Netgi ir turinti normalų svorį, judėti ir sportuoti yra būtina. Gi dauguma dirbame sėdimą darbą, vairuojame automobilius, o grįžusios namie irgi nedaug tejudame. Tad aš nesutikčiau, jog tik viršsvorį turinčios turi sportuoti. Ir tai jokiu būdu nėra savęs kankinimas. Amžius sportui irgi nerodiklis. Aš viršsvorio neturiu (ūgis 167 cm, svoris 54 kg, kitų apmičių aš dar neišsimatavau), bet reikia man verkiant save stangrinti - pilvas ne toks kaip iki gimdymo, o ir kitos vietos man pačiai nepatinka. Be to, dėl nuolatinio sėdėjimo nugarą dažnokai paskausta, spaudimas dažnai nukrenta, o ir jaučiuosi tokia sustabarėjusi. Be to, metai irgi bėga Netrukus ir į ketvirtą dešimtį teks įšuoliuoti, todėl dėl geros savijautos aš sportuoju, stengiuosi kuo daugiau būti gryname ore, daug gerti skysčių, sveikai maitintis.

Net pikta pasidarė, perskaičius tokią žinutę. KIEKVIENAM pasaulio žmogui yra BŪTINA nuolat sportuoti. Tai ne tik, kad sveika, bet privaloma. Kaip galima taip nusišnekėti? Kaip tik fizinis aktyvumas prailgina gyvenimo trukmę, tvirtina kūną, ko pasekoje senatvėje turėsim mažiau problemų dėl sąnarių, kraujagyslių, širdies veiklos. Šitas jūsų pasakymas analogiškas tokiam "nesuprantu, kam varginti plaukus juos šukuojant, juk dėl to jie gali nuslinkti" Siaubas... Tikrai pakraupau

nekreipiam demesio ir tegu sneka sau ka nori, zmogus turbut savim nusivyles kad negali prisiversti sportuot ir neturi tam noro, todel suima pavydas paziurejus i kitas, o kas del to kaltas, tik pats, ne kas kitas

sportuojam ,sportuojam nepasiduodam ,paskaudes ir praeis
Del grozio reikia aukotis
Papildyta:

Nelabai supratau del kokiu priezasciu galima tureti problemu,sportuojant ....????
Na manau ,kad sis komentaras nevietoje

tai va noriu pasidziaugti su jumis pirmais savo pasiektais rezultatais
nuo liemens -2cm ir nuo klubu -1cm, esu be galo pakyleta dbr. taigi dabar mano liemuo 74cm, krutine 92cm klubai 98cm ugis 1.72cm svoris netoli 67kg siap mano tikslas yra -10cm nuo liemens ir bent kokie -5cm nuo klubu. niu ir -6-7kg

As tai nesitikiu kad liemuo sukus mano(70cm)nes visa gyvenima pas mane tokia figura,tiesi beveik,kaip sakoma "liemens neaptikta ) bet sutvirtinti pilvuka labai uzsimaniau,be to kai zinau,kad su Jumis,visoms kartu mums turi pasisekti paziuresim po menesiuko

Mano tikslas lygiai toks pat
Taigi SEKMES visoms pasieksti savo tiksla

ech... da;inuosi ir as savo duomenimis, kurie manes nedziugina..klubai 100. liemuo 70. paziuresim kokie bus po menesio atkaklaus pratimu darymo

Rašiau apie dieta,o ne apie sportą.

blauzdoms aš tokius radau... Gal kas ką geresnio rado?
Papildyta:

Tai kad čia apie dietas labai kukliai kalbama...

kad mano tokios apimtys butu nes dabar net sakyti niekam nesinori
jusu pasiklausius norisi dvigubai daugiau stengtis,kad iki vasaros rezultatai butu puikus

Čia tema apie specialią 8 minučių mankštą. Nematau, kur čia radote kažką tokio apie dietas, kas galėjo sukelt jūsų tokią reakciją

Galėčiau excel lentelę paruošti, jei dar niekas nepradėjo daryti?

As irgi darau pratimus. Tik jaunesnem greiciau tirpsta riebaliukai.

Nea,nepradejo Gal padarysit?
Ir turbut kazkoki pasworda reiks uzdeti?

O tai jūs ruošite bendrą excel lentelę - visų? Man labiau padėtų ne cm prisidavimas (nes iš esmės jie gali likti tokie patys), o ataskaitos, ar sportavau ir kiek sportavau

Manau paruošiu tokią lentelę, kurioje bus kiekvienos nickas, duomenys, įvesiu formulę kiek pasikeitė po mėnesio duomenys ir galima atskiram lape padaryti, kad kiekviena įrašytų kiek kartų sportuoja. Taip reiks paswordą uždėti. Na pradedu daryti ir paskui pasitarsim ką keisti ar pridėti

Oo tada tai būtų geras stimulas

Cia tai super bus

Saves nekankinu, kaip tik šie pratimai man labai patinka


Ir aš, norėčiau turėti užpakaliuką, ir standresnį pilvuka....

[quote=Imodzhi,2009 03 05, 12:01]
Kol kas darau apsilima apie 15- 20 minuciu, tada du kartus kartoju pilvo pratimukus po 8 min., uzpakaliukui ir va, nuo vakar, jau rankom, plius aisku tempimo pratimai, nes girdejau, kad butini.


