Tai iškrova sekant mėnulio kalendorių.

Puikus būdas svoriui reguliuoti. Šios iškrovos reikia laikytis 12val prieš pasikeičiant mėnuliui ir 12val po pasikeitimo.
Na pvz. sekantis pasikeitimas: liepos 18 dieną 10:59h priespilnis keičiasi į pilnatį, taigi nuo liepos 17 dienos 22:59 iki liepos 18 dienos 22:59h reikia jos laikytis.

Na o salygos paprastos - tiesiog nieko nevalgyti ir vartoti kuo daugiau skysčių. Į skysčių sąrašą įeina ir natūralios sultys, bei liesas kefyras, tačiau juodos kavos tą dieną reikėtų vengti.

Mėnulio kalendorius http://www.menuliokalendorius.info/
Jaunatis
Būtina: 2-3 dienas iki jaunaties mažinti suvalgomo maisto kiekį. Tinka pasninkauti.
Jaunaties dieną išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus skysčių.
Pageidautina, kelios dienos iki jaunaties ir po jos, valgyti daugiau ekologiškai švarių vaisių ir gerti natūralių sulčių.

Jaunas, augantis Mėnulis
Valgykite mažiau nei įprasta ir būtinai kokybišką maistą. Po 18 val. nebevalgyti. Daug gerkite vandens, sulčių, įvairių arbatų, bet tik iki 19 val. Po 19 val. gerkite tik, jei labai kamuos troškulys.
Labai praverstų kasdieninis masažas, naudojant tonizuojančius aliejus

Pilnatis
2-3 dienos iki pilnaties, mažinkite suvalgomo maisto kiekį ir valgykite tik iki 18 val. Pilnaties dieną - pasninkas, išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Kelios dienos iki ir po pilnaties vartokite daugiau vaisių, gerkite natūralių sulčių.

Dylantis Mėnulis
Dylančio Mėnulio metu valgykite kaip esate įpratę, bet tik kokybišką maistą ir tik iki 17 val.
Labai padėtų kasdieninis masažas su aliejais, skatinantis šlakų šalinimą iš organizmo.

kokioje temukeje sedit?

Aga, Linette, tu kažkur pati sėdi tikriausiai
Kur tu pradingus?

Oi, koks menulis grazus, aciu Loli judo

tai va, truputi neaiskiai as ten parasiau, ka noreciau suzinoti

Tarkim as dabar savaite laikyciausi kokiu Japonu ar Kopustu dietos. Dieta baigiasi ir po kiek kcal man valgyti toliau normalu maista, kad po tos kopustu dietos svoris negriztu? Kaip tu ,loli judo darei? Pvz. po delcios dietos pirmaja diena - 1300 kcal, o antraja jau po 1500 ir t.t.? Ir numestas per delcios dieta svoriukas nebeuzlipa atgal? Na, gal dabar aiskiau paklausiau

O startuoju su 68 kg. Svajone- 60 kg. Bet jei pavyktu numesti ir islaikyti pastovius 63kg, visai patenkinta buciau ugis 174. Apimciu nesimatavau, reiks kada centimetra susiieskoti Problemines vietos- klubai, slaunys ir pilviokas, ten visi nereikalingi kg nuseda

Kaip sekasi kitoms siandien issikrovineti?

Man po truputi jau sunkiau darosi, jegos senka. Eisiu Smilgele pasigardziuodama sugersiu

Ech, sunkokoka.. nuo 9 iki 14 pralaksciau su reikalais, jauciu jegos senka, prie zemes miegot traukia..
Ciuosiu nusipirkti naturaliu prieskoniu, ir namo - pasnaust.. Gal atsigausiu
Sekmes visoms

