mano meniu siandien [vakare kaip visada bandziau datempti tai net karvute namie suradau kazkur ]

Samarliakas ish medaugs ir cinamono (80)

Pusryciai: jogurtas (92) ir 50 gr. fitness dribsniu (185)
Priespieciai: bananas (108)
Pietus: filijoj kepta zuvis (130) + pomidorai (40) + konservuoti zirneliai (52)
Pavakariai: obuolys (97)
Vakariene: bananas (118) + kava 3 in 1 (75) + rukyto surio gabaliukas (146) +karvutes saldainis (60)

Viso: 1183

Maniskis triju dienu valgiarastis.

2009.01.26
08:00 Kakava 20
12:00 Kiaušinienė 252
15:00 Troškinys su šaldytomis daržovėmis ir lašiša 432
19:30 Arbata su imbieru, citrina ir medumi 150
Glaistytas sūrelis 150
2 dideli obuoliai 168
VISO 1172

2009.01.27
12:00 Kiaušinienė 272
15:00 Troškinys su šaldytomis daržovėmis ir lašiša 432
18:00 Glaistytas sūrelis 150
18:30 Bananas 100
19:30 2 dideli obuoliai 168
20:30 2 saldainiai 87
VISO 1208

2009.01.28
12:00 Kiaušinienė 275
15:00 Ryžiai, sudyta lašiša, konservuoti kukurūzai 411
18:30 Greifrutas 213
19:30 2 sumuštiniai su juoda duona ir tepamu sūreliu 300
VISO 1199

Laba vakara
Mano debiutas

Nuo GinCherry nukopijuota labai skani cinamono-medaus arbatele (80)
Pusryciai:
Naminis jogurtas 200ml (124)
Selenu dribsniai 50g (189)
Priespieciai:
Mandarinas (22)
Pietus:
Vistienos maltinukas Su kopustu -morku salotom (400)
morku sultys 180ml (81)
Pavakariai:
Jogurtas Fantazija 107g (160)
Selenu dribsniai 20g(79)
Mandarinas 3vnt(66)
Vakariene:
Liesa varske 180g(151)
Pomidoras 62.5g(27)
Naminis jogurtas 20g (12)
duoniukai 3vnt (60)
Pries miega bus cinamono-medaus arbata (80)

Taigi viso: 1531

Kaloriju deginimui: puse val. orbitreko mynimas -200kcal

Siandien :

Pusr:arbata-30kcal
sriubyte darz(su skrandukais)400gr-195

Priesp:
apelsinas200gr-100kcal

Pietus:apiat saltiena(nera laiko gaminti )200gr-330kcal
bulves200gr-170kcal
kava su pieniuku-70kcal

vakar:Darzoviu troskinys( su 80gr rukytu lasinuku )250gr-355kcal
apelsinas40 gr-20kcal
rytines sriubytes 200gr-80kcal
arbata-50kcal

Is viso:1400
Papildyta:


Debiutante tau balioncikas ir saunuole,kad nenumazini kcal ir ,kad sportuoji



O rytoj man iskrova

nesigincysiu, tiesiog paskaitykit kad ir sm dietologes atsakymus, arba apsilankykite pas dietologe


del grikiu skaiciuoju taip-pakelis 100 gr (nevirtu skaiciuojame) turi 350 kcal, as leksteje paskirsciau ir emiau ketvirtadali , tad... manau teisingai primetu... o va saldytom darzovem daviau per daug tikrai, nes apie 40 kcal turi 100 gramu, pakelyje 400gr, suvalgau mazdaug ketvirti... tai ir bus 40..

o geras o kokiu santykiu maishai ir kaip darai? ash tai jos kcal skaiciuoju viena karta dienoj, nes puse puodelio geriu vakare ir likusia puse ryte

Na kadangi as dievinu cinamona ir man ta arbacike labai skani ,tai as geriu po pilna puodeli du kartus dienoj
1 sauksteli cinamono kokia puse min paverdu ir palieku,kad truputi atvestu .Tada dedu 1 sauksteli meducio ismaisau ir skaniai,skaniai geriu
O kaip tu darai?
Papildyta:
Papildyta:
Debiutante tau balioncikas ir saunuole,kad nenumazini kcal ir ,kad sportuoji

