Pirmadienis

8h pusė riekelės juodos duonos su sviestu ir liesos mėsytės ar dešrytės šmotelis, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos
14h 140g virtos ar keptos liesos mėsos (tinka jautiena ar vištiena) su nekaloringom daržovėm (avokadus pamirškit), stiklinė sulčių (tinka bet kokios, bet kažkodėl ne pomidorų)
18h 100g baltos mišrainės su puse riekelės juodos duonos, nesaldinta arbata ar kava

Antradienis

8h pusė riekės juodos duonos su sviestu ir sūriu, kava ar arbata
14h 140g virtos ar keptos žuvies su daržovėm, sultys
18h 100g raudonos mišrainės su puse riekelės juodos duonos, nesaldintas gėrimas

Trečiadienis ir šeštadienis - kaip pirmadienis
Ketvirtadienis ir sekmadienis - kaip antradienis

Penktadienis

200g liesos varškės, du dideli obuoliai, du šaukšteliai natūralaus medaus, šeši graikiški riešutai ir 0,5 l pieno ar kefyro. Visą šį davinį suskirstyti į penkias porcijas ir paskirsčius lygiais laiko intervalais suvartoti. VAlgyt pradedam 8, baigiam 18h

Dietos metu - jokio alkoholio, nesaldintų ir negazuotų skysčių gerkit kiek lenda.

Smurka, ačiū už dietą.. per savaitę jau numečiau 4 kg...

Sveikinu, tik nusiteik tam, kad vėliau svoris kris lėčiau

Žinau, deja ne pirmą kartą metu..

Smurka, kaip tau sekasi. Tu lygtai sportuoji ir turi specialia dieta? jau nebesismurkini (tipo)

Nebesismurkinu, treneris neleidžia valgyt susmuštiakų ir mišrainės. O sekasi lyg ir neblogai, buvo svoris beveik dviem kg pakilęs, dabar stabilizavosi, tiksliau, keli šimtai g nukrito. Bet apimtys lyg ir traukiasi. Po mėnesio matuos, tai pažiūrėsim, kaip čia bus

SMURKA , GAL KA SUŽINOJAI APIE 2 ETAPĄ , JAU TOS MIŠRAINĖS UŽKNISO JUODAI .

Man patinka sita diena nes esu mesiaede, ir patinka misraines, gal ir man reikes nuo pirmadienio laikytis

aham, ir man misraines atsibodo... o ir zuvis ir jautiena ir vistiena uzkniso...noriu sriubos nerealiai

Sveikutes dietininkes,

Nagi ir as zadu pabandyti ta dieta. Nuo rytojaus . Viskas aisku, tik va kiek tu darzoviu galima suvalgyti ir kokios jos? Ar galima valgyti kokias noriu

Daržoves gali valgyti kokias nori. Tik ne avokadas

Man nuo duonos dideli negerumai su zarnynu. Aš aplamai buvau atpratus valgyt juodą duoną, ko gero, gal ir dėl to. Bet jau nepakenčiama darosi.

O tau skrandį graužia ar neprakakoji ?Kokie ten negerumai , nes maistas kaip ir normalus .Kiek kg numetei per savaitę?(girkis , gal atpirks tuos negerumus).

Jau savaitė "smurkinuosi".
Kadangi svarstyklės nėra labai tikslios, kiek nukrito sunku pasakyti. Bet virš 3 kg.
Žiauriai norisi sriubos. Ir vaisių. Jogurto. Saldumynų nesinori.
Kaip jums sekasi?

Bet juoda duona sveikiausia, as taip pat daug metų valgiau baltą, bet jau kuris laikas nebegaliu ziurėti. Perku arba juodą, arba "Sveikuolių riekelę", o kodėl negali sriubos išsivirti? Juk jeigu be grietinės nekaloringa..

Skrandį graužia... Tiesiog visą pilvą raižo. Dar nesigirsiu, nes nelabai turiu ką girtis Koks kilas nukrito tai tikrai.
Vat man irgi sriubos norisi ir saldumynų, Bet prieš pastaruosius tai dar šiaip taip atsilaikiau. Bet ką čia atsilakiau. Sekmadieni ir šiandien......