Tai kad tavo svoris beveik superinis, na 66 kg būtų pats tas
Pagal tavo duomenis tavo BMA (bazinė medžiagų apykaita) vykdyti reikalinga 23,3 x 66 kg (66 todėl, kad KMI su tokiu svoriu yra 22) - tai kad per dieną tau reikalingos 1537 kcal, o kadangi tau norisi mažesnio svorio, tai gali susimažinti tas kalorijas iki 1450-1400 kcal ir lieknėk sau į sveikatą (nors nė velnio tau nereikia tikriausiai lieknėt)
Papildyta:

Kokius prieskonius perki?
Laikykis, nepasiduok

Aciu, stengiuosi

Visokiu dalykeliu toj parduotuveleje yra . Dar ir arbatu, kavu, actu visokiu.. Eko Beveik viskas sveriama. Cia Lvovo-Seimyniskiu sankryzoje.
Vakar nebespejau apsisukti, iki 18.30 dirba darbo dienomis.

Noreciau uzpakali pasiplonint ir leskutes
Ka tik pasimatavau idomumo delei: zupakalis 94.5cm, o slaunys - po 54.5cm. Kad taip nuo tu vietu po -4.5cm nukrapscius, galeciau tuomet vasara trumpa sijona ar sortus detis

Dabar koki menesi iskrovu pasilaikysiu po 2 per savaite, gal uzteks man ir ju, ot butu gerai Jei nepades - mokysiuos kalorijas skaiciuoti ir jungsiuos i skaiciuotoju buri

sunkiai... darbe kolegos kazimierines svesti ruosiasi, tai jau uzmaciau musu kazimierui torciuka ir sampo nupirko, faktas kad ten dalyvauju ir as, taigi stengsiuosi valgyti vaisius su sampanu

Bus iskrova su variacijomis Butinai ryt parasyk, kiek gramu/kilogramu nukrito Torciukui - ne!

As dar vis persikine Smilgele geriu, mniam

skanaus!!! Na laikysiuos is paskutiniuju

laikausi laikausi mano sprendima su kuo daryti iskrova - nugalejo kopustu sriuba kaskaip pagalvojau kad toks metu laikas, kad norisi visgi skranduka palepinti karstu maistu, tai ir siurbu as ta sriubke tikiuos atlaikyti



Lietuvoj lietovoj ale as su "vistom" gult einu, tai panasu kad miego man uztenka daznai namie 9-10 vakaro jau luztu tai normalu kad taip anksti ir prabundu

Kaip ,merginos jums sekasi? Ar visos ,kas laikotes siandien, dar nepasidavet?

Nu, zinokit, as tai begsiu sleptis po lapais pernyksciais.. Neistveriau, nutrukau kaip koks suva nuo lenciugo, priedau vakarienes ir dar alus ant virsaus Neatsilaikiau susidariusioms aplinkybems O praeita iskrova taip lengvai ejosi..
Geda man baisiausia, kad siandien neissilaikiau : Kazkokia seip visa diena sunki buvo tai ir paslydau. Bet pirmadieni arba veliausiai antradieni - vel iskrovausiu saziningai Visa menesi jokiu svenciu nenusimato, tai bus ramu.

O jus taip nedarykit, taip kaip as pridirbau

Ech..
As siandie /pasuoju/.. uzsukau i kiniecius nesusilaikiusi

Laba mergiotes, viskas kol kas einasi gerai, su 3 bananais, kava ir jogurto indeliu diena praleisiu - jau 2 bananus suniamniojau, ir viskas vis dar gerai
2. Nu nezinau kaip kitom mergiotem, bet man tikrai daug lengviau kai menulis keiciasi laikytis iskrovos, esu dariusi ir ne pagal grafika, tai visaip ten gaudavosi , bet va per pasikeitimus, visada geri rezultatai pas mane

Laikykis

Na o mergiotem kurioms nepavyko siandien atsilaikyti pries pagundas - visada yra kita diena Kita karteli busit stipresnes

