Straipsnis, apie kai kurio maisto netoleravima: http://www.pasveik.lt/naujienos/kai-maistas-sargdina/34199. Gal kam bus idomu.

Atleiskit, bet akytes skauda, tikrai neperskaitysiu visu puslapiu ir atsiliepimu... tik galiu pasidalinti savo mintimis, kurios tikiuosi kazkam pades likti grazioms visam gyvenimui.

Didziausia klaida besilaikant dietos yra saves apribojimas. Nuolatinis kiekvieno gramo sekimas, neviltis uzlipus ant svarstykliu ir pamacius nejudanti ar neduok Die paaugusi svori.
Perskaiciau knyga, kuri pakeite mano poziuri apie dietas 180laipsniu kampu. Buvau skaiciusi Allen Carr'o Lengva buda suliekneti ir gailiuosi, nes tai buvo tik mano laiko svaistymo, nes jis nemokejo geru faktu pateikti tinkama forma. Dabar perskaityta knyga yra parasyta Jason Vale "Slim fo life", zinau, kad ji yra isversta i nemazai kalbu...
taigi, pradedant kelione i savo nauja, grazu ir sveika kuna reiketu pasirengti psichologiskai. surasyti tai, kas jus nutukino pirmoje vietoje. ar kasnis sokolado isgyde depresija? ar duonos gabalas su desra nuzude liudesi? torto gabalas islaisvino nuo vienatves? mano atveju suvalgytas netinkamas maistas viska tik dar labiau apkartindavo. tad dieta turetu buti viso gyvenimo mitybos planas, ne 2vieju savaiciu greitas badas, kuris tikrai pades nusikratyti nereikalingu kilogramu, bet kiek laiko tai truks, jei vienintelis dalykas apie kuri svajojam valgydamos ta vandenyje virta vistienos krutinele ar kitoki velnia, kuri siulo visu grieztu dietu meniu yra tas pats maistas, kuris mus priverte imtis grieztos dietos pirmoje vietoje. dieta turetu buti pagrista iprociu ir mastymo pakeitimu. niekas suaugusiam zmogui kazko nevalgyti, nes uzdraustas vaisius dar saldesnis, tad po poros savaiciu draudimo mes puolam i ta pati liuna ir dar su pagreiciu...
svarbiausia susidraugauti su savimi, suprasti ir isklausyti savo kuno... ji maitinti kuo naturalesniais produktais ir jis atsidekos svytedamas groziu ir sveikata... numarinus tuos netikrus velniukus galvoje, kurie kursto eiti uzkandziauti, kai is tikruju nesame alkani pats pirmas ir svarbiausias zingsnis. tai padarius niekas nebaisu!
dieta yra visam gyvenimui, ji neturetu tureti uzisbreztu tikslu, datu...

mazhulinka, labai teisingai pasakyta
Kai dieta baigiasi, tai vel pradedi valgyti ir vel viskas atauga, o kartais, o gal ir dazniau ir dvigubai, gal buna ir trigubai Mano manymu nereik laikytis jokiu dietu, o valgyti sveikai, retkarciais leist sau pasmaguriaut. Cia skaiciau grikiu dieta kazkokia, tai ka dvi savaites tik juos valgai, nukrenta kg, gerai. Bet vel pradesi normaliai valgyt ir vel ataugs, nebent visa gyvenima ir valgyt tik grikius, kas yra neimanoma. Taip kad reik keisti iprocius valgymo ir keisti visam gyvenimui, o ne dienai, svaitei ar menesiui. Nes kai greit nukrenta, greit ir atauga. Kaip valgai-taip ir atrodai

siandien vel skaiciau straipsneliu. jis buvo apie tai, ka valgyti, kad turetumet grazias kojas... ir atsakymas vienas: valgyti zmogaus rankomis nepaliesta maista. kuo naturalesnis produktas, tuo geriau, o dazniausiai ir maziau kaloringas. as labai stengiuosi butent tai ir daryti, valgyti maista be etikeciu, dar tik mokausi. paslydimu buna ir nemazai, bet esam zmones su savo iprociais, taip pat ir visuomene daznai itakoja musu maisto pasirinkima, bet geriau suklupti ir vel stotis, nei stoveti dvi savaites ir gyventi suklupus, butent taip ziuriu i grieztas dietas. numeciau daug svorio ir greitai, kas butu bumerangu grize jau po poros dienu, sikart viskas kitaip. praejo dvi savaites, bet sugrizo 2kg, kurie manau pms'o ir dar poros niuansu rezultatas, organizmas greitai viska atstatys.
vel gi, daznai uz savo poziuri i maista esu isjuokta, vien del to, kad nenoriu valgyti konservantais prikrautu kasdieniu produktu kaip duona ar jogurtai, kad noriu viska kas imanoma pasidaryti savo rankomis..

