na tai ka moteros tesiam
kas nores pasiskaitineti tai sena tema cia
http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=62245

as tai isidejau spirale tai daktaryte rekomendavo savaitele nepiktnaudizuati sportu tai leidau sau savaite patinginiauti bet jau vakar tai daviau as jam po aerobikos t.y. kuno dizaino dar nuvariau i treniruoklius tai pavariau kaip niekad saziningai isjudinau as savo pilvuka tai vat
na ar atsiras gyvu

yra gyvu ne visos vasaroja dabar bus klubu tustejimo metas kai orai atsilo jauciu
tad sekmes visom neprarasti valios

aga pas mus jau kaime po viena treniruote padare i diena tai dar si menesi speju moteru bus ant galvu lipsim tai kai jau mane uzknis tai eisiu tik presui i sale ir vsio ir visas dienas nuo ryto iki vakaro aplink ezerus vezima stumdysiu o kaip jau snd tyyyyngiu atsilenkimus daryti tai cia kas tai baisaus bet vistiek prisiversiu

Aš jau daug metų sportuoju aerobikoj, bet nesu patenkinta savo formom.... Pilvas viduj kietas, o ant viršaus lašinukų yra, tiesa, nedaug, bet yra. Ir vidinėj šlaunų pusėj yra.

o kaip su mityba reikalai? nes su pilvo presu laabai susije

na kaip cia pasakius daug sportuoju aero.... na pas mane nera tas pilvukas toks kaip pas mane buvo pries 10metuku na cia kaip pvz metai paimti tiek kiek man metuku ir po tiek dzigitu as esu savo pilvuku patenkinta jis pas mane ir na siek tiek bet man ir mano MB grazu tai as ji palaikau kad nedidetu na bet aisku jei jis sumazes tai bus tuo labiau rugpjucio 8d pas mus bus krikstynos na ir izadus 10metu proga atnaujinsim tai visa figura man asmeniskai bet pilvukas tai tiek to galetu sukvadrateti
tai ir varau atsilenkimus visaip
sekmes visom prisijungusiom prie musu

sveikutes paskaiciau cia pas jus apie ta pilva ir tuos nelemtus riebaliukus pas mane tas pats
as tais tengiouosi namuose vis padaryti kelis pratimukus pilvui-kokius 10 turiu susirasius ir varau kas dien,nu bet kad sunku tuo laseku atsikratyti,tai sakes veliau gal imesiu ir jums tuos pratimukus,gal kuriai patiks ir pravers

na va,keliata pratimuku idesiu

1. atsigulti ant nugaros,kojas pakelti staciu kampu aukstyn (status kampas per kelenus),pakelti gava,ir rankas pakelus nuo zemes,prie sonu,mosikuoti jomis i sonus(nedideliu kampu-vos,vos,bet greitai).

2. atsisesti ant grindu.kojos istiestos.pries save istiesti rankas,kad butu lygiagreciai kojoms ir letai gultis ant grindu.atsigulus letai keltis,o tuo tarpu rankas laikyti salia kuno (taip didesnis kruvis yra presui)

3. atsigulti ant nugaros.pakelti tiesias kojas aukstyn(lyg boksta),rankas susideti uz galvos arba kam sunku pasikisti po uzpakaliu ir tiesias kojas kelti ir leisti zemyn.

4. atsigalti ant nugaros.rankas istioesti i sonus.kojas sulenksti staciu kampu kaip pirmajama pratime ir per liemeny jas sukti (leisti) i viena sona ir i kita (virsutine kuno dalis nejuda,o apatine sukiojasi i sonus).neleisti visiskai kojoms pasiekti zeme-didesnis kruvis tada.

5.gulint ant nugaros,rankas susideti uz galvos,kojas padaryti staciu kampu.kairia alkune sukant link desinio keleno,kairia koja tiesti (priesinga alkune prie priesingos kojos ir kojaskeiciant tiesti). turbut tiksliai si paaiskinau pratima

6. gulint ant nugaros,rankas istiesti prie saves o kojas pakelti (bokstas).pries ir pagal laikrodzio rodyklesukti jas ratais.

7.guleti ant nugarios.kojas pakelti nuo zemes mazdaug 45 laipsniu kampu (tiesias).taip gulint,tarsi su rankom pabintis i kojas ir kuo auksciau meginti pasiekti 9kojos nejuda o kunas kyla ir leidziasi).

8.sedint,istiesti kojas.suimti kiek imanoma toliau uz koju ir lenktis i prieki.

9. zirklutes (manau jau visos zinot ir nerasysiu).

