Sveikos,
gal kurioj temoj jau aptarinejama si knyga
O jeigu ne...gal kuri perskaite ir turi apie ja ka pasakyti.Zadu skaityti...Nes skaiciau jau sio autoriaus knyga apie rukyma...

Susiradau as ta knyga internete. Daviau vienam zmoguj atspausdinti... Tik va visa savaite jau neatsiimu niekaip Nu bet perskaitysiu as ja tikrai kada nors
O kaip del rukymo? Ar padejo mest?

o gal galima butu nuoroda kur internete ta knyga galima rast?

rusu kalba tik radau :

http://joga.365.lt/knygos/Lengvas-budas-su...ti_Alenas-Karas

man tai nepadejo. isbuvau nerukius tik 5 dienas ir neistveriau

Perskaiciau nes visa knyga apie rukyma...na gal 3/4...nebaigiau.....bet nerukai....Nerukau ne del knygos.Bet labai daug zmoniu zinau kurie mete rukyti butent del jos. (cia pas mus darbe masinis nerukymas) Smagu kai daug zmoniu uzsibreze tiksla....va tai labai padeda nerukyti.
Apie knyga apie lieknejima truputi pasakojo....susidomejau....Esu dabar numetusi svorio....ieskau budu nesusigrazinti KG
Papildyta:
Tiesa nerukai 8 dienos

as tai is cia pasiemiau http://www.koob.ru/food/ bet irgi rusu kalba

aš per kalėdas gavau šią knygą dovanų, tai po truputį skaitinėju, skaitinėju..

Na rusiskai skaitau, suprantu...bet tikrai nepatirsiu malonumo skaitydama (siaip labai nemegstu skaityti knygu ) Manau gal atsiras ir lietuviskas varijantas.Pati bandysiu pasiskolinti is bendradarbes
Papildyta:

Nuo ko gavai tokia dovana???? Cia toks prasymas buvo????

ne neprasymas, siaip mociute padovanojo

Ačiū už nuoroda, parsisiunčiau, nieko apie jį negirdėjus, bandysiu skaityt kas ir kaip..

Sveiki

Skaiciau sia knyga. Visai patiko. Bet kai kurie dalykai man kelia abejoniu. Noreciau su jumis pasitarti.
Knygoje rasoma, kad mums netinka valgyti mesa ir pieno produktus. Geriausia yra vaisiai, darzoves, grudai, ir idealu, jei jie butu niekaip neapdirbti, t.y. nevirti, nesaldyti ir pan.
Sutinku, kad darzoves yra labai gerai, pati puikiai jauciuosi jas valgydama. Bet man labai patinka isgerti kefyro, imaisyti selenu... Puikus organizmo valymas.
Del mesos sutinku, galeciau apsieiti ir be jos. Bet pieno produktai...
Ka jus manote apie tai?

aš irgi skaičiau ir kokias 3 dienas buvo užsidegimas valgyt tik sveiką maistą, bet p to.
o šiaip su mėsa sutiniu, jau senaijos nevalgau.. o pieno produktai...irgi stengiuos ju nevalgyti..bet manau nuo trupicio nepakenks, juk te raso kad galima visko, tik su saiku.
man patiko kad apie sokolada visai neblogai raso, bet ne per geriausiai.

As daug literaturos skaiciau, domejausi viskuo, tai radau parasyta, kad pienas gamtoje juk skirtas tik jaunikliams - tai yra maziems zinduoliams, gyvunu jaunikliams, maziems vaikams. Juk suauge zinduoliai jo negeria. Tad ir zmones neturetu gerti. Cia psichologine puse. O siaip pieno produktai yra koncentruoti, linke rugti organizme, tad juos reiktu naudoti kaip atskira patiekala - piena gerti viena, kefyra/pasukas tik su selenom pvz. jogurta irgi viena.
O del mesos tai as jos seniai nevalgau, kartais tik vistiena prisiverciu. Bet kadangi pradejau derinti maista, o mesa derinasi tik su darzovem, o be duonos/ryziu/bulviu mesos negaliu praryt, tai isvis be jos apsieisiu, yra ir skanesniu dalyku

