As ir stengiuos suvalgyti tai, ko noriu, nesvarbu, kad ir ta paty torto gabaliuka -juk kasdien jo nenoresiu Siandien valgau kaip yprastai, bet nuo nervu jauciu, kad gavau "dovanele" - skrandzio opa Visi pozymiai prasidejo, va tau ir sesija su darbu derint
As netgi derindama maista valgiau to, y ka gyvenime negalejau paziureti - tai medus

o kaip be pieno ir jo gaminiu gauti kalcio, kitaip, idomu...

PIENO PRODUKTAI

Rimčiausios pieno vartojimo pasekmės yra tos, kad organizme susidaro gleivių.Jos padengia gleivinių membranas ir tuomet viskas labai vangiai gali prasisunkti. Yra manoma, kad pienas bei pieno produktai yra pagrindinis nutukimo faktorius.
1)Pieną gerkite vieną, be nieko.Tai daugiausia gleivių turintis maistas žemėje, ir su niekuo kitu jis nesuderina.

2)Jei užsimanote sūrio, tai smulkiai jį supjaustykite ir užbarstykite ant salotų. Arba išlydę užpilkite ant kokių nors daržovių.Nepirkite labai geltonų sūrių, nes juose yra cheminių medžiagų.Jeigu mėgstate picą, nieko tokio, jeigu ją retkarčiais suvalgysite.Tik žinokite kiek žalos ji pridaro ir nepiknaudžiaukite.Jei vieną dieną valgėte picą, tai kitą dieną išvalykite organizmą.

3)Jogurtą valgykite tuščiu skrandžiu arba kaip salotų uždarą. Susitaisykite salotų ir užsipilkyte juos jogurtu. Po to nevalgykite vaisių, nes viskas drauge fermentuosis, pus ir terš jūsų organizmą.

iš kur gauti kalcio? O kalcio gausu visose lapinėse daržovėse, visų rūšių neapdorotuose riešutuose, o sezamo sėklose kalcio yra daugiau nei bet kokiame kitame žemės maiste.Jeigu kasdien valgysite vaisius bei daržoves, o retkarčiais ir riešutus, tai kalcio tikrai nestokosite.Puikūs kalcio šaltiniai yra neapdorotos sezamo sėklos, neapdoroti riešutai, kopūstai, visos lapinės daržovės, džiovintos figos, datulės bei slyvos.
Kadangi riebalai apsunkina baltymų virškinimą, tai sviesto yra geriau nevartoti su baltymais.Tačiau sviestą galima valgyti su angliavandeniais. Tikra ironija, kad žmonės valgo pieno produktus kalciui gauti, o esantis jų organizme kalcis yra panaudojamas neutralizuoti suvalgytų pieno produktų pasekmėms.Tad peršasi išvada, jog užuot apkrovus organizmą kalciu, verčiau pakeisti mūsų mitybos įpročius taip, kad mūsų sistemoje mažiau pasigamintų rūgščių.

Egliukasz ar cia apie piena is sios Aleno knygos????

Ne, čia kitas straipsnis

Sveikos mergytes

Noriu kartu pasidziaugti, siandien pasisveriau ir pasirodo, per ta laika, kol sveikai maitinuosi, numeciau 2 kg

O kiek laiko sveikai maitiniesi?

Kokias 2 - 3 savaites

sveikos merginos

as taipogi per Kaledas gavau dovanu


as tai pati paprasiau seses,kad padovanotu

tai va skaityt pradejau savaitgali, neturiu siaip laiko visai skaitymui, bet nors po kelias pastraipas per diena paskaitau, kolkas man labai patinka knygos pats principas, jo minciu destymas ir labai tikiuosi,kad si knyga man pades vel sveikai maitintis, kaip kad maitinausi pries gerus 3 metus iki nestumo. Po gimdymo nors jau tuoj bus trys metai, na niekaip negaliu savo smegeneliu vel perprogramuot pati savarankiskai, kad reikia maitintis kitaip, nei kad dabar ryju tad dedu viltis i sia knyga ir tikiu,kad praplaus smegenis
esu ir rukale, bet nutariau pradet nuo savo svorio, o paskui gal jau pribresiu ir apie rukyma perskaityt

