[quote=Astandii,2011 12 13, 20:31]
O kas programa sudarinejo supergyme?
Papildyta:

Aš tuo metu Active gym sportavau, tai programą sudarė treneris Deimantas. Supergyme kolkas tik į aerobiką vaikštau

Kiek kainuoja pas ji susidaryti programa ?

40 lt

Dovetele, jis ir Impulse ir Supergyme po puse savaites dirbs.
Laikykim ji cia.

Treniruokliuose efektyviau? Pati labiau noriu sportuot dėl to, nes man patinka, o ne kad kokių rezultatų pasiekti



Aš taip pat pas jį net nesu buvusi, bet mačiau, kiek daug pas jį eidavo Man irgi pas Andžėj labiausiai patikdavo, ypač step dance Apturėjau neseniai operaciją, laukiu, kada pilnai atsigausiu, ir žadu vėl pradėti lankyti

Superficial92,

Sekmės pasveikti ir lauksim prisijungiant

Efektyviau, jei norima tam tikras kuno dalis koreguoti. Nes tiesiog tom dalim ir kreipsi didesni demesi. Plius, jei tikslas visas kunas - treniruokliuose pamatysi, kas atsilieka, kur reikia daugiau darbo ir pan. tokiu atveju visada galima koreguoti pratimus. Tokia mano nuomone.
Man apskritai sportuoti patinka. O sportuojant gyme, visada atsiranda kryptis. Apetitas kyla bevalgant. ir tada prasideda: reikia nugaros, reikia slaunu, reikia to, reikia ano.

Taip pat prisidedu prie linkejimu greiciau pasveikti.

Ačiū visoms, laukiu, kada galėsiu prisijungti
Beje, dar norėjau paklausti, ar step dance treniruotėse daug dirbat su rankom? Nes, kiek pamenu, tai daugiausia ten reikia strykinėt ant to stepo, mažai visokių pratimų, svarelių kilnojimų ir t.t Aš kolkas nelabai galiu kilnoti svorių ir dirbti su rankomis, bet jau laaabai noriu sportuot
O tai dažniausiai, jei nedarydavau ko nors, nes tingėdavau, Andžėjus prieidavo ir vistiek liepdavo daryt

Per step dance dirbama be svarelių Šeip rankos dirba tik truputį, kai atliekamas kažkoks sukinys ir kartu su juo reikia iškelti rankas, aišku galima jų ir nekiloti
Andžėj niekada neleidžia tingėti

Laba diena

Abonementai pratesti

***Naujiems grupės nariams reikia pasakyti administratorei, kad norite aktyvuoti savo naują abonementą
Aciu

Puikios zinios, Grapus.

Tai vat vat, aš bijau, kad jis ragins mane neatsilikt, nes būdavo, kad prieina ir vos ne priverčia daryt Gi nepradėsiu jam aiškint, kad aš negaliu, nes yra taip ar taip Geriau dar palauksiu šiek tiek

na kaip visos Andzeju giria... reikia gal ir man apsilankyti kada

Ateik į antradieniais ir ketvirtadieniais vedamas jo treniruotes, nepasigailėsi

Su mielu noru. Tik va nuo sestadienio guliu su itrinta ir apvyniota nugara - PASITEMPIAU. Be galo pikta ir nefaina.
Ejau lauke, slystelejau, kazkaip kryptelejau ir taaaaip nudiege, kad net akyse aptemo. Pirma diena iki wc sliauzte sliauziau.. dabar, zinoma, jau geriau.
Tikra velniava... O tik gavau nauja programa... Dabar, po pertraukos pradejus sportuoti, vel raumenis lauzys.

kaip nepasisekė. Sveik

Ačiū. Tikiuosi, iki švenčių pasirodyti.
O kaip jums sportuojas? rezultatai yra?

