aga maxe cia del manes pasistenge
 o mano svoris linkes svyruoti nuo1 iki 4kg  jei nesportuociau tai jauciu sakiu rajonas butu  visa laime kad galiu begioti ir sportuoti  o pas mus Trakuose tuos suolelius kurie ir buvau tai si pavasary kaip tai isvandalinti, sulauzyti, i ezera ismesti na vienu zodziu jaunimelis neturi ka veikti yra dar vienas turnykas bet jis man perplatus ir nepatogus na nieko tuoj zeme susils ir galima bus gryname ore presiuka varyti
QUOTE(Bébé @ 2009 04 10, 09:57) Sygyta, pamėgink kada suvalgyti 150gr, pamatysi, kad čia tikrai nemažas kiekis. Pvz 100gr vištienos turi 20gr baltymų, tai per dieną reikėtų suvalgyti 750gr vištienos. Aš gerdavau papildomai baltymus, kitaip matyt nebučiau susirinkus. Va, Vredna, jau parašė kaip skaičiavau.  Tai nėra visavertė mityba. O šiuo atveju tai yra baltymų perteklius (rekomenduojama iki 100g), kuris naudos neduoda. Mano pilvo bėda - esu plokščia, bet plati, tai jau nebežinau ką daryt, kad plotį sumažinčiau, ar vien ant šonų dirbėt ar ką
QUOTE(solo @ 2009 04 10, 13:00) Mano pilvo bėda - esu plokščia, bet plati, tai jau nebežinau ką daryt, kad plotį sumažinčiau, ar vien ant šonų dirbėt ar ką O jooo... prieš gamtą čia labai nepašokinėsi. Čia kaip ir iš serijos, vienom riebalai ant pilvo sėda, kitom ant užpakalio dugiau...
man tai tas riebalas visur vienodai seda
labiausiai noreciau kad krutines sestu  vienu dydziu bent kad 
Solo, skaityk Vrednos posta aukščiau, kaip ir kada ir kodėl valgomi tokie baltymų kiekiai. Be to 100gr negali būti taikoma visiems, priklauso nuo fizinio krūvio, tikslų ir galų gale žmogaus masės.
Viktorijag, o kas nenorėtų?  Prisiminiau, ar kas nors iš jūsų daro, kur kažkas buvo nuoroda imetęs, kur mergina, pasikabinusi ant skersinio, kelia tiesias kojas aukštyn. Pabandžiau tą pratimą, bet vos ne vos du pakėlimus išstenėjau  Gal yra kažkoks tarpinis variantas tarp tokių skersinio ir gulimų kojų pakėlimų? Nes darant ant žemės tai gali kad ir 20 padaryti, o vat pasikabinus sunku.
as padarau bet tik ne tiesiom kojom o siek tiek sulenktom - 10 isstenu ir kas koki 3 bandau tiesiai
sportininkes gal kas pasufleruos sostineje kur mazos eiles kad butu ir su siuntimu tiktu ta prasme nakaliavu miniska reikia paziureti kaip ten tas vadinasi elektromagnetinis rezonansas 
QUOTE o siek tiek sulenktom Rytas matai čia. Net į galvą nešovė. Darysim 
QUOTE(Viktorijag @ 2009 04 10, 13:57) as padarau bet tik ne tiesiom kojom o siek tiek sulenktom - 10 isstenu ir kas koki 3 bandau tiesiai sportininkes gal kas pasufleruos sostineje kur mazos eiles kad butu ir su siuntimu tiktu ta prasme nakaliavu miniska reikia paziureti kaip ten tas vadinasi elektromagnetinis rezonansas Pasvajok Gal bandyk Ozo g. sporto dispansery? Jei su siuntimu - gal Santariškėse, bet ten paprastai eilės be proto Nežinau QUOTE(Bébé @ 2009 04 10, 12:54) Solo, skaityk Vrednos posta aukščiau, kaip ir kada ir kodėl valgomi tokie baltymų kiekiai. Be to 100gr negali būti taikoma visiems, priklauso nuo fizinio krūvio, tikslų ir galų gale žmogaus masės. Aš čia skaičiau, rašiau iki 100 maždaug, o čia rekomenduojama 1kg svoriui - iki 0,8 g. Moterims vid. apie 45g, vyrams - 60g. Bet, aišku, kiekvieno reikalas Papildyta: QUOTE(vredna @ 2009 04 10, 12:36) O jooo... prieš gamtą čia labai nepašokinėsi. Čia kaip ir iš serijos, vienom riebalai ant pilvo sėda, kitom ant užpakalio dugiau... Nu man ant pilvo niekada, ir lieknėju pirma nuo pilvo. Gal ir gerai, bent proporcija išlieka..
