Ryžių dieta

Sveikos visos norinčios sulieknėti. Kaip tai galima padaryti sveikai, efektyviai ir taip, kad vėliau tie kilogramai nesugrįžtų? Trumpa mano įžanga
Kažkada skaičiau viename žurnale, kad ryžiai ne tik padeda atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, bet ir išvalo organizmą.
Pažvelkite į japones - jų skaisčią lygią odą ir figūrą Taip yra dėl to, kad jų pagrindinis maistas yra ryžiai... Štai todėl susidomėjau, paieškojau internete ir atradau ryžių dietą (Straipsnis paimtas iš www.ieva.lt)



Vienokioje ar kitokioje variacijoje daugumai iš jūsų prieš akis gulėjo lėkštė ryžių ir daugiau nieko. Dietinimasis su ryžiais, tegu tik vietoje pietų, tačiau vis tiek – ryžiai ir dietos tinka kaip tų pačių pirštinių pora.

Dietų priešininkams visos mono (vieno produkto) dietos atrodo pačios baisiausios, o pasiryžusiems jų laikytis kyla baimė, kad po dviejų dienų į tą pagrindinį produktą be traukulių nebegalėsi net žiūrėti, nekalbant apie valgymą 3 kartus per dieną.

Tačiau yra ir gerbėjų, kurie dietos laikėsi, išgyveno, numetė svorio ir džiaugėsi bei iki šiol džiaugiasi. Štai ryžių dietos šalininkai teigia, kad ji turi savų privalumų – jos laikantis ne tik galima atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir išvalyti organizmą nuo šlakų.

Dar džiugina faktas, kad 100 g virtų ryžių turi vos 109 kcal, todėl jeigu dietos metu tarp valgių jautiesi alkana, gali drąsiai suvalgyti „neįskaitytą“ porciją košės per daug nenusižengdama maitinimosi režimui.

Pagrindinė šios dietos sąlyga – ryžiai turi būti nešlifuoti, t.y. juose turi būti išlikusi luobelė, kurioje yra B grupės vitaminų ir daug kitų vertingų medžiagų. Virškinant tokius ryžius organizmas sudegina daugiau kalorijų negu valgant jau nušlifuotus, todėl dietintis reikia tik su nešlifuotais.



Iškrovos diena su ryžiais

Jeigu mėgsti iškrovos dienas, ryžiai yra gana neblogas mitybos produktas. Iškrovos dieną išsivirk ryžių (nešlifuotų, tokie paprastai parduotuvėje būna supakuoti į 1 kg maišelius), valgyk, kada tik užsinorėsi.

Svarbu: ryžiai turi būti virti be druskos, prieskonių, pieno ir, žinoma, – jokio sviesto! Esmė kaip ir visų iškrovos dienų: vieno produkto daug nesuvalgysi, vis tiek atsibos, todėl kitą dieną gali džiaugtis įkritusiu pilvuku. Tokią dieną galima daryti kartą savaitėje.

Per 3 dienas – 1 kg,
per 1 savaitę – 3 kg,
per 2 savaites – 7 kg...



...galima numesti laikantis šios dietos. Apačioje surašytas valgiaraštis 7 dienoms, suskirstytas į pusryčius, pietus ir vakarienę. Tarp valgių galima gerti mineralinį vandenį, žalią arba žolelių arbatą bei šviežiai spaustas vaisių sultis.

Baigus dietą prie įprasto maitinimosi reikėtų grįžti pamažu, rekomenduojama apriboti mėsos ir pieno produktus. Pietums ir vakarienei reikia vartoti daug skaidulų turinčio maisto (duona su sėlenomis ir skaldytais grūdais, kietųjų kviečių miltų makaronai).

1 diena

Pusryčiai: obuolys, 60 g ryžių (sverti sausus). Į ryžius pridėti citrinos žievelės ir išspausti citrinos sulčių. Žalia arba žolelių arbata.
Pietūs: daržovių sultinys, 15 g daržovių salotų. Ryžiai su žalumynais, 1 arbatinis šaukštelis vaisių acto ir 1 a. š. alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai su morkomis ir aguročiais, virtais garuose.