Labai dziugu, kad yra zmoniu, suprantanciu ir palaikanciu sia nuomone
O ka dazniausiai valgote?
Pati pusryciams visada valgau avizinius dribsnius su jogurtu, bet bandysiu su sultim. Vaisius ryte nedristu valgyti, bijau, kad ispus kaip baliona
Per pietus stengiuosi kokia zuvi ir butinai darzoves. O vakare patroskinu susaldytas darzoves. Dar labai megstu kefyra
Perskaicius sia knyga, tapo daug lengviau save kontroliuoti, ypac kas susije su saldumynais. Visad pagalvoju, kad mano organizmui tai nenaudinga. O kas nenaudinga, to vadinasi nereikia
Na, bet is tikruju labai daznai ir nesamoniu visokiu prisivalgau

As ryte iki 12 jeigu noriu valgyti, visada valgau tik vaisius. Pirmom dienom galvodavau numirsiu, kaip pute pilva, raize, silpna buvo. O po to matyt issivale organizmas kazkiek ir tas blogumas per 4 dienas praejo Dabar visada taip valgau ir vargo nematau.
Pietums valgau salotas su alyvuogiu aliejaus slakeliu ir rugine duonele, arba tik salotas, arba kalafijorus pasitaisau su pomidorais, misraine kokia, issiverdu makaronu nedaug, grikiu arba darzoviu sriubos.
Vakarienei dazniausiai kertu varskyte su razinom, vaisius, kartais bandele suvalgau ar saujele riesutu.
Priklausomai nuo poreikio.
Siandien valgiau duonos su grudais riekute su vos vos sviestuko

O del saldumynu puikiai suprantu Pati nusprendziau keisti mityba, kai pamaciau draugu reakcija, kaip liekna mergina iskart sukerta didziausia gabala torto arba is eiles viena po kito 10 saldainiu Berdavo veida man baisiausiai, dabar siek tiek aprimo
Papildyta:
Siek tiek informacijos apie pieno produktus:

1)Pieną gerkite vieną, be nieko.Tai daugiausia gleivių turintis maistas žemėje, ir su niekuo kitu jis nesuderina.

2)Jei užsimanote sūrio, tai smulkiai jį supjaustykite ir užbarstykite ant salotų. Arba išlydę užpilkite ant kokių nors daržovių.Nepirkite labai geltonų sūrių, nes juose yra cheminių medžiagų.Jeigu mėgstate picą, nieko tokio, jeigu ją retkarčiais suvalgysite.Tik žinokite kiek žalos ji pridaro ir nepiknaudžiaukite.Jei vieną dieną valgėte picą, tai kitą dieną išvalykite organizmą.

3)Jogurtą valgykite tuščiu skrandžiu arba kaip salotų uždarą. Susitaisykite salotų ir užsipilkyte juos jogurtu. Po to nevalgykite vaisių, nes viskas drauge fermentuosis, pus ir terš jūsų organizmą.

iš kur gauti kalcio? O kalcio gausu visose lapinėse daržovėse, visų rūšių neapdorotuose riešutuose, o sezamo sėklose kalcio yra daugiau nei bet kokiame kitame žemės maiste.Jeigu kasdien valgysite vaisius bei daržoves, o retkarčiais ir riešutus, tai kalcio tikrai nestokosite.Puikūs kalcio šaltiniai yra neapdorotos sezamo sėklos, neapdoroti riešutai, kopūstai, visos lapinės daržovės, džiovintos figos, datulės bei slyvos.

