D@liau , o jei as jau seniai minu po 40 min ar nereikia laiko pailgint? Organizmas turbut jau priprato prie tokio kruvio

Viskas priklauso nuo rezultatų. Jei esi patenkinta esama forma ir nori tik palaikyti ją, ilginti laiko tikrai nebūtina. Bet jei nori toliau progresuoti, ilginti laiką reiktų.

o taip buna, kad kunas pripranta ir nereaguoja i kruvi?

As ne profe,bet kiek zinau tai taip..

o tai kazi kas kiek laiko reikia pradet didint tempa?

Priklauso nuo noro progresuoti. Galima vos ne kiekvieną treniruotė didinti tempą/krūvį, galima ir kas mėnesį.
Kas mina dviratį, bėgioja tam, kad palaikytų formą, didinti krūvio neverta.
O jei dar norisi rezultatų, tačiau progresas aiškiai stabtelėjęs, tai be abejo laikas didinti krūvį

Nežinau, minu aš su tuo dviratuku kiekviena diena po viena valanda ant pačio mažiausio rėžimo, tik man kažkaip baisu, kad tos kojos nesustambėtų labai, nes tikrai nulipus nuo jo, kojos sunkios tokios būna, atrodo, kad net padidėja po tos valandos laiko, o man to nereikia, aš tik svorio numesti noriu Tai nežinau ar aš dar blogiau nepasidarysiu su tuo dviračiu

Mink intensyviai, ~60-90 minimų per minutę.
Žinoma, kad raumuo, gavęs streso, turi kažkiek padidėti, paaugti, tačiau tai tik pradžioj, kol adaptuojasi prie krūvio. Jei nedidinsi pasipriešinimo, daugiau ir neaugs. Galėsi ilginti tik laiką, kuriuo deginsi kalorijas

O kažin tiesa tas, kad kuo šilčiau apsirengi sportuodama, tuo geriau dega riebaliukai nuo kūno

Daugiau būsi apsirengus, tai tik tiek, kad per karšta bus, jausies nemaloniai, gausiai pils prakaitas. Iš kūno išeis daugiau skysčių. Gal net per daug. Sutriks druskų, elektrolitų pusiausvyra organizme, vėliau gali sutrikti širdies veikla ir pan. Skysčių trūkumas sąlygoja ir žarnyno sutrikimus, vidurių užkietėjimą. Toks sportavimas organizmui kels stresą, sekins, tad jis po tokios ekstremalios treniruotės gali pareikalauti atlygio... didesnio angliavandenių kiekio su kokiu nesveiku maistu Riebalai "dega" tuomet, kai raumenys naudoja juos energijai, šilumai išgauti. Tokios reniruotės, apie kokią kalbi, metu kūną šildys gausus kiekis apsirengtų rūbų. Riebalų "degimas" priklauso nuo raumenų darbo, nuo sunaudotų tam darbui riebalų, o ne nuo kūno temperatūros.
Pvz, žiemą puikiai naudojama kūne sukauptos energijos atsargos kai raumenys drebėdami bando sušildyti kūną. Žinoma, nesiūlau per speigus šaldyti save vos apsirengus ar vos prasidėjus vasarai lyst į šaltą vandenį... Tiesiog tai natūralaus kūno šildymo, panaudojant sukauptą energiją, pavyzdys. Kaip bebūtų, grūdintis sveika...

aš tai turiu nusipirkusi bėgimo takelį, tai nepamainomas dalykas ir įkalnės ir greičiai reguliuojami, specialios programos, kardiotreniruotės man asmeniškai nepamainomas dalykas. labai daug laiko sutaupo, nereikia labai anksti rytais keltis

Kaip gerai, kad gali lakstyt. Aš va labai norėčiau bėgimo takelio, bet negaliu, nes kelių sąnariams visiškas galas būtų. Nuo mažens net tūpėt skauda.
Tai šian lėksiu pirkt dviračio-treniruoklio (keista, bet minant dviratį, kojų sąnariai neskauda, o kaip tik atvirščiai, geriau pasidaro jiems).

idomiai cia del dviratuko, ir juo tikrai nenusivilsi, jeigu pirksi tikrai neblogiau uz begimo takeli

Taip ir turi būti: dviratis sąnariams praktiškai nekenkia ir jų neapkrauna.

