Iš kur toks didelis jogurto kaloringumas?

Nezinau is kur taip raso ant indelio
''Natural Greek style yogurt''100gr=145kcal

taip, taip, tie graikiški ir kiti tokio stiliaus natūralūs jogurtai tikrai labai kaloringi... nes riebūs. Jei nenuriebintą pirkti, tai natūraliai jie apie 10 proc. riebumo. Bet skanūs nerealiai...
Aš čia dar biski ne į temą, bet icibici, ar ragavai to jogurto su skystu medum? nu nerealus desertas gaunas... dar jei pagerint nori ir kalorijų negaila, tai graikinių riešutų galima užsibarstyt.. Bet šiaip labai gera ir sveika dozė gaunas. Pvz. vakarienei.

......Net seiletekis prasidejo beskaitant Kaip tik ruosiuosi eiti parduotuve dasipirkti ko man truksta.Tai butinai isbandysiu.O medu,jauciu,irgi ''Greek style'' pirkti? Neturiu namie skysto
Viskas,mergytes,begu.................

nu pirk gerą tikrą medų, ir kad skystas būtų, o jau graikiškas ar ne, gal nėra tiek svarbu. Bet originalus receptas yra su garikišku, taip.

klausykit, o kaip apskaičiuot kalorijas pvz. troškinio? kur dedasi įvairios daržovės?

Tai atskiras daržoves ir pasveri, suskaičiuoji, sudedi (Tik sverk prieš troškindama )

tik 63?

Jei virta, nedidukė bulvė, gal

na stai,sirdeles,dar viena dienele baigiasi.Ziurim,ka sunemniojom

PUSRYCIAI: kava su saldainiuku
2 ryziu trapuciai su tepamu sureliu ir alyvuogem ant jo 141 kcal
PRIESPIECIAI: vynuoges 153 kcal
PIETUS : Vistienos sultinukas,vakarykste lazanija su varske 674 kcal
PAVAKARIAI: Cesnakine pitta su svieziom darzovem 207 kcal
VAKARIENE: arbata su medum,vistienos salotos su avokadu 303 kcal
BENDRAME: 1478 kcal

Ok, pareinu ir aš su saviškiais, kad icibici vienai nuobodu nebūtų...

Antradienis

Pusryčiai: dviguba avižinė duonelė, sūdyta lašiša, pomidoras, agurkas, espresso su fruktoze, 3 mini avižiniai sausainukai (170+90+30+10+30+60)
Priešpiečiai: naminis morkų keksiukas, arbata su pienu, obuolys (120+30+70)
Pietūs: perlinių kruopų - daržovių - jautienos sriuba, nektarinas (360+80)
Pavakariai: bananas, obuolys (100+55)
Vakarienė: 2 slyvos, troškinti burokėliai su grybais (svajojau apie juos visą dieną ), virtos bulvės, kefyras (60+200+140+100)

Viso: 1705

Aš rašau savo temoj, nes merginos per AŽ prašo, o Ruduokė labai sąžiningai mane kontroliuoja Ale parašysiu ir čia- gal kam bus lengviau čia rast


Šiandiena:

Pusryčiai: Kava, varškės sūris, duona "Skanėstas" (250)
Priešpiečiai: obuolys (60), saldainis (60)
Pietūs: Kepta j.lydeka (250), sriubokėlių salotos su pupelėmis (150)
Pavakariai: bandelė su kažkokiu kremu (250)
Vakarienė: virta vištiena (150), pomidoras (50), ryžiai (100)
Naktipiečiai: kriaušių- moliūgų- morkų sultys (100)

