Na va.numeciau tuos kg..o kas toliau?kaip valgyt toliau kad paskui iskart jie negristu.Juk medziagu apykaita tai kazkiek suletejus nes labai letai paskutine savaite svoris krito.Patarkit mamytes kaip jus elgdavotes

Jei dieta mazo kcal ar baltymine svorio kazkiek gris neisvengiamai,nebent nevalgytum Jei dieta buvo protinga su reikiamu kcal kiekiu ir t.t... tai kazkiek prisilaikydama gali valgyti viska proto ribose ...

Žiūrint kaip metei,kiek kcal suvartojai Jei mažiau nei 1000kcal,manau kad svoris kažkiek sugrįš ,nebent valgysi kaip pelytė

o koks tavo ūgis?



anoreksikėms irgi taip atrodo... nepersistenk... aišku, dabar jau po laiko tau kažką sakyt apie tokių dietų žalą, bet tau reikia pradėti normaliai valgyt, ne vien tik vaisius, nes nusilpsi. negali mėsos su bulvėm, valgyk mėsą su daržovėm ir panašiai. valgyk žuvį, pieno produktus, valgyk geruosius angliavandenius, nes kaip suprantu jų visą savaitę negavai - daigintus grūdus ar duoną su grūdais, grikius, ryžius. būtinai reikia truputį aliejaus ar riešutų, žodžiu, riebalų, nes tikrai ims slinkti plaukai, lūžinėt nagai ir sutriks mėnesinės.

oi moterytės nežaiskit su likimu, ir su tom dietom.jos ne tik kad nepadės jums bet ir sugadins jums sveikatą. Geriau sportuokime

Bet prie sporto reikia ir dietos laikytis

Nesu nei dietologė, nei panašaus dalyko specialistė, tačiau.. esu buvusi anoreksikė O tai, manau, irgi šį tą reiškia, nes galiu kalbėti iš savo juodos patirties..
Man buvo taip pat- norėjau numesti porą kilogramų, kol pasieksiu norimą svorį. Pradėjau sportuoti, pakeičiau mitybos įpročius, apribojau suvalgomo maisto kiekį. Kalorijų suvartodavau tikrai labai mažai, gal net mažiau už tave, o fizinis krūvis nebuvo labai jau mažas, taigi svoris krito. Sėkmingai numečiau norimus kilogramus- tuomet tiek žiūrėdama į svarstykles, tiek į veidrodį buvau visiškai savimi patenkinta Ir tikrai suvokiau, kad gana, tačiau.. Lygiai kaip ir tu, bijojau pradėti valgyti daugiau ar sportuoti mažiau, kad pamesti "draugai' nesugrįžtų ir, kaip atsitiko ir tau, svoris ir toliau pamažėle krito, krito, krito.. Taip susirgau anoreksija, kurią išsigydyti tikrai nelengva Tuo labiau, kad ji paveikia ne tik kūną, bet ir sąmonę.. O vidines žaizdas išgydyti dar sunkiau, nei sugrąžinti norimą išvaizdą
Nemanyk, kad kalbu apie visa tai be reikalo. Perskaičiau tavo problemą ir supratau, kad pradžia per daug panaši į manąją ir nenoriu, kad tave ištiktų tokia pati pabaiga, kaip manoji Todėl tvirtai sakau, kad tos kalorijos, kurias tu suvartoji, yra per mažas davinys dienai, tuo labiau, kad dar ir sportuoji! Nemanyk, kad jei suvalgysi daugiau, svoris iškart šoktels atgal. Tiesiog reikia mokėti valgyti. Savaime suprantama, kad 500kcal iš pakelio traškučių ir 500kcal iš varškės, vištienos ar pan. duoda visiškai skirtingus rezultatus Ir toliau maitinkis sveikai, protingai rinkis maisto produktus, tačiau stenkis valgyti daugiau. O gal tu valgai tik 3 kartus per dieną? Tuomet valgyk pusryčius, pietus ir vakarienę, o tarp šių 3 pagrindinių sočių(!) valgymų įterpk priešpiečius ir pavakarius. O ir deserto neatsakyk. Saikingai suvalgyta porcija ledų ar gabalėlis šokolado, sauja riešutų tikrai nepakenks Taip savaime ir kalorijų kiekis padidės.
Tik tuomet, pradėjusi valgyti šiek tiek daugiau, nepradėk nesąmoningai didinti ir fizinio krūvio. Nes, niekada nepamiršk, kuo daugiau energijos mes išeikvojame - tuo daugiau turime ir gauti. O gauname ją su maistu.
Na, manau, tikrai esi pakankamai protinga panelė ir viskas baigsis gerai Juk suvoki, kad jei svoris krenta - negerai. O padidinti kalorijų kiekį gali tiek, kad jis ne augtų, bet ir jokiu būdu nekristų.
Ir, apskritai.. Valgyk tiek, kad jaustumeis stipri, gyvybinga, energinga.. O kalorijas pamišk, tegul negadina gyvenimo Tą laiką paskirk tam, jog turiningai ir smagiai išnaudotum paskutinį atostogų mėnesį, ir viskas bus