QUOTE(Bébé @ 2009 04 10, 10:57) Sygyta, pamėgink kada suvalgyti 150gr, pamatysi, kad čia tikrai nemažas kiekis. Pvz 100gr vištienos turi 20gr baltymų, tai per dieną reikėtų suvalgyti 750gr vištienos. Aš gerdavau papildomai baltymus, kitaip matyt nebučiau susirinkus. Va, Vredna, jau parašė kaip skaičiavau. jooo atsiprasau, vakar pervargus buvau,neisiskaiciau,jog gryno baltymo tiek. QUOTE(Viktorijag @ 2009 04 10, 13:42) labiausiai noreciau kad krutines sestu vienu dydziu bent kad man ir du dydžiai nepamaišytų QUOTE(solo @ 2009 04 10, 14:16) Aš čia skaičiau, rašiau iki 100 maždaug, o čia rekomenduojama 1kg svoriui - iki 0,8 g. Moterims vid. apie 45g, vyrams - 60g. Bet, aišku, kiekvieno reikalas nu taigi blyn skiriasi tie baltymų normos sportuojantiem ir ne... Ai tyngiu aš čia ginčytis, bet faktas kad su 45g. baltymo raumenų nelabai pasidarysi. Tuo labiau kai iš tų 45g. pasisavina max 70%...
No foto
Vredna, kokie simetriški
 ! Matyt nemaža pastangų idėjai, kiek laiko užtruko visas ryškinimo procesas? Jaučiu teko "ant dietos" pasėdėti kokį mėnesiuką kitą?Gerai, foto yra, dabar visoms ir motyvacijos turėtų atsirasti. Du mėnesius aš tam skiriu, žiūrėsim, kokį rezultatą gausim
Vaje, koks grozis
 Na papasakok placiau, po kiek laiko intencyvaus sporto pradejo kazkas matytis 
QUOTE(vredna @ 2009 04 13, 12:31) As irgi intensyviai sportuoju,kad butu grazus pilvukas ,tik nepyk uz nuomone,bet man tavo pilvas labai jau vyriskas ,trupuit per daug jau,bet cia tik mano nuomone 
Nu jo vyriškas, būkit geriau su lašiniuotais bet moteriškais.
O gal galetum trumpai papsakok ka dariai, kad toki pilvuka igijai? Nes visiskai nezinau nuo ko pradet..
QUOTE(Kita @ 2009 04 13, 14:28) Vaje, koks grozis Na papasakok placiau, po kiek laiko intencyvaus sporto pradejo kazkas matytis nežinau po kiek, sportuoju senokai, ne metai ir ne du Papildyta: QUOTE(W*S:* @ 2009 04 13, 19:59) O gal galetum trumpai papsakok ka dariai, kad toki pilvuka igijai? Nes visiskai nezinau nuo ko pradet.. Pradėt šiaip reikėtų nuo subalansuotos mitybos ir kardio aišku pastovios treniruotės Aš į savaitę darau du kartus presą, kiti vieną kartą. Pereitais metais dariau ir aš vieną kartą - man per mažai buvo.
QUOTE po kiek laiko intencyvaus sporto ... Na, čia sportuok nesportavęs, kad pilvo raumenys išryškėtų reikia turėti mažą riebalų sluoksnį, o tam, kad to sluoksnio nebūtų, didelę įtaką daro mityba. Ir čia kalba eina daugiau ne apie maisto/energijos kiekį, o jo maistingumą. Vrednai didelis pagyrimas, ar vis dar tebėra jie? Tai bus pasekėjų ? 
Nu jo tebėra, bet po vėlykinių apsiryjimų kažkas ne taip pasidarė
ištaisoma...
