Geriau rankas uz nugaros sulenkt ir sukryziuot nemoku paaiskint, nu kaip buna kai stovim ir susineriam taip rankas sulenktas prie krutines tai taip pat nugaroj, labai gerai

Manau labiausiai padeda plaukiojimas ir joga. Ir smagu, ir efektyvu
Papildyta:
Manau geriausia padeda plaukiojimas ir joga. Ir smagu, ir gana efektyvu

Plaukiojimas Ir smagu, ir sveika.

Va būtent Nors atsiranda uooj visokių su visookiom nuomonėm gydytojų nėkart nejojusių ar tik nemokšiškai pasitrankiusiu ant vargšo arkliuko nugaros ir paskui teigiančių, kad tai nesveika. Nebent turite rimtų problemų su nugara, tada jodinėt, spėju, net negalima

Laikysenai patys geriausi sokiai. Ir laisvalaikiui, ir pramogai...

Sveikos.

As tai turiu tokia nuomone, kad sokiai ar sportas laikysenai tikrai duoda naudos. Bet svarbiausia, visada "GALVOTI" apie tai, ar sedziu susikuprinusi ar issitiesusi. Kai sia minti valdai, tai visada prisiminsi, kad negalima kuprotis.

Joga, savęs stebėjimas ir savikontrolė. Po jogos treniruočių atrodo pati laikysena atsistato Dar labai norėčiau išbandyti šokius Deja, MB vaikystėje lankė, tai gavo traumą moralinę iki gyvos galvos, bent jau taip etigia jis Bet čia labiau nuotaikos pakėlimui norėčiau, o jei dar ir naudos laikysenai būtų, tai

Ištikrųjų taip, reguliarus jodinėjimas labai gerina laikyseną, nes taisyklingai jojant neįmanoma kuprintis ir šiaip nulipus nuo arklio jau tada pats automatiškai laikaisi tiesiai, pati lankau ir jaučiu skirtumą
taip pat ir plaukiojimas

kas liecia shokius, tai shokis shokiui nelygus. pvz turiu skolioze 30 laipsniu, ne tragedija bet menkas malonumas. ir turiu toki nesveika potrauki shokti.. hip hopa, breika ir gatves shokius. tai laikysenos tikrai netaiso, nes kunas orientuotas ties saules rezginiu.. bet net nesiruoshiu sustoti shiaip reiketu ir plaukima palankyti, ir ant lentos pamiegoti, ir save kontroliuoti, ir tiketis, kad tai kompensuos ne itin tinkama pomegi..

Kuo jus beuzsiiminesite - jojimu, plaukiojimu, sokiais ir t.t. - esme, kad reikia stiprinti nugaros raumenis. Kai jie yra silpni, neislaiko kruvio ir todel peciai linskta i prieki, todel kuprinates.
Na dar pilvo presiukas, jis padeda vidaus organams "neslinkti" zemyn.

paskauda nugara po dienos darbu, o darydamasi masaza is masazisto isgirdau, kad su stuburu problemu yra, tai teks taisyt laikysena..

Pritariu, jodinėjimas tikrai gerina laikyseną

vaiksciojimas su knyga ant galvos va kas gerina laikysena

Pilatesas, labai padeda pagerinti laikysena, jau po pirmos mankstos norisi laikyti nugara tiesia, pecius nuleistus, o pilva itraukta

pigių minčių radau ačiū

Visu pirma reikia vengti blogio, kuris tave gadina sedint prie kompiuterio, nepamirsk kas pusvalandi atlikti tempimo pratimus. Kalbant apie specifinius pratimus, svarbus yra mentes pritraukiantys raumenys http://www.physioadvisor.com.au/assets/256...8300x300%29.jpg (stiprinti gali su Thera-Band guma rankas is priekio (sulenktos 90 laipsniu kampu) atvedant atgal link nugaros (pabaigoj rankas per alkunes sulenkiam) arba su svareliais ir pan.) http://ironman.com/assets/images/articles/...tich/image1.jpg
Kitas labai svarbus pratimas: krutines raumenu tempimas http://www.nismat.org/traintip/swimmershld/pecst.jpg
Cia butu tokie pagrindiniai
Papildyta:

Liaudiskai vadinami "voriukais", mediciniskai "reklinatoriais"
Man nepadejo, tik pazastis labai pjaudavo. Dukterecia turi brangesni, jis ir standesnis, nesioja, taciau vis tiek kiek matau vis susikuprinusi Zodziu, tas itvaras tik primena, kad reikia islaikyti tiesia nugara, taciau pats savaime tikrai negydo

KIEK GALIMA SU TOM REKLAMOM?????

O kur Tu šitam puslapy reklamą matai

istrinta

Aaaaa Tada ir komentarus apie reklamą reikėtų trinti O tai dar kokia nesusipratėlė kaip aš pasitaikys

Aš irgi už jogą ten visus raumenis sanarius pramankština.....

man po gimdymo ziauriai skauda nugara! negaliu iki galo issitiest. Jau ir ant zemes guliu po 10 min per diena. nieks nepadeda! Gal kas gali patart!

Iš pradžių joga pasirodė visai nieko, bet kai "atradau" pilates - rezultatas tikrai akivaizdus. Gal tiesiog manoo nugara pilatesui draugiškesnė arba atvirščiai

pritariu

As paveldejau itin taisyklinga laikysena is mociutes, laikui begant emiau baimintis, kad sedimas darbas ja pakeis i blogaja puse, bet kol kas (tfu tfu) taip nenutiko, vis stengiuosi atlost pecius, o namie darau lengvu pratimuku, panasiu kaip mokykloje per fizini lavinima reikedavo atlikti
Siaip buciau visai nieko pries ir cia mineta joga ar pilatesa, gal dar pagerintu vaizdeli

Niu pasiskaiciau as cia pas jus visko, reikes ir man kazka daryti, nes vis atsiranda problemu su nugara, nes sedimas darbas, tai jei nors karta i metus nepasimasazuoju, tai turiu kuprele ant sprando ir dideli skausma
Reikes susiimti su viskuom man.

o kas ta pilatesa?

Ir gal galit pasiūlyti kokį nors pratimą, kad nugaros raumenis būtų galima sustiprinti?

Pilates - tai mankšta, kur daugiausiai dėmesio tenka giliųjų arba laikysenos raumenų stiprinimui. Daug dėmesio stuburui - lenkimasis į priekį, atgal, į šonus, aplink savo ašį, stabilizavimas - nugarai iškart geriau
Pratimų daug, nežinau, ką ir siūlyti Ko gero, visi pilates pratimai

Ir pilates ir jogos pratimu galima parsisiust is interneto. Pradedantiesiems geras yra "Windsor pilates" ten viska gerai paaiskina, kaip ka daryt. Sekmes

Jeigu skauda nugarą reikia būti labai atsargiems su kai kuriais pilates ir joga pratimais, nes jei nugaros skausmas - pasigaubęs diskas ar išvarža, tai pratimai turi būti tik su specialisto priežiūra ir gerai išsiaiškinus diagnozę

Priežiūra nepadės, jei pačios npasisakysim prieš treniruotę, kad turime problemų su nugara ar kentėsim treniruotės metu skausmą. Treneris turi žinoti mūsų sveikatos problemas ir tik tada mums galės padėti.
Žinoma, ir trenerio kvalifikacija reikėtų pasidomėti – šiaip mėgėjas ar specialistas, besidomintis naujovėmis savo darbo srityje, nes kartais bent jau jogą veda kas tik netingi.