Kokie cia tempimo pratimukai ? Gal galetum imesti nuoroda, labai noreciau

todel pirmyn prie darbo kad pasiekti uzsibriezto tikslo

Aš darau kas vakarą man irgi jie visai nieko,o sustorėjau po paskutinių vaikučių kad kažkiek padės jie net neabejoju nes jau po truputį rezultatai matos ,bet nežinau kaip bus kai praidės migrena ar neteks tada pertraukėlę daryti. Tiesa kažkaip po tų pratimų stuburo skausmai liovėsi gal padėjo

[quote=Palaiminta,2009 03 05, 21:42]
[quote=Imodzhi,2009 03 05, 12:01]
Kol kas darau apsilima apie 15- 20 minuciu, tada du kartus kartoju pilvo pratimukus po 8 min., uzpakaliukui ir va, nuo vakar, jau rankom, plius aisku tempimo pratimai, nes girdejau, kad butini.
Kokie cia tempimo pratimukai ? Gal galetum imesti nuoroda, labai noreciau

[/quote]
cia yra daug tempimo pratimu http://www.shaping.lt/raumenu_tempimas/turinys.htm

http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw

cia taip pat

na štai kažką sukūriau
paswordas laikinas, po pakoregavimų pakeisiu ir kas norės atsiųsiu į až, nesinori, kad visi matytų duomenis
bandymas
Rašykit ką keisti, ką pridėti, kur geltonai pažymėta pačios įsirašysit, kelios eilutės paliktos kitiems išmatavimams (na pvz.gal kas blauzdoms pratimus darys, tai norės palyginti), apatinės lentelės su dienomis, galite minutes rašyti ar dar kaip žymėti, palikau savo duomenis, kad lengviau suprasti būtų galima.
Kiekvienai padarysiu atskirą sheetą su nicku ir lenteles be mano skaičių (čia viskas po Jūsų pastabų ir pasiūlymų Na o kas nemokės įsirašyti nicko ar dar ko, rašykit man
Neįkelia man excel failo ką siūlote? Gal pašto dėžutę atidaryti?

Galima gal į kokią failų talpyklą kelti (pvz talpykla, bet nelabai aš apie jas išmanau, nesu susidūrusi. Pašto dėžutė turbūt būtų irgi visai nieko...

www.sendspace.com

talpykla
prisijungimo vardas, jei prašys supemamos
Einam į mano bylos, mano katalogai ir randam xls failiuką. Man iškart failo siuntimą meta. Ar gaunasi kasnors?

Gaunasi, labai gražiai padarei O kokiu būdu sudedame savo duomenis į vieną excelį?

Aciu uz tempimo pratimus

Ar mokėsit į sheetą savo nickus susirašyti? aš tik daug prikopijuoti galiu arba kas nemoka man į až, o aš įrašysiu, na ir savo duomenis kiekviena gali įsirašyti ir išsaugoti failiuką į savo kompiuterį ar talpykloj talpinti. Ir dar kaip su paswordu daryti ar čia paskelbti pakeistą ar man į až parašysit, o aš duosiu na nežinau nesusidūriau su tokiais dalykais, tai gal kas patirties turi šiuo klausimu?

Kažkaip sudėtingai viskas gausis..

Blogyte
Biski kitaip isivaizdavau ta lentele, galvojau bus viena visiems bendra


O kodel as nieko irasyt negaliu?

man kazkodel neina jo atidaryti

Na aš pamaniau, kad kiekvienai bus patogiau savo sheetą turėti galima kažkaip kitaip badyti daryti
Papildyta:

slaptažodį gal nuimsiu ir įkelsiu dar kartą
Įkėliau sportas 1 vadinasi

o kur nuoroda i lentele?

Ma įrašyti viską puikiausiai ėjo iš karto ir visai patinka kiekvienai atskiras lapas, nes neįsivaizduoju, kaip optimaliai būtų galima visų duomenis į vieną lapą sukelti.
Gal mėnesio gale savo rezultatus sudedame į vieną excelio dokumentą ir patalpiname, kad visos galėtume matyti, pagirti ir pabarti o po to - susigėsti ir susiimti

pritariu,bus gera gedos lenta uz tinginiavima

Nerodo jokiu lenteliu...

Galėčiau formulę įvesti iš visų sheetų ir matytume bendrą lentelę, kuri daugiausia pasiekė, kuri mažiausiai, na kas dirba su exceliu, tai manau supras apie ką kalbu
Papildyta:

Ar rodo po apačia, kad siųstis failą?
Dar kartą nuorodą keliu
files.lt

Dabar viska rodo, o jus viso darot visus pratimus?
As tai tik koju, nes stuburui man ne vienas pratimas netinka del sveikatos...

jau viska rodo bent jau man, lentele , jo o su sheetais butu visai

Aš darau visus. Bet mačiau, kad kai kurios anksčiau rašė, jog daro tik tam tikrus pratimus (joms aktualesnius).

Tai čia kiekviena turės sau atskirą lentelę?..

Taip atskirą, o gale mėnesio padarysiu bendrą, kur matysis nickas ir kiek cm/kg sumažėjo, na tokia bendra pasiekimų lentelė

Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.