Nuoširdžiai linkiu stiprybės Ir susidoroti su iškilusia problema O kai kadanors kažkodėl pabijosi suvalgyti keliais kąsniais daugiau, kad tik nepriaugtum svorio, prisimink mano istoriją..
Sėkmės

labai milziniskas ACIU
labai gera girdeti patarima,kuris skamba ne kaip pamokslas
tikrai jums labai dekoju
pasistengsiu po truputuka didinti kaloriju skaiciu bet kiek man ju reiketu suvartoti??? ypac kai pradesiu eiti i mokykla,ir ypac tom dienom kai lankysiu aerobika???
beje pusrycius ir pietus stengiuosi pavalgyti sociai,tik va vakarienes neiseina valgyti sociai,nes po to skauda skrandi,taigi vakare dazniausiai uzkandziauju vaisiais,jogurtais ar seip kazkuo lengvu o tarp pagrindiniu valgymu (pietu ir pusryciu) visada uzkandziauju
neatsisakau ir ledu ir sokolado(juodojo)
tikrai labai apsidziaugiau,kad kazkas vis del pasidomejo mano bedomis aciu tikrai labai
dar labai norejau suzinoti,o kaip gi jusu istorija baigesi??? ar pasveikote????
Papildyta:
na ir seip gal mazdaug galite patarti,kiek maziausiai kaloriju tureciau suvartoti kai einu i aerobika ir tomis dienomis kai tik i mokykla,bet kad svorio nepriaugciau???? aciu

Nėra už ką Svarbiausia, kad tie patarimai bent kiek tau pagelbėtų..

Pasistengsiu atsakyti į tavo klausimus, bet, kaip minėjau, na, nesu tikrai aš specialistė, todėl negaliu garantuoti, kad mano patarimai yra visiškai taisyklingi.. Jeigu klausi dėl kalorijų skaičiaus, tai kiekvienam žmogui jis reikalingas skirtingas. Priklauso nuo amžiaus, fizinio krūvio, medžiagų apykaitos.. Tačiau kadangi esi augantis organizmas, paauglė; kadangi mini aerobiką, o tai reiškia, kad lankydama ją gauni nemažą fizinį krūvį, manau jog PRIVALAI per dieną suvartoti bent apie 1800kcal, o tomis dienomis, kai jauti, kad išeikvojai daug energijos, pats tas būtų 2000kcal. Tik, žinoma, sveiko maisto pavidalu. Beje, puikiai tave suprasiu, jei sakysi, kad staiga taip padidinti kalorijų kiekį yra sunku. Bet per vieną dieną stebuklai nevyksta, manau, kuo puikiausiai gali kasdien suvartoti vis ~100kcal daugiau, galbūt taip bus lengviau
Tai, kad valgai bent 5 kartus per dieną, yra labai gerai ir turėtų lemti spartesnę tavo medžiagų apykaitą, nes organizmas, laukdamas pietų, nepradeda badauti, kaupti atsargų, o mėgaujasi priešpiečiais
Tai štai.. Jei dar kažkas domina, nieko nelaukus klausk, aš visada pasirengusi pagelbėti, jei tik galėsiu Sunku paaiškinti, bet jei man pavyks bent vienam žmogučiui išvengti tokio likimo, kokį prisišaukiau aš, būsiu be galo laiminga..