Jau guliu lovoj, suvalgiau šokoladuką
bet kadangi neišgėriau to kefyro kiek reikėjo (tik dvi stiklines kefyro ir vieną Smilgelės jogurto), tai mažai tų kalorijų buvo, o vaisių nenorėjau jokių... o šokolado norėjau
Pažiūrėsiu ryt ką rodys svarstyklės, bet bus gerai, jau iš vakaro rodo 200 gramų mažiau, o per naktį dar koks puskilogramis dings
Labanakt
Stusia, nepasiduok jokioms pagundoms, laikykis

1.vienas sokoladukas tikrai nesugadins visos iskrovos Bus tikrai padorus pliusas pas tave
2.Laikausi laikausi, kol kas viskas normaliai - bet gi visos zinom, vakaras bus pats sunkiausias laikas, bet jau kaip nors

ateinu ir as prisiduoti iskrova "beveik" pavyko jei neskaityti duonos riekes prie tos sriubos ir paskui dar 100 gr treju devyneriu ale cia kaip vaistas buvo nu ir neplanuotai zmogenu uzleke, tai teko palaizyti, ale nevalgiau nieko nevalgiau

reziume..nuo blyn to snapsiuko visa nakti troskino, tai geriau ..geriau..svarstykliu rezultatas - 200 gr ale is kitos puses maziau nukrito maziau pareis

kita iskrova tai jau tikrai pagal plana atlaikysiu

Sveikutes, as irgi vakar issikrovinejau, tik kaip jus manot ne per daug gavau kalorija, jei suvalgiau didiji greipfrukta (o planavau tik puse suvalgyti) ir isgeriau smilgeles 250 ml. Klausiu, nes kazkaip is ryto toks jausmas buvo, kad vakar buciau labai jau daug valgius...

Sveikos!!!

Nenusimink svarbiausia

As issilaikiau beveik tvarkingai, vakare tik cipsus tris suvalgiau, akis bade siandien rezultatas -0,7kg tiesa, tikejausi daugiau... bet nakti troskino - isgeriau net dvi stiklines vandens, tai gal cia jis ir susikaupe.


saunuole, kita iskrova gal irgi bandysiu jogurtas+bananai si karta valgiau tik vaisius ir tuos nelemtus kelis cipsus...





man atrodo kad labai nedaug cia tu kaloriju gavosi. gal siaip vandens daug gerei, ir apsisotinai, arba skrandis susitrauke

Labukas visoms!

Sauniai jus cia laiketes, visoms po baliona
Pasirodo, vakar as didziausia nusidejele buvau ir valgiau po to visa vakara, baisu, jauciausi isbadejusi, kaip kokia savaite nevalgius

Na, bet ar nuo vakar alaus, ar nuo ko, siryt -0.5kg ir po puse centimetro nuo leckuciu nukrito Tai visai gera iskrova gavos
Tik ka siandien daryt,kad atgal neparlektu, nezinau Kaloriju skaiciuot dar nesimokinau.. Meginsiu vakarienes po 18 nevalgyti, nebent kefyro stikline isgerti


Kada dabar laikysites kita karta,merginos? Tik sekanti treciadieni?
Jei butu norinciu pradeti anksciau, po kovo 8-sios savaitgalio, tai labai lauksiu pirmadieni ar antradiei su asociu kefyro

nu jau net išsigandau bet pliuso nebuvo, buvo minusas 600 gr
Kaip tau baigėsi?


na manau, kad mažokai gaunasi apie 450 kcal maksimum čia pas tave

Nuraminot mane

Sveikos
Stai ka radau:

Mėnulio fazės KOVO mėnesį:

JAUNATIS 02 25 - 03 03
PRIEŠPILNIS 03 04 - 03 10
PLNATIS 03 11 - 03 17
DELČIA 03 18 - 03 25
JAUNATIS 03 26 - 04 01
KOVO mėnesį patartina:

kovo 6 dieną nuo 11:38 val. - badauti, geriant tik vandenį - iki kovo 7 dienos 13:09 val.
kovo 9 dieną nuo 16:16 val. - badauti "sausai" - iki kovo 10 dienos 17:45 val.
kovo 18 dieną nuo 02:55 val. iki kovo 19 dienos 03:41 val. - "Dramblio diena". Galima daug ir skaniai valgyti. Tai pasikrovimo diena, maistas "neina į kūną".
kovo 19 dieną nuo 03:41 val. - badauti, geriant tik vandenį - iki kovo 20 dienos 04:14 val.
kovo 22 dieną nuo 04:54 val. - badauti, geriant tik vandenį - iki kovo 23 dienos 05:07 val.
KOVO 4 D. - KOVO 10 D. PRIEŠPILNIS

Priešpilnio savaitę organizmas linkęs viską kaupti išskyrus toksinus. Šiuo periodu patartina valgyti mažiau kaloringus produktus, nes, kaip jau minėjome, organizmas įsisavina viską, ką jam šiuo metu duodi. Labai nepalankus metas lieknėti: jei laikotės dietos, pasidžiaukite bent tuo, kad svoris nepadidėjo. Dabar labai sveika badauti arba bent jau pasninkauti. Rekomenduotinas neriebus, gausus vitaminų maistas, pavyzdžiui, salotos, daržovės. Rekomenduojamos iškrovos dienos. Vartokite daugiau vaisių ir jų sulčių. Daug gerkite, tik gėrimai turi būti be cukraus ir druskos. Šioje fazėje organizmas išvalomas veiksmingiausiai. Paklūsdami energijos srautams, šlakai patys tarsi "veržiasi lauk". Ypač gerai varyti tulžį ir valyti kepenis, gerti arbatas, skatinančias šlapimo išsiskyrimą, skaldančias akmenis.

Šiuo periodu organizmo ląstelės intensyviai kaupia viską, kuo jas aprūpina kraujas. Todėl itin veiksmingas vartojamų vitaminų, vaistų poveikis. Tinka taisyti dantis. Bet paūmėja senos ligos, kimba peršalimo ligos, tampa pažeidžiama rega ir virškinimo sistema.

Tinkamas metas kirpti plaukus, mat šiuo metu nukirpti plaukai greitai atauga, būna sveikesni, jų galiukai neskilinėja.

Per priešpilnį mes tampame aktyvesni ir tarsi atsiveriame pasauliui. Atsiranda pirmosios Mėnulio ciklo kliūtys ir problemos, bet žmogus maksimaliai pasirengęs jas išspręsti. Dabar net mažiausios pastangos kažką pakeisti ar pasiekti yra veiksmingos. Periodas tinka spręsti konfliktus, išskaidyti įtampą, veikti tose srityse, kurios iki šiol atrodė itin sudėtingos ir neįveikiamos. Per priešpilnį teisingi poelgiai garantuoja geras pasekmes.

oj Loli, nusipezejau Minusa turejau omeny, o ne pliusa Su kuo beje ir sveikinu
Ir kitom mergiotem, atsilaikiusioms pagundom, po
As irgi labai gerai vakar viska pabaigiau, jokiu nugrybavimu i sona, taigi siandien svarstykles nudziugino -1.3kg
Patiko man ta banano ir jogurto kombinacija, tik va galvoju kita karta kava keisti, pomidoru sultimis Paziuresim kaip ten tada gausis.

skaniai visai man čia skamba

As pas Burunduke temukej .Maciau siandien buvai uzlekus pasisveciut .Dazniau uzeikit .
Papildyta:

As ten pat.Dingau is delcios tai pasodino pas burunde .Nu tai dabar ir sedziu .
Papildyta:
Oi temuke vadinasi navalgom po 18 val

Einu pažiūrėt, ką ten jūs nevalgot

gaila man ta temuke netinka nes is darbuko griztu apie 18.30, tai tik apie 19 val vakarieniauju arba dar veliau... nebent jei priimtumet i nevalganciu po 18 (19) bureli...

