na yra dar ka nuveikti, bet jau daug maz viskas surganizuota..liko tik smulkmenos

Laikiausi ir as sios dietos, numeciau 6 kg, bet taip ir nepasiekiau issvajotuju 59kg (ugis 1.70), tuo paciu metu sportavau 2 kartus per sav.

Energijos budavo ir siaip viskas super, tik paskuij prasidejo baliai festivaliai ir baigesi sportai, tai svoris gryzo i pradinius 65 kg, bet daugiau ir nelipa, bent jau tiek gerai

Laba vakara
Atgavau rysi su pasauliu t.y. interneta siandien ivede

ir kur mes visos?

as grizau is meduciu kopinejimo imsiuos Monci visu pajegumu

Sveikos gyvos!!
kaip laikotes, kaip sekasi?
praleidau sias kelias savaites atostogaudama ir dabar stai grizau prie darbu ir prie moncio!

Sveikos, Mončio fanės

Noriu grįžti Kažkada laikiausi, po to apleidau, dabar vėl pradėsiu

Ar priimsit?

aisku kad priimsim..kaip gi kitaip..kazko tema apmirus..

kaip suprantu, ankstesnė tema jau ištrinta?
O ten visko tiek daug buvo

senas visada trina

Iškilo man toks klausimas

Montis soją valgyt leidžia? Knygutės dabar neturiu, tai ir mąstau. Radau, kad virtos sojos glikemijos indeksas yra 20, tai taip išeina, kad galima.

Tik niekaip nesuprantu, kaip čia taip yra su alumi Jo 100g yra tik 5g angliavandenių, bet glikemijos indeksas 110

Ok, rytoj pietums bandysiu soją gamint. Mąstau apie kotletukus, keptus orkaitėje

man atrodo kad soja leidzia valgyt...

Labas dienas

Klausykit, kaip Jūs sriubas verdat? Sultinio dirbtinio dėl ten esančio cukraus aš nenoriu dėt (na, dar ir dėl E621 ir kito gėrio ten esančio), tai man jau tokia neskani ta sriuba gaunasi Nors supilu aš ten tų prieskoninių žolelių begalę
O jei mėsytę nuvirčiau, kaži, tiktų? Man geriau, kai aš tokią a la lietuvišką kasdienę virtuvę prie Mončio sau pritaikysiu, negu ten kažkokius egzotiškus patiekalus gaminsiu Truputį nervuoja, kad ten viskas užsieniečiams pritaikyta. Paprastoj lietuviškoj kavinėj beveik nieko neprisitaikysi. Jau nekalbu apie kokią nors valgyklą

Kadangi yra besidominčių, tai trumpai paaiškinu, kame čia esmė

Glikemijos indeksas – matavimo sistema, padedanti įvertinti kaip greitai angliavandeniai yra suvirškinami ir pasisavinami, ir kaip veikia cukraus kiekį kraujyje. Tai yra būdas palyginti kaip gliukozės kiekį kraujyje veikia gramas maisto. Aukščiausią glikemijos indeksą turi angliavandeniai, kurie greičiausiai suskaidomi organizme. Žemiausią glikemijos indeksą turi angliavandeniai, kurie organizme skaidomi lėčiausiai ir gliukozė į kraują išskiriama tolygiai.

(www.maistassportui.lt)

O kuo blogai valgyti "blogus" angliavandenius paaiškina hiperinsulizmas. Jo esmė: kai kraujyje atsiranda gliukozės, kasa išskiria insuliną jai sumažinti. Hiperinsulizmas - kai kasa išskiria perdaug insulino. Tai sužadina riebalų susidarymo mechanizmą (organizmas labiau linksta riebaliukus kaupti po valgio, kai yra gliukozės perteklius). O jei žmogus nuolat valgo perdaug "greitų" angliavandenių (tokių, kaip batonas, saldumynai ir pan.) pas jį nuolat yra hiperinsulizmas. Ir gaunasi užburtas ratas

O dabar ką siūlo Montignac:

1. Valgyti neribojant maisto kiekio, neskaičiuojant kalorijų.
2. Nepraleidinėti valgio.
3. Neužkandžiauti tarp valgių.
4. Maistas turi būti įvairus.
5. Visų trijų valgių metu reikia išlaikyti angliavandenių, riebalų ir baltymų pusiausvyrą.
6. Pusryčiai: didžioji dalis - angliavandeniai, šiek tiek riebalų arba visai be jų.
7. Pietūs: juos turi sudaryti visi trys komponentai, tik angliavandenių GI turi būti žemas (ne daugiau kaip 35)
8. Vakarienė panaši į pusryčius, bet maistas turi būti lengvesnis, riebalų kiekis mažesnis.
9. Kuo mažiau vartoti sočiųjų riebalų.
10. Valgio metu galima išgerti vyno ar alaus (nebūtų prancūzas
11. Kavai - ni ni ni. Reikia gerti ją be kofeino.