2 diena

Pusryčiai: apelsinas, ryžiai su tarkuota apelsinų žievele ir 1 a.š. grietinės.
Pietūs: daržovių sultinys su virtomis daržovėmis, ryžiai.
Vakarienė: tas pats kas pietums.

3 diena

Pusryčiai: kriaušė, cinamonu pabarstyti ryžiai.
Pietūs: daržovių sultinys. Agurkų salotos, pagardintos padažu iš alyvuogių aliejaus ir acto. Ryžiai ir 150 g ant alyvuogių aliejaus keptų grybų.
Vakarienė: daržovių sultinys, ryžiai ir garuose virti brokoliai.

4 diena

Pusryčiai: vaisių salotos su 1-2 v. š. ryžių dribsnių. Ryžiai su pienu arba grietinėle.
Pietūs: daržovių sultinys. Baltasis ridikas su salotų lapais. Ryžiai ir garuose virtos morkos.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai, pabarstyti petražolėmis ir žiupsneliu saulėgrąžų sėklų.

5 diena

Pusryčiai: ryžiai su vynuogėmis arba razinomis ir 1 a.š. smulkintų migdolų.
Pietūs: daržovių sultinys. Ryžiai su daug žalumynų, garuose virtomis daržovėmis ir 1 v.š. alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai su 1 v.š. smulkintų graikinių riešutų, 2 v.š. svogūnų laiškų ir 2 v.š. tarkuotos saliero arba petražolių šaknies. Garinti špinatai.

6 diena

Pusryčiai: ryžiai su 2 datulėm, 4 graikiniais riešutais, 1-2 figomis, 1 kriaušė.
Pietūs: daržovių sultinys. Ryžiai su šviežiomis daržovėmis (agurku, saldžiąja paprika,) pagardintomis mėta ir 1 v.š. alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai su 1-2 obuoliais, 1 v.š. grietinėlės arba grietinės ir 0,5 arb.š medaus.


7 diena

Pusryčiai: ryžiai su pjaustytu obuoliu ir kriauše, keletu citrinos lašelių ir 1 a.š. medaus. 0,5 procijos jogurto.
Pietūs: daržovių sultinys. Lapinės salotos, ryžiai su 1 pomidoru ir garuose virtomis šparaginėmis pupelėmis.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai su garuose virtu aguročiu, pagardintu 1 a.š. alyvuogių aliejaus, 5 alyvuogėmis ir baziliku.



Pliusai

Ryžiai – unikalus produktas: skanus, maistingas, o nešlifuoti ryžiai (kitaip nei balti) turi labai daug B grupės vitaminų. Ryžiai tinka prie įvairių produktų, iš jų galima pagaminti skirtingo skonio patiekalų, todėl laikantis šios dietos pagrindinis produktas ne taip greitai atsibosta.

Be to, jie sugeria ir pašalina iš organizmo druskas, šlakus, kitas kenksmingas medžiagas. Todėl ryžiai dažnas įvairių dietų produktas.

Minusai

Kaip ir visose bedruskėse dietose, čia slypi didžiausias minusas. Nevartojant druskos, organizmas netenka daug vandens, kurį druska sulaikydavo. Pradėjus kristi svoriui moterys, žiūrėdamos į svarstykles, skuba džiaugtis nesuprasdamos, kad pirmiausia svoris mažėja, kai organizmas praranda vandenį, o ne riebalus. Riebalai pradeda degti ne anksčiau kaip po 10 dienų, ir ne tokiais dideliais kiekiais. O vandenį organizmas žaibiškai susigrąžina atgal, vos tik pradedama naudoti druska. Apskritai bedruskė dieta gerai kaip trumpalaikė, siekiant greito rezultato, pavyzdžiui, savaitgalio iškilmėms.