10. atsigulti ant nugaros.pakelti vienu metu kojas ir galva siek tiek nuo zemes,kad issitemptu presas ir svelniai tapsnoti per pilva.

turiu dar kelis bet jau nezinau kaip aiskiai juos aprasyti...
tikiuos kuriai nors tik ir patiks si informacija

mijos mama na ir vat atsispauzdinau ir varysiu
ziuresim kaip cia db bus

malonu kad kad patiko dabar tikiuosi pades labai

na turi padet nes nuo liepos men aerobikos nebus nors vaiksciosiu i sale bet pilvukui tai kiekviena diena reik daryti

vasara itin smagus ir geras sportas pasiplaukiojimas

o taip,tikrai,tik gaila kad airijoj niekas nesimaudo jurose ir pn,tik baseinuose teks tokiu gal ieskoti

as nebeturiu kur detis niekada nebuvau kudute, bet nebuvau ir storatiesiog stambi, bet labai proporcingai, pries pastodana laikiausi griestos dietos sukudau perpus, pastojau neplanuotai tad teko pradet valgyt normaliai, svoris gryzo keturgubai,priaugau 40kg, o dabar ka be darau negaliu atsikratyti atsikisusio pilvuko(niekada tokio neturejau), patarkit ka daryt visus siuos pratimus jau bandziau, pati ploneju pilvas irgi bet atsikisimas vistiek lieka

na zinok kad teks sportuoti sportuoti ir dar karta sportuoti as tai net nesvajoju apie plokscia plokscia
nors ir noretusi bet atsilenkimus sazininagai darau

na pasakysiu teisybe,po gimdymo nenesiojau kporseto,nes kadangi niekad neturejau atsikisusio pilvo, obeto dar ir jauna maniau kad atsisitatys pats

Super tema,aciu uz patarimus,reiks pradeti ir man kazka su ,,pilvuzu,,daryti

tai vat taip ir buna ai jauna viskas cia atsistatys va paziurek kaimyne maryte tokia stambi buvo o po gimdymo kaip nendre bet deja musu organizmas ne kaip marytes ar dar ten ko reikia stenktis del saves jau db eina metai ir be pastangu tikrai tas pilvukas nebus toks kaip kadaise nors ir kaip noretusi taigi moteros greitai pavarot atsilenkimuku


tai vat paemi ir pradedi ale valios ar nepamirsai pasisemti

na darysiu viska ka liepia sis forumas bet jei nepades tada jau nebezinau, man mano isvaizda labai svarbi

aga man ir svarbi,bet is kur valios gauti?kas pasakys
Papildyta:
o kaip jus galvojate jei prie to pacio ta dirziuka nusipirkt,kur tipo riebalus ..tirpdo..

na riebalus nezinau kaip dirzas gali istirpdyti ypac ten kur jie ilgai kaupesi
vat vietoj to kad cia apie dirzus svaigstat anu greit po 20atsilenkimu taisiklingu

O dieve.. Pasijutau tokia plona..
ŽIŪRĖKIT

Nu tas vaizdelis tai ziaurus, bet kaip supratau, pati mama kalta, nes valgo vien kolas saldumynus cipsus hamburgerius, picas, ir nieko nedaro, kad pasveiktu

Hmz.. merginos padekit !! Labai noriu turet grazu pilvuka, o dabar tie lasekai Bet mane prigasdino kazkas , kad atsilenkimus galima daryti tik tada, kai jau turi pilvo presa, nes tik tada jie taisyklingi... Hmz, kaip cia yra?

Atsilenkimų negalima daryti tada, kai turi problemų su stuburu ar šiaip - esi spec. grupės sportininkas (kitos sveikatos problemos). Visos kitos negalėjimo priežastys paprastai įvardijamos vienu žodžiu - tingėjimas
Beje, geriau keli techniškai teisingi atsilenkimai, negu keliasdešimt neteisingų.

o as girdejau kad atsilenkimai augina raumenis ant pilvo bet jo ne plonina

na ir kaip mano pratimukai ideti? kaip sekasi su jais jei kuri juos darot?

o labas bezdzione
na atsilenkimus reikia ne tik netingeti bet ir noreti daryti o ne galvoti ai darau kelis kart i metus ir kaip tai nepadeda tai tiek to dar ikalsiu bulvyciu fri su alum ir kito menesio paskutini pirmadieni tikrai padarysiu

Ir prisigirdi gi žmonės įvairiausių dalykų

Labas
Aš tyliai tyliai temoj sėdėjau - tingėjau rašinėti
A nu ka, greitai duok bulvę - ir aš noriu - seniai valgiau. Alaus, ačiū, nenoriu
Papildyta:

Geras, bet anekdotas

viska metu valgyt pradedu sportuot

Na ne, valgyti reikia, tik gal ne viską

butu geras jei visos taip,ir oi kokios mes grazios butumem

va paskaiciau bezdzioneles pasisakyma ,kad atsilenkimu negalima su spec grupe kas ir pn...sutinku su tavim man pvz negalima,bet kai nori buti grazi,darai man anksciau sportas buvo gyvenimo dalis,bet staiga emiau ir susirgau-sirdute sustreikavo nuo per didelio kruviio,ir uzdraude dakratai sportuoti,ir negaliu sirdeles savo is ritmo vesti....bat pastaruojumetu,kai svoris eme augti,mano tislas suvaldyti ji,numesti jo,tad nepaisau as to draugimo,ir manksta darau... kai zmogus nori-jis daro,nenori-suras simta priesasciu nedaryti negerai kad as taip darau,bet ir negerai,kad svoris auga...tad kai skauda-ilsiuosi,kai galimybes leidzia-sprtuoju...
linkiu visoms nepasiduoti ir portuoti siekit savo tislo