Na, ir dar klausei, kaip manoji istorija baigėsi.. Atrodo, pasveikau. Ačiū Dievui Tačiau taip sakyti irgi baisu, nes sako, jog ši liga kaip narkotikai, prie jos dažnai grįžtama vėl ir vėl.. Bet čia aš turiu dėti visas viltis į savo valią ir protą, tikiuosi niekada nepatirti to, ką išgyvenau
Tik tai, kad mano liga pasibaigė sėkmingai, nereiškia, kad visada taip būna. Deja, realybė tokia, kad dažniausiai būna atvirkščiai

Tikiu, kad tu per daug protinga panelė, jog įklimptum į visa tai.. Stiprybės, sėkmės ir valios bei ryžto

Jei valgysi tikrai saikingai, nei daug, nei mazai, svoris niekaip neuzaugs. Siulau, geriau neskaiciuoti kaloriju, nes is to nieko gero. Geriau valgyk taip, kaip tavo seimos nariai, bet truputi maziau.
beje, ar zinojai, kad jei per diena negausi reikiamu kaloriju, organizmas nesupras kas cia vyksta, tada jis visas gaunamas kalorijas stengsis paversti riebalais. O jau tada nei sportas nebepades

Iš dalies visiškai sutinku su Karinga Kalorijų skaičiavimas, kaip jau minėjau pirmoje savo žinutėje, tik suryja daug laiko, kurį galima panaudoti daug smagesniems užsiėmimams Jei valgysi normaliai, per daug savęs neribodama, tačiau ir nepersirydama, svoris tikrai neturėtų pradėt augti. Manau, kaip ir kiekvienam žmogui, reiktų išmokti susikalbėti su savo organizmu, suprasti, kiek ir ko jam reikia. Valgyk tiek, kiek nori - kad jaustumeisi stipri, energinga, gyvybinga. Tik, žinoma, dar kartą pakartosiu: tam, kad pajustum sotumo jausmą, suvalgyti pakelį čipsų arba dubenėlį varškės su uogiene ar pan. - du visiškai skirtingi dalykai Manau, tu tikrai supranti, kuris pasirinkimas teisingas

Sweiki, na wa mano problemele tokia pati ugis 172, wasaros pradzioje sweriau 58kg. cia buwo didziausias mano uzhsiaugintas sworis, jei atwirai paciai buwo sunku pawarkdawau, aptinkdawau, pilwas ishsiputes zdz jausmelis ne koks. dabar katik nulipau nuo swarstykliu kad jums nepameluociau tai sweriu 51,9kg. nenoriu daugiau numesti, busiu dwyliktoje klaseje, nenoriu organizmo warginti dietomis ir pan. nenoriu sworio ir priaugti, noriu ishlaikyti esama, sportui manau laiko neturesiu. noreciau padet tashka ir ishlaikyti esama swori, ar maitintis kaip maitinausi dabar ar po truputi didinti porcijas? (bijau jojo efekto, kai numetus atauga dar daugiau). patarkite. aciu

migniuke, o jei atvirai, ar su esamu svoriu jautiesi gerai? Mano galva, jeigu žvelgiant tik į skaičius, sveri per mažai.. Tačiau daug kas, žinoma, priklauso ir nuo kaulų, žmogaus sudėjimo ir pan.
Klausi, kiek valgyti - ar tiek, kiek dabar, ar porcijas didinti; tuomet gal galėtum maždaug pasakyti savo esamą dienos valgiaraštį? Ką ir maždaug kokiomis porcijomis valgai? Taip būtų lengviau susivokti situacijoje
Tiesa, kad neigiamai žiūri į dietas, galiu tik labai pagirti ir nuoširdžiai tuo džiaugtis manau, nereikia sakyti, kodėl

saltineleboruzele, būtų labai įdomu išgirsti, kaip gi sekasi tau?

sweiki tai jauciuosi gerai. walgau kaip ir normalei turiu gera medz apykaita is sawo walgiarashchio isbraukiau snackus ir saldumynus. galiu parasyti sawo dienos meniu wiena koki ka sian walgiau
pusryciai plakta kiausiniene su duona ir nescafe
pietus kotletas su darzhowemis ir medus aj dar kawa su pienu
pawakarei du obuoliai
wakariene kur karshti sumushtiniai su suriu indelis melyniu ir arbata

na ka manote?