Aciukas

ash tai ja geriu todel,kad vienoj temoj ishkase sita ajurvedini organizmo valymo, medziagu apykaitos greitinimo ir bla bla bla recepta Santykis yra 1:2 cinamono su medum t.y jei saukstelis cinamono tai 2 medaus Ash uzpilu sauksteli cinamono verdanciu vandeniu, palieku gerokai atvesti ir tada dedu medu, nes i karstoka vandeni medaus det negalima.O tada puse ishgeriu priesh miega, o kita puse ant tuscio skrandzio ryte Ryte sildyti jau nereikia, o jei tu geri, nes skanu tai tada tinka ir taip

Tai jo as ir truputi palaukiu kol atvesta gerimas ir tada dedu medu

Įmesk nuorodą, netikiu, kad dietologė sakė, jog alkoholio kalorijos neina į kūną

bet jei geri ne del to, kad tik shiaip skanu, tai medaus ir cinamono santyki pareguliuok

niu gal tikrai reiktu padidinti
o tai medaus 2 sauksteliai, ar cinamono?

Aha, kažkokia keista dietologė arba visai ne dietologė, o alkoholikė

Mano šiandiena:

Pusryčiai:
Jogurtas - 125 gr - 117 cal
Kava b.c.

Priešpiečiai:
Bulvių plokštainis 200 gr su grietine - 400 cal

Pietūs:
Pupelių sriuba - 200 gr - 300 cal
Varškės apkepas (su grietine ir uogiene) - 150 gr - 300 cal
Kava b.c.

Vakarienė:
Varškė liesa (100 gr) su uogiene (15 gr) - 100 cal ir 35 cal

Viso: 1252 cal

P.S. Tik pusryčiavau (ir tai bėgte) ir vakarieniavau namie, daugiau viskas kavinėse suvalgyta, tai ir gramai ir kalorijos iš piršto laužtos
Ką manot, nenumažinau? Nes po tokių patiekalų bijojau daugiau ką vakare valgyt, nes manau, gal daugiau tų kalorijų gavosi per dieną
O šiaip tai aš kasdien sportuoju, ir POLAR'is mano kalorijas sudegintas skaičiuoja personaliai, tai kasdien po pusantros valandos (na kartais praleidžiu kokią dienelę) po 500-600 kcal sudeginu, todėl ir valgau po 1500-1700, man 1200 per mažai, silpnai jaučiuosi

http://www.supermama.lt/forumas/index.php?...mp;hl=alkoholis

vakar:

pusryciai: desrele (230), grikiai (100), darzoves virtos (50)
pietus : soja (100), grikiai (100), darzoves virtos (50)
po pietu: saldainis (70) , surelis (200), keletas saukstu surio sriubos is pakelio (40)
vakariene: soja su padazu (250), ryziai (200), darzoves virtos (50)
po vakarienes : saldainis (70)

viso : 1510

soti gavosi vakariene.. bet as nesuprantu, jei pavalgau pusrycius, vos sulaukiu pietu, ir per vakariene noriu ziauriai valgyt.. jei as tiek valgysiu tai tikrai nematau kur gali kristi svoris

saukstelis cinamono ir 2 medaus

Man ir panasiai,as ir anksciau pusryciu nevalgiau,bet as vos pietu sulaukiu jei labai sotus pusryciai.Tai ismokau rytais tik siek tiek valgyti.O del svorio kritimo tai man asmeniskai atrodo,kad tikrai kris jei kcal kiekis bus tarp 1400-1500,man rodos ,kad ir sportuoji ar klystu...siaip ar taip sekmes

Sportuos nesportuoju, planuojam su MB kas vakara begiot pajuriu bet reik siltesniu oru palaukt
o del kcal, as visada tiek valgydavau, bet svoris nekito

man lygiai taip pat daros, kadangi keliuos 6 ryto, tai atseit valgau pusrycius, bet is esmes juos valgau 9-10, tai neaisku ar cia jau pusryciai siaip pusryciai uzsuka medziagu apykaita ir nelauk tu pietu, valgyk priespiecius ir pavakarius, tada pilveli uzpildysi ir negros taip tu marsu as stengiuosiu valgyt taip pagrindiniai valgymai 9, 14, 19, o tarpuose 12, 17, ir aisku naktipieciai, apie 21-22, guluos as visada po vidurnakcio, niekaip kitaip neiseina, o jei pavalgau vakariene 19 ir einu gult 24, pilvelis tusciais ir nakti alkana prabundu kartais net auto pilotu iki saldytuvo nuslinkdavai