.Kadangi riebalai apsunkina baltymų virškinimą, tai sviesto yra geriau nevartoti su baltymais.Tačiau sviestą galima valgyti su angliavandeniais. Tikra ironija, kad žmonės valgo pieno produktus kalciui gauti, o esantis jų organizme kalcis yra panaudojamas neutralizuoti suvalgytų pieno produktų pasekmėms.Tad peršasi išvada, jog užuot apkrovus organizmą kalciu, verčiau pakeisti mūsų mitybos įpročius taip, kad mūsų sistemoje mažiau pasigamintų rūgščių.

as skaiciau ir laikausi jo visu principu,
tik perskaicius knyga tai is viso kai "dave" per smegenis
psichologiskai kokia savaite kaip ant sparnu laksciau, be jokiu ypatingu pastangu krito svoris
mesos ir pieno kvapai net pykinti pradejo
veliau vel grizau prie iprastinio valgiarascio, bet savijauta tai klaiki buvo
todel dabar jau nuo nauju metu vel laikausi jo patarimu
siaip svoris krenta letai, bet savijauta tai liuks
rekomenduoju paskaityti

Egliuk, aciu, kad pasidalinai patirtimi ir info
As del to ir nepradejau valgyti vaisiu ryte, nes maniau, mano skrandziui netinka, nes ziauriai pilva pucia. Bet dabar supratau, kad tai normalu. Taigi, nuo rytojaus pradesiu valgyti tik vaisius ryte
O kaip del svorio? Ar krenta?




Man irgi uzsidegimas atsirado sveikai maitintis perskaicius sia knyga. Tikiuosi nepraeis

O man tai vaisiai pusryciams visai nieko is pradziu gal alkanoka jauciausi, nes nodejosi kazko "stipriau" bet dabar jau pripratau ir

Kolkas sunku pasakyt, nes pries tai laikiaus grikiu dietos 3 dienas, tai per visa sita perioda pameciau 3 kg, bet apimtys tikrai sumazejo, pilvas zymiai plokstesnis. Ir organizmas jau priprato Siandien suvalgiau priespieciams keksiuka, tai kad skauda pilva, pucia, matyt jau sveiko maisto tik nori, o ne slamsto
Jeigu noras nesumazes, parasyk man y a.z. galiu atsiusti y emeila apie 34-55 psl.susirankiota medziaga apie maisto derinima, tam tarpe ir meniukai su kcal yra keli

O kiek laiko laikaisi sveikos mitybos principu?
As siandien suvalgiau ryte obuoli, o darbe isgeriau arbatos (jau nebe kavos ).
Kol kas jauciuosi gerai
Atleiskit uz nekuklu klausima, o kaip su salinimo procesu, ar viskas tvarkoj? nebuna viduriu uzkietejimo ir panasiai?

su salinimu kaip tik viskas susitvarke kiekviena ryta, nors aksciau tikrai taip nebudavo

Man kolkas dar su viduriais puse velnio, ir pilva paraizo pusvalandy, ir ispucia kartais, viduriai kietoki, na bet ko noret, kai visa gruody gyvenau sumustiniais, mesainiais su vistiena, kebabais, cipsais, rukytu maistu ir pan. Prireiks ne vieno menesio, kol tokias nuodemes atlyginsiu savo organizmui
O rugstis nekyla nuo obuoliu? As ju isvis negaliu valgyt, tai renkuosi bananus - jie sotesni, turi daugiau cukraus, tad galvos neskauda ( nes valgant daug vaisiu ir darzoviu ar laikantis dietos skauda galva butent del cukraus sumazejusio kiekio), arba kiviu pora suvalgau. Svarbiausia neprievartaut saves, protingai pasiskirstyti kaloriju norma visai dienai Nebadaukit, derinant maista svoris krenta leciau, proporcingai mazeja apimtys, bet jis taip greit neatauga netycia "pagriesijus" pora dieneliu, nes organizmas visa laika gauna maisto ir nera yprates jo kaupti. Siandien pvz. leisiu sau suvalgyti virtinuku su braskem nedaug. Kartais vietoj vakarienes pasirenku maza gabaliuka vaisinio pyrago, rupios duonos. Nereikia svarbiausia kristi y krastutinumus, negalvoti, kad o Dieve, dabar to ir to negalesiu jau niekad, nes taip galima prarasti visa motyvacija. Man pvz. skanu pica, labai megstu ja, todel nematau nieko blogo, jei karta y 2 savaites suvalgysiu, o kita diena pasidarysiu lengvesne iskrovos diena, kad organizmas atsikratytu nereikalingu medziagu Svarbiausia - vartoti daug vaisiu, darzoviu, nevalgyti baltymu su angliavandeniais ir pamazu jau atsiras noro daugiau dometis situo dalyku