Oi aggree nu tu duodi tai aisku kad tinka ir tau .Tai aisku kad priimsim .Nevalgyk po 19 val kaip iseina taip .
Papildyta:

As tai viska valgau,tik mazesniom porcijom negu anksciau.Na ir aisku po 18 val nieko nevalgau .Ale jau pripratau turbut .

jo, veiksmingas dalykas vakarais nevalgyt, bet kad aš toks naktinis gyventojas mano pusryčiai 12 val arba dar vėliau, o pietūs apie 16 val, o va vakarienė tai kartais ir 22 būna, tik tada namo parsivelku
Nežinau, sunkiai čia man...

Ir as noreciau prisideti prie sveikinimu

Bukime visad grazios kaip pavasario geles!! Su Kovo 8-aja, Merginos!
Papildyta:



Na ,o po siandienines sventes, gal kas nors rytoj jungsis iskrovelei?

Aš šiandien daug švesti nesiruošiu, bet iškrovą galėčiau ir padaryt, pirmadieniais labai sveika
Bet ryt ryte nuspręsiu, kaip nuotaika bus, būna tokių dienų, kai jau ryte man būna aišku, kad neišsilaikysiu tą dieną.. o būna atvirkščiai...
Jei ką, tai kefyro turiu šaldytuve

Dziugu

Reik ir man siandien pienu ir Smilgele apsirupinti Meginsiu pakartoti praeita nepavykusia iskrova

As irgi zadu issikrauti rytoj, kiek atsimenu tai ir priklauso pagal menulio pasikeitima - atrodo kad bus obuoliuku diena nes tik viena banana turiu

na pagal mėnulį, tai tik nuo antradienio vakaro reiktų pradėt ir trečiadienį išsikraudinėt..
Va aš dėl to ir negaliu apsispręst, bet jei ryt jausios soti ryte (nes šiandien apsiėdau saldumynų) - tai ryt pasilaikysiu, o jei jausiuos alkana - lauksiu trečiadienio

Oooo tai as tada susipainiojau su dienom, issikrausiu kaip priklauso pagal menulio kalendoriu - jeigu jis keiciasi is antradienio i treciadieni, tai tada ir issikrausiu Aciu Loli, kad viska sutikrinai
Papildyta:
nu va pasitikrinau kada tiksliai keiciasi menulis, tai man gausis visas antradienis pagal ta kalendoriu, na ir gerai - labai nemegstu kai reikia dienas dalinti

o jus vakar dar laikrodžius persukinėjot, ar čia ne visose valstijose?

Sveikos!

Gaila sia savaite as neisipaisau i menulio iskrova, galiu daryti iskrovas tik siandien ir ketvirtadieni, tai taip ir darysiu Reikia lieknet skubiai, nes jau baisu Pavasaris prasidejo, o as vis su tuo paciu per ziema priaugintu svoriu ir apimtimis.
Nuo praeitos savaites 2 iskrovu ,deja, viskas grizo, nes buvo keli baliukai. Dabar iki Velyku turetu buti ramu, tai tikiuosi lieknejimas vyks produktyviai

Geriu dabar arbata, uzplikyta pienu, na ,tikrai sotumo suteikia Smilgeles neradau, tai nusipirkau Fiji jogurtini gerimuka 0% rieb.

Na, tai siandien as cia viena, atrodo issikraunu
Loli judo, ka tu nusprendei?

Sveikos, susipainiojau mėnulio kalendoriuje
http://www.menuliokalendorius.info/fazes.html

diena sav.d.
11 trečiadienis
laikas 20:46
mėnulio para 15/16
laikas 19:16
fazė pilnatis
laikas 04:37

Tai pagal kurį čią laiką laikytis iškrovos? AČIŪ

pilnatis prasideda 11 diena, treciadieni 04.37 ryto, reiskia reikia laikytis 12 val pries ir 12 val po, t.y. pradzia antradieni 16.37, pabaiga treciadieni 16.37.