As nakti megeja pavalgyti, kai sededavau ilgai, bet kai db dirbu, tai einu miegot 10 val, tai bent nakti nevalgau

siandien:
ryte - kava (80)
pusryciai- sriuba is pakelio (100)
pietus - desrele (230), ryziai (150), darzoves virtos (40)
po pietu - surelis (200), sriuba is pakelio (100)
vakariene - jurates kotleto 70 gramu (130), ryziai (120), darzoves (40)

del kotleto man atrodo lb mazia, bet ant pakelio parasyta 150 kcal-100 gr...


viso : 1190.........

Mano valgiarashtis siandien:

cinamono/medaus gerimas (80)

Pusryciai: jogurtas (92) ir fitness dribsniai (185)

Prieshpieciai: surelis (149) + obuolys (83) + sonines mazytis gabaliukas (28)

pietus: ryziai su prieskoniais (356)

Pavakariai: bananas (135)

Vakariene: kiausinis (80) + duoniukas (18) + obuolys (75)

Viso: 1283

2009.01.29 - sios dienos meniu
11:00 Kiaušinienė (2 kiausiniai (162), saukstas miltu (45), saukstas giretines (60), ketcupas(10)) 277
14:00 Ryžiai (204), sudyta lašiša (210), konservuoti kukurūzai (56) 470
18:30 Glaistytas sūrelis 150
19:00 Greifrutas 178
20:00 Glaistytas sūrelis 150
VISO: 1225

Laba vakara
Sios dienos valgiarastis :
7.30 cinamono-medaus arbatele (60)

9.00 Pusryciai:
President varskes surelis 2 a.sauksteliai (gal koks 100)
ruginiai duoniukai 2vnt (62)
saldainis karvute su sokoladu (gal 80)

11.00 Priespieciai:
Mandarinas (22)
vynuoges 100g (63)

12.00 Pietus:
kepta vistienos file su varskes idaru ir salotom (600)
morku sultys 180ml (81)

16.00 Pavakariai:
Mandarinas 2vnt(44)

19.00 Vakariene:
Liesa varske 180g(151)
Pomidoras 62.5g(27)
Naminis jogurtas 20g (12)
duoniukai 3vnt (60)

Pries miega bus cinamono-medaus arbata (60)

Taigi viso: 1422
Kaloriju deginimui: puse val. orbitreko mynimas -200kcal

Ačiū, kad nepatingėjai surasti nuorodą Esmė ta, kad dietologė labai šykščiai paaiškino apie alkoholio ir kalorijų pasisavinimo santykį, ir daugelis merginų neteisingai interpretavo jos atsakymą.

1. Visų pirma, dietologė turėjo omeny, kad tuščios kalorijos yra ne tai, kad nuo jų nestorėjama, o tai, kad tai yra kalorijos be jokių organizmui naudingų medžiagų - baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų. Jos yra tuščios vitaminų ir naudingų medžiagų, o ne energijos.
2. Teiginys, kad alkoholis neina į kūną yra teisingas tik iš biocheminės pusės - organizmas nesugeba alkoholio paversti riebalais. Taip. Bet jis turi daug kalorijų, ir jos niekur neišgaruoja. Tai reiškia, kad organizmas pirmiausiai išeikvos kalorijas (pvz, kvėpavimui, judėjimui) iš alkoholio, o kito maisto kalorijas pavers riebalais.

Pavyzdys: šiandien suvalgiau 1700 kcal, ir išgėriau 500. O mano organimui reikia tik 2000. Todėl organizmas daro taip: pirmiausia kasdienei veiklai sunaudos išgertas 500 kalorijų, nes jų versti riebalais nemoka, tada paims likusias 1500 iki jam reikiamos normos iš maisto. Likusios 200 nusės ant šlaunų ir pilvo. taip kad relaybėje, kasdienybėje, mums jokios įtakos neturi tai, kad alkoholio kalorijos moksliškai į kūną neina - jas reikia skaičiuoti, nes bendras dienos kalorijų viršijimas (nesvarbu, ar tai alkoholis, ar maistas) augina riebaliukus.