Ryžiai šalina visas druskas, taip pat ir kalį. O jis svarbus širdies darbui. Todėl laikantis dietos svarbu papildomai vartoti preparatus, kuriuose yra kalio.

Didelis ryžių kiekis gali sukelti žarnyno darbo sutrikimus, ir sutrikdyti tuštinimąsi. Tokiu atveju rekomenduojama naudoti klizmą.

Po tokios vienpusės dietos yra pavojus jai pasibaigus „nutrūkti“ – pulti šlamšti viską, kas papuola po ranka. Kitokio maisto apribojimai veikia mitybos elgesį, didėja nervingumas, gali kilti net pasibjaurėjimas ryžiais.

Nuo rytdienos pradedu laikytis šios dietos Šiaip esu bandžiusi nemažai dietų, bet po daugumos suskysdavau, nes būdavo neskanu valgyti ir galiausiai apsirydavau... Patarsiu prisimint, kad visoms balerinoms bei manekenėms rekomenduojama, o kartais net verčiama misti vien ryžiais (ryžių dieta, kitaip nei kitos dietos, pirmiausia padeda atsikratyt riebalų nuo apatinės kūno dalies). Tai sveika, maistinga ir kas svarbiausia skanu ir neatsibosta
SEKMĖS visoms prisijungiančioms. Rašykit jei kas neaišku

BŪKIM SVEIKOS, LIEKNOS IR GRAŽIOS!!!

Taip ir nesupratau kiek dienu valgyti tuos ryzius, viena ar septynias..

Galima ir viena (jei laikotes iskrovos dienos), o siaip tai dieta susideda is 7 dienu. Siaip galima valgyti vien tik ryzius rudus ir gerti zalia arbata arba vandeni. Arba pasinaudoti tokiais receptukais pusryciu, pietu ir vakarienes ir paivairinti nekenkiant dietai
Asmeniskai as, 7 d. bandysiu valgyti TIK ruduosius ryzius (neslifuotus) ir gerti daug skysciu

Sekmes ir kantrybes

laba,gal ir as prisijungsiu nuo rytdienos,jei galima

o kiek ryziu galima suvalgyti, jei valgai tik ryzius ir zalia arbatyte? ten receptuose taip pat neaisku kiek galima suvalgyti pvz raso pusryciams 60 gr. tai kiekviena kart po 60 gamint ir pietums vakarienei ar per visa dieta ta 60 gr valdyti??

Galiu pasakyti, jeigu valgote vien tik ryzius (be jokio papildomo maisto) visas dienas tada galite valgyti neskaiciuodamos! Galit ir 500 gramu i diena Taciau, jei valgote pagal siuos receptukus, tai manyciau reiketu nevirsyti sios dienos normos - is viso 300 g ryziu Tai pysryciam apie 60 g, o pietums ir vakarienei galit po 100 g.
Papildyta:


Nepykit, bet siandien turejau svente, tai prisikimsau... Pazadu nuo rytdienos laikytis dietos...Taip netiketai gavosi. Persiprasau O prisijungti galima, tikiuosi sulauksi geru rezultatu!

Laba,
susidomejau ir as sia dieta,tik norejau paklausti,kokie cia ryziai neslifuoti?na gal firma galit pasakyt,nes nezinau kokius pirkti...

Neslifuoti tai rudieji ryziai, kuriuose gausu mineralu ir B grupes vitaminu As pati gaminuosi "BOSTO" ruduosius ryziukus, bet galbut yra ir geresniu...nelabai turejau laiko pasiziuret parduotuvese, bet kai laiko atrasiu nueisiu ir pasiknisus giliau gal ka dar geresnio atrasiu. Siaip geriausia imti tuos, kuriuose maziausiai riebalu sudetyje. Siuo atveju "Bosto" riebalu 100 gramu ryziu maiselyje yra 2,2 g O cia labai nedaug

Oi merginos, kiek prisivalgiau... pro burna maistas lenda
ryt prasideda VANDENS dieta...pries apsivalyma (t.y. ryziuku dieta)...