Net nežinau, ką ir bemanyti, nes grubiai primetus, suskaičiuoju vos vos 1200kcal, kas yra per mažai Kiek girdėjau, tiek kcal gaunant galima maitintis daugiausiai dvi savaites, kitaip nebent su gydytojo priežiūra, taigi..
Esi jauna panelė, minėjai, kad būsi dvyliktokė, tikriausiai ir šiaip nesėdi visą dieną vienoje vietoje, o prasidėjus mokslo metams energijos, kurią gauname su maistu, reikės ne tik fizinei, bet ir protinei veiklai Pati sakei, kad bijai jo-jo efekto, kurio bijoti išties verta, nes organizmas, gaudamas tokį kcal kiekį, gali vėliau labai nemaloniai nustebinti Todėl nuoširdžiai patariu stengtis didinti dienos davinį bent iki 1800kcal. Žinoma, jas gauti reikia sveikais ir maistingais produktais, tačiau tikrai nereikia visiškai atsiriboti nuo saldumynų. Porcija ledų karštą dieną atgaivins, o plytelė šokolado (ypaš juodojo) pagerins nuotaiką ir padės protinei veiklai
Ir vis dėlto.. Galvoje vis kirba mintis, kad sveri per mažai Mergyt, neprisižaisk, juk žinai, kad pasekmės būna labai liūdnos

Dar kartą pasikartosiu - nesu dietologė, šios srities specialistė ar pan. Todėl man pačiai būtų kažkiek net ramiau, jei atsirastų ir kitas žmogus, kuris pritartų ar paneigtų mano patarimus ir visus šitus pamątymus, nes labai bijau kąnors sumeluot

migniuke, na as manau, kad geriau walgyk daugiau, neribok taip grieztai saldumynu, o uzkandziauti taip pat gali,tik zinoma ne wisa laika ir ne bet ka
juk wisada gali tarp valgymu sukirsti sauja riesutu, varskes sureli, ivairiausiu vaisiu ar darzoviu,jogurta ar seip ka lengvo
as jau baigiu priprast wisada pavalgyti priespiecius, ir nelaukti pietu tusciu skrandziu ir gurgianciu pilvu
be to as taip pat kaip ir tu suvartodavau wos 1200 kcal,bijojau didinti,kad svoris neuzaugtu,bet va jau antra savaite,kai suvartoju apie 1600 kcal ir svoris isliko dar toks pats!!!!!!!!!! taigi ir tu didink kaloriju kieki is leto,kad organizmas priprastu, ir nebus jokio jojo efekto,tik jau daugiau niekad nebewartok tiek nedaug kaloriju

zinoma dabar as taip protingai kalbu tik Wild Flower deka
aciu
Papildyta:
p.s. kuo tu dazniau valgysi(nors ir po nedaug) tavo medziagu apykaita greites,taigi pagalwok ar tikrai verta atsisakyti uzkandziu????

be to sportas taip pat yra puikus medziagu apykaitos spartintojas,taigi geriau vartok daugiau kaloriju,valgyk ka tik nori,bet sportuok juk sportas ir nuotaika taip puikiai pakelia,ir patas jautiesi taip gerai,lengvai ir sauniai

va del to ir visos dietos, kur negalima duonos bulviu, man kazkokios tai laikino efekto, nes paskui, tai juk vistiek valgysi.... tas pats ir dietos su 700 kcal.

bet siaip tai po dietu reik butinai karta i savaite daryti iskrova...
valgyti pastoviom valandom.. tarp tarp valgymu turi buti ne maziau 5,5h, nes cukraus kiekis kraujyje mazeja, kas tiek ir jei negauna maisto davinio suleteja medziagu apykaita... o paskui parsideda vs medziagu paykaitos sutrikimo malonumai...
ir svarbiausia, jei pasiseka apsiryt, nu buna baliu ar pan kas, tai sekancia diena galima tik skyscius ir ne gramo maisteko...
va su tokiais stabdziais tada ir dietos galima pradeti laikytis... bet vistiek tik tokios, kurios dienos racionas didesnio kaloringumo...