Todėl dietologė yra teisi, bet merginos neteisingai interpretavo jos žodžius. Kitaip tariant, alkoholis į kūną neina, bet jis padaro taip, kad eitų į kūną kitas maistas, kuris šiaip būtų nėjęs.

saunuole piripiri
geriau ne pati nebuciau paaiskinus, labai skubejau darban, o jau norejau uzsiimti siuo klausimu, bet tu labai puikiai pasidarbavai
cia manes vis klausdavo kodel alkoholikai tada tokie perkare, o atsakymas paprastas, jie gi nieko nevalgo praktiskai, o tu kuriais gauna su geralu, nesugaba savintis organizmas
o saldus gerimai dar didesnis pavojus, nes turi daug bloguju angliavandeniu nors alus toks skanus bet....

Dabar pašiurpinsiu savo kaloringais valgiaraščiais Kažkaip apetitas užkilęs

TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: Actimel (70), miusliai su riešutais/džiovintais vaisiais, natūraliu jogurtu ir medumi (220+150+130+60)
PRIEŠPIEČIAI: 3 riešutai šokolade (150)
PIETŪS: ryžiai su kepta kiauliena, svogūnais ir paprikomis (500), 2 saldainiai (140)
PAVAKARIAI: varškės sūris su medumi (230+45), 2 obuoliai (140)
VAKARIENĖ: salotų lapai su agurku, pomidoru, saulėje džiovintais pomidorais ir jų aliejumi (280)

VISO: 2110 Ir net soti nesijaučiau

KETVIRTAIDENIS

PUSRYČIAI: varškė su natūraliu jogurtu ir vyšnių uogiene (150+130+70)
PRIEŠPIEČIAI: saldainis su likeriu (60)
PIETŪS: : kuskusas su aliejuje keptom cukinijom, paprikom ir saulėje džiovintais pomidorais (440), kava su pienu ir cukrumi (80)
PAVAKARIAI: varškės sūris su uogiene (210+70)
VAKARIENĖ: ryžiai su baklažanais, cukinijomis, svogūnais, paprika (300), braškės su ricottos sūriu (180)

VISO: 1690

Piripiri, super

Mano šios dienos meniu:
Pusryčiai:
Jogurtas 100 gr - 130 cal
Dribsniai 30 gr - 100 cal
Duoniukas - 20 cal
Tepamas lydytas sūris - 8 gr - 20 cal
Džiuvėsėlis -31 cal
301 cal
Žalia arbata b.c.

Priešpiečiai:
Trinta sriuba - 220 gr - 200 cal
Grietine - 20 gr - 40 cal
240 cal

Pietūs:
Suši 8 gabaliukai - 320 cal
Vištiena su daržovėm - 250 cal
Raudonas sausas vynas - 100 gr - 50 cal
620 cal

Priešpiečiai:
Javainis - 192 cal

Vakarienė:
Tuno salotų pusė porcijos - 150 cal
Burokėlių-pupelių salotos -200 cal
Šerbetiniai braškiniai ledai - 150 cal
500 cal

Viso: 1853 cal

isimam saldainius ir gaunas visai normali dienike su tavo norma priminsiu greitieji angliavandeniai sukelia pliupsni energijos, paskui cukrus kraujyje staiga krenta, tas sukelia alkio jausma taip kad cia jokios mistikos

Piripiri aciu uz toki aisku paaiskinima o as taip tikejausi ....

Pasizymesiu kad nepamirsciau, vakare papildysiu

ryte : kava (60) nepilnas puodelis buvo
pusryciai: sriuba is pakelio (100)
pries pietus ir per pietus : vienas indelis naminiu salotu, raso 156 kcal, 282 gramu (440kcal)

Mergaičiukės, o jums PMS nesustiprėjo sumažinus kalorijų skaičių? Aš gyvenime nežinojau kas tai yra, o dabar sužvėrėjau

Ir dar, jums kalorimetras veikia?