QUOTE(vredna @ 2009 04 13, 18:58) Nu jo vyriškas, būkit geriau su lašiniuotais bet moteriškais. Toks jausmas, kad tarpinio varianto nera  Man irgi negražu. Sveikintina už tokį triūsą, aišku, skonio reikalas.
nu jo... kitokio įvertinimo ir neverta tikėtis...
Tema - presas, o kai jį parodai jau negražu... Sekmės būt gražiom.
Man tai grazu ir as noreciau, taigi pasiekeju bus, stengsiuos
O kam negrazu tai neziurekit ir dar tokie komentarai nesuprantu, pasilaikykit gal sau
nebematau vrednos presooooo
 jei vyriskas moterims atrodo, mano galva jis bus tobulas vredna, kad paparinti mane, atsiusk presiuka i emaila, prasau
Musėt, tik šventėms buvo
Kas spėjo, tas pamatė, kas knapso prie komp'o darbe (pvz., aš) - nėr čia ko, dirbti reikia  Kiek prisimenu ankstesnį variantą prieš n savaičių, buvo puikus - sportuojančios, ne dietinis ir ne šokėjos O vyriškas, moteriškas Nebūna tokių - arba prižiūrėtas, arba apleistas (arba šiek tiek apleistas - va jums ir tarpinis variantas )Ne, merginos, negerai - žmogus pasiekė puikų rezultatą, vredna, aūūū...  Čia - Tau
QUOTE(vredna @ 2009 04 13, 19:58) Nu jo vyriškas, būkit geriau su lašiniuotais bet moteriškais. O jeigu jau ne toks kaip pas tave,tai reiskias lasiniuotas pas mane jeigu ka plokscias,grazus pilvukas ir truputi isryskeja raumenukai,noriu juos dar labiau parysinti,bet nepadaryti vyrisko pilvo,man tai negrazu,bet tik man,tarp kitko parodziau ir vyrui,nes salia buvo,tai pirmas klausimas buvo cia vyro ,nenorejau taves izeisti,bet pasakiau savo nuomone ,ar dabar visos tave girti tik turejo,as vienam grazu,nereisia,kad ir kitam Papildyta: QUOTE(solo @ 2009 04 13, 20:29) Toks jausmas, kad tarpinio varianto nera Man irgi negražu. Sveikintina už tokį triūsą, aišku, skonio reikalas.Butent Papildyta: QUOTE(Kita @ 2009 04 13, 20:37) Man tai grazu ir as noreciau, taigi pasiekeju bus, stengsiuos O kam negrazu tai neziurekit ir dar tokie komentarai nesuprantu, pasilaikykit gal sau Tai ir nebeziuriu,paziurejau ir gana ,o jei rimtai tai normalus komentarai,nei izeidziantis nei ka,kiekvienas zmogus turi teise i savo nuomone,ar ji turi buti vienoda  ?Man pvz.negrazu ir kulturistes,ten vyrai,o ne moterys ,bet jei kam grazu,tai valio ,vat ir man pasirode jos pilvas kaip kulturistes  ,isryskeja raumenukai labai grazu,bet ne tiek Papildyta: QUOTE(Bezdžionė @ 2009 04 14, 10:35) Musėt, tik šventėms buvo Kas spėjo, tas pamatė, kas knapso prie komp'o darbe (pvz., aš) - nėr čia ko, dirbti reikia Kiek prisimenu ankstesnį variantą prieš n savaičių, buvo puikus - sportuojančios, ne dietinis ir ne šokėjos O vyriškas, moteriškas Nebūna tokių - arba prižiūrėtas, arba apleistas (arba šiek tiek apleistas - va jums ir tarpinis variantas )Ne, merginos, negerai - žmogus pasiekė puikų rezultatą, vredna, aūūū... Čia - Tau Tai nori pasakyti nera ir moteru su vyrisom figurom ,aisku,kad yra ir net labai daug ,man grazu kai moteris yra moterisu formu,bet tai nereisia,kad stora ir lasiniuota
vriednos presas nerealus
kaip profesonalios sportininkes.QUOTE(addicted @ 2009 04 14, 11:07) kaip profesonalios sportininkes. Ape tai ir kalbejau
QUOTE(B.F. @ 2009 04 14, 10:50) Papildyta: Tai nori pasakyti nera ir moteru su vyrisom figurom ,aisku,kad yra ir net labai daug ,man grazu kai moteris yra moterisu formu,bet tai nereisia,kad stora ir lasiniuota Yra endomorfinis, ektomorfinis ir mezomorfinis kūno sudėjimo tipai, bet gal nereikia terminais? O moteriškų formų moteris - tikrai nežinau, kas tai yra Bent jau amžių primesk - Rubenso laikų moters etalonas ar XXI a. "pakabos" stiliaus? Šiaip tai tema kaip ir pilvo presui skirta Berods, sportuojant Nebent galėtume lyginti, kaip formuoja raumenyną skirtingos sporto šakos, bet čia aš pasuoju