na as manau kad po kopustienes ,tai kaip ir po iskrovos dienu , reikia atsargiai maitintis.Atsimenu kazkada dariausi iskrova (badavau 5dienas , tik ant vandens ) nu aisku tik pradejau valgyti svoris is karto ataugo ,bet taip pat greitai ir vel nukrito .bet taip juokingai per viena diena +4kg ,per sekancia -3kg
tai stipriai sokineja ,paskui aisku labai ilgai vargau kol stabilizavai ta svori. Gal apie menesi.Nes tai jau yra po sugrieztintu dietu.tik koki produkta netaip suvalgai is karto +1kg. o siaip tai man geriausias budas yra toks ,karta per savaite viena diena valgau tik vaisius, nukrenta aisku kazkur 1kg.bet sekancia diena reikia valgyti labai atsargiai ,nes is karto svoris pasoka t.y atauga.Jei pavyksta savaite islaikyti nepriaugus ne vieno kg ,tas kazkaip uzsifiskuoja ir nepriauga jau taip greitai,bet reikia ir velniskai stengtis.Nu ir aisku nepasiduoti jei jau ir priaugo keli ,visko nemesti, nes paskui grizta ,oi kaip grizta dvigubai svorio atauga.

rejketu...po truputi didint maisto kieki ir aktyviai sportuot kad pagreitint medziagu apykaita

shaunuole

man problemų kažkaip su numestu svoriu nebuvo, neataugo nė vienas kg gal todėl kad nesilaikau dietos visąlaik, tiesiog kai numesdavau kokius 5 kg, leisdavau organizmui pailsėt, kad svoris stabilizuotųsi ir tik kai matydavau kad svoris tikrai stovi vietoj ir nekinta, pradėdavau sekančius 5 kg mest

Sveikos besiliekninančios neišmanau kaip daryti, tai atėjau pas jus pasiklausti, gal galėsite patarti. Situacija tokia: nuo liepos mėnesio laikiausi 800 kcal riboto kaloringumo dietos, kas kokia penkta diena pavalgydama už 1500 kcal. Numečiau jau reikiamus kilogramus (nuo 77 iki 68, ūgis 178) ir dabar nežinau, kiek turėčiau valgyti, kad išlaikyti esamą svorį (nesportuoju). Bijau, kad jeigu padidinsiu kcal kiekį kiekvienai dienai iki kokių 1400 kcal, svoris pradės augti, o su tais 800 kcal likusį gyvenimą būtų nelengva ir dar sveikatai pavojinga... ką patartumėt? Ačiū.

vienintele dietu blogybe ir yra ta, kad sunku islaikyt svori. reikia keist gyvenimo buda, kitos iseities tikrai nera. Cia kazkurios mamos pasakymas labai patiko- Arba valgai ka nori, arba atrodai kaip nori

vienintelis budas mano nuomone - keisti gyvenimo iprocius, ir po dietos maitintis sveikai, sportuoti, priziureti maisto kokybe ir kieki, kai pagalvoji - tai praktiskai dieta visam gyvenimui jeigu esi linkusi i pilnuma, tik svarbu paciai pozityviai nusiteikti ir tai vadinti ne dieta visam gyvenimui, o gyvenimo budas, sveika mityba ir pan.

Ką daryti, kad kilogramai nesugrįžtų dietai pasibaigus?
Dalinamės savo patirtimi.
Nevalgome po 18 val?
Skaičiuojame kologijas?
Deriname maistą?
Sportuojame?
Darome iškrovos dienas?

Ooo, temelė po dietos, ačiū.

Tai va aš galiu pasidalinti savo mintimis ką darau po dietos (ją baigiau šį penktadienį).
1.Atsisakiau dažno saldumynų ir nesveiko maisto vartojimo. (kartais leisiu sau pasilepinti).
2.Nevalgau po 18h.
3.Geriu daug skysčių.
4.Sportuoju kiekvieną dieną ir atėjus gražiems orams pradėsiu rytais bėgioti.
5.Ryte ir per pietus valgau sočiai, prieš 18h lengva vakarienė.Vėliau tik skysčiai.