Teisingai?

Labuks Aggree!

O tu kada planuoji daryti iskrovele?

Ziuriu, ir tu jau nemazai kilogramu numetusi Kokiais budais, jei ne paslaptis?

Dar neapsisprendziau, ryt arba poryt, treciadieni nedarbo diena, tai nezinau kaip namuose reiktu istvert nevalgius...

Oi as ivairiai cia kraciausi tu kilogramu... Kalorijas skaiciavau ir delcios dietos laikiausi du kartus saziningai.

Dabar vel kalorijas skaiciuoju. Atsisakiau bulviu ir duonos (tiesa, kartais suvalgau koki pyragiuka ) dar raudonos mesos ir siaip beveik visko kepto. Vietoj mesos valgau zuvi arba jei nera tada vistiena, nes pietus beveik visada valgau kavineje (va gal del to kavininio maisto svoris ir stovi )

Aggree, o visada po 1500 kcal skaiciuoji? (Ar koki kita dabar kcal kieki pasirinkai?) Gal meginai pakaitalioti: pora dienu 1300, kitas pora 1600, po to 1400 ir .t.t, gal tuomet svoris nestovetu? Turbut organizmas priprato prie 1500 ir nebereaguoja
Gal cia nekaltas kaviniu maistas, nes gi nesvarbu ,galima juk ka nori valgyti, svarbu tik sutilpti i ta kcal skaiciu ir kg kris lygiai taip pat. Ar ne? As tai taip suprantu ta kcal skaiciavimo principa


O kai iskrova padarai ir po jos toliau po 1500 skaiciuoji, neatsistato vel i vieta tas kilogramas ,kuri per iskrova numeti ? Nedidele dalis tai vistiek po iskrovos gris, bet gal po puse kilogramo visgi islieka minuse?

kavininio masto kalorijas sunku suskaiciuoti. Greiciausiai ir pripratau prie tu 1500, nors buna visko, gi ir baliukai ir sventes ir silpnumo akimirkos. Va per kaledas turejau nemenkas atostogas (beveik du menesius trukusias) tai nieko nesilaikiau ir sugrizo beveik 3 kg dabar bandau nusikratyti.
po iskrovu man grizta viskas bet ne sekancia diena, o per savaite, o jei nebutu tu savaitgaliu tai gal ir negriztu...

Visi statai persukinejo laikrodzius si savaitgali

Tiesa as siandien vis tik darau isskrova - pas mane rytoj nusimato balius darbe - isleidziam i pensija viena tokia faina bendradarbe, tai nesigaus nieko neskanauti . Taigi siandien su vaisiais draugausiu

Man lygiai tas pats.. Jei savaitgali nors 1 diena maisto neziuriu,privalgau vakare, tai grizta ka net per 2 iskrovas numetu Taip tik galima palaikyti esama svori. Butina atsisakyti, kiek tai imanoma, tu nuodeminguju savaitgaliu lieknejimo laikotarpiui, nes kitaip svorio nenumesim Reikia vadovautis ta mintimi, kad kai jau pasieksim savo issvajotaji svori, tai tuomet galima bus sau leisti nors ir kas savaitgali nuodemiauti, nes zinosim, kaip ta svoriuka iskrovomis i vieta atstatyti ir islaikyti pastovu


Stusia, o kiek ir kokiu vaisiu siandien valgai?

1. Va ir as galvojau apie sita reikala - neataugau viso minuso nuo praietos iskrovos, bet 500 gramu tai grizo O grizo jie del to, kad turejau 2 nerealiai kaloringas vakarienes si savaitgali.....
2.
3. Vienas obuolys ir 6 mandarinai yra siandien mano racionas - aisku daug daug vandens ir kadangi pamirsau pomidoru sultis atsinesti i darba, vel su kavute draugauju

O kaip tu darysi??