengvėju pasitaiko, kad kokių sausainių daugiau užvalgau, bet sugebu laiku sustot. O ką jau kalbėt apie apsirijimus vakarais, jų nebepasitaiko. (bijau prisišnekėt, kad vėl nepradėčiau grįžt prie senų įpročių, tfu tfu tfu)

tame ir smagumas kad laikantis dietos daug ko negalima valgyt ir jei jau paragauji "uždrausto vaisiaus" tai tarsi atitrūksti nuo gradinės. o čia valgai viską ir nesinori per daug, kad žvaliai jaustumeis. aš tai tikrai pavandinčiau ne dieta o gyvenimo būdu man irgi nebepasitaiko apsirijimų. tiesa praeitą savaitę smarkiai padauginau lazdyno riešutų, tai sradis taip sustojo anksčiau yra taip buvę nuo persivalgymų, tai dabar pagalvoju apie tai ir nesinori prisikimšt iki negalėjimo

Solo. o kokiu tempu tau svoris krenta, jei rasai, kad kasdien vis lengveji?

As tai stengiuosi laikytis ir dar vienos taisykles - nesisverti. Atsispirti sunku, bet kol kas pavyksta

dietologai rekomenduoja numesti per menesi 2-4. nezinau kur tu cia apie ta 1 kg isskaitei. per savaite normalu iki vieno kg numesti. taip kad drasiau ir pirmyn. be to makena sako, kad organizmas pats zino kokiu greiciu jam liekneti, ne musu cia reikalas o organizmo, vot

nu as jau seniai nesisveriu, bet ne del to, kad laikausi taisykles, o del to kad bijau, nes porai savaiciu taip konkreciai atitrukau nuo taiksykliu, kad jau apimtys padidejo (jauciu ) ir kam dar papildomai nervintis.

Na žinok nesisveriu, bet jaučiu laisvėjančius rūbus, toks jausmas, kad perdien po 100 g tiksliai nusiridena na daug duoda mano didžiulis fizinis aktyvumas

Šnd laaabai noriu saldumynų, tai su Paulu nedraugauju

O kodel? Saldumynams, kaip ir kitam maistui galioja tos pacios 4 taisykles
Papildyta:
Beje, o noru slopinimo pratimus pamirsai? Jie labai gerai veikia

nepamiršau, tiesiog iš principo noriu nukrypt nuo kurso

Oj atsiprašau, daugiau visgi nebepajėgiau suvalgyt, šios dienos kcal nedaugiau 1600

Labutis, smagu,kai skaitau,kad visoms puikiai sekasi.Tikrai nemanykit kad saldumynai ar kitas maistas galimas ar negalimas,mes to ir mokinames valgyti viska ka norim,tik jausti kada pasisotinam.
juk jau ir dietologai pradeda pripazinti,kad valgyti visko tik jausti saika
na o as su savo dukra ka tik persirgom roto virusu,man tai buvo pirmas kartas ir aciu Dievui,lengva forma viskas truko tik pora dienu,dabar jau bandau atsigauti ir kaip skanu paprasti ryziu paploteliai ar bulijonas. Daugiau niekada nenoreciau vel patirti tokiu baisybiu
taigi merginos pirmyn,maistas visu pirma malonumas ir draugas

Labas Keliu temele i virsu? Kaip sekasi?

labas na man tai sunkokai dar niekaip nepriprantu prie tu 4taisykliu

Tam labai padeda pratimai

Sveikos, norėčiau prisidėti prie jūsų. Paskaitinėti, paklausyti. Knygos neturiu, neskaičiau, netgi nežinojau, kad tokia yra. Dabar jau knygyne neradau. Bet, paskaičius pateiktas temos pradžioj knygos ištraukas, panorau sužinoti daugiau. Svarbiausia, kad man priimtina prievartos nebuvimo sistema, o apeliavimas į pačio žmogaus protą ir saviįtaigą. Todėl, tiesiog sveikinuosi...