Na nezinau, ar tikrai pieno produktai yra tokie, kaip cia raso. Ir tos darzoves kalcio turi nepalyginamai maziau. Neapdoroti riesutai yra labai kaloringi, jei sneketi apie dieta...Kitoje literaturoje, skaiciau, kad pieno produktai kaip tik labai reikalingi metant svori, kadangi irodyta, kad ju reikia suvalgyti nedaug, ir jau jautiesi sotus. Todel sunku ju persivalgyti. Ir as ta pastebejau, varske labai soti yra. Net liesa. O dar kitur skaiciau, kad pieno riebalai yra labai naudingi, ten visokiu tu omega rugsciu turi, ir reikia nebijoti vartoti riebiu pieno gaminiu. Siaip yra daug daug skirtingu nuomoniu ir tyrimu...Sunku atsirinkti tiesa nuo nesamoniu...
p.s. apie gleives girdejau, bet nesupratau, kas gali prasisunkti.

Pirma perskaiciau knyga apie metima rukyt,ir jau 8 su puse menesio nerukau ir net netraukia taciau metus rukyt, priaugau svorio todel su dideliu entuziazmu ir uzsidegimu emiau skaityt jo antraja knyga apie svorio metima. na tiesa sakant mano lukesciu ji nepateisino skystokai parasyta tokio efekto kaip perskaicius pirmaja nebuvo,tiesa sakant jokio efekto nebuvo

Be abejo, reikia atsirinkti, kas tinka, bendru tinkamu metodu visiems nera Visu pirma noriu jus pataisyti. Sveika mityba, maisto derinimas nera dieta. Tai yra gyvenimo budas. Butent kada organizmas issivalo nuo toksinu, jis sotinasi tokiu maisto kiekiu, koks yra reikalingas, o ne tiek, kiek akys nori ir skrandyje telpa.. Cia ne greito sulieknejimo efektas, cia ilgalaikis procesas, kurio metu valomas organizmas, keiciami musu yprociai ir to pasekmeje nukrenta nereikalingi kilogramai nuo viso kuno proporcingai.
Visu antra, pieno produktu suvalgius organizmas pasidengia gleivemis. Ir jeigu su pieno produktais valgom dar kazka, tos gleives sulaiko maista ir jo virskinimui isskiriama zymiai daug daugiau energijos, laiko suvirskinti, likuciai galeti pradeti pudymo procesa, kas ir isskiria toksinus y zarnyna. Pataisykit mane, jei klystu, bet tiesiog susidariau tokia nuomone. Pieno reiketu vengti, bet nedidelis kiekis varskes, naturalaus jogurto ant salotu tikrai nepakenks
Bet visumoje daug pieno produktu vartoja tik sportininkai, nes jie gauna didelius kruvius, padeda isryskinti raumenu mase, ja isgryninti. Kiekvienai manau reikia atsirinkti, kas tinka. As pvz. kelis kartus per savaite vakare valgau po kelis saukstus varskes su razinom. Kartais vos vos riesutu. Visa kita - darzoves yvairiai pagamintos, kruopos, kartais makaronai. Papildomai geriu zuvu taukus. Energijos turiu sociai, tyrimai geri
Cia tas pats kas ir su mesa. Vieni primygtinai brunka ja vartojimui, kiti raso, kad mes nepritaikyti mesos vartojimui, pradedant dantu sandara, baigiant tuo, kad verdant, kepant visa nauda is mesos dingsta, o zalios juk nevalgom.
Reikia isbandyti daug ka, ysiklausyti y organizma ir suprasti, ko reikia ir ko ne
Papildyta:




Saunuole, sveikinu
As sveriu savo tuos 67 kg, ir galvoju, ar man dar reikia numesti, iki 64 kokiu, ar ne Nes jau is pilvo nieko neliko, bet ir krutine pamazejo

Va va as is taip dziaugiuosi kad pilvas sumazejo.... bet va papyciai ir...taip menki buvo o daba kaip paaugles Bet ziurejau...ziurejau ....kad taip vis tiek geriau....