Na aš senei jau čia sportuoju, bet,kad galėčiau diddeliais rezultatais pasigirti nepasakyčiau kilogramų atžvilgiu esu numetus apie 8kg, pagražėjusi laikysena. Šeip figūra stangresnė, bet ko labai noriu, išraiškingesnių raumenukų, to neturiu na bet jėgos ir ištvermės atžvilgiu tikrai neblogas progresas yra

na, -8 yra. Džiaugtis reikia. Raumenukai bus su laiku. Tik vat tam reikia griežtesnės mitybos. Aš ir be papildo neapsieinu po treniruotės. Nes labai jau man sunku surinkti tą baltymų normą sėkmingam raumenų maitinimui.
Tai va dabar gydausi ir laukiu siuntinio. Nesinori sportuoti šiaip sau.
Dėl jėgos ir ištvermės, tai pildausi lentelę, kur ties kiekvienu pratimu susižymiu keliamą svorį. Esant reikalui lengva sulygint ar progresas yra ar ne. Anksčiau, būdavo, atsisėdu i treniruoklį, ir nepamenu kiek paskutinį kartą su juo kėliau. Tad dabar yra atskaitos taškas. Viskas kyla, tik tricepsas stovi. kaip 3kg, taip 3 kg.
tiesa, su nauja programa, manau, pajudėsiu iš mirties taško.

Na nežinau kada tas laikas ateis kai turėsiu raumenukus, nes jau penkti metai sportuoju žinau,kad dėl visko mityba kalta, bet aš negaliu kitaip, nebent reikia pradėt baltyminius kokteilius gert
Labai atsakingai sportuoji jei net žymiesi kokius svorius keli nežinau,gal minėjai, bet primink kiek jau laiko sportuoji?

Jei norite raumenu bei jegos, tai siulau itraukti i treniruote bazinius pratimus, o ypac tokius kaip pritupimai bei mirties trauka (zinoma reiktu ismokti ju atlikimo technika). O visus izoliacinius pratimus palikti velesniam laikui. Kitas pasiulymas: imkit laisvus svorius, o ne sedekite treniruoklyje, taip geres viso kuno motorika.

Jei tik norėsi - tikrai turėsi.
O as SuperGyme sportuoju sąlyginai nedaug, ką tik baigtas 4 mėnuo. O apskritai mano visas sportas paskutinius trejus metus - kalnų dviratis naudojamas pagal paskirtį. O kas prieš tai buvo, tai neverta pasakoti. Noriu pasakyti, kad aktyviai gyvenau visada. Na, mano norai, tikslai ir motyvacija yra dideli, todėl ir nežiūriu į tai pro pirštus. Laiko stumti į salę neinu.



Vat aukso žodžiai! Kadangi programa buvo sudaryta maišyta (t.y. baziniai + izoliaciniai, jei taip galima pasakyti), pratimus darant su laisvais svoriais iš karto buvo pastebėtos silpnosios pusės. t.y. kairė ranka stipresnė, nei dešinė. Būtent laisvaisiais svoriais šitą dalyką ir išsitaisiau. Aišku, pakartojimų skaičių teko parinkt pagal silpnesnę ranką, ir, po gero mėnesio skirtumo jau nebeliko. O jei daryčiau tik izoliacinius pratimus, šitą dalyką vargu ar pastebėčiau.
Ir dar dėl laisvų svorių. Žodžiu, pries porą sav įsitraukiau lenktą štangą (bicepsui).
Keliau, ir šypsena nuo veido niekaip negalėjo išnykti. Keli, o tą štangą dar ir balansuot reikia, nes vajej, kaip svirduliavo pirmą priėjimą. )))
Tikra tiesa, kad treniruokliuose yra kur kas sunkiau jausti kūną.

dėl mirties traukos, tai pastebėjau, kad bent pas mus gyme, kažkoks keistai nepopuliarus pratimas. Vyrukai daro tik stūmimą nuo suolo. O apie merginas ir moteris išvis nėra nė ko snekėti. Ir išvis, juokinga, kai vyrukai dirba tik viršų, o kojas palieka.

Gyti, o kur pats sportuoji? Kuo užsiemi?

p.s. Gyti, per kiek laiko organizmas pilnai įsisavina 30g gryno baltymo?

būtų tikslinga pasakyti kokį baltymą, nes baltymas baltymui nelygus yra greito pasisavinimo ir yra lėto

Ar skiriasi išrūgų ir izoliato pasisavinimas? Nemanau. Ten tarp ju esmė tik sudetinės dalys. Kadangi su įprastu maistu nedatraukiu baltymų normos (2g/1kg), pasirinkau išrūgas. Vadinamasis geineris taip pat atkrito.
Jei neteisi, pataisykite.