Gera tema aptikau Asmeniskai man mesti svori yra lengviau nei ji islaikyti. Nes kai meti- bent jau dziaugiesi rezultatais, o kai reik islaikyt- ir valgyt ko nori negai ir sportuot reikia, o rezultatai vis tokie pat Na bet cia tik man.
Ir siaip man dar 5 kg liko numest (per 5,5 men numeciau 19 kg ).
Kogero visos zinome taisykles kaip islaikyti grakscia figura, bet viskas pasidaro nebetaip paprasta, kai reikia to imtis praktiskai.
Sekmes visoms
Uzsukciu ir as cia retkarciais

Sveikos mielosios,pasedejau pagalvojau,jog gerai butu apie tokia tema padiskutuoti.
Man paciai labai pasidare idomu,kaip gi palaikyti tinkama KMI,kaip jau sekmyngai esi nusikracius daug KG
Dalinkimes patarimais,bendraukime
KVIECIU VISAS VISAS

Sveikos
Labai gera tema,tik kad diskutuojanciu neatsiranda.Manau aktualu daug kam kaip islaikyti pasiekta svoriuka
As manau ir toliau saikingai valgysiu,darysiu kartkartemis iskrovas,nepadauginsiu saldumynu
Laukiu pavasario galesiu su dviraciu vazineti

Na taip ir sukuriau,tam,kad cia visos rinktusi ir diskutuotu apie islaikyma KMI,po nukritusiu kg,bet kazkaip nelabai ir yra tokiu
as irgi stengiuosi valgyti taip kaip ir anksciau tik viska riboju ir mazesnem porciojom,bet kad ir taip jau i skrandi daug sukisti negaliu,nes susitrauke labai
Ir siaip dar atsikratyti reikia keliu kg
Papildyta:



Gal tada reiktu kazkaip kazko atsiriboti,kad jisai butu stabilus,na bet jei tik 1 kg sviruoja,gal tai yra normalu,nes vistiek,ryte vienoks svoris,per pietus kitoks,nuejus i tualeta vel kitoks.
Tad su tavimi man ziurint viskas ok
Papildyta:



Labuka,tai kvieciu i musu kita temele,kur mes dar metam svori ir irgi dalinames gerais patarimais ir receptukais.
Tema vadinasi ''Sveikai maitinuosi ir krenta kilogramai''

Gal kiek pagyvinsiu diskusiją, surašysiu ką aš žinau, apie tai, kaip išlaikyti svorį po numetimo.
Pirmiausia reikia išlaikyti svorį kad jis nekristų per greitai. Iki 2 kg per savaitę. Kuo tolygiau ir lėčiau krenta svoris, tuo ilgiau jis išsilaikys.
Nusistatykite vieną esminę nuostatą, kurios laikysitės viso svorio metimo metu ir po to. Pvz. atsisakot saldumynų, vakarienės, mažinat porcijas, ribojat angliavandenius ar riebalus. Susikurkite sau taisyklę, kurios laikytis jums būtų patogu ir priimtina. Įsiminkite tą taisyklę ir visada jos laikykitės.
Jei svorį mesite nenatūraliai, alindamos organizmą, lauždamos save, tai kažkada vis tiek atkrisite vos pradėjusios normaliau maitintis.
Iš dietos rėžimo į normalią mitybą pereikite palaipsniui. Nepulkit valgyt visko ko pasiilgote iškart ir neskaičiuodamos porcijų. Vieną savaitę įsiveskite vieną produktą, kurio labiausiai pasiilgote, kitą savaitę kitą. Jei nuo kažkurio produkto iškart padidėjo svoris, jūs tai pastebėsite ir galėsite kontroliuoti.
Maitinkitės reguliariai ir kokybiškai.