QUOTE(Bezdžionė @ 2009 04 14, 11:10) Yra endomorfinis, ektomorfinis ir mezomorfinis kūno sudėjimo tipai, bet gal nereikia terminais? O moteriškų formų moteris - tikrai nežinau, kas tai yra Bent jau amžių primesk - Rubenso laikų moters etalonas ar XXI a. "pakabos" stiliaus? Šiaip tai tema kaip ir pilvo presui skirta Berods, sportuojant Nebent galėtume lyginti, kaip formuoja raumenyną skirtingos sporto šakos, bet čia aš pasuoju As puikiai zinau,kam skirta sia tema,todel nemanau,kad nukrypau nuo temos,yra pas mane tas presas ,as sportuoju,taigi atejau kur reikia ,kazkas parode savo presa,as pasakiau savo nuomone,kad man toks presas per stiprus kaip moteriai ir negrazus ir viskas,nedarykim bobu turgaus ir nedramatizuokim.
QUOTE(B.F. @ 2009 04 14, 11:21) As puikiai zinau,kam skirta sia tema,todel nemanau,kad nukrypau nuo temos,yra pas mane tas presas ,as sportuoju,taigi atejau kur reikia ,kazkas parode savo presa,as pasakiau savo nuomone,kad man toks presas per stiprus kaip moteriai ir negrazus ir viskas,nedarykim bobu turgaus ir nedramatizuokim.Jei kažką nusimaytum apie sportą tai suprastum kad fotografuojant presas yra įtempiamas kad labiau išryškėtų. O kai vaikštai atsipalaidavęs toli gražu presas toks nebūna kaip foto. Tai kad tiek to "stipraus" preso ir telieka Nu bet aš čia į diskusijas dėl savo praso nesileisiu Pasilieku jį sau
QUOTE(vredna @ 2009 04 14, 11:28) Jei kažką nusimaytum apie sportą tai suprastum kad fotografuojant presas yra įtempiamas kad labiau išryškėtų. O kai vaikštai atsipalaidavęs toli gražu presas toks nebūna kaip foto. Tai kad tiek to "stipraus" preso ir telieka Nu bet aš čia į diskusijas dėl savo praso nesileisiu Pasilieku jį sau As juk ir nieko nesakau,kad tu nebesportuok ar dar kazka panasaus,tai yra tavo asmeninis reikalas ,as puikiai suprantu,kada ir kaip itempiami raumenys,pati daznai tai darau pries veidrodi ir zinau ta skirtuma
vredna, o pireš pradėdama sportuot kokį pilvo presą turėjai.
Nes man tai kokį pasiekt jaučiu be šansų, nes dabar pasižiūrėjau į veidrodį, tai kai įtempiau pilvą, tik duobė beliko. Tai neįsivaizduoju iš kur tie kvadratukai galėtų atsirast. Na nebent sportuot kokius 5m
QUOTE(jovka @ 2009 04 14, 11:57) vredna, o pireš pradėdama sportuot kokį pilvo presą turėjai. Nes man tai kokį pasiekt jaučiu be šansų, nes dabar pasižiūrėjau į veidrodį, tai kai įtempiau pilvą, tik duobė beliko. Tai neįsivaizduoju iš kur tie kvadratukai galėtų atsirast. Na nebent sportuot kokius 5m O kam tureti butent toki presa,juk grazu ,kai ir mazesnis yra ,as namie sportavau puse metu,bet saziningai taip ,nes nemaza pilva turejau po gimdymo ,tai per tiek laiko is pilvo nieko nebeliko ir jau matosi presiukas,todel manau 5m.sportuoti neprireikes,kad matytum gerus rezultatus
QUOTE(addicted @ 2009 04 14, 11:07) vriednos presas nerealus kaip profesonalios sportininkes.kodel as nematau QUOTE(jovka @ 2009 04 14, 11:57) vredna, o pireš pradėdama sportuot kokį pilvo presą turėjai. Nes man tai kokį pasiekt jaučiu be šansų Normalų kaip ir visų normalių žmonių O dėl šansų tai klysti, čia greičiau noro ir užsispyrimo klausimas QUOTE(sygyta @ 2009 04 14, 12:31) kodel as nematau sorry bet aplamai gailiuosi kad ją įmečiau... norėjau kaip geriau... čia kažkam sakė įkvėpimo priduoda tokios foto bet va piktos mamytės padarė savo...