Del mirties traukos, tai zmones baiminasi gauti trauma, taciau tai gan naturalus judesys, tik reikia ismokti technika bei pasirinkti atitinkamus svorius.
Apie baltymo issisavinima as tiksliai nepasakysiu, nes tikrai nezinau. Jei kalbant apie greito pasisavinimo baltyminius kokteilius, tai isgerus juos, po kokiu 30-40 min jau galima valgyti.
As nesu Vilnietis, todel nesportuoju siame klube. Tiesiog atsitiktinai i sia tema uzsukau. Pats bandau persiorentuoti i jegos trikove. Kazkaip idomiau sportuoti bei man labiau patinka tie trys baziniai pratimai.

Bel baltymo, tai ieškau informacijos, kas kiek laiko organizmui duot baltymo, kad nebūtų trūkumo. T.y. Juk jei aš per vieną valgį suvalgysiu kokius 60g baltymo, juk tikrai viso kiekio neįsisavins, o tik tą ~30-35g. Likęs kiekis pasišalins. Todėl noriu išsidėlioti baltyminį maistą, kad kuo mažiau būtų nereikalingo valgymo. Gal juokingai skamba, bet man tai rebusas.
O dėl trikovės tai pirmyn! pas mus vienas treneriukas trikovės jaunių keliskart čempionas. Ar tiesa, kad jaunam amžiuje darbas su svoriais stabdo ūgį?

išrūgų baltymai apskritai yra greito įsisavinimo, todėl juos gerai po treniruotės vartoti. kiti dar mėgsta juos tik ką pabudus, po "nakties badavimo", kad duot organizmui greitai statybinių medžiagų. o vat baltymas kazeinas yra lėto įsisavinimo, todėl jį rekomenduojama prieš miegą, arba jei planuojat ilgesnį laiką nieko nevalgyt.

Tiksliai sunku pasakyti. Skirtinga maista, skirtinga laiko kieki virskitna, o dar priklauso su kuo tas baltymas yra valgomas. Na, bet cia jau daugiau su maisto derinimu susija. Manau valgykite kas kokias 2-3h, jei yra galimybe, po tuos 30g ir viskas bus gerai. Rytais galite valgyti greitesnio isisavinimo baltymus, vakare letesnio.
Jaunam amziuje nerekomenduojama daryti pratimu su svoriais, kurie apkrauna stubura pvz. pritupimai. Taciau norint siekti sportiniu aukstumu reikia pradeti jaunam. Tuo labiau tokio amziaus testasteronas per krastus taskosi Na, o jei nesieti savo ateities su kulturizmu ar jegos sportu, tai tada pakanka treniruotis savo kuno svoriu bent jau kol susiformuos viskas.

vat ta ir norejau pasakyti, kad viskas priklauso dar ir nuo to, kas yra like skrandyje. Isrugas isgerus, kai dar yra virskinami angliavandeniai, baltymas pasisavins kur kas leciau.
O isrugos mano racione ir buna iskarto po treniruotes ir kartais dar karta dienoje, jei truksta baltymo. Manau, tai man optimaliausias sprendimas.
Na, vienzo, aciu M_A ir Gyciui.

Na, ką... Linksmų švenčių sportuojančioms!
Linkiu stebėti, ką dedat į skrandį.
Nors aš ir taip pasiryžus po šventinio periodo dirbti už du.

Gal yra formumiečių, kurios naudojosi asmeninėnio trenerio Mindaugo Ž paslaugomis? Kaip programa, rezultatai? Kainos? Nes norėčiau sportuoti super gyme, bet niekaip neapsisprendžiu kuris treneris geresnis: R.Bimba ar Mindaugas