Dėl saldumynų:dar niekas nenumirė, kad negavo bulkutės
Labai gaila, kad nuo duonos tokios problemos ,gal tu per daug jos suvalgai?Imk plonesnę riekutę, o mėsos ar sūrio storesnį gabalą atsirėžk Arba ta juoda duona tokia super-duper
Vedeja, nepasiduok Labai tave palaikau et jaučiuosi kalta , kad tave suvedžiojau ir įpainiojau į "Smurkos pinkles"
Grožis reikalauja aukų

Jei paskaitytum dienos meniu - sriubos nerastum. m
Vakar viriau šeimynai balandėlius ir rūgštynių sriubą su frikadėlėm. (Aš taip visą tai mėgstu...) Tai tikrai buvo mano valios išbandymas.

Labux, man tai jau įkyrėjo mišrainės ir sumuštiniai...rytoj žadu padaryti pertrauką, išsivirti pusryčiams avižinių dribsnių...paskui arba grįšiu arba imsiuos kitos dietos..

Bohema, o kiek tau pavyko numesti "smurkinantis"?
Apie keitimą sumuštinių jogurtu, o mišrainiu - sriubyte, ir aš jau pagalvoju...
Ir vaisių norisi. Žiauriai.

Tai jūs ilgai ir neužsisėdėįkit ant tos dietos. man ji patinka tuo, kad priverčia pasitikrinti savo valingumą ir per pakankamai trumpą laiką nukrenta nemažai kg. o paskui ta maisto monotonija žiauriai užknisa. tikrai jau geriau imtis liesų produktų dietos ir valgyt penkis kartus per dieną

Sveikutės,

noriu pasigirti, kad Smurkos dieta tikrai efektyvi jau trečią savaitėlę nesismurkinu ir ką gi svoris neataugo Aišku neėdu visko iš eilės, šiek tiek prisižiūriu, bet valgau viską ką noriu. Kg daugiau nekrenta, bet svarbiausia, kad nors neatauginėja

Aciu Medeina uz moralini palaikyma Ajeru ir mociutes duona valgau. Gal jau atpratau nuo jos, nes jau metai laiko, kaip i savaite koki karta suvalgydavau, o namuose is viso nerasta

o ar yra kokia dieta nevalingoms nes man reikia greitai kuo daugiau kilų pamest

Nukopinau iš kito forumo dar kartą, iš patikimo žmogaus Tą įvadinę laikytis 3 savaites, o po to:
Po 3 savaičių beveik tas pats: papildomai įvedami nauji pusryčiai-du kepti varškėčiai, ruošti be cukraus, be grietinės, tik užsigerti kava-arbata. Jei atvirai-aš jau ir nebepamenu visos eigos-užrašius pamečiau per kraustymąsi-kada būtent įsiveda ir kokia seka. tai pavardinsiu viską-manau galima prisitaykiti pačioms, rezultatas vistiek bus.
Įsiveda nauja vakarienė: ant trupučio svieto pakeptas smulkiai pjaustytas kopūstas ir morka-4-5-6 valg.šaukštai (norma priklauso nuo kūno svorio-kuo daugiau sveri-tuo daugiau galima). gerti kaip ir kiekvienai vakarienei, duonos kaip visada. Sviesto perteklių nuspausti.
Įsiveda vėliau sriubos. Vieną kartą daržovių sriuba (be bulvių)-200 gr, ir tada antro patiekalo (kaip numatyta pirmom 3 savaitėm)-tik 0,5 porcijos. Kitą kartą jautienos sultinys-tiek pat ir antras patiekalas 0,5. netinka sultiniai ir koncentratų.
Įsiveda prie antro patiekalo bulvės ir ryžiai-vietoj daržovių 1,5 vidutinės bulvės (ir kepta, ir virta tinka) arba ryžiai su trupučiu ketčupo (tiek, kiek daržovių.
Įsiveda dar viena nauja vakarienė: 0,5 saldaus sūrelio (be šokolado, paprastas), du traukučiai (na, dabar tokių nebėra-jaunatvė), arba 7-8 traukučiai zoologiniai (reikia ieškoti kuo pakeisti), gerti-pienas, kefyras.
kai pastebite po keletos mėn. kad svoris jau stovi vietoje-mažinti kieto maisto kiekį 1/8.
Dabar atrodo yra įvairiau, visdėlto tai buvo prieš 14 metų...
Manau kažką pritaikysit , nes panašu, kad Smurka nepasirūpins jumis

Jo, Smurka dingo.
Gaila tik, kad sriubytės po 3 savaičių įsiveda, o man norėtūsi greičiau.
Jei žiauriai užknis - įvesiu anksčiau. Gerai, kad nebėra kas baudžia.