Jei dar ką sugalvosiu papildysiu.

Na cia ir man ir dar keletui turbut reikia dar mesti, o ne islaikyti esama svori todel ir galvojam kaip graziai, svelniai tai padaryti.
O kaip jum su kaloriju skaiciavimu? Nu man tai niekaip neiseitu, o pastoviai save varzyti, skaiciuoti, neatsipalaiduoti, gal geriau tiesiog patiekalo maziau suvalgyti, a?
Beje po skysciu dietos labai sumazejo poreikis saldumynams
Man super dalykas butu:
nevalgymas po 18val
Pusrycius valgyti normaliai tik neprisivalgyti, o pietus ir vakariene jau pakontroliuoti (vakarienei daznai turbut rinksiuosi skyscius, jei nesumastysiu ka valgyti)
nepersivalgyti
sportas nors namuose
Butinai iskrova su skysciais (1-2dienos).
Carolina mes panasiai mastom
Gal reikia isrinkti keleta punktu su kuriais visos sutiktume - nevalgymas po 18val turbut pagrindinis cia

Labas rytas man siandien skysciu iskrova siandien ir ryt, o nuo kitos savaites pirmadieniais - antradieniais. Man irgi atrodo, kad nevaklgymas po 18val daug duos, o jei dar issikraudinesim. Na as dar pasportuoju ir stengiuosi neprisivalgyti. Laukiu mmm ant dienu turi buti.

Sveikos mergaites.Na galvoju gal ir man laikytis 2 iskrovos dienu per savaite, idomu ar is tikruju bus didesnis skirtumas viena diena i sav. ar dvi ... . Gal kas ir anksciau yra praktikavusios po dvi iskrovos dienas i savaite ? butu suzinoti rezultatus .

sveikos, man atrodo svarbiausia neryt siaip dvieju iskrovu daugoka, man atrodo, jei bus ju per daug, jos atsibus ir net nesinores laukti tu dienu (pripazinkim, nera taip jau lengva jas istverti...), o ir medz apykaita gali suleteti, bent jau pradziai manau uztektu vienos, ir su viena iskrova + neryjimas + nevalgymas vakare + sportas = svoris juda zemyn

Oj nejuokauk, svajoju dar 20kg atsikratyti, na bent 10kg iki vasaros but nieko. Kiek tu noretum?
Ale kaip cia tylu.

Norėjau paklausti ar mažinot valgymo porcijas, ar atsisakėt kokių produktų?

produktu tai jokiu neatsisakiau. Mano pusryciai zinok kartasi buna sotesni nei pietus pvz siandien kugelio pusryciams valgiau, vakar kotleta, nes kas ryte suvalgyta tikrai per diena issibarsto.

Dova nele, gal reikėtų tau tikrai grįžti prie normalesnio maisto, o vėliau vėl galėsi pasidietinti.

Aš tai jau svajoju apie pirmadienį(skystinsiuos), nes per pastarasias dienas kažko per daug apsivalgau..Šiandien dar kugelio užvalgiau, tai išvis gėda. O dabar ant tiek sąžinė graužia, kad palauksiu dar kol pabaigs virškinti kugelį ir eisiu pasportuoti, nes neužmigsiu ramiai

O kaip jūs? Nenusiženginėjat?

nius va sian sriubytes verduosi;] tai uzvalgysiu;] vakar tai salotu valgiau;]] po mazu ysivaziuoju;] tik norisi, kad mano mylimi kg nukristu;]

o kiek tau ten reikia numesti ? patariu skaiciuot kalorijas ir nevalgyt vakare ir viskas bus liux

Aš taippat norėčiau kcal skaičiuoti, bet bijau, kad tiksliai nesigaus, nes maistinių svarstyklių neturiu. Tai maždaug iš akies apsiskaičiuoju maistą, jei suvalgau daug turinčio kcal maisto, tai vėliau stengiuosi nieko kaloringo nevalgyti ir tiek.