tada pasilieku keptas bulves bo be ju nelabai apseisiu, o toliau sportuosiu sportuosiu ir dar karta sportuosiu

labas


tu cia ziurek nejuokauk geriau atsisakyk riebaluose kepto ir pilvukas maziau augs

jokiu pasilieku keptas bulves siaubas koks tai na nebent uz 100g keptu bulviu pavarysi 100atsilenlimu taisyklingu


na o as jau pagal valandas varau prie juros tikiuosi bus geras oras man kad laaabai karsta ir nereikia kad tik mazius nepsixuotu tai planuose 999zalios o tarp gerimu pasibegiojimas ir savaime aisku atsilenkimai po to vel 999zalios ir vel pasibegiojimas ir atsilenkimai vat tai kad moteros neprisivalgykit per sventes kad kaltes jausmo nejausti

tai ka tada valgyt?

į google įvesk "sveika mityba" ir turėsi informacijos daugiau nei reikia

jei be ju neapsieni.o nori sveiokiau maitintis,kepk orkaiteje,ant folijos-ir sveika-ir skanu
Papildyta:

patikek,ne visad riebaluose keptas maistasesme as vegetere,kepu viska orkaiteje arba verdu-tik sveikai maitinuosi ir gaminu...o svoris uaga ir beda ta,kad patinka gaminti ir per daug gaunasi kad valgau todel skaiciuoju kalorijas ir siek tiek sportuoju
Papildyta:

valgyk tas bulves jei patinka,tik kepk sveikai ir mazas porcijas naudok

susitarem po dvi orkaitei keptas bulves kas trecia diena ir po 30 atsilenkimu kas ryta

na va matai,kai nori sprendimas yra negalima nieko ismesti is raciono,tad reikia visko,tik reikia ismokti gaminti sveikiau,ir daug viskas paprasciau

o ka daryt jai pati esu kaip sakaliukas,45kg.po dvieju gimdymu nepriaugau nei 1kg.na as gimiau coliuke,neisnesiota,7menesiu.tai atrodau kaip mergaite...nu bet pilvukas tai atsiprasau.valgau viska ir kiek noriu,kad priaugciau svorio,bet deja,viskas auga tik ant pilvo,isivaizduokit kaip ziauriai atrodo,pati sakaliukas,o pilvas lasiniuotis,pasilenkus ar atsisedus bent trys ringes lasiniu. kiti sako kad atrodau kaip nescia. kosmaras kazkoks.
Papildyta:
nemanau kad paprasti atsilenkimai net padetu.viskas eina i pilva.

TAU REIKIA DAUG PRATIMU PILVUI,O NE VIEN ATSILENKIMU....
CIA MUMS VISOMS TAIP YRA

isivaizduojat, pradejau laikytis naujos griestos dietos, pasilaikiau diena ir pasibaige, ot kantrybes turiu

Labuk,as ir taip atrodau kaip nescia.sunkoka ta pilva sumazint.reik daug dirbt.

moteros ar kuri nors pastebejot kad tos rinkes uzaugo per nakti speju tikrai nei vienai taip neatsitiko tai nenorekit jomis atsikratyti per menesi
o ar coliuke ar ne norint priaugti svorio tikrai valgyti viska paeiliui nereikia nes pirmoje vietoje tos padangos ir kaupiasi o tuo labiau sau niekada neitiksi o jei tave mate pries tai plokscia kaip pleksne tai aisku kad lietuviu prigimtis kitiem igelt ale tipo lyk lyk lietuti ant mano kopustu ir ant kaimynu sieno tai as manau kantrybe sveikas maistas ir manksta tikrai pagelbes musu pilvukam o kas liecia priaugti svori tai nemanau kad pati sau padesi reikia kreiptis pas specialistus pvz dietologus na trenerius ir dar pas ka db nesumastau ant smugio nes kompa jungiu tik rankos niezti cia uzsukti

Bulvių fanės

Tikrai nepadės. Tam yra sureguliuota mityba ir kardio treniruotės. Dar neatrasti pratimai, kurie padėtų numesti riebalus nuo vienos kurios konkrečios vietos
Papildyta:

Džiaukis - turėjai mažiau progų išsibalansuoti mitybą
Papildyta:

Geras Nežinojau dar tokio

tai kad mes tokie lietuviai esam ot mane uzknisdavo kai po gimdymo sutinki koki pazystama ir sako ot tau tai gimdymas i nauda kaip graziai atrodai ale pilvukas tai ir liko na ir nervas imdavo db tai juokiuosi sakau kad visi zinotu kad gerai gyvenu na gerai moteros varau atsilenkineti

manes po gimdymo dar pora menesiu klausinedavo kada gimdysiu oj pilvukas susitraukt nenorejo

Man jau puse metu praejo,o pilvukas dar yra.niu nieko kaip nors stengsiuos kovoti ir atsikratyti jo