Na, as sporto klube ant dviracio-treniruoklio pamegau sportuoti, bet kaip tik pradejau jausti kaires kojos sanario maudima, tai gal ir dviratukas apkrauna sanarius? Nes seniau jokiu problemu neturejau

Na as kiek girdejau, tai dviratis ir begimo takelis kazkiek kenkia sanariams, ir jeigu turi problemu reikia rinktis pvz. elipsini treniruokli. Nes jis neapkrauna sanariu ir jiems nekenkia. Man asmeniskai, jis labai patinka. Ir zadu pirkti si arba kita menesi.

Visų pirma, sėdynės tinkamas aukštis yra ko ne svarbiausias dalykas minant. Toliau - sėdynė stumdoma į priekį ir atgal, kas turi būti irgi suderinta, vairo aukštis ir atstumas iki sėdynės vėl gi vaidina svarbų vaidmenį.
Jei nuo minimo skauda, labai tikėtina, kad neteisinga sėdėsena, kuri gali atsiliepti sąnariams.

Taisyklingai sportuojant su dviračiu, dar nei vieno atvejo nežinau, kam būtų problemų su sąnariais, priešingai nei bėgiojant, kada ypatingai apkraunami keliai

[quote=D@lius,2009 06 01, 21:02]
Visų pirma, sėdynės tinkamas aukštis yra ko ne svarbiausias dalykas minant. Toliau - sėdynė stumdoma į priekį ir atgal, kas turi būti irgi suderinta, vairo aukštis ir atstumas iki sėdynės vėl gi vaidina svarbų vaidmenį.

labutis, gal galetumete patarti kaip teisingai susireguliuoti dviratuka?

Nusipirkau naują dviratį - treniruoklį tai labai džiaugiuosi. Senukuose pirkau už 450lt, nors bandė įsiūlyt šimtu brangesnį, tai kaip supratau, tinkamas mano pasirinkimas buvo. Anas ne ką geresnis, jei ne bjauresnis.

taigi ne del grozio perkam dviratuka gal pasirodysi koki pirkai?

Tai taip. http://www.imk.lt/treniruokliai/dviratinis...s-4816-hx1.html Tik už 450lt paėmiau

labai fainas
o kaip reikia issimatuoti kuno riebalu kieki? pas mane reebok dviratukas, pirkau ne lt, ir to padaryti nemoku

Pas mane tai nusistatai tą nustatymo riebalų programą ir pamini kaip supratau kurį laiką ir parodo. ( prieš tai reik suvest ūgio ir svorio duomenis) Bet aš nelabai pasitikiu tokiais "parodymais".

Tokie treniruokliu parodymai buna labai netikslus

ir as mkazkaip nelb pasitikiu tokiom funkcijom...

Buna specialios svarstykles ne viena tukstanti kainuojancios kurios gana tiksliai paskaiciuoja riebalu procenta.O nusipirkus treniruokli uz puse tukstancio ar pan. kazkokio tikslumo tiketis ir nevertetu

http://www.epolis.lt/lt/preke/id/101282/
Va tikrai neblogas variantas, o kam moketi uz tas firmas, kai gamina ten pat taivane ir moki vos ne dvigubai. Kettleris turi savo varda, bet proteus nenusileidzia galimybems ) Nors pati turiu kettleri, bet gavau dovanu )

O ar uz Proteus varda nemoki (nors pirma karta toki girdziu ),nes kaineles tu dviratuku is nuorodos

Kokia nauda namuose iš tokio dviračio? Aš turiu savo Hamerį ir džiaugiuos, mažai vietos užima, superpigiai kainuoja, jei ir suluš negaila. Nebent tamstos profai esat.
Papildyta Viskas aišku. Ši mergina jau kelintoj temoj savo tą pačią nuorodą numetė Epolio darbuotoja?