Dova nele as irgi kai pasoku tai iskart jauciasi Tai sakiau reiktu nors 2k per savaite po pusvalandi pasokt, o dar seip darau vakarais pratimelius tuos po 8min jau 3 savaite. Tik dabar 3 dienas nesportuoju nes sunkios mmm atejo. Kaip toliau zadi laikytis?

Carolina, o tu irgi tubut tuos 8 minutes sportuoji? Lyg ten tave maciau Kaip sekasi ir kiek laiko? Man vakar vyras komplimenta pasake - kojas pagloste kai filma ziurejom, sako ale apkudus tu ypac ant senu dzinsu matosi tai negaliu ju nesioti, nes uzpakalis kabo ir neatsisegusi galiu nusimauti. Tai nesioju kitas kelnes jau, tik ju dar liemuo siek tiek verzia O gal nevers kai mmm praeisi

Labas rytas

Alija, aš tai jo, tuos pratimus po 8 minutes darau.Pilvui, sėdmenims ir kojoms. Na super žinok, jau nuo vasario 22 dienos kiekvieną dieną sąžiningai darau,pamenu tik vieną dieną nedariau, nes labai blogai jaučiausi, bet čia niekis O šiaip rezultatais labai džiaugiuosi,apimtys mažėja, figūra dailėja, stangrėja. Svertis kažkaip nelekiu, nes nei man yra reikalo tuos kg numesti, nei ką. O ryt vat man apimčių matavimo diena, tai pažiūrėsiu kiek per šią savaitę cm nukrito, ar prisidėjo.
Šaunu, kad gauni tokių komplimentų ir kad pati matai rezultatus.
Aš tai pavyzdžiui be diržo jau neapsieinu, ir dairausi naujų džinsų ar kelnių pavasariui, nes jau kabo ir man užpakalis džinsų Bet dar neskubėsiu pirkti, nes gal dar pamažės apimtys.

Aj be to panos jei turėsit laiko paskaitykit čia http://www.supermama.lt/forumas/http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=218828
Manau visos anksčiau esate panašių dalykų girdėjusios, bet čia viskas labai smulkiai papasakota apie maisto derinimą. Na užsikabinau tiesiog. Taip trokštu pradėti sveikai maitintis, kad ryžausi pabandyti šitam maisto derinimui, nes čia jokia dieta, tiesiog gyvenimo būdo pakeitimas. Tai va šiandien pradedu. Paskaitykit ir jūs, gal ir jus užkabins bent vienas pasiūlymas.

Gal ir nebloga info carolina, bet as zinau kad man derinti maisto nesigautu;] vis kokia pagunda atsiranda;]] as sakiau tiesiog mazinsiu mesos kieky daugiau valgysiu zuvies ir salotu visokiu, sriubyciu, va ir db mano prietu sriubos dubenelis;] gerai, kad as jas labai megstu, o seip manau reikia daugiau judeti, gerai, kad oras gereja nesinores tk sedeti namie ir tv ziureti;] juk taip faina islysti is namu ir grynu oru pakvepuoti, mano svooris vis dar tie patys -3kg, bet manau neblogai nes db pradejau valgyti, beto buvau vakar negera is popcornu suvalgiau, na jau taip kvepejo neatsilaikiau;]]]
http://www.youtube.com/watch?v=cask8RPk7j0...feature=related
nu man cia idealus varijantas, ir muzika labai patinka tokia ir dar naudinga;]

Tai svarbu, kad gerai laikaisi ir maitiniesi. Aš tai užsikabliavau už šitos info ir sakiau kol neišbandysiu negyvensiu ramiai (mane jau teta bandė seniau supažindinti su šia informacija, bet tik dabar susidomėjau )Beja šiandien gerai atsilaikiau pagal tą maisto derinimą.. Iki 14h vien vaisiai (pusryčiams vaisių mišrainė užpilta apelsinų sultim), o pietums šauniai suvalgiau karbonadą su daug daug salotų ..Ir jokios bulvių košės, pasirodo visai lengva. O jei kokią dieną užsinorėsiu bulvių tai valgysiu bulvių su daržovėm be mėsos. Dabar gurkšnoju 3in1 kavą, o apie 18h suvalgysiu varškės deserto Nors pagal tą programą pieno produktai nerekomenduojami, bet kolkas jų tikrai neatsisakysiu. Tai tokios naujienos iš manęs..Kolkas man patinka. Ir be to aš pastebėjau, kad esu turbūt jauniausia iš jūsų kuri prižiūri maistą. Bet argi yra riba amžiuje, kuri draustų derinti savo maistą ir sveikai maitintis? Gaila, kad mama nuo vaikystės manęs nemokė sveikai maitintis, bet dabar ji mane palaiko ir sako, kad džiugu jog noriu pradėti taisyklingai maitintis ir gyventi sveikai. Pats metas.