QUOTE(vredna @ 2009 04 14, 12:51) bet va piktos mamytės padarė savo... galima uzduosiu klausima,ar visoms turejo patikti tavo presas ?Vien del to,kad man nepatiko,nereikia ant manes sakyti,kad as pikta .Idek ta foto,as jau nebeziuresiu
vat man priduoda, viena ziureti foto profesionaliu sportininkiu,issidziovinusiu pries varzybas,o kita tiesiog megejo zmogaus
bet aisku,nenori, nereikia, neprievartauju as zmoniu tureciau rysku presa ir as imesciau,dabar tik bica galiu imest o jei kas pasako ,kad kazkas kaip vyro, tai man cia kaip komplimentas vadinasi raumenynas matosi o juolab visiems neitiksi gi
QUOTE(sygyta @ 2009 04 14, 13:11) vat man priduoda, viena ziureti foto profesionaliu sportininkiu,issidziovinusiu pries varzybas,o kita tiesiog megejo zmogaus bet aisku,nenori, nereikia, neprievartauju as zmoniu tureciau rysku presa ir as imesciau,dabar tik bica galiu imest o jei kas pasako ,kad kazkas kaip vyro, tai man cia kaip komplimentas vadinasi raumenynas matosi o juolab visiems neitiksi giTai gal tau patiktu tada komplimentas tavo figura kaip vyro,nei kokia tavo moteriska figura ?
QUOTE(sygyta @ 2009 04 14, 13:11) dabar tik bica galiu imest nemesk, bo išprotės beburnojant...
QUOTE(B.F. @ 2009 04 14, 13:15) Tai gal tau patiktu tada komplimentas tavo figura kaip vyro,nei kokia tavo moteriska figura ?as esu nekompleksuotas zmogus ir man maziausiai rupi ka apie mane galvoja kiti sakyti,kad presas vyriskas, rankos vyriskos itr tt. cia viena. o zmones sakydami vyriskas sudejimas jau turi omeny ka kita manau, visai ne raumenu isvystima tiesiog yra is prigimties tokiu moteru,kurios yra gan vyriskos, bet cia zmogaus isvaizda, grubus veido bruozai, galbut kupra ar siaip jokio moteriskumo. yra teke matyti tokiu liesbieciu,kuriu ne taip lengvai ir atskirsi, ten vyras ar boba o zavi moteriska panele, su atletisku kunu man visai neatrodo vyriska
QUOTE(sygyta @ 2009 04 14, 13:23) o zavi moteriska panele, su atletisku kunu man visai neatrodo vyriska Del sito tai pritariu ,bet pasakysiu,taip,kas per daug jau,tas man negrazu Papildyta: QUOTE(vredna @ 2009 04 14, 13:18) nemesk, bo išprotės beburnojant... Kas tau cia burnojo ,nebuk juokinga ,ar labai jau nervas ima,kad kazkam tavo figura nepatiko ?Niekas cia neburnojo ir nieko net neizeidinejo,tik matau negali susitaikyti su tuom,kad ne vien liaupsu sulaukei ,o siaip tai pagirtina,kad taip sportuoji,tik zinok grozio savoka kai kuriu zmoniu skiriasi
QUOTE(sygyta @ 2009 04 14, 13:23) o zavi moteriska panele, su atletisku kunu man visai neatrodo vyriska Tai kaip bickas treniruoji papasakok geriau