Niekaip negali būti, nes vien kiauliena jautiena 100g turi apie 250-300 kcal. Batonas į faršą irgi turi apie tiek... o kur dar aliejus, kuriame kepėme?
150 kcal/100g gali turėti virta vištiena, ir tai- krūtinėlė


Vertėtų atsisakyti šito nesveiko produkto.


Kai neleidžiu sau per pms'ą saldainių, šokolado, sausainių- sustiprėja. Kerštauja, škiass Todėl dabar sau duodu, šalia įprastos kcal normos, šaukštelį-du medaus

del kotleto, tai ten ir buvo vistiena...
o del sriubu.. niu kad skanu labai

1. Visvien mažai, nebent tu jį kepei mikrobangėj

2. Įsigilink į tų sriubų sudėti...

cia pirktinis.. del to ir skaau kad labai keista, tai negi negalima tiekti kas ant pakuociu parasyta? nes pvz pirkau namines salotas, ir buvo parasyta kiek kaloriju

Šiaip- nelabai, nes kai gamini namie ir apsiskaičiuoji kcal ir pamatai pirktinių kcal, kyla įtarimas. Kad arba jie kcal sugalvoja "iš lemputės" arba naudoja kažką, ko šiaip niekad gyvenime nenaudotum

pritariu MN, paziurek sudeti pasidarys ne taip skanu, tada pabandyk issivirti megstama, na nzn kokia megsti ar brokoliu, ar kalafioru, ar pomidoru, ar vistienos, ar grybu ir sutrink blenderiu, galima uzbalinti siek tiek grietineles (as balinu riebiu pienu ) ir paragavus sitos virtos namie is svieziu produktu, dar truputeli prisiminos milteliu sriubos sudeti, viska suprasi pati
nusipirkau nauja blenderi, seneliui pris puse metu sustojo sirdis dabar tik apie trintas sriubas ir vaisiu, kefyro, jogurto kokteilius tesisvajoja

Va ir man tas pats, tik aš ne seną pakeičiau, o pirmą savo blenderį gyvenime įsigijau.. Tai sriubos kas antrą dieną verdamos trintos

o kodel ? juk tai labai sveikas nekoloringas sotus patiekalas

ash dar neseniai visai skaiciuoju kcal apie 2 savaites ir keista man si menesi visai nebuvo jokio pms, nezinau ar sutapimas, bet anksciau zverishkas alkis apimdavo, apie saldumynus tai apskritai patyliu

Prisiduodu siandien:

Cinamono/medaugs gerimas (80)

Pusryciai: 2 minkstai virti kiausiniai (160) + bandele su sezamu (226) kadangi kcal neradau tai ziurejau ragelio kalorijas, nes tokia pati bandele, tik forma kita
Prieshpieciai: bananas (134)
Pietus: tailandietishkas darzoviu misinys troshkintas seniai valgiau kanors slykstesnio (114) + kumpio gabaliukas (60) + obuolys (71)
Pabakariai: bananas (104)
Vakariene: liesa varshke (152) + jogurtas biolos naturalus (41) + 2 duoniukai (36) + obuolys (63)

Viso siandien: 1241

Laba vakara
Sios dienos valgiarastis :
7.30 cinamono-medaus arbatele (60)

9.00 Pusryciai:
President varskes surelis 1 a.sauksteliai (gal koks 50)
ruginiai duoniukai 1vnt (20)
saldainis karvute su sokoladu (gal 80)
jogurtas Fantasia (160)

11.00 Priespieciai:
apelsinai 2vnt (112)

12.00 Pietus:
Tuno salotos su darzovemis (267)
morku sultys 180ml (81)

16.00 Pavakariai:
"negro bucinys " , bet niam niam (75) koleges lauktuves is vokietijos ,negalejau atsisakyti
19.00 Vakariene:
Liesa varske 180g(151)
Pomidoras 62.5g(27)
Naminis jogurtas 20g (12)
duoniukai 4vnt (80)
obuoliene 1 saukstelis (gal kokie 25 )

Pries miega bus cinamono-medaus arbata (60)