Iš viso: 1420

Jargau,jargau kaip faina tokioj draugijoj buti

Trečiadienis

Pusryčiai: šviežiai spaustų morkų sulčių stiklinė su keliais lašeliais alyv.aliejaus (110); avižinė duonelė (170), avokadas, kalakutienos kumpis, agurkas (90), espresso, 2 mini sausainukai (60)
Priešpiečiai: 2 kaušai arbatos su pienu (60), nektarinas (70), 2 slyvos (60).
Pietūs: troškinti burokėliai su grybais (200), virtos bulvės (140), 2 slyvos (60), obuolys (70).
Pavakariai: bananas (100), greipfrutas (95)
Pavakariai II: ryžių pyragėlis (200) (šito galėjo ir nebūti, bet nesusilaikiau, kai sūnus šalia kramsnojo )
Vakarienė: vištiena, duona, 2 šaukštai virtų makaronų, rauginti agurkai, pomidoras (200+85+70+50+30)
Naktipiečiai: kąsnelis pelėsinio sūrio, vynuogės (50+70)
Viso: 2040 (nu bet sportavau 1,1 val, tai labai nebausiu savęs)

Atskubu ir as pasisakyti :mirksiukas
Mano treciadienis:

PUSRYCIAI:4grudu kose su dz.spanguolem,kava su cukrumi 292kcal
PRIESPIECIAI: kava 3in1,salotos vistienos su avokadu,kukuruzai 450kcal
PIETUS: lasisa su ryziais ir avokado padazu 669 kcal
VAKARIENE: slyvos,mandarinas 121 kcal
VISO:1532 kcal

Manyčiau, sotesnę vakarienę derėtų valgyt

[quote=Ašaros lietuje,2008 09 11, 05:20]
Manyčiau, sotesnę vakarienę derėtų valgyt

Sutinku su pastaba.vakar taip gavosi,kad valgiau ja budama kelyje ir kolorijos nebeleido daugiau suvartoti

as tai ikyri su receptais pabusiu vel
Šaltmėte, ar pati gamini ryziu pyragelius?

Čia tokie tradiciniai suomiški ruginės tešlos pyragėliai su ryžių įdaru, dar kitaip vadinami 'karėliški pyragėliai'. Esu gaminus ir pati, bet šį kartą buvo pirkti parduotuvėje dar karšti..

Ketvirtadienio meniu:

PUSRYCIAI:''Pitta''su vistienos,darzoviu idaru,arbata su medumi 340kcal
PRIESPIECIAI: obuolys,mandarinai 155 kcal
PIETUS: orkaiteje kepta lasisa su ryziais,darzovemis ir avokado padazu 705kcal
PAVAKARIAI: morku sultys su keliais lasais aliejaus 110kcal
VAKARIENE: vistienos salotos ,arbata su pienu ir medumi 203 kcal
VISO:1513 kcal

Rytoj nerasysiu-darau jogurtine iskrovos diena

Ketvirtadienis

Pusryčiai: šviežiai spaustos morkų sultys (160), dribsniai su jogurtu (300), espresso (20).
Priešpiečiai: arbata su pienu (30), 2 slyvos (70).
Pietūs: virtos bulvės (130), troškinti grybai su svogūnais (150), obuolys (90), arbata su pienu (30).
Pavakariai: 2 slyvos (60), obuolys (60).
Vakarienė: daržovių troškinys su tunu ir pupelėmis (350), 2 slyvos (60).
Naktipiečiai: morkų keksiukas (120).

Viso: 1630

saltmete, papasakok kaip daryti kareliskus pyregelius apsiedimas bus
o kiek kcal turi tokie su morkom?

tie su ryžiais parduotuviniai turi 140/vienas pyragėlis. O su morkom nežinau, pažiūrėk kada parduotuvėj suomiškai skaitai? galiu suomišką receptą tada įmest, nes tingiu rašyt..

tinka
o kur tu kaloriju ieskot?

arba parduotuvėj ant pakelio, arba www.fineli.fi

čia receptas (vis tik angliškai):
Karelian Pies (with rice filling)
(Karjalanpiirakat)
.
Recipe Ingredients
For approximately 20 pies

Dough:

2 dl water
4 dl rye flour
1 dl white flour
1 tsp salt

Rice filling:

4 dl short-grain rice
2 liters milk
5 dl water
1 tsp salt
2 tbs butter

Glazing:

Butter
(water or milk)

Egg-Butter Spread:

8 hard-boiled eggs
150 gr butter
½ tsp salt

Recipe Cooking and Preparation Method
Rice filling:
Bring water to a boil in a saucepan with a thick bottom. Add the rice and cook until the water is absorbed. Add milk and bring to a boil whilst frequently stirring. Simmer at a low heat for approximately 30 - 40 minutes, until cooked. Season the rice porridge with salt and butter and set aside to cool.

