QUOTE(sauleee25 @ 2010 03 10, 16:00)
Sveikos,na man bet jau klube trenere patare pusryciam valgyti pvz:2kiausinius ir kad butu tik 2baltymai ir 1 trynys,arba 100gr koses kokios nors...po 3-4val obuolys,ar bananas ar kaskas pan...pietums tik virta zuvis,vistiena..100gr ir 200gr salotu(be majonezu ir padazu)nieko kepo nevalgyti...po 3-4h vel obuolys ir pan... o vakarienei 100gr varskes... zodziu mazinti porcijas,,,sportuoti.. nes sake 20% sportas ir 80% mityba ir gyvenimo budas ...va tik tada atsikratysiu nereikalingu kg ...
Aš ganėtinai panašiai valgiau ir buvau numetusi 12 kg, bet po to gyvenimas apsivertė aukštyn kojom, tai ir svoris šoktelėjo
Pusryčiams kiaušinis su duona arba košė, priešpiečiams kas nors iš vaisių, pietums vištiena/žuvis su ryžiais, salotom, pavakariams jogurtas, vakarienei varškė/žuvis/sriuba.Na ir žinoma dar sportas. Nesibaidžiau ir kokios uogienės su koše ar medaus su varške, tik viskam reikia saiko. Jaučiausi puikiai, svoris krito, alkio jausmo nebuvo ir tokio rėžimo visiškai nebuvo sunku laikytis. Aj ir dar visus valgymus buvau suskirsčiusi pagal laiką, kad nuolat valgyčiau maždaug kas 3 h, kaip ir sakai. Kartais dar nebūdavau išalkus, bet vistiek atėjo valgymo laikas ir valgydavau. Taip dingo noras užkandžiauti, nes būdavau soti 
)