P.S. ačiū už nuorodą, man patiko..Ir muzika ir judesiukai.

mano tai dieta valgyt per dieną vieną karštą patiekalą ir dar porą užkandžių (kad ir čipsus) , nevalgyt sumuštinių,o nuo septynių saldumynus tik arba vaisius/salotas. šiaip gerai tuo,kad nebloga būna naktį,nes anksčiau jausdavau pareigą prisišveist du sykius
Einu du sykius per savaitę į aerobiką, tai per penkias savaites numečiau keturis kilogramus abol be vargo Šiuo metu jau taip sparičiai nebekrenta, bet ir gerai, nes nelabai sveika greit daug numest.
Man rodos, tos iškrovos dietos nieko gero,nes tik stresas organizmui,kad negauna valgyt ir paskui kiekvieną gramą kaupia Bet čia aišku kaip kam.
Sėkmės visoms atrandant geriausią būdą, ka dkuo mažiau kankintis reiktų

Sveikutės
norėjau jūsų paklaust apie tas iškrovos dieneles. Jūs išsikraudinėjat su visiškai visais skysčiais? ir kokį kiekį tų skysčių suvartojat?

Sveika.
Na aš kai iššsikraudinėju tai stengiuosi naudoti vien tik arbatas ar sultis..Tik pietums išgeriu buljono(kubelį ištirpinu puoduke).

Bet aišku, gali rinktis visus skysčius, tik stenkis nekaloringus.
Pabandyk gal su kuo mažiau kaloringesniais skysčiiais pabūti, bet jeigu labai bus sunku turėk šaldytuve kokio geriamo ar paprasto jogurto, arba pasitaisyk buljono ar netirštos sriubos, arba tiesiog man geriausiai alkį numša kakava, ji labai soti. Ir be to juk iškrovaujant gali sunaudoti iki 800 kcal, tai manau gali drąsiai rinktis skysčių įvairovėj.

Tai tiek..Gal dar merginos ką nors pridurs.

sveikos noreciau paklausti ka jus vartojat per iskrovos diena?

Sveikos as pusryciams geriau stikline vandens ir nemaza puodeli arbatos zalios, nors buciau dar ir kokio jogurto ikalus, bet neturejau. Pasiemiau apelsinu sulciu pakeli gal siandien man jo uzteks su vandeniu. Jei neuzteks tai vakarienei jogurto geriamo fiji pasiimsiu, nes sultyse paziurejau tik 440kl, per mazai
Papildyta:
Dar nusprendziau, kad kt savaite kai darysiu iskrova spausiuosi sviezias morku ir apelsinu sultis po stikline. Bus super sviezios sultys, tikrai pravalys mano organizmo, o ir oda atsigaus. Kaip cia vakar apie tai nepagalvojau ir nepasiruosiau net pykstu ant saves

nius as darausi ir vaisiu kokteilius, ten visokius kivius, bananus ir viska kas trinasi;] tik zinoma kauliukus isimu;] o del morku tai nzn kas ten gautusi;]

O kaip patartumet prisiziuret po kopustu sriubos dietos?

siaip patarciau po truputi didinti kaloriju kieki, sveikai maitintis ir stebeti svori .nepamirst iskrovos.na bent jau as taip daryciau

o su kokiais produktais tu daraisi iskrovos dieneles?

As siandien su arbuzu visu ir vaisiu kokteliu pasmaguriavau. siaip galima skysciais ( jogurtai,sultiniai), vienas produktas labiau vyrauja manosiose.