Labas rytas

Rugstis nekyla, tik dazniausiai pucia. Vakar viskas praejo gerai. Siandien suvalgiau tris mandarinus. Ziuresiu, kas bus
Man su skysciais nelabai gerai gaunasi. Dienos begy isgeriu pora arbatu ir viskas.
Vakare, jei daug isgeriu vandens, jauciuosi labai apsunkusi ir apsirijusi, nors maisto nedaug suvalgau... Nezinau, kaip sprest sita reikala...

As tai darau sitaip:

Ryte tik atsikelus isgeriu stikline ar pusantros vandens
Po 30-50 min. valgau vaisius
Po 2 val. isgeriu vel vandens, po 30 min. sukramtau koky dziuvesely
Po 1,5 val. pries pietus vel isgeriu vandens, tada po 40 min. valgau
Po valgio praejus 2 val. iki vakarienes stengiuos vis gurksnojant isgert 2 stiklines vandens
Po 30 min. valgau vakariene
Pries miega jeigu noriu, dar isgeriu vandens

Kaip matai, negeriu nei arbatu, nei sulciu, man vanduo skaniausias Jeigu skysciai prastai geriasi, valgyk kuo daugiau vandeningu vaisiu ir darzoviu
Siandien pasisveriau - 67 kg Per 2 savaites laikantis tokios mitybos pavyko atsikratyt 5 kg Na pries tai dar 3 dienas grikiu dietos laikiaus, tai realiai 3 kg atsikraciau butent maisto derinimo pagalba

Aciu tau labai uz patarima
Pabandysiu taip daryti
Sveikinu tave su - 5 kg

O pučia tada , kai suvalgai ryte prieš visus valgymus? nes nemanau, kad gerai , šiaip neturėtų taip būti, jei su jokiu kitu maistu nemaišai.

Klausimas- kokius vaisius valgote? valgyčiau ir aš, tačiau natūralių vaisių šiuo metų laiku nedaug, dauguma atvežtinių ir pripumpuoti chemikalų kažin ar jie gerai organizmui...valome valome, o čia vėl sugrįžta tarša

Butent vaisius ir reikia valgyti ant tuscio skrandzio, o ne desertui po maisto kaip esam yprate Nes ant tuscio skrandzio suvalgius del to ir pucia pilva, kad taip valosi uzterstas zarnynas, per kelias dienas susitvarko sita problema
O kai maisai su visu kitu maistu, tai zarnynas apsunkinamas, daugiau jegu ir skrandzio sulciu iseikvojma virskinimui ir tie vaisiai susimaise su maistu puva virskinant
Papildyta:



As perku dazniausiai bananus, mandarinus, kivius. Na tokius, kur reikia nulupti zievele, nes vynuoges, obuoliai, kriauses labiausiai nukencia nuo chemikalu. Pries valgant pamirkau 2 val. mineraliniam ar paprastam vandeny su vos vos yberta citrinos rugstim, nes neutralizuoja kazkiek chemikalu poveiky, taip daug sveikiau

As valgau mandarinus, obuolius. Pagalvoju dar, kad reikes pabandyti bananus, kivius. Neseniai tik pradejau, tai dar visko neisbandziau
O del chemikalu - nulupu zievele ir tiek. As manau, kad nuo to niekur dabar nepabegsi. Vistiek geriau valgyti vaisius, negu netinkama musu organizmui maista.