Labas.
Pora puslapių atgal atsiversk. Ten nemažai aprašyta. Trumpai tariant, mano patirtis su M.Ž. ir rezultatai pasiteisina su kaupu. Programos sudaromos geros, atsižvelgiant individualiai į žmogų, į jo problemas (kineziterapijos specialybė leidžia spręsti didesnį spektrą problemų), daug kalba apie maisto asortimetą (ką, kada ir kaip valgyt). Visos paslaugos: 40lt. Didelis pliusas tame, kad jis dirba supergyme kiekvieną dieną gal po dešimt valandų, o tai reiškia, kad kada beateitumėte, jis būtų salėje. O R.Bimbos atveju tektų derintis atvykimo laiką prie jo. Vat galės tik 19 val priimt, ir vat persiplešk, bet atvykti reiks.. O šiaip, dauguma maišo, bet jis nera supergymo treneris, klube nuolat nebūna.Tiesiog keliuose klubuose teikia savo paslaugas. Apie R.Bimbą labai daug negaliu pasakyti, tik tiek, kad tenka matyti iš šono tas jo vedamas treniruotes. O jos labai skiriasi. Labai daug pratimų ant kilimėlių, gulint, su aerobikos kamuoliu, daug tempimo pratimų (pastarųjų reikia). Nežinau, ar matėt šito sporto klubo treniruoklių salę, bet labai didelis nepatogumas tas, kad šitam gyme praktiškai visai nėra vietos gulinėti - visiems tenka vos ne tau ant galvos vaikščiot. Labai daug treniruoklių, ir mažai vietos likusioms "grindų improvizacijoms". R.Bimba praktiškai nenaudoja laisvų svorių, o ir jo merginas mačiau gal tik 3-4 treniruokliuose. Yra pora mergaičių forume, kurios sportuoja pas R.Bimbą. tai jos galėtų daugiau papasakoti, o jūs, tuo pačiu, sulygintumėte.
Sėkmės pasirenkant tinkamą trenerį.

Sveikos
gal galit pakomentuoti kaip ten su žmonių kiekių vakarais? Ar labai daug sportuojančių apie 17.30-19val?

Laba. 17:30-19 - geras laikas, kai žmonių panašiai būna, kaip kad ryte. Nuo 18:30 jau pamažu rinktis po darbų pradeda.

ačiū reiks ko gero pereiti čia sportuoti

Smagu. Ateikit apsidairyti. Manau, kad nensivilsite.

Ačiū už išsamų atsakymą Perskaičiau visą šią ir temą apie asmeninius trenerius, ir vis vien, niekaip negaliu apsispręsti Pala, pasimečiau, kuris daugiausia laisvus svorius naudoja? Pastarieji pratimai man labiau patinka O kaip abudu treneriai kaip asmenybės? Kuris draugiškesnis? Nes abudu ir šiek tiek skirtingai specializuojasi. Mindaugas daugiau apie kineziterapija išmano, o Bimba fitnesą, kultūrizmą, yra paruošęs čempionų. Abu treneriai verti dėmesio ir tik iš atsiliepimų manau apsispręsiu su kuriuo sportuoti.

Laisvi svoriai - nelyginant kokie tikslai. Jei tikslas ne svorio metimas, tai Mindaugas daug laisvų duoda. Nors kitavertus, jei apie savo norus užsiminsi, manau, tiek Bimba, tiek Mindaugas tuos svorius į programą įtrauktų. o dėl asmenybės, tai Bimba toks, sakyčiau, santūresnis, nors nuolat šypsosi, su aplinkiniais nelabai bendrauja, mato tik auklėtinį. O Mindaugas mėgsta per liežuvį traukt. mato tiek tave, tiek visą salę. Visas komiko vakaras būna, jei tik nepavargęs, ir niekas nuotaikos nesugadino. daug kalba, taikliai replikuoja. Tokia tikra "draugė" pasidaro. Motyvuoja. Spaudžia, jei reikia (o to kartais reikia). taip pat būna ir griežtas. Mato, kad kas iš jo auklėtinių simuliuoja, tuoj prisistato.
Šiaip nei vienas, nei kitas nėra bjaurus. tačiau man tiek bendravimas, tiek treniruotės labiau M patinka.

asmeniskai as sportuoju su Remigijum Bimba. man patinka, kad jis butent vsa demesi sutelkia tik i ta zmogu kuri treniruoja , o ne eina is eiles su visais ir sneka. nes pries tai man nepatiko mano treneriu savybe, kad pasako ka daryt ir nueina su kuo nors pasneket, galiausiai pamirsta , kad isvis laikas skirtas tau o ne kazkam kitam. visgi mokam pinigus, tai nori demesio asmeninio.