Egg-Butter Spread:
Boil the eggs in water for at least 8 minutes. Rinse the boiled eggs under cold water and remove their shells. Use a fork to mash the eggs finely together with the soft butter, in a mixing bowl. Add some salt. Cover the bowl with plastic wrap and place into the fridge to cool.

Crusts:
Stir the flours and salt into water and knead into a solid dough. Form the dough into a bar on a well-floured baking board, and cut the bar into 20 pieces. Form little balls from the pieces and then flatten them.

Sprinkle some rye flour onto the baking board, and with a rolling pin, roll a piece of the dough into as thin a round crust as possible. Place the ready-made crusts into two piles (sprinkle rye flour between them!). Cover the crusts with a kitchen towel to prevent them from becoming dry before all the crusts have been rolled.

When all the crusts are ready, fill the center of each crust with a thin layer of rice porridge. Fold the edges of the crusts and pinch tightly with your fingers forming oval shaped pies. (Turn the tips of the pies inwards to prevent them from burning during baking).

Place the pies onto a baking tray covered with greaseproof paper, and bake at 275 – 300 degrees Celsius for 10 - 15 minutes, until golden brown.

When the pies are removed from the oven, brush them with melted butter or a butter and water / milk mixture. Place the pies onto a greaseproof paper and cover with a kitchen towel to soften. (If you prefer a crispy crust, do not cover the pies!)

Nu ka,tesiam pradetus ''darbus''
Siandien as is po iskrovos,tai sie tiek maziau kcal suvartojau

Sestadienis

PUSRYCIAI:Muesli su pienu,kava su cukrumi 290 kcal
PRIESPIECIAI:obuolys,mandarinas 120kcal
PIETUS:virtos bulves su trupuciu ferm.surio,skumbre,pomidoras 527kcal
VAKARIENE arbata su pienu,medumi
''batonelis''su riesutais,vaisiais 290 kcal
BENDRAS: 1227 kcal

Sekmadieninis meniu

PUSRYCIAI: aviziniai paploteliai su avokadu,tepamu sureliu,pomidoru ir alyvyogem 277kcal
arbata su pienu ir medumi 40kcal
PRIESPIECIAI: 2mandarinai,1nektarinas 156kcal
PIETUS: lasisa su ryziais,darzovemis ir padazu 625kcal
kava su cukrumi 40kcal
PAVAKARIAI: slakelis kreveciu sriubos 70 kcal
VAKARIENE: ypatingai skanus Saltmetes pasiulytas dalykas,dekui jai
Naturalus graikiskas jogurtas su medumi bei riesutais 340kcal
BENDRAS SIANDIEN:1548kcal

Mano pirmadienis

PUSRYCIAI: Weetabix su nat.jogurtu,konc.persikais ir maltom iv.seklom 361kcal
kava su cukrumi 40kcal
PRIESPIECIAI: 1.obuolys 43, nektarinas 56kcal 2.kava capuccino 85kcal
PIETUS: vistiena su troskintom darzovem 516kcal
PAVAKARIAI: ''Activia'' 120 kcal su duoniniu traskuciu/nemoku kaip kitaip paaiskint/62kcal
VAKARIENE:Arbata su medumi 40
keptas kiausinis 96 su ''kalnu''sv.darzoviu 96kcal
BENDRAME: 1515kcal

Mano čia už keletą dienų

Šeštadienis

Pusryčiai (labai vėlyvi): 4-ių grūdų košė (su pienu) su bruknių/obuolių uogiene (330+92+100); espresso ir truputis šokolado (20+105).
Pietūs: saujelė riešutų (200), obuolys (70).
Vakarienė: orkaitėje kepta vištiena (340), troškintos daržovės (120), makaronai (70), arbata su medum (40).
Viso: 1487