Sveikutės,

pradėjau ir aš skaityti tą išgirtąją knygą... Skaičiau, skaičiau ir jau galvojau, kad nieko gero neišskaitysiu... Kol kas esu tame skyrelyje apie mėsą. Tiesą sakant, kaip kažkuri rašėt, kol kas man panašu į tai, kad seniokas, sėkmingai parašęs knygą, kaip mesti rūkyti, užsimanė dar daugiau pinigėlių užsidirbti.
Sutinku, kad yra neblogų minčių, kaip kad valgyti tik tuomet, kai esi alkanas, valgyti mažai perdirbtą maistą - tą stengiuosi ir daryti. Tačiau jau geriau aš valgysiu anytos užaugintus ir marinuotus (be jokio acto) agurkėlius, nei dabar pirktus žalius...
Bet atleiskit, dėl mėsos nevalgymo tai tikrai nesutinku. Jei samprotauti, kaip autorius, tai gi mūsų brangieji protėviai (o jie tada tikrai buvo arti Gamtos motulės) šiaip jau medžiojo ir valgė mėsą. Keptą ar žalią, nežinau. Atseit, jei negalim žalios mėsos valgyti, tai nevalgykim iš viso. O tai įvairius grūdus nevirtus valgyti galime? Tarkim, avižas, grikius, ryžius... Neįsivaizduoju, kokia būtų skrandžio reakcija po tokio maisto
Ir dar. Tarkime, krizės metu ėmė ir bankrutavo visos parduotuvės. Liekame labai arti Gamtos. Gerai, jei tai vasara, ruduo - rasime ką valgyti. Bet jei žiema? Bananai, mandarinai ir kiti egzotiniai vaisiai pas mus neauga, lieka paprastos bulvytės, morkytės, burokėliai ir... mėsa. Ką noriu tuo pasakyti? O gi tą, kad Kūrėjas kažkodėl sukūrė skirtingas klimato zonas. Vienose - vien vasara, kitose dar ir žiema. Tad viskas puiku, jei mes toje klimato zonoje, kur vien vasara - galime valgyti daug vaisių, daržovių. Bet jei turime ir žiemą, abejoju, ar Kūrėjas norėjo, kad visą žiemą valgytumėme tik grūdus ir bulves. Na, dar pusei žiemos gal obuolių užtektų
Žiūrėsim, gal toliau šioje knygoje rasiu atsakymus į savo klausimus
Šiaip aš už tai, kad reikia valgyti visko, bet saikingai, tik tuomet, kai esi alkanas. Aišku, nekemšant visų produktų vienas po kito. Ir už tai, kad valgyti natūralų maista, be chemijos. Plius - daugiau judesio Nes nemačiau, kad nors vienas gyvūnas prasėdėtų 8 val vienoj vietoj

Aš irgi už įvairovę
O gyvūnas toks yra: jei dar neperskaitei, tai pamenu, kažkurioj vietoj buvo apie liūtą parašyta, kad jis mėsiaėdis, o dėl to neturi visai jėgų lakstyti ir miega ar tik ne 16 val per parą O gal ir daugiau.. Na seniai jau skaičiau, pamiršau..

labai teisingi pastebėjimai Aš irgi už tai, kad valgytume kuo įvairesnį maistą, bet saikingai

Būtent - miega. O ne sėdi ofise T.y. jis miega, tiek kiek jam reikia, klauso savo organizmo. Aš nemanau, kad gamta mus sutvėrė tam, kad nejudėtumėm

na merginos tai neprisijungiat? ramu cia kazkaip
prigasdino cia del pieno ir mesos vartojimo
Allen Carr NESAKO atsisakyti mesos ar pieno, jis tik issako savo nuomone isvedziojimus siu produktu atzvilgiu
Lengvas budas suliekneti paremtas principu laikymusi
kai turesiu laiko surasysiu, ar gal kitos besilaikancios surasys prie progos Alleno principus:geda2:

Daugiau bus galima pasisakyti kai bus perskaityta knyga

O tai ar gi jo pateiktas principas nesako nevalgyti mėsos?
Kol kas dar užstrigau tam mėsos skyriui... įdomu, ką toliau rašo
O jei rimtai - tai pradėjau valgyti tik tada, kada noriu valgyti, atsisakiau cukraus (nes per dieną kokius 5 puodus arbatos išgeriu), geriau rečiau, bet pasilepinsiu šokoladu
Valdaug daug košių ir vaisių. Mėsos neatsisakiau Plius - 2 kartus per savaitę sportuoju. Rezultatų, anot autoriaus, neprognozuoju ir nelaukiu Žiūrėsim, kas bus