QUOTE(B.F. @ 2009 04 14, 11:21) As puikiai zinau,kam skirta sia tema,todel nemanau,kad nukrypau nuo temos,yra pas mane tas presas ,as sportuoju,taigi atejau kur reikia ,kazkas parode savo presa,as pasakiau savo nuomone,kad man toks presas per stiprus kaip moteriai ir negrazus ir viskas,nedarykim bobu turgaus ir nedramatizuokim.Tai gal tikrai - nedarom bobų turgaus - gražus, negražus. Presas - ne vyras Papildyta: QUOTE(B.F. @ 2009 04 14, 12:21) ,as namie sportavau puse metu,bet saziningai taip ,nes nemaza pilva turejau po gimdymo ,tai per tiek laiko is pilvo nieko nebeliko ir jau matosi presiukas,todel manau 5m.sportuoti neprireikes,kad matytum gerus rezultatus Dievaž, daaaugggg sportavai Papildyta: QUOTE(B.F. @ 2009 04 14, 13:30) Kas tau cia burnojo ,nebuk juokinga ,ar labai jau nervas ima,kad kazkam tavo figura nepatiko ?Niekas cia neburnojo ir nieko net neizeidinejo,tik matau negali susitaikyti su tuom,kad ne vien liaupsu sulaukei ,o siaip tai pagirtina,kad taip sportuoji,tik zinok grozio savoka kai kuriu zmoniu skiriasi Ne, tikrai neburnojo, tik pademonstravo savo profaniškumą. Nors tiek, kad tai atgaivino temą
QUOTE(vredna @ 2009 04 14, 14:29) Tai kaip bickas treniruoji papasakok geriau nugi kilnoju alaus bokala ir bicas auga juokauju treniruoju ir tiek, tiesiog manau kiekvienas turim kazkokias raumenu grupes,kurios issitreniruoja lengviau ir t.t pvz mano blauzda tirkiausiai gyvenime neuzaugs tokia,kokios noriu na mergaites baikit rietis. tema pilvo presas, o ne kaip tureti grazu plokscia pilvuka, jauskim skirtuma
QUOTE(sygyta @ 2009 04 14, 16:13) treniruoju ir tiek, tiesiog manau kiekvienas turim kazkokias raumenu grupes,kurios issitreniruoja lengviau ir t.t pvz mano blauzda tirkiausiai gyvenime neuzaugs tokia,kokios noriu tai rankos turbūt lengviausia visiem einasi, palyginus su kokia pvz nugara O su blauzda tai ne tau vienai alyvos, diorgina mane ji stabiliai. Pradėjau daryt kas kokią trečią kojų treniruotę iki max su nedideliu svoriu - sako būna pramuša. Kaip stovėjo vietoj taip ir stovi QUOTE(vredna @ 2009 04 14, 16:25) tai rankos turbūt lengviausia visiem einasi, palyginus su kokia pvz nugara O su blauzda tai ne tau vienai alyvos, diorgina mane ji stabiliai. Pradėjau daryt kas kokią trečią kojų treniruotę iki max su nedideliu svoriu - sako būna pramuša. Kaip stovėjo vietoj taip ir stovi na bet tiesiog guodziu save,jog mano ciurna labai labai plona, tai dideles blauzdos pas mane kvailai atrodytu bet siektiek paauginti visai norec 
QUOTE(sygyta @ 2009 04 14, 16:13) nugi kilnoju alaus bokala ir bicas auga juokauju treniruoju ir tiek, tiesiog manau kiekvienas turim kazkokias raumenu grupes,kurios issitreniruoja lengviau ir t.t pvz mano blauzda tirkiausiai gyvenime neuzaugs tokia,kokios noriu na mergaites baikit rietis. tema pilvo presas, o ne kaip tureti grazu plokscia pilvuka, jauskim skirtuma Gerai, baigiau Tiesiog smagi tema buvo, kol rinkosi tikrai sportuojantys - šiek tiek gaila.Gal Tau kiek blauzdos paskolinti - turiu nuo lengvos atletikos užsilikusią, šiek tiek į futbolisto neša, plius link čiurnos - degtukinė Ar nereikia? Arba padaryk už mane tempimus - tada šiek tiek apačia gražesnė būtų, ir sau pasilikčiau
bezdzione, jei turi atliekanciu papuku ir blauzdos,priimsiu
reikes bandyti vrednos patarimu naudotis
|