Sekmadienis

Pusryčiai (vėlgi vėlyvi): latte, avižiniai sausainiai (120+210).
Priešpiečiai: sumuštinis su sūdyta lašiša ir pomidoru, agurku (170+75+35+15).
Pietūs: saujelė riešutų, kelios dž.datulės, arbata su medum (270+100+40).
Pavakariai: perlinių kruopų/daržovių/jautienos sriuba (300)
Vakarienė: morkų apkepas su jogurtu (300+150), stiklinė kefyro (64).

Viso: 1849 (visai susimaišė pietūs su pavakariais ir kiti valgymai... ir išvis, baisokas valagiaraštis.. čia visos dienos buvimo namie pasekmė )
Papildyta:
Pirmadienis

Pusryčiai: grikių košė su pienu (250+64), espresso (20), aviž.sausainiai (84).
Priešpiečiai: bananas (100), 2 puodeliai arbatos su pienu (50).
Pietūs: vištiena (150), grikiai (250), pomidoras (40), greipfrutas (95), arbata su pienu (25).
Pavakariai: mėlynojo kopūsto - morkų salotos su jogurtu (50+45+160).
Pavakariai II: gabalas šiltos šviežios duonos (170).
Vakarienė: riekelė duonos su avokadu, rūkyta lašiša, pomidoru (370), arbata su medum (40).
Viso: 1963 (+ valandos trukmės intensyvi treniruotė)

Antradienis

Pusryčiai: morkų apkepas su jogurtu (300+160), espresso (30).
Priešpiečiai: 2 obuoliai (110), arbata su pienu (25).
Pietūs: burokėlių - pupelių salotos (180), duona su tepamu sūreliu (155+34), greipfrutas (100), arbata su pienu (25).
Pavakariai: bananas (100), obuolys (70).
Vakarienė: pasta su pesto, alyvuogėm ir saulėje džiov. pomidorais (190+121+20+42), želė (65), arbata su pienu (30).
Viso: 1757

Šiandiena:

Pusryčiai: Kava, sumuštinis su vištiena (200)
Priešpiečiai: tortas, kava (250) (bendradarbės gimtadienį paminėjom)
Pietūs: guliašas (200), grikiai (100), kopūstų salotos (50)
Pavakariai: varškės sūrelis (140)
Vakarienė: kotletas (200), pekino kopūsto salotos (100), duona (100)
Naktipiečiai: nektarinas (80), mėtų arbata

Iš viso: 1420

Ir as prisijungiu
Antradienis

PUSRYCIAI: Cornflakes su dz.braskemis,pienu 253kcal
kava su cukrumi 40
PRIESPIECIAI:koncervuoti persikai su naturaliu jogurtu 200kcal
PIETUS: vistiena su morku+bulviu+zirneliu ''makalyne'' 492 kcal
PAVAKARIAI: kava latte 100kcal
vaisiu asorti indelis 155kcal
VAKARIENE: omletas is vieno kiausinio su 4krabu lazdelem,suriu,krapais 251kcal
arbata su medumi 40kcal
VISO: 1531kcal

Treciadieninis

PUSRYCIAI: muesli+ dziov.uogu misinys,pienas 301 kcal
kava su cukrumi 40
PRIESPIECIAI: mandarinas 48,obuolys 62
PIETUS: bulves 151+burokeliu salotos su grietine192+skumbre 184
PAVAKARIAI:burokeliu su krabu lazdelem salotos 179
VAKARIENE: kava mocha 100,''batonelis''su riesutais ir vaisiais 250kcal
BENDRAME:1507kcal

Mano Trečiadieninis irgi

Pusryčiai: dribsniai (290), jogurtas (200), espresso (20).
Priešpiečiai: bananas (100), arbata su pienu (25).
Pietūs: rūkyta lašiša, virtos bulvės, pomidorai, obuolys, arbata su pienu (350+140+60+65+20).
Pavakariai: bananas (100).
Vakarienė: morkų apkepas (350).
Naktipiečiai: didelė kriaušė (130).
Viso: 1860