Manau, kad nesako
Jis tik filosofuoja ir pamasto apie jos ir pieno naudą ir reikalingumą mūsų racione ir gyvenime
O principų ten ne vienas, jie atskirose eilutėse kaip pavadimai skyriaus surašyti..
O ir gale knygos, man rodos, visi kartu pakartotinai surašyti

nesako, butent jis dar pabrezia: bet as jums nesakau nevalgyti mesos, bet as jums nesakau atsisakyti pieno produktu
as dabar kolegei paskaityt knyga paskolinau, negaliu surasyt, jo lengvo budo suliekneti principu

Aha, nesakau... aš jums nieko nesakau, bet jei nesilaikysit - nesulieknėsit Man tai vienas ir tas pats Čia tiesiog užslėptas būdas. Jei pasakytų: aš jums liepiu nevalgyti mėsos - priimtumėme kaip draudimą, kurio būtų sunku laikytis O dabar priveda prie to, kad tarsi mes patys nusprendėm jos nevalgyti
Ai, bet čia diskusija be pabaigos
Valgykim ir lieknėkim

Sveikos merginos

Kaip laikotes? Ar artejate prie savo tikslu?
Mano gyvenime dabar vyksta daug nemaloniu pokyciu ir daznai traukia prie maisto, norisi kimsti viska, kazkoks psichologinis nesusipratimas. Bet kai tik uzpuola noras elgtis su savimi kaip su siuksliu kibiru, prisimenu kaip Allen Carr sulygino musu iproti persivalgyti su degalu pylimu i masina:
'- Brangioji, man nuobodu ir as siek tiek nerimauju, tad nuleksiu iki garazo ir pripilsiu senajai masinai degalu.
- Bet juk tu pylei vos pries pusvalandi!
- Zinau, zinau, bet uztruksiu tik desimt minuciu.'

Aha, šitas geras
Tai ir tu nepilk Praeis tie nemalonumai

Kiekvieno organizmas skirtingai reguoja i stresa ....vieni nori valgyti...kiti visai ne.....

aha suprantu tave, mane irgi kai nervinuosi traukia prie maisto, o paskui kai prisivalgau dar labaiu nervas ima
siaip man darbo dienomis labai liuks gaunasi su maitinimusi
laikausi gerai, nes uzimtos dienos, bet savaitgaliais
tai sunku
va ir siandien saldainiu prisikirtau prie kavos

o aš vakar visą dėžutę slyvų šokolade sulesiau.. Bet gi ne visą laiką taip Nieko tokio, kartais galima

laukiu sveciu, kepsiu pyraga, per viena diena bus antras kartas, va tai tau ir kartais

O aš tokio gėrio namuose net neturiu Neturiu net kuo svečių pavaišinti, nes antraip pati nesusilaikyčiau Tiesiog pasakiau sau, kad jei eisiu į kavinę ar bus kokia šventė - tada ir paragausiu saldumynų...

O aš šiandien Paukščio pieno saldainių privalgiau, na ir per tas pačias 24val jau irgi antras kartas Bet pirmadienį darysiu iškrovą (mėnulis keičiasi) - tai nebaisu labai.. O ir kcal kai suskaičiavau, tai dienos normos neviršijau, nors vien saldainiai 700 kcal


Aš kavinėse iš saldumynų nelabai ką mėgstamo randu..
O namie irgi stengiuos nelaikyt, bet MB saldumynų mėgėjas, vis kažką partempia, jo jokios knygos ir mano pamokslai neveikia Jam daug labiau reiktų svorio mažinimu užsiimti
O dar tėvai mano į svečius atvarė, tai ir atsivežė visą maišą sveriamų Paukščio pieno ir dar belekokių pyragaičių su labai riebiu kremu (ačiū dievui, kad aš tokių nemėgstu)

O as siandien taip ziauriai uzsimaniau kazko saldaus ir nieko namie neradau, tai paemiau uogienes stiklaini ir tiesiog saukstu valgiau