Sveika, tai kad tikrai knygynuose yra jo knyga... praktiškai visuose. Čia surašyti tik pagrindiniai principai, tačiau knygoje viskas aprašoma žyymiai įtaigiau ir viską geriau suvoki. Siūlau susirast knygutę

visa savaite mane kankino apsivalgymo priepoliai... vakar vakare perskaiciau dar karta knygute, bandysiu is naujo mokytis laikytis tu 4 taisykliu ziuresim ar gausis sugrist i doros kelia
Papildyta:

beja labas sveikinu prisijungus, ir linkiu sekmes

Labutis

Versija1, sveika prisijungus Rezultatai tik su knygele

Gal galit pasakyti kur kaune yra tu knyguciu,nes keliuose knygynuose neradau

Del Kauno, tai net neisivaizduoju Jau cia kaunieciu reiketu klaust

Laisvės al. - Vilniaus gatvės kampe esančiame knygyne gal Pegasas vadinasi - nepamenu. Dabar galvoju, ar ne paskutinę prieš savaitę pasičiupau

Užjaučiu ir linkiu tik sveikatos
Dėkoju už knygelę. Kai tik kaune pasirodys, iškart stversiu. O be knygelės - tai tikrai man maistas malonumas, bet užaugęs centneris - tikrai ne draugas
Papildyta:

Va, va, o man tokie priepuoliai - ištisiniai ir vėl priaugau
visa viltis į jūsų palaikymą, kritiką ir į knygelę.
Dėkoju, kad priimat.
Papildyta:

Laba

Sveika prisijungus Linkiu sėkmės.

Na o man savaitgalis buvo ne koks, labai norėjau saldumynų ledu, pyrago ir tt bet stengiaus bent nepersivalgyt.
O nuo pirmadienio vėl gražiai į vėžes grįžau. Bet matyt dėl nuklydimų ir pan. svoris vis stovi vietoj.

Sveikos
Na pagaliau man baigesi sesija, vel jungiuosi prie jusu Per tuos mokslus visko buvo: ir priaugus buvau, ir dar labiau sukudus, o galiausiai 1kg pliuso turiu nuo paskutinio rezultatu patvirtinimo Na ka, pats laikas inest harmonija i maitinimasi

Smagu, kad cia tiek nauju dalyviu prisijunge Man tai vienintelis teisingas metodas norint amziams suliekneti, nes is tiesu, ne tik nuo maisto kokybes, bet dar ir nuo kiekio musu svoris priklauso, nes jei ir sveiko maisto nuolat prisivalgysim - neisvengiamai storesim.. Tad geriau rinktis tai ka nori ir su malonumu suvalgyti, ramiai, pasimegaujant, tik tiek kiek reikia

Bet visu pirmiausia, tai reikia nusiramint, nustot panikuot Cia ne kokios varzybos.. Reikia nustot galvot tik apie maista, apie svori, apie apsivalgymus.. Juk tiek daug nuostabiu dalyku vyksta aplinkui Man paciai gaila savo laiko, kai pagalvoji, kad paskutinius savo 7 metus tik ir gyvenau svorio metimu, bet taip nieko ir nepasiekiau.. Tad, pasikartosiu, reikia apmastyt, ar tikrai tas svoris taip trukdo gyventi, kad daugiau apie nieka nepajegiam galvoti, niekuo dziaugtis? Jei ne - metam viska is galvos ir gyvenam sau laimingai Jei tikrai taip trukdo - tuomet visas pasaulis, visos galimybes ir priemones musu rankose, kad pagaliau pasiekti svajone, tapti lieknoms ir sveikoms! MUSU RANKOSE, juk taip paprasta ir ranka pasiekiama Niekas kitas uz musu antsvori nekaltas, bet niekas ir netrukdo buti lieknoms

Izolda, na, viską tu sakai teisingai, bet manau, kad esu ant ortoreksijos ribos, kai iš tiesų didžiąją dalį pragalvoju apie maistą ar svorį... man iki visiškos laimės tereikia numesti 3 kg (absurdiška, ar ne?), tačiau net ir eidama į parduotuvę vos ne skaičiuoju, kiek aš čia kcal sudeginu...