Žodžiu, valgai maistą, kurio GI iki 50, apmažini taukiukus ir aliejukus ir viskas tada ok

Ačiū, Pūkuotuke

Labiausiai sutinku su trečiu teiginiu- JOKIŲ užkandžiavimų

bet aš vis tiek nesuprantu, kaip žinot, kurie produktai turi žemą GI indeksą, kurie- aukštą?

o sotieji riebalai- kas tokie? (jetau, tundra...)

glikemijos indeksas ten kazkaip skaiciujamas, bet namu salygomis manau to nepadarysim, ten apie sudeginta energija ir t.t. o geriausias budas tai pasiziuret lenteleje...ten daug produktu, galima atsirinkt, arba bent panasius rast.

ar galima rasti internete tą lentelę?

Brangioji, internete galima rasti viską

http://www.southbeach-diet-plan.com/glycemicfoodchart.htm

o šiaip, google.lt, ten glycemic index, ir rasi visko, ko nori

O sotieji riebalai - tai dažniausiai gyvulinės kilmės, kurie didina chlolesterolio kiekį.
Kraujas tampa riebesnis, riebalų perteklius užkemša ląstelių membranas, todėl pro jas pradeda blogai cirkuliuoti įvairios medžiagos.
Šiaip, mano asmenine nuomone, visada reikia žiūrėti, kiek riebalų gauni per dieną, bet jais piknaudžiauti nebūtina Kuo man padėjo visokių knygučių skaitymas - ėmiau skaityti, kas parašyta ant pakuotės

Sveikos,

šiandien nusprendžiau nuo rytojaus susirūpinti savo mityba. Jau anksčiau esu girdėjusi apie Montį (man žiauriai patiko, kaip meiliai jūs jį vadinate ) tai nusprendžiau pasidomėt daugiau, bet kad nelabai daug info radau.
Pagalvojau, kad galbūt kuri nors bus labai draugiška ir norėtų pasidalinti su kitomis stebūklingaja knygute...? Nuskenuoti ją, ir patalpinti kur nors (pvz. www.failai.in)

Sveikos gyvos

dukte paklydele grizo per tuos kelis menesius spejau ir prisiaugint kg ir vel atsikratyt. Kazkoks siaubas kai taip. Taigi vel eilini karta suimu save i rankas

Labas Ar cia gyvu dar yra?? AS labai saziningai nesilaikau, bet tiesiog stengiuosi daugiau maziau, kad produktai butu mazo GI, nes bent jau man tai su jais daug greiciau pavyksta pasisotint ir neuzpuola umus alkio priepuoliai.

Kur visos dinge? Negi niekam nesinori pagrazet iki Kaledu?

Ar atsiras man cia bendraminciu?

Vau, siandien beveik tvarkingai laikiausi. kaip visada padauginau maisto vakare, bet tik leidziami produktai

as vis dar pasibusiu su dietologes valgiarasciu..skrandis susitrauks..jauciu jau kad pasitrauke..ir tada moncio imsiuos

keliu tema i virsu, albai jau idomu

ar yra dar besilaikanciu sios dietos???

Atrodo, kad nea as zadu po gimdymo grizti, nes tikrai nuostabus budas

laba diena temuke lyg ir apmirus, keliu virsun.

kaip keista siandien jau pasiryzau susirasti sita temute ir jungtis i pokalbius, nes pasiryzau laikytis sios ''dietos'' .
ir ka tik per tv nugirdau kad siandien numire sios dietos autorius ponas Montinjakas 66 metu buvo !

dabar knyga vartau ir galvoju reik tikrai tikrai pasiryzt, gal kas kartu nori pradet?
as noreciau numesti apie 10 kg.

gleciau padeti, bet greiciau butu per az, nes nezdaznai uzskusu i sia tema

Oho o nuo ko mire?

ok, atsiusiu tau asmenine zinia

bet fainai butu jei ir montinjako gerbejos cia rinktus, gal prikeltume temuke


lyg nuo infarkto jei teisingai nugirdau, absurdas zinant jo gyvenimo buda, nu bet ka jau dabar.

sveikutes ,
kaip puiku ,kad radau sia temute SM

M.M knyga jau turiu seniai- patinka sis metodas , nes tai gal net ne dieta ,valgyt galima viska,isikyrus neveikus produktus (cukru ,baltus miltus ....),
Metu svori 5 savaites ,nebadauju -numeciau 4kg

dar esu maitinanti mama - tai pristabdau arklius po truputi mazias zingsneliais

Naudojuosi ne vien siuo metodu ,bet ir kitais mokslininku ir sveiku protu paremtais teiginiasi apie mityba .

Jei ka galiu pakonsultuot ,po Nauju metu busiu baigus savo mokymosi kursus


ar yra daugiau mamyciu ,po nestumo norinciu atgaut formas ????