Šaltmėte, gal gali parašyti morkų apkepą. Suintrigavo. Beje, turiu pagirti, kad tavo meniu dominuoja maisto įvairovė. Atkreipiu kitų merginų dėmesį, kad labiausiai akis bado saldinami gėrimai ir visokie šokoladukai, sausainiukai bei kiti lengvi angliavandeniai . Be to užkliuvo, vos ne kas antra renkasi duoniukus užuot riekę grūdų duonos.

Ar tai blogai?

Ačiū už pagyras.

O recepto tokio kaip ir nėra konkretaus, nes dariau iš to, ką radau spintelėse ir šaldytuve. Taigi, buvo berods 3 kiaušiniai, truputis alyvuogių aliejaus, stiklinė kefyro, kepimo milteliai, 2 dideli šaukštai medaus, kurį pašildžiau, kad geriau išsimaišytų, tada koks kilogramas tarkotų morkų ir rupūs tamsūs miltai tiek, kad tešla pakankamai tiršta būtų. Dar pridėjau visokių sveikuoliškų priedų, kaip kad linų sėmenų, sėlenų ir dar bet ko, ką fantazija leidžia. Ir viskas, į molinį kepimo indą viską ir gerai valandai į orkaitę.


nėra blogai, bet duona su kuo daugiau maistinių skaidulų - geriau.

Ka gi,zengiam toliau:
KETVIRTADIENIS
PUSRYCIAI: kava su cukrumi 40
3*ryziu trapuciai su ''Philadelphia''sureliu,alyvuodem ir pomidoru 131
PRIESPIECIAI: greipfrutu sultys 111,''Activia''jogurtas 120,nektarinas 56
PIETUS: troskintos darzoves286 su mesos kukulaiciais 310
PAVAKARIAI: pora mandarinu 85kcal
VAKARIENE:stikline kefyro 116,Pitta su daaaug darzoviu 246kcal
BENDRAS:1501 kcal

Rytoj valgiarasciui iseigine-issikraudineju.


Akmuo ir i mano darza Cia tipo ''Rugelis''?Kazkaip nepastebejau jo Londono lietuviskose parduotuvese.Matyt nelabai paklausus.

nebūtinai Rugelis. Pas mane parduotuvėse irgi jo nėra. Tiesiog, kai perku duoną, nesvarbu, baltą (labai retai), įvairių grūdų ar juodą, visada žiūriu, kad maistinių skaidulų (fiber) būtų ne mažiau 6 g/100 g. Kuo daugiau - tuo geriau.
Labiausiai man patinka būtent tos įvairių grūdų, t.y. pas mus taip ir rašo: 4-ių ar 6-ių grūdų duona. O jei dar šviežia ir šilta...

Sestadienis
PUSRYCIAI: kava su cukrumi 40,varske su nat.jogurtu+konc.persikais 307
PRIESPIECIAI: 2mandarinai 91,1nektarinas 68kcal

O toliau tai ojojoi kas Darem toki pasisedejima kieme,kol dar oras toks puikus.Taigi,
15-19val suvartota:
raudonas sausas vynas 2taures 280kcal
svieziu darzoviu salotos su Fetta suriu 200kcal
Karaliskos krevetes su sieziais vaisiais,avokadu ir spec.padazu 600kcal
Nu ir,zinoma,koks cia pasisedejimas be saslykelio.Bet va cia ir papuoliau.Kadangi ne pati ji ruosiau,tai nesuprantu kiek jam cia tu kcal davus.Pavyko tik issiaiskinti,kad ruostas jis buvo is labai liesos kiaul.sonines ir marinuotas garstyciu padaze.Buvau radus,kad sonine turi 663kcal,tai uzmeciau biski padazui ir daviau 800.
Zodziu,aisku,kad dienos kolorijas labai rysliai virsijau.Ka padarysi Svarbu,kad siandien vel ''tiesos kelyje'' esu....