sekmes
pabandysiu ir as kokia diena ryziukus pavalgyti . man jie labai skanu

as pirkau galintos naturalius ryzius tai ten riebalu parasyta tik 0,4 g.

o del kiekio tai jei suvalgai 300 g. sausu ryziu (aisku juos isverdi) gautusi 1011 kcal tai jei koki 500 g. tai gautusi 1685 kcal

cia kcal ne tiek svarbu - esme, kad gaunamas riebalu kiekis labai mazas, todel negaunant ju pakankamai pradeda juos degint o reikes ir man galintos nusipirkti

aaaaaa nebuciau sugalvojus
Papildyta:
na man siandie pirma diena tai jauciuosi dauuug geriau nei valgydama grikius ir sociau ir skaniau. tik va vaisiu ir darzoviu truputi prisidesiu nors nezadejau nes noriu dvi savaites istvert

sveikutes, mergickos
as nuo siandienos su jumis Issiviriau apie 300 g ryziu, pusryciai jau patvarkyti Ir visai skaniai Ziuresim, kaip bus toliau. nusiteikusi bent viena (pradziai) ar 3 (butu idealu) dienas vien ryziukais maitintis Sekmes man ir jums

Sveikos snd man jau antra diena puikiai jauciuos(ne taip kai valgiau grikius) pasitusinu darzoviu prie ryziu(niam niam) linkiu sekmes visoms

na va matot motereles man siandien pirma diena ryziuku dietos
Siaip jau jei prades atsibosti ryziai rudi, uzvalgykit ir baltu. Tiesa sakant patarciau keisti kas kazkiek laiko: galintos ir bosto ryziukus. Nes viename maziau riebalu, taciau kitame daugiau vitaminu ir mineraliniu medziagu

ech, gerai jauciuosi Nerealiai. nera to zverisko apetito, kaip valgant grikius. jauciuosi soti ir laiminga. aciu, JaneDoe uz gera ryziuku ideja Kazkaip buvau juos primirsusi. o toks geras dalykas
Nusipirkau siandien ir naturaliu Galintos ryziu, o drauge dar uzrode (aisku, jie brangus, bet ziauriai skanus) tailandietisku ryziu. niam ...

Prasom, juk visos siekiam to paties. O drauge ir smagiau. ir lengviau
Man apskritai ryziai yra skaniausias maistas is visu grudiniu produktu (ir kosiu). Be to, grikiai mano skrandziui per "sunkus", avizine kose per "lengva" (jos uzvalgius nepajausdavau sotumo jausmo), o ryziai pats tas! O kas ten per tailandietiski ryziukai? Kokia kaina? Visai noreciau ismegint

tie tailandietiski ryziukai greiciausiai buna tik dideliuose centruose. gal akropolio maximoj reiketu paziureti? ipakavimas 1.5 kg, bet kainuoja 14 lt... Jie tokie smulkuciai ir buna labai minkstuciai, kai isverda. ir kazkoki malonu kvapa turi, kai verda. Ant pakelio ir uzrasyta kazkas a la Tailando ryziai. Jie importuoti, visi uzrasai angliski. nu, jei uzmatysiu, nusipirksiu, nufotkinsiu pakeli i idesiu Bet tikrai skanu
As vakar visa diena baisiai sauniai vien ryziais maitinausi. siandien irgi ta pati planuoju daryti. na, viena obuoliuka suvalgiau ka tik, bet jis nieko baisuas gi gal nepadarys
O kaip tau, JaneDoe sekais ryzius kirsti? Pagundos is sono netraukia?...

oi kyla tikrai...ir nugrybauja kasdiena...sakiau laikysiuos ryziu dietos tik nuo kitos savaites jauciu, kol namie busiu, nes dabar leki sen ten, nespeji normaliai pavalgyt. O kai isalksti, gi ryziu su savim nesinesiosi tai ir uzkandziauju picom ir pan..