Laba diena Pagaliau radau sia tema Jeigu atvitai, tai ieskojau Mišelio Montinjako Tai, kad jo sistema veikia duodu 100 % tik reikia laikitis pastoviai. Po gimdimo buvau numetusi 30 Kg, pradejau kai dar maitinau , bet meciau ir 20 grizo labai greitai o po to ir dar beveik 5 per visus mano bandymus, atrasti ka nors kita
Asmeniskai man padeda tik sita sistema esu isbandziuti tikrai daug, bet jokio rezultato: ta kopustu sriubos, Dukano, Kremliaus ir t.t.
Dabar vel jos laikausi, tai jei atsiras bendraminciu bus labai malonu Ar jei kam kils klausimu, galiu pasidalinti savo mintimis.

O gal galetumete smulkiau aprasyti sia dieta, i ankstesne tema nekelia, tai info labai truksta.

as laikiausi ir labai sekmingai, bet po gimdymo nu niekaip negaliu grizti saldainiai mano draugai

Labutis,
as irgi issamesnes informacijos nerandu butu idomu suzinoti, bent pagrindinius principus

Pagrindinis principas maisto produktu turinciu zema glikejimos indeksa vartojimas ir atsisakymas produktu turinciu auksta GI t.y. batonai, miltai, ryziai, bulves, saldumynai

Labas rytelis,
perskaiciau visa temele ir daug ka suzinojau Reik jungtis prie jusu burelio. Vasara ant nosies, reikia formas pagerint. Per kelis metus "uzsimeciau" beveik 10 kg...Kasmet vis po pora kg priaugu ir susidare apvalus skaicius. Reik suimt save i rankas

Pirma karta kai meciau svori per nepilnus 3 meesius numeciau 10 kg, net nepastebejau kaip tai ivyko Bet dabar nors nusisauk, negaliu prisiversti geda man geda

Tiesa, kas nori issamaus metodo aprasymo idealu, tureti knyga... as ir dabar ja vis istraukiu paskaityti

Reiks knygynuose paziurineti knygeles. Bet kiek internete radau info, is to susidariau vaizdeli, kad neapsiryti ir nevalgyti cukru, krakmolu reik. Zodziu, daugiau darzoviu ir maziau batono su uogiene Bandysiu ziuret ka i pilva dedu Jau praeita savaite porcijas sumazinau, nes lapnojau tiek pat kiek ir mano vyras..DAUG !!!!

citrinutė, leiskit nesutikti

Maisto kiekio M.M. neriboja, kiek prisimenu tai tik varskes negalima per viena karta daugiau negu 180-200 gr. bet daugiau ir nesuvalgysi
Todel man asmeniskai it tiko sita sistema, kad tai ka galima - gali nors kilogramais valgyti


Nemoku valgyti mazai



Cia galima pasiskaityti rusiskai, ne s LT info neradau
http://www.dieta.ru/avtordiets/montin/


Kai pasveiks mano dukryte, turesiu daugiau laiko ir galesiu parasyti , ka su kuo galima valgyti

Dekui uz paaiskinimus, Žaislų Karalienė
Na, kadangi, as neturiu knygeles, tai kiek radau info internete, tai tiek Nezinau, kaip ten su tom porcijom. Na, mano didziausai beda ta (as taip manau), kad pagrinidinis valgymas vakare, o visa diena jokio rimto pavalgymo, tai kai griztu is darbo-prisikemsu, kad ridinejuosi
Reiks butinai normalios literaturos isigyti ir pasiskaityti apie sita M.M. metoda

Sveikutes
Laikiausi saziningai ,buvo super ,efektas ant akiu Paskui atsipalaidavau ,bet kai ko laukausi iki siol ,jau 6 metus ,ir tikrai svoris neauga stipriai .Zinau ,kad jei laikyciausi ir vel saziningai ,tikrai nukristu tie nelemti 3 kg kurie man trukdo
Mano mokytoja buvo si knyga
http://www.patogupirkti.lt/book/book.asp?ISBN=9955-567-70-8
Tebeturiu ja ,jau planuoju vel atsiversti

Sveikos, kodėl ši tema numirusi? Nejaugi nesiruošiate pavasariui?

Oi tiktai, vis uzeinu, o cia tyla

Bet valgau pagal sia sistema, tik savaitgaliais sugriesinu, sauso vyno isgeriu , tai del to ir svoris letai krenta, kaz kur nuo vasario numeciau 8 Kg

nuo sio vasario ???
jei nuo sio tai daug

Taip, nuo sio, gal nuo sausio vidurio, tiksliai nepamenu, kai baisesi visos sventes Tiesiog, kai pirma karta laikiausi sios sistemos ( labai grieztai nes dar maitinau, tai vyno buvo negalima ) tai per pirmus 2 men numeciau net 10 kg

tai labai puikus rezultatai net jei tik 8 kg... cia ne tik, o net

Oi , aciukas net nuotaika pagerejo o tai MM arteja, tai is saldytuvo neislendu, bet valgau tik tai leidziama maista bet kokiais kekiais