Taigi viso: 1200

Labas vakaras... mano sios dienos meniu:
2009.01.30
11:00 Kiaušinienė (2 kiausiniai (165), saukstas miltu (35), saukstas grietines (70), ketcupas(9)) 279
15:00 Ryžiai (210), virta kalakutiena (161), konservuoti kukurūzai (53) 424
18:00 Sumustiniai (duona (162), tepamas surelis (97)) 259
19:30 Bananai 195
21:00 Saldainis 45
VISO 1202

PENKTADIENIS:

Jogurto 200gr-136kcal
Kiausinis-60kcal
majonezo siek tiek -30kcal
duona20g-45kcal
arbata-50kcal

Priesp:duona20gr-45kcal
saltiena80gr-130kcal

Pietus(vargani,nebuvo laiko)-desra rukyta 20gr-70kcal,dar puse sumustinio-95kcal,tinginio 20gr-100kcal.

Vakariene:100gr silkes-250kcal
bulves200gr-170kcal
kava-30lcal

iki kol nueisiu gult,kramsnosiu mandarinus-400gr-180kcal PMS karaliauja

Is viso:1391

Mano valgiarastis. Siandien i sulaukiau sveciu su tinginiu, tai teko ir sumustinuku daryti. Va mano meniu. Sumustinuko ir tinginio gabalo kaloriju kiekis neaiskus.. bet manau, kad isipaisiau i 1400. Nors reikejo 1200. Nu bet ne taip blogai. Rytoj bus picos diena....
2009.01.31
10:00 2 bananai, kava 204
12:30 2 virti kiausiniai (137), tepamas surelis (45) 182
18:00 kalakutas (162), ryziai (210) 372
sumustinis su rukyta desra (170?) 170
tinginys 400
VISO 1328

Pas mane ir siandien sveciu ir Lazanijos diena:

Pusr:4gr kose 200gr-145kcal
40gr kecupo-30kcal

Priesp:kava-70(su pienu ir cukrum)
krekeriai 10gr-45kcal

Pietus:Lazanija- 170gr-700kcal
coca cola 200gr-80kcal
alus 200gr-90kcal(tik viena saltini radau alkoholiniu gerimu kaloringumo,tai?)

Pavak:krekeriai 10g-45
ir silkutes 2 gabaliukai10g-20kcal

Vakariene:sriuba burokeliu su sirdukem 300gr-185kcal
mandarinu100gr-45kcal

Is viso:1455 kcal

Klausimukas del pusryciu...kazkas blogai su skaiciavimu. Kas per kose.. nes siaip grudai tai daug daugiau kaloriju turi... paprastai 100gr... apie 350 kaloriju. Is tiek gaunasi labai daug koses.. tai suvalgyti 200gr. sudetinga. O gal sverete isvirta?..

sitas klausimas ir man buvo kiles, bet pati dbr valgau 4 grudu koshe pusryciam beveik visada, nes atsisveriu 50 gr. sausu "dribsniu" kas turi 160 kcal. o kai ishverdi nuo vandens pasunkeja ir daug didesnis svoris pasidaro

Nu ir man labiau panasu i 50gr. svori... gal tikrai jau isvirta pasverta.

PEKTADIENIS:

PUSRYČIAI: varškė su natūraliu jogurtu ir vyšnių uogiene (120+130+60), riešutai (120)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (100), kava su pienu (50)
PIETŪS: lašiša su ryžiais ir šparaginėm pupelėm (230+180+25), jogurtas (120)
PAVAKARIAI: kapučino (150)
VAKARIENĖ: įvairių daržovių-sūrio užkepėlė (400), vynas (120), guminukai (80)

VISO: 1885


ŠEŠTADIENIS:

PUSRYČIAI: 2 kiaušiniai su ruda bandele ir brie sūriu (170+230+100)
PRIEŠPIEČIAI: sūris su abrikosais (110)
PIETŪS: daržovių - sūrio užkepėlė (250), bananas (100)
PAVAKARIAI: 2 jogurtai (200), 2 mandarinai (60), datulės (100)
VAKARIENĖ: 1 gab.picos (180), salotos iš kiniško kopūsto, keptos lašisos, agurko ir aliejaus (270)

VISO: 1670