neistveriau as siandien prisivalgiau makaronu oi kaip blogai
nors bandziau dar pries tai riesutais ir razinomis alki malsinti nepadejo
bet dabar jau vel prisizadejau, sau toliau testi sveika maitinimasi

perdaug nesigrauzk skaiciau dietologu straipsni su patarimais kaip priprasti prie sveikos mitybos. vienas is patarimu ,, jei nukripstama nuo rezimo ir suvalgej spurga, sokolada, mesaini ar pns. jokiu budu nemesk visko o stenkis dieta testi toliau ir ne nuo kitos savaites, o jau nuo sekancio valgymo" man sis patarimas skamba tikrai logiskai ir daznai nepavykus vel bandome tik po keliu savaiciu o priprasti prie sveikos mitybos aisku sunku kaip ir prie kitu pokyciu musu gyvenima..( pvz. naujame darbe ar isvaziavus i kita mesta) bet jai labai nori gali ir kanus nuversti

aciu uz patarima bet kazkaip kai numalsinau tais makaronai apetita tai jau siandien daugiau nieko ir nenoriu tai tikiuosi daugiau nieko nevalgysiu
nera kur dingti reikia pratintis sveikai gyventi toliau, iki vasaros nedaug ir beliko reikia numesti keleta nereikalingu kg
mano123 pamaciau tavo liniuote, mano duomenys tokie patys ir norai tokie patys del svorio numetimo
kokios dietos tu laikaisi?

Skaičiau aš tą knygą, bet kadangi aš labai greitai skaitau, tai tikriausiai ne viskas įstrigo..
Nors dėl mėsos tai kokias dvi savaites nevalgiau po perskaitymo.. Kažkoks psichologinis poveikis yra tikriausiai
O dėl pieno, tai nežinau, aš jo negeriu nuo 3 mėnesių, ant arbatos užaugus (ir mano tėvas toks buvo), ir dabar man jo nereikia, bet va be varškės tai tikriausiai numirčiau mano mėgstamiausias dalykas.. ir suriai įvairūs... nežinau, juk mums buvo kalama visą gyvenimą, kad pienas ir jo produktai - pagrindinis mūsų gyvybės (kalcio gavybos, raumenų statybos ir visokių kitų gerų dalykų) dalykas
Valgau aš tuos pieno produktus tolaiu ir sėkmingai plonėju.. Bet tik savo valios ir užsispyrimo dėka, o ne dėl tos knygos
Man atrodo daug protingiau ir maloniau gyvent valgant tai ko nori organizmas (tik reikia jo klausyti) ir pasiskaičiuot kcal ir stengtis savo normų neviršyti

Paskutiniu metu labai daug riesutu valgau....Jie labai stipriai i "kuna eina" ??

Kcal tai daug turi, bet jei neguli visą dieną lovoje (kaip aš šiandien), tai nesueis į tą kūną

Speju kad paskutiniu metu as ju padauginu.
Na bet gal knygos pagalba igausiu "siek tiek proto"

sendien iskrovos diena su grikiais o ryt vel prie svekos mitybos ir kcal skaiciavimo o tu kaip svori bandai pamest? gal koki geresni buda znai?

merginos ,sakykit o kaip jusu vyrai reguoja i jusu :dietas,maisto derinimus.kaloriju skaiciavimus..........??????

Mano tai nieko nesako, valgo sau toliau neskaičiuodamas nieko Nors jei jis čia savo liniuotę įsidėtų, tai jam reiktų kokius 30 kg mesti
Bet gi vyrams dzin dažniausia, aš jau visaip jį gasdinu: ir kad kai gaus infarktą ir susmuks kur nors aš jo netempsiu (nes nepanešiu), bet jis sako: nesulauksi
Aš jau sveikesnį maistą bent stengiuosi pirkti, o jis grįžta iš parduotuvės su kokia rūkyta šonine ir 5 šokoladais Kai valgo, aš bandau bent neleist visko maišyti, tai palaukia, kol manęs nėra virtuvėje ir atbėga pasiimti kokį užslėptą saldumyną Vaikai namie taip nesielgia, kaip MB
Ir ką daryt? Kol gydytojas nepasakys, kad reikia griežtai susiimti, nieks nepasikeis...