Sveikos mergaiciukes. Nors man dar like 3-4 kg iki svajoniu svoriuko, bet butu labai neblogai jau ir toks koks yra. Svarbu ji islaikyt. As manau kad mes cia neisrasim nieko naujo, bet kad svoriuka islaikyt reik suvalgyt tiek kiek isnaudoji kcal. O jei dar ir numest norisi tai suvalgyt reiktu biski maziau. Tik va as nevisai pritariu Sagabonai. As nesiruosiu isbraukt kazka is savo raciono. Nes bent jau man butinai norisi to ko negalima ir tada jau jauciu psichologini diskomforta. Kad ale kokia as cia vargse negaliu to ir ano paragaut. Pati siuo metu karta savaitej darau iskrovos dienele su kefyru arba obuoliukais. Ir stengiuos valgyt tokiom porcijom "kol numalsinu alki", t.y. negrudu ten maisto kaip anksciau "kol telpa". Plius stengiuos turet kudas vakarienes, kartais tik salotu, kartais tik obuoliu, arba jei kepu pyragelius su mesa seimai sau pasidarau per pus mazesni pyrageli ir ji valgau. Bet jei ta diena uzsuka sveciai tai saves nelauzau, valgau su visais tik vel principu "kol nejauciu alkio", leidziu isgert ir vyno ir sompano. Stengiuos saldumynus valgyt tik diena ir aisku ribota kieki, bet vel jei vakarelis valgau ir vakare. Kol kas svoriukas po nedaug dar vis tirpsta, manau ateis riba kai gaunant tiek maisto jis nustos krites, vadinas teliks tokiu principu maitintis toliau ir jis laikysis. Kaip minejau valgau viska ir alkio nejauciu tad manau problemu nebus. Labai labai tikiuosi . Sekmes mums visoms .

[quote=hondute,2011 02 09, 15:00]

Neradau nieko, kame su manim nesutiktum .
Aš irgi laikausi tokiu pačiu principu, kad valgau kiek galima platesnį racioną ir nedaug save riboju. Pas mane ir keptų produktų yra, ir angliavandenių, ir saldintų. Nevalgau tik grynų saldumynų, riebių gaminių nors irgi išimčių pasitaiko. Ko visiškai atsisakiau tai "maisto - šlamšto": pirktinių padažų, čipsų, pusfabrikačių, bet ir taip jų nevartojau.
Gal kiek neaiškiai suformulavau dėl ribojimo. Bet jei laikotės dietos vistiek kažko sau neleidžiate, tarkim sočios vakarienės. Jei tai yra pagrindinis jūsų mitybos principas, vadinasi jo reikia laikytis ir pasiekus norimą svorį. Nes, kaip ir pati sakei, jei imsi daugiau valgyti, tai logiška, kad priaugsi.
Dėl balanso principo mityboje, jau esu rašiusi, nesikartosiu. Bet esmė ta pati kaip ir sakei: kiek suvalgai, tiek reikia išnaudoti. Kita vertus yra dietų, kurios remiasi medžiagų apykaitos greitėjimu, pvz. japoniška dieta. Vadinasi po šitos dietos, gali grįžti į įprastą mitybą ir organizmas susidoros su didesniu maisto kiekiu(?). Rašau su klaustuku, nes nežinau praktikoje, kaip šitas būdas veikia. Kitas būdas yra mitybos kreivės zigzagai. Kas kelios dienos kaitaliojamas maisto kiekis. Taip vėlgi suaktyvinama medžiagų apykaita. Ir trečias variantas: vadinamieji neigiamo kaloringumo produktai. Juos komponuojant su kaloringais produktais išgaunamas balansas. Tai štai trys stebuklai, kurie leidžia daugiau valgyti ir nepriaugti svorio. Kaip ir visi stebuklai, nėra 100-procentiniai ir, spręskit pačios, ar jais tikėti ar ne.
Ir ketvirtas būdas, jau visai nestebuklingas, o logiškas. Tiesiog išnaudoti daugiau kalorijų. Kas dažnai gaunasi netyčiom ir savaime. Paaiškinsiu kaip. Dažnas atvejis, kai nusprendžiama po naujų metų imtis svorio metimo ir iki vasaros pasiekti akivaizdžių rezultatų. O vasarą plaukiojame, žaidžiame su sviediniu, važinėjame dviračiu... Nors ir valgome gana stichiškai: ledai, šašlykai gamtoje, alus ir t.t., bet svorį pavyksta išlaikyti dėl aktyvesnio judėjimo.

sveikos panikes noriu sukusti noriu grizti i savo svori kuri turejau pries 4 men, padekit? pasiulykit kokia dieta ar siaip kazka...gal kam nors ir juokinga kad noriu sukusti, bet mane tas pilvas didziulis erzina ir ne tik... sveriau 51, dbr sveriu 60-62 kur cia matyta ant tokio ugio 1.64 tie kilogramai priaugo nepastebimai kai meciau rukyti, vasara arteja norisi graziai atrodyti... as net nepastebejau kaip as taip greit priaugau svorio, kai pradejau nebilysti i senus dzinsus tada supratau kad jau reik stop daryti ir darba dirbu siaip sunku po 12h naktinei dar ypac bet kg kaip augo taip auga padekit prasau ... dekoju is anksto