Sveikos, nusprendziau, kad begtakis namuose butu idealiausias variantas, nes jau virs metu lankau sporto kluba, o ten pagrindinis treniruoklis ir yra begtakis, tai kiek sumoku uz abonimenta, tas pats per puse metu atsipirks Gal galit kazka daugiau papasakoti apie begimo takeli namams? Kur ieskoti? Kokios firmos pirkti? Kaina turetu buti mazdaug iki 1000Lt. Gali buti devetas
Kelis variantus radau
http://www.skelbiu.lt/skelbimai/begimo-tak...19-6324619.html
http://www.skelbiu.lt/skelbimai/parduodame...ra-6100462.html

Aš turiu dviratį namuose - bet jis tikrai ne raumenų auginimui, o apskritai kolorijų deginimui skirtas... Labai investuot į tokį daiktą nesiruošiau, tai mane tenkino ir iš Topshopo... Ir tikrai nestovi dulkėms rinkti, nes pirkau jausdama, kad sporto klubo man per mažai
O dviratis ar bėgimo takelis - tai čia tikrai reikia žiūrėti asmeniškai. Nes pavyzdžiui man bėgimas apskritai "peilis", o va pamint dviratuką visai nieko

sveiki
na ka, vasarele baigesi, gal jau issitrauket naminius dviratukus?
maniskis per vasara ilsejosi, o cia kada jau vel istraukiau i dienos sviesa

norejau paklausti ar nuo to dviratuko svoris krinta ar ne? ir gal galit patarti koki treniruokli rinktis pilvuj mazinti.

Pilvui mažinti reik atsilenkimus daryti, tad galima apsieit be treniruoklių Apskritai, taigiama, kad norint sumažinti pilvą, reikia, kad dirbtų didieji kūno raumenys, sunaudojantys daugiausia energijos (kojos, nugara, pečiai, rankos). Pilvas nesumažės vien nuo atsilenkimų- pilvo raumenys labai menki ir sunkiai nyks pilvo riebalinis sluoksnis Visi treniruokliai ir visos aktyvios veiklos (ėjimas, bėgimas, plaukimas) reikalauja organizmo energijos, kuri imama ne iš vienos kūno vietos (kojų ar pilvo), bet, taip sakant, viso kūno riebalai "dega". Tad tinka ir elipsinis treniruoklis, ir bėgimo takelis, ir dviratis, ir nuosavoas kojos, kuriomis galima eiti ar bėgti, ir t.t. Taip pat gerai susirinkti mankštos pratimų kolekciją ir daryti tuos pratimus laisvą valandėlę

dviratukas tinka mazinti bendram kuno svoriui - i ji ieina ir pilvas

aciu uz atsakimus

visada prasom

asmeniškai nenoriu leist tokios sumos. man gaila

taigi ju visokiu yra

tą aš suprantu komentavau konkrečiai aną kainą.

jo,ten tai nerealu

taip ir įsivaizduoju - užsiropščiu visa tokia meška ant treniruoklio, o jis bac ir sulūžta... ir dar už tokią kainą.

KIEK ZINAU SVORIS RIBOJAMAS VIRS 110KG

uoj, tai dar nesulūš

Laba diena,
o gal kas turi atsiliepimu apie toki dvirati:
http://www.topshop.lt/foldable_sulankstoma...rp=11&pcs=2

Gundo tai, kad sulankstomas ir del to maziau vietos uzimtu namie . Bet ar tai, kad jis sulankstomas, nereiskia, kad labai greitai suluz .

Liaba visoms as jau uzsisakiau si http://pigu.lt//sportas_laisvalaikis_turiz...n_eshops_695769 labai labai laukiu, kada reiciau galesiu pradet sportuout, kol aplink nedarbas ir ligos, as kilogramiukus tirpinsiu

O kokia gera kaina .

Sveikutes mergaites. Turiu pasiulyma gal kuri susidomes stai mano skelbimukas


http://www.skelbimai.lt/dviratis-treniruoklis-1254340.html

Vakar įsigijau dviratį. Myniau 25 min. sudeginau 300kcall, pulsą rodė apie 180-190. Neramu dėl pulso, ar ne per daug, kas vyksta organizme kai toks pulsas. Raumenų prisiauginti nenoriu, noriu numesti svorio kokius 4-5 kg. Gal žinote koks optimalus turėtų būti pulsas?

Minant dviraty reikia visada stenktis islaikyti vienoda pulsa, nereikia forsuoti ar kitaip kaip sokineti greiciais. Kuo tolygesny pulsa islaikai tuo labiau optimizuojasi tavo energija )))