o kap su persimonais, ar rytais juos gerai valgyti, jie tai dietinis produktas

na vaisiai, manau, yra vaisiai.. nors už persimonus yra ir mažiau kaloringų vaisių

Vaisiai nera dietinis produktas

Kazkas klauset del riesutu.. Tai kol bent menesy laiko nesimaitinat sveikai, nesat priprate prie mitybos derinimo - geriau riesutu, datuliu vengti. Tai kaloringas produktas, aisku turintis naudingu medziagu, bet ir daug riebalu. Tinkamas valgyt vakarienei, maza maza saujele, tiek kiek telpa y sugniauzta delna, tai zalos nepadarys.
Jeigu labai norisi valgyti, po ranka visada turekit koky ryziu traputy, jis labai issipucia skrandyje ir greit sukelia sotumo jausma
Siandien po dvieju sav. sveikos mitybos leidau sau pasidaryti dziaugsmo diena - valgiau ir sureliu daug, ir sokoladuku, ir torto gabaliuka. Skanu buvo
Bet jau siandien daugiau nieko nevalgysiu, o ryt yprastai, baigesi balius

o aš jau tris mėnesius tokio baliaus neturėjau.. Bet kad ir nenoriu, nors anksčiau be saldumynų neišgyvendavau nė dienos (gal ir nė valandos)
Dabar būna dienų, kai pajaučiu kad kažko konkretaus norėčiau labai (juodos duonos (ko niekad nevalgydavau gyvenime), makaronų kokių nors (irgi buvau ne mėgėja), daržovių sriubos (anksčiau sriubų visai nevalgiau), konkretaus kokio nors vaisiaus) Bet aš stengiuosi tą dalyką greitai gaut ir suvalgyt, nes tikiu, kad jei valgai ko prašo organizmas, tai į kūną neina

maniškis tai džiaugiasi mano pasiekimais Nors pats nemeta svorio

Labutis

Labai dziaugiuosi, kad musu, sveikai besimaitinanciu, gretos dideja
Tai tikrai kelia upa ir nora nenuleisti ranku
O kaip jums sekasi laikytis sveikos mitybos principu savaitgaliais? Ar neissimusate is ritmo, kai veliau keliates? Man sis savaitgalis buvo labai negeras, kazkodel mano skrandis nenorejo priimti pusryciams vaisiu, kai tie pusryciai buvo apie 12 val dienos Ziauriai pute pilva ir raize skrandi. Idomu kodel... Ar jums taip nebuna?

Mano organizmas vaisius priima visada, nepriklausomai nuo laiko..
O pučia pilvą tik nuo kriaušių ir papajų
Manau, kad čia labai individualu su tais vaisiais, reiktų atsirinkt ko organizmas nepriima, juk ne visų vienodai viskas, daug kas neturi tam reikalingų fermentų (na negamina jų organizmas ir ką tu jam padarysi?), MB negali gert pieno visiškai (nebent stovėdamas prie tualeto durų, kad spėtų nulėkt), kiti negali valgyt kokio kito produklto..
O dėl vaisių, manau reiktų paeksperimentuot ir surast tavo organizmui tinkamus

Galbut. Bet, kai valgiau tuos pacius vaisius, pvz obuolius, darbo dienomis, apie 7 val ryte, viskas buvo puiku. Del to labai keista...

Tai gal tavo organizmas jau taip pripratęs, kad iki kokios 10 val ryte gautų vaisius O vėliau jau reikalauja kokių baltymų ar kažko kito, ką įpratęs gauti
O gal obuoliai kokie papuolė su chemijos per daug?

na man tai Alleno Carr;o sveikos mitybos principai labai tinka ir patinka geresnio budo bent man nebuvo, nors daug isbandzius
sekmes


as irgi dziaugiuosi,kad ne viena metu svori
jo savaitgaliais sunkiau atsilaikyti pagundoms bet stengiames