o del jo asdmenybes... ramus, santurus zmogus, bet tikrai megstatis pajuokauti ir paplepeti. ir labai kontroliuoja ar taisyklingai darai. dar kas man patinka, kad visada pakelia motyvacija sportuoti:)

esu is salies stebejusi ir treneri Mindauga... na jis man tirkai nesudare fainuolio ispudziio... kol zmogus daro pratima i ji nelb ir tezuiurio arba kazkam rekia kazka kitam sales gale arba kam nors mirksi arba kur nueina...

svarbiausia manau musu rezultatai kuriuos pasiekiam ir jais dziaugiames o su kieno pagalba juos pasieksim nuspresim asmeniskai

Dovetele skaito tema. tuoj atsakyma kaip teks!
Dovetele, kokiomis dienomis ir laiku vaikstai?

Laba diena

Abonementai pratesti

***Naujiems grupes nariams reikia pasakyti administratorei, kad norite aktyvuoti savo nauja abonementa

Buvau isvykusi atostogauti tad buvau atitrukusi nuo visu sportu bet dabar ir vel kibsiu I sportus esme,tokia,kad Mindaugas yra super gym trenris,todel jis turi suvaldyti ir priziureti visa sale savo darbo metu, todel ir begioja kaip isprotejes po visa sale bet kada Veda savo asmenines treniruotes,tai tuomet jam Jo klientas yra vieninetlis ir nepakartojamas yra ne tik savo profesijos puikus specialistas,bet ir puikus psichologas,moka uzvesti Kai labai tingisi ar sunku,bei sukuria puikia darbine atmosfera.rezultatais bei atliktu darbu esu labai patenkinta.o sportuoju pagal situacija,ir ryte ir vakarais.
Sekmes

Laba diena

Abonementai pratesti

***Naujiems grupės nariams reikia pasakyti administratorei, kad norite aktyvuoti savo naują abonementą
Aciu

Pastebejau, kad staiga labai padaugejo zmoniu aerobikoje, o pasirodo kalti pigus kuponai, kuriu buvo parduoda 80 vnt.:

http://webcache.googleusercontent.com/sear...=clnk&gl=lt

Geriausia dovana sau – tai sveikas ir gražus kūnas! Sporto klubo SUPERGYM 2 mėn. aerobikos abonementas naujiems klubo nariams su 54% nuolaida

Sąlygos

* Kuponas galioja 2 mėnesių neribotam aerobikos abonementui vienam asmeniui sporto klube SUPERGYM.
* Akcijos sąlygos galioja tik naujiems klubo nariams.
* Kuponas galioja SUPERGYM sporto klube, esančiame adresu Laisvės pr. 82, Vilnius.
* Pirkimo metu kuponų kiekis neribojamas.
* Nuolaidos nesumuojamos.
* Būtina pateikti atspausdintą ZiZu akcijos kuponą, kuris iki 2012 m. 03 mėn. 20 d. turi būti pakeistas ir aktyvuotas į SUPERGYM abonementą, nespėjus to atlikti iki minėtos datos kuponas laikomas negaliojanču.
* Išsamesnė informacija telefonu:
+370 682 12215 arba info@supergym.lt www.supergym.lt

Akcijos kuponas galioja nuo 17 vasaris 2012 iki 20 kovas 2012


Liko 2 dienos
Nupirko 80

Labas vakaras

Abonementai sutvarkyti:4u:

***Naujiems grupes nariams reikia pasakyti administratorei, kad norite aktyvuoti savo nauja abonementa

Laba diena,

Noriu pradeti sportuoti siame klube. Kaip suprantu yra grupe, prie kurios galima prisijungti ir sportuoti pigiau. I ka reiketu kreiptis? kiek kainotu menesio abonementas ir kada daromi papildymai ? aciu

Kreiptis reikia i grapus. Jos el.pastas yra pirmame temos psl. Papildoma karta per menesi. Iki 14 men dienos reikia pervesti jai pinigelius ir apie pervedima informuoti el.pastu. Siuo metu mokam po 110lt. Daugiau info galite gauti jai parasius asmeniskai

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.