09-21

pusryčiai: 200g ryžių-tunų salotų 335kcal
pietūs: kepta vištos blauzdelė, grikių plovo 200g, daržovių sriuba 520kcal
pavakariai: obuolys, 200g pasukų 135
vakarienė: riekė duonos su tunu, pomidoras 210
naktipiečiai: 100g ledų 125

VISO: 1325kcal

Papildyta:
09-22
PLANAS
pusryčiai: grrikių plovas 200g 300kcal
priešpiečiai I: tirpi sriuba su rieke duonos 150
priešpiečiai II: obuolys ir 150g pasukų 150
pietūs: 100g bulvių, grybai troškinti, daržovių sriuba 450
vakarienė: virtiniai su varške, jogurtinės grietinės 30g 235

VISO: 1285 + pasilieku teisę į kokią nors saldžią smulkmeną

Ar galima man prisijungti?

Mano sios dienos valgiarastis:
Pusryciai:grikiu kose su saukstuku spirgiuku-300kcal.
Pietus: 3 saukstai grikiu, vistienos kepsnys(100gr), pomidoras, agurkas, kecupas-440 kcal.
Pavakariai: varske su trintom melynem-150kcal.
Vakariene-troskintos darzoves su trupuciu voveraiciu-200kcal.
Sokoladinis saldainis -60kcal.

Viso:1150kcal.

Sekmadieninis

PUSRYCIAI:kava 3in1 100,dziuveseliai su razinomis 223kcal
PRIESPIECIAI:vynuoges 107kcal
PIETUS:mesos kukuliai 321 su bulvemis 116,brokoliais 55 ir grietine 25
PAVAKARIAI: mandarinai95,nektarinas 49kcal
VAKARIENE: arbata su medum 40,grikiu/varskes apkepas 362cal
BENDRAME: 1493kcal

SEKMADIENIS

PUSRYCIAI: miusliai su pienu (220+60)
PRIESPIECIAI: bananas (100), obuolys (70), kava su pienu (30)
PIETUS: grudeta varske su avokadu (180+150), 1/2 rupios bandeles (115), kapucino (100)
PAVAKARIAI: 1/2 rupios bandeles su tepamu sureliu (115+40), bananas (100)
VAKARIENE: darzoviu-pupu troskinys (250), saukstelis riesutu sviesto (50)

VISO: 1580

Pirmadienis:
Pusryciai: kiausinis su majonezu, 1/2 riekutes sumustinio su kumpeliu-220ckal.
Pietus:bulve, vistienos kepsnys(troskintas), salieru-obuoliu salotos,kefyro 100gr, viso-450kcal.
Pavakariai: desra su salieru-obuoliu salotomis(su majonezo 1 saukstuku)-200ckal.
Vakariene: du lietiniai blynai su varske bei sauktuku trinu melyniu-300kcal.

Viso: 1170kcal.
O dar tik 18 valanda...

PIRMADIENIS

PUSRYCIAI: miusliai su bananu ir pienu (220+100+60)
PRIESPIECIAI: kapucino (100), obuolys (70)
PIETUS: darzoviu salotos su sojos mesyte ir kiausiniais (400), bananas (100)
PAVAKARIAI: grudeta varske (200), juodas sokoladas (100)
VAKARIENE: kalafioru sriuba (150) su ruda bandele (230)

VISO: 1730

Pradedam is naujo
PIRMADIENIS

PUSRYCIAI:4grudu kose su dz.vaisiu asorti 251 ,kava su cukrumi 40
PRIESPIECIAI:1.Jogurtas ''Activia'' 120kcal
2.2mandarinai 106kcal
3.Kava Latte 100kcal
Labai velyvi pietus: tirsta cukiniju sriuba su nat.jogurtu 349kcal
darzoviu uzkepele 191kcal su padazu 178kcal
Vakariene:arbata su medumi 40,melyniu-pistaciju ''batonelis'' 250kcal
Bendras: 1625kcal

''Persistengiau''biski siandien

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.