Beje, nusipirkau siandien svarstykles, kurios ne tik svori matuoja, bet ir riebalu, skysciu ir raumenu procentini kieki organizme. Pasisveriau ir suzinojau, kad pas mane tu riebalu per daug.. Na, aisku ir anksciau tai zinojau, bet vistiek nuliudau Reikes dar labiau susiimti

Labai rimtai į tuos parodymus nežiūrėk
Tie riebalų nustatymai ir parodymai priklauso, ar tu gėrus daug, ar neseniai maudeisi, ar pasportavus... Visada skirtingai rodo, o ir poslinkis toks nemažas.. Ir reik svertis būtinai basom ir drėgnom truputį kojom
Pas mane tokios jau antri metai, tai patikėk: riebalų parodymai per dieną nuo 20 iki 30 skiriasi
Tiksliam riebalų procentiniam nustatymui reikalingi daug sudėtingesni prietaisai

As ir perskaiciau sia knyga Nezinau ar tai ilgam,bet visiskai nesinori mesos,galiu suvalgiusi viena saldaini sustoti.Seniau nevalgydavau pusryciu,jau pora savaiciu valgau vaisius ir gerai jauciuosi.

Labas mamytės,aš jau Aleno knygą baigiu perskaityti,ir tikrai pradėjau kitaip galvoti apie valgymą bet ką,ir bet kuriuo laiku.Nežinau,ar ilgam,bet skaitant,požiūris į maistą pasidarė kažkoks kitoks,negu,kad anksčiau buvo.Šiandien pietums šeimynai kepiau karbonadus ir nebuvo jokio noro juos valgyti,pusryčiams valgau vaisius ir jaučiuosi super .Sėkmės visoms!

Sveikos prisijungusios prie musu, sveikai valganciu ir liekniejanciu pagal Carra
Kuo geriausiu jums pasiekimu ir kad noras rupintis sveiku maitinimu niekad nepraeitu

Sveikos likimo drauges

Matau sauniai cia laikotes Saunu, kad musu gretos dideja Saunuoles ir tos, kurios nukrypusios siek tiek y sona nuo maisto derinimo vistiek nepasiduodat, tesiat, siekiat savo tikslo
As jau gal 3 dienos kaip griesiju - sesijos pabaiga atsvenciau ir su tortu, ir su greitu maistu, ir su alkoholiu Nemazu kiekiu alkoholio
Tai vat siandien sedziu susiemus uz skaudancios galvos ir zadu ryt iskrovos diena darytis irgi
Svoris nepadidejo visa laime, gal del streso, sveriu 66 kg

Aš ryt irgi išsikraudinėju

O kaip jus issikraudinejat?
As siandien dariau vaisiu diena. O sveciu visa diena pilna buvo, va guli dabar ant stalo pyragai, bandeles, saldainiai... Taip ziauriai ju noriu ir tokia alkana jauciuosi

as rytoj vaisiu iskrova darysiu
labai gerai visa diena vien vaisiai

Sveikos,

Perskaiciau visa tema, ir supratau, kad sitas ponas Allen Carr nurase i savo knyga visus H. Seltono principus... Idomu butu paskaityt jo visa knyga, idomu, ar nebutu ji 'nucituota' 'Sveikata visam gyvenimui' (Diamond'u), bo pastaroji buvo isleista 12 metu anksciau uz Allen'o.

Bet galiausiai koks skirtumas... svarbiausiai, kad 'macytu' kaip sakant... As tu principu laikaus nuo spalio, tai numeciau 5kg 'so far'... noretusi greitesnio efekto, ypac, kai dabar per savaite numetu tik 100gr... zinoma, smaguma, kad krenta, o ne auga

Loli judo, tavo pasiekimai labai ispudingi, o tu dar ir kalorijas paskaiciuoji, kaip supratau (neskaitant saldumynu dienu hehe)?

Beje, kaikurios merginos diskutavot del svarstykliu... as tokias irgi turiu jau 3ti metai... Man taip kardinaliai parodymai tikrai nesikeicia... po 1procenteli, kai svoris krenta... beje radau senus uzrasus, kur pries metus dariau, tada svoris buvo 69kg, ty mazesnis nei dabar, tai ir vandens buvo atitinkamai daugiau, riebalu maziau nei dabar... tai cia gal nuo svarstykliu priklauso...