va va. as tai supratau, kad vien juos gali kapoti, jei esi namuose. nes jei tik koja is namu - viskas. pyrageliai, picutes... zodziu.. alia taip skanu visa, kas neveika...

nu fsio nuo ryt nevalgau sh....ryziais gyvensiu, tikiuosi

sveikos mergaitės. ŠAUNUOLĖS jūs. aš irgi laikas nuo laiko pasilaikau šitos dietos, ir po keletos dienelių prie jūsų taip pat prisijungsiu.
tik noriu atkreipti dėmesį, kad laikantis ilgiau šitos dietos, ryžiai iš organizmo kalcį išvaro, todėl papildomai reikia pagerti jo

siandien suvalgiau tris abuoliukus ir viena jogurtini sokoladuka "musli-jogurte". Ten 479 kcal, bet suvalgiau tik 30 g jo, tai manau labai nepakenkiau dabar verda ryziukai puode

taip nieko nebus, saldumynų turi atsisakyti bent kelioms dienom

zinau, bet jus neisivaizduojat kokia as smalize na nieko, jau nuo sios minutes tikrai prizadu valgyti tik ryzius nugi reikia susiimt nors viena karta po velniais nes visa savaite kasdiena sakydavau "na va paskutine diena valgau saldumynus" ir taip priskimsdavau ju, kaip tikrai uz paskutine diena siandien to kartot nebegaliu...

tai sakyčiau kad gal pirma reikia nusiteikti dietai, o po to tik pradėti laikytis, aš čia susiradau irgi gerą dietą, kurią derinsiu su ryžių dieta. pradėsiu nuo rytojaus, nes jau šendien prisiėdžiau

kaip pazistama...
o kokia tu dieta derinsi su ryziais?

klausykit, panos, o kiek jus verdat tu ryziu vienai dienai? nes as kai pirma diena issiviriau kokius 300 g, tai koks trecdalis liko. kiek jus suvalgot ryziu per diena?

aš virdavau vienam kartui du šaukštus, tikrai pilnai užtenka, nes po trijų ar keturių dienų nuo jų bloga darosi. paskutinį kartą tik dvi dieneles ištvėriau, nes labai pykint pradėjo tai daugiau nebesilaikiau, plius kalcį gėriau
dabar nutariau pbandyti taškų dietą paderinti su ryžių, manau kad visai gerai išeis tik dar nežiūrėjau kiek ryžiai taškų turi

o kodel pykindavo? nuo ryziu? keista... Manes tai nepykina... Man viskas

o kiek tu laiko laikaisi?

trecia diena tik... Bet obuoliukas koks pasimaiso po ranka. nera vien ryziai...

ryt prasideda dieta beje man pilve ko tais uzstriges maistas...pilvas issiputes sias dienas, tai sian isgeriau sauksteli ricinos aliejaus, kad pravarytu biski ta kamsti

[quote=JaneDoe,2008 10 24, 21:56]
ryt prasideda dieta beje man pilve ko tais uzstriges maistas...pilvas issiputes sias dienas, tai sian isgeriau sauksteli ricinos aliejaus, kad pravarytu biski ta kamsti

[/o kaip tu gali ta ricinos alieju gert as kiek bandziau niekaip net pagalvot negaliu kaip slykstu.
man tai bysacodil ar kazkaip panasiai vadinas super isgerei tris tabletes ir lauki po triju valandu pramusa kaip reikiant

[quote=kyste1,2008 10 24, 22:50]
[quote=JaneDoe,2008 10 24, 21:56]
ryt prasideda dieta beje man pilve ko tais uzstriges maistas...pilvas issiputes sias dienas, tai sian isgeriau sauksteli ricinos aliejaus, kad pravarytu biski ta kamsti

[/o kaip tu gali ta ricinos alieju gert as kiek bandziau niekaip net pagalvot negaliu kaip slykstu.
man tai bysacodil ar kazkaip panasiai vadinas super isgerei tris tabletes ir lauki po triju valandu pramusa kaip reikiant