Pastarasias dienas buvau išvykus į vln, tai nutrūkau visai, o grįžus nesugebu susiimt. Žinau principus, bet tikriausiai to neužtenka ir vėl reikia imti į rankas knygą.

Suprantu tave, man ir kartais panasiai uzeina.. Iki anoreksijos dar toli saukia, bet buna, kad persekioja panasios mintys..

Sios taisykles tikrai veikia, jei tik jas taikai. O knygele labai gerai vis pasiskaityti, kai pritruksta motyvatijos, taip pat manau tau reiketu atlikti visus tuos mastymo koregavimo pratimus, kaip save pamilti ir panasiai..

Man kartais, kai pati save pagaunu, kad susisielojau per daug del kokio kilogramo, tada pagalvoju, kas butu, jei netycia netekciau kojos ar regejimo, ka tuomet galvociau.. Kokia kvaila buvau, kad nesidziaugiau gyvenimo groziu, per mazai rupinausi artimaisiais, praleidau daug nuostabiu dalyku galvodama apie svori ir stypsodama ant svarstykliu.. Ir tada man pasidaro geda.. Juk turiu viska, kad buciau laiminga

"Man kartais, kai pati save pagaunu, kad susisielojau per daug del kokio kilogramo, tada pagalvoju, kas butu, jei netycia netekciau kojos ar regejimo, ka tuomet galvociau.. Kokia kvaila buvau, kad nesidziaugiau gyvenimo groziu, per mazai rupinausi artimaisiais, praleidau daug nuostabiu dalyku galvodama apie svori ir stypsodama ant svarstykliu.. Ir tada man pasidaro geda.. Juk turiu viska, kad buciau laiminga bigsmile.gif"
teisingai pasakyta jo tikrai reikia kazka keist savyje, taip gyventi nebegalima, nebegaliu ir nebenoriu galvoti vien apie svori... db as eisiu pas psichologe manau ji pades pakeisti mastyma

Na labai dar priklauso nuo psichologo. As, kai pradejau dometis NLP, tai nuo to laiko manau, kad tradicine psichologija netokia efektyvi (gal klystu).. Bet jei jau eiciau, tai tik pas NLP specialista.

O siaip visu pirma pagalvok, ar tikrai tau to reikia? Pabandyk pati pakeisti poziuri, issikelti tikslus, vaizdinius.. Visu pirma pabandyk McKennos knygelej siulomus pratimus, kaip uzslopinti igeidi ar potrauki kokiam nors maistui, kas ryta atlik ta pratima, kai isivaizduoji save sulieknejusia ir laiminga kasdieninej situacijoj, ir izengi i naujaja save ir pajauti viska (kaip ji mato, kaip vaiksto, kaip valgo, kaip jauciasi, ka jai sako kiti..)..

Ir tik po to, jei dar jausi, kad tau reikia psichologo, kreipkis i ji.

O cia galima pasiziuret stipriai sutrumpina McKennos seminara:
http://youtube.com/watch?v=UQv1JBZ197Q

kai tik pradejau laikytis McKennos taisykliu viskas lb gerai sekesi, zodziu buvo puiku... bet tada paluzau ir jau antra savaite mane kamuoja persivalgymo priepoliai, vienu kartu suvalgau maisto uz visa savaite, nebezinau ka be daryt, man reikia pagalbos

Taip taip, kokia pazistama situacija.. Cia taip ir buna, kai paslysti viena karta ir negali sau uz tai atleisti.. Juk atrodo taip paprasta, padauginai karta maisto, na baisaus cia daikto, kita karta vel valgai kai isaklsti.. Tereikia sau atleisti, o ne peikti visaip ir nepasmerkti ilgalaikiams apsirijimams.. Nustokit bausti taip save - juk jokio nusikaltimo nepadaret, tik pasimegavot maistu, prisismaguriavot, na ir biski stabdzius atleidos.. Na tai kas! Iseikit pasivaiksciot, pagurksnokit arbateles, ir kai vel isalksit - pavalgysit

Oi kaip lengva kalbet

jo, deja viskas nera taip paprasta niekaip nebesugebu grizti i senas vezias...

Labas, Izolda Jau buvau taves pasigedus