As geriu tik vandeny, is ryto isvis geriu silta vandenuka su citrinu sultim yspaustom, jei labai valgyt uzsimanau - greipfrutas, apelsinas, mandarinas. Bet stengiuos apsiribot tik skysciais

sveikos merginos, savo vyrui padovanojau knyga apie rukyma, ir labai liudziu , kad lietuviskai isverstos apie lieknejima nera...suprantu siek tiek rusiskai, bet bijau skaityti, nes del neatitikimu, galiu ir priaugti.. jeigu isgirsit apie tokia lietuviska knygele praneskit busiu be galo dekinga
aciu

Aš pradėjau savo maratoną mažindama porcijas, iš pradžių neskaičiavau tų kcal, po to čia palandžiodama po visokias dietas išbandžiau kelias (2 kartus po 4 dienas delčios dietos laikiausi, vieną kartą pabandžiau grikių dietą, bet tik porą valandų iškenčiau, nes bloga man nuo jų pasidarė, aš jų gyvenime nebuvau valgius, tai maniau pabandysiu, brrrr, net dabar nupurto, kai rašau; porą kartų po porą dienų kopūstų sriubą valgiau), o nuo šių metų nutariau kcal paskaičiuot, nusipirkau maisto svarstykles ir žaidžiu dabar, viską sveriu ir skaičiuoju
Bet ir tų knygos principų stengiuosi pasilaikyt, vaisiai ryte, mėsos nebelabai, pieno negeriu nuo pusės metų, bet va varškę mėgstu ir lesu beveik kasdien


Aš išsikraudinėju su kefyru ir jogurtu, o jei ką suvalgyt - tai tik didelį greipfrutą, Pamela kur vadinasi.. man jis labai skanus


Na aš tai skaitau lietuvišką, nebent tu turi galvoje internetinį variantą
O šiaip tai knygynuose turėtų būti lietuviškų knygų (aš internetu užsisakiau, į namus atvežė, su visom kitom kalėdinėm dovanom)

jau matau ,kad yra aciu labai, as kazkaip negirdejau, o va dabar kai pasakei, is ties matau, kad yra knygynuose..aciu labai leksiu i knygyna

Sveikos mergytes

Seniai buvau beuzsukus pas jus, itemptai ieskau naujo darbo, tai nelabai laiko buvo...


As irgi dazniausiai vaisiais mintu per iskrovos diena. Visgi vaisiai ir darzoves geriausias maistas mums


Kaip tu istveri visa diena?? As manau tikrai negaleciau vien tik gert... Eiciau miegot ir puse nakties del alkio neuzmigciau


O del kefyro abejoju... Ar gerai visa diena gerti vien kefyra? Juk pieno produktai netinka musu skrandziui... Ka jus manote apie tai, sveikos gyvensenos senbuves?

Oi kazkada badavau 4 dienas, pirma diena vos nenumiriau, kaip silpna buvo, valgyt norejau ir t.t. O kitas dienas skrandis uzsiciaupe ir dabar per vandeningas iskrovos dienas tylus sau ramus buna
Tik siandien sugriesijau su pyragaiciais, teks ryt vel kazka mastyt Gerai, kad mazai valgau, tai bent kaloriju kiekio labai nevirsiju

Na čia tai nereiktų labai jau tikėt tokiais pasakymais, juk visą gyvenimą ir jau nežinau kiek metų aiškinama, kad pieno produktai sveika ir labai reikalinga mūsų organizmui, ir daug visokių dietų pieno produktų pagrindu prikurta, žmonės laikosi ir sėkmingai lieknėja nepakenkdami savo organizmui
Yra žmonių, kurių organizmas negamina reikiamų fermentų ir jie nevirškina pieno (bet dažniausiai tik pieno, o pieno produktus kaip kefyrą, sūrius, surelius ir varškes bei jogurtus kuo puikiausiai virškina)..
Ir aš kažkaip žiūriu labai skeptiškai į tą pasakymą apie pieną šioje knygoje, nes galiu pacituoti daugelį mokslinių straipsnių, kurie teigia priešingai
Bet kiekvienas atsirenka savo, o skrandžiui mano tai kefyras ir kt pieno produktai - super
O pieno aš negeriu nuo 6 mėnesių, kai išspjoviau buteliuką, tai ir daugiau man pieno nebeikišo