Blogai, kai nėra kas baudžia, taip ir nuo grandinės nutrūkt galima Gerai, kad aš dar prieš Medieną turiu atsikaityt. Vis šiokia tokia paguoda ir stimulas nepasiduot

numečiau 5 kg per nepilnas 2 savaites. tiesa griešinau savaitgalį, gėriau vyno...

duosiu aš tau MEDIENA , o gal persivadint ,neblogai skamba

Oi, sory MEDEINA,

Na gerai, o ką savaitgalį valgom ??? Aš čia rimtai klausiu. Nu neisikertu aš... :

Trečiadienis ir šeštadienis - kaip pirmadienis
Ketvirtadienis ir sekmadienis - kaip antradienis

Ale Smurka galėtų bent nosį įkišti čia, kad morališkai palaikytų panas
a tai jos kaip našlaitės

Smurka dabar svorį meta pagal kitą lieknėjimo planą

Ot gi tundra aš... Ačiū, Aleva

Įkišu aš čia nosį kaskart, vos tik pamatau naują komentarą. Ir paskaičiusi kelis, galiu padaryt vieną pastabą: arba laikotės dietos taip, kaipparašyta, arba nesilaikot iš viso

Jo.. Alkani žmonės dažnai būna pikti.
Griežti, norėjau pasakyti.
Laikomės, laikomės... Gal ką, Smurka, žinai apie antrą dalį. Pašefuok mus. Gerai?

o kiek laiko reikia laikytis pirmos dalies

3 savaites

mėčiausi mėčiausi tai "minus 10 kg", tai atkinsono dieta ir nusprendžiau galutinai sustoti čia nes man turi būti tiksliai parašyta kas valgyti, o ne pačiai fantazuoti

Taigi nuo šiandien smurkinuosi O su ta dieta man atsitiko taip, kad pažįstama atfaksavo sąrašiuką kaip numesti svorį, nes ji pasirodo pati pas Latvį vaikšto ir metus laikosi numetė jau 33 kg nu jos viršsvoris buvo nerealus

Laukiu laukiu pietų

einu dabaigti paskaitinėti pirmą dublį

o jau su alkoholiu bus sunkoka

tai kaip čia niekas nesismurkina

Visos snaudžia tokiu oru

Sveikos , kaip sekasi smurkintis? Aš šiek tiek smurkinausi iki , tai galiu pasakyti, kad kiek numečiau, tiek ir dabar yra. Geras dietos būdas , meti svori... pradžioje, o tada bum kokie 20 kg

Stiprybės, merginos Jums

nu va vieną dieną baigiau ir visai nesu alkana
ryt vakarienę valgysiu mašinoj nes kitaip nespėju

Vat aš irgi kartas nuo karto įkišu nosį į šį skyrelį Pradedant laikytis šios dietos būtų įdomu sužinoti konkrečiau apie antrąjį etapą, nes pirmas trunka 3 sav., o kas paskui? Gal tavo pažįstama ką nors galėtų pasakyti, nemanau, kad ji metus laiko prie pirmojo etapo sėdi Turbūt visoms smurkininkėms būtų įdomu sužinoti

tai kad ji visad laikosi to pačio ir jai nėra jokio antrojo etapo tik sakė kai numesiu kiek reikia, liepė atvažiuoti ir paaiškins kaip toliau valgyt kad neataugtų.

Bet čia būtų geriausiai paskaityti pirmą dalį šios dietos aš vis skaitau tik nedabaigiu

Mano pažįstamos to pirmojo etapo tikrai laikėsi ilgiau negu tris savaites ri net ilgiau, nei du mėnesius

o smurka kiek laiko smurkinosi, kad numetė 6 kg?
kol ją paviliojo trenerio griežta ranka?
man per griežta tokis vaizdelis, kad aš be jogurtų, košių rytinių neišgyvenčiau.. o va visos tos mišrainytės- porą kart į metus galiu suvalgyt, per didžiasias šventes.. neapsimoka man pas ta latvį varyt.. aš kaip ir Mediena (ups, medeina) negaliu savų dietų atsisakyt.. bet čia linksmai moteriškės gyvena.. tai vis paskaitau, įkišu nosį..
stiprybės jums... ir nesvajokit apie antra etapą, nes jo tiesiog nėra

Stiprybes tos ir truksta. kaip nera antro etapo?