[/quote]

baik tu, taigi ricinka beskonis bet man ko tais nevaro lauk nieko...viena sauksciuka isgeriau, tai biski pravare, bet pilvas toks pat kaip penkiukiu laukciaus

beskone bet kaip aliejus mane net purto pagalvojus fuuuu
gal mazai isgerei??? arba nakti teks keltis ir apsimiegojus i tualeta sauti

ne...miegojau saldziai ir skaniai. Pries nakti isgeriau dar sauksteli to aliejaus, bet matyt kai vakaras tai pilvo virskinimo batarke visiskai issedus todel tik ryte biski tuolete patupejau, bet pilvas nesumazejo...Sian pusryciams suvalgiau tris pomidorus (kad greiciau prastumtu viska lauk) ir lauksiu pietu, kai galesiu uzkrimst ryziu O kazin jeigu tos mazos bonkutes puse nugert ricinos aliejaus ar butu poveikis ar ne? Ar geriau kasdien po truputi gerti ?

labas rytas mergaitės. na kaip sekasi? aš jau nuo šendien irgi pradėjau laikytis pažiūrėsim po savaitės kas išeis

As tai siandien issivaliau organizma, tai dabar prasideda tik sveiko maistuko dieta...pilvas aciu dievui nebeissiputes viskas kontroliuojama. Tik nezinau dabar ar laikytis ryziu dietos, nes... nezinau kaip viduriukai ir zarnynas man sureaguos

O tai kiek maždaug yra 60g (nevirtų) ryžių ? Tarkim jei sriubiniais šaukštais matuot ?

Ir dar , ar galim vartoti kečiupą ? Specialiai pažiūrėjau ir ten rašo ,kad riebalų 0 . ?

Na jeigu pirksite ta ipakavima ryziu kuriame sudeti jie i maiselius po 100 gramu, tai automatiskai 60 g bus truputi daugiau nei puse to maiselio O sriubiniais saukstais tai manau butu apie 5-6 gal



Jeigu kecupe 0 g riebalu galima bet vistiek patarciau neprisipurkst jo ten puse lekstes

ryžius reikėtų valgyti vienus ir be druskos

na ka mergytes uogytes, siandien issivaliau pilva ir suvalgiau vakarienei tris jogurciukus mazuose indeliuose kuriuose 0 g riebalu ir viena obuoliuka Rytoj pusryciams nieko nevalgysiu o pietiums issivirsiu ryziuku ruduju.
beje, perspejimas visoms:
BALTIEJI RYZIAI KIETINA VIDURIUS, O RUDIEJI NE. Todel, kam iskils problemeliu su viduriais, pakeiskit baltuosius ryzius rudaisiais/neslifuotais

Zodziu...bijau as valgyti tuos ryzius kai issivaliau organizma, tai dabar baisu, kad vel iki tuoleto nenueisiu visa savaite. Pagalvojau pravalyt organizma dar kol kas avizom tai va siandien suvalgiau kazkur 150 g avizines kosytes, prasivalymui ir zarnyno sutvarkymui. Ir siandien uzteks man tik nepatinka, kad avizine kose kalci isvaro lauk, tai reikes papildomai jogurciuko kokio uzvalgyt ar liesos varskytes kurioj 0 riebalu, kad kauliukai isliktu stiprus. Tai va, zinokit suvalgiau kosytes avizines ir pilvas pilnut pilnutelis, absoliuciai nesinori valgyt. Apetito net ner man taip niekad nebuvo! nes anksciau ka besuvalgydavau, apetitas zveriskas..

o kaip tu valeisi organizmą?

su laisvinamaisiais

Šiandein pramitau ryžiais ,bet makare iškepiau pyragus šeimai tai nesusivaldžiau.

Sveikos,jungiuosi prie sios dietos ,po dvieju savaiciu turiu ilyst i vakarinius drabuzelius.... ,bet priezastis ne si pagrindine,jau sunku save nest